Качаем мышцы не выходя из дома. Станислав Линдовер
Vložit
- čas přidán 22. 04. 2020
- ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: power.lindover.ru/
Ссылка на батончики -www.wildberries.ru/catalog/59...
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/lindover
ВКонтакте: id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: / lindoverstas
Телеграм: t.me/lindover
Многоповторка работает - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Порядок упражнений - база и изоляция - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
База и изоляция - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3... - Sport
НОГИ
Болгарские выпады. Передняя нога стоит на полу, задняя на возвышении (диван, кресло).
Чем дальше передняя нога. Тем больше нагрузка на бицепс бедра и ягодичные, чем ближе - тем больше на квадры.
Русские наклоны. Выполняются стоя на коленях с фиксацией голени. Работает
задняя поверхность бедра. Можно касаться пола или стула, отталкиваясь от них.
Икры. Подъем на носке одной ноги. Постановка
ног, как и при болгарских выпадах. Под передний носок можно подложить блин.
ГРУДЬ И РУКИ
Отжимания
Разводки гантелями лежа на полу.
Отжимания на трицепс. Плечи стремятся к ладоням.
Французский жим гантелями лежа на полу. Локти между
собой можно зафиксировать ремнем.
Подъемы на бицепс молотом.
«Скамья Скотта». Изолированный подъем на бицепс сидя.
Локти на коленях.
СПИНА И ДЕЛЬТЫ
Лыжник. Упражнение на широчайшие. Стоя в
наклоне, отводим локти назад, при этом руки не сгибаем.
Пуловер лежа на полу.
Средняя дельта. Отведение руки лежа на полу. Лежим на
боку и поднимаем руку, находящуюся вдоль
туловища, вверх.
Задняя дельта. Отведение руки лежа на полу. Лежим на
боку и поднимаем руку, находящуюся перпендикулярно
туловищу, вверх.
Задняя дельта-2. Отведение руки в сторону в наклоне с
упором - полутяга полумах.
Тренируюсь дома! Благо в этом году 23года тренировок, из них лет 10 тренерских. Хорошо в своё время купил гантели на 52кг, петли трх и турничек! Так-что особой разницы не ощутил, даже прогрессирую понемногу, ну и чем меньше веса - тем лучше для старых травм! Удачи всем , здоровья и добра!))))
Здравствуйте. А гантели каждая по 52кг? И еще вопрос, без резиновых эспандеров обходитесь, петель TRX хватает?
Виталий Одесский 35 на руку ! Псих) я 2 месяца всего как начал, дошёл до 14кг на 1 руку и хренею
Мне 63 г. Всю жизнь спортсменю, тем не менее всегда ищу новое. У Вас нахожу много полезного. Спасибо, что делитесь своими знаниями и опытом. Вы делаете очень правильное дело. Здоровья Вам, оптимизма,хорошего настроения.
Просто даже приятно смотреть когда люди держат себя в хорошей физ.форме ..молодец Станислав !!!Спасибо лайк!!!
Большое вам спасибо за ваши видео! С нетерпением жду каждый выпуск!
Спасибо, Дим!
Да
Упражнение на плечи лежа, это что-то с чем-то! давно я не испытывал такого! Большое спасибо!
Такой был сложноотвратный день на удалёнке этой опостылевшей. Хотелось только лечь и жрать шоколад. Посмотрел Ваш выпуск, как всегда очень спокойный и позитивный. Сделал комплекс и легче стало. Спасибо большое.
Самое главное преимущество тренировки дома, то что нет очереди в душ!
Добрый день Станислав! Рад видеть Вас в хорошей форме и настроении. Здоровья Вам и Вашей семье.
Добрый, Мурад! Спасибо и взаимно!
Замечательный интерьер.. Очень интеллигентная подача материала. Станислав, мои лучшие Вам пожелания.
Спасибо, Иван!
Большое спасибо за выпуск ! 🙏Вечером обязательно опробую !💪
Шикарное музыкальное сопровождение, смотреть приятно не только глазам, но и ушам, спасибо за Ваши видео.
Станислав, спасибо за ролик! Очень своевременно! Как всегда доходчиво!
спасибо,было полезно и интересно.
Шикарная фишка с гантелей и резинкой )))) спасибо большое
Лучшая из домшних тренировокб которые я видела. Спасибо!
