🌱FULL DAY OF EATING- moja forma po wakacjach🍕 rozgrzewające i proste przepisy👏🏻+TRENING 🏋🏻♀️
Vložit
- čas přidán 11. 10. 2022
- Hejka!
Witam w kolejnym WEGAŃSKIM i WYSOKOBIALKOWYM dniu z jedzenia- wiem, ze bardzo lubicie gdy pokazuje tez ile jem kalorii, ale szczerze- licze je tylko dla Was bo na co dzień raczej jem intuicyjnie i licze je czasem na wieczór. Czasem zjadam 2500 kcal, a czasem 1400 i dzięki temu mam spokojną głowę i brzuszek, bo jem adekwatnie do mojej potrzeby i dnia!
Tego dnia wyszło ok 1850 kcal! I OK 100g białka!
ŚNIADANIE
🥕Marchewkowy budyń jaglany
-35g kaszy jaglanej
-25g odżywki białkowej
-50g marchewki
-7g siemienia lnianego
-1/2 łyżeczki przyprawy do piernika lub cynamonu
-35 g jogurtu
-po 50g malin i borówek
-15g kokonella
TOTAL: 441kcal 30B 14T 48W
OBIAD
🌱ZIELONE TAJSKIE CURRY
(+/- moja porcja bo zjadłam w sumie ok 1/4 całości - jeśli gotujecie całość to pomnożenie składniki razy 4)
-50g cukinii
-50g papryki
-80g brokuła
-90g tofu
-50ml mleka koko 18%
-10-20 g pasty curry (najpierw dodajcie mniej bo niektóre są bardzo ostre!)
-10g sos sojowy
-olej ok 3G
-50 g ryzu
TOTAL 503 kcal 22B 19T 61W
KOLACJA:
🍕TORTILLA PIZZA + warzywka z dipem
-1 tortilla
-40g ketchupu
-20g pieczarek
-15g fety violife
-40g tofu
-garść kukurydzy mrożonej
Dip+warzywa
-60g ketchupu + woda + 15 g białka bez smakowego
-100g marchewki
-50g papryki
TOTAL 424kcal 26B/ 12T/ 52W
Przekąski:
•Wafle z awokado i pomidorem
•Jogurt sojowy z proteinowym musli i owocami
•Więcej waniliowego jogurtu sojowego
Total: 406 kcal 18b /13T/ 54 w
+ dwie kawki na mleku sojowym 78kcal 6b/4T/5w
DZIENNY TOTAL:
1852 kcal
102g BIALKA
62g TŁUSZCZY
220g WĘGLOWODANÓW
Kolendra pobudziła komentarze wiec jeśli mamy tutaj jakiś kolendra lovers pls zostawcie mi tu lajka albo wspomozcie w komentarzach ze nie jestem jedyna 😂❤
KOCHAM KOLENDRĘ I JEM Z NIĄ NAWET JAJECZNICE CZY KANAPKI XD
Podobno uwielbienie do kolędy albo nienawidzenia nie leży w guście czy smakach tylko jakiś uwarunkowaniach genetycznych. Czy to prawda- nie wiem ale ja niestety po kilku próbach, nie jestem zwolennikiem
Kolendra lovers hahaha
@@magdalenasmykowska8291 jako i ja
Odkryłam Cię parę dni temu, cel na weekend - obejrzeć wszystko 😂❤️
haha bardzo mi miło!
ja to samo;)
Na bieżąco mam wszystko od Ciebie poogladane, więc oglądam wstecz. Uśmiechnęłam sie na końcu, dzięki😘 pozdrawiam
Dziekuje pieknie za wsparcie!🥹🫶
Mega odcinek, jak zawsze❤
dziekuje
Trafiłem przypadkiem, zostaje na dłużej, też właśnie zmieniłem siłownie, treningi przebiegają w lepszej atmosferze i motywacja jest też większa. Pozdrawiam
trzymam kciuki! i ciesze sie, ze zostajesz tu na dlluzej :)
Najlepsza! 🤗
Bardzo mi milo! dziekuje
Po całym tygodniu pracy i studiów ten odcinek to złoto 😍 do kolacji, zeby się odprężyć idealnie 🤩 a posiłki wyglądają pysznie, na pewno spróbuję curry 😍
Bardzo mi milo to slyszec :> Daj znac jak smakowalo!
Jaką Ty jesteś perełką! Ale się cieszę, że Twój kanał mi wyskoczył w proponowanych 💗 tyle inspiracji! I jedzonko i ćwiczenia👌 I dodatkowo mega przypominasz mi Natalie Portman, jedną z moich ulubionych aktorek :D
Dziekujee pieknieeee🙈❤️ Mam nadzieje, ze zostaniesz na dluzej!
W pełni rozumiemy miłość do budyniu jaglanego 😍Uwielbiamy kolendre! Najlepiej w dużych ilościach haha
Widze, że jest też troche osób team kolendra :D
Kurczę mega uwielbiam oglądać te filmy twoje one tak dają Kopa do działania że Szok. Może mogłabyś podpowiedzieć jak sobie radzić z kompulsywnym objadaniem się. Pozdrawiam cię i ściskam mocno❤❤
Zaczynam kolację zdrowo i mało a potem łapie się na tym że zjadam pól opakowania cyniminis poprzedzone wcześniej chyba z kg jabłek albo czeeegos tam
Dziekuje pieknie
Ostatnio strasznie zostałem zniesmaczony jedząc PadThaia w który było strasznie dużo kolendry i moja miłość do tego posiłku bardzo spała :( Niestety nie da się jeść kolendry.
Już przez chwile się zastanawiałem czy to są placki z sosami czy może to sosy z plackami 🤣🤣
Super vlog i kolejny piękny koniec filmiku 😂
Dziekuje! Teraz są szybkie zakonczenia :D
haha placki z sosami
Kolendra smakuje jak mydło mordeczko 😢 odcinek wsoanialy❤
Oj tak +1
Podobno jest gen, który za to odpowiada :D dla jednych Mydło, dla drugich kwiatki xd
@@321Annn tez o tym słyszałam!
Dziekuje
zdecydowanie sojowe top do kawy!
oj tak!
Hej🌸🌸🌸 co za ziaren uczyłaś do budyniu? Wyglądają jak ziarenka czekolady😊😊😊
ziarna kakaowca :)
Kolendra ma chyba mniej zwolenników niż przeciwników :/ a szkoda bo pyszna! Nie znają się 😃
haha chyba to prawda! Może jeszcze zmienia zdanie :d
hejo
hej ho
Chyba jestem Twoją zaginioną starszą siostrą - nie dosyć że kocham ketchup miłością nieskończoną i dzień bez niego byłby stracony, to nie rozumiem, jak można nie lubić kolendry i mówić, że smakuje mydłem…?
hahah nie wiem, ale wiem na pewno, ze ketchup to zloto!
wyglada jak Natalie Portman
Nienawidzę kolendry 🙈mam odruch wymiotny gdy ją zjem 🤮
właśnie bardzo dużo osób tak ma i ciężko ich do niej przekonac