Экспериментируйте ,главное чтобы таз был при вставании ровный ,не уходила грудь за пределы колен ,как у пауэрлифтеров это в порядке вещей .Потом руки должны быть не узко ,а шире плечей ,чтобы исключить любую помощь руками ,и и излишнюю помощь спины ,и при вставании старайтесь аж выгибаться в спине ,сохраняя ее статически ровной . Присед должен быть низким ,таз проваливаться между ног , бедра должны работать во всю ,иначе не будет на рывке мощного разгона ногами ,сьем будет сильный а середина фазы и выпрямление утухать .
@@arturfedorov_1 в 35 лет учился рвать ,после карьеры пауэрлифтера , и поэтому пришлось менять толком сравнения двух видов спорта анализировать , т.а сложный вид спорта ,именно рывок ,есть статистика сколько надо рвать при разовом п.м на приседе ,сколько должна быть разница между толчком и рывком ,это 27 процентов , по базе если присед 200 на раз то 120 рывок ,но есть люди которые уже 140 могут вырвать при скромной относительно силе ног ,это чистые рывкачи от природы .
Подскажите что сделать не могу положить гриф на плечи? Не хватает подвижность. Еле еле за затылок завожу штангу и на шею могу положить, но не дальше. Боль запястье, локтях и плечах. Ну не выворачиваются у меня руки назад. Можел есть методы вернуть подвижность?
Вечный спор про таз назад или Колени в стороны.. я думаю для разных людей просто разные подсказки работают. Самое главное что я для себя понял это в приседаниях стараться закрыть тазобедренный сустав, то есть свою ногу, а точнее бедро приблизить максимально к туловещу или животу. Для этого во время опускания вниз надо активно напрягать мышцы ответственные именно за СГИБАНИЕ БЕДРА. Как бы парадоксально это не казалось. Китайские тяжелоатлеты кстати учат именно так. При этом чтобы упражнение не стало гудморнингом надо контролировать движение попы вниз за счёт уже коленного сустава (но этот этап можно сказать происходит сам по себе если правильно закрыт тазобедренный сустав). Для чего это нужно вообще? Для того чтобы тело оказалось в правильно положении в самой сложный точке - внизу. Из этого положения встать уже просто вопрос силы мышц, а не баланса или техники. Ну и при всем этом важно конечно спину держать прямой чтобы вставая вас не скрючило под давлением. Но правильное положения таза тут тоже поможет. Для понимая речь идёт о движении когда вы стоите и поднимаете одну их ног коленом к груди. Если стоя попробовать это сделать с двумя ногами получится правильный присед) Все остальные нюансы типо насколько сильно наклониться вперёд и тд решаться сами по себе если положения тазобедренного сустава правильное.
@@zhar9393 Ваше описание приседа идёт с точки зрения тяжело атлетической специфики. Зачем Нужно приседать так, чтобы корпус косался ног. Данное положение достигается либо путëм слишком глубоко седа (жопой в пол, что само по себе травмоопасно) , либо черезмерным наклоном корпуса вперëд. А что делать если мы антропометрию на подобии короткий корпус и длинные ноги, там приходится гуд морнинг делать, А зачем и для чего?Присед любой должен начинаться с коленей в стороны, уход таза должен быть, но чтобы вывести корпус из строгого вертикального положения. Такое положение корпуса будет невозможно при положении штанги на ости лопатки, потому что у тебя центр тяжести будет смещён назад. Ну и в разговоре про китайцев, да и про тяжелоатлетов, у них у всех проблема заваливала коленей во внутрь, что в принципе не анатомично и опасно. Покажите мне хотя бы одного тяжелоатлета, который владеет олтаймом в приседе и делает это как надо.
@@user-vt9zu4ee3w Пауэрлифтерский бред, покажите хоть одного олтаймера из ПЛ, который сможет нормально присесть как тяжелоатлет без экипировки и в нормальную глубину а не в лифтерский полуприсед.
Да к сожалению советская школа не уделяла должного внимания мобильности тазобедренного сустава и правильной разминке. О потом после 40-45 появляются проблемы в менисках, надколенниках и тазу.
Бывает идеальная техника чтобы не выходили коленки за носки и спина была ровная? А то я лично не могу, я делаю спину ровной но при приседании она у меня сгибается что за х?
@@Deniska6 лови совет, подойди дома к стене, на расстоянии 5 см пальце ног от её, и теперь присядь не упираясь коленями в стену. Руки как будто держат штангу. Когда научишься приседать максимально близко к стене и не падая, будет тебе идеальный Присед.
@@Anaboll.serj78 Я умею так приседать чтобы почти не взаимодействовать колени. Но если я буду приседать чисто тезом, он к меня при приседании будет скручивать спину бл, хоть держи её прямой хоть не держи, она просто в нижнем положении будет сгибаться.
