Лечим ГОЛЕНОСТОП, надрыв связок. Ошибки при восстановление. С чего начинать реабилитацию голеностопа
Vložit
- čas přidán 1. 05. 2020
- По поводу заметки пишите в инстаграм или ВК:
/ yara_vl_90
Ты можешь поддержать нас Донатом www.donationalerts.com/c/vlreal90
-----------------------
Другое в моих соц сетях
-----------------------
Смотри мои стримы с ТВИЧА / vlreal90
Мой Instagram / yara_vl_90
CZcams канал о разном / @vovago10
Группа в ВК footballersdiary
Привет CZcams. Меня зовут Владимир, я профессиональный футболист ⚽
Канал о своей карьере футболиста, показываю футбольные тренировки, делюсь своим опытом. Видео на тему футбола и не только
Любишь футбол? Тебе сюда =)
Давайте попылим вместе 🔥
Подписывайся и жми на 🔔, будь в курсе выхода новых видео.
Моя статистика 🥇:
news.sportbox.ru/Vidy_sporta/...
В группе ВК больше, программы тренировок, статьи, отчеты по матчам, собственная аналитика, музыка с видео🎧📖:
footballersdiary
Вопросы, предложения, сотрудничество сюда:
Yavladimir90@mail.ru
Подписчиков на момент выхода видео 16000 :
✅ 10000
❌ 50000
❌ 100000
❌ 200000
❌ 500000
Извиняюсь за ужасный вид на этом видео. Спустя время у меня вышел подкаст с одним из реабилитологом.
Набирайте - Ярый подкаст "Игорь Киреев" - Там есть информация о восстановление.
Так же если вам нужно больше информации, напишите. У меня есть возможность записи подкастов с реабилитологами с более предметным беседой.
czcams.com/video/xOCbNceNESI/video.html
Очень полезные советы спасибо
За время моей профессиональной деятельности было у меня такое на двух ногах.
Самое ужасное-это твоё психологическое состояние, когда не можешь заниматься любимым делом.
Выздоравливай!!!
Согласен. Психология главный фундамент. Я уже здоров, спасибо✌
Сейчас у меня такое состояние
И у меня
о как я понимаю это!!! сам сейчас в таком положении! жру сладости каждый день на депресняке!
У меня сейчас травма. Подвернула на ступенях. Ужас. В больницу не хожу. Самолечение.
Моя история :1) Лечу с лестницы. 2)Падаю неудачно с криками аааа б... 3) Вижу на глазах с двух сторон рахбухла. 4) Сам еду в травмтпункт, перелома нет. 5)Назначили холод мази и обезбалевующее. 6)Купил всё в аптеке, и эластичные бинты. 7)Мазал 3 раза в день плюс бодягой и окунал ногу в хол воду и ел желатин запивая, водой. 8) 10 день перекопал четверть картофельного поля, аккуратно не травмируясь, за этим чётко следить надо. 9)Просто отдыхайте дома, работу забудьте вообще, всю суету.10) Перед прогулкой и прочее заматывайте бинт не сильно, но надёжно это важно. 11) Стало лучше сходите к лечашему врачу!!! Пока всё😊не травмируйтесь!!!12) сейчас кто-то лайкнул, 🙂день 47 после травмы хожу хорошо, лазию по лестницам, но к вечеру побаливает и немного опухают косточки.
Очень хорошо желатин.Только лучше его ( 1 стол.ложка+200 мл.воды) залить холодной водой и оставить для набухания.
Вот и я с лестницы полетела. Никогда не забуду этот ужасный хруст.
Хруст старается из памяти.... Тоже сначала думал не забуду
Еще несколько моментов, о которых я забыл сказать в видео:
1.В определение травмы вам поможет диагностика голеностопа.
2. Диагностику может провести спортивный врач, реабилитолог.
3. После сделанного снимка соберите как можно больше мнений. Мне пришлось обойти пару хирургов, ездить в другой город. Спрашивать мнение у докторов с других команд. Заключение снимка зачастую может быть неккоректным, поэтому снимки стоит показать другим врачам, чем больше, тем лучше.
4.Есть так же расхождение во мнениях: некоторые не рекомендовали мази и компрессы из мазий и советовали начинать после пару дней легкие движения (упражнения) несмотря на боли. (повороты, развороты в разные стороны).
5.Так же есть расхождения во мнениях на счет реабилитации. Современная реабилитация должна протекать почти безболезненно, с минимум дискомфортов.
По началу я работал через боль. В моем случае усугубил состояние ахила, который видимо перегрузил. После паузы возобновил тренировки, но дискомфорты небольшие были. Тут стоит все таки отталкиваться от личных ощущениях и чувствовать эту грань, когда можно прибавлять нагрузку, а когда наоборот убрать определенное упражнение, так как данное положение ноги вызывало боль, допустим.
За время реабилитации у меня появились комплексы упражнений. Эти комплексы я могу разбить так же по порядку и показать в следующих видео. Пиши комментарии для продвижения данного ролика и спасибо за просмотр🙏
Единственный человек который все ясно и по делу говорит. Спасибо большое!!!!!
Очень полезное видео, спасибо большое! И надеюсь когда-то настанет в нашей культуре время, когда людям не приходилось бы оправдываться за платный контент.
Благодарю, выздоравливай✌️
Спасибо тебе брат! Здоровья тебе и успехов!
Спасибо! Все по теме. Всем здоровья!
Наткнулся на это видео по своему же запросу, два месяца назад сильно повредил голеностоп с ссадинами, под одну из которых пробралась инфекция, из-за этого чуть ноги ещё не лишился. Сейчас залечиваю шрамы после операции (хорошо, что были задеты только мягкие ткани) и потихоньку разрабатываю сустав, сам я бармен по профессии, здоровые ноги нужны, как спортсмену и любому человеку вообще. Ситуация научила ценить здоровье и, самое главное, своё окружение. Всем здоровья.
❤
Очень информативное видео + приятно слушать, спасибо!
