2024서울달리기│생애 첫 풀마라톤│명랑극장│동아마라톤│완주│2024 SEOUL RACE
Vložit
- čas přidán 22. 03. 2024
- 안녕하세요~ 김명랑입니다~ 😊
저의 생애 첫 풀 마라톤, 2024 서울마라톤 (겸 제94회 동아마라톤) 대회가 일주일 지났습니다.
역시나 이번에도 에너지젤이 다 입으로 가 버렸네요. 홍홍홍
솔직히 햄스트링 통증과 부주상골 증후군으로 인해 발목이 좋지않아
그저 달릴 수 있는 만큼만 달리자고 생각하고 아무런 부담없이 뛰었던 거 같아요.
심지어 DNF 하면 추울까봐 허리에 바람막이를 메고 뛰었는데!
아 글쎄 완주를 했지 모예요~ㅋㅋㅋ
미친듯한 성취감, 그리고 원래의 부상이 심하지 않게 달렸다는 안도감으로 기분이 너무 좋았습니다.
무엇보다 무리하지 않고 완주를 한 것이 최고인 것 같아요.
해내서 너무 행복하네요~
제가 달리면서 하도 떠드니까 저를 이상하게 보셨던 모든 분들, 오해십니다. ㅎㅎ
그저 말하면서 혼자 화이팅하고 에너지 받는 사람이었던 것이었습니다.
시끄럽게 해드린 점 깊이 사과드립니다.
그리고 제가 속한 유러닝 아카데미 유진홍 감독님과 운영진여러분, 그리고 저와 같은 크루분들!
너무너무 감사드립니다.
모든 분의 격려와 지지와 사랑과 코칭으로 완주할 수 있었습니다.
이 자리를 빌려 다시 한번 코가 바닥에 닿도록 감사 인사드립니다.
유러닝은 사랑입니다! ♡
항상 즐겁게 봐주셔서 감사드리고 또또 응원과 격려, 염려 해주시는 제 채널을 구독해주시고 봐주시는 여러분들께도 깊은 감사의 인사드립니다.
아! 그리고!
아무도 궁금해하지 않는 저의 공식 기록은 04:36:15 였습니다. 😊
그나저나
우리 달릴 수 있을 때 달려요~ 네?
↓↓↓English subtitles↓↓↓
Hello, I'm Kim Cheerfulness 😊
My first full marathon in my life, 2024 Seoul Marathon (the 94th Dong-A Marathon), has passed a week.
As expected, all the energy gel went to my mouth again this time. :)
To be honest, my ankle was not good due to hamstring pain and periosteum syndrome, so I think I just thought of running as much as I could and ran without any pressure.
I even ran with a windbreaker around my waist because I thought it would be cold if I did DNF!
Oh, well, I finished the race. I got together~ :)
I felt so good with a crazy sense of accomplishment and relief that the original injury ran not too badly.
Above all, I think it's the best to finish the race without overdoing it.
I'm so happy that I made it
Everyone who saw me strangely because I was running and talking so much, it's a misunderstanding. lol
I'm just a person who can cheer up and get energy by myself while talking.
We deeply apologize for the noise. 😊
MY Yoo-Running Academy director Yoo Jin-hong and management team, and the crew of Yoo-Running like me!
Thank you so much.
I was able to complete it with everyone's encouragement, support, love and coaching.
I would like to take this opportunity to thank you once again so that your nose touches the floor.
Yoo-Running is love! ♡
Thank you for always enjoying it, and I am deeply grateful to all of you who subscribe and watch my channel for support, encouragement, and concern.
Oh! And!
My official record that no one is curious about was 04:36:15. 😊
By the way,
Let's run when we can. What?
