É por isso que você não consegue mudar seus hábitos.
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- čas přidán 11. 03. 2024
- Neste vídeo trago 3 fatores que te atrapalham a implementar finalmente as mudanças que você deseja e torná-las hábitos. Além disso, vou te ajudar a quebrar uma das principais crenças que te impedem de fazer essa mudança.
Beijos no coração.
Espero que seja útil.
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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental
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"Os hábitos são os juros compostos do aperfeiçoamento."
Aí eu vi poesia nesse comentário, hein!
Perfeito 👏🏾👏🏾👏🏾
❤
Meuuuu, simmmmm! Essa questão de processo de mudança de identidade é super real. Eu já fazia sem saber disso, carambaaaa. Hoje eu consigo ir todos os dias para academia e estou no processo de mudança de alimentação, pois foquei em ser a pessoa que vai para a academia e não necessariamente o resultado. O resultados veio naturalmente, perdi 10kg. Mas esse processo de consciência demoraram sei lá, 5 anos. É de fato um processo
Juro a vou tentar t qse trancado a academia kkkk
@@anapaulavale6623 tenta sim, o processo e o resultado super valem apena.
Parabéns por sua conquista!
Finja até ser ?
O 100% é feito de muitos 1%!!
Tão importante quanto o que você vai construir é quem você vai se tornar em meio ao processo.
Eu nem consigo acreditar que esse conteudo é gratuito! Que riqueza! Obrigada
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Eu tenho uma grande dificuldade de começar e continuar ou terminar um projeto.
Percebi isso aos 16 anos.
Ano passado comecei a treinar, mas por diversos fatores tive que parar, e foi muito frustrante pra mim porque eu sentia que estava criando um ótimo habito com disciplina mesmo indo sem vontade para a academia e ate com cólicas.
Agora que sai do meu serviço estou anotando as minhas metas e colocando em pratica aos poucos. Como por exemplo lendo meia hora por dia dormindo no mesmo horário, fazendo e terminando um curso por vez e estudando estratégias para que eu consiga voltar para academia e outros desejos.
OS HÁBITOS SÃO CONTRUIDOS DIA APÓS DIA COM DICIPLINA E PACIÊNCIA!
Me vi no seu comentário.😢
Vc tem uma boa didática, passa bem o conteúdo. Onde dar mais de um like??
Essa é terceira semana que tenho acordado mais cedo😊
Antes até do alarme tocar,eu me propus levantar as 6:30,então eu comecei numa segunda feira levantar da cama assim que o alarme tocasse.
Tem sido bom, porque tenho meia hora só pra mim,antes do meu esposo eu meu filho acoradem.
Hoje acordei 6:18,antes do alarme tocar,pra uns pode não ser nada,mas para mim,tem sido um grande feito e mudança de hábito na minha vida.
Ah,e tbm tenho me deitado mais cedo, antes da meia noite....antes eu dormia 00,ou ate 1:30 e as 7,7:30 acordava já cansada,preparar o meu filho, dar o café da manha,em meia hora,era uma confusão e saia de casa tarde para o levar o escola.
Eu acordo às 5:30 todo dia,pra fazer merenda,meu marido ir trabalhar e vai deixar nosso filho na escola,arrumar meu filho pra ir pra escola,e me arrumar pra está as 7:00 no meu trabalho (escola)já me acostumei,até final de semana acordo essa hora 😅😅😅😅
@@sousapereira2023 hj que é feriado,despertei eram 06:18 e ontem até deite tarde,acho que meu cérebro e corpo estão em sintonia...até agora tem corrido bem.
Não precisamos acordar mais cedo,vivemos no centro da cidade trabalho, escola tudo próximo, só o trabalho é que são 6 km de carro..
O nosso maior problema em adotar hábitos saudáveis em nossas rotinas está no foco direcionado unicamente para o resultado. Infelizmente, a depender do que se pretende, o resultado não está em nosso controle. Daí, quando o resultado é frustrado, vem o desânimo, seguida pela desistência e pela armadilha da mentalidade fixa de que não é possível mudar.