Бро,ты один из информативных профессиональных футболистов,которые могут интересно и современно рассказать человеку и показать элементы футбола с другой стороны на Ютубе.Таких кстати я не встречал(кроме тебя).Вова,обязательно продолжай данную деятельность,и просмотры пойдут))))
Ну, может 2 дыхание открылось, посмотрим)
Всё прямо как про меня, большое спасибо!
Здравствуйте!Знаете как правильно спать надо?
здравствуйте, снимите видео про ваши тренировочные комплексы восстановления
А какая связка в итоге порвана? Подошвенныо -пяточная? Или это мышца задняя большеберцовая? Играла в теннис в этом же месте с хрустом подвихнула, лежу вот изучаю что конкретно там полетело
Нужно обязательно почаще держать ногу выше для оттока жидкости, капустный лист так же на ночь, снимает понемногу опухоль, так же я быструмгель использую, ну и к слову травму получил в субботу вечером, в воскресенье не то что наступать а даже просто ставить ногу не могу, сегодня среда я хромаю и медленно передвигаюсь без бинта или лангетки. На футбол безумно хочется но думаю недели 3 придётся потерпеть минимум а там видно будет. Не ломайтесь братья!
Один из самых годных роликов на эту тему. У меня простая, но интересная ситуация: растянул связки которые держут кости безымянного пальца и мизинчикового. Решил поиграть в баскет на улице и не в спортивных кроссовках.
Связки галика выдержали положение ноги, а вот другие нет.
Хожу без боли.
Действую принципу, делать только то, что не больно. 3 недели стандартное восстановление.
Все эти 3 недели при нагрузках (хождение тоже нагрузка) носить бинт/ортез. Автор все правильно сказал, респект)
У меня была боль ужасная год и восемь месяцев , очень рекомендую операцию, если хороший хирург все будет хорошо
Классное видео. Владимир, можно побольше упражнений на голеностоп?
Спасибо за обратку. Постараюсь выложить серию видео о голеностопе в скором времени
Спасибою. Полезное видеою.
Была травма голеностопа, сильное растяжение. Синяк был. Отёк не спадал около трёх недель. Ходил на физио, делал ТВЧ, магнитолазер. Хочу поподробнее рассказать по поводу физио - у современных приборов есть установки в программе на различные типы повреждений или типа того. На первом приёме примерно через минуту я понял, что не чувствую воздействия и указал на это медсестре. Та увеличила мощность, и я уже чувствовал разливающееся приятное тепло. Так что для нормального эффекта надо подбирать индивидуально установку на приборе. Также было с сильным ушибом бедра. Врач в травме мне сказал, чтобы я не переживал, если синяк не рассосётся, то надрежет и всё. Тут же поскакал в свою поликлинику, в физиоотделение записываться на процедуры. В обычную, муниципальную, кстати, стоит всё это копейки, серьёзно. Чтобы не ждать очереди из пенсов и всё такое, отдал за 10 процедур меньше 1000 рублей, было года три назад. Договор, всё честно, не налом. Мощность снова пришлось крутить вместе с медсестрой под ощущения. Ушиб прошёл без последствий, ничего резать не пришлось.
Всем здоровья!
Есть такая практика, в некоторых городских поликлиниках действительно можно ходить на физио бесплатно, по месту проживания! Спасибо за информацию ✌
А мне не увеличила мощность.Говорит - так надо) Я в физио проработала 20 лет.. Не стала спорить,купила магнитер,аппарат.Лучше всего.Никуда не надо ходить и просить.
Спасибо большое!
Привет, при моей травме я услышал хруст и была отёчность, МРТ я сделал только через полгода, потому что списал это на обычный подворот лодыжки, МРТ показало что моя кость вздулась от такой резкой травмы и из-за этого чувство дискомфорта, также врач сказал что ещё бы чуть-чуть и был перелом, сейчас до сих пор чувствуется некоторая боль, послушаюсь твоих советов! Как твой голеностоп сейчас?
Упала с лестницы две недели назад. Оступилась... Была, боль сильный отек. Получила надрыв связок. Спасибо за видео
Спасибо хорошие советы
Тоже была травма примерно 3 месяца назад,пробывал с балансом поработать немного помогло но длинную передачу все равно немного страшно делать так как если зароешь начинает болеть,надеюсь пройдет но всё равно это не из простых травм
Как твое состояние сейчас?
Спасибо за видео. Месяц назад подвернула ногу. Сначала сказали перелом, одели на 7 дней лангетку из гипса, затем другой врач сказал частичный разрыв связок 2 ст, гипс сняли. Однако нога болталась и невозможно было ни лежать ни ходить даже на костылях, об малейшего движения была резкая дергающая как током боль. Сделали мрт, купили сами ортез пластиковый-стоподержатель, как лангетка пластиковая к которой приматывала ногу эластичным бинтом, так я проходила еще 3 недели. Затем Алмаг, ванны с морской солью 35-38 градусов, не выше, иначе отек только расти будет. После ванночки Троксевазин нео, или компресс с Димексидом 1:4. Через 3,5 недели когда боли стихли, начала постепенно давать нагрузку: день на двух костылях, 3 дня с одним костылём, потом уже без костылей. Первое время отек был после ходьбы. Это нормально. Надо поднимать ногу, лёгкий массаж для оттока лимфы и крови, ЛФК. Отек из-за неподвижности сустава. Постепенно спал. В общей сложности месяц чтобы встать на ноги, но еще хромаю. Главное надо дождаться когда связки срастутся полностью, через боль не надо наступать и разрабатывать и надрывать заживающие связки. В моем случае 3,5-4 недели ушло за сращивание связок. Боли быть не должно, только чувство небольшого натяжения связок. Последующие 3 недели идет реформирование рубца под нагрузки, может немного тянуть.
Тоже подвернула ногу, перелома нет,отёк,в лангете 2 недели, сняли потом, как только спал, поехала мрт делать, разрывы многих связок, возможны краевые переломы, расстроилась, счас надо ехать повторно в травмпункт, чем кончится не знаю, сустав не стабильный!
