T’as mal au genou ?
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Voilà pourquoi je te donne ces 3 conseils :
📗retrouve les explications détaillées dans mon livre le grand guide pour soigner tes douleurs : le lien est en bio
1️⃣ en réduisant l’amplitude de ta foulée tu réduis les forces appliquées sur tes tendons
2️⃣ En alternant course et marche tu gardes les bénéfices de l’ activité physique nécessaire à l’adaptation de tes tissus , tout en gérant la douleur provoquée
3️⃣ en ouvrant l’angle de ton pied ( je le fais un peu trop au début pour que tu puisses voir) tu permets une plus grande ouverture de ton genou et de ta hanche , un meilleur engagement des fessiers et un relâchement du fascia Lata
Ces astuces ne sont évidemment pas miraculeuses mais te permettent de continuer la course face à un épisode douloureux
Je te conseille évidement de consulter
Si tu penses que la solution pour une douleur articulaire c’est repos + froid + étirement … alors je te conseille de lire mon livre ( lien en bio ) pour découvrir les nouveautés scientifiques !
#kiné #courseapied
Btw, pour accéder à la description -> 3 petits points dans le coin supérieur droit -> description 😮
Merci 😊
Merci !
Ici, pas de trois points.
Un médecin m'avait egalement conseillé de revoir ma posture. Suffit par exemple d'arrêter de courir en regardant ses pieds pour regarder au loin. De fait, on se redresse et on s'équilibre mieux.
Sur moi, ça avait marché...
Le faite de rajouter "ça a marché sur moi" cest super intelligent jy penserai !
Merci !
Des petits conseils pour des douleurs à cause de la maladie de Ledderhose ?
❤ Je suis personnel soignant, j'aime particulièrement votre volonté à faire entendre nos difficultés et l'état de la Santé et de l'Hôpital Public en France ❤
Excellent : j'ai essayé l'angle de marche et sa fonctionne très bien,les autres astuces je les faisait déjà d'instinct.
Ptdr la musique pas du tout adaptée à la situations
Merci ! Ça correspond précisément à des difficultés que je rencontre
On dit que les anges ont des ailes. Ça doit être ça le truc... en ouvrant l'ange du pied, les ailes se déploient et on est soutenu par les ailes de l'ange 🙄🤔
Ouvre l ange de ton pied 😉 intéressant ❤ merci . Toujours de superbes vidéos ! Merci d être INSPIRANT ✨
Extra ! Mais Comment ça s’ouvre l’ange de nos pied ?? 😂😝
Positionner le pied comme une danseuse, les orteils vers l'extérieur. Par contre, je ne suis pas certaine qu'à long terme, cela ne provoque pas d'autres douleurs. Peut-être quelques pas seulement ?
Avec un scalper mdr
Super Greg, continue comme ça !
''Lis la description" : elle est vide 😮😉
Ca vient de insta ou ptet de tiktok
"Voilà pourquoi je te donne ces 3 conseils : 📗retrouve les explications détaillées dans mon livre le grand guide pour soigner tes douleurs : le lien est en bio 1️⃣ en réduisant l’amplitude de ta foulée tu réduis les forces appliquées sur tes tendons 2️⃣ En alternant course et marche tu gardes les bénéfices de l’ activité physique nécessaire à l’adaptation de tes tissus , tout en gérant la douleur provoquée 3️⃣ en ouvrant l’angle de ton pied ( je le fais un peu trop au début pour que tu puisses voir) tu permets une plus grande ouverture de ton genou et de ta hanche , un meilleur engagement des fessiers et un relâchement du fascia Lata Ces astuces ne sont évidemment pas miraculeuses mais te permettent de continuer la course face à un épisode douloureux Je te conseille évidement de consulter Si tu penses que la solution pour une douleur articulaire c’est repos + froid + étirement … alors je te conseille de lire mon livre ( lien en bio ) pour découvrir les nouveautés scientifiques ! #kiné #courseapied "
❤ merci pour l'info
Merci !
C'est recommander la course à pied quand on à mal aux genoux ?
Merci
C'est joli "l'ange" de ton pied. 🙂💕 Merci pour vos conseils !
Je testerai quand je me serais remis de ma fracture de la rotule avec arrachement du ligament pattelaire 😢
Courage ❤🦿
Changer sa foulée c'est le meilleur moyen de se déclencher d'autres blessures.
Es-tu médecin ou quelque chose dans le genre peut être ?
@@tayzeck1083 il a entièrement raison. Je le dis vraiment sans agressivité aucune mais ça me semble une très mauvaise idée. J'ai été athlète professionnel (lièvre en 5000m et 10000m) et le dernier truc que je conseillerais c'est d'ouvrir l'angle.
