Как научиться отжиматься с нуля? Техника и лайфхаки
Vložit
- čas přidán 28. 07. 2024
- 🔥 Скидка 30% по промокоду YOU30 на любой онлайн-курс или вебинар
на моем сайте ➡️ byssfit.ru/
Отжиматься девушкам необходимо, так же, как и мужчинам.
Как научиться девушке отжиматься? нужно ли девушке отжиматься? и как делать это технично?
В этом видео я покажу, базовые принципы отжимания, покажу как это делать и покажу подводящие упражнения, которые помогут вам настроиться на отжимания.
Обязательно пробуй и не забывай подписываться на канал и ставить лайк 👍
🤟 Навигация по видео:
0:00 - Вступление
0:20 - Девушкам необходимо отжиматься
1:05 - Первое, что надо сделать
1:49 - Вторая фаза упражнения
2:11 - Третья фаза
2:38 - Как начать отжиматься
3:30 - Начинайте отжиматься с колен
🔴 Подписывайся на канал (чтобы не потеряться) : www.youtube.com/@byssfit?sub_...
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ*
TG
Соня: t.me/byssfit
VK
ssfit_blog
САЙТ
byssfit.ru/
⬇️ ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ, КАКИЕ ВЫПУСКИ ВЫ БЫ ХОТЕЛИ ВИДЕТЬ НА НАШЕМ КАНАЛЕ ⬇️
#спорт #фитнес #здоровье #отжимания #сонясолдатова #ssfit #byssfit #тренировка - Sport
Раньше не понимала, зачем мне девушке отжиматься, тяжело и неудобно, но со временем настолько их полюбила, что ни одна тренировка не обходится без отжиманий, результат - красивые рельефные руки
руки не становятся шире или более мужественные?
@@user-yu8we2tq7e руки становятся красивыми и рельефными, как у Сони, у нее шикарные руки, атобы накачать широкие и большие руки девушке надо работать с тяжелыми весами и есть как не в себя
А что с грудью стало при отжимания?
Девушка что, должна быть слабой что ли
@@MsIris-pd9rb что с ней может стать? Она может быть только лучше
У меня был отказ от отжиманий, потому что срабатывал триггер. Не можешь и понимаешь сразу, какие слабые мышцы. В этот раз сдаваться не хочу, быть сильной - это звучит гордо
Я делаю пока что только два отжимания с пола 🙃 Буду тренироваться дальше
Получается уже 5 раз подряд, если делать больше, то начинаю при подъёме замедляться
вы умница
Молодец! Я тоже не умею. Вот и решила найти такое видео, чтобы научиться и укрепить плечевой пояс :)
Делаю уже 10
Спасибо! Я не могла отжаться даже один раз, а сейчас могу даже больше
Без колен?
я тоже баба возможно
Здравствуйте!!! За три дня я могу делать уже 2 отжимания, не с колен!! Я пробовала очень много видео уроков, но ни один не помогал, как было 0, так и оставалось 0, а тут такой резкий прогресс, я не могу нарадоваться!! Спасибо вам огромное!! Вы волшебница ❤️
Как результаты?
А сейчас какой результат, если не секрет?
Спасибочки, на физре нужно😂:)
Тоже самое
Same
Мне тоже,ахахах
О, и мне
И мне)
Бесподобное видео! Наконец-то пошаговая чёткая инструкция для начинающих. А то у всех одна рекомендация, не можешь отжиматься, отжимайся с колен. А я блин и с колен не могу! А с такими толковыми рекомендациями реально можно научиться. Спасибо!
Я только нашла видео. Посмотрим на результат. А про отжимания с колен вообще молчу. Мне невероятно не удобно делать отжимания с колен
спасибо огромное! То, что я искала. Всю жизнь не знала как подобраться к отжиманиям без ощущения бессилия
Я начала каждое утро отжиматься с колен по 15 раз, у меня плечи расправились😊
А сколько дней вы отжимались?
шире стали что-ли?..
@@meowyp8368осанка вероятнее всего типо лучше стала. плечи вниз не уходят, а ровно стоишь.
вы меня замотивировали, у меня круглые плечи, из-за этого осанка плохая, после вашего коммента захотелось каждое утро отжиматься🥹
отжимаюсь от стены только по 90 раз уже 2 недели ежедневно (по 3 подхода по 30 раз за день...), пока с колен в правильной технике не получается. Но руки перестали дрожать хотя бы после 15 раз от стены, потом хочу перейти уже на отжимания от скамеечки, думаю, может завтра попробую. Меня так задизморалило, что я не смогла встать при отжимании с колен...
Соня, спасибо Вам огромное, что делитесь с нами такой полезной информацией! ❤
Спасибо Вашему каналу именно за правильную технику упражнений! Отжимания помимо укрепления рук, укрепляют и грудную мышцу.
