3 Formas para lidar com emoções intensas
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- čas přidán 11. 08. 2021
- Quando estamos experimentando emoções intensas, podemos chegar num ponto de quebra de habilidades, no qual não conseguimos pensar e com isso não conseguimos sair desse estado.
Nesse vídeo apresento 3 técnicas que ajudam na redução desses estados.
Espero que seja útil!
Grande beijo
Técnicas para lidar com emoções intensas:
1- TIP
T= temperatura. Tome um banho gelado, segure uma pedra de gelo... Isso distrai sua mente da dor emocional
2- exercício físico Intenso. Isso também distrai sua mente da dor emocional
3- resPiração diafragmática devagar
2- pelos 5 sentidos. Faça com cada um dos sentidos algo que te faça sentir bem. Comer algo bom, sentir um cheiro bom, fazer uma auto massagem, ver imagens bonitas, ouvir uma música agradável
3- aceitação radical. Eu não tento mudar ou controlar algo, mesmo não gostando ou concordando com isso.
Para isso, tente fazer as técnicas de expressar uma aceitação/linguagem corporal aberta. (O corpo expressa o que o cérebro pensa, e o cérebro reforça o pensamento do que o corpo está expressando)
Lembrei do filme Forest Gump: o contador de histórias. Ele decide começar a correr após uma situação traumática. Movimentar o corpo realmente ajuda a lidar com situações que nos levam a situações intensas!
Excelente, Gabi!
Você é increivel Gabi! Obrigada por oferecer tanto conteúdo baseado em evidências
Você trás com grande leveza e assertividade!
Excelente, didático, relevante é baseado em evidências!
Dicas de ouro!! Gratidão Gabriela!
Aaaaah, regulação emocional tá entre os top 3 assuntos preferidos.
Tip já salvou muuuitos dias em uma agência bancária 😅
E agora a aceitação radical ficou mais natural 😌
Gostei muito, Gabi !!
Mais um vídeo de bastante aprendizado. Amo acompanhar o seu conteúdo aqui no CZcams. Muito obrigada por compartilhar o seu conhecimento com a gente, Gabi!
Gabriela, minha gratidão por vc compartilhar tantos conhecimentos úteis! Assinei, acompanho o canal e aprendo muito com seus vídeos, inclusive as excelentes dicas de leitura!! Deus te abençoe e que vc continue produzindo esses conteúdos tão ricos e necessários a todos. Obrigada e grande abraço!
👏🏼👏🏼👏🏼excelente ! Obrigada 🥰
Muuuito bom!!!
Aprendo muito com você!!! Deus abençoe sua vida!
Muito bom!
Eu tenho aprendido muito com esses videos.
Obrigado Dra. Gabriela!
Super interessante o vídeo!!!! 🌺
Sim gostei muito parabéns 👏
Adorei !!! Muito agradecido pelo video.
Gostei mto!
Obrigada por partilhar tanto conhecimento!!!
Muito bom Gabriela!
muito bom!
Muito bom....obrigada
vc é uma bênção!
Maravilhosa como sempre
Mds, seus vídeos são viciantes, gosto demais😍😍😍❤👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Adorei ❤
Gabriela comecei a assistir seus vídeos agora.. E comecei com o vídeo sobre apegos. Tem o vídeo falando como desenvolver o apego seguro?
Tô amando seu canal, parabéns ❤️
Muito obrigada, sou nova por aqui e estou adorando o conteúdo!
Vídeo maravilhoso
sobre os 5 sentidos, o paladar é o mais rápido de acessar em momentos difíceis, uso o chiclete com sabores que gosto é ótimo, você consegue contornar a situação e não surtar.
Obrigada pelas explicações. De grande ajuda.
Eu amei o vídeo, parabéns pelo seu conteúdo tão relevante
Obrigado doutora
Você está ajudando muito minha linda 😻
Tenho problema com a raiva, sou muito impaciente. Me desestabilizo muito facilmente deixando até mesmo um clima ruim com os envolvidos. Só de te ouvir a falar já passa uma sensação de bem estar. Queria ajuda!
Esse vídeo me ajudou muito. Nossa !! Que sorte a minha.
vou me inscrever agora.
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show
❤
Queria que você falasse um pouco sobre compulsão alimentar sou nova por aqui
O rosto dela a maneira que se expressa já deixa a gente feliz.que energia maravilhosa dessa moça.
🥰😍
Adorei o vídeo! Para tristeza mais forte, que gera apatia, essas mesmas técnicas são indicadas?
Sempre pensei assim, que quando uma pessoa está fora de si faz coisas que não faria se estivesse equilibrada, se estivesse bem, uma tristeza gigante faz o cara se suicidar, na raiva faz o cara matar...
Essa coisa sensorial nunca funcionou pra mim, pelo contrário me fez até largar tais coisas. A dor funcionava, se cortar, se machucar. Vc acha que hipnose poderia ajudar nesse sentido? a vida toda tentei fazer auto hipnose mas nunca consegui. Nesses momentos de extrema emoção é complicado
Olá! Gostaria de saber se essas técnicas são apenas auto aplicáveis ou é possível fazer com uma pessoa que esteja passando por um momento extremo? Tipo colocar um gelo na mão de alguém.
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Quando alguém me xinga e eu fico revoltada coloco na minha mente a frase: - Eu também erro!
Eu corro corro corro e corro... Mas quando não dá pra fazer isso... Eu consigo encontrar um ponto e ficar os olhos e concentrar minha respiração nisso. Demora um pouco mais, mas funciona igual pra mim.
Eu amei os seus vídeos...💖
Mais eu adoraria saber se é normal falar sozinho em voz alta e criar inúmeras fantasias na cabeça? 😶
?? Alguém tem alguma opinião sobre isso?
Falo sozinha quando não tenho ninguém para me escutar, acredito que seja uma técnica que vc desenvolveu para aguentar a solidão, ouvir alguém falando tem muito disso e por outro lado pode ser vc conversando com o seu eu interior mesma. Não sou pisicologa, mais estou falando por experiência própria.
Pra mim isso é o certo! Tem coisa melhor do que conversar consigo mesmo dando as respostas que a gente precisa e criar fantasias de experiências que a gente gostaria de viver? 🥰
Ultimamente estou tendo muita angústia, tenho me visto extremamente paralisada.
mulher gata