Я подвернула ногу дома ,уже 10 дней прошло, в больницу не ходила, когда подвернула еще могла ходить потом через 10 минут появилась шишка опухло посередине ступни,я прикладывала лед 3 раза, и мазала сразу же мазью, хондролон, потом перешла на крем долгит, сейчас у меня остались синяки которые болят если не намажу обезболивающей мазью , опухла не вся нога, а место ушиба ,и немного выше где большая кость , хожу сейчас с тросточкой ,но стараюсь больше лежать, но нога к вечеру все равно опухает
То, что вы пишите, очень актуально, сейчас происходит тоже самое и со мной, боль такая, как будто горит вся лодыжка, тоже месяц прошёл, сначала в лангете 2 недели, потом фиксатор на ногу одеваю, немного похожу, нога отекает, хожу с палочкой,частичный разрыв связок, долго будет заживать, хромаю, на Лфк хочу пойти, ногу потихоньку разрабатывать.
Как Ваша травма? Срослись ли связки? У меня подозрение на разрыв синдесмоза , сейчас поеду на МРТ , мой реабилитолог считает, что связки не срастаются и оперировать в случае существования этого разрыва обязательно ( перелому месяц , в 10 дней был рентген и травматолог исключил вероятность этого разрыва , а тут на тебе опять 25(((
@@user-br3gf1is2n да, ровно через 4 недели начала ходить, первые дни с одни костылем, потом прихрамывала просто
Я мучилась 2 года, застаревший разрыв не лечится.Врачи просто ставили невропатию, я на костылях ходила , и мне не поставили диагноз сразу.2 стадия .Операцию слелала уже 3 мес.прошло.Сколько мучиться то?
Вы правы . Надо лечить конечно консервативно . Мне сделали операцию . Поставили пластину , винты , болты . Недавно сняли позиционный винт . Делаю упражнения . Но несколько дней тому назад вдруг появилась резкая , сильная , колющая боль в месте шва от удаоения позиционного шва . Там и пластина . Как вы думаете , можно ли делать упражненмя при наоичии пластины в ноге ?
Ооотличный видос! Всë по делу! Но вот интересно, не сказал, сроки кажлго этапа, на каеой недеое начинал новый этап реабилитации
Подскажите каким образом вы спалили ногу димексидом? (не хочется повторять чужих ошибок)
Добрый день. Где можно посмотреть упражнения?
Благодарю .Как травмировался?
Я упал встаю нога кривая приехал в травм пункт снял батинок ступня выравнилась снимак сделали кости целые
Для меня при травме голеностопа большим открытием стали кинезиотейпы, и для поддержки и для снятия отёка (лимфодренажные)
Через неделю после травмы, решил снять тейп, так как почувствовал себя намного лучше, почти не было дискомфорта, вечером того же дня вся стопа отекла как в первый день. Поехал делать мрт, оказалось разрыв/надрыв связки латеральной голени, и все это время тейпы выполняли свою функцию на 146%, травматолог хирург сказал вернуть тейп и месяц покоя.
ещё бы найти мастера, который их правильно наклеит...
очень классное и информативное видео! просто респект а такое!
спасибо, друг
Скажите пожалуйста играл в футбол поскользнулся на пятке болит в районе ахала уже 2 недели что делать ? Как лечить
Получил растяжение, при беге в дождь (1 степень, на снимках переломов нет, ортопед сказал через 2 недели заживет). Когда я оступился, приехал домой, ничего не болело, нога опухла и болеть начала только на следующий день к вечеру. Уже пошла 4-я неделя, в спокойном состоянии не болит, опухоль сошла, мало хожу (только по квартире), хожу с бинтованием, делаю упражнения, перед сном внутри стопы чешется. При хождении немного побаливает, полноценно ходить еще побаиваюсь. При нагрузке отекает, к вечеру тоже отекает. Мажу каждый день пару раз троксевазином, думаю на лиотон перейти. Настроение 0.
7 раз правую ногу,тока последний раз был у травматолога. снял сейчас гибс,но я боюсь наступать. страшно очень. я наступил и были больно
в ноябре играл, пошел в стык...упал - смотрю - галик внутрь вывернулся...аж кость таранная торчит...зрелище так себе))) вправили, месяц в гипсе, еще месяц на костылях в бинте...еще 2 месяца пытался нормально ходить...и даже сейчас иногда болит...мази и упражнения не сильно помогали...а вот когда начал играть по чуть чуть ходить - стало гораздо лучше...сначала сильно хромал и выпадал из игры, потом уже более менее норм) но читал что в течение года связки только на 80% срастаются в должной степени...поэтому бегать как раньше еще очень нескоро смогу....и да, длинные передачи нереально отдавать)) тяжело галик напрячь чтобы нормально по мячу попасть...только легкий бег, плассирование перед напом ( я защитник)...пас на небольшое расстояние...желание играть сильнее дискомфорта...но любительский уровень позволяет и с неразработанным до конца галиком играть
Объяснил всё по делу!
Вчера вечером шла из магазина. Подскользнулась. Хруст, как будто переломили молодую кость. Хорошо дочь была рядом. Довела до дома, перебинтовала ногу эластичным бинтом, примотала килограммовый кусок замороженного мяса, через полчаса компресс из димексида с водой и новокаином, затем опять замороженный кусок на полчаса, потом через 5 часов компресс из димексида с новокаином. Боль в покое прошла. Осталась боль в движении. Как поняла по другим роликам, это недели на 2. Не болейте!
Всё четко по делу. Я бы ещё кровопускание добавил.
Мне помогли ещё обколи тонкой иголочкой типа инсулиновой . И капустный лист на ночь , привязать к месту горячего сустава.
Два месяца назад подвернул ногу к наруже сломал малоберцовую кость и порвал дельтовидную связку сильный отёк ноги как вечер температура 39 уже 2 месяца это очень серьёзная травма обезболивающие и мази всё применяю но пока результат не очень но думаю вылезу от этой беды поэтому берегмту свои конечности и будьте здоровы . . .
Благодарю за видео. Про физиотерапию - нужно купить Алмаг +, там 3 режима - один из которых убирает острую боль и улучшает проводимость мазей в глубь тканей ноги, так как толщина действия магнита - 6 тетрадей в 96 листов, само магнитолечение расписано на 20 дней с разным временным режимом. А так же - магнитотерапия самая безопасное физио при травме голеностопа. Так как снимет воспаление и улучшит кровообращение в суставе.