O correto é focarmos no processo. Esse é o segredo - por assim dizer - do sucesso em adoção de novos hábitos saudáveis e da própria mudança de vida. Pois, se o foco estiver no processo, independente se o resultado for frustrado - ou não - a constância e o entusiasmo irão persistir e a meta continuará a ser perseguida, tentada novamente quantas vezes for necessário, ou alterada de forma inteligente. Como exemplo, podemos citar uma pessoa que não tem muita proficiência em matemática. Então, essa pessoa começa a adotar uma rotina de estudo em seus dias. Se essa pessoa estiver mentalizando se tornar o próximo Euler (que descobriu o número pi) ela vai se frustrar amargamente e vai desistir. Mas se ela estiver determinada a cada dia se tornar um pouquinho melhor e mais inteligente com números, apesar dos erros e das dificuldades, ela vai continuar. Pois a paixão pelo processo irá mantê-la na constância da adoção desse novo hábito, que seria estudar matemática diariamente.
Isso é uma sessão de terapia gratuitamente!!!
Que forma elegante de falar algo tão importante! Amei 😊
O melhor vídeo para uma concurseira perdendo o fôlego!!!!!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Muito bom falar de mudanças de comportamentos e atitudes ,e sabe que consegui e muito na minha vida depois de me fechar pro mundo aos 15 anos,e depois desses meus últimos 5 anos em redes sociais me libertei definitivamente!!😘😘
Esse canal faz diferença na vida de quem o segue. Obrigado Dra
Acompanho você a um tempo Gabriela, primeiro pela sua beleza que é impressionante, porém só beleza não me segura a um canal, depois notei que isso é relativo, visto o Conhecimento útil que nos passa e de forma fácil de entender e tenho certeza que seu conteúdo técnico ajuda muitas pessoas a serem melhores, sem nenhuma fórmula mágica e sim apenas fazer o simples, como explica neste vídeo.
Seu fã e sucesso ao canal.
Onde está o botão dos 1000 likes? Amei
gabi, ontem mesmo tive uma crise de ansiedade por esse motivo, estou em um curso novo e ainda não sei se é pra mim, fico faltando pela procrastinação... e seu vídeo chegou na hora! obrigada querida ❤
Se expressa muito bem! E fala com propriedade. Com certeza é uma mulher muito inteligente!!! Além de ser uma gata!!!
Olá, Gabriela!
Estou aguardando o próximo vídeo com muito entusiasmo. Gratidão pelos ensinamentos. ❤
Parabéns..... muita lucidez e bom senso
Gabriela, achei tão bacana este seu vídeo que criei um texto resumo e imprimi para deixa-lo a vista.
Muito obrigado.
Gabriela tu és um show!!! Teu canal é espetacular assim como a tua didática! Muito obrigado. Um abraço e muita prosperidade!
Super verdade!! Vídeo maravilhoso, Gabi! Um coordenador que era um ótimo líder pra mim, sempre falava sobre isso, constância. Degrau em degrau. Quando e se puder, poste mais vídeos, são incríveis; me vejo colocando pra acordar, cozinhar, malhar. São coisas que sabemos, mas que ouvir de um terceiro, ajuda muito ✨
Amo todos os seus vídeos, me ajudam demais! Que Deus continue te usando como canal de benção, gratidão ❤
Gabi está numa lindeza surreal! ❤
Excelente Vídeo , como é bom chegar até o final sem perceber que não perdeu tempo de assistir 🥰 e eu quero emagrecer è mais ou menos isso que estou fazendo …. Comecei a tirar o açúcar do café , e ja faz anos que tomo café sem açúcar achando delicioso…. Virou hábito e diminuiu muito minha compulsão por doce. Agora estou tirando o café da Manhã da minha vida, pelo simples fato de não sentir fome de manhã, então não preciso comer, assim meu corpo pode entrar em jejum e fazer um trabalho ótimo pro organismo. Já estou quase 20 dias sem comer de manhã, e vai por mim, já está virando hábito e minha saúde melhorou muitoooo 😍 agora eu to no processo de mudar a alimentação do almoço… ESTOU MUDANDO HÁBITOS SEM PENSAR TANTO NO RESULTADO.
