【簡単・節約・ダイエット】もやしを使った低糖質な簡単レシピ3種作る！
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- 安いもやしを美味しく食べるの巻(いつも作ってるやつ)
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メモ (memo)
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よく作るもやしのレシピを3種撮ってみました。本当は4種類作ったんですが、最後のひとつは前日ぐらいに考えて作ったもので、完成度が微妙だったのでカットしました。
どれも簡単でよく知られているものばかりなので、特に真新しさはないと思いますが、いつも食べているものということで紹介させていただきました。
もやしはとにかく安いですし、適当に炒めたりチンして何かと合わせるだけで美味しくなるので、スーパーに行ったらとりあえず2袋はカゴに入れます。笑
なにか良いモヤシの食べ方があったら教えて下さい！
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材料 (ingredients)
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▼豚平焼き
もやし 200g(1袋)
豚バラ肉 2~3枚
卵 2個
塩・こしょう 適量
チーズ 20g
ソース 小さじ2
マヨネーズ 小さじ2
鰹節 適量
▼豚バラ豆苗もやし
もやし 100g
豆苗 1パック
豚バラ肉 120gぐらい(5枚)
塩・こしょう 適量
ポン酢 大さじ2
食べるラー油 大さじ1前後
参考 豆苗ともやしの豚バラ巻き
www.murakamifa...
▼ひき肉のもやし炒め
もやし 200g
ニラ 40g
ひき肉 100g
塩 小さじ1/2
鶏ガラスープの素 小さじ1
水 大さじ1
こしょう 適量
ごま油 大さじ1/2
『 ざっくり糖質量 (rough carbs) 』
豚平焼き 7g前後(ソース・マヨ抜きで3.2g前後)
豆苗豚バラもやし 7.9g前後
もやし炒め 5g前後
※上記に記載している糖質量については、間違っていたり抜けている可能性があります。利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
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今回使った材料や道具
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特になし
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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ごあいさつ
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デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。英語は全部自動翻訳です。(笑)
My name is Dekao (tentative). In this video, I'll make what I want to eat. It is not a recommendation for a specific diet or method of making it.
I went on a carbohydrate restriction and lost about 20kg in 8 months. Since I'm still living that life today, I'm sure there will be a lot of diet menus and such. All English is an automatic translation. lol
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簡単節約レシピありがとうございます😃
高校生の娘がモヤシ好きなので喜びそうです!
娘はモヤシ3袋使って作ったナムルを1人で食べてしまいます。なので、モヤシ買うときは１レシピにつき最低4袋は買ってます（我が家のモヤシあるあるです）
ｽｹﾞｰ
とんぺい焼きよく作ります。めんたいマヨネーズかけるとさらにグレードアップです。
豚バラ豆苗もやし簡単でいいですね。
もやし、ニンジン、小松菜でナムルをよく作ります。
ちょうどもやしを何にしようか悩んでたのでラッキーでした。とんぺい焼き作ってみます♪
ササミも作ってみました。パリパリして少し厚みがあるとこはジャーキーな雰囲気でした。美味しかったです。
