TRENING W DOMU - POZIOM 1 *dla początkujących*
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10% : olimpstore.pl/
MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: / kurahandstand
Rozgrzewka przed treningiem : www.youtube.co....
Trening POZIOM 2: • TRENING W DOMU - POZIO...
TRENING (BEZ SPRZĘTU): • TRENING W DOMU *BEZ SP...
Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Przysiady - 2:05
Przysiad pod scianą (Krzesełko) - 2:25
Podciągnięcia Australijskie - 3:25
Pompki Klasyczne - 5:35
Uginanie kolan leżąc - 7:00
Pół-brzuszki - 8:10
Przelewanie wody - 9:00
Szwedki - 9:30
Dipy Negatywne - 10:30
Pozycja Pike - 13:05
Supermany - 13:30
Podpory tyłem - 14:00
Hollow body - 16:25
Krzesełko w podporze - 17:20
dzk
A ile powtórzeń na serię?
@@Vict0r286 50% maksa
@@Vict0r286 tak szczerze to lepiej 70% według mnie i 3 serie
12:10 ominąłeś ;)
Przysiady - 2:05 10 - 10 - 10
Przysiad pod scianą (Krzesełko) - 2:25 30sec - 25sec - 20sec
Pompki Klasyczne - 5:35 10 - 7 - 5
Uginanie kolan leżąc - 7:00 10 - 10 - 7
Pół-brzuszki - 8:10 10 - 7 - 7
Przelewanie wody - 9:00 10 - 7 - 7
Szwedki - 9:30 10 - 7 - 5
Podpory tyłem - 14:00 10 - 10 - 7
Jesteś moim bohaterem dzięki
19:25
Ucz mnie mistrzu 💪 34l bez treningu od 15lat. W grudniu 2020 117.5kg dziś 101 tj wrzesień 2021. Zaczynam trening własnym ciałem. Pozdrawiam i trzymajcie kciuki 💪
Jak ci idzie?
Jaki chcielibyście kolejny film ? Dawajcie znać w komentarzu. Nie musi być to trening FBW ! :)
KURA WORKOUT dawaj odcinek z stania na rękach
Trenik klatki
Trenik klatki w domu
A ja chcialbym zobaczyc cwiczenia w twoim wykonaniu na kaptury chetnie bym skorzystal😀
KURA WORKOUT jak nagrałeś już trening dla średnio zaawansowanych i początkujących/mniej zaawansowanych to może też nagraj dla zaawansowanych trening
Dziękuję, dzisiaj spróbuję zrobić. Ciężko będzie z tym krzesełkiem w powietrzu, bo nie mam poręczy, a na dwóch krzesłach może być mało stabilnie.
Jeżeli to jest jest poziom początkujący to ja chyba kwalifikuje się do Kategorii 'cwiczymy mięśnie twarzy' bo po tym treningu a w zasadzie w pierwszych chwilach jestem już gotowa do odtranspotowania na niebeiskim Świetle
@nigerlonfanniget9271faceci mają o wiele modniejszą budowę ciała
@nigerlonfanniget9271ale jak to przecież jest równouprawnienie
Wytrwałości, ale numer pogotowia miej pod ręką 😊
😂😂😂 witam w klubie i dziękuję za miły poranek. Zrobiłaś mi dzień tym hasłem. Życzę powodzenia
Ogólnie od roku trenuje pole dance i część tych ćwiczen mam, a i tak sa dość trudne, jednak kalistenika to jest ogólnie ciężka kategoria, więc zanim sie go zacznie myślę, że trzeba zacząć ćwiczyć siłowo, ale raczej takie bardziej typowe ćwiczenia a nie samą kalistenike
Dorzucaj do każdego z tych filmów co teraz nagrywasz rozgrzewkę i rozciąganie (tam w tym odnośniku do góry). I wspomnij na początku o rozgrzewce, taki protip żeby wspomóc początkujących.
Kulturalny, sympatyczny, informatywny - leci sub i łapka w górę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiaj zrobiony poziom 2 , jutro testujemy poziom 1 - pozderko kurka :D
Jesteś wielki! Miło ciebie oglądać, dajesz mega motywację 👊
Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Wielkie dzięki za uświadomienie mnie żeby nie nadużywać odcinka lędźwiowego. Nigdy mi nikt tego nie powiedział i zawsze po treningu na brzuch bolały mnie plecy. Wielki plus za to :D
Kura jesteś moim mistrzem!!!!
