Спасибо огромное благодаря вам я научился делать выход на одну, подъем с переворотом , капитанский выход и т.д. Большое спасибо вам желаю счастья и успехов в жизни !
@@Foxic799 ну а ты сравнил себя и вот этого молодого человека. Для тебя это может быть и легко. Для него, как для начинающего это может быть уже достижением
Я каждый день подтягивался (и до сих пор) и через какое-то время (месяца через 3-4), решил сделать по приколу выход на две пока гулял и... Сделал его за секунды 2, как только зацепился. Визжал от радости на весь парк, что аж заболело горло 😅
@@---ts9eb да. Т.к. я каждый день делаю по разному количеству раз. Когда 50 раз в сумме, когда 30, 20, когда 100 (играя в лесенку от 1 до 10 и потом до 1 обратно), но это от двух дней отдыха только, что-бы не умереть
Как-то само вышло, просто тренировался и даже не заметил когда он стал получаться с лёгкостью, ибо просто решил попробовать через год после начала тренировок и так вышло что вышло)
Я сделал свои первые 5 выходов на 2 в прошлом году благодаря резиновым петлям. И так я и застопорился, чистый не смог сделать. Зимой занимался стритлифтингом и к лету возвращаюсь к выходам. Тренировать собираюсь(уже) с помощью тех же резиновых петель. Постепенно переходя на более тонкие с нормальной техникой, что бы не могли нялась, была ровная и не меньше 8 повторений за подход.
Сделайте ролик: как научиться подтягиваться. Помню кто то выпускал. Там говорилось что нужно повисеть на турнике и разработать мышцы спины: минимальными подъёмами. Это действительно работает, я проверял
Проще будет научиться если делать с расскачкой и подгибанием ног. В начале будет похоже на склёпку, но потом он подкорректируеться, и ещё нейтральный выход помогает
15 чистых хватит) главное отжимания от турника хотя бы до 10 подтянуть, в выходе решает 50% база и 50% техника. Повидал очень много способных ребят, которые подтягиваются 20 раз и больше, но не могут сделать силовой выход. У меня вон батян в свои 49 делают склепку с пузом)
У меня есть база , подтягиваюсь до груди 15 раз спокойно . Многие говорят то , что дело в весе и росте (196см- 84 кг). Ничего не получается, учусь 3 месяц
Не согласен с автором, есть еще 1 упражнение подводящее) бабочка, когда подтянулся до подбородка и потом раскачкой выкидываешь себя на выход на две, так я научился.
Друзья подскажите эта программа тренировок подойдёт для новичка эктоморфа, хочу пойти в зал, много или мало упражнений, пожалуйста объясните что да как. Спасибо за внимание, извините что побеспокоил😅 День 1: Верхняя часть тела Жим гантелей лежа: 2-3 подхода по 8-10 повторений Тяга гантелей к подбородку: 2-3 подхода по 8-10 повторений Разведение гантелей на скамье: 2-3 подхода по 8-10 повторений Подтягивания на горизонтальном блоке или с помощью силовой банды: 2-3 подхода по 8-10 повторений День 2: Отдых День 3: Нижняя часть тела Приседания со штангой или гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений Жим ногами в тренажере: 2-3 подхода по 8-10 повторений Выпады с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений Жим ногами на тренажере с одной ногой: 2-3 подхода по 8-10 повторений День 4: Отдых День 5: Весь корпус Жим штанги стоя: 2-3 подхода по 8-10 повторений Французский жим со штангой: 2-3 подхода по 8-10 повторений Разгибание рук на блоке: 2-3 подхода по 8-10 повторений Сгибание рук со штангой: 2-3 подхода по 8-10 повторений Планка: 2-3 подхода по 30-45 секунд
Если делаешь жим лёжа, то желательно в этот день трицепс делать, разгибание рук в блоке, французский жим и т.д То же самое с подтягиваниями, это спина и бицепс . В бей в гугле программа тренировок 3 раза в неделю, и выбери что подойдёт больше
Хз, подтягивайся 20 раз хотя бы и на брусья 20-40, желательно разными видами хвата и к груди. И всё, при попытке сразу получится. А если нет, то при 25 подтягивания точно получится.
Подтягиваюсь 22 раза и всё, тоесть сила есть, а понимание техники полностью отсутствует. И это не только при попытке сделать выход на две, в целом, можно сказать...
Не знаю, у меня первый выход на две получился спонтанно, когда я пытался сделать склепку. И с того времени закрепив выход, я стал его делать хорошо без напряга.
