Video není dostupné.
Omlouváme se.
Back pain exercises: To Relieve Back Pain In 6 Minutes - FOLLOW ALONG
Vložit
- čas přidán 25. 03. 2023
- Це профілактичне тренування для тих, хто відчуває біль у спині, попереку, дискомфорт у цій зоні тіла. @Anitasportyне рекомендує зайняття при гострих болях спини (у такому випадку - до лікаря). Але тренерка Аніта Луценко зняла комплекс, який попередить болі в спині та допоможе розслабитися.
Це тренування для спини рекомендую робити спокійно, у своєму ритмі, відчувати тіло. Судом не має бути. Як розслабити тіло після важкого дня? Просто зроби моє тренування і ти відчуєш, як біль та зажими відпускають тебе. Таке просте тренування, але воно дійсно розблоковує все, що затисло. Темп обирай комфортний і нагадую: Профілактична зарядка від болі в спині краще лікування.
Мій додаток для WOWBODY, де є тренувнная для спини:
Apple:
apps.apple.com...
Android:
play.google.co...
Коли не можна робити тренування спину:
* вагітним;
* під час місячних, якщо тобі погано;
* протягом 6-8 тижнів після пологів;
* при хворобах опорно-рухового апарату;
* при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
* Перед початком проконсультуйся зі своїм лікарем.
➞ Instagram Анити Луценко: / anitasporty
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#аніталуценко #спина #поперек #лікуванняспини #БільСпина #зарядка
Ви і ваші вправи - це як завжди величезна порція мотивації)
Я стараюсь для вас
Дуже гарні вправи! Носила доньку на руках під повітряні тривоги, два дні болить хребет. Вперше відпустило. Дякую, Аніта!
Вподобайка🥰👍, як завжди! Аніта, красунечка, дякую ДУЖЕ за такі корисні вправи для спини! Обожнюю вправи на полу, зробила з вами, класно допомагають, буду продовжувати!🥰
А коли готові повторити?
@@Anitasporty можна хоч кожен день робити, лежачи, навіть на дивані! Тим паче половину вправ я запам'ятала🥰
Аніта, дякую за це тренування для спини. Вже мене вдруге рятує. В гострій стадії не робила, але коли був дискомфорт в спині, то ця вправа врятувала
В гострій стадії мене рятує вправа голуб, з витягуванням ноги вбік
Аніта зніміть будь ласка щось схоже для ніг,стояча робота і ввечері дуже хочеться якось їх розвантажити) Дякую😊
Добрий день. Аніто, чудова підбірка вправ. Дякую, дуже ефективно! Чи могли б Ви розмістити відео із вправами для запобігання сутулості.
Є на каналі) Подивіться)
Чудовий комлекс, Аніто! Щиро дякую за помірні навантаження ))) Тренуюсь з вами!❤
Дякую Вам за цей комплекс, він мене врятував і рятує далі)) Вже після п'яти разів (роблю щодня) болі в попереку майже зникли. Я займаюся спортом мінімум 3 рази на тиждень, але поперек- це моя проблемна зона. Болі були під час кашлю, чихання, просто копець. Але зараз все зникло, така радість. Дякую😊
Щиро дякую за вправи, дуже класні.
дякую
Чекаю з нетерпінням на корисні вправи.
ура
Лайк та підтримка каналу.
Ефективні вправи. 💪👍Дякую!💐🌸🌺🌷
Щиро дякую
Реально працює! Дякую!
Дякую! Чекаю вас на тренуваннях. Коли зустрічаємось?
Чудові вправи, дякую❤❤❤❤
❤
Дуже дякую
Аніта ура, радий бачити вправу на спину ❤ви мене мотивуєте дуже, моя улюблена вправа 😊
дякую
Дякую❤ Саме цього тренування мені не вистачало👍🔥
Дуже радію
Спина- це моє. Дякую Вам
А що саме болить?
@@Anitasporty протрузії є і дуууже сидяча робота, а тому без вправ ніяк
Робила Ваші вправи акуратно через біль в спині в другому триместрі вагітності. Стало направду легше. Дякую.
Дякую вам за вправи
Дякую! Чекаю на тренуваннях!
Аніто, щиро вдячна вам за комплекс! Спина це моє болюче місце, завдяки вам я забула про це
Як же ж 🔥🔥🔥своечасово!!! Дача-огород попереду, треба садити та працювати🙏🙏🙏✌✌✌Анiта, щipo дякую Вам🙏🙏🙏
Дякую, а що ще записати на канал?
Це те, що мені треба. Дякую, красуня!
Прочитала коментар. І хочу сказати,що є люди з великою вагою, а уміють стати на шпагат, чого мені не вдавалося ні в дитинстві, ні потім. Роблять "місток". Це мабуть природнє 🤷
Вітаю, супер!