![[#나혼자산다] 잠시만요 🏃♂️건전 러닝 폭주족🏃♂️ 지나갑니다 러닝 SSAP고수들과 함께하는 7.5km 우중 러닝☔ | #기안84 #러닝 MBC230804방송](http://i.ytimg.com/vi/nbE1dQH_rqg/mqdefault.jpg)
![[#밥친구] 미스코리아에서 82kg의 복부 비만이 되었다? 26kg을 중량시킨 최악의 생활 습관을 고치고 다이어트에 성공할 수 있을까! | #줄여주는비서들 1회](/img/n.gif)
엄청 기다렸네요!
그날의 감동이 다시 새록새록... 수고하셨습니다.
고프로 들고 무사완주 다시한번 축하드려요~ 대단해요!
아이고~ 제가 김느림이다보니....죄송한게 이만저만삼만이네요? ㅎㅎㅎㅎ😁
그 날의 감동을 (언제가 될 지 모르겠지만) 다음 번 풀 뛸 때까지 가져갈려구요.....😅
항상 응원해주시고 격려해 주셔서 너무너무너무너~어~무 감사드립니다. ㅋ😁
앞으로도 많은 지도 편달 바랍니다. 🤗
첫 풀 축하드립니다! 러닝 유튜브 영상중에 제일 재미있는 것 같아요. 영상 편집 완성도도 높고. 무엇보다 김명랑님을 보고 있으면 즐겁네요. 부상없이 오래오래 달리셔서 멋진 영상 많이 남기시길 바랍니다. 화이팅!
어익후~ 과찬이십니다. ㅎㅎ
근데 명랑한 건 맞아서~~~ 🤭
앞으로도 절찬리에 웃겨드릴 예정입니다. ㅎㅎ
제가 편집을 한 지 얼마 안돼서 시간도 오래 걸리고 많이 부족하지만
저는 청각장애우도 달리기의 즐거움과 저의 명랑함을 느낄 수 있게 영상을 만들고 싶어서
조회수도 별로 없는 영상인데 ...ㅋㅋ 자막에 공을 들여 만들거든요.
저 혼자 좋아서 한 건데 그걸 처음으로 알아주시네요. 감사합니다. 기쁨의 눙무리~~~~😭
말씀처럼 부상 없이 오래오래 즐겁고 명랑하게 잘 달릴께요~~~~ 감사합니다~😉
풀시청다했네요ㅋㅋ
아이고 아야아파라 아이고 으아아파 아아아아아아어아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
축하드립니다 첫완주^^
너무너무!!
i go~ i go~ ㅎㅎㅎㅎ😁
감사합니다. 응원과 격려 많이 해주셔서 완전 가능 이었습니다.
너무너무 감사드립니다!!! 😊
정말 대단하세요~첫풀인데도 여유도 있고 촬영도 하고. 멋져요^^
헤헤~ 달리니까 즐겁고 재미있어서 다 가능했던 거 같아요~
제가 댓글로 응원도 또 엄청 받았잖아요~ 헤헤~🤗
감사합니다~~~ 😉
언니 첫풀 축하해요..완전대박.ㅋㅋ 부상 잘 이겨내서 다행입니다.😊
히히히히 제겐 기록보다 완주! 😁
깊이 감사드립니다.
다시 또 즐겁고 명랑하게 달려야겠쭁?
잘 부탁드립니다~ 🤭
와우 대단하십니다.. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 저희 부부도 이번 대구마라톤에 풀코스 동반으로 처음 출전합니당,, 명랑님 기운 받아 저희도 무사완주 하겠습니당 😖 이름처럼 너무나 밝고 기분 좋은 에너지 넘치셔요 자주봬요😖👍🏼
오왕~ 부부동반 출전! 너무 멋진데요?
첫 풀 이신가요? 흐흐흐 😊
대구마라톤은 초반, 후반에 언덕이 좀 있다고 들었어요~ 오버페이스 잘대 금지용 😁
화이팅 하시고 밝은 얼굴로 피니쉬 들어오시기 바래용 호호호 🤭
화이팅 🥳🥳🥳
자주 보아용~😁
언니 저도 43살 첫풀 도전하려연습하는중입니다 성공하는모습 밝은모습으로 완주하시는모습보니 너무 멋있고 저도할수있을꺼란 희망이 보이네요!!구독 눌렀습니다 롱런하세요❤❤❤❤❤❤
으왕~ 감사합니다~
43살이면 애기죵 ㅋㅋㅋㅋ 50살에도 했는데 😂
성공하면 기분 옴총 좋아요~
해보시면 알거예요~
제가 했으면 누구든 합니다. 장담하지요~ 호호호 🤭
저도 다시 리셋입니다!