Когда мне было 12 я крч с друзьями ходили на турники я даже не учился я со 2 зделал идеально я был в шоке причём я 1 умел так делать потом когда я был в школе унас была физра там был турник и я зделал 14 раз выхода на 2
Подскажите пж кто шарит Купит креатин, в составе мальтодекстрин и лимонная кислота Знаю что чистый креатин плохо растворим в воде Вследствие этого вопрос может ли креатин с таким составом как у меня полностью растворяться в холодной воде(мой растворяется , боюсь что подделка)
Ну,креатин нельзя долго держать в воде,в плане,закинуть в бутылку и с ней шататься во делам.Лучше возьми чайную ложку,подцепи креатина и в рот положи,запей чем нибудь сладким или водой и после что-то с углеводами,чтобы усвоилось.Удачи)
Я 3 недели тренируюсь. Даже не уверен что как то существенно продвинулся. Но мышцы болят . Знать бы что делать для высоких подтягиваний. Пока резинка или просто с прыжка на низком турнике
Меня кумарит уже когда говорят: Я не умею подтягиваться.....как бы да согласен, есть техника правильная, нооо.. восновном, именно само подягивание.. каким бы кривым оно ни было, оно делается мать его за счёт силы!! То есть, вы не неумеете подтягиваться..вы НЕ МОЖЕТЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ!
Естественно не получается, нужна нормальная такая сила, чтобы подтянуться до живота. И даже если ты умеешь хорошо делать выходы, это еще не значит, что у тебя будут подтягивания до живота. Делай максимально быстрые и высокие подтягивания, которые получаются с ориентиром допустим до низа груди, не нужно дофига повторений 3-5 норм. И отдых 4-5 мин
Это реально сложно. Я с резинкой 35 раз подтягиваюсь. И то до живота получается 3 раза первых. Потом пару раз до груди и все. Остальные стандартно. Т.е. реально база нужна от 20. Иначе силы просто не хватает
Что делать если ты подтягивается 30 раз делаеш чутли не солнышко на турнике до груди можеш подняться 10 чутли не горизонт держиш а выход на две не получается как бы ты не старался
@@Alexander_Turi вот это по окружности я никак не могу сделать вот почти но на турнике не получается зафиксироваться и я соскальзываю в изначально положение это может быть из зи веса? Просто я вешу 80 а мне 15
У меня при росте 180 вес 80. Лишнего жирка от 5 кг до 10. Пытаюсь подтягиваться до пояса или до пупка . До груди это не то движение. Австралийские подтягивания трень чтобы понять движение
Контакты:
инстаграм instagram.com/alexander_turi
Телеграм t.me/Alex_Turi
Почта alexturilife@gmail.com
-Как научиться подтягиваться 1 раз
- все просто, научитесь подтягиваться 10 раз за подход
За месяц легко
@@yehor43за 1 день легко
Я за неделю на резине научился подтягиваться
@@marshmallowwe1505 аххаах неделя 😂😂😂 я без резины научился и очень быстро 1 минута прошла и все научился это легко
@@user-rt8ln1hd8d крутой ваще, просто завидую🤓🧢
Спасибо огромное благодаря вам я научился делать выход на одну, подъем с переворотом , капитанский выход и т.д. Большое спасибо вам желаю счастья и успехов в жизни !
❤️
Так это легко
@@Foxic799но этому нужно учиться и потратить время. Я посмотрю как ты пробежишь 25км без подготовки
@@user-xy7lp9ug9y пхах, понял че высрал?
Сравнил 25км и подъем с переворотом
@@Foxic799 ну а ты сравнил себя и вот этого молодого человека. Для тебя это может быть и легко. Для него, как для начинающего это может быть уже достижением
Классное видео. Сразу получилось сделать первый свой выход с первого раза. Без тренировок. Без базы. И даже без турника.
Харош😂
Я по таким же методикам стал мастером спорта по всем видам спорта 😎👈
минимальная силовая подготовка:
Так минимальная
Я каждый день подтягивался (и до сих пор) и через какое-то время (месяца через 3-4), решил сделать по приколу выход на две пока гулял и... Сделал его за секунды 2, как только зацепился.
Визжал от радости на весь парк, что аж заболело горло 😅
У тебя мышцы успевают отдохнуть делая каждый день подтягивания?
@@---ts9eb да. Т.к. я каждый день делаю по разному количеству раз. Когда 50 раз в сумме, когда 30, 20, когда 100 (играя в лесенку от 1 до 10 и потом до 1 обратно), но это от двух дней отдыха только, что-бы не умереть
@@---ts9eb че, на подтягиваниях толжны болеть мышцы? Может ты путаешь с гантелями?
