Niesamowite to jest jak z biegiem czasu odkrywamy coraz to nowe Twoje twarze. Od momentu kiedy oglądasz Emilke bo chcesz mieć super wlosy, do momentu kiedy podaje Ci przepis na ciasteczka i inspiruje do codziennych działań 🙌🏻🤍 go girllll!!! ❤️
Ja sobie właśnie uswiadomiłam, że w tym roku mija mi 10 lat na siłowni. Doskonale pamiętam jak zaczynałam, jak się bałam przyjść na tą siłownie. U mnie w mieście nie ma za dużego wyboru, bo jest aż jedna siłownia haha. Na początku chodziłam tam na crossfit grupowy, a potem wykupiłam plan od trenerki i ona pokazała mi wszystkie ćwiczenia i obsługę maszyn na siłowni. Potem w miarę czasu kontynowałam sama. Poznałam na siłowni mojego męża i jesteśmy razem 8 lat :D miałam przerwę na urodzenie synka ;) obecnie trenuje z aplikacją od Satinva i super polecam. Są tam gotowe plany i zamienniki ćwiczeń, więc łatwo dopasować do każdej siłowni oraz również do treningu domowego. I co najważniejsze! Ma to sprawiać przyjemność. Ja pokochałam trening siłowy, resetuje na siłce głowę, obowiązkowo z moją ulubioną muzyczką 😊
Kiedyś okropnie się nie lubiłam z siłownią, a teraz od ponad pół roku trenuje 3 razy w tygodniu głównie siłowo 🤙 I serio zgodzę się z tym, że nie warto iść tam z nastawieniem, że się coś musi. Nic nie musisz! Wystarczy, że będziesz mieć z tego fun i satysfakcję ze stawania sie silniejszą. Nie liczyłam na jakieś spektakularne efekty sylwetkowe (a i tak widać zmianę 😊), nie katowałam się dietą i pewnie przez to siłownia wpadła mi w rutynę. Polecam też z całego serca co jakiś czas spróbować się w czymś nowym - squash, ścianka wspinaczkowa, taniec - łatwiej zauważyć, że to co robimy na siłce ma sens i jesteśmy sprawniejsi 😎
Před 7 měsíci+1
totalnie! miałam 1,5 miesiąca przerwy w rurce, a w międzyczasie więcej ćwiczyłam góry i brzucha na siłce - i dzięki temu mimo tej luki w treningach, czułam się silniejsza i z łatwością robiłam rzeczy, które wcześniej były większym wyzwaniem. do tego ostatnio próbowałyśmy z Agą stawania na rękach/przedramionach i też zauważyłam, że po tych paru latach treningów nabyłam fajną świadomość ciała, dzięki której łatwiej było mi kontrować zbędne wychylanie się w którąkolwiek ze stron
Mega przydatne rady! Polecam też zrobić specjalną playlistę na siłkę z ulubionymi kawałkami, wtedy się totalnie nie myśli o tym co się dzieje dookoła 💕. No i nie wstydźcie się jak sprawdzacie na tik toku jak zrobić dane ćwiczenie, bo „może ktoś zauważy, że nie wiem”. Ja kiedyś się chowałam z telefonem i obniżałam jasność ekranu na maksa, bo się wstydziłam 😅 Nie ma też co się zrażać jak ktoś do was podejdzie i was poprawi, bo robicie coś źle, bo nie robią tego żeby was wyśmiać tylko żebyście sobie nie zrobili krzywdy 🫶🏼
Na siłownie chodzę już kilka lat z przerwami, od 3 miesięcy mega regularnie, a i tak bardzo przyjemnie oglądało mi się Twój film. Najlepszy jaki można obejrzeć na start!
Před 7 měsíci+1
this, tak samo, jak na siłowni, tak i wszędzie indziej - ludzie po prostu patrzą. tak jest skonstruowany ten świat :D trzeba po prostu robić swoje 🎉
Myślę ze bardzo pomocny film, ja nie mialam kasy na trenera akurat w momencie kiedy zaczęłam chodzić na siłownie ale kolega z doświadczeniem siłowniowym to też była duża pomoc żeby przełamać pierwszy strach "nie wiem co tam robić" wiec też polecam pomyśleć czy nie macie wokół siebie kogos kto juz chodzi i sie zabrać chociaż na kilka treningów razem 😊
9:45 warto wspomnieć, że nie zawsze trzeba CZUĆ mięsień, który ćwiczymy. Uczucie palenia nie czyni ćwiczenia bardziej efektywnym. Poprawna forma + odpowiednie obciążenie i zakres powtórzeń zaprowadzą nas dużo dalej, niż skupianie się na czuciu mięśnia 😇🤓
Dzięki bardzo za ten film ! Kilka razy zbierałam się już do pójścia na siłownie i za każdym razem jest ten sam głos w głowie, ze wszyscy będą się patrzeć na mnie, że będą się śmiać. Mam nadzieję, że w końcu się przełamię, dałaś mi ogromna motywację 🥰
Mimo, że z siłownią już dawno jestem zaprzyjaźniona to niesamowicie miło słucha się, że jednak każdy kiedyś przechodził przez podobne rozterki i miał podobne wpadki 😅 świetnie się oglądało i jestes tworczynią, którą oglądam od ładnych 4 lat i nie mogę się doczekać czym nas jeszcze zaskoczysz. U go girl
Jejku, ale cudowne kompendium informacji. Sama nie chodziłam na siłownie przez wszystkie stresujące sytuacje, które nakręcała mi moja głowa. Przez to, że na pewno ktoś analizuje co ćwiczę i jak ćwiczę. Rzeczywistość jest taka, że to społeczność, którą albo to nie obchodzi, albo chętna jest do pomocy. Jak widzę kogoś początkującego to mocno trzymam za niego kciuki. Aktualnie ćwiczę z trenerką i to pomogło mi rozwiać moje lęki, ale i tak gdzieś z tyłu głowy się czają. Dobrze było zobaczyć ten film!
Před 7 měsíci
totalnie! i prawda jest taka, że duża część ludzi na tej siłowni ma te same obawy, co my :)
Przychodzę z kanału nadawczego 🙋🏽♀️ świetny film! Szkoda, że zaczynajac swoją przygodę z siłownią pare lat temu nie trafiłam na takie informacje 😊 będę ten film na pewno wysyłać wszystkim koleżankom, które chcą zacząć przygodę z siłownią, dobra robota 🥰
Świetny film, który pozwoli zacząć osobom, które się czują niepewnie. Ja też wybrałam Just Gym właśnie ze względu na godziny i wielkość, choć popołudniami to mam ochotę uciekać, taki jest tłok 😅 Mi się nigdy nie zdarzyło, żeby ktoś był dla mnie niemiły, nawet czasem ktoś mi pomógł sam z siebie, kiedy widział, że potrzebuję pomocy. Jest fajna atmosfera, zwłaszcza przed południem, kiedy jest luźniej i nie trzeba czekać na sprzęt. Już z widzenia mniej więcej wiem, kto jest stałym bywalcem, Ciebie też widuję, piękne masz włosy 😍
Twoja osoba mnie motywuje każdego dnia 🥹 i nie tylko do siłowni, ale też do bycia sobą, kochania swoich włosów (od tego się zaczęło parę lat temu- jestem od pierwszego filmu!!), aleee przede wszystkim do akceptowania i celebrowania SIEBIE ❤️ dziękuję Ci za to, co robisz Emilka i czym się z nami dzielisz!
I tym oto sposobem, idę jutro wykupić karnet na siłownię! Wcześniej bałam się wrócić, jest styczeń, więc chciałam oszczędzić sobie oszczerstw innych, że przyszła kolejna babeczka z postanowieniem, a za miesiąc zrezygnuje. Przywróciłaś mi i wielu dziewczynom motywację, dziękuję ci za to! Ps. cudownie wyglądasz, na prawdę, uwielbiam, że promieniejesz dobrą energią. Jeśli mogę się spytać, skąd to przepiękne body?