鳥の鳴き声するのめっちゃ良いですね
自分じゃ作りたくないけど、作ってもらったら食いたいです。
３品とも、ぱぱっと作れるし手軽に作れて良いですね❗早速明日の夜どれか作ってみます😄
３品目の『ひき肉のもやし炒め』ですが、私は、もやし、ニラをゴマ油で炒めた後に豆腐を入れて、醤油・お砂糖・お酒・塩コショウでさささっと炒めたら鰹節のせて完成✌️
簡単に作れるのでよく作って食べています😊
良かったら、作ってみてください☺️
とんぺい焼き風、最近作ってないから食べたくなってきちゃいました🤤豆もやしが糖質ないので私は豆もやし率が高いですが、緑豆もやしに糖質があるのが納得いきません←
ほぼ毎日食べています。もやし。
よく切れる包丁ですね、あんな風に豚の薄切り肉を切ってみたい。
怖いぐらい切れます(笑)
私は豆もやしにハマってもう何ヶ月も普通のもやし買ってません！煮込んでもしゃきしゃきのままで美味しいです〜栄養も豊富♡
豚バラ豆苗もやしの作り方全く同じです。痺れるラー油も同じ物使ってます。このラー油 美味しいですよね。
好きでよく買ってます！美味しいですね:D
にっぽんもやしばなしw
近くのスーパーで毎週火曜日がもやし特売日なので火曜日水曜日はもやしメニューが必ずある我が家です🎶
3品ともよく作るのですが、1品目はチーズが、2品目は食べるラー油が、3品目は･･･同じでしたが、1アクセントがマンネリ化を解消してくれそうです！
チーズ、それほんといいですね🎶
簡単で美味しそう😋お蔵入りの幻のメニューが気になります目👀
編集進まない原因になったのでバッサリやっちゃいました(笑)
@@bakubacook なんと…バッサリ😂(笑)
フライパン一緒で親近感湧いたのでチャンネル登録しました
アッ!もやしただ塩ゆでして冷ましてごま油かけるだけでも美味しいよ。夏の暑い日は冷たく冷やしたこれ一品だけでもスッキリしますよ。
2品目簡単でいいですね！フライパン使わなくても出来ちゃう🥺
豚バラ豆苗もやし美味しそう😍
食べラーがいい感じ。
もやしあるある…
冷蔵庫でダメにしがち🙈
なので最近は使い切れないのは冷凍保存してます。そして洗ってから冷凍庫に入れるけど、水切り雑なので次使うときガチガチでもやし割れまくり🙈
豆苗「また生えてくるので好きです」がツボりましたw
天候不良で野菜が高くなるともやしときのこばかり食卓に上る生活です。安いし美味しいし助かりますよね。先日TVで「袋に小さい穴をあけてチルドルームで保存すると2日ほどもやしの消費期限を延ばせる」という話を聞きました。そうそう、食べるラー油美味しそうですね。欲しくなってしまいました…。
食べるラー油、ブームが去ってから使うようになりました(笑)
意外と用途広くて好きです＼(^o^)／
もやしはお助け食材なんですが、ニオイがちょっと苦手です。とん平焼きとか食べるラー油とか使うの良さそう✨作ってみよ
もやしはダイエットに良いんですね‼️
良い旦那様になりそうですね☺️
全部美味しそううううううう🤤🤤🤤即材料買ってきます！あと、声がSixTONESの髙地優吾くんに激似でビックリしました笑
私ももやし2袋買います！笑
もやしって消費期限短いですが、水につけとくと1週間くらいもつんですよー！
使いきれなそうな時はやってみてください😊
良いこと聞きました☺️
確かに僕の親も水に入れてたような気がします…
ありがとうございます！やります！
かずみん さん
私も最近知ったんですよ！
思ったよりずっとシャキシャキが続くので是非やってみてください☺️
ばくばクック さん
親御さんもされてたのですねー！
是非やってみてください☺️
そして今日は早速豆苗&もやしの豚肉乗せをサーモン乗せに変えてやってみました✨
簡単美味しくてリピートします🥰
うちも常にもやし常備してる派です。
と言っても、豆もやしが好みなので、豆もやしが売ってあったらそっちを買ってます。
もやし部分のシャキシャキと、豆部分のポリポリがとても気に入ってます。オススメですよ。
（糖質高いのかな…）
豆もやしもいいですよねー！
糖質は気にするほどすごい高いわけじゃないので、モヤシくん最高です！
もやしあるある茹で過ぎがちあるあるー！余熱であとからしんなりしすぎるとかある。
細い黒豆もやしが好きなので、たまに2パックおつとめ品で50円だとだいたいは大好きなナムルになるー！
声がカッコよすぎる
ｴｰ
とんぺい焼き居酒屋さんで好きなメニューなのでうれしいです🤤
4品目気になります！
もやしあるあるは、袋に入れたまま洗うことです。ズボラすぎる🤤
もやしあるある………………あるある………腐らせがち。鍋に大量に入れたはずが思ったより少ないなと思いがち。食べ続けると飽きがち。さっきささみのやつ作りました。胡椒かけすぎてからかった…端っこが肉感残っちゃって、しな〜っとしちゃいましたが美味しかったです！
実際腐らせがちっすよね…賞味期限いけると思ってたやつが次の日にはダメだったりするので、買ったら次の日にはできるだけ消化するようにしてます( →_→)