같이 또 훈련해용~ 화이팅~ ☺️
@@kimcheerfulness 우왕 감사합니다 지금 훈련영상보고있어요 가게하면서 애들키우고 유일하게 운동좋아해서 시간빼서하고있는데 용기가 납니다!!감사합니당♡
몸 축 나지 않게!
아직 시간 많으니까!
운동도 빌드업하듯 서서히 강도를 올려주자구요~
운동이 심해져도 면역이 떨어져서 고생할 수 있으니까~
흐흐흐 우리 잘해봐용~~~💪
대~단합니다 !!!!!!들고 찍기도 힘드실텐데 영상이 실감나서 저까지 긴장하고 보게되었네요 정말 축하드립니다 회복주 화이팅!!!
히히~ 감사합니다. 😁
이것이 다 제게 댓글로 화이팅 해주시고 격려해주셔서 가능했다지요? 😭
너무 감사드려요~~~~~😉
아직도 회복 중입니다. ㅎㅎ
첫 풀은 원래 그런 건가요? ㅋ🤭
@@kimcheerfulness 3년차 런린이 입니다 :D 올해 하프 도전할 예정이라 풀느낌을 알 수 는 없지만 영상에서 부상 투혼만 보아도 어느 정도인지 살짝체감은 오는것 같습니다 명랑하게 부상도 아자아자 화이팅 하세요!!!
오우 도전 하시는군요!
진짜 노력은 배신하지 않는다고
저같은 경우는 아마도 겨우내 훈련을 꾸준히 해서
부상과 컨디션 난조에도 완주가 가능했던 거 같아요.
그리고 대회뽕도....😂
우리 같이 준비해요.
저도 사부작사부작 다음 대회를 위해 준비하려구요 😊
화이팅!!!!!! 😃
와 ! ~~~😊
호!~~~✌
저희 훈부님의 덕분입니다. 🤭
첫풀~~넘 재밌게 보다가 무릎통증 시작하면서 조마조마..
지금은 괜찮으세요?
명랑님 주로에서 응원하신 여러분들 마음 똑같이 옆에 있었음 응원했을거에요~~~
너무도 러닝을 즐겁고 행복하게 하시는 명랑님 보면서 오래오래 함께 달리고 싶어요~~❤
화이팅~!!!
우와아아앙~~~~~
저! 저! 저! 완주했어요!!!! 히히~~~~~ 🤭
(저도 모르게 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ🥰)
정말 끊임없이 제게 좋은 에너지와 응원 주신 덕분이예요~~~
너무 감사드려요~~~~ 🙏😀🙏
저는 다 알지용~ 오토케 아냐구용?
헤헤~ 이미 엄청난 응원을 받았잖아요~
항상 저 엄청 응원해 주셔서 저는 포기하지 않고 달릴 수 있었어요~
정말 감사드려요~ ( _ _ )
그럼요~ 암요!
우리 오래오래 부상없이 즐겁고 명랑하고 행복하게 달려요~
제가 또 웃겨드릴께요 호호호~~~~🤭
@@kimcheerfulness 넘 멋진 명랑님🤩👍🩷
@@user-sw6yk4cp4f ...
명랑한 명랑님
첫풀 축하함니다
우헤헤헤~ 감사합니다.
명랑하게 달렸더니 그게 되네요~😃
오늘 달리면서 보고 듣고 했는데 정말 유쾌하셔서 실제로 옆에 있었으면 웃다가 호흡 곤란 왔을 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ
완전 긍정 마인드에... 셀프 코칭에... 쉬지 않고 토크! 거의 2인분 이상이었다고 봅니다!!!