Супер.Я якраз шукала такі вправи для спини. Дякуююю
Зробили?
Дуже Дякую за комплекс для спини❤тільки дуже швидко все, треба чи на паузу ставити, бо не встигаю поки зайняла положення вже інша вправа 🙈
Класні вправи!!! У Аніти завжди корисні поради!
Дякую
Дуже дякую. Коли ходила на ЛФК там було дві вправи з вашого комплексу. Буду займатися з вами. Принаймні, спробую.
Аніта,дивлячись відео не вірила,що це реально зробити...не те що реально - вправи допомогли! Дякую! Ще трохи і маю надію, що повернусь до звичайних тренувань з Вами)))
Скільки кроків сьогодні пройшли?
@@Anitasporty Ходжу собі повним ходом 😊насправді ,я в шоці наскільки наш організм самореабілітуючий- якщо людина хоче бути здоровою,то, звичайно,підтягуються в наше життя ті люди,які будуть направляти.
Дуже дякую Вам ☀️
Меню на схуднення і повноцінними тренуваннями по 15 хв для спини , від сутулості, кіфозу, скутості і болях у попереку. 100% позбавляє болю.
App Store: apps.apple.com/ua/app/wowbody/id1561735630
Google Play: play.google.com/store/apps/details?id=com.wowbody.production
В гострій стадії впрпви теж допомагають. І краще, ніж ліки. Але, треба робити дуже обережно, та саме ті, які підходять конкретній людині.
О, суппер
Дякую
Дякую, що ви зі мной! Чекаю на тренуваннях!
Чекаю з нетерпінням!😍 І вже Дуууже хочу спробувати потренуватися!
І як вам? ❤
@@Anitasporty зараз спробую! 😉
Grazie. Sei bravissima. Brava brava brava.
❤
Дуже дуже дякую за вправи, саме те, що лікар приписав😘
А що саме болить?
Чекаємо відео з самомасажу, дуже актуально.
ок
Дякую, чекаю наступні відео на цю тему.❤
Поки робіть це. Але регулярно
@@Anitasporty я вчора і сьогодні зробила, і це чудово. Велике дякую.
Чекаю!!!
Супер
Те, що треба . Дякую 🫡
Дякую дуже за вправи) Вже зробила дуже класні відчуття після 😊😊😊
Вітаю, супер!
Дякуємо!Дуже актуально!
Супер. Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.
Під час виконання вправ слідкую за вашим волоссям, воно бездоганне. Просто дорогий шик.
Дякую
Я теж🎉,воно просто золоте, я перукар ,то відразу звернула увагу ❤, дякую за Ваші класнючі поради ,Аніта ! А ще хочу сказати ,у Вас класна фігура - ну не дивно. Щиро дякую за такий деталізований розбір вправ ! Дякую за Вашу посмішку ❤
Класно! Дякую!
чекаю на тренуваннях!
у захваті від тренування. 🙂Легко та корисно!
Дякую, а що ще записати на канал?
💗💗💗👍,супер！
Дякую, а що ще записати на канал?
Щиро дякую, Аніта Якраз те,що мені зараз необхідно.❤❤
Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.
@@Anitasporty Дякую,подивлюся обов'язково. ❤️👌
Здравствуйте Анита , очень вдохновилась Вашим позитивом и доступными нагрузками! Почти 2 месяца занималась , уже начала видеть результаты, но сломала луче-запястную кость . Хотела у Вас спросить совета:через какое время мне можно делать отжимания и стоять в планке( мне 53 года ? Ещё раз благодарю Вас за то , что вдохновляете и помогаете всем девочкам быть в форме ❤❤❤
Эта хохляндия Вам не ответит ни за что😁
Аніточко, дякую за комплекс! Маєте шикарне волосся 😍😍😍
Просто супер,д'якую
Дякую, а що ще записати?
@@Anitasporty хотілося б для грудного відділу,болить між лопатками страшенно)
Дякую, мені дуже подобається.
Дякую Вам, буду спробувати❤❤❤
Дякую вам за вправи😊
Вправи для спини - це дуже актуально!
Щиро дякую! Не забувайте підписуватися на мій канал
Какой же это кайф,порастягиваться и вот такие упражнения поделать!Еще не делала,но смотрю и мне уже хорошо))и спине тоже)
Большое спасибо,Анита,очень актуально🫶👌 спина после травм..родов и постоянного ношения на руках ребенка ,просто иногда "покидает чат"..Спасибо❤
💙💛
💪
@@Anitasporty
Анита,скажіть будь ласка
Як часто можна робити лімфодренажні треніровки?