Před 7 měsíci+1
bardzo się cieszę! trzymam kciuki 🤍 a nr referencyjny bluzki znajdziesz we vlogu „mierzymy” sprzed paru tygodni 👉👈
Najważniejszy fragment to ten o motywacji ❤ Ja kiedyś nieakceptowałam swojego ciała, biegałam 4-5 razy w tygodniu żeby schudnąć, a mimo tego nie udawało mi sie uzyskać wymarzonej sylwetki. Popracowałam trochę nad akceptacją swojego ciała, zaczęłam dbać o odpoczynek oraz dzięki wielu filmikom na yt i instagramie przekonałam się do siłowni (że nie jest tylko dla wielkich koksów) no i efekty zaczęły same przychodzić bez wielkiego zarzynania się 😃
Jestem pod wrażeniem Twojej wytrwałości w ćwiczeniach na siłowni i na rurze. Ja jeszcze powoli zaczynam w domu, ale zawsze to jakiś początek:) (zwłaszcza przy dwóch maluchach w domu )
Před 7 měsíci
no pewnie! i aktywność fizyczna dobrze wpływa na głowę, jest czasem dla Ciebie - przy dwójce małych dzieci jest to szczególnie potrzebne 🫶
Jak ćwiczyłam 2 lata w domu. Schudłam 10 kg. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię do trenera personalnego. Pierwsza jego prośba „zrób przysiad” i tak się właśnie okazało że większość ćwiczeń wykonywanych dotychczas w domu, były wykonywane niepoprawnie technicznie, a co za tym szło brak oczekiwanych efektów.
Super film 🥰 Widać, że masz już doświadczenie i wiesz, o czym mówisz. Ja ćwiczę na razie w domu. Siłownia nigdy mnie nie kręciła, ale tak się ostatnio ze sportem polubiłam, że mam ochotę wyjść poza swoją strefę komfortu 😅 Natomiast nie stać mnie na trenera a jestem pewna, że nie potrafię wykonywać dobrze ćwiczeń, bo zawsze ze sportem byłam na opak 😅 W każdym bądź razie super motywujesz i trzeba będzie podziałać coś w tym temacie 🙈
Před 7 měsíci
jeśli to Twój klimat, to wiele siłowni oferuje w ramach karnetu również zajęcia grupowe 😌
Przybywam z kanału nadwczego ✈️Akurat za parę godzin idę na siłownię, także ideolo timing 👌🏻 Ja mam to szczęście, że na naszej siłowni jest cykl zajęć z trenerem personalnym, który pokazuje jak używać danej maszyny, ale Twoje wskazówki też na pewno się przydadzą ❤
Před 7 měsíci
ale super! chodzisz na mniejszą siłownię czy do jakiejś sieciówki?
Do sieciówki, w Gdańsku dopiero niedawno się otworzyli i dzięki temu nie ma na razie jakichś tłumów 😄 Mega się cieszę, że się zmotywowałam do chodzenia na siłownię, bo znacznie polepsza to samopoczucie i oczywiście zdrowie 😊 i ponadto zachęciłam też mojego chłopaka i Mamę ❤
Ogromnie Ci dziękuję za ten film! ❤️ Właśnie takiego kopniaka potrzebowałam - od paru miesięcy myślę o pójściu na siłkę, bo czuję, że moje ciało potrzebuje wzmocnienia i po prostu chciałabym mieć więcej siły fizycznej, polepszyć kondycję i wyrównać wady postawy. Twoje doświadczenia "odczarowały" mi to jakże mistyczne miejsce w którym nigdy nie byłam xD Czuję dużo większy spokój wewnątrz i wstępnie umówiłam się na przyszły miesiąc ze znajomą trenerką! 🔥 Teraz czuję przede wszystkim ekscytację a nie stres, dziękuję ❤️
Jesteś jak starsza siostra, o którą nikt nie prosił, ale każdy w głębi serducha potrzebował 🥺 Dzięki Twoim treściom miałam odwagę zapisać się na zajęcia z pole dance. To genialna sprawa
Bardzo wartościowy filmik! Oglądam Ciebie od niedawna i podziwam za różnorodność tematyczną na Twoim kanale. Niecierpliwie czekam na kolejne filmy. Pozdrawiam, miłego dnia!
Kocham takie filmiki, bo motywują do zrobienia czegoś dla siebie! Dzięki twojemu ostatniemu filmowi o pole dance tez postanowiłam się zapisać na zajęcia i jest super! Jak oglądam twoje stories na insta to zawsze się zachwycam i zazdroszczę, bo masz tak przepiękną, wysportowaną sylwetkę 😍
super film!! i to nie tylko dla początkujących! myśle ze każdy może coś dla siebie wyciągnąć❤️ super rady, przemyślenia i klimat filmu (jak i wszystkich ostatnio) to złoto🤤
"z szacunku i z szacunkiem do siebie" - pięknie powiedziane. Miałam dużo podejść do siłowni, ale dopiero gdy przestawiłam w głowie myślenie że robię to dla swojego zdrowia (fizycznego i PSYCHICZNEGO), a nie żeby tylko schudnąć, to chodzę tam z przyjemnością ☺️
Před 7 měsíci
this! mała-wielka zmiana, która ma ogromne znaczenie
Świetny film dla każdego początkującego. Ale też dla mnie- chodzącej dwa lata na zajęcia- super treści przed rozpoczęciem indywidualnych treningów ❤ dzięki ❤️
Schudłam ponad 40 kg ale zostało mi trochę wiszącej skóry więc podstawowym u mnie problemem jest wstyd. Dlatego strasznie żałuję, że nie mam w okolicy siłowni 24h bo uwielbiam wstawać o 5 rano niezależnie od grafiku w pracy a pobliska siłownia otwiera się o 8 gdy motywacja zaczyna mi siadać 🙈niemniej na wiosnę planuje zaczynać regularnie spacerować bo to moje stawy lubią najbardziej
Před 7 měsíci
trzymam kciuki! plus, damn! 5 rano 🫢 tymczasem ja i moje problemy ze wstaniem po 7 XD podziwiam!
Świetny, merytoryczny i prawdziwy filmik, tak naprawdę przychodząc 1 raz na siłkę mysli się, że każdy na Ciebie patrzy i masz w sobie dziwne lęki, które podsyła Ci głowa podczas gdy prawda jest taka, że każdy przychodzi tam dla siebie, swojego ciała i swojej głowy. Ahhh jakbym chciała wiedzieć to kiedy sama zaczynałam!
Baaardzo przydatny i wartościowy film! 🥳 wszystkie potrzebne informacje zebrane w pigułce i aż szkoda, że gdy ja pierwszy raz wybierałam się na siłownię to nie było takich rzeczy na YT ☹️ Ps. Niezmiennie jestem zachwycona Twoimi plecamiii!🤩💪🏼
Bardzo przydatny film! U mnie jedyne co mnie powstrzymuje przed pójściem na siłownię jest wstyd, strach przed ośmieszeniem 😢 póki co staram się ćwiczyć w domu ale pracuję nad sobą żeby w końcu odważyć się pójść na siłownię ❤️
Před 7 měsíci+1
życzę Ci, żeby udało Ci się pokonać ten lęk 🫶 może z kimś będzie raźniej?
Może nie zaglądam tak często na CZcams jak na instagarama, ale zawsze miło sobie pooglądać twoje plany, różne życiowe sprawy czy to co mnie za pierwszym razem zachęciło najbardziej do profilu włosy. Bardzo doceniam różne informacje jakie przekazujesz swoim obserwującym. Tylko tak dalej, super marka i super się rozwijasz w każdym zakresie girl ❤🙌
Dzięki za te wskazówki 😍 akurat niebawem mamy w planie z przyjaciółką zacząć przygodę z siłownią 😊 masz taki ciekawy styl przekazu, że chce się Ciebie słuchać. Pozdrawiam serdecznie 😊
Super filmik X ja powróciłam na siłownię po prawie roku przerwy i Twój filmik przypomniał mi o co tak na prawdę chodzi w aktywności fizycznej X dziękuję ❤
Lęk i niechęć do siłowni często biorą się z przekonania, że osoby, które tam ćwiczą muszą to na sobie wymuszać tylko po to żeby osiągnąć "zrobioną sylwetkę" i stać się "dobrą dupą". Tymczasem ja, osoba 155cm, waga 43kg czuje, że razem z nabywaniem siły fizycznej czuję się silniejsza mentalnie. Jest to bardzo ciekawe doświdczenie i polecam każdemu spróbować :) Dzięki Emilka ,że głośno mówisz o tym, że ćwiczysz na siłowni bo lubisz - to odczarowuje obraz siłowni i inspiruje do rozpczęcia tej przygody!
