Добрый день! посмотрела этот канал первый раз и осталось впечатление, что в голове каша, очень интересно слушать Стаса, просто как бальзам на душу, но слишком много научных терминов, мало конкретики, одно противоречит другому (в моей голове). Если до этого ролика я понимала как тренироваться и питаться, то сейчас я в ступоре, что можно, а что нельзя. Можно узнать, для любителей, как правильно тренироваться. Просто несколько стандартных и простых советов, например: начинать тренировку с разминки, такая как....., затем силовая тренировка и в конце тренировки кардио......, прием пищи до тренировки и после тренировки........, если можно конкретные продукты, рецепты.... Стас профессионал и готовит чемпионов, хотелось бы услышать более простыми советами как правильно тренироваться. Стандартные советы. Спасибо большое за то, что вы делаете, это очень ценно и необходимо для меня!
Полностю согласна! )) Очень приятно слушать разумных людей. И Стас, и Зиночка всегда говорят логически оправданным, Все четко и ясно. И с тонким чувством юмора. )
попробовал с обеда сесть на жиросжигающую диету ибо обедом просмотрел данное видео 1)9:00 итак завтра сырники с клубничным вареньем ну это не в счет ибо еще не знал что сяду на диету:))) 2)12:00 смотрю про диету и решил сьесть только яблоко, перенес нормально:))) видимо сырники еще топят меня:))) 3) после обеда 2 часа думал как так 50 грамм гречки за один раз... мучался пока не узнал в тырнете что это 2 ложки гречки... в 14:00 решил узнать как оно сьел 2 ложки гречи вроде нормально чувствую себя... ах да забыл добавить сьел еще 2 котлеты и запил чаем с сахаром 4) с 18:00 ожидается отмечание дня рождения, но уже в 15:00 чувствую что похудел:)))) по этому как говорится сегодня хоть и суббота но почти конец недели, а в конце недели можно себя побаловать:)))) PS: после обеда прошло 5 минут а котлеты обступили меня со всех сторон а слюна выделяется.... пожалуй сразу урезать рацион питания не грамотно... или как говорится до желудка доходит минут через сорок что еда поступила в организм.... и кубики по концу весны считают а до нее 2.5 месяца
Спасибо! Про количество повторений понял, а что про время выполнения упражнения? Время перерыва? Количества подходов? Как можно узнать (подписка, курс, платные занятия или еще видео будут)???
Если человеку сказать что для комфортного похудения нужно питаться на 15-20% меньше от его нормы в течении 4-10 месяцев то такая простота его не устроит. В понимании многих нужен секрет! Например секрет от Стаса )) Вот тогда он похудеет!
Подскажите, получается эффективно в день спины/рук/груди делать кардио, например греблю вместо дорожки? А в день ног именно кардио на дорожке. Это так?
я сама похудела на 25 кг., как я рада, что вас слушаю время от времени Станислав. вы такой человек наимудрейший.... знаете столько!!!!!!!! я сама изучала питание для диабетиков низкоуглеводное и исключила продукты, влияющие на инсулин и занималась в качалке. А рекомендации по тренировкам....просто на вес золота!!!!!! вот только одно разочарование....зачем я всё это изучала, когда в получасовом ролике Станислав всё это озвучил, просто прослушала и всё!!! вперёд!!! и еще вопрос можно? можно заменить бег в конце (я девушкам помогаю худеть) и делать 2 минуты быстрого приседа с небольшим весом и восстановление 1 минута, и опять 2 минуты, что-то вроде интервального....дышать начинаешь как лошадь. На счёт кислорода... у нас качалка подвального типа, всегда всё открыто даже зимой, много воздуха, практически на улице))
Здравствуйте, подскажите есть ли ограничение по кофе. Пью натуральный крепкий кофе по 2-3 кружки в день (это 4-6 чайных ложек молотых зерен). Это нормально или стоит снижать потребление? Предтреники и жж не употребляю!
Станислав, здравствуйте!. Подскажите, есть ли смысл, по вашему мнению, доверять измерениям умных весом. Ну не, которые измеряют жир, мышцы, прочие параметры. Был ли опыт, и стоит ли рассматривать?