Тренировка супер! Большое спасибо)
Одно из самых полезних видео за все время.Спасибо🤝
Очень полезное видео! Спасибо! Завтра как раз попробую 2 круга)
Отличный выпуск. С удовольствием смотрел. Подчеркнул многое. Часто тренируюсь дома сейчас. Когда был помоложе естественно было время посещать атлетические залы. Сейчас же работа отнимает большую часть времени и чтоб выиграть время для себя выбираю домашние тренировки. Больше склоняюсь к тренировкам на выносливость и кардио, так как привык тренироваться как игрок а не бодибилдер. Но бодибилдинг всегда уважал и мечтал иметь тело как они. Вообщем спасибо за ваши советы и за сюжет.
Как всегда: локанично, аргументировано и ясно. Спасибо 👍
Стас молодец ! Приятно смотреть , всегда узнаю что то новенькое .Спасибо.
Уже около 5 лет Смотрю вас,когда вы были на других каналах.спасибо за видео,будем ждать новых видео.я так же занимаюсь по похожей программе)
Как всегда очень грамотно, полезно и профессионально, что заметно даже невооруженный глазом. Здоровья и дальнейших успехов
Спасибо за видео, как всегда интересно : ) Хорошего настроения и самочувствия!
Спасибо и Вам!
Станислав, спасибо огромное! Великолепно, как всегда!
Спасибо!
Спасибо, Станислав. Всем здоровья и хороших тренировок!
Спасибо, Рома и вам!
Спасибо Вам большое за интересные и полезные видео. За то, что делитесь с нами интересным контентом. =)
И вам!
Браво, Станислав! Супер преподнесение инф! Благодарю
Супер! Огромное спасибо! Столько нового узнал.
Снимайте больше домашних видео! Это то, что надо сейчас! Делал табату вместе с вами - Реально болело все, просто отличные видео!
Вячеслав, благодарю за полезные советы!!
Большое спасибо, за комплекс, давно хотел что-то поменять в своих тренировках, второй год тренируюсь дома и меня дом вполне устраивает. Мне 50 и суставы увы уже не те, большие веса не для меня. В вашем комплексе, все предельно ясно и понятно. Буду ждать новых ваших комплексов, особенно для тех, кому 50+
Спасибо, Очень многое для себя взял в свои тренировки.
Отлично! Спасибо ОГРОМНОЕ за такую наглядную вариацию тренинга! Всё составлено грамотно и комплексно! По окончанию самого ролика у меня лично не осталось никаких вопросов.
И конкретно в моем случае - это отличный способ начать заново тренинг после продолжительной болезни, тем более сейчас карантин и не нужно позориться - возвращаться в зал в ужасной "призовой" форме!
Жду с нетерпением нового контента для таких " домашних спортсменов ") !
5:40 - пресс
Грудь
10:10 - отжимания.
10:40 - разведения с гантелями на полу.
12:12 - тяга к поясу.
13:11 -Пуловер.
16:06 - разгибание ноги.
21:18-Трицепс .
Плечо
23:57
24:40
25:56
Станислав, спасибо за видео. Здоровья вам и вашей семье. Тренируюсь дома по аналогичной схеме, но с резиной. Было бы интересно увидеть домашнюю тренировку с резиной.
Спасибо за ролик, для многих очень полезно.
Классно. В очередной раз убеждаюсь, что все гениальное просто. "Дополнительному оборудованию" для ног отдельное спасибо.
Спасибо Станиславу за тренировку! Всегда отличная подача информации, смотрится легко.
Спасибо!
Станислав! Огромное спасибо!
Стас, спасибо, все ждал, что выпустишь такой ролик в текущих условиях. Полезно!
Уже не первый!
Отличное видео, именно такое как хотелось всегда найти!
Отличные упражнения! Спасибо за выпуск!
И Вам!
Большое спасибо. Завтра попробую некоторые упражнения. Желаю Вам с супругой самого лучшего! Вы большие молодцы.
Спасибо и мы Вам!
Спасибо за видео и ценную информацию
Отличная тренировка👍
Какой вы грамотный человек! Очень приятно смотреть! Спасибо.
Спасибо за видео!