Před 7 měsíci
absolutnie! wpływ na psychikę jest nieoceniony i niedoceniany :)
Mój pierwszy raz na siłowni nie wspominam zbyt dobrze😂 Byłam ubrana w jasnoszare dresy, na których pojawiła się plama z 🔴, której ja oczywiście nie zauważyłam. Podszedł do mnie "koksu" informując mnie o tym, jego kolega przyglądał mi się w tym czasie. Myślałam, że zapadnę się pod ziemię ze wstydu😬 Szybko poszłam do szatni, a na siłownię już nie wróciłam 🤷♀️ ćwiczę w domu, zakupiłam podstawowy sprzęt jak hantle, gumy, sztangi i tak sobie działam. Co do samego filmu, świetne kompleksowe podejście do tematu, przyda się niejednej z nas👏
Před 7 měsíci
kurczę, naturalna sprawa, myślę, że niejednej z nas się to przydarzyło. w sumie nie ma nic złego w zwróceniu komuś uwagi, o ile potrafimy zrobić to z wyczuciem. przykro mi, że to doświadczenie tak na Ciebie wpłynęło 😢
Dzieki za ten film. Jestem osobą, która już wiele razy ćwiczyła na siłowni, ale nigdy tak, żebym była z tego zadowolona. Często ogarnia mnie lęk, że coś sobie zrobię (a szczególnie teraz przy skoliozie lędźwiowej i urazie nadgarstka ☹️). Nie ufam sobie totalnie, nie wiem, czy to, co czuję, to tak powinno być, czy właśnie sobie pracuję na kontuzję? XD Więc chyba sobie rzeczywiście znajdę trenera i w koncu powie mi, jak mam żyć :D Przynajmniej przez te lata prób uświadomiłam sobie, że już chrzanić tę sylwetkę, ja chcę mieć 20 lat i żeby nie bolały mnie plecy 😭 A przy siedzącej pracy trzeba o to w końcu zadbać... Życzcie mi powodzenia 🫡
Před 7 měsíci+1
oj, tak! siedząca praca była moją główną motywacją do pójścia i zadbania o komfort swoich pleców 🤧 powodzenia przy szukaniu odpowiedniego trenera!
Film idealny dla mnie 😮 strasznie chcę zacząć swoją przygodę z siłownią ale cały czas pojawia się ten wstyd i mało wiedzy na temat wykonywania ćwiczeń. Zabieram się za oglądanie ❤!!
Ja się nie mogę póki co przekonać do siłowni, to chyba jeszcze nie jest mój czas :D W 2023 roku schudłam 13 kilo i zaczęłam biegać. Pod koniec roku, moje zdrowie psychiczne trochę się posypało, więc jestem troszkę w takim "stanie zawieszenia" i staram się dbać póki co o moją "głowę". Wiosną zamierzam wystartować z nowym hobby - jazdą na rolkach, więc może jak przyjdzie kolejna zima, to będę miała większą odwagę żeby wybrać się na siłownię :) Dzięki Emilka jak zwykle za film
Před 7 měsíci
rolki są super! chociaż mnie brakuje chyba kogoś ogarniętego w temacie, który by mnie w tym podszkolił. po złamaniu ręki w 2010 (sic!) mam spory lęk i jeżdżę bardzo zachowawczo - i nadal nie opanowałam dobrze hamowania XD
Mam karnet na siłkę w dobrej cenie, ale jedyne co z nim robię to go opłacam 😅 Miałam chwile kiedy chodziłam regularnie, ale przez ostatnie miesiące jakoś strasznie mnie te miejsce odrzucało i tu jest praca, którą trzeba w pierwszej kolejności wykonać w głowie, dałaś mi lekkiego kopniaka do pokonania tej bariery 😉 Liczę, że po sesji wrócę do ćwiczeń z nową energią
Zawsze oglądam twoje filmiki na siłowni jak robię swój incline walk na bieżni ❤️ przyznaję że siłownia jest dla mnie stresującym miejscem dlatego najwięcej czasu spędzam w strefie cardio. Po tym filmiku jednak stwierdzam że następnym razem wyjdę ze swojej strefy komfortu i udam się do strefy maszyn i wolnych ciężarów. Dzięki za każdy twój filmik ❤️
Spadłaś mi tym z nieba albo i z kosmosu! Totalnie mam problem z rozpoczęciem swojej przygody z siłką (a tym bardziej teraz po ciąży) niestety chory perfekcjonizm tak samo jak w kwestii działania w sieci czy siłowni stałe mnie blokuje :( Także wracam na nowo na pole dance (przerwa od dwóch lat i nie będę ukrywać, że mega ciężko mi się wraca- jedyny sport gdzie póki co przełamałam się z wyjściem do ludzi z taką jaka jestem, ale fakt trafiłam do cudownej osoby, a w grupie miałam mega kochane osoby)… i rozpoczynam przygodę z siłką po raz pierwszy w życiu 💪💪 proszę za mnie trzymać kciuki, stopy, albo końcówki włosów…cokolwiek 😅❤
Před 7 měsíci
oj, jak ja znam to podejście! albo idealnie (najlepiej od razu), albo w ogóle 😶🌫️ trzymam mocno!!!
Dużo bym dała żeby mieć taką gym bestie🥺❤ Sama trenuję od jakiegoś czasu i Twoje rady na pewno by mi pomogły gdybym teraz zaczynała, super przydatny materiał! Dzięki Emilia, powodzenia w dalszej siłowniowej drodze, samych rekordów na Hipach! 💪😁
Před 7 měsíci
może kiedyś uda się zrobić wspólny trening, kto wie!! dzięki i wzajemnie, powodzenia 🎉
Chciałabym się wybrać na siłownię, ale totalnie nie wiem co i jak. Twój filmik jest świetną sprawą dla osób takich jak ja. To będzie kolejna rzecz na liście to do na ten rok - odważyć się 😊
Ojej pamiętam swój pierwszy raz na siłowni. Miałam się rozejrzeć i zobaczyć co w trawie piszczy, a wylądowałam na bieżni na jakieś 15 min i dodatkowo nie mogłam ogarnąć tego urządzenia. Teraz po 8 latach wreszcie załapalam z narzeczonym rutynę i kilka razy w tygodniu chodzimy i się rozwijamy💪 może wkrótce pójdę na pole dance, bo swoimi filmikami o rurce motywujesz 😅
Před 7 měsíci+1
super! cieszę się, że więcej osób może złapać zajawkę
Aaa ale pięknie wyglądasz! Dzięki tobie zaczęłam swoją przygodę z rudymi włosami (dzisiaj kolejne hennowanie) Więc kto wie, może i do siłowni mnie zmotywujesz ❤
Moja pierwsza wizyta na siłowni opierała się na tym, że chodziłam na bieżni obserwując ludzi co ćwiczą i juz na 2 wizycie czułam się pewniej wiedziałam mniej więcej jak korzystać z maszyn, gdzie okładać ciężary, gdzie są płyny do dezynfekcji itp
Jesteś moją motywacją❤. Czuje się jakbym rozmawiała z wymarzoną starszą siostrę. Jesteś moją comfort osobą🥰, jak mam gorszy dzień czy coś to zawsze wracam do twoich filmów.😮 Uwielbiam ciebie kobieto😊😂❤
Před 7 měsíci
cieszę się, że dobrze się tu czujesz 🤍 chociaż rola starszej siostry jest dla mnie czymś nowym!
Nie lubię ćwiczeń, nie lubię siłowni, ze względu na problemy z kręgosłupem muszę być ostrożna z ćwiczeniami. Co robię? Spacery, drobne ćwiczenia w domu i taniec
Před 7 měsíci
i super! najważniejsze to znaleźć aktywność dla siebie 🤍 jakiś konkretny taniec czy spontan?