Спасибо огромное за технику, вот сейчас стало получаться и это не так сложно, как казалось до этого❤
Скоро зачёт по физкультуре, надо что то делать, а то физрук считает, что я абсолютно безнадёжна:)
жиза
Ну как?
@@user-sf2ep5ti2v я забила
Физрука на мыло
О!!!! Это мне надо) Все что касается моих рук - веточек, просто на вес золота. Я сейчас занимаюсь у Сони по программе для зала «progym» - это верх грамотности и по технике, и по подаче информации. Отжимания пока мой белый кит) Каждый день буду это пробовать. Надеюсь и верю, что скоро отжимания станут одним из любимых упражнений. Спасибо ❤
Спасибо Соня! Благодаря вам я научилась правильно отжиматься! Очень благодарна что так классно всё разложили,самое главное без премудростей всяких:) результат есть это даёт желание двигаться дальше:)
Соня,спасибо!Попробовать нужно обязательно вместе с Вами!❤😊
Соня, спасибо. Ваши советы всегда очень полезны. Очень благодарна!
Спасибо! У вас очень всё подробно, это дорогого стоит 🥰
Спасибо большое, до этого смотрела другое видео ничего не получилось, всем советую попробовать❤
Спасибо большое! Нигде не могла найти подходящее упражнение, я не могу отжиматься с колен, сильно напрягаются трапециевидные, болит голова, а толку для отжиманий никакого. Постояла в правильном положении, несколько раз опустилась на предплечья - и наконец начала чувствовать эффект. Было трудно, но надеюсь с Вашими рекомендациями смогу наконец научиться 🙏❤️
Отлично! Рада, что у вас получилось☺️
Соня, расскажите, пожалуйста, про технику отжиманий, когда локти прижаты к бокам и отводятся назад.
спасибо большое, мне отжимания нужны для физкультуры в школе, пытажсь их накчится делать уже лет 8, да всё никак, руки не держат, сразу падаю, а по вашему видео начала и поняла, что не так всё сложно как кажется, главное делать всё в правильном положении, бужу заниматься каждый день по немного, надеюсь к сдаче нормативов(+-месяц) я подготовлюсь и смогу сделать 20 отжиманий😊
Рада, что вам полезно это видео❤️ надеюсь вы удачно сдадите нормативы.
Спасибо огромное за такие крутые занятия.
Спасибо, Соня! ❤
обожаю отжимания, теперь буду больше внимания уделять лопаткам ☺
Здорово, понятно, спасибо!
Спасибо за урок❤ как раз в МВД собираюсь поступать
Полезное видео, спасибо!
🔥 Скидка 30% по промокоду YOU30 на любой онлайн-курс или вебинар на моем сайте ➡ byssfit.ru
💪 ProGYM - инструкция по работе с телом: t.me/progym_byssfit
Буду пробовать! Очень хочу себе рельефные руки и научится отжиматься. Буду писать про результат!
Отлично, пробуйте и рассказывайте о достижениях☺️
Ну как?
))
Полезно, спасибо за технику, попробую
Тренируйтесь на здоровье 🤩
Классно, буду учится отжиматься ❤
Соня, у меня болят запястья. Как их укреплять? Какие упражнения ты делаешь на руки? красивые💪🤩
Спасибо большое за прекрасное видео 😊
Спасибо!
спасибо огромное ❤
Никогда не умела отжиматься так как руки совсем слабые, ни одного раза не смогла сделать, буду постепенно по вашему видео учиться🤍 спасибо за видео, подписалась)
Добро пожаловать на канал🫶
Как я вас понимаю.
Ну как успехи? Хоть раз тепер можете делать? А то я тоже просто не могу отжиматься, руки оч слабые
@@user-mt9zo2zt4y я до комфортной мне глубины отжимаюсь на групповых занятиях. У них свой темп и смена движений, у меня свой вид отжиманий))
Спасибо!🎉
Спасибо вам🎉
Спасибо большое! Попробую так до начала мая делать, постараюсь каждый день. Я занимаюсь спортом, но отжимания никогда больше чем половину рук согнуть не могла, буду учиться. Потом напишу как успехи
Жду результатов 💫
Крутец🎉 сразу сделала
Девушка, я вас уже обажаю, мне для поступление нужно научиться отжиматься было❤
Вы меня сподвигли на активные занятия!💖
Спасибо 😊
Буду пробовать. Никогда не умела отжиматься, а всегда хотелось!) спасибо ❤
Ну как?
Ну как?
Спасибо именно вы мне помогли научиться отдышаться ща ваше видео я могу делать 6 раз это просто шок!!
Вау!🤩
Какие упражнения нужно делать перед тем как начать отжиматься? Я ни при каком положении не могу и раза сделать. А тут показано с учётом натренированных мышц
физрук в 7 классе с коленок не позволит отжиматься, когда ещё ты должен коснуться грудью до какой-то фигни которая выше Пола на 1 см.