全部美味しそうです‼️30点⁉︎カッコイイので100点です🙈💕声も好きです💓もやしと豚バラの相性抜群ですよね😊ラップで火傷気をつけて下さいね🥺もやし冷凍して使ってます笑
ききほれるようないい音。僕は音楽ナシの方が好きです。
料理に全く無縁だった私がばくばさんのもやしで作るお好み焼き見たのきっかけに料理大好きになったからもやしとばくばさんには感謝しかないです｡ﾟ(ﾟ∩´﹏`∩ﾟ)ﾟ｡
みつるが居た∑(･ω･ﾉ)ﾉ
ばれた
手軽、低コスト有り難いです。教えてくれてありがとうm(_ _)mございます。
チャンネル登録させて頂きました。
男性が料理をするって本当に素敵です！使用しているフライパンは何処のですか？私も同じフライパン使いたいで教えて欲しいです。
黒い方はZWILLINGで、グレーの方はカインズホームです！
美味しそーーー😆♫
もやしは、豆もやしも好きです💕
冷凍保存もしてます。
そそ、こないだ紹介してくださってたシルバー缶のサバ缶見つけたので即買して食べてみました！
めっちゃ美味しかったです（＾∇＾）✨✨
うまいっすよね！
まぼろしぃ～😆
気になるな。
ちょいと傷んでしまったもやしも、洗えばなんとかなるっしょと
思って食べます！！笑。
質問されて頂きたいんですけど。
フライパンを変えてますが、レシピ？材料によって変えてらっしゃるんでしょうか？
フライパンの選び方のコツを教えて頂きたいのですが。
特に無いです…！フライパンはいくつかあるので、撮影の環境に合わせて変えてるだけです＞＜すみませんm(_ _)m
今日これ作ってみたけど、なんか足りないと思って動画見直したらチーズ忘れたっ！笑
作ってくれてありがとうございます！
9:43 もやし について 千年前の詠み人からのメッセージをお届けします。 百人一首29番歌「心あてに～」
👇
初し も の
折らば や 折らむ
し ら菊の花
置 きまどはせる
こ ころあてに
👆
もやしは安くてヘルシーでいいですね。日持ちがしないのでマメに買って置いておきたいと思います。
こんちゃっす。
今日は早めに見れた…嬉しいです…！
もやしいつも安いしあっさり味付けなら夏にも食べやすいしダイエット中でも罪悪感なく、食べ応えもあるから安心ですね(❁´ω`❁)
いつも為になるレシピありがとうございます！
目標まであと5キロなので頑張ります！！
頑張りましょー！！
せんせー！最初の豚平焼き作ってたら、卵失敗してスクランブルエッグになりましたー！
なのでスクランブルエッグをもやしの上にぶっかけた方が楽ですー！(おい)
OKストア！笑笑
焼くみつる見えた時、自分の目がおかしくなったんかと思った笑
みつるがいたよー(^o^)
もやし大好き！
も～絶対旨い奴リターン(笑)‼️
メニュー表記が以前のっぽくてカワエエですな。今日は違反？して市販の餃子食べながら見てます。月曜までに激ヤセ希望の私は逃走中🏃♀️ポン酢は手作りのですか？前に動画アップされてたやつかなーと。
もやしあるある→私は音に過敏なので自分の咀嚼音にザワつく事があります。美味しく食べてくれる相手のは大丈夫なんですが💦
ポン酢手作りするほど今はきっちりやってないので、残念ながら市販です(T_T)お手軽バージョンなので笑
@@bakubacook さん
いや、充分かと‼️私は かけポンというのを愛用してます。酸っぱさマイルドですが旨しです🎶
モヤシ、500g購入しました。
どれもめっちゃ美味しそうでした！
今ちょうど もやしが冷蔵庫にあるので
さっそく明日豚平焼きを作ってみます！
良きレシピをありがとうございます(〃ω〃)
こんにちは！もやし関係ないんですけど、ラカントってホワイトとSどっちが美味しいですか？
今はS使ってるんですけどあと味が残る感じがするのでホワイトでも同じなのか気になりました
ホワイトもメインの成分はエリスリトールなので、すーっとする感じなどはありますね！ラカントの黒糖っぽさを消したのがホワイトです。
僕はホワイトのほうが好みです！
ばくばクック 詳しくありがとうございます！今度はホワイト買ってみます👍
1品目と2品目を作りましたがめちゃくちゃ簡単でお腹もすぐ膨れるので最近もやしばかり買いに行ってしまいますw
テレビでたまたまもやし農家さんがスーパーで買うもやしは冷蔵庫に入れる前に袋の上部を少しカットして空気穴を作って少しもやしに空気を含ませておくと日持ちすると言っていたのでおすすめです\( ⍢ )/
けど調子こいて5袋も前に買いだめしておいたらひとつダメにしてしまったのが悔やまれます0(:3 _ )～
もやし、なんでも使えると思って買い出しの時買ってそのまま忘れて腐らせがちです(>_
めっちゃ薄く「焼く(みつる)」
もやしOKっぽい…シールがぽい笑
我が家は根切りし過ぎて量減りがちモヤシあるあるです
もやさながち
かすかにみつるがw
ダイエットにはならんね笑
30点じわった