Привет)
Скажи плиз, где заказывал наклейки с ноута?)
на алике копейки стоят пачки таких наклеек
У меня повторная травма, разница в полтора года, разрыв 2х связок годеностопа
В первый раз диагноз неверный был (растяжение), я не сообразила просто как действовать и бинтоаала ногу эластичным бинтом и мази использовала, делала компресы, ходить полноценно стала через месяц, но больше полу года не могла избавится от периодической боли в ноге после долгой ходьбы (прикладывала копрессы каждый раз)
23 марта ближе к ночи этого года нынешняя травма, на узи подтвердили разрыв и рецедив, с травмпунктом была жесть, поэтому пришлось 24 скакать с лангеткой до такси,потом в платную клинику (прыгать по леснийе на второй этаж с одной ногой ад), узи,потом через день к врачу ортопеду-травмотологу (схема с лестницей та же) посоветовал вместо лангетки ортез (вещь классная, ногу фиксирует, можно снимать и в нём ходить) сказал, что да в этот раз на быстрое заживление надежды нет
2, 5 недели костылей
Прошло пока 3 недели и 3 дня, дней 5 отек спал до минимума и стараюсь эти 5 дней ходить, тк болезненых ощущений не было от кратковременной ходьбы, разминаю, использую мази, на ночь сплю в лангетке дабы не травмировать
В этот раз заживает в разы дольше и скорее всего реабилитация займёт ещё больше
Будьте аккуратны с голеностопом и сразу делайте узи мягких тканей, ренген и мрт (с голеностопом лучше перебздеть)
Какие сроки были у тебя до восстановления. Упражнения покажи пожалуйста
Больше видосов, плиииизззз
На борьбе неприятно хрустнула нога при падении, в районе голеностопа. Было сложно заснуть первые дня 3 из-за боли. Это вообще моя первая травма, поэтому хотел как быстрее вернуться к спорту. Прошел месяц, малейшая нагрузка - нога опухает. Благодаря вашему видео понял что спешить некуда и надо проявить терпение, спасибо
1. Спешить надо (я например обратился к костоправу через 2,5 месяца проктически критично но доктор мне помог).
2. Если в момент травмы (как у меня) произошло смящение таранной и ладьевой кости то никакие гимнастики не помогут от слова совсем.
3. За 2.5 месяца после частичного разрыва уменя начал развиваться артроз голеностопа слава Богу за 5 сеансов помог доктор костоправ, хрустела и болело при этих процедурах адски.
4. Щас присядаю на больной стопе с весом в 12 килограмм амплитуда вроде в останавливаться в час по чайной ложке, доктор сказал что через месяц восстановлюсь.
5. Так что делай хорошее МРТ голеностопа и ищи мануальзика костоправа, а то так можно и досидется.
Понимаю, что к доктору нужно в первую же очередь обратиться. Думал само как нибудь пройдет, так оно и было по началу. Видимо нужно действовать пока не поздно, так как боли от нагрузок есть, хоть и не такие значительные как были. Спасибо
@@user-qd1sm9sg6z Да лучше показаться доктору но перед тем как показаться спроси у доктора где сделать МРТ их не все точки устраивают.
Хорошо, спасибо за совет
У меня была такая травма но через пол года тоесть сейчас опять начал болеть если даже хожу, незнаю что делать и не понимаю почему такое случилось? Если кто то знает что с этим можно зделать или у кого то может было помогите пожалуйста
А если прошло 1,5 месяца и оттек полностью не сошел,на мрт будет видно связки?
Владимир, привет. Ты завершил карьеру уже? Или планируешь ещё поиграть?
Я учусь на хореографа, и у меня всё на стопы стопы, и тут раз мы на паре бегали разминались, и я резко подвернула ногу левую упала видно из за шока ничего не помнила как оказалась на полу, даже подумала что я в обморок упала но это не кто не заметил из моей группы и преподаватель, так как у нас были команды из за которых меня не кто не заметил, а когда уже увидели что я не встала все остановились и начали спрашивать, по началу боль была дикая но я была в шоковом состоянии что когда преподаватель спросила и сказала подняться, я реально думала что не встану когда встала она трогала ногу ничего больно не было, а когда после этого прошло 5 минут или даже меньше я почувствовала и увидела как нога начала опухать, ещё мне нужно было сдавать танцы мне даже не сказали не сесть нечего, я подумала ладно не буду просить так как нужны оценки и всё такое, в танце я всё больше на эту ногу случайно делала опору и станцевала не до конца из за боли, потом я ещё на неё нагрузку делала танцевала, потом ходила на пары ещё два дня после падения, все эти дни нога болела но ходить могла занималась танцами еле как у меня она начала синеть пошла гематома, разные крема не помогали это было уже на 2 день, 3 день я уже прям еле как, просила где то сидеть на парах а где то быть аккуратной что бы получать оценки, и вот на этот 3 день я поехала в областную больницу и сказали получила травму, рентген сделали посмотрели частичный разрыв связок, наложили гипс на 2 недели, после этого еле как ходила потом физиолечение только неделю дали мне, после физиолечения мне было больно до последнего я осталась на вторую неделю проходила ещё, один раз в зал ходила пробовала нога очень сильно беспокоила ездила к травматологу что бы сделали МРТ, МРТ не получилось в итоге ещё неделю лежала ещё неделю и так целый месяц нога сложно заживает, потом приехала опять в больницу направили сново сделать МРТ теперь сказали что справку не дадут покамись не проверят как нога, мне уже легче но с ногой сложно тянуть больно, иногда танцевать могу но сложно, куратор давит со стороны что не аттестация что отчислят, иногда так думаешь что на зло бы сделала бы тогда не пошла вообще, а потом как поломала бы ногу на их глазах удивились бы за переживали бы, меня как за симулянку они держат как будто я с ними играюсь, а я очень сильно переживаю на счёт своего будущего потому что очень хочу свою жизнь посвятить танцам и фитнесу, на этой недели уже должны сказать как с ногой и отправить на учёбу если всё хорошо вот так вот
Зимой играл в зимний футбол на снегу, местами снег был по колено, я играл в бутсах, в начале матча, 3-4 минуты после начала, у меня появился дискомфорт в колене, после чего ещё через 5 минут, когда выбивал мяч и боролся за него корпусом, колено жутко заболело, я через боль доиграл матч после чего домой приехал с ужасной болью в колене, была опухоль на всем колене, боль была именно с задней части колена, пассивно восстанавливался, разогревающие мази, фиксирующие повязки, около 2-3 недель восстанавливался, боль пропала полностью, пришёл на тренировки, вроде все было хорошо, но совсем недавно укрывал корпусом мяч, на меня надавились весом, колено снова заболело такой же болью, но не долго, минут 5-6 боль была, обследований не делал, не знаю что с коленом, очень боялся что с крестами что-то, не стал к врачу ехать
Ну и дурак что к врачу не пошёл, силы лежать неделями дома есть, волноваться силы есть? А ума нету. Наверное хочется повредить ногу и никогда больше не играть в любимую игру, а всего то стоит уделить два часа времени и все
Спасибо за ролик.
