Bước Điều Trị & Tập Phục Hồi Khi Bị Đau Khuỷu Tay | Tennis Elbow
Vložit
- čas přidán 28. 06. 2022
- ▶Bước Điều Trị & Tập Phục Hồi Khi Bị Đau Khuỷu Tay | Tennis Elbow
🔹Nguyên nhân đau khuỷu tay khi đánh : • 4 Nguyên Nhân Làm Đau ...
#tenniselbow #cachchuadauelbow #tntacademy
▶Mọi người Like - Share - Subscribe. Để ủng hộ kênh & Bấm vào hình cái chuông kế bên nút đăng ký để nhận thông báo video mới nhé.
👉Trung Tâm Đào Tạo Tennis Cơ Bản & Nâng Cao.
🔹Giáo trình chuẩn phù hợp cho từng lứa tuổi và thể trạng sức khỏe của riêng từng cá nhân.
🔹Chương trình cho mượn vợt tập đến hết khóa. Tư vấn mua dụng cụ tập luyện chất lượng và giá cả tốt nhất.
🔹 Kết thúc khóa học bạn được giới thiệu vào nhóm có trình độ tương đương để thi đấu và giao lưu nâng cao tay nghề. Thường xuyên tổ chức giao lưu giữa các nhóm học viên ở các khu vực nhằm cọ xát, tạo sân chơi lành mạnh cho mọi người .
✴️HLV nhiệt tình kinh nghiệm có bằng cấp và chứng nhận. Cấp Quốc Gia VTF - ĐH TDTT.
🔶Tiêu chí của chúng tôi "Chuyên Nghiệp - Chất Lượng - Uy Tín" . Là hàng đầu.
⭐Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hướng dẫn tập luyện tốt nhất.
▶️Fanpage CLB Võ : / clbtwdtdttq9
▶️Fanpage : / trannhutuacademy1
▶️FB Cá Nhân : / trannhutuacademy
▶️ / tran_nhu_tu_academy
▶️TNT Shop : / tntsportshop
🌐Website : trannhutucoach.com/
📱Hotline & Zalo & Viber : 0937833844
Cám ơn mọi người đã xem video. Thấy hay mọi người like - chia sẽ cho bạn bè xem - bấm đăng ký theo dõi kênh để ủng hộ tôi làm thêm nhiều video chia sẽ. Có câu hỏi hay ý kiến gì vui lòng để lại bình luận dưới video tôi sẽ xem và làm video hướng dẫn.
🔹Nguyên nhân đau khuỷu tay khi đánh : czcams.com/video/0je94nFUrv0/video.html
😊
@@hoangxuantruong5175 Cám ơn anh đã xem video. Thấy video hay anh like - chia sẻ cho bạn bè xem - bấm đăng ký theo dõi kênh youtube ủng hộ nha.
Cảm ơn chú em đã chia sẻ. Cảm ơn chương trình vì đeo này
Cám ơn bài tập hướng dẫn của bạn , rất hữu ích cho mọi người bị đau khuỷu tay ❤❤❤
Cám ơn anh xem video.
nên tập vậy một ngày bao nhiu lần vậy anh.
tập đau dừng lại hay phải cố găng tập.
nếu đau vẫn tập tiếp có tăng tình trạng chấn thương lên ko anh?
Chườm lạnh chỉ có tác dụng trong 48h . Sau 48h thì nên chườm nóng để máu dc lưu thông và nhanh khỏi hơn .
Cám ơn E nhiều
Cám ơn anh xem video
cảm ơn bác video hay và bổ ích cho ae
Cám ơn anh đã xem video. Thấy video hay anh like - chia sẻ cho bạn bè xem - bấm đăng ký theo dõi kênh youtube ủng hộ nha.
Cảm ơn bạn ❤
Cám ơn đã xem video. Thấy video hay hãy like - chia sẽ cho bạn bè xem - bấm đăng ký theo dõi kênh ủng hộ nha.
Cãm ơn bạn nhiều nhé
Cám ơn Anh đã xem video. Thấy video hay Anh Like - Chia sẻ cho bạn bè xem - Bấm đăng ký theo dõi ủng hộ kênh nha.
Bị viêm cầu lồi khủy tay Mình tiêm 4 lần rồi vẫn bị tái đi tái lại , tiêm huyết tương hơn tuần rồi mà về bị đau hơn ko dơ tay lên ăn cơm được luôn, khi nào mới giảm dc mình nên tập khi nào
Video của bạn rất bổ ích,mình cũng vừa mới khỏi ebow,mình cũng tập như vậy
Cám ơn anh xem video ủng hộ. Anh chia sẽ cho bạn bè xem và đăng ký kênh ủng hộ nha.
Cảm ơn Tú ! Tôi cũng bị tennis elbow, se tap theo Tu chi dan . Thank you so much .👍😍
Cám ơn đã xem video. Chia sẽ video ủng hộ em nha.
Chị vẫn theo dõi em day , và co gắng học hỏi cho tốt hơn , cảm ơn em nhiều lắm ! 😍
@@thudo2381 cám ơn chị 😍
@@thudo2381 ban khỏi chưa .mih cũng bi chữa mãi không khỏi
@@hoangnguyenthe6532 Sorry ban toi khong thay ban hoi ! Toi co đến gặp BS và BS cho tôi cái Tennis elbow brace ,mình wrap gần elbow mỗi khi play tennis thì nó đỡ đau thêm. Khi nao đau quá chịu không nổi thì BS sẽ chích cortisol vo khop la het dau ngay ban a . Toi nghi o VN chac BS cung se noi nhu vay .