Właśnie dołączyłam do kanału nadawczego, mimo, że od dawna Cię obserwuje ❤ chciałabym zacząć swoją przygodę z siłownią, póki co czekałam aż jakiś wspólny termin wolny z przyjaciółkami się znajdzie, ale chyba pora pójść samemu 😅 #dorosłe życie
Dobra. Ten film sprawił, że weszłam na stronę siłowni, którą mam najbliżej i sprawdziłam, co oferują i się zaciekawilam. Jako że moją główną aktywnością w życiu jest chodzenie z psem po lasach, muszę się najpierw zaopatrzyć w cokolwiek co można ubrać na siłkę 😂 bo ubłocone trapery i równie czyste dzieki pieskowi dresy nie zdadzą egzaminu. Nastawiałam się na siłownię od dłuższego czasu i czuję że nadszedl czas 😅 Dużo dobrego dla nas robisz:)
Jak zaczynałam z siłownią te, cóż, 8 lat temu, to chciałabym mieć takie wprowadzenie! Bardzo fajny poradnik, ja lubię ćwiczyć w metconach (buty) :) ale rękawiczek nie lubię, na poczatku mialam przez to zgrubienia na dloniach, po czasie skóra staje sie już gładka i odporna, a chociaz chwyt jest mocniejszy
Před 7 měsíci
ja na starcie potrzebowałam rękawiczek, teraz już z nich nie korzystam
Jestem plus size i to jest okropne, że marki z fajnymi ciuchami mają rozmiary do l. A gdzie XXL... 😭 I topy... Ja potrzebuję dłuższych koszulek, bo nie czuję się komfortowo w krótkich że względu na wystający brzuch. Kiedyś kupiłam kilka dłuższych a h&mie, a legginsy po kilku nieudanych zakupach na ali. Czemu firmy nie myślą o osobach w rozmiarze 44 i więcej, one też ćwiczą. A znam osoby, że przez to nie zaczęły.
Giiiiirl, Ty już wiesz bo powtarzam Ci to na insta ale to, że zaczęłaś nagrywać vlogi i bardziej się odkrywać (mimo własnego lęku przed tym) jest totalnym gamechangerem, a za ten film + jak zawijać włosy na wałek będę Ci dozgonnie wdzieczna🥹❤️
Zanim zaczęłam chodzić na siłkę bałam się, że będą odgłosy sapiących facetów, będą rzucać co nie miara... i się nie myliłam😅 ale przynajmniej od listopada zmieniłam i jest choć trochę spokojniej😌
Mój największy siłowniany fuckup to gdy włosy wkręciły mi się w wyciąg podczas ćwiczenia tzw. donkey kick...pierwszy raz nie związałam włosów w koka, tylko w kucyka. Moje bardzo długie włosy ułożyły się w na maszynie, a ja nieświadoma tego zrobiłam wykop 🤨 na szczęście nie wkręciło się ich dużo i wyciągnęłam je dość szybko partiami...jednak nie na tyle szybko, bo w między czasie trener zdążył zapytać czy ma iść po nożyczki 😅
Emilio o co chodzilo, że miałaś bóle stawów.. Tzn. Czy tondzialo się tak mimowolnie czy po wysilu? Możesz rozwinąć ten temat? Generalnie bardzo fajny filmik ;)
Před 7 měsíci
od kiedy pamiętam po prostu bolały mnie stawy, przez hipermobilność często „wypadały z zawiasów”, przestawiały się, były niestabilne
Problem jest taki że z moim wyglądem nikt mnie na siłownię nie wpuści. I nie, nie wymyśliłam sobie tego, miałam już kilka sytuacji gdzie byłam wypraszana lub wyśmiewana i w ten sposób zmuszona do opuszczenia kilku siłowni, zajęć fitness, kursu tańca itp.😢
Před 7 měsíci+3
przepraszam??? to były jakieś małe studia fitness czy sieciówki? trzeba to zgłosić 🤬
@ to były sieciowe siłownie i mała szkoła tańca prowadzona przez właściciela. Nigdzie tego nie zgłaszałam, bo oni mieli rację - doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że jestem najbrzydszą osobą na świecie i byłoby tragedią gdyby ktoś zobaczył mnie na zdjęciu lub filmiku z tych miejsc. Przez 26 lat życia przyzwyczaiłam się już do takiego traktowania
Niesamowite to jest jak z biegiem czasu odkrywamy coraz to nowe Twoje twarze. Od momentu kiedy oglądasz Emilke bo chcesz mieć super wlosy, do momentu kiedy podaje Ci przepis na ciasteczka i inspiruje do codziennych działań 🙌🏻🤍 go girllll!!! ❤️
I TO JAKIE CIASTECZKA 🥰
Ja sobie właśnie uswiadomiłam, że w tym roku mija mi 10 lat na siłowni. Doskonale pamiętam jak zaczynałam, jak się bałam przyjść na tą siłownie. U mnie w mieście nie ma za dużego wyboru, bo jest aż jedna siłownia haha. Na początku chodziłam tam na crossfit grupowy, a potem wykupiłam plan od trenerki i ona pokazała mi wszystkie ćwiczenia i obsługę maszyn na siłowni. Potem w miarę czasu kontynowałam sama. Poznałam na siłowni mojego męża i jesteśmy razem 8 lat :D miałam przerwę na urodzenie synka ;) obecnie trenuje z aplikacją od Satinva i super polecam. Są tam gotowe plany i zamienniki ćwiczeń, więc łatwo dopasować do każdej siłowni oraz również do treningu domowego. I co najważniejsze! Ma to sprawiać przyjemność. Ja pokochałam trening siłowy, resetuje na siłce głowę, obowiązkowo z moją ulubioną muzyczką 😊
Kiedyś okropnie się nie lubiłam z siłownią, a teraz od ponad pół roku trenuje 3 razy w tygodniu głównie siłowo 🤙 I serio zgodzę się z tym, że nie warto iść tam z nastawieniem, że się coś musi. Nic nie musisz! Wystarczy, że będziesz mieć z tego fun i satysfakcję ze stawania sie silniejszą. Nie liczyłam na jakieś spektakularne efekty sylwetkowe (a i tak widać zmianę 😊), nie katowałam się dietą i pewnie przez to siłownia wpadła mi w rutynę.
Polecam też z całego serca co jakiś czas spróbować się w czymś nowym - squash, ścianka wspinaczkowa, taniec - łatwiej zauważyć, że to co robimy na siłce ma sens i jesteśmy sprawniejsi 😎
totalnie! miałam 1,5 miesiąca przerwy w rurce, a w międzyczasie więcej ćwiczyłam góry i brzucha na siłce - i dzięki temu mimo tej luki w treningach, czułam się silniejsza i z łatwością robiłam rzeczy, które wcześniej były większym wyzwaniem.
do tego ostatnio próbowałyśmy z Agą stawania na rękach/przedramionach i też zauważyłam, że po tych paru latach treningów nabyłam fajną świadomość ciała, dzięki której łatwiej było mi kontrować zbędne wychylanie się w którąkolwiek ze stron
Dzięki temu filmikowi czuję się co raz bardziej zmotywowaną, żeby przełamać moje opory i chociaż spróbować pójść na siłownię 😊
bardzo mnie to cieszy! 💕
Mega przydatne rady! Polecam też zrobić specjalną playlistę na siłkę z ulubionymi kawałkami, wtedy się totalnie nie myśli o tym co się dzieje dookoła 💕. No i nie wstydźcie się jak sprawdzacie na tik toku jak zrobić dane ćwiczenie, bo „może ktoś zauważy, że nie wiem”. Ja kiedyś się chowałam z telefonem i obniżałam jasność ekranu na maksa, bo się wstydziłam 😅 Nie ma też co się zrażać jak ktoś do was podejdzie i was poprawi, bo robicie coś źle, bo nie robią tego żeby was wyśmiać tylko żebyście sobie nie zrobili krzywdy 🫶🏼
Na siłownie chodzę już kilka lat z przerwami, od 3 miesięcy mega regularnie, a i tak bardzo przyjemnie oglądało mi się Twój film. Najlepszy jaki można obejrzeć na start!
this, tak samo, jak na siłowni, tak i wszędzie indziej - ludzie po prostu patrzą. tak jest skonstruowany ten świat :D trzeba po prostu robić swoje 🎉
Myślę ze bardzo pomocny film, ja nie mialam kasy na trenera akurat w momencie kiedy zaczęłam chodzić na siłownie ale kolega z doświadczeniem siłowniowym to też była duża pomoc żeby przełamać pierwszy strach "nie wiem co tam robić" wiec też polecam pomyśleć czy nie macie wokół siebie kogos kto juz chodzi i sie zabrać chociaż na kilka treningów razem 😊
Chodzę na siłownię już od dłuższego czasu, ale i tak bardzo przyjemnie oglądało się Twoje rady i wskazówki 😊
cieszę się!