Мне 40. Лет 20 занимался разными видами спорта. Месяц назад на трене по самбо молодой меня неудачно бросил.
Голеностоп внешней стороной подогнулся, был такой звук и ощущение, будто что-то лопнуло/разорвалось.
Боль не сильная, ходить мог.
Толком ничего не делал первые дни. Нога была слаба на опору - ни ударить рукой, ни провести бросок не мог, не мог опереться на ногу. Через неделю еще поскользнулся упал на льду и прямо на ногу, она под меня подвернулась.
Быль жуткая ьыла, думал доломал.
Опухоль хоть и была небольшая , но стала еще больше, лодыжка раздулась, стала горячая.
Поехал через пару дней в травмпункт. Рентген не показал перелом.
На ютюбе много смотрел роликов: кто про что, кто за упражнения, кто за покой.
Через месяц попал к врачу, предварительно разрыв передней ... связки голенностопа.
Пока покой. Врач сказал связки рвутся, не срастаются, образуется рубец. Валючаются другие компесаторные мезанизмы движения.
Я раньше по 160 км на велосипеде ездил и такая травма не по мне.
Но могу сказать, что сколько я под нагрузкой сустава не работал, рещультата нет. Необходимо полное прекращение тренировок, желательно голодание.
Все в нашем организме восстанавливается. Нужно время и терпение. А эту паузу используйте с умом. Всем здоровья!
Привет хотел спросить как там с твоей ногой? Мне 14 лет. 5 лет занимаюсь профисионально баскетболом, неделю назад на трене порвал 2 связки. Сейчас очень огорчён и боюсь последствий. У тебя получилось за 2 месяца полностью восстановиться или нет, можешь дать несколько советов. Заранее спасибо
@@nikitahryhoriev1164 привет.
Нет, полного восстановления нет. Но нога значительно лучше.
Не советую спешить. Я буду ждать до сентября. Говорят со связками нельзя спешить, можно стать инвалидом
А почему голодание? Споткнулась потянула голеностоп и колено. Только бандаж спас. Колено уже вроде восстановилось, а с голеностопом уже 4 месяц мучаюсь. Только с бандажом могу ходить
@@alexandrapetridou6221 а что за бандаж, просветите
Мне врач прописал. Одевается как утягивающий носок на голеностоп и фиксируется лентами. Поддерживающий эффект. Через пару дней сразу лучше стало
Я профессиональная танцовщица, к сожалению получалось что я растягивала каждую ногу по 4-5 раз. (((( Было бы очень полезно если бы вы написали ваши упражнения в виде видео инструкции.
Хотя у меня есть и мои: это хождение на боковой стороне стопы, на пятках, на носках, и постепенно поднятия на носки, а потом прыжочки . Спасибо 🙏 за ваши видео 😍
После разрива связок голеностопа, не спадает отек,бил наложен гипс, сняли нога болит, отекает не могу ходить, прошло 3 недели
Спасибо за опыт. 2 дня лежу, тож был хруст при падении. Сразу,, буквально через несколько минут, приложила водочный компресс, поэтому синяка нет вообще, но отек сильный.
Ошибка, нельзя греть сразу после травмы, надо охлаждать льдом, замороженым мясом, рыбой.
Спасибо за описание травмы. Подскажите пожалуйста как вы ходили, на костылях или наступали на травмированую ногу?
Всё зависит от степени повреждения, которую установить тоже не очень-то просто. Самое правильное - ориентироваться на собственные ощущения. Боль остановит любые ваши неправильные действия. Я ходила на повреждённом суставе уже на второй день, прислушиваясь к нему каждую секунду. Но, если бы вы увидели мою ногу, вы бы не поверили тому, что я написАла. История у всех своя. Главное - исключить перелом!!! И! Движение - это жизнь! Даже для травмированного сустава. А может быть даже - в первую очередь! После иммобилизации - восстановиться будет сложнее и дольше. Будьте здоровы!
вчера шёл с грузом по лестнице и подвернул голеностоп вперёд. сначала боль была несильная и я пошёл дальше по делам. но в течение нескольких часов боль усиливалась, появился отёк и ходить я уже не мог. прикладывал холод, замотал эластичным бинтом. через сутки боль в покое прошла, отёк небольшой, но наступать на ногу ещё не могу (видимо из-за отёка под нагрузкой сустав болит). буду пить желатин, надеюсь за пару дней пройдёт
Сколько было ушибов , разрывов и растяжений голеностопа я со счета сбился , один перелом был , сейчас когда неправильно оступаюсь , глухой хруст идёт
У меня в некоторых упражнениях тоже уже хрустит постоянно, видимо надолго)
Я упал неудачно и ударил ногу.Было это в начале окьября,через пару часов обратился в поликлинику за помощью,направили на рентген.Переломов не нашли,выписали пару мазей и эластичный бинт.Сказали растянул свяски.Через пару дней вся нижняя часть ноги стала одним сплошным синяком.Но увы прошло 2 месяца оттек хорошо спал но боль на месте.Поехал в травмпункт,там такиеже слова как и ранее.Сейчас январь настал и я решился сделать УЗИ.Сдесь то мне и сказали что частичный разрыв сустава,говорят что надо делать МРТ. После него будет видно как лечить или же операция.