300кг? Чееее бл, Чемпион по пауерлифтингу среди Юниоров приседает 400кг! Движение начинается с правильного дыхания и разведения коленей! А для чего ещё то это нужно,кроме как Лифтинг???😅 Я ноги и на жимах и в Гак приседе накачаю! Безтолковое упражнение для накачки ног!
Берестов - олимпийский чемпион по тяжелой атлетике, а не пауэрлифтер, там нет необходимости приседать 400 кг, если максимальный рывок 205, а толчок 250. Такие б.. все умники, не вникая, лезете умничать
@@user-oq9mi4rt1tтебе всего 16 лет, гоблин необразованный, лучше бы уроки делал, а не пытался умничать в интернете, может быть человек вырасти сможешь, а не в армию и на завод сразу.
Полезно, поучительно.
Знакомые лица - Дима, Антон! Спортсменам всем здоровья.
Как же я бухой люблю послушать эти инструкции
Главное - бухим не лезть под штангу!))
Актуально для многих видов спорта.
❤❤❤
Спасибо, я в низ физически могу, но разрыв минисков .Не делаю , в низ ,до середины
столько видео пересмотрел по поводу приседа, одни говорят одно, другие другое, самое главное что все штангисты
Это Берестов, почитай кто он есть. Кому еще тогда доверять😅😅
Экспериментируйте ,главное чтобы таз был при вставании ровный ,не уходила грудь за пределы колен ,как у пауэрлифтеров это в порядке вещей .Потом руки должны быть не узко ,а шире плечей ,чтобы исключить любую помощь руками ,и и излишнюю помощь спины ,и при вставании старайтесь аж выгибаться в спине ,сохраняя ее статически ровной . Присед должен быть низким ,таз проваливаться между ног , бедра должны работать во всю ,иначе не будет на рывке мощного разгона ногами ,сьем будет сильный а середина фазы и выпрямление утухать .
@@ahra_1970 спасибо
@@arturfedorov_1 в 35 лет учился рвать ,после карьеры пауэрлифтера , и поэтому пришлось менять толком сравнения двух видов спорта анализировать , т.а сложный вид спорта ,именно рывок ,есть статистика сколько надо рвать при разовом п.м на приседе ,сколько должна быть разница между толчком и рывком ,это 27 процентов , по базе если присед 200 на раз то 120 рывок ,но есть люди которые уже 140 могут вырвать при скромной относительно силе ног ,это чистые рывкачи от природы .
@@ahra_1970 понял
Подскажите что сделать не могу положить гриф на плечи? Не хватает подвижность. Еле еле за затылок завожу штангу и на шею могу положить, но не дальше. Боль запястье, локтях и плечах. Ну не выворачиваются у меня руки назад.
Можел есть методы вернуть подвижность?
Ты можешь поработать с палкой над подвижностью с помощью палки, либо просто брать шире
Что за стойки?
Нужно перед приседом растягивать бицепс бедра, не хватает растяжки - начинается компенсация поясницей в нижней точке
Попробовал сам сделать... шея почему-то теперь болит
Нельзя так резко вставать и полностью выпрямляться, вся нагрузка идёт сразу на весь позвоночник и суставы, нужно работать внутри амплитуды
20 лет приседаю босиком, а тут вроде как все со штангетками))) приседаю под 200кг и вот нужно ли мне переучиваться? На соревах не собираюсь выступать.
Нет, если удобно то норм, хотя в теории может развиться пяточная шпора, но надо приседать за 250)
Нет, не нужно
😲😯
думаю, для избежания травм или для людей с длинными ногами, лучше приседать в смите, всё таки.
Ну чтож, хорошо что не "ложим".
Вроде штангист, а учит приседать тазом назад, а не коленями в стороны)
Вечный спор про таз назад или Колени в стороны.. я думаю для разных людей просто разные подсказки работают.
Самое главное что я для себя понял это в приседаниях стараться закрыть тазобедренный сустав, то есть свою ногу, а точнее бедро приблизить максимально к туловещу или животу. Для этого во время опускания вниз надо активно напрягать мышцы ответственные именно за СГИБАНИЕ БЕДРА. Как бы парадоксально это не казалось. Китайские тяжелоатлеты кстати учат именно так. При этом чтобы упражнение не стало гудморнингом надо контролировать движение попы вниз за счёт уже коленного сустава (но этот этап можно сказать происходит сам по себе если правильно закрыт тазобедренный сустав).
Для чего это нужно вообще? Для того чтобы тело оказалось в правильно положении в самой сложный точке - внизу. Из этого положения встать уже просто вопрос силы мышц, а не баланса или техники.
Ну и при всем этом важно конечно спину держать прямой чтобы вставая вас не скрючило под давлением. Но правильное положения таза тут тоже поможет.