9:45 warto wspomnieć, że nie zawsze trzeba CZUĆ mięsień, który ćwiczymy. Uczucie palenia nie czyni ćwiczenia bardziej efektywnym. Poprawna forma + odpowiednie obciążenie i zakres powtórzeń zaprowadzą nas dużo dalej, niż skupianie się na czuciu mięśnia 😇🤓
Dzięki bardzo za ten film ! Kilka razy zbierałam się już do pójścia na siłownie i za każdym razem jest ten sam głos w głowie, ze wszyscy będą się patrzeć na mnie, że będą się śmiać. Mam nadzieję, że w końcu się przełamię, dałaś mi ogromna motywację 🥰
trzymam za Ciebie kciuki 🤍
Mimo, że z siłownią już dawno jestem zaprzyjaźniona to niesamowicie miło słucha się, że jednak każdy kiedyś przechodził przez podobne rozterki i miał podobne wpadki 😅 świetnie się oglądało i jestes tworczynią, którą oglądam od ładnych 4 lat i nie mogę się doczekać czym nas jeszcze zaskoczysz. U go girl
🥹 dzięki, że jesteś ze mną tak długo!
Jejku, ale cudowne kompendium informacji. Sama nie chodziłam na siłownie przez wszystkie stresujące sytuacje, które nakręcała mi moja głowa. Przez to, że na pewno ktoś analizuje co ćwiczę i jak ćwiczę. Rzeczywistość jest taka, że to społeczność, którą albo to nie obchodzi, albo chętna jest do pomocy. Jak widzę kogoś początkującego to mocno trzymam za niego kciuki. Aktualnie ćwiczę z trenerką i to pomogło mi rozwiać moje lęki, ale i tak gdzieś z tyłu głowy się czają. Dobrze było zobaczyć ten film!
totalnie! i prawda jest taka, że duża część ludzi na tej siłowni ma te same obawy, co my :)
Przychodzę z kanału nadawczego 🙋🏽♀️ świetny film! Szkoda, że zaczynajac swoją przygodę z siłownią pare lat temu nie trafiłam na takie informacje 😊 będę ten film na pewno wysyłać wszystkim koleżankom, które chcą zacząć przygodę z siłownią, dobra robota 🥰
dzięki wielkie 🤍
Świetny film, który pozwoli zacząć osobom, które się czują niepewnie. Ja też wybrałam Just Gym właśnie ze względu na godziny i wielkość, choć popołudniami to mam ochotę uciekać, taki jest tłok 😅 Mi się nigdy nie zdarzyło, żeby ktoś był dla mnie niemiły, nawet czasem ktoś mi pomógł sam z siebie, kiedy widział, że potrzebuję pomocy. Jest fajna atmosfera, zwłaszcza przed południem, kiedy jest luźniej i nie trzeba czekać na sprzęt. Już z widzenia mniej więcej wiem, kto jest stałym bywalcem, Ciebie też widuję, piękne masz włosy 😍
ooo, zaczep mnie kiedyś! z chęcią zbiję piątkę 🎉
Twoja osoba mnie motywuje każdego dnia 🥹 i nie tylko do siłowni, ale też do bycia sobą, kochania swoich włosów (od tego się zaczęło parę lat temu- jestem od pierwszego filmu!!), aleee przede wszystkim do akceptowania i celebrowania SIEBIE ❤️ dziękuję Ci za to, co robisz Emilka i czym się z nami dzielisz!
aaaaa 🥹🤍 wspaniale to czytać
Go girl! Super, że mówisz o różnych życiowych sprawach. Dzięki Tobie ogarnełam swoje włosy 😁 a oprócz tego motywacja do ćwiczeń 🎉
super 🫶
I tym oto sposobem, idę jutro wykupić karnet na siłownię! Wcześniej bałam się wrócić, jest styczeń, więc chciałam oszczędzić sobie oszczerstw innych, że przyszła kolejna babeczka z postanowieniem, a za miesiąc zrezygnuje. Przywróciłaś mi i wielu dziewczynom motywację, dziękuję ci za to!
Ps. cudownie wyglądasz, na prawdę, uwielbiam, że promieniejesz dobrą energią. Jeśli mogę się spytać, skąd to przepiękne body?
bardzo się cieszę! trzymam kciuki 🤍
a nr referencyjny bluzki znajdziesz we vlogu „mierzymy” sprzed paru tygodni 👉👈
Najważniejszy fragment to ten o motywacji ❤ Ja kiedyś nieakceptowałam swojego ciała, biegałam 4-5 razy w tygodniu żeby schudnąć, a mimo tego nie udawało mi sie uzyskać wymarzonej sylwetki. Popracowałam trochę nad akceptacją swojego ciała, zaczęłam dbać o odpoczynek oraz dzięki wielu filmikom na yt i instagramie przekonałam się do siłowni (że nie jest tylko dla wielkich koksów) no i efekty zaczęły same przychodzić bez wielkiego zarzynania się 😃
cieszę się, że masz już zdrowsze podejście 🤍
Jestem pod wrażeniem Twojej wytrwałości w ćwiczeniach na siłowni i na rurze. Ja jeszcze powoli zaczynam w domu, ale zawsze to jakiś początek:) (zwłaszcza przy dwóch maluchach w domu )
no pewnie! i aktywność fizyczna dobrze wpływa na głowę, jest czasem dla Ciebie - przy dwójce małych dzieci jest to szczególnie potrzebne 🫶
Ostatnio oglądam bardzo wiele Twoich filmów i widzę, że stałaś się taką comfort osobą ❤ mam nadzieję, że będziesz się dalej rozwijać
cieszę się, że odpowiadają Ci tworzone przeze mnie treści i dobrze się tu czujesz 🤍
Sama do końca się jeszcze nie moge przekonać do siłowni, ale od kilku lat ćwiczę w domu i to mi mega pomogło żeby przełamać tę barierę ❤️
sama czy z jakimiś filmikami? 😌
Jak ćwiczyłam 2 lata w domu. Schudłam 10 kg. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię do trenera personalnego. Pierwsza jego prośba „zrób przysiad” i tak się właśnie okazało że większość ćwiczeń wykonywanych dotychczas w domu, były wykonywane niepoprawnie technicznie, a co za tym szło brak oczekiwanych efektów.
Super film 🥰 Widać, że masz już doświadczenie i wiesz, o czym mówisz. Ja ćwiczę na razie w domu. Siłownia nigdy mnie nie kręciła, ale tak się ostatnio ze sportem polubiłam, że mam ochotę wyjść poza swoją strefę komfortu 😅 Natomiast nie stać mnie na trenera a jestem pewna, że nie potrafię wykonywać dobrze ćwiczeń, bo zawsze ze sportem byłam na opak 😅 W każdym bądź razie super motywujesz i trzeba będzie podziałać coś w tym temacie 🙈
jeśli to Twój klimat, to wiele siłowni oferuje w ramach karnetu również zajęcia grupowe 😌
Przybywam z kanału nadwczego ✈️Akurat za parę godzin idę na siłownię, także ideolo timing 👌🏻 Ja mam to szczęście, że na naszej siłowni jest cykl zajęć z trenerem personalnym, który pokazuje jak używać danej maszyny, ale Twoje wskazówki też na pewno się przydadzą ❤
ale super! chodzisz na mniejszą siłownię czy do jakiejś sieciówki?