@@elly_d Теперь синоптик,Каждые полгода уколы(50шт)МРТ нужное но перелом не показывают,КТ тоже нужно делать.
Серьезная травма... Диагноз можно услишать? Надрыв , отрыв ? Каких связок?
Было бы неплохо если бы ты сделал видео, например: Топ упражнений с резинками(мини бенды) для колена или галика
Упражнения есть?
Одинаково я с высоты упал щас 3 мес и 20 дней все растянул но хромота пока есть ни лёд ни таблетки только растяжка и все ничего не объясняли все тонкости все самому приходится изучать и востонавливать
В бассейн ходить ещё обязательно надо, плавать разгружать ногу. Когда плывёшь чувствуешь что это на пользу , иногда бывает ногу сильно когда выпрямляю в воде по тягивает но это не критично.
Спасибо большое за информацию я накладывала настойку из глазком картофеля и водки отёк сошёл через сутки!
Скажите кто-нибудь делал prp уколы плазмы своей же
У меня была проблема с левым голеностопом, которая началась со снимков с отеком и неверным диагнозом. До возвращения к бегу потребовалось почти на 2 года, прежнюю подвижность не вернул, в реабилитации среди прочего были упражнения с давлением на таранную кость в момент тыльного сгибания - помогало.
Подскажите у меня стопа не гнеться вверх у Вас такого не было ?
@@MIHAILVG Да именно движение вверх и было ограниченным (тыльное сгибание).
@@jekagas Спасибо за Ваш ответ, а как щас прошло? а-то у меня очень ограничено движение вверх, и если прошло то какие упражнения?
@@MIHAILVG начальной мобильности нет. упражнения в общем стандартные. можно тут czcams.com/channels/taUqrJsDfi9opJP65IffiQ.html посмотреть или у Др.Демченко есть видео с упражнениями
@@jekagas Огpомное спасибо желаю Вам полного восстановления и крепкого здоровья.
Здравстуйте Владимир, спасибо вам за советы помогли, мне 14 лет Месяц назад на игре в Волейбол неудачно приземлился была очень сильная боль, а так как я был в Школе и при друзьях я не кричал 🥲 но боль была на столько сильная что было такое ошушение как будто в горле что то застряло незнаю почему 😬 но тут вы и ваше видио еше раз спасибо помогли.
🙌
Сижу сейчас такая же, волейболистка)) И что у вас было ? Разрыв? Напишите что делали и через сколько в спорт вернулись, если не сложно .
Посоветйуте пожалуйста что делать при травме приводящей мышцы? Уже месяц прошел но небольшая боль еще есть. Весь месяц не играл футбол, только тренировки на другие мышцы были
Сначала нужно понять чем вызвана эта боль. Делали какие нибудь обследования?
Может быть что угодно. От обычных мазолях на ногах (воспаляются лимфы узлы) до грыжи.
Леопольд Бюске мышечные цепи 3 том, там все о приходящих мышц от обычного растяжения до арс(пубалгии) синдрома. Все примеры там футбольные
Я вот не знаю что там хрустело или нет, во время падения с 3,5 метров, так как я слышал только хруст перелома деревянной лестницы и шум падения, хорошо что 5 кг монтажка в правой руке не повредила мне ничего дополнительно.
Не вот интересно, что я еще начну изучать ТОЛЬКО ПОСЛЕ ТРАВМЫ?))
Решил потанцевать, чуть ли ни на ровном месте получил травму, мдаа 😶😶 жёсткая проблема, этот голиностоп
Солевые повязки. Помогают, на себе испробовала. Делала на ночь.Отёк снимает
два раза рвал галик на правой ноге, первый раз было страшно, потому что первый раз получил такую травму и не знал как быть, купил ортез с металлическими ребрами, ходил в нем по началу, так же, как и Владимир рано начал давать нагрузку беговую и в галике было болевое ощущение, сравнимое с болью в нерве (как в зубе), проходил на физио на электрофарез, первая процедура сняла некую напряженность, но в дальнейшем не помогла боль была, когда напрягал, потом проходил на другой вид терапии (два электрода тряпкой приматывают к ноге р разных сторон галика) не знаю как она точно называется, после этого прошло, но когда вращал галиком хруст оставался, через год опять тот же галик хорошо дернул, тоже был отек и все дела, ходил на костылях, но видимо уже не было такого страха и я начал больше заниматься именно мелкой моторикой, раскаткой, массажем, для этого не нужно много места и массажеров, и восстановился намного быстрее. Тут самое главное не бояться того что случилось, и не торопиться, трезво понимать, что не опередишь естественный процесс.
А хруст прошел или остался?
@@kirillacharya343 На холодную вращаю когда галик то да хрустит, но когда побегаю или во время игр не хрустит, пил Хондроитин глюкозамин, мажу после игр тоже хондроитином, но такие травмы они навсегда, нужно всегда ухаживать, на игры тейпирую.
@@inmyheart3636 у меня хруст пропал после того как второй раз порвал связки)
А как узнали про разрыв?
Здравствуйте ,у меня недавно случилась такая же беда ,выходил с вратарем один на один решил в последний момент перекатить его и в пустые забить ,но вратарю было достаточно легко подтолкнуть меня и я оступился и подвернул ногу ,хруст был очень сильный как будто сустав полностью прохрустел сравнимо как мы прохрустывем пальцы звук именно такой !