Отлично! Замечательный спортсмен и тренер. Спасибо!
С уважением.
Пенсионер.
Спасибо, особенно полезно, в текущий период времени!
Благодарю 🙏🏼💐.то что я искала👏👏👏🥂🍾
Отличное видео. Как раз актуально в период пандемии.
Станислав, большое спасибо! Вы лучший!
Спасибо, Игорь!
Отличный выпуск!!!
Как всегда актуально и содержательно! Завтра сделаю этот комплекс, сегодня уже отзанимался. Спасибо вам! Лично для меня ваши видео реально приносят пользу. Здоровья вам!!
Спасибо, Михаил! Взаимно!
Большое спасибо за это видео, очень интересно. Храни вас, Господи!
Лайк не глядя!
спасибо за видео ждем новых
Больше спасибо!
Большое спасибо, Станислав, сегодня же вечером попробую)
Хорошей тренировки!
Спасибо, Стас!
Спасибо большое)Мне более повезло)Есть наклонная доска)
Здоровья вам!!
Качественная картинка и информативный материал с хорошо поставленной подачей! Спасибо! Сам в шоке от того, как точно попадает нагрузка за счет резинок с правильным соблюдением приложения вектора нагрузки. Касаемо трапеции полностью поддерживаю Станислава, ноет и болит:)👍Отжимания именно грудью, которые не делал лет 8 заставили ныть и болеть грудные, как будто два своих веса жал, но, правда, делал много подходов и повторов.
Благодарю Станислав 👍
Спасибо. Некоторые упражнения не знал, или не замечал акцентов выполнения :)
Большое вам спасибо ✔
Линдовер Лучший! Здоровья Вам!
Спасибо) эти упражнения очень помогут разнообразить мои домашние тренировки, особенно на дельты)
Всегда пожалуйста!
Классно. Спасибо!
Спасибо! Жду продолжения. 3-4 круговых тренировки в арсенале и в спортзал вернёмся положительной динамикой!
Или не вернемся
Стас как обычно красавчик,а я как обычно ставлю лайчину👍💪🏼
Спасибо!
Почти 30тищ подпишиков !
Но это мало для такого канала !
💪
Спасибо Стас!
Круто👍👍👍 Большое спасибо 🤝
🏋♂🥊🏆
Лайк и подписка. Сегодня уже потренился, послезавтра испытаю обязательно.
Опробывал, замечательно! Спасибо.
Все по делу и интересно)
Спасибо за видео, Стас. Кое-что буду использовать.
У Джефа Кавалера много интересных и убийственных упражнений со своим весом.
Спасибо, очень полезно! Тренируюсь недавно, узнал много нового!
Всегда пожалуйста!
Как же приятно слушать правильную речь и грамотный обоснованный подход к делу.
Спасибо!
Большое спасибо
Полезное видео!
Вот действительно простая и эффективная домашняя тренировка.
Спасибо Станислав, за качественный тренинг!
Понравилась изоляция на трицепс с ремнём, интересная идея прокачки пресса перед тренировкой , буду пробовать, для меня это новая расстановка.....
Вам спасибо!
Вот так вот! (С) :-) Станислав, спасибо за видео! :-)
Мастер своего Дела!!!
Можно попробовать для разнообразия👍
Приветствую, довольно эффективная тренировка 👍
Классный материал! Кстати, прошлый выпуск про тестостерон был просто бомбезный!
P.s: первый раз вижу как Стас делает разминку)
Ну иногда надо)
Спасибо Стас.четко .понятно и аргументировано..как всегда !
Пожалуйста!
🏋♂🥊🏋♀
Спасибо!!
Годное видео ,очень годное .
Спасибо!
Спасибо!
Спасибо, Станислав! В такое домашнее для всех время Ваши советы точно находят отклик)) и у меня как раз есть две по 10 кг, правда объёмы меньше Ваших раза в 3
Значит у вас есть всё, чтобы тренироваться!
Большое вам спасибо! сделайте видео с неограниченным весом гантель :)
Привет из Латвии ты 👍
Класс. Спасибо
Пожалуйста!
Спасибо за видео, Станислав! Отжимаюсь также, только добавляю эспандер - перебрасывая его через спину) отлично нагружает)
Отличный вариант.
Стас красава!
Спасибо