🌀💪🏼EJERCICIO de RESPIRACIÓN para POTENCIAR tu SUELO PÉLVICO || En Suelo Firme
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- čas přidán 3. 08. 2024
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¿Sabías que la forma en que respiras influye directamente sobre tu suelo pélvico? ¿Te gustaría aprender a entrenar tu respiración para potenciar tus músculos perineales? Pues en el vídeo de hoy te explico cómo hacerlo.
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Gracias Laura! Hace días que te vengo escuchando. Soy ginecóloga ahora retirada, he indicado a tantas mujeres estos ejercicios. Hoy día tengo un prolapso vesícula de 2 °. Estoy yendo a una Fisioterapeuta de piso pelvico. Pero tu me estas dando muchos ejemplos prácticos. Te agradezco mucho. En 15 días me operan.Luego seguiré asiduamente de por vida para evitar las recidivas. Saludos..Mi agradecimiento. Maria Luisa. Uruguay 🇺🇾
excelente enseñanza me encanto un abrazo
Eres fantástica explicando. Saludos
Gracias
Me gusta.mucho susvideos. Explica muy bien yo pemeraves q veo
Felicitaciones, eres excelente explicando. Muchas gracias.
Gracias Laura Rojas ☝️☝️☝️😊😊
Hola... Perfecto el video pero aun no entiendo que hacer al momento de contarer el musculo, si inspirar o soltar el aire??
Gracias. Podrías explicar cómo relajar los músculos de la barriga que están siempre contraídos
Me ha gustado la exposición, y desearia pusieses seguidos 7/10... osea varios videos enumerados para tener conocimientos de amplios detalles, sobre suelo pelbico
Holaa, me encanta como explicas las cosas.mi respiración normalmente es abdominal,tengo k cambiar la respiración? Un saludo
Hola !!! Muchas gracias por el video !!! Te queria preguntar cuando hago la apnea en los hipopresivos activo sin querer el recto abdominal, hay algun truco para no hacerlo? Un abrazo
Muy interesante
Perfectamente explicado!!!
Muchas gracias por tu comentario!! :)
Con qué frecuencia debo hacer estos ejercicios de respiración "para conectar de forma adecuada mís respiraciones con mí suelo pélvico" y ayudar a que esté relajado
He de comentarte que paso aveces ratos prolongados sentada por mi trabajo y creo que eso no es bueno
Gracias por leerme, espero tu respuesta
hola, podrías hablar mas acerca de la vulvodinia
Excelente explicación, estoy embarazada de 35 semanas, puedo hacerlo? Y gracias x explicar no cortar el chorro mientras orinamos xq lo estaba haciendo 🤦🏽♀️, saludos
Tiene algún otro video anterior a esta fecha en donde enseña a respirar), muchas gracias
Me gusta
Hola, con que regularidad se debería practicar la respiración para ver mejorías en una hipertonia? sucede que se me ocasionó por estreñimiento y ciclismo con postura del sillín demasiado alto por mucho tiempo lo que me generó una hiperplasia benigna de prostáta . Actualmente no puedo relajar bien el suelo pélvico y mi abdomen permanece tenso( aún practico ciclismo aunque con todos los cuidados para no lastimar el perineo con el sillín) . He intentado respirar con el diafragma mientras practico el deporte pero es complicado. Muchas gracias
Hola cómo estás, te cuento que tengo una inflamación del suelo pélvico, esto apareció luego de montar bicicleta por varios kilómetros luego de mucho tiempo de lo hacerlo, este ejercicio cuánto tiempo debería realizarlo?
Ola interesante
al ecxalar hay que apretar el suelo pélvico
Puedo hacer este ejercicio cuando estoy haciendo la deposición y los pies en el banquito, cuando lo hago la caca sale muy fácil, lo debo hacer, mil gracias
Mi pregunta es, así debemos de respirar en nuestro día a día?
La cavidad abdominal también se ensancha también en las seis direcciones como en la cavidad toráccica?
Tengo 65 años y mi ginecóloga me dijo que tengo proctocele grado 2 Tengo esperanza de mejorar con los ejercicios ?