Uauuuuu, já tinha lido esse livro, mais é tão edificante e encorajador escutando vc explicar assim ❤!!!! Assisti a primeira vez, e agora vou assistir novamente pra anotar e colocar em prática..
eu começo tudo com muito foco, aprender algo ou fazer, chego a conseguir, porém deixa de ser legal😅 vai perdendo aqiele brilho e acabo deixando pra lá. Eu percebo que sou muito dedicada e de fato aprendo e faço o que me proponho a fazer mais não aprendi a dar continuidade. Isso é muito frustrante.
PASSO POR ESSA MESMA SITUAÇÃO 😢.
Nossa, essa mulher explica tão bem! Como eu amo ver seus vídeos 🩷
@psigabrielaaffonso , Deus seja louvado por tua vida. A forma como você transmite o conhecimento é incrivelmente fora da curva.
Muito bom, primeira vez que vejo um vídeo de mudança de hábito que não me manda organizar minha agenda, já ganhou mais um inscrito 👏👏👏👏
Sou só eu que é Testemunha de Gabriela Affonso? Sempre indico os vídeos dela pras pessoas kkkkk.
Oi Gabi, nossa esse vídeo veio na hora certa estou num processo de mudança de carreira e como amava o que fazia não está sendo fácil redirecionar a rota, mas estou determinada a fazer 1% nem que seja as vezes, num cansaço persistente mas sem desistir. Fui sua aluna do TSD e do TCC e amo muito a maneira como você transmite seu conhecimento. Amei o vídeo ❤❤❤❤❤❤
Perfeita como sempre,
Uma coisa que amo na Gabi é a comunicação, impressionante a clareza!
Primeiro vídeo teu que assisto! Adorei, muito bom! Gracias! Seguirei acompanhando!
Se vc melhora 1% ao dia, no final do ano, levando em conta os dias q vc não conseguir , no mínimo vc será uns 300% melhor, 37x é dentro de 1 mes
QUE VÍDEO !!! Obrigada por isso! Deus abençoe grandemente 🙏🏼
Caraca, comecei ler esse livro ontem e estou completamente apaixonada!! amei muito
Perfeito e muito esclarecedor! 👏👏👏👏👏
Conteúdo maravilhoso!!!!✨ Explicação clara e objetiva, super embasada!!!!
Ameeeeiiii!!! Gratidão 💕💕💕🙏🙏
Deus te abençoe, amando o canal!
Amei! Maravilhosa , fiquei encantada de como ela fala bem.
Nossa, que vídeo mais útil! Muito obrigado!
Parabéns Gabi, gostei muito desse conteúdo vai me ajudar bastante 👏👏
Com todo respeito,que mulher perfeita!!
Gabi sou sua fã. Vídeos sempre didáticos, ricos de conteúdo. Parabéns! E obrigada.
Que didática perfeita!!! Espetacular! Parabéns 🎉🎉🎉
Que vídeo sensacional! Agradeço por dispor do seu conhecimento e tudo que agrega. Parabéns! 👏🏾👏🏾
É maravilhoso ouvir suas explicações, são claras. Sempre falo de vc nas minhas conversas.
Maravilhoso vídeo como sempre ❤ otimo conteúdo muito útil 👏 gratidão 🙏🏽
Nossa, obrigada! 🤯
Que vídeo necessário nesse momento da minha vida.obrogada por compartilhar ❤
Excelente vídeo! Adoro ouvir seus conselhos 💎!
Muito, muito bom! Ler esse livro está na minha programação desse ano! Parabéns dra Gabriela. Excelente video! Sempre didático e muito claro!
Então, minha esposa viveu um relacionamento tóxico, onde ela dormiu com o filho por uns 4 anos enquanto morava com o ex e depois de separar continuou dormindo. Quando nós conhecemos parecia uma relação normal, não moramos juntos até nos casarmos mais de um ano depois. E no começo foi muito difícil de tirar o menino de dormir com a gente. Ele chamava ela a noite toda msm dormindo na cama ao lado. Ele já tem quase 9 anos. Depois q começamos a morar junto veio uma gravidez e aí q começou o verdeiro problema. Ela sempre foi carinhosa, educada, atenciosa tudo. Mas depois q engravidou mudou completamente, ficou bruta, sem educação, só me responde com coice, nem fala comigo direito mais e colocou o filho de 8 anos pra dormir com ela de novo e eu durmo na cama de solteiro. Sei que isso provavelmente é por causa dos hormônios. Mas me incomoda, não me sinto um homem casado, e é horrível ficar sendo tratado como lixo o tempo todo. Devo tentar conversar com ela? Falar oque sinto ou deixar pra depois q a criança nascer pra ver se as coisas mudam. Me sinto egoísta de me incomodar com isso agora.