Это то - с чего следует начать. Понятно что всю жизнь с коленок вы отжиматься не будете
Ага, у нас тоже этот кубик есть
Соня спасибо ❤
Спасибо ❤
У меня не получается,когда пытаюсь отжиматься всё тело трясётся,и начинает всё болеть,особенно левая часть тела
У меня также было в первые разы, возможно из-за того что до этого я вообще никак не занималась. Если вы делаете без разминки то добавьте её перед каждыми упражнениями. И попробуйте делать лёгкие упражнения для рук, со временем дойдёте и до отжиманий, удачи вам^^
О! 15 тыс.нас уже у Вас!👍👌✌
Люди, пишите отзывы, это важно.
Буду делать каждый день)
1 день:сделала все как сказано в видео, и до этого видео не умела с колен отжиматься даже, сейчас умею
День 2: сделала упражения утром и вечером, смогла 5 раз отжаться с колен
3 день: отдых, болели руки
4 день: делаю упражнения вечером(утром не успела, проспала), делать упражения уже легче
Рахмет ❤
Здравствуйте! Без упора на колени ещё тяжело,а вот с коленками какие то боли появились. Можно подкладывать что-то мягкое?
Спасибо
я не могу сделать больше одного отжимания. Руки начинали трястись и всё)
попробую это видео, напишу позже, что выйдет :'3
Жду вашего комментария))
Ну как?
Ну что?
Интересно,смогу за вечер...мне завтра надо минимум одно...
Добрый день! А будет видео на тему отжимания в полный рост, не с колен? Я не нашла у вас его
Здравствуйте! Я делала через упор, исправляюсь, буду делать как вы ❤ отпишусь девочки
спасибо, а то физручка дала месяц чтоб научиться отжиматься, хотя бы 10 раз ❤(сама я могу только 5 от силы)
Я и раз не могу🤣
за счет отжиманий можно спину укрепить? или что-то другое лучше делать
Можно делать эти упражнение при выпирающем ребре?
Сегодня 22.07.24
Учусь отжиматься
День 1:
Спасибо, уже другой результат, когда лопатки на месте. А почему так мало комментариев, неужели отжимания не очень интересны?
Соня, скажи пожалуйста, реально за два месяца научиться отжимания ?
Спасибо конечно, но у меня все ровно не получается,я падаю и все, падаю на колени, все еще не могу....
Меня тоже Соня зовут ❤
Здравствуйте.А руки куда?под себя?или
👍👏
я пытаюсь научиться, а щас только проваливаюсь на пол, ладно, удачи мне, пойду дальше учиться..
Мне обязательно нужно в школу потому что я ленивая жопа что не могу даже один раз отжаться
Подскажите пожалуйста, что делать, если даже просто стоя в изначальном положении уже тяжело и спина болит, особенно поясничный отдел?..
Здравствуйте! Делайте упражнения на спину по моим видео czcams.com/play/PLqLEeQPmsAqPZu1DRqgDKZTvDgOXT4yFr.html&si=H7LB9g9jwAuubVRY
Я раньше могла делать 2 отжимания сейчас даже не могу и руки слабые стали сейчас пытаюсь отжиматься
А возможно за 5 дней научиться сделать 20 раз???
Всегда когда отжимался никогда не сводил лопатки. Сегодня попробовал тяжелее получается, спасибо за рекомендацию 😘
аджуманя
Почему то колени болят так стоять😅 сильно давит
Коленки болят,не вредно ли ,иои со временем привыкнет?
Разрешены ли отжимания при импиджемнт синдроме плечового сустава?
Пожалуйста, обратитесь к спортивному реабилитологу или проф массажисту со снимками, чтобы вам дали конкретные советы по технике и предостерегли от лишних движений.
Это правда эффективней
@@byssfit благодарю за обратную связь
Мы гто сдаем по физре а у меня максимум это 1 😢
подскажите пожалуйста, это нормально что у меня все хрустит и сколько бы не делала, все хрустит и хрустит, немного стрёмно... болезненных ощущений не возникает🥲
Это бывает, особенно, если у человека сниженная активность долгое время.
@@byssfit ОГРОМНОЕ СПАСИБО за ответ и этот прекрасный обучающий ролик!
1:05 начинаются упражнения
Все, что на видео - изи. Я жму с колен сколько угодно, но обычные отжимания делать вообще не могу..
я боюсь, что от отжиманий расширится спина😭😭
У меня соревнования через три дня вы о чём?
Здравствуйте, возможно ли научиться отжиматься с нуля полным девушкам?
Здравствуйте!
Да, конечно. Выбрайте размеренный темп, постепенно осваивайте упражнения.
Не помогло((
Мне стыдно я даже с колен ни одно отжимание не сдеоала
+++
Отклячен🤣🤦🏻
а что делать, если я девушка, но в колледже полиции требуют отжиматься без колен?