Do sieciówki, w Gdańsku dopiero niedawno się otworzyli i dzięki temu nie ma na razie jakichś tłumów 😄 Mega się cieszę, że się zmotywowałam do chodzenia na siłownię, bo znacznie polepsza to samopoczucie i oczywiście zdrowie 😊 i ponadto zachęciłam też mojego chłopaka i Mamę ❤
Ogromnie Ci dziękuję za ten film! ❤️ Właśnie takiego kopniaka potrzebowałam - od paru miesięcy myślę o pójściu na siłkę, bo czuję, że moje ciało potrzebuje wzmocnienia i po prostu chciałabym mieć więcej siły fizycznej, polepszyć kondycję i wyrównać wady postawy. Twoje doświadczenia "odczarowały" mi to jakże mistyczne miejsce w którym nigdy nie byłam xD Czuję dużo większy spokój wewnątrz i wstępnie umówiłam się na przyszły miesiąc ze znajomą trenerką! 🔥 Teraz czuję przede wszystkim ekscytację a nie stres, dziękuję ❤️
aaaaale super!!! mega się cieszę 🤍 powodzenia!
hej, odezwij się do mnie na IG 💕
Jesteś jak starsza siostra, o którą nikt nie prosił, ale każdy w głębi serducha potrzebował 🥺
Dzięki Twoim treściom miałam odwagę zapisać się na zajęcia z pole dance. To genialna sprawa
🥹🥹🥹 nawet nie wiesz, jak mnie to cieszy!!!
Film na który czekałam 😍 zamierzam zacząć swoją przygodę z siłownią. Wiele moich wątpliwości dzięki Tobie zostały rozwiane.
życzę samych przyjemnych treningów 🤍
Nie mogę się doczekać, aż zrobię sobie z TB zdjęcie 📷 Uwielbiam ❤️
Wbijaj do Rzeszowa 🍀
póki co raczej nie planuję 🫢
Bardzo wartościowy filmik! Oglądam Ciebie od niedawna i podziwam za różnorodność tematyczną na Twoim kanale. Niecierpliwie czekam na kolejne filmy. Pozdrawiam, miłego dnia!
ale takie komentarze motywują!! dzięki 🤍
Kocham takie filmiki, bo motywują do zrobienia czegoś dla siebie! Dzięki twojemu ostatniemu filmowi o pole dance tez postanowiłam się zapisać na zajęcia i jest super! Jak oglądam twoje stories na insta to zawsze się zachwycam i zazdroszczę, bo masz tak przepiękną, wysportowaną sylwetkę 😍
wow, super! jak długo już chodzisz?
@ już od około 1,5 miesiąca, niby krótko, ale mega mi się spodobało i czuję że znalazłam sport dla siebie 💕
super film!! i to nie tylko dla początkujących! myśle ze każdy może coś dla siebie wyciągnąć❤️ super rady, przemyślenia i klimat filmu (jak i wszystkich ostatnio) to złoto🤤
dzięki 🥹🤍
"z szacunku i z szacunkiem do siebie" - pięknie powiedziane. Miałam dużo podejść do siłowni, ale dopiero gdy przestawiłam w głowie myślenie że robię to dla swojego zdrowia (fizycznego i PSYCHICZNEGO), a nie żeby tylko schudnąć, to chodzę tam z przyjemnością ☺️
this! mała-wielka zmiana, która ma ogromne znaczenie
Super film! ❤ To ćwiczenie, gdzie nie znałaś nazwy to: dead bug - bardzo je lubię 🤟
zgadza się!
Świetny film dla każdego początkującego. Ale też dla mnie- chodzącej dwa lata na zajęcia- super treści przed rozpoczęciem indywidualnych treningów ❤ dzięki ❤️
cieszę się bardzo!!
Schudłam ponad 40 kg ale zostało mi trochę wiszącej skóry więc podstawowym u mnie problemem jest wstyd. Dlatego strasznie żałuję, że nie mam w okolicy siłowni 24h bo uwielbiam wstawać o 5 rano niezależnie od grafiku w pracy a pobliska siłownia otwiera się o 8 gdy motywacja zaczyna mi siadać 🙈niemniej na wiosnę planuje zaczynać regularnie spacerować bo to moje stawy lubią najbardziej
trzymam kciuki! plus, damn! 5 rano 🫢 tymczasem ja i moje problemy ze wstaniem po 7 XD podziwiam!
@ polecam wstawanie o tak dzikich porach ze względu na sklepy otwarte o 6 rano- żywego ducha 👻 cisza, przestrzeń 😀
Świetny, merytoryczny i prawdziwy filmik, tak naprawdę przychodząc 1 raz na siłkę mysli się, że każdy na Ciebie patrzy i masz w sobie dziwne lęki, które podsyła Ci głowa podczas gdy prawda jest taka, że każdy przychodzi tam dla siebie, swojego ciała i swojej głowy. Ahhh jakbym chciała wiedzieć to kiedy sama zaczynałam!
zdecydowanie! ile już trenujesz?
Baaardzo przydatny i wartościowy film! 🥳 wszystkie potrzebne informacje zebrane w pigułce i aż szkoda, że gdy ja pierwszy raz wybierałam się na siłownię to nie było takich rzeczy na YT ☹️
Ps. Niezmiennie jestem zachwycona Twoimi plecamiii!🤩💪🏼
DZIĘKUJĘ 🥹 sama jestem w szoku, że tak wyglądają!
Mam siłownię obok w bloku i dzieki Tobie ❤ postanowiłam wstąpić do niej pierwszy raz w życiu. Dziękuję 😊
zazdroszczę ogromnie!
Bardzo przydatny film! U mnie jedyne co mnie powstrzymuje przed pójściem na siłownię jest wstyd, strach przed ośmieszeniem 😢 póki co staram się ćwiczyć w domu ale pracuję nad sobą żeby w końcu odważyć się pójść na siłownię ❤️
życzę Ci, żeby udało Ci się pokonać ten lęk 🫶 może z kimś będzie raźniej?
Może nie zaglądam tak często na CZcams jak na instagarama, ale zawsze miło sobie pooglądać twoje plany, różne życiowe sprawy czy to co mnie za pierwszym razem zachęciło najbardziej do profilu włosy. Bardzo doceniam różne informacje jakie przekazujesz swoim obserwującym. Tylko tak dalej, super marka i super się rozwijasz w każdym zakresie girl ❤🙌
bardzo dziękuję za słowa wsparcia 🤍
Dzięki za te wskazówki 😍 akurat niebawem mamy w planie z przyjaciółką zacząć przygodę z siłownią 😊 masz taki ciekawy styl przekazu, że chce się Ciebie słuchać.
Pozdrawiam serdecznie 😊
bardzo się cieszę! trzymam za Was kciuki 🫶
Super filmik X ja powróciłam na siłownię po prawie roku przerwy i Twój filmik przypomniał mi o co tak na prawdę chodzi w aktywności fizycznej X dziękuję ❤
🥹 mega!
Lęk i niechęć do siłowni często biorą się z przekonania, że osoby, które tam ćwiczą muszą to na sobie wymuszać tylko po to żeby osiągnąć "zrobioną sylwetkę" i stać się "dobrą dupą". Tymczasem ja, osoba 155cm, waga 43kg czuje, że razem z nabywaniem siły fizycznej czuję się silniejsza mentalnie. Jest to bardzo ciekawe doświdczenie i polecam każdemu spróbować :) Dzięki Emilka ,że głośno mówisz o tym, że ćwiczysz na siłowni bo lubisz - to odczarowuje obraz siłowni i inspiruje do rozpczęcia tej przygody!