Для понимая речь идёт о движении когда вы стоите и поднимаете одну их ног коленом к груди. Если стоя попробовать это сделать с двумя ногами получится правильный присед)
Все остальные нюансы типо насколько сильно наклониться вперёд и тд решаться сами по себе если положения тазобедренного сустава правильное.
Правильно,таз назад
Вроде штангист… да, всего лишь олимпийский чемпион 😂
@@zhar9393 Ваше описание приседа идёт с точки зрения тяжело атлетической специфики. Зачем Нужно приседать так, чтобы корпус косался ног. Данное положение достигается либо путëм слишком глубоко седа (жопой в пол, что само по себе травмоопасно) , либо черезмерным наклоном корпуса вперëд. А что делать если мы антропометрию на подобии короткий корпус и длинные ноги, там приходится гуд морнинг делать, А зачем и для чего?Присед любой должен начинаться с коленей в стороны, уход таза должен быть, но чтобы вывести корпус из строгого вертикального положения. Такое положение корпуса будет невозможно при положении штанги на ости лопатки, потому что у тебя центр тяжести будет смещён назад. Ну и в разговоре про китайцев, да и про тяжелоатлетов, у них у всех проблема заваливала коленей во внутрь, что в принципе не анатомично и опасно. Покажите мне хотя бы одного тяжелоатлета, который владеет олтаймом в приседе и делает это как надо.
@@user-vt9zu4ee3w Пауэрлифтерский бред, покажите хоть одного олтаймера из ПЛ, который сможет нормально присесть как тяжелоатлет без экипировки и в нормальную глубину а не в лифтерский полуприсед.
Ты что делаешь
Недосед для штангиста
Кто такие, чем известны?
ОИ-2004
Ничего не услышал про тренировку гибкости тазобедренного и голеностопа. Подкладование брусочков под пятки-лоховство.
Да к сожалению советская школа не уделяла должного внимания мобильности тазобедренного сустава и правильной разминке. О потом после 40-45 появляются проблемы в менисках, надколенниках и тазу.
Говнари из фитнес центров рассуждают про правильность приседания, гибкости, брусочков.
Чел, там такой объем делается, что у тебя там разработается все и даже больше.
Хмм,видео ну прям совсем для зеленых.
Я почитал комменты и понял - здесь одни специалисты, мастера - слова.
А то что коленки выходят ничего?
Бывает идеальная техника чтобы не выходили коленки за носки и спина была ровная? А то я лично не могу, я делаю спину ровной но при приседании она у меня сгибается что за х?
@@Deniska6 даа, тоже пытаюсь найти ответы на свои вопросы. И вообще можно ли приседать так, чтобы потом ничего не тревожило, не болело?
@@Cigaronneможно. Соблюдай идеальную технику и ничего не будет болеть (только мышцы при восстановлении).
@@Deniska6 лови совет, подойди дома к стене, на расстоянии 5 см пальце ног от её, и теперь присядь не упираясь коленями в стену. Руки как будто держат штангу. Когда научишься приседать максимально близко к стене и не падая, будет тебе идеальный Присед.
@@Anaboll.serj78 Я умею так приседать чтобы почти не взаимодействовать колени. Но если я буду приседать чисто тезом, он к меня при приседании будет скручивать спину бл, хоть держи её прямой хоть не держи, она просто в нижнем положении будет сгибаться.
Крайне сомнительная техника для штангиста..
Качек - любитель решил построить с Олимпийским чемпионом по т/а??
@@alexander-belov ну ну …
Нормальная техника. Убирает нагрузку с коленей. Красавчик!!!
А что колени выступают за носки?травмоопасно!так и недолго с коленями распрощатся!
У людей с длинным бедром колени уходят за носки.
300кг? Чееее бл, Чемпион по пауерлифтингу среди Юниоров приседает 400кг! Движение начинается с правильного дыхания и разведения коленей! А для чего ещё то это нужно,кроме как Лифтинг???😅 Я ноги и на жимах и в Гак приседе накачаю! Безтолковое упражнение для накачки ног!
Не совсем так...
@@alexander-belov ну а как?))) У меня стаж 26лет, я железом занимаюсь с 16ти лет) у меня рука в Натураху 56см при сухом весе 112кг
Берестов - олимпийский чемпион по тяжелой атлетике, а не пауэрлифтер, там нет необходимости приседать 400 кг, если максимальный рывок 205, а толчок 250. Такие б.. все умники, не вникая, лезете умничать
@@user-oq9mi4rt1t А фото твои можно посмотреть где-нибудь?
@@user-oq9mi4rt1tтебе всего 16 лет, гоблин необразованный, лучше бы уроки делал, а не пытался умничать в интернете, может быть человек вырасти сможешь, а не в армию и на завод сразу.