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/
MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
Rozgrzewka przed treningiem : www.youtube.com/watch?v=3X1YH...
Trening POZIOM 2: czcams.com/video/PYKnKP21tVQ/video.html
TRENING (BEZ SPRZĘTU): czcams.com/video/jaA3NQxPKcw/video.html
Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Kura, robiac szwedki bolą mnie barki, wiesz moze dlaczego? :(
Hubert Piro zrób*
@@kry2tiiann-_-455 Dzięki sory za ortografie
Kura Workout to ziomal.
hahhahahaha
+1
jest zajebiście :D po takim treningu od razu sie poprawia humor i poziom serotoniny wzrasta ! chcemy więcej
Ziomek dzięki wielkie za pokazanie poprawnej techniki wykonywania oraz porad co do odcinka lędźwiowego chciałbym podziwkować za każde uratowane lędźwie oraz za moje tez!!! Dzięki i Pozdrawiam!
Czasami Yotube podrzuca niezłe filmiki. Twoje bardzo mi sie podobają, dzięki za porady i motywację. Łapka w górę i subskrybcja są oczywiste.
TRENING POZIOM 2 (dla średniozaawansowanych): czcams.com/video/PYKnKP21tVQ/video.html
Nie jest to planem dla mnie bo umiem sie 16 razy podciągnąć ale fajnie mi sie cb ogląda kura i wsm nie opuszczam żadnego odcinka życzę szczęścia 💪
Dzieki pozdro :) !
Ja dzięki tobie się pompek nauczyłem(nie umiałem ani jednej). Teraz robie 10 normalnych przy opuszczaniu 3 sekundy i 20 na kolanach też opuszczanie 3 sekundy. Tak to z 30 normalnych dam radę.
Jakie cwiczenia stosowales i ile razy dziennie? Prosze odpowiedz.
ZRÓB FORMĘ TRENUJĄC W DOMU ! ✅
GOTOWE TRENINGI I JADŁOSPISY: bit.ly/3oIwOyf 👈
DZIĘKI TYM 2 EBOOKOM WPROWADZISZ SWOJĄ SYLWETKĘ NA NOWY POZIOM ! 🔥
KURA WORKOUT Siemka,mam pytanie po jakim czasie można przejść na poziom 2,czyli ten średnio zaawansowany ??
@@mirosawpatrykczartulinski1433 jak będziesz w stanie zrobić drugi, proste.
Jesteś wariatem! Dzięki za super treningi!
Fajnie tłumaczysz, dobrze sié oglada.
🔥 Świetna porcja treningu w sam raz dla mnie jako początkującego 🔥
W koncu jakis mega konkret dla poczatkujacych ! szacun
Nie kłamał, pojawił się filmik nazajutrz jak obiecał :D
Sztos
Bravo Kura!!! Dziekuje!!
Jestem Tu bez przypadek ale widze ze to cos dla mnie akuratnie Bo slabo w tej chwili z moja kondycja ostatnimi latami poplynolem.... Od jutra zaczynam Bede sledzil pozdrawiam 😊
Dzięki za ćwiczenia! Dobrze wytłumaczone 😊
3:17 Kura się aktywowała :D
😂😂😂
kud ku dak?!
P p po p... Po prostu xDDDD
Zajefajny film. Sam zaczynam przygodę z kalisteniką i miałem problemy z ułożeniem planu treningowego . Dzięki tobie wiem jaki trening wykonywać w domu 😎💪✌️
Trening push pull legs w domu. Dzięki bardzo za to co robisz 💪👍
Dzięki Tobie zacząłem trenować z własną masą ciała 😁 dziękuje Ci bardzo za motywację!
No Kura Workout zaczynam dzisiaj pierwszy traning 💪💪💪
I jak efekty ?
No wlasnie plan jest wazny
Dziękuję za kolejny dobry film! Jesteś najlepszy 💪
Kura jesteś mega. Dzięki za ten filmik 😀.
Diękuje bardzo, że mi pomogeś🏋🏋🏋
Wielkie dzięki za ten film Kura biore się za trening💪💪
i jak po 4 latach ?
Fajnie jak byś zrobił trening na triceps, biceps oraz klatkę piersiową 😉💪pozdrawiam i robimy trening z tobą.
