APPRENDRE LE HANDSTAND / EQUILIBRE / ATR : RENFORCEMENT (TUTO #3)
Vložit
- čas přidán 15. 04. 2020
- ETAPE 3 : Aujourd'hui je vais t'appendre les exercices de renforcement spécifique qui te permettront de réaliser l'équilibre beaucoup plus facilement :)
Mon but clairement c'est de t'enseigner le handstand en respectant certains principes de bases qui seront essentiels à la réussite de ton HANDSTAND (Equilibre/ATR).
Donc si tu souhaites apprendre ou perfectionner ton handstand le plus rapidement possible, n'hésites pas à t'abonner et à activer la petite cloche pour les vidéos qui vont suivre.
En tout c'est un plaisir de t'accompagner dans cette phase d'apprentissage donc si tu as des questions n'hésites pas à les poser en commentaire.
Tu peux également m'identifier dans tes stories instagram afin que je puisse voir ton évolution ainsi que te donner d'éventuel conseils :)
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Bonjour,
Je suis ravi d'être tombé sur tes vidéos d'apprentissage du Handstand. C'est clair, précis et très pédagogique.
Départ de zéro, en seulement une semaine j'ai déjà fais énormément de progrès, et je t'en remercie.
Mon seul problème, c'est que j'ai du mal a intégrer les séances à mon programme de musculation actuelle.
Aujourd'hui une séance complète lorsque je veux travailler le Handstand, dur en général deux heures.
Échauffement Tuto 3 complet, poignés, épaules (avec en plus les 2"30 gainage épaules pouce en l'air), exercice mobilité, fixateur épaule etc etc..
Puis enchainement avec Tuto 4, et finir avec le gainage abdos (vidéos 11").
(En fin de séance pour les essais libre sans mur j'ai plus de jus, peut être normal au début?..)
Ma question:
Est-ce que je dois continuer à faire des séance complète comme ci-dessus, et alterner les autres jours avec séance d'autre groupe musculaire (dos/biceps-triceps/jambes etc...).
Ou alors décomposer la séance Handstand et l’intégrer à chaque début/fin de séance de la semaine.
Exemple lundi = Tuto 3 + Pec
mardi = tuto 4 + dos
Mercredi = tuto 3 + biceps/triceps
Jeudi = tuto 4 + jambes
Etc etc...
J'aimerais vraiment le travailler au maximum, mais si possible sans trop délaisser les autres groupes.
En sachant que "le jour Épaule", est déjà remplacé par une séance Handstand au vue des muscles sollicités^^.
J’espère avoir étais assez clair et que tu arriveras à me déchiffrer^^.
Merci encore pour ton travail et le partage qui en découle.
Une fois le Handstand complétement maitrisé, je me ferais un plaisir de regarder toutes tes autres vidéos.
Au plaisir et merci d'avance.
Gaëtan
Salut Gaetan et merci beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir. Désolée de répondre que maintenant mais ça commence à être difficile pour moi de répondre à tout le monde. Je pense que c’est bon signe 😅
Le tout dans le travail de handstand c’est d’être un maximum régulier. Si tu travailles tes groupes musculaires et que tu fais un petit peu de Handstand tous les jours tu verras que ça va progresser beaucoup plus rapidement que si tu dis te dédies des séance complète sur le Handstane et que tu n’en fait que deux fois par semaine 😁
Salut ça fait très longtemps que j'essaye de faire l'ATR mais les gens explique très mal voir n'explique pas du tout et là je suis tombée sur tes vidéos tu expliques trop bien et donne de très bon conseil.. pour le moment c'est pas encore trop ça mais je pense que grâce à tes vidéos je vais finir par y arriver ! Merci beaucoup !!
Salut, merci beaucoup pour ton message ça fait plaisir. J'ai essayé d'être le plus précis possible pour faciliter l'apprentissage. N'hésites pas si tu as des questions, bon training :)
Merci on con prend super bien
Du coup mtn t'arrive a faire l'atr ??
Merci beaucoup pour vos vidéos. Le fait de pousser fort dans les épaules et de ne pas trop avoir la nuque en arrière (qu’on ne voit pas les oreilles) ça a fait une grosse difference quand j’ai essayé, un genre de déclic ! Merci beaucoup ! J’ai encore beaucoup de travail, mais je trouve ça fou à quel point le moindre détail peut faire la différence, c’est un exercice qui est plutôt dur techniquement
Merci beaucoup pour ton retour, ça fait plaisir. Content que ça puisse t’aider.