Ad thêm video về trị đau gối luôn cho đủ combo nha
Chào anh. Đau gối thường do nhiều nguyên nhân. Anh cần kiểm tra lại cách tập luyện và thi đấu để tìm ra sai sót. Đi khám bác sĩ chuyên khoa để biết rõ tổn thương mới có biện pháp chữ trị. Còn đau elbow khi chơi tennis thì nguyên nhân dễ nhận biết hơn và có bài tập hồi phục cụ thể.
@ rất hay và bổ ích
@@ucvan7602 cám ơn anh đã xem
E bị đau, tiêm thuốc đã khỏi dc 80%, do mẹ ck đo viện khj chăm sóc e k kiêng dc, nên giờ đau lại. E đã tiêm 3-4 lần rồi, và giờ hoang mang quá k biết có nên đi bs tiêm nuữa k, và làm cách nào hết đau rồi tập bài phục hồi như anh chỉ.
Xin chào. Khi bị đau hạn chế tiêm thuốc. Những trường hợp tiêm thuốc thường đa số là do vđv đang thi đấu hoặc chuẩn bị tới sát giải đấu quan trọng mà chấn thương chưa hết. Nhưng sau đó vẫn phải về điều trị mới khỏi dứt điểm. Còn có thời gian nên điều trị theo phương pháp : ngưng thi đấu tập luyện - chườm đá - nghỉ ngơi - tập hồi phục. Ngưng hẳn các hoạt động thể thao dính tới phần cơ đau. Chườm đá. Đợi cơ bớt đau tập các bài vật lý trị liệu như video hướng dẫn.
Cái này là:
- Đang đau thì tập stress cơ
- Hay là nghỉ cho hết đau thì mới tập hả anh?
Khi vừa mới bị chấn thương. Ngưng tập luyện + chườm đá nghỉ ngơi. Chờ hồi phục và bớt đau. Bắt đầu tập vật lý trị liệu như video hướng dẫn. Giúp cơ mạnh lên và hồi phục hoàn toàn. Còn chỉ nghỉ ngơi cho bớt đau rồi đánh lại cũng sẽ bị đau tiếp do cơ cánh tay đang bị yếu. Lúc vừa bị chấn thương không tập bài này.
Mình bị viêm gân bám lồi cầu trong , mình tập mà tập thấy đau hơn , vậy có nên tập tiếp ko ạ . Cám ơn nhiều.
Nhất là động tác chai nước. Sau mình bỏ chỉ tập nhẹ nhàng thì thấy đỡ hơn .
Chào anh. Cám ơn anh đã xem video. Nếu anh mới bị thì không được tập những động tác này.
1. Đầu tiên khi mới bị triệu chứng đó là phải nghỉ ngơi + chườm đá + động tác kéo giãn cơ duỗi thẳng cánh tay và kéo bàn tay như trong video để giảm đau và hồi phục.
2. Sau thời gian chỗ viêm đã bớt đau hồi phục thì mới bắt đầu kết hợp tập các bài tập trị liệu để hồi phục và tăng sức mạnh cho nhóm cơ bị đau + mát xa vùng bị đau.
3. Vẫn phải chườm đá thường xuyên để giảm đau và hồi phục nhanh.
a cho em hỏi là bị elbow thì nên chơi vợt đan dây tầm bao nhiêu kg thì đc vậy a
Xin chào. Đang bị elbow thì nên ngưng chơi thơi gian + chườm lạnh + tập phục hồi. Sau thời gian phục hồi mới bắt đầu chơi tiếp. Sau khi điều trị dứt điểm thì nên kiểm tra lại xem do đan dây quá căng hay do vợt quá nặng hay do đánh sai kỹ thuật. Thay đổi chỗ sai thì thi đấu tiếp mới không bị tái phát elbow. Còn anh đan dây bao nhiêu kg thì tùy theo sức khỏe và thể trạng của anh. Khi đang bị elbow thì không nên ráng sức đánh sẽ bị nặng hơn và lâu lành.
@ thanks a, em nghỉ đc 2 tuần rồi, chiều nay mới chơi lại vẫn đau, vợt đan xuống 21-20 rồi, chắc phải nghỉ thêm, bệnh này quá khó chịu :(
@@argetlamtran1101 nghỉ hết đau rồi tập vật lý trị liệu theo các bài hướng dẫn trong video. Cơ cánh tay mạnh lên mới bắt đầu chơi lại. Cơ nghỉ lâu sẽ hết đau nhưng sẽ bị yếu nên cần tập cho mạnh để không tái phát đau.
cảm ơn anh!!! video rất bổ ích
@@argetlamtran1101 cám ơn anh đã xem video.
Sao mình bị tái đi tái lại nhiều lần
Chào chị. Sau khi điều trị hết chấn thương chị cần kiểm tra lại kỹ thuật lúc đánh. Vì đánh sai kỹ thuật nên sẽ bị đau tái lại nhiều lần. Chị cần kiểm tra kỹ thuật và cách thi đấu tâp luyện xem bị sai chỗ nào để khắc phục. Cám ơn chị xem video.
Cho em hỏi bao giờ thì mik nên chườm nóng ạ??
Chào anh. Bắt đầu chườm nóng khi chấn thương bắt đầu hồi phục. Chườm nóng lúc đó sẽ giúp tăng lượng máu lưu thông đem chất bổ đến làm chấn thương hồi phục nhanh hơn. Còn ở giai đoạn đầu chấn thương. Các vết thương bên trong chỗ đau nhưng anh không nhìn thấy sẽ tụ máu gây đau nặng hơn khi anh chườm nóng.
@ e bị đau mặt trong đã nghỉ ngơi 1 tháng nhưng ko thấy đỡ nó lúc đau lúc không nhưng ấn vào mới đau, còn không ấn vào thì lâu lâu ms nhức nhức rất khó chịu
@@user-jl3js9zm4v anh nên kết hợp matxa & chườm & tập các bài như trong video để mau hồi phục.