No to masz pompki przecież sa na klate i tric
No i git majonez byku pondro 😉 pss lepiej niż te całe siłownie i ciężary kalistenika górą ! PSS 3 razy w tygodniu wystarczy ćwiczyć odpoczynek regeneracja również jest ważna musi być umiar do wszystkiego przedział serii polecam minimum 3 max 4 razy a odpoczynek czas 1 max 2 minuty 😉
Znowu lecisz z poradnikami - zajefajnie, tego mi brakowało ;)
TRENING (BEZ SPRZĘTU): czcams.com/video/jaA3NQxPKcw/video.html
Dobre ...
Na początek - idealne 👏👏👏👌
Kura możesz na ten czas kiedy siedzimy w domach pokazać swój dzień, albo trening nagrać w przyspieszeniu. Myślę, że dużo osób chciałoby zobaczyć takiego vloga :D
Skóra , Fura i Komora i sylwetka jak Kura ^^
Bardzo fajny filmik, dziękuję za wstawkę.
No i za takie filmy WIELKI SZACUN:)
Kura mega dużo przejrzystych informacji wiedzy i motywacji można uzyskać z twoich filmów brawo dla Ciebie nie przestawaj
Super trening!!! Wszystko bardzo dobrze wytłumaczone, aż nie mogę się doczekać, kiedy zrobię następny trening - BRAWO!!!
i jak?
Dzięki tobie dowiedziałem się, że niektóre ćwiczenia robiłem źle a teraz już wiem jak je robić. Mega motywujesz do ćwiczeń pozdro 😄
Dobrze jakbys przy kazdym treningu mowil jakie miesnie pracują. Poza tym bardzo dobra robota pjona!
Teraz jest wolne to poćwiczę trochę,zwykle nie mam siły na jakieś większe ćwiczenia, ale tutaj widzę że są one dla mnie. Dzięki!
Ten film pozwoli mi wrocic do cwiczen. 10 lat temu podobnymi cwiczeniami, hantelkami i drazkiem osiagnalem dobra wage I super kondycje. Pompki francuskie na segmencie koszalinskim, pufy jako laweczka. Dieta typu Mniej Jem. Plus co drugi dzien poranne bieganie. Koszta minimalne a efekt mnie zadowalal.
Do szwedek i do pompek dobra jest wanna stabilna i dobra wysokość
Kura jesteś zajebisty i kocham twoje odcinki
Super fajne i ciekawe ćwiczenia podobają mi się :-)
2:10, 2:30, 6:15, 7:15, 8:20, 9:00, 13:11, 13:35, 14:02
Witaj Kura, emocje towarzyszące informacji o nowych filmach na twoim kanale mogę porównać do prezentów pod choinką, tj. nie można doczekać się, aż się je otworzy i zobaczy, dlatego subskrybuje kanał. Zawsze wartościowe. Natomiast dwie kwestie:
1. Proponuje film o metodach treningowych, które stosujesz np. piramidki, obwody czy inne do różnych partii mięśniowych
2. Czy zainwestujesz w mikrofon bezprzewodowy nadobny, dzięki któremu niestraszne będzie nagrywanie dla ciebie na dworzu, hali czy w domu, bo dźwięk będzie przyjemnie skupiony i jakość będzie idealna.
Pozdrawiam.
Idealne ćwiczenia dla ludzi z SM ❤️🔥
Wow Kura, ale ty teraz wielki jestes!
Szkoda że już jestem za stary na to aby zrobić coś ze swoim ciałem, pierwszy raz Cię oglądam jesteś młody i masz fajna zajawke czy jak tam teraz młodzież mówi.. SZACUN wielki za to co robisz niech dzieciaki biorą z Ciebie przykład a nie chlanie ćpanie itd . Ps. Rodzice są z Ciebie na pewno dumni że mają takiego syna szkoda że muj wybrał inną drogę.. pozdrawiam.
Nigdy nie jest za późno na zmiany 😉
Siema kura mam problem bo od pewnego czasu nie robie progresu w pompkach. Chciałbym się spytać jakie ćwiczenia proponujesz na zwiększenie ilości pompek? Fajnie by było jakbyś odpowiedzial bo widziałem że sporo osób ma podobny problem
Rób pokoi na kolanach, albo na podwyższeniu
Musisz robić mordo pompki
Drabina czyli robisz coraz więcej i potem zmniejszasz liosc
Doceniam twoją ciężko pracę żeby robić takie filmy ja robię trening początkujący dzięki i pozdrawiam cię byku
Dziena... Pewnie całego za 1 razem nie zrobię ale po to się ćwiczy
Ile ja takich treningów widziałem już na kanale XD jeśli ktos chce zobaczyć taki to poszukajcie sobie :3
Przysiad przy ścianie - wysiadłem 😁
Po wczorajszym treningu czuję zakwasy na plecach i tricepsach, ciekawe co będzie po dzisiejszym dniu :D
Kontuzja. Xd
@@kakashihatake7121 haha miejmy nadzieję że nie :D
@@Waldi_Pro nie wiem czy to prawda, ale przy zakwasach można prędzej złapać kontuzje. Bym po prostu skupił się na innej części mięśni, dopóki ból nie minie.