7:00 Станислав показывает технику (ПЯТКА ВЫНЕСЕНА), а потом Зина повторяет, поставив пятку на площадку. Косячок техники, вроде, легко понятно, в чем суть упражнения, как раз в получении травмы колена!
Стас и Зина, спасибо Вам огромное за эту 💎информацию 💖 пожалуйста, снимите видео о выходе из безуглеводной диеты для девушек 🙏 все в точности как Вы говорите : мой печальный опыт 😥24 года рост 164см ; 1 сушка : старт 59кг - через 2 месяца 49кг ( потом откат за 1,5месяца на 20кг , причём на пп за счёт углеводов , без запрещенки ), 2 сушка : старт 69кг - через 2 месяца 55кг ( откат за 1,5 месяца на 15кг ) это какой-то ужас 😥😥 2 года жизни в мусорку ... бесконечное ежедневное часовое кардио с утра .... питание только белки и овощи ... дробное ... по часам ... бороться больше нет сил ... демотивация полная от бессмысленности всех усилий ограничений и стараний ... хочется вернуть свои 55 и наконец остановиться и поддерживать свой вес постоянно на одной отметке 😥😥😥 заранее огромная благодарность 😊😊😊
Насколько я понимаю там особо сложного ничего нет. Выход идет в обратном порядке. Например, каждую неделю углеводы уменьшались на 20 г и составляли: 1ую нед - 120 г, 2ую нед - 100, далее последующие недели соответственно 80, 60, и 40...(некоторые до 40 не доходят, им и 60 критично мало, а некоторые сидят на меньших). Выход идет за счет постепенного увеличения каждую неделю, т.е. 60, 80, 100, 120. И само собой все это только качественные углеводы - сложные. Плюс разбивка суточной нормы на день за несколько приемов.
Все дело в диете. Если рассмотреть слово диета ( перевод ) - то это не что иное, как образ жизни. В нашей обыденности, диета - это какие-то мероприятия, направленные на что-либо. и достигающие нужных результатов. А по факту - диета - это навсегда. Это образ жизни. Выбранный вами.
подскажите! L-карнитин советуют принимать ДО тренировки, но слушая Стаса, назрел вопрос, может его правильнее принимать посреди треши, или даже ближе к концу?
Половина материала мимо ушей пролетает, все на красавицу пялюсь и облизываюсь. В моем вкусе на все 100%. Эх, почему рядом со мной такие не водятся, на руках бы носил и за пазухой хранил.
Перед любой аэробной нагрузкой! За 15-30 минут. Стас рекомендует максимум 2.5 грамма чистого L-карнитина. Если это Тартрат Л-карнитина, то дозировка примерно на один грамм больше (т.к. 30% по массе такой соли карнитина приходится на тартрат-ион) - то есть 3,5 грамм тартрата карнитина (3,5*0,7 = 2,45 грамм в пересчёте на чистый карнитин).
я один день в неделю ем, что хочу в меру. чёт у меня не вызывает такое яростное хотение сладкого, как было раньше. для меня получается привычка была, пороть всё вижу.
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, советую глянуть, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
мне лично помогло только такое, может это вам покажется явно рекламой, но с ожирением справится можно и вот оно, выход есть, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, выход есть, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
так все таки как понять сколько времени нужно уделить кардио после тяжёлой тренировки ног и менее тяжёлой тренировки верха для активного липолиза? и не перекроется результат съеденным фруктом после тренировки?
Мне тренер говорит, что перекроется. Хотя смотря какой фрукт. Если банан, то без разговоров, все кардио будет на смарку, а если грейпфрут, то может и нет. А вообще обычно пьют протеин сразу после кардио или съедают обезжиренный творог.
если грейпфрут то не просто нет, а еще и добавит процент жиросжигания! так как сам по себе грейпфрут помогает жиросжиганию! А насчет точных цифр, как вы себе это представляете? откуда он должен взять данные конкретно для вас? у всех разные изометрические показатели, разное состояние щитовидной, печени и почек, разное питание после тренировки, разный отдых! поэтому не нужно требовать конкретных данных вы должны чувствовать свой организм
+Валерия Т. Помню, как-то Стас говорил, что даже сладкий вкус во рту сам по себе запускает нежелательные процессы накопления жира и сахарозаменители в этом плане не безобидные. Поэтому и спросила. Бца пью со вкусом натурал и уж какие он горькие представляю.😳
+Anna Mukovnikova я, конечно, уважаю Линдовера, но он, иногда, в своих умозаключениях перегибает палку. На своем опыте, и опыте знакомых, могу сказать, что бцаа с подсластителями никак не повлияет на количество подкожного жира. Тоже периодически употребляю бцаа без наполнителей, но тогда сама добавляю туда стевию (фит парад), иначе пить невозможно такую горечь. Удачи Вам в тренировках;)
Валерия Т. каждое утро ем овсянку с сахзамом на дефиците. Жир тает на глазах. Пища влияет на уровень сахара в крови только когда начинает всасываться в кровь. Бред это все, что сладкий вкус повышает уровень сахара.
Селуянов говорит что во время кардио необходимо подпитывать себя углями, той же самой конфеткой, Гусев говорит что жиры сразу начинают расщипляться, а не гликоген сперва, а потом жиры. Вы все уважаемые люди, но кого слушать, это вообще вопрос))
я вообще люблю поесть, но ходить жиртрестом том же не очень, для себя открыл этот сопутствующий препарат на пути к ЗОЖ, советую глянуть, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
заставить организм работать на полную мощность запустить процессы биоциклом могут всякие пробиотики в купе с микро-грибами, выход есть, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, поясняющее видео, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, выход есть, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, смотреть срочно!, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , переходи, надеюсь поможет, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
Кипарис Гладиолусова я вообще не понимаю смысла таких жестких диет, особенно мужчинам, которым намного легче избавляться от подкожного жира. Я на 2 граммах углеводов на 1 кг веса очень хорошо сушусь
В критичны дни женщин тянет на сладкое, так как эндометрий вырабатывает гликаген, а для выработки гликагена нужны углеводы, так что если требует организм сладкое скушайте, просто знайте меру
Крупы и макароны считаются в сухом виде, мясо и т.д наоборот в готовом (так как каши развариваются и становятся тяжелее, а мясо, наоборот, усыхает) Короче 50 шрам углей, это примерно, как сказала Зина, 80гр гречки. Но не готовой, а сухой. А масса готового продукта будет зависеть от того, сколько ты туда воды добавишь.
александр сальный так никто про один раз и не говорит. Данное количество пищи можно разделить на несколько приемов, и это достаточно солидная порция еды, поэтому Зина и говорит, что голодать не придется. А так, по теме взвешивания продуктов- количество бжу на упаковке указано в сухом продукте. Мы берем 50 гр. гречки, ты варишь кашу 1 к 3, а я 1 к 1, к примеру, в итоге у тебя готового продукта, условно, в 3 раза больше, значит ли это что ты потребишь в 3 раза больше углеводов чем я, если изначально количество крупы было одинаковым? Нет. И если даже это не довод, то можно открыть видео про углеводы на боди мании или ю гифтед, и там эти же спортсмены расскажут про способы подсчета бжу.
Мне не нравится только одно. Когда натуралы слушают химиков. Отсюда неодекватность и неэфективность , неправильные тренировки , травмы , повышенные предожидания , утеря мотивации.
Еба-ать, товарищи! Да вы с дуба рухнули, так заморачиваться по поводу жиросжигания? У вас очень сложные и бестолковые программы. Почему бестолковые? Да потому что избыточно сложные, следовательно, малоэффективные и прикрытые псевдонаучной болтовнёй :)
Стаса можно слушать бесконечно!
Ага, много воды льёт
Обожаю слушать Линдовера Стаса, невероятно умный интеллигентный человек, обладающий огромными знаниями.
Приятно слушать! Один из самых грамотных.
Как приятно слушать людей которые могут внятно без понтов объяснить вещи проистекаемые в организме человека.Стас лайк !
Добрый день! посмотрела этот канал первый раз и осталось впечатление, что в голове каша, очень интересно слушать Стаса, просто как бальзам на душу, но слишком много научных терминов, мало конкретики, одно противоречит другому (в моей голове). Если до этого ролика я понимала как тренироваться и питаться, то сейчас я в ступоре, что можно, а что нельзя. Можно узнать, для любителей, как правильно тренироваться. Просто несколько стандартных и простых советов, например: начинать тренировку с разминки, такая как....., затем силовая тренировка и в конце тренировки кардио......, прием пищи до тренировки и после тренировки........, если можно конкретные продукты, рецепты.... Стас профессионал и готовит чемпионов, хотелось бы услышать более простыми советами как правильно тренироваться. Стандартные советы. Спасибо большое за то, что вы делаете, это очень ценно и необходимо для меня!
Потрясающе интересно. Спасибо за ваши выпуски. Смотрю и удивляюсь как всё сложно устроено, сколько нюансов. Поняла свои ошибки в тренировках
Без кардио, только силовые, похудела на 11 кг за 3 месяца
Спасибо Стас. Толковый и уважительный пацан. Долгих здоровых лет ему.
приятно слушать вас Станислав, спасибо!!
Стас отличный тренер, все дословно и понятно, никакой воды лишней...
Помоему как раз воды то хоть отбавляй.
Стас - просто кладезь полезной информации. Одно его видео стоит сотни других подобных от типа тренеров.
Спасибо за очень полезную информацию!!!
Класс!Много интересного!Зина, обожаю Вас!
Интересное видео, побольше таких!
Очень полезное видео. 100% правда.
Если бы можно было поставил бы сто лайков за эти ролики, за обе части.
Очень важные моменты очень доступно для понимания.
Молодцы! Спасибо за ценное видео!
Спасибо за совет для женщин.
Обожаю слушать Стас! ♥ Каждое видео смотрела несколько раз чтобы все слова осознала.. )
+Lady Di Зину тоже стало приятнее слушать, больше нет какого-то дурацкого позерства и старательности, привыкла к камере
Линдовер мастер слова!
Полностю согласна! )) Очень приятно слушать разумных людей. И Стас, и Зиночка всегда говорят логически оправданным, Все четко и ясно. И с тонким чувством юмора. )
+Фарида Шарафутдинова языком пиздеть не штангу ворочать...
я после тренировки ног не могу домой дойти, не то что на беговую встать ))))
Anastasiia Kolimasova это точно
@@OoBezimeni домой на руках=))
Стас как всегда твердая 5 даже с плюсом.
супер супер видео
попробовал с обеда сесть на жиросжигающую диету ибо обедом просмотрел данное видео
1)9:00 итак завтра сырники с клубничным вареньем ну это не в счет ибо еще не знал что сяду на диету:)))
2)12:00 смотрю про диету и решил сьесть только яблоко, перенес нормально:))) видимо сырники еще топят меня:)))
3) после обеда 2 часа думал как так 50 грамм гречки за один раз... мучался пока не узнал в тырнете что это 2 ложки гречки...
в 14:00 решил узнать как оно сьел 2 ложки гречи вроде нормально чувствую себя... ах да забыл добавить сьел еще 2 котлеты и запил чаем с сахаром
4) с 18:00 ожидается отмечание дня рождения, но уже в 15:00 чувствую что похудел:)))) по этому как говорится сегодня хоть и суббота но почти конец недели, а в конце недели можно себя побаловать:))))
PS: после обеда прошло 5 минут а котлеты обступили меня со всех сторон а слюна выделяется.... пожалуй сразу урезать рацион питания не грамотно... или как говорится до желудка доходит минут через сорок что еда поступила в организм.... и кубики по концу весны считают а до нее 2.5 месяца
отличная диета)) в итоге из за дефицита питания, к концу дня получили стресс, который потом на ДР заели))) + несколько кг размазали по телу, счастье)
отмазки слабака и даже не смешно
супер .
Спасибо! Про количество повторений понял, а что про время выполнения упражнения? Время перерыва? Количества подходов?
Как можно узнать (подписка, курс, платные занятия или еще видео будут)???
Если человеку сказать что для комфортного похудения нужно питаться на 15-20% меньше от его нормы в течении 4-10 месяцев то такая простота его не устроит. В понимании многих нужен секрет! Например секрет от Стаса )) Вот тогда он похудеет!
Подскажите, получается эффективно в день спины/рук/груди делать кардио, например греблю вместо дорожки? А в день ног именно кардио на дорожке. Это так?
я сама похудела на 25 кг., как я рада, что вас слушаю время от времени Станислав. вы такой человек наимудрейший.... знаете столько!!!!!!!! я сама изучала питание для диабетиков низкоуглеводное и исключила продукты, влияющие на инсулин и занималась в качалке. А рекомендации по тренировкам....просто на вес золота!!!!!! вот только одно разочарование....зачем я всё это изучала, когда в получасовом ролике Станислав всё это озвучил, просто прослушала и всё!!! вперёд!!! и еще вопрос можно? можно заменить бег в конце (я девушкам помогаю худеть) и делать 2 минуты быстрого приседа с небольшим весом и восстановление 1 минута, и опять 2 минуты, что-то вроде интервального....дышать начинаешь как лошадь. На счёт кислорода... у нас качалка подвального типа, всегда всё открыто даже зимой, много воздуха, практически на улице))
Здравствуйте, подскажите есть ли ограничение по кофе. Пью натуральный крепкий кофе по 2-3 кружки в день (это 4-6 чайных ложек молотых зерен). Это нормально или стоит снижать потребление? Предтреники и жж не употребляю!
Они должны вместе еще что-нибудь снять. Например, где он её снял, типа, ну и дальше что произошло, в плохо освещенной комнате :)
+11undone11 Я по названию ролика думал так и будет ))
сергей петров хаха))) Ну да. Лучшее кардио, старание 110% ))))
11undone11 А если 2 раза смочь,то все 220 % )))
Вы тут че школьники прищавые собрались? Ну хоть наверняка спустя столько лет повзрослели.
@@user-zh2rc7qs2j Никнейм хотя бы разберись как поставить, скуфодром ;D
Станислав, здравствуйте!. Подскажите, есть ли смысл, по вашему мнению, доверять измерениям умных весом. Ну не, которые измеряют жир, мышцы, прочие параметры. Был ли опыт, и стоит ли рассматривать?
Зина, красотка!!! Спасибо за видео.
Зина тоже красавица!
Зина😘
Я , как медик, получаю просто нериальное удовольствие от глубочайших знаний Стаса.
Ирина Любивая нерЕальное
татьяна головенко , ну простите ))). самой стыдно
санитар
7:00 Станислав показывает технику (ПЯТКА ВЫНЕСЕНА), а потом Зина повторяет, поставив пятку на площадку.
Косячок техники, вроде, легко понятно, в чем суть упражнения, как раз в получении травмы колена!
Стас и Зина, спасибо Вам огромное за эту 💎информацию 💖 пожалуйста, снимите видео о выходе из безуглеводной диеты для девушек 🙏 все в точности как Вы говорите : мой печальный опыт 😥24 года рост 164см ; 1 сушка : старт 59кг - через 2 месяца 49кг ( потом откат за 1,5месяца на 20кг , причём на пп за счёт углеводов , без запрещенки ), 2 сушка : старт 69кг - через 2 месяца 55кг ( откат за 1,5 месяца на 15кг ) это какой-то ужас 😥😥 2 года жизни в мусорку ... бесконечное ежедневное часовое кардио с утра .... питание только белки и овощи ... дробное ... по часам ... бороться больше нет сил ... демотивация полная от бессмысленности всех усилий ограничений и стараний ... хочется вернуть свои 55 и наконец остановиться и поддерживать свой вес постоянно на одной отметке 😥😥😥 заранее огромная благодарность 😊😊😊
+Kseniya Krumin Перестань химичиться,веди ЗОЖ ,без химии,питайся правильно,и будет ЩАСЬЕ))
Насколько я понимаю там особо сложного ничего нет. Выход идет в обратном порядке. Например, каждую неделю углеводы уменьшались на 20 г и составляли: 1ую нед - 120 г, 2ую нед - 100, далее последующие недели соответственно 80, 60, и 40...(некоторые до 40 не доходят, им и 60 критично мало, а некоторые сидят на меньших). Выход идет за счет постепенного увеличения каждую неделю, т.е. 60, 80, 100, 120. И само собой все это только качественные углеводы - сложные. Плюс разбивка суточной нормы на день за несколько приемов.
Yana Kumskova
Стас супер крутой.!!!!!
Я тебя хочу Зина!
Skolka begat posle silovoj trenerovki ?silavaja trenerovka 60 min.
Все дело в диете. Если рассмотреть слово диета ( перевод ) - то это не что иное, как образ жизни. В нашей обыденности, диета - это какие-то мероприятия, направленные на что-либо. и достигающие нужных результатов. А по факту - диета - это навсегда. Это образ жизни. Выбранный вами.
подскажите!
L-карнитин советуют принимать ДО тренировки, но слушая Стаса, назрел вопрос, может его правильнее принимать посреди треши, или даже ближе к концу?
Vladimir Chumachenko В начале и во время 50/50
мужик хорош
Половина материала мимо ушей пролетает, все на красавицу пялюсь и облизываюсь. В моем вкусе на все 100%. Эх, почему рядом со мной такие не водятся, на руках бы носил и за пазухой хранил.
Я так и не поняла когда нужно принимать L карнитин? после силовой тренировки? Перед беговой дорожкой? Если не сложно ответьтепожалуйса
Л карнитин перед любой нагрузкой!! Желательно на пустой желудок!
Перед любой аэробной нагрузкой! За 15-30 минут. Стас рекомендует максимум 2.5 грамма чистого L-карнитина. Если это Тартрат Л-карнитина, то дозировка примерно на один грамм больше (т.к. 30% по массе такой соли карнитина приходится на тартрат-ион) - то есть 3,5 грамм тартрата карнитина (3,5*0,7 = 2,45 грамм в пересчёте на чистый карнитин).
👍
👍👍👍👍👍
грамм в неделю или больше у ЛЕНДРОВЕРА?
я один день в неделю ем, что хочу в меру. чёт у меня не вызывает такое яростное хотение сладкого, как было раньше. для меня получается привычка была, пороть всё вижу.
Сколько кардио нужно делать после силовой тренировки на ноги и на верх тела?
Виктория Шаповалова 40мин
А если deadlifts делать, то стабилизаторы тоже работают ??
Violetta само собой
Стас такой классный. Где такие мужчины водятся. В моем зале таких нет =(
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, советую глянуть, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
мне лично помогло только такое, может это вам покажется явно рекламой, но с ожирением справится можно и вот оно, выход есть, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, выход есть, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
Стас лендровер
Линдовер Стас и Попенко Зина
Так сколько по времени все-таки делать кардио после силовой? Есть какие-то цифры усредненные, от которых можно отталкиваться?
татьяна гнидых кто-то 20- 30мин. говорит, если силовая была интенсивная. Я лично по мин.40-50. Но силовая если не более часа
КТО ТО 20 МИНУТ СОВЕТУЕТ НО Я САМ 20 НЕ ВЫВОЖУ ПОКА (МОЖЕТ ПОТОМУ ЧТО ДОРОЖКА МЕХАНИЧЕСКАЯ )
не парьтесь делайте как делали
11:39 Стас подпирает шестерку
Как убрать жир на животе? И как нужно тренироваться что-бы не пропала грудь у девушки?
Акбота Нурсеитова локально жир невозможно сжечь. Только всецело худеть. И грудь так же может уйти. Все индивидуально.
Зина,почему мешки такие под глазами?Может чересчур веса большие?У Усмановой так же ,видна усталость
Dima Kosinskyi усманова давно блефаропластику сделала. Зина наверное тоже, если учесть, когда это видео было снято
Эхх , Зинуличка....
так все таки как понять сколько времени нужно уделить кардио после тяжёлой тренировки ног и менее тяжёлой тренировки верха для активного липолиза? и не перекроется результат съеденным фруктом после тренировки?
Мне тренер говорит, что перекроется. Хотя смотря какой фрукт. Если банан, то без разговоров, все кардио будет на смарку, а если грейпфрут, то может и нет. А вообще обычно пьют протеин сразу после кардио или съедают обезжиренный творог.
если грейпфрут то не просто нет, а еще и добавит процент жиросжигания! так как сам по себе грейпфрут помогает жиросжиганию! А насчет точных цифр, как вы себе это представляете? откуда он должен взять данные конкретно для вас? у всех разные изометрические показатели, разное состояние щитовидной, печени и почек, разное питание после тренировки, разный отдых! поэтому не нужно требовать конкретных данных вы должны чувствовать свой организм
Николай Панысько ну не смешите,грейпфрут ничего не сжигает, это сказки для толстушек
еще и жуткая кислота для желудка!и не дай бог на голодный..
@@Kiana_Si только что говорили про воздействие инсулина на липолиз, а вы про творог)
Не поняла, можно ли пить разведеные БЦАА во время тренировки? Они сладкие же. Не горькие точно.
+Anna Mukovnikova конечно можно. В Бцаа добавляются подсластители вместо сахара. Кстати сами по себе, без добавок, БЦАА очень горькие на вкус.
+Валерия Т. Помню, как-то Стас говорил, что даже сладкий вкус во рту сам по себе запускает нежелательные процессы накопления жира и сахарозаменители в этом плане не безобидные. Поэтому и спросила. Бца пью со вкусом натурал и уж какие он горькие представляю.😳
+Anna Mukovnikova я, конечно, уважаю Линдовера, но он, иногда, в своих умозаключениях перегибает палку. На своем опыте, и опыте знакомых, могу сказать, что бцаа с подсластителями никак не повлияет на количество подкожного жира. Тоже периодически употребляю бцаа без наполнителей, но тогда сама добавляю туда стевию (фит парад), иначе пить невозможно такую горечь. Удачи Вам в тренировках;)
Валерия Т. каждое утро ем овсянку с сахзамом на дефиците. Жир тает на глазах. Пища влияет на уровень сахара в крови только когда начинает всасываться в кровь. Бред это все, что сладкий вкус повышает уровень сахара.
я б потренился с Зинаидой....
16:46 - Почему эффективных не придумали!?!? А, как же, кислородный долг!?!?
Зина откуда такие мешки под глазами???
там БЦАА хранятся
Селуянов говорит что во время кардио необходимо подпитывать себя углями, той же самой конфеткой, Гусев говорит что жиры сразу начинают расщипляться, а не гликоген сперва, а потом жиры. Вы все уважаемые люди, но кого слушать, это вообще вопрос))
я вообще люблю поесть, но ходить жиртрестом том же не очень, для себя открыл этот сопутствующий препарат на пути к ЗОЖ, советую глянуть, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
заставить организм работать на полную мощность запустить процессы биоциклом могут всякие пробиотики в купе с микро-грибами, выход есть, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, поясняющее видео, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
как всё страшно и ужасно! вывод: "...будь Человеком и не жлобись и сахарком - поделись!" )))
а как правильно выходить из диеты?
Ekaterina Samsonova постепенно добавлять углеводы, повышать калорийность за счёт углеводов в неделю примерно по 50-100 ккал
Станислав ,я могу в зале выполнить аэробную нагрузку и сжечь жир без тренажеров кардио
Линровер вопрос почему ты делился знаниями которыми из инструкторов кроме бобла не вытащиш я пробовал
Девушка хороша, конечно))
про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, выход есть, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, смотреть срочно!, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , переходи, надеюсь поможет, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
То есть вообще надо забыть о сладком? Даже о мёде, фруктах? Я же так сладенькое люблю!
интересно а Стаса жена тренит? я когда употребляла 40 гр углей на день и вес мой 56 кг. так шатало нереально, энергии не хватало и сил
Кипарис Гладиолусова я вообще не понимаю смысла таких жестких диет, особенно мужчинам, которым намного легче избавляться от подкожного жира. Я на 2 граммах углеводов на 1 кг веса очень хорошо сушусь
50гр углеводов в день это Нормально?? Вы серьезно ? Я если опускаю до 150-200 , работоспособность падает очень сильно
На приём один
Женщин нужно познакомить
А что у него с левой рукой?
травма.
Зачем она верх качает так верх у неё и так больше чем низ
В критичны дни женщин тянет на сладкое, так как эндометрий вырабатывает гликаген, а для выработки гликагена нужны углеводы, так что если требует организм сладкое скушайте, просто знайте меру
Ты спросил у лифта стоя сколько твоё ❤ стоит
Зин,а Зин,скок тебе годиков?
40 на момент видео.
реклама ЗАТРАХАЛА ***
+Nickita Abitov Без рекламы не было бы таких видео ) Так что... Выбирай. Либо реклама, либо черный экран )
+Олег «olle» Чикин проще рекламу отключить, уже года 1,5 не смотрю, даже забыл, что это )))
они ровесники? почему стас красивее?
+лиса патрикевна потому что задница у нее лучше твоей в 14 раз.
да не, может в 0,3 раза)
Если в косарях разве что
+лиса патрикевна потому что ты женщина) когда это было, чтобы бабца бабцу хвалила в присутствии видного мужчины)))
Моё Имя Пишет, что дешевка, кароч. Гугл перевел так, по крайней мере
Я как беглец на длинные дистанции не советовал бы жрать карнитин. Надо учить организм самому жрать жир.
На диете ем 300-400гр углей и худею)
Артур Галимов за весь день?
@@user-hm6wo5ft8h за год
Я их вместе соберу... возможно в сауне
Вот они говорят что за один приём 50 грамм углей.....Имеется ввиду уже готовой каши?? Отпишиесь КТО в курсе!! Потому как ОНИ на вопросы не отвечают!!
Крупы и макароны считаются в сухом виде, мясо и т.д наоборот в готовом (так как каши развариваются и становятся тяжелее, а мясо, наоборот, усыхает) Короче 50 шрам углей, это примерно, как сказала Зина, 80гр гречки. Но не готовой, а сухой. А масса готового продукта будет зависеть от того, сколько ты туда воды добавишь.
+Юрий Толкачев а ты сьешь за один прием 240грамм вареной каши?? Ведь 80 гр сухой увеличивается в три раза!!!
александр сальный так никто про один раз и не говорит. Данное количество пищи можно разделить на несколько приемов, и это достаточно солидная порция еды, поэтому Зина и говорит, что голодать не придется.
А так, по теме взвешивания продуктов- количество бжу на упаковке указано в сухом продукте. Мы берем 50 гр. гречки, ты варишь кашу 1 к 3, а я 1 к 1, к примеру, в итоге у тебя готового продукта, условно, в 3 раза больше, значит ли это что ты потребишь в 3 раза больше углеводов чем я, если изначально количество крупы было одинаковым? Нет. И если даже это не довод, то можно открыть видео про углеводы на боди мании или ю гифтед, и там эти же спортсмены расскажут про способы подсчета бжу.
+александр сальный я за прием в легкую съедаю 200 грамм каши. А то и 250 . Жаль, что нельзя столько мне (((
Жир уходит во время сна, кардио лучше делать в отдельный день.
У Зины наколенные ресницы и мешки под глазами от деки:)
Кардио же тренирует сердце. Чтобы была аэробная нагрузка надо менять интенсивность.
Стас,выглядит лучше Зины...ощущение,что она бухает...
Катерина Че. да она его вроде моложе, но эти мешки под глазами просто фурор(
Кипарис Гладиолус
Бухает
может, с почками проблемы..
вы как бабка на скамейке, Катерина.
все понятно, что без рекламы никак, но вы сделайте 30сек ролик рекламы и поставьте в начало, а не 100500раз по 5сек, надоедает.
самое главное не есть творог
Антониночка Примак почему
@@OoBezimeni творог даёт выброс инсулина, и похудение заканчивается
@@lidad2468 похудение происходит за счёт дефицита калорий, а не исключения определённых продуктов
Я бы с зиноф позанимался
Стас вы вообще не позволяете себе сахар и хлеб
Стас немец?
Полуполяк полуеврей
Всё он правильно говорит, молодец! А Зина грудь сделала теперь надо мешки под глазками убрать, бровкам форму поменять и будет красота!
Мне не нравится только одно. Когда натуралы слушают химиков. Отсюда неодекватность и неэфективность , неправильные тренировки , травмы , повышенные предожидания , утеря мотивации.
ГреЧа....с каких пор гречКу стали называть греЧа.
зина сорока.
Еба-ать, товарищи! Да вы с дуба рухнули, так заморачиваться по поводу жиросжигания? У вас очень сложные и бестолковые программы. Почему бестолковые? Да потому что избыточно сложные, следовательно, малоэффективные и прикрытые псевдонаучной болтовнёй :)