@@YouTon-fn5vh если после потягиваний у тебя не болят мышцы значит что ты уже привык этой нагрузке или делаешь не до отказа
@@YouTon-fn5vh Должны, если делать силовые
Научился делать выход на 2 в начале сентября , на сегодняшний день делаю 8 чистыми и 3 грязными ( 15 лет , вес 64 кг)
Футболка с нирваной класс🔥
Сегодня сделал свой первый выход силой, шел к этому месяц, эмоции не описать
Даже огурец почувствовал тепло деда
Я сначала научился делать выход на 1. Закрепил его до 8-10 раз за подход(чередуя руки). После этого выход на 2 сам получился.
Здравствуйте, как у вас дела лучший блогер по моему мнению, удачи и процветания 🎉🎉
❤️
Спустя две недели научился, спасибо)
Нужна сила трицепса,груди,и еще спины и биуепса немного
Спасибо, помогло, делаю двадцать выходов на две подряд теперь!
Как-то само вышло, просто тренировался и даже не заметил когда он стал получаться с лёгкостью, ибо просто решил попробовать через год после начала тренировок и так вышло что вышло)
Всё по делу ,я без обучалок каких либо учился и вот примерно так же всё,ну вот тренирую выход свой неуклюжий иногда
Ты тот кто научил меня делать большинство элементов
Но я никогда не забуду как ты меня унизил в комментариях
Я благодаря резинке научился подтягиваться
Спасибі брат😊😊😊
научился за один день, с раскачкай делается очень просто, а потом уже и без неё
Пушка🔥
Я сделал свои первые 5 выходов на 2 в прошлом году благодаря резиновым петлям. И так я и застопорился, чистый не смог сделать. Зимой занимался стритлифтингом и к лету возвращаюсь к выходам. Тренировать собираюсь(уже) с помощью тех же резиновых петель. Постепенно переходя на более тонкие с нормальной техникой, что бы не могли нялась, была ровная и не меньше 8 повторений за подход.
Мне надо ещё суметь сделать 6 подтягивания для выполнения 1 пункта
Спасибо
так локти вперед выводить травмоопасно
Сделайте ролик: как научиться подтягиваться. Помню кто то выпускал. Там говорилось что нужно повисеть на турнике и разработать мышцы спины: минимальными подъёмами. Это действительно работает, я проверял
Проще будет научиться если делать с расскачкой и подгибанием ног. В начале будет похоже на склёпку, но потом он подкорректируеться, и ещё нейтральный выход помогает
Все верно так когда и научился
С резиной я думаю будет наиболее эффективно
Ну я рассказываю как я учил, жгутами в воркауте никогда не пользовался
Подтягиваюсь 30 раз, но само движение подтягиваний для меня лёгкое,но выход даётся с таким усилием..😐
Больше отжиманий делай, как на земле, так и на турнике. Я подтягивался 20 раз, но выход на две не мог сделать, начал много отжиматься и сделал.
мне помогли (так мне кажется) горизонтальные тяги в тренажере.
@@mikebuskerтак вроде и учит крис херия. Только на турнике эти тяги. Австарилийские подтягивания и т.п.
Ребята не стоит париться на счёт всего этого, просто научитесь 20раз подтягиваться и просто сделайте
15 чистых хватит) главное отжимания от турника хотя бы до 10 подтянуть, в выходе решает 50% база и 50% техника. Повидал очень много способных ребят, которые подтягиваются 20 раз и больше, но не могут сделать силовой выход. У меня вон батян в свои 49 делают склепку с пузом)
Херня вопрос) осталось понять как с 10 до 20 подтянуть. Ну не идет
красава
Я сегодня наконец-то сделал выход на две
Капитан очевидность 😂😂😂
Это не минимальная силовая подготовка, а стандартная для выхода на 2
А какая минимальная?
@@user-ty9vd3wh1oэто когда подтянуться 1 раз только можешь.
@@avelmad5762минимальная для выхода 🤦♂️ он же сказал
Сначала занятия гантелями годами.А потом раз и выход на две.😊
Как научится подтягиваться
Ну осталось научиться подтягиваться хотяб 1 раз
У меня с первого раза получилось выйти идеально, без каких-либо тренеровок
молодец, интернет герой
У меня есть база , подтягиваюсь до груди 15 раз спокойно . Многие говорят то , что дело в весе и росте (196см- 84 кг). Ничего не получается, учусь 3 месяц
Я позавчера заделал выход на две очень быстро и без прыжка, а сейчас повторить не могу
Блин, случайно научился делать выход на 2, и тут гайд(
Я с 12 лет шикарно подтягиваются ваюсь, странно что ток в 15 выход на 2 смог
Количество переходит в качество
Блин буду пробовать выход на одну могу на любой руке 15 раз подтягиваюсь но не могу выход на две
Не согласен с автором, есть еще 1 упражнение подводящее) бабочка, когда подтянулся до подбородка и потом раскачкой выкидываешь себя на выход на две, так я научился.