Bardzo pomocy film mi dużo pomugł dzięki i pozdrawiam
Dzięki byq! ❤️
po 3.5 miesiącach mogę powiedzieć, że efektów wizualnych w moim przypadku ,,na sucho" nie ma, ale siłowo jest o wiele lepiej, od tego filmu zacząłem ćwiczyć, a z czasem dobrałem różne warianty ćwiczeń itd, podczas ćwiczeń kiedy się mięśnie napinają widać sporą różnicę, jak robię uginanie kolan, a raczej gdy leżę to już widać różnicę w brzuchu, nie zapominajcie tylko o skośnych bo też są ważne
Kura jesteś super gościu!!!
Widze natural jak wszyscy na youtubach:D
akurat kura to natural
Na to czekałem 👍👍
Co do 3 ćwiczenia to można też wykorzystać ławkę jak ktoś ma. Zawiesić gryf i to będzie nasz drążek 😉
Może jakiś odcinek z progresjami różnych ćwiczeń?
Skorzystam skorzystam Dziekoweczka Kogucie 💪😁
Może ćwiczenia które wzmocnią ręce do handstandu
Ja dzis robilem z gumami FBW barki,bicki,trica,klate i troche posladki i brzuch oraz to co Mateusz pokazywales z nogami i rękoma na zmiane ;- )
Teraz może jakieś ćwiczenia na biceps/barki 💪
Fajnie popatrzeć 😁
Bardzo fajnie I szczegółowo opisane każde ćwiczenie jak i jego ułatwienie.
Po jakim czasie zalecane zmiana poziomu lub zwiększenie serii lub ilości powtórzeń?
Bardzo dobrze tlumaczysz bez zbednego pierdolenia.
Super film. Pozdrawiam !
Bardzo dobre paraletki polecam ze sklepu kurawear
dzieki ziomo bardzo pomogłeś
Legenda mówi że Kura po treningu poszedł się dopompowac :P Pozdro dzięki za materiał
Chłopie jak ja na kalistenike się przerzucam dzięki tobie ✌ Dziena za ćwiczonka ⚡
Wielkie dzięki za te treningi Kura. Super sprawa i rzetelnie wyjaśnione oraz pokazane. Zaraz zaczynam pierwszy trening. Mam tylko pytanie, prośbę o pokazanie jak zrobić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami?
Przysiady - 12x
Krzesełko przy ścianie - 30 sec.
Podciągnięcia Australijskie - 10- 12x
Pompki - 10x
Uginanie nóg leżąć - 16x
Pompki na Trica - 10x
Rosjanki - 20 sec.
Dipy - 10x
Pompki negatyw - 10x
Supermeny - 12x
Wypychanie tułowia - 12x
Podciągnięcia Australijskie - 10- 12x
Pompki na Trica - 10x
Hollow Body - 20- 30 sec.
Krzesełko na poręczach - 20- 30 sec.
Trening powtarzamy 4-5 razy w tygodniu, każdy to 2-3 obwody.
Osobiście dodałbym tu jeszcze coś na łydki i wykroki.
Zarąbisty odcinek na pewno dodam te ćwiczenia do mojego treningu. Pozdro
Swietny trening 👏👏👏👏🏆
Dzięki
O jezu jestem nastolatkiem + nie jestem az tak bardzo chudy i silny a zrobilem to wszystko i wszystko robilem po jakies 10-15 razy nie wierze w siebie 😯
KURA JESTEŚ MISTRZEM 💪💪💪💪💪
Dzięki za motywację
Jeżeli nie macie coś podobnego do podciągania się. Polecam - dwa stabilne krzesła, do tego jakiś twardy (patyk,kij), zapieracie o siebie i można się podciągać.
Pozdro :)
Czekam na POZIOM 2 ORAZ POZIOM 3 😄😄🙆♂️
Dzięki za to , napewno się przyda 💪
Kura dawaj odcinek w którym opowiadasz co jesz jak kiedy i wgl czy masz jakąś diete
Od razu wbijam na twój sklep i kupuje z 7 rzeczy :)