Hola, tengo el piso pelvico caído y mi terapeuta me dice q no puedo respirar profundo a querer inflar el estomago x q más se me cae el piso pelvico, q hay de cierto? Veo todos tus videos, gracias
Cuántas respiraciones puedo hacer al día como máximo ?
Hola amiga Estoy interesa en el curso
Hola!! Nuestra respiración debe ser todo el tiempo así?? Expandiendo la caja del tórax en 360 grados o solo se practica como ejercicio?... Gracias!!
Interesante su nota: Este tipo de respiración es la respiración óptima, la que realizan todos los animales, los bebés y los niños menores de seis años expandiendo la barriga cada vez que inhalan.
como lo hago sentada o parada
Hola! Podrían hacer un vídeo acerca de cómo relajar el músculo pélvico? Mi fisioterapista me ha dicho que después de hacer las contracciones, mi suelo pélvico no se relaja completamente. Muchas gracias!!
Hola Ana Emilia! Tu vídeo está en camino. Suscríbete al canal si no lo has hecho ya, para que te avisemos cada vez que publiquemos un vídeo en el canal. Un abrazo y muchas gracias por tu sugerencia!
Muchas gracias tengo 2 preguntas este ejercisio sirve en hombres para disfuncion erectil? Y la otra es, hay relacion entre el suelo pelvico y el hueso sacro? Muchas gracias saludos!
hola, es recomendable tomar relajantes musculares para tratar la hipertonia del suelo pelvico?
Me interesa
Hola!! Gracias por el vídeo, una pregunta , ¿con qué frecuencia hay que realizar los ejercicios y cuantas series? Muchas gracias por tu trabajo y gracias por ayudarnos!
Hola Marta:
Podemos seguir la regla general de 10-15 repeticiones x 3 series, aunque yo siempre prefiero recomendaros que personalicéis estas indicaciones con un especialista para vuestro caso concreto. Un abrazo.
Buenos días ¿cuantas veces al día se debe realizar el ejercicio de respiración y cuanto tiempo debe durar el ejercicio?
Hola. ¿Qué opinión tenés de los ejercicios respiratorios de Win Hof? Gracias.
Hola! Lo siento, no los conozco! Un saludo.
¿Es normal que al practicar el ejercicio de respiración me de mareo leve? 🙈
Siento un dolor en el vientre bajo a qué se deberá? Sí corro molesta , siento más el dolor.
Cómo cuando hace uno muchas abdominales, pero es interno y algo como con ardor.
Tube un desgarre al nacer mi ultimo hijo hace 20 años eso afecta mi funcionamiento, q me recomienda?
Hola Patty:
SI tiene síntomas de alteración de las funciones del suelo pélvico, le recomiendo sin duda visitar a un especialista (ginecóloga, fisioterapeuta o matrona especializada en suelo pélvico) que valore el estado de su musculatura, su fuerza, tono, elasticidad, etc., y le recomiende lo mejor para su caso concreto. En nuestro directorio de especialistas puede buscar al más próximo a su lugar de residencia: www.ensuelofirme.com/directorio-de-especialistas/
Un saludo!
@@Ensuelofirme muchas gracias
Hola, el link del curso de suelo pélvico no funciona. Quisiera información al respecto. Gracias
www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/
Se puede hacer sentada en elsofa o tiene que ser duro.tipo suelo gracias
Es preferible hacerlo en el suelo, ya que en la cama es más difícil mantener una correcta postura durante el ejercicio. Un abrazo.
Hola, tengo 23 años y llevo meses con molestias en el suelo pélvico, y abdomen bajo zona pubis
Me han hecho mil pruebas y no han diagnosticado nada, no saben si tengo una neuralgia pudenda o debilidad / hipertonia del suelo pélvico
En el caso de que no tengo neuralgia lo normal sería que fuera hipertonia?
Llevo haciendo ejercicio 6 años una media de 4-5 días a la semana
Un saludo y gracias
Estos ejercicios sirven para el trastorno del elevador del ano??