МІОФАСЦІАЛЬНИЙ РЕЛІЗ НА ВАЛИКУ/МАСАЖ / ВІД ЦЕЛЮЛІТУ/ РОЛЛЕР/myofascial release with roller

Вітаю вас, мої глядачі!
Сьогодні я вирішила показати вам, як я за допомогою валика (роллера) покращую своє здоров'я.
Ці вправи дійсно дуже круто допомагають розслабитись і відпочити. Також вправи класно пом'якшують больові відчуття після тренування і добре пропрацьовують тригерні точки, які із часом накоплюються в нашому тілі.
Якщо у вас є болі в ногах, шиї, спині або попереку, роллер допоможе покращити ваше самопочуття.
Які протипоказання:
- якщо робити вправи дуууже боляче, з'явились набряки;
- не можна робити вправи на ділянці із травмою або відкритою раною;
- не можна робити вправи під колінами і в областях із лімфовузлами;
- не можна робити на ділянці із сильним варикозом;
- якщо є хронічні хвороби;
- якщо зараз хворієте на ГРВІ;
- підвищена температура тіла,
- вагітність,,
- грижі, травми хребта або зміщення дисків.
Якщо у вас є бажання подякувати мені і допомогти у розвитку мого каналу ‪@sport_vdoma‬ будь-якою сумою, то я залишу реквізити Моно банка:
5375 4141 4328 3785
Дякую !
Hello, my viewers!
Today I decided to show you how I improve my health with the help of a roller.
These exercises are really great for relaxing and unwinding. The exercises are also great for relieving post-workout pain and working out trigger points that accumulate in our bodies over time.
If you have pain in your legs, neck, back, or lower back, a roller will help you feel better.
Contraindications:
- if doing the exercises is very painful, swelling appears;
- do not exercise in an area with an injury or open wound;
- do not do exercises under the knees and in areas with lymph nodes;
- do not exercise in areas with severe varicose veins;
- if you have chronic diseases;
- if you are currently suffering from acute respiratory viral infections;
- if you have a high body temperature,
- pregnancy,
- hernias, spinal injuries, or disc displacement.
If you would like to thank me and help me develop my channel @sport_vdoma with any amount of money, I will leave the details of Mono Bank:
5375 4141 4328 3785
Thank you!
#workout #miofascial #massage #roller

[@user-no3pi6qb9k]

Дякую за МФР!

[@allafialova]

Супер! Дякую!

[@sport_vdoma]

Будь-ласка 💙💛

[@user-ld1ic6sb7v]

А чому тільки дівчатка?😂

[@sport_vdoma]

Бо це основна моя аудиторія))

[@user-ld1ic6sb7v]

❤ ну не факт