У меня вопрос как делать подтягивания до живота
Вроде идеальный выход вообще без раскачки делается и как я слышал в разы сложнее обычного. Хотя я не разбираюсь
Просто проводите в день хотяб 20-30 мин на турнике и все будете делать я выход на две делаю 24 раза
Друзья подскажите эта программа тренировок подойдёт для новичка эктоморфа, хочу пойти в зал, много или мало упражнений, пожалуйста объясните что да как.
Спасибо за внимание, извините что побеспокоил😅
День 1: Верхняя часть тела
Жим гантелей лежа: 2-3 подхода по 8-10 повторений
Тяга гантелей к подбородку: 2-3 подхода по 8-10 повторений
Разведение гантелей на скамье: 2-3 подхода по 8-10 повторений
Подтягивания на горизонтальном блоке или с помощью силовой банды: 2-3 подхода по 8-10 повторений
День 2: Отдых
День 3: Нижняя часть тела
Приседания со штангой или гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений
Жим ногами в тренажере: 2-3 подхода по 8-10 повторений
Выпады с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений
Жим ногами на тренажере с одной ногой: 2-3 подхода по 8-10 повторений
День 4: Отдых
День 5: Весь корпус
Жим штанги стоя: 2-3 подхода по 8-10 повторений
Французский жим со штангой: 2-3 подхода по 8-10 повторений
Разгибание рук на блоке: 2-3 подхода по 8-10 повторений
Сгибание рук со штангой: 2-3 подхода по 8-10 повторений
Планка: 2-3 подхода по 30-45 секунд
Если делаешь жим лёжа, то желательно в этот день трицепс делать, разгибание рук в блоке, французский жим и т.д
То же самое с подтягиваниями, это спина и бицепс . В бей в гугле программа тренировок 3 раза в неделю, и выбери что подойдёт больше
Хз, подтягивайся 20 раз хотя бы и на брусья 20-40, желательно разными видами хвата и к груди. И всё, при попытке сразу получится. А если нет, то при 25 подтягивания точно получится.
При выходе на 2 руки должны идти вдоль тела, а не перпендикулярно
Я с первого раза сделал, с легкостью, а дальнейшие как удот
я за 5 дней научился выход на две хотя не уделял особо вниманию))))
я как то 1 раз попробывал выход на две и с первого раза получилось идеально но потом не мог повторить
спасибо сделал кинг540
Подтягиваюсь 22 раза и всё, тоесть сила есть, а понимание техники полностью отсутствует. И это не только при попытке сделать выход на две, в целом, можно сказать...
Не знаю, у меня первый выход на две получился спонтанно, когда я пытался сделать склепку. И с того времени закрепив выход, я стал его делать хорошо без напряга.
Берешь спортивную резинку и тренируешься, так проще
Геморно и не удобно
господа , подскажите трек на фоне
Ещё лучше отжиматься хотя бы 10 раз на турнике
Когда мне было 12 я крч с друзьями ходили на турники я даже не учился я со 2 зделал идеально я был в шоке причём я 1 умел так делать потом когда я был в школе унас была физра там был турник и я зделал 14 раз выхода на 2
20 раз делаю чистыми но не могу выход на две😢
15 раз подтягиваюсь, едва на 1 могу сделать
Да-да, даже с самой минимальной подготовкой
Подскажите пж кто шарит
Купит креатин, в составе мальтодекстрин и лимонная кислота
Знаю что чистый креатин плохо растворим в воде
Вследствие этого вопрос может ли креатин с таким составом как у меня полностью растворяться в холодной воде(мой растворяется , боюсь что подделка)
Ну,креатин нельзя долго держать в воде,в плане,закинуть в бутылку и с ней шататься во делам.Лучше возьми чайную ложку,подцепи креатина и в рот положи,запей чем нибудь сладким или водой и после что-то с углеводами,чтобы усвоилось.Удачи)
Скажи пж какая норма подтягиваний в 9 лет (я 7 раз подтягиваюсь в 9)
база....
А про закидывание кистей чего не сказал?
При высоких подтягиваниях можно сразу грудь закидывать на турник. А там уже легко удержаться хоть без рук.
Я пока на неуклюжем выходе
С минимальной подготовкой... 10 подтягиыаний... Это уже средняя подготовка, езени до груди 2-3 раза... При весе в сотку... 😅😅😅
Использовать хорошую технику чтобы сделать выход на две :....