10:29 지쟈스.... 저 분도 유튜브 하시던데 ㅋㅋㅋ
11:12 분명 살아 계신 감독님이신데 아련하게 부르시고...ㅋㅋㅋ
13:56 애기들도 찍으시고... 저도 달리면서 여기저기 구경 엄청 하는데!!
23:29 달림이 님은 진짜 러닝 요정처럼 등장 하시네요!! 명랑님이 잘 받아주시니 즐거운 분위기!!!
더 오래 더 많이 구경할 수 있는 풀코스를 뛸 수 있는 날을 고대합니다 ㅠㅠ
영상 정말 잘 봤고 좋은 자극 받고 갑니다!!! :- )
헤헤헤~ 😁
저 하프 영상 보시면....같이 달렸던 후배 남편이자 친한 동생이 있는데 귀에서 피가 날 거 같다고.......🤣
그 때도 엄청 떠들어서.....에너지젤이 다 입으로 갔다고 하더라구요. 🤣🤣🤣🤣
아니 그나저나 어쩜 이런 요약!!!!
완전 감동입니다. 정리 옴총 잘하시나봐요~ 우왕~ 부럽부럽~ 👍
칭찬 가득한 좋은 말씀, 감사합니다. 😄
제가 또 절찬리에 웃겨드리도록 더욱 정진하겠습니다. 😆😆😆
ㅋㅋ너무 유쾌하신거 같아요~~ㅎㅎ😂😂
흐흐 감사합니다~
달리면 기분이 좋그등요~ 헤헤 🤭
첫풀 축하드립니다!! 힘든 풀코스인데 밝은 표정에 에너지 뿜뿜 ^^
헤헤 감사합니다. 😁
혼자서도 즐겁고 명랑하게 달렸던 거 같아요. ㅎㅎㅎ
이름따라 가나봐요? 🤭
일류네요.
고통에서 웃는 자!
완주 축하합니다 😂
아이고 (경기도) 과찬이십니다.....(헉쓰 죄송합니다...ㅋㅋㅋㅋ) 😁
축하해 주셔서 너무너무 감사드려요~ 😃
네이밍이 아주 찰떡입니다 ㅋㅋ 명랑 그잡채 ~~~
ㅋㅋㅋ 그러게요 어릴 때부터 그랬답니다. 😁
그나저나~ 잡채 진짜 좋아하는데...말입니다...😂
축하드립니다
아웅~ 감사합니다~
풀 완주 너무 좋은데요? 축하도 많이 많이 받고~ 헤헤~ 😄
웃긴데 눈물이 나네요. 축하드립니다.
ㅋㅋㅋㅋ 웃으셨으면 된거죵~ ㅎㅎㅎㅎ😁
불과 1년 전에 2km도 못 뛰던 제가 풀을 뛰다니!!! 정말 신기해요~ ㅎㅎ
감사합니다. 😃
축하해요!!!!!!
감사합니다~ 히히~ 😁
제가 필요할 때마다 뿅! 하고 댓글을 주셔서 또 감사드려요~
나가기 귀찮은 그 타이밍에 엄청 감동 받고 나가서 다시 달리고 올 수 있었어요~
매일은 아니더라도 저도 다시 또 열심히 달려보겠습니다!!! 😉
매일달리기가 좋은건 아니지만 조금씩 최소한 5분만이라도 달리자고 결심한 것이라서요. ^^ 마라톤은 결과도 중요하지만 준비하는 과정이 참 소중한것 같습니다. ^^ 명랑님도 화이팅입니다 ^^@@kimcheerfulness
@@Hooney300
우리 김명랑 유튜버님 뵈서 24년 동마는 기억에 정말 오래남을 거 같아요^^
첫풀코스 완주 다시금 축하드리구요.
무릎은 회복이 다 되셨는지 모르겠네요.
첫풀 뛰기에도 힘드실텐데 힘든 촬영과 편집하시느라 넘 수고많으셨어요.
