1.- Evitar los Aceite vegetales y Comidas procesadas. 2.- Evitar los lácteo. 3.- Reducir la cantidad de calorías y grasas. 4.- Agregar más proteína a la dieta. 5.- Hacer Ejercicio. 6.- Comer lo suficiente. 7.- Dormir suficiente y bien. 8.- Evita al Alcohol. 9.- Evitar el Estrés y medita, hablo que te gusta. 10.- Escuchar el cuerpo. 11.- Evitarse obsesionarse con la balanza. Muchas gracia por tus recomendaciones. Tengo poco siguiéndote y me gustan todos tus videos.
Manu, gracias por tus consells y vídeos. Yo empeses el 11 de Septiembre del 2020 y a dia de hoy he perdido 21 Kg. Estoy perfecta a mi edad, que es de 75 años. Llena de energia y trabajando. Soy medico y sigo a plena actividad. Gracias por todo. Desde Barcelona muchos besos.
Manu, tus videos son ORO. Me ayudaron mucho a bajar de peso a mis 31 años, a comenzar una vida sana, y pensaba que era tarea imposible. No se cuánto agradecerte por todos tus consejos y tu experiencia. ¡¡¡Que no muera nunca el canal!!! Abrazo desde Argentina 👏🏼
❤❤❤ Gracias Manu, nunca me pesé y no note haber bajado de peso, pero si siento que me desinflamé un poquito. leo que hay personas que bajan muchos kg en un mes, yo voy por mi primer mes, pero muy contenta porque me siento saciada y dejé definitivamente el picoteo.
Hola manu. Hace una semana empecé esta dieta, estoy aprendiendo cada día. Tengo 58 años y siempre he luchado contra ls obesidad y contra mi enfermedad, soy comedor a compulsiva, hago atracones nocturnos. Yo me hice una operación de redu con de estómago hace 11 años y logre mi meta de ser delgada, pero en estos últimos dos años mis compulsión es se me han disparado. Por supuesto demás esta desir que soy adicta a los hidratos de todo tipo y pensé que no Podría con esta dieta y sorprendente ente voy genial. Una semana sin antojos sin picar sin atracones y sin levantarme 100veces a comer... Ceno a las 22 y desayuno a las 10, sin problemas, es que no me lo creo. Te sigo a muerte, me pareces increíble y bueno. Darte las gracias. He perdido 3 kilos y solo me faltarían 5 más, pero no tengo prisa... Un abrazo desde españa
Hace 1 año y medio comencé con la dieta KETO, baje 19 kgs, si bien baje todos mis valores clínicos a normales, porque soy resistente a la insulina, hígado graso, glucosa que fluctúa entre 102 y 112, estoy medicada con metformina por pre diabetes… nunca me salí de la dieta y la cumplo al pie de la letra, pero hace como entre 7 u 8 meses me estanque… voy a probar con estos tips! Gracias Manu!! Soy de argentina y tengo 56 años… me encanta escucharte!!
Hola marcela yo me yome mi glucosa con 113 y me dijo el Dr que estaba bien incluso yo me quede 😮 Pero claro me estaré cuidando por salud ir dejando vicios 😢😊
❤️ Llegué hasta el final. Tienes mucha razón Manu. Yo empecé con tus consejos el 21 de octubre de este año 2021 y ahora en diciembre 15 2021 he bajado 5.2 kilos pero lo que más me impresiona es lo que he bajado en medidas. Soy caderona y ahora mis pantalones me quedan demasiado flojos de esa parte de mi cuerpo. Lo llevo poco a poco y no tengo prisa por bajar rápido. Tengo 55 años y estoy satisfecha de cómo lo llevo. