【月間400km】前編｜からだ中におきた異変や精神異常を隠さず全てお見せします
Vložit
- čas přidán 22. 04. 2024
- こんにちはヤマロックのATSUSHIです。
40代も中盤に差し掛かろうとしている今日この頃ですが、4年ぶりに出走した京都マラソン2024で走力や体力の衰えを痛烈に感じてしまいました。
マラソンに必要な土台をイチから作り直そうということで2024年4月は自己最長の月間走行距離400kmを目指すことになりました。
ここ数年は月間200km～250kmくらいで満足してしまっていたので一気に距離を延ばすことになります。
果たして目標達成できるのか？
そして体に起きた変化や精神面についても動画内でお伝えしていきますので距離を延ばす際の参考になればうれしいです！
【月間500kmチャレンジ中編】4月11日～20日までの様子はこちら
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【撮影機材】
カメラ:CANON EOS R6 Mark II
レンズ:RF24-105mm F4L IS USM
カメラ:DJI Action4
マイク:RODE Wireless GO2
#マラソン
#トレラン
#月間走行距離
心身のバランスを上手く保ち、それを維持して行くことは難しいですよね
緊急の動画撮影が始まり観ているこちらに緊張が走りましたが、目標走行距離の延長に驚きました
志が高くて素晴らしいと思います
後半の動画を楽しみにしております😊
心身のバランス維持は本当に苦労してます😱
勢いで延長してしまったので後悔する日も多々ありますが何とか最後までやり遂げられるように頑張ります👍🏻
動画毎回楽しみにしております。
登山動画も是非とも宜しくお願い致します🎵
ありがとうございます😊
月末に鈴鹿セブン1泊2日で歩いてくるので動画アップしますね！
56歳のランナーです。僕の場合、今は月間600kmが標準で年間平均でも500km超にはなってます。やはり総距離はとても大事だと思っていて、それは回復力の早さに特に寄与しているかと思います。結果この歳でもフルで2時間54分で走れています。なので400といわずこれからさらに少しづつ距離を延ばされたらよいかと。
月間600km凄いですね！
今までは量より質と思っていましたが距離を増やすことも大事ですね👍🏻
年齢とともに少しずつ増やしていけたらとおもいます！
モチベーション好きです、月間400はやばいっすw私も自分なりの道の領域に挑戦中なのでメニュー作りや一日一日こなしていく様子は参考になりますし、見ていて楽しいです👍…最後まで観たら更に500kに増やしてて😂
なんとなくやるよりも自分で目標決めるとモチベーション高まるので良いですよね👍🏻ただ、目標を高くし過ぎたので質が犠牲になってます💦
日々のトレーニングファイトです🔥
ありがとうございます😊お互い頑張りましょ👍
走りたい気持ちと体の回復？？がバランス取れません。
本当に走るのが気持ちよくて好きなのですが。
私の場合、月間150~200km
平日朝5~6㎞(峠)
週末に10~15km(山)ぐらいです。
リカバリーが苦手？なので、ゆっくりジョグが基本です。
雨の日や疲れを感じてる日は減らします。
気持ちもう少し増やしたいのですが、疲れがでます。
食事と睡眠を気を付けようと思ってるのですがなかなか睡眠ねられないです。
走れるための心がけていることがあれば、教えてほしいです。
サプリを飲んだりもしていますが、それ以上に仕事でストレスを溜めないことと睡眠には気を付けています👍🏻
ジョグが続くと身体の動きが鈍くなるのでラスト1kmダッシュや流しなどもたまに入れるようにしていますよ！
あつしさん
俺ん家の近くっすね
ド Mファイト👍
そうなんですね！
堤防は信号なくて走りやすいからいいですよね✌🏻
忍耐系の運動やってる人はMっ気強めw
あそこ風強めですね
景色は最高っす！
あつしさんに会ったらいきなりハグするんでw
ないないw 常識人です
走り込むといつも臀部とハムの付け根が痛くなって積み重ねられません（泣）
故障が多いとなかなか思うようにいかずヤキモキしますよね。走りたいのにって😢
僕はケガしない代わりにメンタルが弱いので走れるのに走らなくなっちゃいます😱
@@yama-rock 故障しない正しいフォームなんでしょうね、走るために必ずメンテナンスもセットだと思うのですが、日々積み重ねるためのケアの情報も知りたいです！
まだ500km達成していないので😱恐縮なんですが、僕なりの予防を今後の動画内でお伝えしていきますので参考にして頂ければと思います！
@@yama-rock 整体やら有名ランチューバーの方々は日々の見えない努力等はほとんど発信されてないと思うので、走り以外の走るためのルーティン等今後作成お願いいたします！