명랑하고 유쾌한 성격 그대로 영상에 고스란히 담겨져서
넘 재밌게 잘 봤습니다^^
특히 제 모습을 안 짜르고 잘 담아주셔서 정말 감사해요ㅎㅎ
24동마 5,6,7부가 남았는데요.
이래저래 개인사정이 생겨서 조금 지연될 거 같네요.
잠실대교에서 만나고 골인 후의 모습도 영상에 담겼을 거에요^^
아무튼 넘 반가웠어요.
다음에 또 대회에서 건강한 모습으로 뵐게요.
김명랑 화이팅 👍
달림이님! 감사합니다~ 😁
저의 첫 풀마라톤은 덕분에 완주했다 해도 무방합니다 ㅎㅎ🤣
힘들 때다 뒤에서 '명랑 화이팅!' 외쳐주신 거!
어떻게 잊겠습니꽈? 😁
통증도 많이 좋아지고 있어요. 헤헤~
달리기가 이렇게 즐겁고 신나는 건지,
풀 마라톤을 뛰고 보니 새삼 더 느껴집니다.
지구력이라고는 눈꼽 만큼도 없던 제가
이런 즐거움을 알게 된 건 대단한 축복같아요.
또 달리면서 이렇게 달림이님도 만나뵙고 말이죠~ 😁
대음 대회에도 완주하는 러닝메이트가 될 수 있도록 ㅎㅎ
훈련도 잘하고 건강도 잘 챙기도록 하겠습니다.
달림이님께도 좋은 일이 가득가득하시길 바라겠습니다~아~😄
화이팅!!! 🥳
명랑언니 홧팅~~~ 수고하셨어요
🤭응원의 물결인가요?? ㅋㅋ 감사합니당~~~~~ 😉
첫풀 축하드립니다 🎉
너무 멋지고 수고하셨습니다
😊🎉
부상 빼고 달리면서 힘든 지점이 23km, 35km 였는데~
딱 고즈음에 제가 잠실대교 저 멀리에서 제 이름을 듣고 엄청난 기운이 ㅎㅎㅎㅎㅎ😁
너무너무 감사합니다 😉
항상 노력하는 자세 엄청 부러워하면서 배우고 있습니다.
저도 좀 더 열심히.....하...겠...습니다. ㅎㅎ😊
언니 풀 축하 드려요 🎉 🎉
아참 언니 무릎은 왜 그런거였대요 😢
이게 다 저 응원해주시고 걱정해주신 덕분아니겠습니꽈? 😁
감사합니다~ 히히히히~~~~😆
아! 무릎은
제가 갑자기 방향을 틀어서 근육에 염증이 생긴 거 같다고....
휴식하면서 약 먹고 스트레칭 많이 해주래요~ 🤭
지금까지 이렇게 재미있는 달림이 유투버는 없었다. ㅋ
스킵없이 2배속도 안하고
끝까지 정주행 했습니다.
가을의 전설 춘천마라톤에 참가하시나요?
함뛰하고 싶네요🏃♀️🏃♂️🏃
오오옷!!!!! 전라도 영광입니다....(아니 내가 또!!!!!) 죄송합니다. ㅎㅎㅎㅎ🤭
너무 감격스러워서 그만....!
감사합니다! 😉
꽤나 길어서 걱정했는데 엄청 다행이네요.
가을의 전설은 분위기가 몹시 더 축제라 신나더라구요.....
근데 코스가 어렵다고 해서 아직 제 실력은 아닌갑다 하고는 있는데~
음....
함뛰라.....그러시면 귀에서 피 안나게 준비를 잘 하셔야 하...고....에....또....😁🤣
YOU DiD GOOD JoB!!!