Oui c’est souvent les petites détails qui font la différence et mis bout à bout on fini par réussir. Ne lâche rien ça va le faire 💪🏼💪🏼💪🏼
Merci beaucoup pour ta série de vidéo ! Tu expliques vraiment bien et ça donne envie de s'entraîner. Grâce à toi j'ai fais des progrès rapidement.😀💪
Tes vidéos m'impressionnent (et me font bosser !) à tout hasard après cette série, l'un de mes "rêves" seraient de réussir des pull-ups. Si jamais tu as des exercices pour atteindre ce but…❤️
Thomas L. Merci pour ton commentaire ça fait plaisir 😁 Tu peux commencer par contrôler la descente le plus possible sans forcer sur la remonté. Le travail en excentrique aide beaucoup pour l’apprentissage des pull-ups 👌🏻
Merci beaucoup pour cette vidéo ! J’espère y arriver 😁
Avec plaisir, merci à toi 🙏🏼 Bon training 😁
Coucou j'adore la vidéo c super bien expliqué
Merci beaucoup ça fait plaisir 🙂
Salut j'aime beaucoup cette série de vidéos pour apprendre la handstand , j'ai commencé hier et mon plus gros problème est vraiment la mobilité des épaules, je ne peux vraiment pas faire tes exercices contre le mur...
Quand je suis collé au mur et que je dois relever le baton je me retrouve max à 45° par rapport au mur aha des conseils ?
Salut merci pour ton com ça fait plaisir !
Il faut être régulier sur la mobilité d’épaules même si c’est dur .. tu peux en faire un petit peu tous les jours tu vas voir ça va progresser :)
Hello ! Merci pour tes vidéos tuto ! J’arrive à tenir mon handstand presque à tous les coups mais je me demandais comment les coudes doivent être ? Ouverts ou fermés ? Lorsque je fixe et défixe mes omoplates j’ai les coudes qui s’ouvrent et se ferment, est-ce normal ou est-ce parce que je manque de force ou de mobilité quelque part ?
Salut merci pour ton retour ! Place tes bras tendus devant toi et regarde la position de tes coudes. Il faut que tu te fixes au sol avec la même position, pas besoin de donner de rotation sur tes coudes 😁
Coucou les encaissés 🤡! Merci KD 👌
qu1tuss Salut le futur aligné 😁 merci ça fait plaisir 👌🏻
@@KDTRAINING 😂🤜🤛
Salut!
Merci beaucoup pour tous les conseils, ça aidera!! :)
Une petite question :
Je commence à arriver pas mal à me retenir en poussant sur les doigts quand je perds l'équilibre vers l'arrière, mais du coup au moment où je me repousse il m'arrive souvent de perdre l'équilibre dans l'autre sens, vers «l'avant». Est ce que tu as un truc pour réussir à revenir à l'équilibre lorsque ça arrive?
Merci d'avance! :)
Clara Timsit Hey merci pour ton retour ça fait plaisir 😁 Regarde ma dernière vidéo que je posté hier tu trouveras la réponse à ta question même si c’est pas facile à faire 👌🏻👌🏻 À force de te rattraper tu va y arriver 💪🏼💪🏼
@@KDTRAINING top j'avais en effet pas vu qu'il y avait une 4e vidéo! Et merci pour la réponse rapide :)
Stp j’ai une entorse bénigne et je ne sais pas quoi faire est-ce que je doit immobilisé avec une attelle et si oui combien de jour ?sinon tes video sont génial 👍
Salut honnêtement je suis désolé je vais pas pouvoir répondre à ta question il faudrait que tu vois un kiné et un médecin pour cela. Se sont les mieux placé pour ça :) Merci en tout cas pour ton com ça fait plaisir :)
Bonsoir as tu rencontré des gymnastes avec la colonne vertébrale en hyperlordose et syphose merci d avance
Hello 👋 oui j’en ai déjà rencontré. Ils compensent comme ils peuvent mais il se renforce beaucoup pour palier à ça 🙂
D accord car sa pose quelques difficultés pour l'alignement poignée épaules et bassins comment faites vous pour vous étirez la face antérieures pour avoir plus de souplesse personnellement j'ai mis plus de deux ans pour maîtriser le hand stand à cause de ces problèmes et je connais quelques personnes qui rencontre le même
As tu une vidéo sur ce sujet jamais personne n'en a faite
Le truc c je sais faire l'équilibre mais accoté du mur car une fois j'ai essayé je suis tombé
Tombé comme un I et je sais comme même faire le pont mais à chaque fois que j'essaie je tombe mal
Regarde la vidéo sur la sécurité ça va t’aider 😁
@@KDTRAINING ok mercii
J’ai bien compris qu’il faut coller le bas du dos avec les bras tendu, mais comment ? 😂 moi quand mes bras se lève mon bas du dos se creuse et rien n’y fait ahah
Oui je sais que ce n’est pas facile 😌 peut être qu’il te manque un peu de mobilité au niveau des épaules 🤷🏻♂️