absolutnie! wpływ na psychikę jest nieoceniony i niedoceniany :)
Mój pierwszy raz na siłowni nie wspominam zbyt dobrze😂 Byłam ubrana w jasnoszare dresy, na których pojawiła się plama z 🔴, której ja oczywiście nie zauważyłam. Podszedł do mnie "koksu" informując mnie o tym, jego kolega przyglądał mi się w tym czasie. Myślałam, że zapadnę się pod ziemię ze wstydu😬 Szybko poszłam do szatni, a na siłownię już nie wróciłam 🤷♀️ ćwiczę w domu, zakupiłam podstawowy sprzęt jak hantle, gumy, sztangi i tak sobie działam. Co do samego filmu, świetne kompleksowe podejście do tematu, przyda się niejednej z nas👏
kurczę, naturalna sprawa, myślę, że niejednej z nas się to przydarzyło. w sumie nie ma nic złego w zwróceniu komuś uwagi, o ile potrafimy zrobić to z wyczuciem. przykro mi, że to doświadczenie tak na Ciebie wpłynęło 😢
Dzieki za ten film. Jestem osobą, która już wiele razy ćwiczyła na siłowni, ale nigdy tak, żebym była z tego zadowolona. Często ogarnia mnie lęk, że coś sobie zrobię (a szczególnie teraz przy skoliozie lędźwiowej i urazie nadgarstka ☹️). Nie ufam sobie totalnie, nie wiem, czy to, co czuję, to tak powinno być, czy właśnie sobie pracuję na kontuzję? XD Więc chyba sobie rzeczywiście znajdę trenera i w koncu powie mi, jak mam żyć :D Przynajmniej przez te lata prób uświadomiłam sobie, że już chrzanić tę sylwetkę, ja chcę mieć 20 lat i żeby nie bolały mnie plecy 😭 A przy siedzącej pracy trzeba o to w końcu zadbać... Życzcie mi powodzenia 🫡
oj, tak! siedząca praca była moją główną motywacją do pójścia i zadbania o komfort swoich pleców 🤧
powodzenia przy szukaniu odpowiedniego trenera!
Film idealny dla mnie 😮 strasznie chcę zacząć swoją przygodę z siłownią ale cały czas pojawia się ten wstyd i mało wiedzy na temat wykonywania ćwiczeń. Zabieram się za oglądanie ❤!!
powodzenia 🤍
Jutro idę pierwszy raz na siłownię i bardzo mnie uspokoiłaś tym materiałem, dziękuję!
bardzo mnie to cieszy 💕
Mega przydatny film kochana ❤ Szczególnie z tym trenerem personalnym 😅 Masz przepiękną sylwetkę 😊😊
dziękuję!
Przykladowy plan treningowy to swietne ulatwienie ,dziekuje za takie treści 😍
udanych treningów 🤍
Ja się nie mogę póki co przekonać do siłowni, to chyba jeszcze nie jest mój czas :D W 2023 roku schudłam 13 kilo i zaczęłam biegać. Pod koniec roku, moje zdrowie psychiczne trochę się posypało, więc jestem troszkę w takim "stanie zawieszenia" i staram się dbać póki co o moją "głowę". Wiosną zamierzam wystartować z nowym hobby - jazdą na rolkach, więc może jak przyjdzie kolejna zima, to będę miała większą odwagę żeby wybrać się na siłownię :) Dzięki Emilka jak zwykle za film
rolki są super! chociaż mnie brakuje chyba kogoś ogarniętego w temacie, który by mnie w tym podszkolił. po złamaniu ręki w 2010 (sic!) mam spory lęk i jeżdżę bardzo zachowawczo - i nadal nie opanowałam dobrze hamowania XD
Mam karnet na siłkę w dobrej cenie, ale jedyne co z nim robię to go opłacam 😅 Miałam chwile kiedy chodziłam regularnie, ale przez ostatnie miesiące jakoś strasznie mnie te miejsce odrzucało i tu jest praca, którą trzeba w pierwszej kolejności wykonać w głowie, dałaś mi lekkiego kopniaka do pokonania tej bariery 😉 Liczę, że po sesji wrócę do ćwiczeń z nową energią
powodzenia 🤍
Zawsze oglądam twoje filmiki na siłowni jak robię swój incline walk na bieżni ❤️ przyznaję że siłownia jest dla mnie stresującym miejscem dlatego najwięcej czasu spędzam w strefie cardio. Po tym filmiku jednak stwierdzam że następnym razem wyjdę ze swojej strefy komfortu i udam się do strefy maszyn i wolnych ciężarów.
Dzięki za każdy twój filmik ❤️
yass, Beyoncé w uszach i idziemy po swoje ciężary
@przyszłam się tylko pochwalić że jak powiedziałam tak zrobiłam ❤ z początku było niekomfortowo ale jak już zaczęłam to poszło z górki
Spadłaś mi tym z nieba albo i z kosmosu! Totalnie mam problem z rozpoczęciem swojej przygody z siłką (a tym bardziej teraz po ciąży) niestety chory perfekcjonizm tak samo jak w kwestii działania w sieci czy siłowni stałe mnie blokuje :(
Także wracam na nowo na pole dance (przerwa od dwóch lat i nie będę ukrywać, że mega ciężko mi się wraca- jedyny sport gdzie póki co przełamałam się z wyjściem do ludzi z taką jaka jestem, ale fakt trafiłam do cudownej osoby, a w grupie miałam mega kochane osoby)… i rozpoczynam przygodę z siłką po raz pierwszy w życiu 💪💪 proszę za mnie trzymać kciuki, stopy, albo końcówki włosów…cokolwiek 😅❤
oj, jak ja znam to podejście! albo idealnie (najlepiej od razu), albo w ogóle 😶🌫️
trzymam mocno!!!
Nie chodzę na siłownię i nawet mi się to nie śniło 😆 ale narobiłaś mi takiej ochoty, że chyba zorientuję się co, gdzie, kiedy i za ile 😎 pozdrawiam
powodzenia 🎉
Coraz ciekawsze masz treści na kanale 😊❤
bardzo się cieszę!
Dużo bym dała żeby mieć taką gym bestie🥺❤
Sama trenuję od jakiegoś czasu i Twoje rady na pewno by mi pomogły gdybym teraz zaczynała, super przydatny materiał!
Dzięki Emilia, powodzenia w dalszej siłowniowej drodze, samych rekordów na Hipach! 💪😁
może kiedyś uda się zrobić wspólny trening, kto wie!!
dzięki i wzajemnie, powodzenia 🎉
Chciałabym się wybrać na siłownię, ale totalnie nie wiem co i jak. Twój filmik jest świetną sprawą dla osób takich jak ja. To będzie kolejna rzecz na liście to do na ten rok - odważyć się 😊
powodzenia 🫶
Ojej pamiętam swój pierwszy raz na siłowni. Miałam się rozejrzeć i zobaczyć co w trawie piszczy, a wylądowałam na bieżni na jakieś 15 min i dodatkowo nie mogłam ogarnąć tego urządzenia. Teraz po 8 latach wreszcie załapalam z narzeczonym rutynę i kilka razy w tygodniu chodzimy i się rozwijamy💪 może wkrótce pójdę na pole dance, bo swoimi filmikami o rurce motywujesz 😅
super! cieszę się, że więcej osób może złapać zajawkę
Aaa ale pięknie wyglądasz! Dzięki tobie zaczęłam swoją przygodę z rudymi włosami (dzisiaj kolejne hennowanie) Więc kto wie, może i do siłowni mnie zmotywujesz ❤
przypomniałaś mi o tym, że miałam zrobić hennę 😅
@ ja zamówiłam i się nie mogę zebrać haha Ale w weekend mam zajęcia na uczelni, więc muszę zrobić 🙈
Moja pierwsza wizyta na siłowni opierała się na tym, że chodziłam na bieżni obserwując ludzi co ćwiczą i juz na 2 wizycie czułam się pewniej wiedziałam mniej więcej jak korzystać z maszyn, gdzie okładać ciężary, gdzie są płyny do dezynfekcji itp
super sposób!
Świetny film! Ja jestem typem wstydzioszka, i się zbieram już dwa lata na siłownię :( Twój film będzie moją inspiracją ❤️
oby udało Ci się przezwyciężyć lęk! 💕
Super kompendium na start! Tego potrzebowałam, dziękuję ❤😊
Dziękuję, potrzebowałam takiego wsparcia w moim odwiecznym dylemacie przed pójściem na siłkę 😂❤❤❤
powodzenia 🎉
Jesteś moją motywacją❤. Czuje się jakbym rozmawiała z wymarzoną starszą siostrę. Jesteś moją comfort osobą🥰, jak mam gorszy dzień czy coś to zawsze wracam do twoich filmów.😮 Uwielbiam ciebie kobieto😊😂❤
cieszę się, że dobrze się tu czujesz 🤍 chociaż rola starszej siostry jest dla mnie czymś nowym!