Oh~ I'm touched~~~Thanks~ 😉
첫 풀 축하드립니다🎉 저도 첫풀 완주성공했답니다~~가을 대회에서 뵙으면 좋겠습니다ㅎㅎ
오우!!! 축하 꼽배기로 드립니다. 👍👍👍👍
저처럼 i9i9i9 외치지 않고 부상없이 잘 완주하셨겠쬬? .😂
가을 대회...아마 어딘가에서 만나지 않을까요? 홍홍홍
저 만나면 안녕 한마디 해주세요~ 😆
우리 부상없이 명랑하게 잘 달려요~~~~ 😁
와~~~
첫 풀을 넘 프로 페셔날 하게
영상 촬영과 톡킹 어바웃 까정 하면서 ~~~
호기록으로 완주를 해 버렸쓰요~~~~~~~~~~~~~~~~~^^
대박 추카 추카 혀요~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~^^
우와앙~~~~ 감사합니다.
이게 다 저에게 응원과 격려와 희망을 주신 덕분이예요~~~😄
댓글들이 너무 큰 힘이 된 거 있쬬? 🤭
그나저나 프로페셔날이라니.....
흐흐흐.....말도 안되지만 기분은 최고네요~ 헤헤~😁
첫풀 완주 축하드립니다^^
역시 풀은 무념무상ㅋㅋㅋ
저도 무사 완주했으나 컨디션 난조로 서브4는 실패했습니당😂
히히 맞아요~ 무념무상 😁
저도 그렇게 완주를.....🤣
목표가 서브4라니! 서브4라니!
너무 멋있잖아요~😚
저는 이제 목표가 그저 완주라 ㅋㅋㅋㅋㅋ😆
컨디션 정말 무시 못하더라구요.
하지만 무사 완주! 멋지십니다. 👍
다음 번에 다시다시 서브4 도저언~~~~ 가십니꽈?😁
완전 기원합니다!!!! 화이팅!!!!
명랑언니 이폰은 직원폰 뺏어서 댓글 올립니다.
ㅋㅋ😂
🤭 이것은 또 몬가욜? ㅋㅋㅋㅋ / 대신 사과드립니다. -_-;;
푸하하하~~~~~~
첫풀 축하드립니다. 부상에도 완주라니 대단 하시네요~~
히히~ 감사합니다. 😁
이게 다 걱정과 염려와 격려를 두루두루 해 주신 덕분입니다. 😉
감사합니다~~~~~~아~~~~~~~🤭
첫풀 4:36분 호기록 달서 정말정말 축하드려요!! 전 '23 동마가 첫풀이였는데 망쳐서 스스로에게 너무 실망했었는데, 진심 축하드리고 기록도 대단하세요!!! 가을에서도 만나요!! 다음주 화요일 10시 제마신청일임
으아오아아아아~~~~~ 감사합니다!!! 🙏😆👍
저 덕분에 완주했어요!!!!
알려주신 방법을 고대로 따라 했더니 제가 오두방정 떨기 전까지 완전 편하게 잘 달렸어요~
힘든 구간도 23km, 35km 두 구간 밖에 없었어요! 😁
엄청난꿀팁을 적절한 시기에 몹시 친절하게 전수 해 주셔서 저 너무 행운 이었던 거 있쬬?🤭
그나저나 벌 써 내 일 이 제 마 신 청 일.....😱
손가락 광클을 과연....두구두구두구~~~~~ 😂
첫풀코스완주축하해요.힘든순간에도 웃음을 잃지않고 뛰는모습에
저도 명랑님처럼 즐겁게 러닝 하도록 연습후 도전해보고싶네요
풀코스전에 연습은 얼마나 하신건가요??
오우! 감사합니다. 😁
풀코스 도전하실려고 엔진 데우시는 중이군요. 👍
선배들 말씀이 하프는 그냥 뛸 수 있지만
풀은 절대 안된다고
충분히 연습을 하고 뛰어야 한다고 하시더라구요.
안그럼 어마무시한 부상을 겪을 수 있어서....😰
저는 원래 일주일에 두세 번 꾸준히 러닝은 하고 있었고
본격적으로 풀마라톤 대비해서 102일 전부터 훈련을 했어요.
근력과 장거리, 언덕 훈련 등등.