Шок был нога сразу отекла ,к врачу после игры не поехал да вообще не пошёл , не делал снимка на следующий день дикая боль ,лечение было такое
Холод по 10-15 мин 3-4 в день
Нурофен 200 мг таб 2 р/д ( после еды ) 4 дня
Компресс:
Три Полоски 1,5-2 см из
Вольтарен, троксевазин
Долобене
Марлевый бинт свернуть квадратом, наложить сверху
10 куб шприц ( 2 кубика димексида и 8 кубиков новокаина) выдавить на бинт и сверху замотать ещё бинтом
На 3-4 часа 1 раз в день !!! 4 компресса максимум
Это неплохо помогло у меня товарищи через 8 дней уже играл но болевые ощущения по его словам остались ,у меня же ситуация видимо более серьёзна я плюс ко всему этому допускал ряд ошибок ,спешил разрабатывать ее сжимал пальцы через чур сильно круговые вращения сильно быстро делал рано начал подниматься на носках начал пытаться наступать на внешнюю внутреннюю сторону стопы вообще спешка ,побежал решил через боль но это не стоило делать это откинуло назад с чего и начинал ещё народный рецепт делал помогло компресс из глины и уксуса ,нужна обыкновенная глина насыпаете в чашку и по чуть чуть подливаете уксуса и размешиваете ,сильно жидкая масса не должна быть ,то что получилось выкладываете на марлю и прикладываете на больное место 4 часа держите и снимаете ,вот такое лечение у меня было срок восстановления у меня 1 месяц и 2 недели но в футбол ещё не играл ,надеюсь кому то поможет мой опыт !
Компресс из глины желательно делать 7 дней !!
И я немного поспешил, когда начал через боль делать и еще к тому старался растягивать галик в разные стороны, чтобы мобильность вернуть. Вопрос только зачем? Когда там еще связки толком не срослись. На счет демиксида хорошая вещь, плюсую, но я сделал один раз и потом не стал, ногу сжёг. На счет глины, ничего сказать не могу, но раз есть такой рецепт и он помоет, то не вопрос. Лучше делать ровно то, что помогает✌
Спасибо!
Я подвернула ногу на танцах, каблуки были 20 см. Такое впечатление было что стопа как книжка открылась. Сразу появилась шишка на косточке.В этот вечер ещё могла ходить,на следующий день уже нет.более и менее нога не болела в вертикальном состоянии, если опускала, то боль.Мазала фастум гелем. Через пару дней ноге стало полегче и я стала пытаться на ней ходить,но на следующий вечер нога сильно разболелась, и я поняла что рано ее стала нагружать, болела так сильно дня 3-4 что я спать не могла такое ощущение что ее передавили и жидкость не циркулирует. Было больно дотронувшиеся до кожи вокруг сустава.Меня отвезли к врачу , сделали рентген, перелома нет. Было похоже на растяжение или надрыв связок. Врач приписал мазь линекс от варикоза . Мне через несколько дней стало полегче. Уже как 3 недели скачу по дому на одной ноге.Несколько дней назад проснулась от сильной боли как судорога. Досих пор немного тянет с боку от голеностопа до колена.Ночью нога печёт.
Спасибо. Приметно так же упал как на видео. Сейчас был у врача , снимок сделали, перелома , нет растяжение. Вот лежу со слем. Спасибо за видео.
У меня вот 4 месяц после травмы, ходить в целом уже могу нормально, чуть чуть прыгать на носки, но нужно время еще, самое сложное в реабилитации что главное не сильно переусердствовать, иногда чувствуешь что сустав уже все, не болит, так станешь неаккуратно и все, так что по мне так, сначала нужно научится ходить заново так сказать
@@valerakarpenko8079 через сколько времени Ви уже не чуствували боли ?
@@user-yv9kg9gt5h у меня растяжение ряда связок, уже 1.5 месяца, а еще зудят, после нагрузки и на ночь. А вас уже все прошло? Сколько времени болело?
1) у меня был не разрыв а растяжение
2) сразу! Посещение травматолога , он без всяких МРТ и рентгена определить может если не сложное рястяжкние.
3) надеть бандаж отрез на ногу.
4) по возможности нога всегда выше головы.
5) мазь. И процедуры электрофореза, магниты, и еще подобные.
Три недели болело, сейчас проходит ..
каталась неделю до этого на скейтборде
У меня сегодня 14 день после падения. Синяк и отёк ещё есть. Немного хожу по дому, но нога не сгибается в голеностопе. У вас так было?
здравствуйте, на данный момент у меня вот так, не сгибается, не могу приседания делать. Скажите пожалуйста за сколько времени у вас это прошло?
А по лестнице когда стали нормально ходить ? У меня уже травма чуть больше месяца но до сих пор по лестнице спускаюсь на боку
Как сейчас твое состояние?
У меня вот сейчас разрыв связки голеностопа - 3я неделя, сошёл отёк, направили на ударно-волновую и вот ищу инфо ок ли , что мои врачи не отправляют меня на операцию!) сложно держать твёрдую уверенность, когда каждому вокруг нужно отвечать «так надо!» на вопросы: почему ты не в гипсе и почему тебя не сшивают 😤
Спасибо за информацию!
Есть ли рекомендации по питанию или доп.микроэлементам?
Жду поскорее период реабилитации и ищу какие упражнения нужно будет делать, чтоб как можно эффективнее восстановиться 🤞🏻💪🏻😎
Как твое состояние сейчас?
Спасибо за видео, в данный момент хожу на костылях, из за надрыва связок и сухожилий. Врач сначала увидел маленький перелом, другой не увидел ничего, но мрт показал все совсем другое. При первом приёме мне не назначили противовоспалительное, а зря. Лучше сразу начать принимать. Ещё меня интересуют Упражнения, для восстановления, хочу как можно скорее вернуться к тренировкам . Всем здоровья ✔️
Как сейчас у вас дела? Восстановились? У меня пошла 4-я неделя, растяжение, небольшая опухоль сошла, не болит, но при хождении дискомфорт, к вечеру, и при нагрузке отекает, хожу в эласт. бинте, делаю упражнения. Хожу по квартире и в магазин выхожу 50 метров.
@@optyma911компресс с димексидом на ночь делайте. 1 часть димексида, 3 части воды. На бумажное полотенце налейте этот раствор, наложите на голеностоп и сверху пищевой плёнкой
Я тоже так более 4дня назад операции задела
Во время игры (хоккей) тоже выкрутил галик,все тоже самое как и у ты описываешь
Здравствуйте , что посоветуйте правому защитнику , какие качества надо улучшать , что бы попасть в большой футбол ?