Vou começar hoje e quero vir aqui depois contar minha mudança 🙏🏻💪 Obrigada Dra ❤
Amei, você é excelente !
Muito bom o vídeo! Parabéns ❤❤❤
conteúdos de grande valia! em pouco tempo sou se fã princesa profissional incrível! as escolas estão precisando de conteúdos desta natureza
Uau! Tudo a ver!
Estou lendo o livro Hábitos Atômicos e Gostei muito desse vídeo!
Gratidão! ❤❤❤
Bom demais ouvi-la, mais confiante pra mudança que necessito fazer😊
Que vídeo maravilhoso. Muito obrigada, realmente o que estou precisando
Parabéns.
Excelente abordagem! Parabéns!😊
Obgd Dr, teus conteudos são muito mais que necessários!! Tenho gabaritado todos teus videos haha ❤
Esse vídeo caiu como um despertar pra mim. Comecei a aprender tocar violão e por focar no resultado ao invés do processo acabei ficando desmotivado. O interessante é que ele se mantém num local que sempre facilita o meu recomeçar. Hoje eu não durmo sem recomeçar. Muito Obrigado!. Coisas tão óbvias , mas que a loucura do dia a dia não nos deixam enxergar!
Parabéns pelos conteúdos tratados aqui...ajuda muito.
Bom dia para você Gabriela Obrigada pela dica sobre Assuntos!
Excelente video! esse livro é ÓTIMO! vou ler pela terceira vez
Vídeo excelente! Muito muito bom!!!
Obrigada menina, muito pertinente, estou ansiosa pelas olimpíadas e a copa BR
Parabéns pelo vídeo. Muito didático!!
Que video sensacional, ja inscrito.
Obrigada pelo vídeo!
Vídeo muito bom. Parabéns!
Muito bacana!! Excelente explicação.
Outro livro interessante é o poder do hábito que te dá uma ideia de como ele funciona. Vídeo muito interessante, aprendizado contínuo nesse canal
Hábitos atômicos é melhor
@@tigrecativante legal,
Parabéns doutora muito obg
Captei! Vou aplicar em duas metas que quero. Aprender a tocar violão e engordar um pouco. Obrigado
Muito obg. Gostei.
Uma explicação tão fácil compreensão 😊
Gabi, vídeo maravilhoso! Conteúdo denso, muito bem explicado. Acredito que ficaria ainda melhor se o vídeo fosse mais longo e com mais elementos visuais (palavras-chaves) durante o vídeo. Obrigada pelo conteúdo maravilhoso que você compartilha. Deus te abençoe
Gratidão ❤❤
amo demais esse canal haha
Muito bom dra!
Vídeo SURREAL 😮
Amei a sua explicação ❤
Amei!!!❤
Parabéns, ganhou mais um seguidor.
Você ficou tão linda com o cabelo curto! 🌹
Eu não consigo seguir plano alimentar (dieta passada por nutricionista) por mais que eu não passe fome.. eu sempre quero comer mais 😢
Sensacional ❤
Sem sombra de dúvidas espetacular sua visão. E obrigado por nos dar essa nova opção de ajuda, de mão extendida.👏👏👏
Paulo Neto de Salvador-Ba
Muito bom 👏👏👏👏👏
Vídeo muito esclarecedor 🌷
Muito bom 👏👏
Finalmente um livro q vc indicou q eh ja li 😂😂😂 amo suas indicações ❤
Estou a ler esse livro,amei o livro e mudei meus hábitos ontem
Bom dia, como ela tá cada dia mais linda. Parabens
Obrigada
didática sensacional!