제가 중간에 햄스트링 부상도 오고 달리기 어려운 이상한 병도 발목에서 발견을 했는데
그럼에도 불구하고 완주를 할 수 있었던 건
훈련 덕분 이었어요~
아 그리고 자세도 좀 중요한 거 같아요.
사실 하프까지는 자세가 나빠도 그럭저럭 달리는데
풀은 장거리라 그런지 자세가 나쁘면 어딘가 통증이 오더라구요.
그리고 평상시에 조깅 많이 해주시면 좋아요~
마일리지가 엄청 중요한 게 또 풀마라톤 이더라구요.
조만간 저의 풀마라톤 대비 훈련일지 공개할께요~
(제 동영상에 풀마라톤 준비 훈련영상이 있기는 해요)
헤헤~ 풀마라톤 무사완주 응원합니다~
우리 같이 연습해요~ 😉
네네.섬세한답변 도움이 되네요
평소 꾸준한연습하도록 노력 하겠습니다.훈련영상 기대되네요
항상 밝은에너지 ..화이팅입니다
😉
첫 풀 축하합니다~~
i9i9i9i9i9i9 해도 고프로 들고 혼자 중계하면서 빌드업으로 다 제끼고 체력 좋으시네요!!
명랑한 재미덕에 일반배속 31분을 다 볼 줄이야!! ㅋ
대회마다 풀참 가즈앗
ㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 마지막 4km는 i9의 향연이었습니다. ㅋㅋ😁
너무 감사드려요~
댓글 응원이 정말 엄청난 힘이 되었습니다.
그리고 앞으로도 절찬리에 웃겨드릴께용~ 😄
그....근...데....대회마다 푸....풀참이요???? 😵
898구독 하고 갑니다
ㄷㄷㄷ슈퍼 동안 페이스네요
오우~ 영광입니다. 😁
게다가 칭찬까지! 흐흐흐 😉
대단하십니다!!
저는 러닝 5일차 30대여성입니다!
다이어트목적으로 시작을했는데 힘들지만 재미있어요!
지금은 하루 5키로 아주 천천히 달리고있어요 쉬지않고~ 기록 등 잘모르고.. 5키로 달리면 평균페이스가 7분대로 나옵니다^^;;;;;;
꾸준히 하다보면 좋아지겠죠?ㅜㅜ
특히 하체를빼고싶은데 도움이 많이 될까요?😅
와우~ 완전 잘하고 계십니다~👏👏👏
우선은, 속도와 거리에 너무 신경 쓰지 마시고 천천히 자세 신경 써서 뛰시다가
어느 정도 편안해지면 조금씩 거리도 속도도 늘려주는 게 좋아요~
(자연스럽게 속도도 늘고 거리도 늘어날 거예요~😁)
달리기 선수들 다리 근육을 보셨나요? 😅
달리기 하체 운동 엄청 됩니다.
근데 어느 정도 달리기가 좀 안정화 되고 보강근력운동도 병행 해 줘야~ 효과를 더 잘 보실 수 있을 거예요~
운동하러 나가면 이미 50% 성공입니다. 😆
뭐든 꾸준함이 답인 만큼 우리 같이 열심히 해봐용~~~~
응원할께요~ 화이팅!!!! ☺
@@kimcheerfulness 감사합니다!!
탄탄하고 날씬한 다리 원해요~~~^^
이렇게 유지하다가 추후에 속도도 올려볼께요~~~
👍🥳👍
첫풀축하해요ᆢ저도 첫풀햇음ᆢ기록안나오네요 전4시간25분
와~ 저랑 첫 풀 동기네요~ ☺
근데 우등생 ㅎㅎㅎㅎ😁
멋지십니다! 😉
담번엔 PB 기록도 부탁해요 수고하셨어요!