@@pierreguidez1099 Ma réponse semblait être un peu "agressive" peut être en effet, mais par ce commentaire je veux juste savoir pourquoi les gens postent des commentaires sans aucunes précisions .. Si comme tu le dis c'est une mauvaise idée, on ne sait plus ou donner de la tête, un kiné ou une personne sur CZcams qui semble avoir connu ça dans un passé ... Mais du coup, j'aimerai savoir en quoi c'est si mal de "changer sa foulée" ( Pas d'agressivité également d'ailleurs )
@@tayzeck1083 ah non t'inquiète je ne parlais pas d'agressivité pour ton com. Juste en général, parce que le sujet est intéressant et ne mérite pas de polémique. En fait, c'est assez bête mais de ma propre expérience je peux te dire ça:
Ce qui fonctionne pour toi (en gros ce qui ne te blesse pas), garde-le. Même si des médecins, kinés, influencers etc. te disent l'inverse. La foulée dépend de tellement de facteurs différents, tous totalement personnels en fonction de notre schéma corporel. Par exemple, 80% des kenyans avec qui je courais talonnaient à mort. Alors que dans toutes les videos running on te dit de l'éviter. Je peux te garantir que quiconque essaye de passer d'une foulée qui talonne à une foulée avant-pied va se blesser.
Changer sa foulée est possible, mais pas d'un coup. Il faut passer par des heures de travail technique (gammes, sprints, travail en D+ et en D- etc.) et de musculation. Ouvrir le pied comme indiqué dans la vidéo, sans préparer toute la chaine des muscles, tendons, ligaments qui en découle, je trouve ça dangereux. Pour résumer, il ne s'agit pas de se lever un matin en se disant "tiens je vais passer en medio-pied" ou alors "tiens je vais ouvrir le pied". Il s'agit de répéter gammes, muscu, et tout le reste, et au bout de quelques mois, se rendre compte que ta foulée a changé, que ton allure globale n'est plus la même.
Pour finir je vois deux dénominateurs commun qu'il faut essayer de respecter:
1. Une cadence élevée (mécaniquement ça diminue la demande musculaire et les impacts)
2. Poser le pied plus ou moins sous le centre de gravité.
@@pierreguidez1099 Je te remercie pour l''explication plutôt claire, je trouve ça pas mal d'avoir différentes versions de personnes concernés par ça, et je te remercie également d'avoir expliquer calmement sans prise de tête ou conflit dans ce genre comme beaucoup d'autres dans les commentaires
Mon pb récurrent qd je cours c'est le syndrome de l essuie glace, une douleur qui apparait au bout de qqs minutes de course, ca ressemble a une tendinite, réduire l amplitude peut etre une solution
Idem c'est frustrant
pensez aux problemes dos aussi quand on a mal au genoux .. ça m arrive souvent et c ela ne vient pas du genou bien que le plateau tibial et tout cabossé mais ça vient de mon dos qui a besoin de " recadrer"
Ange ou angle ?
Protrusion herniaire dis moi que tu as des conseils stp 🙏🙏🙏
Je fais de l’acupuncture ça m’aide mais j’ai pas trouver de bons kine ils sont tous pro infiltration
Helpppp 😢
Ils sont pro infiltration de corticoïdes ? ( qui detruisent le cartilage ?) Il y a le plasma et l acide hyaluronique....
La douleur genou peut venir des hanches?
et avec une tendinopathie patellaire à chaque genoux ?!
Et si on a mal aux genoux en marchant, en se relevant de la position assise, en faisant du vélo etc, quelles solution proposés-tu Grégoire ? (Je n’ai ni ligaments croisés ou quoique ce soit, les médecins savent pas expliquer mes douleurs 😢)
Merci
Consultez un interniste, ils seront capable de mieux vous orienter. Après 3 ans d’errance médicale j’en ai vu un et même si tout n’est pas réglé j’ai pu reprendre gentiment la course.
Ce qui m'a aidé et je suis obligé de te le partager c'est un youtubeur américain qui s'est appuyer sur une étude américaine des années 70 qui propose une suite d'exercice pour renforcer le tissus musculaire qui se trouve proche de l'articulation.
Ce qui a fonctionner le mieux pour moi c'était de la marche arrière sur des collines, c'est très physique. Des fentes avec une grande amplitude, suffisamment pour que le genoux dépasse l'orteil.
Le squat avant avec une grande amplitude aussi.
Et des étirements qui consiste à que le genoux dépasse toujours l'orteil.
Le mec s'appelle kneeovertoesguys.
En tout cas cela fonctionne pour moi, je ne saurait dire si la démarche scientifique est cohérente mais cette méthode à sauvé beaucoup de patient.
( PS : connaît tes limites avec ce type d'exercice, inutile de forcer si tu ne dispose pas d'une mobilité suffisante)
Pas de description sur CZcams oups
❤❤❤❤
Ou alors fais du vélo ? J'ai dit une bêtise ?
😮A..d'accord...😮
C quoi l'ange de pied?
Ou cours dans la forêt, sur la plage ou sur piste
Personnellement j’ai de l’arthrose aux deux genoux et je douille quand je cours et je passe un luc léger pour les pompier en février, heureusement qu’il existe des anti-inflammatoires à peu près assez puissant pour m’enlever la douleur 😅
Courir en sensation
Pied nue avec de plus petite enjamber. L amortie ce fera sur toute ta jambe en flexion et non pas sur l amortie d 1 ou 2 cm d une semelle de chaussure. Donc commence doucement 2 ou 3 km puis augement celon comment tu le sens. Sa peut te donner une chance de recourir. Bon courage.
@@SuperDepauw merci pour tes conseils !
Alterner 1 minute de course et 1 minute de marche
L'ange ou l'angle, c'est pas foutu pareil !
Si j'avais connu ça il y a 9 ans peut être que j'aurai continué à courir...
Et que faire lorsqu'on a mal au(x) genou(x) en randonnée (avec sac 10-12kg) surtout lors des descentes ?
Vider le sac!
@@Onmywayto8a Super. Je me passe de quoi? La nourriture ou le couchage?
@@elusuriontv La nourriture! Tu n'as pas envie de mourir de froid! Ou bien tu arrêtes la rando en autonomie en attendant une solution pour le genou.
@@Onmywayto8a c'est l'objet de ma question du coup 😂
Bâtons
Donc c’est comme cela que David Goggins a fait pour courir 162 kilomètre avec deux chevilles fracturé.
😇🦶
Ce que tu peux pas faire avec un talon.
Augmente la cadence de pas pour te rapprocher des 180/minute 😉
Le jour où j’ai mal au genoux
L'ange de ton pied ?je croyais que c'était un truc mystique
Ptit com pour le référencement yt
Ou tout simplement ne cours pas sur du bîtume . Tu es kine ou pas toi ??? Ne jamais courir sur la route à cause des impacts lorsque mal il y’a . Tu me déçois !!! 😮😢
Liste de poplite... Puis la patte d oie...
Injection d acide hylaurunique
😢😅😮😊
L'angle !!! Et non pas l'ange !
Moi j'ai mal devant la cheville au-dessus du coup de pied ...
Ou alors change de chaussures si elles ont plus de 6 mois... ça veut dire que l'amorti est foutu...
Le mieux ne serait pas de s'arrêter de courir et de se reposer,?😂
No way jme suis tj forcé a marcher droit alors que j'ai mal au genou jsuis trop bete
Ouais et arrête de courir sur le beton😂
CZcams m ecoute ou quoi
Mal au genoux ? Renfo ischio, quadri, fessiers et mollets. Éviter les longs runs sur bitume.
Et surtout ne pas oublier de bien s'étirer le lendemain.
Une min de course une min de marche et au final contusion osseuse aux deux avec d'autres trucs.... j' ai vraiment souffert 🥹
Tu as mal au genou... arrete de courir tu ne feras qu'empirer les degats. Va voir le podologue, specialiste de la statique et la dynamisme.
Le podologue sait rééquilibré le corps. Le genou est un valet a 2 maitres. Il compense ce qui se passe entre le pied et la hanche.
Tu as des douleurs de genoux, c'est qu'il se passe quelque sur ton membre inferieur soit au niveau de la hanche soit au niveau du pied.
Courir avec des douleurs est une ânerie.
Toutes les douleurs ne sont pas dû à des blessures ou autres problèmes dans ton corp .. Parfois le simple changement de quelque chose dans ton quotidien ( position, routine etc ) peut rétablir une douleur
@@tayzeck1083une douleur répétitive dans le temps, c'est que le corps essaye de te dire quelque chose. Forcer en courant, chaque course, c'est juste un conseil totalement con.
Par ailleurs, pour les sportifs, le premier conseil qu'on donne, c'est que si une douleur apparaît, que ça tire, ou autre, le mieux est de ne pas insister pour éviter une vraie blessure.
Bien entendu, faut regarder le contexte globale mais faut arrêter de croire n'importe quoi.
Le conseil de Major mouvement est trop simpliste. Si une douleur se répète, et se déclenche notamment à une activité physique, faible intensité comme la marche ou haute intensité comme la course, faut consulter et généralement sur ce domaine du bas du corps c'est le podologue le bon professionnel.
Maintenant, si tu as mal au genou chaque fois que tu cours, libre à toi de changer de position d'orientation de pieds systématiquement comme Grégoire le conseil, ce que tu fais, c'est repousser l'inévitable !
@@PAWLOUIS Alors déjà, ton air méprisable est très désagréable, sache le ... J'ai l'impression que tu n'es guère capable d'expliquer quelque chose sans rabaisser l'autre ... Secondement, comme tu l'as dit, le conseil de Major est trop "simpliste" mais ça marche également pour toi et ta théorie dans ce cas, Major ne précise en aucun cas le type de douleur dans sa vidéo, tu développes ton idée sur une "douleur répétée" qui n'est pas le sujet de la vidéo non plus ... Alors attention, je suis entièrement d'accord avec toi, si une douleur persiste il faut consulter etc ... Mais ne pas tirer de conclusion Hâtive est parfois aussi juste, tu aurais simplement pu tourner ta phrase de manière différente afin de l'adapter à la vidéo ..
C'est quoi ce son, c'est saturé à mort, faut arrêter avzc ça
Tu veux passer pour un mongol ? La solution major !! 😂
4ème solution "arrête de courir et essaie un autre sport"
bêtises. pression meniscale....toi kinésithérapeute moi astraunaute