Щиро дякую , Аніта ❤🙏 Доєднала Ваші вправи до комплексу реабілітолога. Головне , не лінуватись кожного дня робити(
💪 Я В ВАС ВІРЮ
Дякую ❤️❤️❤️❤️❤️
❤
Зробила з переломом ноги, дуже хороші вправи ✨
Супер!!!!❤❤❤
Дуже дякую ❤
czcams.com/video/36G8gUvSOlo/video.html - сьогодні ефір, запрошую
Ой, клас, дакую❤️
Вітаю, супер!
Тенування виконано)))) Долучилась майже вся родина)))
Як же це круто! Вітаю і бажаю класного дня
Дуже дякую. Для мене такі вправи попросту необхідні. Часами так болить поперек що хочеш лягти и лежати . А треба мати силу, щоб виконувати домашню роботу. Також для мене дуже тяжка вправа "планка". Чим можна її замінити.
Ці, ваші патлюки мішають і нам і вам, дякую!
Мдаа .. видала
Виконано ✅ Кайф 🙌❤️
А коли готові повторити?
@@Anitasporty коли коли, побачим коли))) Жартую) ... Добавила у свій плейлист "Зарядка" ♥ тому обов'язково на днях повторю. Дякую вам, Аніта🙌❤
Дякую за гарні вправи...Порада: на час тренування приберіть волосся)))
Дякую дуже Вам❤
Скільки кроків сьогодні пройшли?
@@Anitasporty сьогодні мало 6350,стараюсь 10000 мінімум
Дужу,дуже помогло, зробила 2 круги , дяк❤
Супер
Дякую Аніто - це дійсно дієво😂
Дякую! Вітаю у мене на каналі. Всі ваші коментарі - це найкраща подяка для мене.
Супер 👏
Моя спина і поперек кажуть «дякую» ❤
Вітаю, супер!
Спасибо!
Ще не робила, тільки подивилась, але відчуття, що допоможе)
Запрошую до себе на канал, можливо, зможете знайти щось цікаве для себе)
Зараз спробую , дуже болить поясниця, скажу враження,
Супер! А ще чекаю вправи при артрозі колін!
Доброго дня Аніта. Які вправи робити при спондільозі спини? Дякую ♥️♥️
Доброго ранку.З титрами нічого не видно як робити вправу....
фух ну я вже ці "бедра" не можу чути))))) кожен раз про себе кажу "стегна"))))) 25 разів про себе сказав, сьогодні вже думаю напишу коментар, може відпустить))
Доброго дня
Дякую за тренування, чи можна такі вправи робити при шийній грижі? І які можливо?
Красуня! 😊
чекаю на тренуваннях!
Аніто, підкажіть будь ласка, при протрузіях можна такий комплекс?
Заважає чорна стрічка з текстом .
Титри прибираються однією кнопкою під відео ЮТУБ
Прошу пояснення по останній вправі Що робити на вдих, а що на видих ? Дякую.
Добрий день!я вже два місяці звами по ютубу занимаюся, від деяких тренувань болить в поясниці ці вправи підходять і від гіперлордрозу? Задоволенням занимаюся і буду продовжувати дуже вам вдячна😊❤
Анита а які краще кросівки на тренування брати,якої фірми?
Підкажіть ,будь ласка, яку вправу робити при болю в попереку (біль при наклоні вперед на малий кут)
Доброго дня. Чи можна виконувати тренування на 5000 кроків щодня і чим можна комбінувати
Дякую
так
Дякую! Мені 30 а поперек болить як в 60🥺
Робіть цей комплекс щодня, потім діліться результатом
❤❤❤❤❤❤❤
Доброго дня! Вагітним можно робити ці вправи ? Дякую
Я не даю вагітним рекомендації заочно. Ваша дитина - це ❤. Краще запитайте у лікаря.
Ciao. Fatte perfavore esercizi la mattina. Grazie. Tutto al giorno energia totale. Grazie.
Like!
Стегна 😊
Чудові вправи
К сожалению, Анита , английские титры не дали разглядеть упражнения...
Добрий ранок! Під ютубом, є кнопка, яка одним "клац" прибирає титри)
😍
Скільки разів на день потрібно робити такі вправи?
Мінімум 1
А как часто можно делать такие упражнения?)
Щодня
@@Anitasporty спасибо)
ანიტა🇬🇪🇺🇦 🤝
Вітаю, супер!
Вправи класні,мені сподобалися.Дякую вам!Але текст внизу пояснювальний дуже заважає,я вас не бачу(((
Дякую! Чекаю на тренуваннях.
так при болях чи шо б попередити? а якщо при болях то при якому діагнозі?
Текст перекриває Вашу демонстрацію вправ.
У мене проблема у шийно-грудній області, відчуття дискомфорту.
❤спробуйте ці вправи, але у мене на каналі є і для шиї
А беременным можно такие делать упражнения?)
Тільки якщо лікар дозволив