Быть настолько сильными, чтобы делать без техники 🗿🗿🗿
Бля, я не могу, комменты что-ли рофлят, мне сложно нормально 4 раза подтянутся
Я 10 раз могу зделат вихад сил но не 1 раз не могу на 2 руки 😢😢😢
70% сложнее чем сам выход на две
Не знаю. Я обычные 15 подтягиваний научился, дальше попробовал выход на 2, и да первый так себе, неуклюжий, а дальше уже пошло само
Сделал в первый раз норм выход на две и больше не получается
Я как пуля вылетаю со своими то 60 кг)
Ок
нужно миниум 3 недели тренероватся для того чтоби до груди подтягиватся
Я 3 недели тренируюсь. Даже не уверен что как то существенно продвинулся. Но мышцы болят . Знать бы что делать для высоких подтягиваний. Пока резинка или просто с прыжка на низком турнике
Песня disco phonk
Голос похож на мармока
Начинаю
..
Я все это умею и даже в 2 раза больше, но выход на две не могу сделать, дилема, что мне делать?
Резинка экспандер поможет. Делай с ней как можно больше повторений выходов
Если мне 13 то я смогу сделать выход на две?
Причем тут возраст
И даже на три
Меня кумарит уже когда говорят:
Я не умею подтягиваться.....как бы да согласен, есть техника правильная, нооо.. восновном, именно само подягивание.. каким бы кривым оно ни было, оно делается мать его за счёт силы!!
То есть, вы не неумеете подтягиваться..вы НЕ МОЖЕТЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ!
Чтоб сделать выход на две надо сделать выход на две (автор это просто шутка твои видео исмба)
Для этого элемента нужно уметь деалть выход в одну или это не обязательно?
Не обязательно, даже переучиваться придётся потом(по крайней мере мне пришлось)
Я до груди могу 15, а выход даже на одну не умею делать
Надо не до груди а до пупка . Другое движение немного. Тяга к поясу
Сложно было делать выход на две , показывающий как это делают новички?)
Что делать, если когда я поднимаюсь на турнике мне становится страшно высоты?
Подтягиваться на маленьком турнике 🤷♀️
00:00
А как просто начать подтягиваться?
Интернет в помощь
Хочу спросить, подтягиваться 10 раз и 2-3 раза до груди чистыми ?
Это разные этапы)
Чистейшими. Лучше 20 раз. Будет легче.
Я ток выход на одну могу хотя мне 13😢
Мм ну выход на 2 это очень легко я принца учу и ангела
Вообще это база как бы, для успешных элементов дальше
Как с 10 подтягиванием сделать его с подъемом до живота? Я подтягиваюсь 13 раз, но не могу.
Естественно не получается, нужна нормальная такая сила, чтобы подтянуться до живота. И даже если ты умеешь хорошо делать выходы, это еще не значит, что у тебя будут подтягивания до живота. Делай максимально быстрые и высокие подтягивания, которые получаются с ориентиром допустим до низа груди, не нужно дофига повторений 3-5 норм. И отдых 4-5 мин
Это реально сложно. Я с резинкой 35 раз подтягиваюсь. И то до живота получается 3 раза первых. Потом пару раз до груди и все. Остальные стандартно. Т.е. реально база нужна от 20. Иначе силы просто не хватает
Что делать если ты подтягивается 30 раз делаеш чутли не солнышко на турнике до груди можеш подняться 10 чутли не горизонт держиш а выход на две не получается как бы ты не старался
Ты застрял на этапе с техникой
@@Alexander_Turi вот это по окружности я никак не могу сделать вот почти но на турнике не получается зафиксироваться и я соскальзываю в изначально положение это может быть из зи веса? Просто я вешу 80 а мне 15
У меня при росте 180 вес 80. Лишнего жирка от 5 кг до 10. Пытаюсь подтягиваться до пояса или до пупка . До груди это не то движение. Австралийские подтягивания трень чтобы понять движение
@@masenshi австралийские это как?
@@kingZegro тяга к пупку если грубо. Крис херия хорошо учит этому. Взрывные подтягивания до пояса трень .
Я еле 10 делаю а выходов могу сделать 3 раза почему??
Ты шаришь просто. Многие клоуны пока подтягиваются по 20 раз так и будут уметь только подтягиваться
Как сделать выход на две с минимальным подходом? Потдягивайтесь 10 раз😅😅😅
10 раз это какая, не минимальная подготовка?
@@Alexander_Turi возможно ну мне 12 я не могу так