PB가 모죠? 먹는 건가요? 😁
헤헤헤헤~~~~ 그래도 이 번 보다는 나아지겠쬬? 😆
항상 댓글로 격려해 주시고 응원해 주셔서 가능했던 거! 아시죵? 🤭
부상에도 비사이로 막가는 사람처럼 안아프게 달리는 방법 더 잘 연구해서
명랑하고 즐겁게 달려보겠습니다~
감사합니다~ 😭
저는 78년생 작년 2월 10k처음 대회시작으로
4월 서울하프마라톤
그리고 여러대회(10k)
작년마지막 jtbc10k. 1시간2분 ㅜㅜ
그리고 겨울내내 운동 스탑
제주도 놀러와서 10k참가했는데 완전 기록 저조 ㅜㅜ
명랑님은 풀코스 성공하셨는데 저는 ㅜㅜ
제마풀 신청했는데... 저 할수 있을까요?
아이공~ 두려움이 생기셨네요 😌
근데 제마가 11월 3일 이잖아요?
그럼 6개월~
내일부터 달리기 시작해서 일주일에 1km만 늘려도 30km는 달리실 수 있잖아요? 😁
저는 충분하시다고 봐요.
기록 저조라면 10K 완주는 하셨다는 거고
어느 정도로 체력이 저하되신지는 모르겠지만
서서히 운동하시고 훈련하시면 가능하실 것 같은데요?
저는 1년전에만 해도 2km도 헉헉 거리면서 못 뛰던 사람이었는데요 모~🤭
마라톤은 마일리지 운동이라 충분히 지속적으로 매일 조금씩이라도 조깅해주시면 엄청 도움됩니다.
제가 해봤잖아요? 🫠
게다가 저는 부상도 있었는걸요~
바른 자세로 꾸준히 연습하면 풀마라톤도 즐겁게 달리실 수 있어요~
아직 가보지 않은 장거리 길이 두려운 건 너무 당연하십니다.
너무 걱정마세요!
천천히 조깅부터 시작하시고 거리 늘려가고 시간 늘려가다보면 자신감도 다시 생기실 거예요~
거리와 속도에 너무 부담갖지 마시고 시간으로 달려보시면 장거리도 쉬워져요.
제가 조만간 풀마라톤 대비 훈지도 정리해서 올리고 정말 도움되었던 운동도 올려볼께요.
걱정 너무 당연하시구요~ 자연스러운 거니까요~ 괜찮아요~ ☺️
조깅부터 찬찬히 시작하시지구요.
우리에겐 아직 6개월이 있습니다 😉
같이 잘 준비해봐요~
(저보다 3살이나 어리시고....부럽따요...😁)
명랑님 답글 계속 기다리고 있었어요
성의있는 댓글 감사해요
어제 제주도에서 올라와 오늘 헬스장에서 인터벌러닝하고
저는 헬스장에서 런닝머신으로 운동했거든요
런닝머신이랑 야외런닝은 너무 달라요
런닝머신은 내의지반 기계반이라서 ㅜㅜ
그리고 저녁때 공원에 나가 조깅페이스로 5km달리고 왔는데. 아침에 헬스장에서 느낌이랑 진짜 다르네요
그래서 다들 야외런닝하시나봐요
앞으로 종종 글 남길게요
명랑님 보면서 많이 감동받았어요
저도 포기말고 할수 있다
자주자주 영상 올려주세요
작년 4월 서울하프마라톤 하프도 완주했는데... 다시 시작할수 있겠죠?
50되기전에 풀 하고 싶다 ㅋ
오우! 열심이시네요~ 😁
의지가 막 느껴지는 것 같아요~
트레드밀과 야외러닝의 그 다른 느낌도 알아차리시고 👍
야외 달리실 땐 시멘트 바닥보다는 흙바닥이나 트랙이 좋데요~
무리가 좀 덜 가니까~
우리, 사부작사부작 시작해봐요~ 호호호🤭
젓 풀. 축하하고 진짜 대단하다.
쫌 멋졌어~
오오오~ 감사합니다.
무한 지지와 격려 덕분이었습니다. 😉
(풀을 누가 먹는거라 그래찌? / 내가 그래찌~이~)😁