Super film! Fajnie ze dzielisz się też takimi rzeczami 😊. Przyjemnie się tego słucha i jest taka ciepła atmosfera ❤
dzięki 🤍
Mimo, że chodzę już na siłownię od długiego czasu to fajnie było obejrzeć ten filmik 😊😍
dzięki 🥰
Nie lubię ćwiczeń, nie lubię siłowni, ze względu na problemy z kręgosłupem muszę być ostrożna z ćwiczeniami. Co robię? Spacery, drobne ćwiczenia w domu i taniec
i super! najważniejsze to znaleźć aktywność dla siebie 🤍 jakiś konkretny taniec czy spontan?
@ spontan, mam trudny okres w życiu a muzyka i taniec daje mi rozładowanie emocji
@@ania.b78 trzymaj się 🫶
@ oczywiście też jestem tu z kanału nadawczego 😁 tak szybciej wiem o nowych filmikach
@@ania.b78 słusznie 🥰
Bardzo lubiłam czas spędzony na siłowni. Jeszcze więcej dawały mi ćwiczenia fitness z grupą - tam nie ma zmiłuj, czas wykorzystany na 100%. 😁
ja akurat nie jestem fanką takich zajęć, ale super, że Ty się na nich odnajdujesz 🎉
Właśnie dołączyłam do kanału nadawczego, mimo, że od dawna Cię obserwuje ❤ chciałabym zacząć swoją przygodę z siłownią, póki co czekałam aż jakiś wspólny termin wolny z przyjaciółkami się znajdzie, ale chyba pora pójść samemu 😅 #dorosłe życie
Na początek idź sama! Wyrobisz sobie nawyk i nie będziesz uzależniać treningu od tego, czy przyjaciółki będą miały czas 😎
zdecydowanie! idź sama, sprawdź, jakie ćwiczenia lubisz, jakich nie - i z czasem przyjaciółki dołączą 🌸
Dobra. Ten film sprawił, że weszłam na stronę siłowni, którą mam najbliżej i sprawdziłam, co oferują i się zaciekawilam. Jako że moją główną aktywnością w życiu jest chodzenie z psem po lasach, muszę się najpierw zaopatrzyć w cokolwiek co można ubrać na siłkę 😂 bo ubłocone trapery i równie czyste dzieki pieskowi dresy nie zdadzą egzaminu. Nastawiałam się na siłownię od dłuższego czasu i czuję że nadszedl czas 😅 Dużo dobrego dla nas robisz:)
cieszę się, że trafiłam z przekazem 🤍 powodzenia!
Czuje po tym filmiku że dam radę 😊 jesteś super!❤
dasz! wierzę w Ciebie 🤍
Jak zaczynałam z siłownią te, cóż, 8 lat temu, to chciałabym mieć takie wprowadzenie! Bardzo fajny poradnik, ja lubię ćwiczyć w metconach (buty) :) ale rękawiczek nie lubię, na poczatku mialam przez to zgrubienia na dloniach, po czasie skóra staje sie już gładka i odporna, a chociaz chwyt jest mocniejszy
ja na starcie potrzebowałam rękawiczek, teraz już z nich nie korzystam
Jej, jak bardzo potrzebowałam tego filmu! Super pomysł :)
ekstra, że trafiłam 😌
Akurat odlsucham podczas treningu nq silce 🚀
udanego treningu!!! 🫶
Najbardziej podobał mi się fragment o fuckupach, dobrze wiedzieć, że innym też się zdarzają 😂❤
oj, zdecydowanie XD
obejrzałam nawet z małżonem, bo myśli o rozpoczęciu przygody z siłką 💪 świetny film ❤
dzięki 🫶
Napewno te informacje będą pomocne na starcie 😍!
mam nadzieję 🫶
Jestem plus size i to jest okropne, że marki z fajnymi ciuchami mają rozmiary do l. A gdzie XXL... 😭 I topy... Ja potrzebuję dłuższych koszulek, bo nie czuję się komfortowo w krótkich że względu na wystający brzuch. Kiedyś kupiłam kilka dłuższych a h&mie, a legginsy po kilku nieudanych zakupach na ali.
Czemu firmy nie myślą o osobach w rozmiarze 44 i więcej, one też ćwiczą. A znam osoby, że przez to nie zaczęły.
Giiiiirl, Ty już wiesz bo powtarzam Ci to na insta ale to, że zaczęłaś nagrywać vlogi i bardziej się odkrywać (mimo własnego lęku przed tym) jest totalnym gamechangerem, a za ten film + jak zawijać włosy na wałek będę Ci dozgonnie wdzieczna🥹❤️
🥹🥹🥹 dzięki za wsparcie
Zanim zaczęłam chodzić na siłkę bałam się, że będą odgłosy sapiących facetów, będą rzucać co nie miara... i się nie myliłam😅 ale przynajmniej od listopada zmieniłam i jest choć trochę spokojniej😌
Ale i tak wolę tańce hulańce💃🏻
są tacy i tacy 🌝 ważne, że znalazłaś lepsze miejsce!
Dzięki za super przydatny film!
Gym bestie! W sensie "przyjaciel"😂😂 W pierwszej chwili zrozumiałam "gym bestia" i poczułam TAK! Właśnie tym jestem, tym będę, gym bestią 😂😂😂
XDDD
Hejka, jak często ćwiczysz siłowo i jaki typ treningu? (fbw czy np. upper/lower), bo wiem, że 2x w tygodniu pole dance
Nie wiedziałam że potrzebuje tego filmu tak bardzo, w końcu zdecyduję się wyjść na siłownię a nie ćwiczyć w domu 🥹✨
super!!! trzymam kciuki 🤍
Co sadzisz o suplementach typu kreatyna i bcaa?
Mój największy siłowniany fuckup to gdy włosy wkręciły mi się w wyciąg podczas ćwiczenia tzw. donkey kick...pierwszy raz nie związałam włosów w koka, tylko w kucyka. Moje bardzo długie włosy ułożyły się w na maszynie, a ja nieświadoma tego zrobiłam wykop 🤨 na szczęście nie wkręciło się ich dużo i wyciągnęłam je dość szybko partiami...jednak nie na tyle szybko, bo w między czasie trener zdążył zapytać czy ma iść po nożyczki 😅
OMG
Emilio o co chodzilo, że miałaś bóle stawów.. Tzn. Czy tondzialo się tak mimowolnie czy po wysilu? Możesz rozwinąć ten temat?
Generalnie bardzo fajny filmik ;)
od kiedy pamiętam po prostu bolały mnie stawy, przez hipermobilność często „wypadały z zawiasów”, przestawiały się, były niestabilne
Dobrze się Ciebie słucha a ta rudość na głowie jest tak piękna, że nie da się oderwać wzroku. Najsik ❤
dzięki!
mój feel good content
bardzo mi miło 💕
Leginsy zamówione 😍!
Flexy? 💕
swietny film, bardzo pomocny
cieszę się 🥰
Problem jest taki że z moim wyglądem nikt mnie na siłownię nie wpuści. I nie, nie wymyśliłam sobie tego, miałam już kilka sytuacji gdzie byłam wypraszana lub wyśmiewana i w ten sposób zmuszona do opuszczenia kilku siłowni, zajęć fitness, kursu tańca itp.😢
przepraszam??? to były jakieś małe studia fitness czy sieciówki? trzeba to zgłosić 🤬
@ to były sieciowe siłownie i mała szkoła tańca prowadzona przez właściciela. Nigdzie tego nie zgłaszałam, bo oni mieli rację - doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że jestem najbrzydszą osobą na świecie i byłoby tragedią gdyby ktoś zobaczył mnie na zdjęciu lub filmiku z tych miejsc. Przez 26 lat życia przyzwyczaiłam się już do takiego traktowania
Bardzo lubię Cię słuchać
bardzo mi miło 🤍
Jaki to model naszyjnika z Katies?
Dziękuję!
Super film! 😊
dzięki 🤍
Chyba mnie zainspirowalas ! Moze to bedzie kolejne postanowienie :)
powodzenia 🤍
Ja cały czas obawiam się przed pójściem na siłkę 🙈
a co dokładnie Cię przeraża?
16:18 DEADBUG 🪲
martwe ciągi, martwe robaki… 😶🌫️
❤💪🏻
❤