Выносливости, чтобы подключится к атаку и во время вернуться в защиту. Точные передачи. Лучше смотреть как играет Тренд Александр Арнольд. Эталон современного крайнего защитника.
Хотелось бы знать какие мази лучше подходят для заживления связок и мышц
Мне помог Диклофенак гель. И Немисид внутрь порошок
Лежу с перевязочной ногой и жду когда наконец-то скажут как лечить 👍
Такая же хрень😂
И я лежу
same problem,I'm a dancer
Как твое состояние сейчас?
@@user-fd9yv2ts9v уже все прошло, спасибо большое 😊
ох уж этот хруст…в первые секунды боишься что это открытый перелом)
Два дня назад. Отек льдом не снимаю спецом. Думаю, организм сам его придумал неспроста.
Какие мази нужно?
Для футболиста довольна таки достаточные понятие. Но я не понимаю некоторых медиков в сфере спортивной медицины. Не надо тут Америку открывать. Есть золотой стандарт при лечение любых травм. Это покой, первые 2-3 сутки холод(если ушиб, растяжение и.т.п.) и после согревающие мероприятие. Мази, физиопроцедуры и прочие. ЛФК начинается через 4-6 недель с момента травмы. Опять таки зависит от степени тяжести и характера травмы. И ещё, для того чтобы быстро снять отёк, желательно постельный режим( если травма нижних конечностей) и нога должна находится на 15-20 см выше чем туловище.
PS.:То что твой врач сказал что при отёке определить состояние связок не возможно, ну это просто бред. Потому что в аппаратах МРТ как раз таки есть возможности посмотреть весь ткань. Жидкость, мягкий ткань, хрящ, новообразование и.т.п. Надо было задавать вопрос, как тогда сделают МРТ позвонков, когда в брюшном полости столько жидкости и говна. Сори🙏🏻
Дружище, фото страшное конечно, у меня так же только сине- зелёное и с обоих сторон сейчас, подскажи я так понял ты после травмы через несколько дней уже ходить мог? Я просто ступней слегка шевелю норм, а вот наступать очень больно. Хотелось бы узнать как было у тебя и сравнить со своей ситуацией. Сам цирковой артист, делал рондат- Бланш на акр. Дорожке и на приземлении с сальто подвернул ногу, такой щелчок страшный был пздц. Заранее спасибо и удачи)
Как сейчас у вас? Восстановились? Я тоже получил растяжение, без кровоподтеков (ортопед сказал 1 степень, заживет через 2 недели). У меня уже пошла 4 неделя, небольшая опухоль сошла, в покое не болит, а вот при хождении немного побаливает, и отекает во второй половине дня, ночью немного зудит, чешется.
как ваще состояние сейчас?@@optyma911
как состояние сейчас?
Сейчас все норм, прыгаю как раньше, только ступня теперь слегка менее подвижна ,
@@optyma911 как у вас голеностоп сейчас?
Боль чувствую когда стопа стоит на полу, аты поворачиваешь корпус на 90 градусов
Надорвал связки, синяки были умеренные, еле видны. После посещения врача и одного дня ношения бандажа синяки резко потемнели до страшного вида, как у вас в видео. Вроде ничего не передавливал, все как и требовалось. Не пойму, оно так и должно быть или это показатель, что что-то делаю не так?
Как щас твое состояние?
Я занимаюсь страйкболом, и так вышло что я упал с 4х метров в пещаном карьере со склона, внизу оказалась колея от багги, одна нога нормально пришла, вторая передней частью вверх колеи а пяткой я достал низа, соответственно инерция потащила меня вперед, сустав сложился, спустя некоторое время выбираясь из игровой зоны я почувствовал хруст, на следующий день нога как на твоем фото, лечил водочным компрессом и лиотон гель, теперь занимаюсь только в фиксаторе, не знаю какие упражнения использовать для роздяастяжки и закачки, если смещаюсь вперед оставляя ногу сзади то чувствую боль, за год это не прошло
Друг, как твоя нога сейчас? При таком механизме травмы 100% происходит повреждение межберцового синдесмоза. Хруст - это разрыв передней нижней межберцовой связки.
Эх. хорошо так подвернула ногу перед самым карантином, но надо было бежать на сьемки. Слышала хруст, испугалась. Но раз смогла в припрыжку идти, пол дня прыгала. потом уже все. не ступить, не повернуть. Пришлось брать костыль. После 2 месяцев до сих пор отек. Теперь понимаю, как тупо взять и думать что заживет как на собаке. Мази не помогают. решила пока класть лед, одевать ортез, меньше двигать.
Надеюсь, на ваши видео с восстановительной гимнастикой. Спасибо
Ой у меня похожая ситуация два месяца и все равно больно наступать пока не расходишся тоже в карантине дома подвернула но был хруст но не сильный ничего не синело а только опухло я сразу лед и повязку налажила но так как я мама с детками сидеть я не могда бегала и бегаю до сих пор на себя времени нет что делать не знаю боль вообще не там где был вывих а на бодошве странно как то и в больницу никак сходить все закрыто(((
@@happymom7852 у меня ничего не синело. Просто такой звук в ушах как будто что-то хрустнуло. Думаю, порвалась связка. Сейчас вообще не больно ступать, только ходить долго уже больно, и боль перешла в ахил. Не могу выгнуть полностью стопу от себя. По сравнению с левой ногой вообще небо и земля. Ну и больше всего болит выгибать влево вправо. Сижу затейпировалась. Купила тейп. Сама наложила. Правильно ли, не знаю. У нас тут пока сложно с медикамимази уже не помогают. Думаю, нужно как то делать гимнастику реабилитационную. Но какую именно не могу понять. 2 раза во время микроподвороты были. Первый раз дикая боль. Второй раз терпимо. Как будто теперь стопа не держит прежний баланс и на микронеровности хочет подвергнуться. Хотя обувь всегда плоская. Кроссовки, ботинки. Обязательно надо идти к врачу. Хотя там уже всё срослось если делать МРТ. Нужно попасть к специалисту который восстановительную гимнастику подскажет и поработает. Эх
@@gulyaalimbayeva6696 как щас твое состояние?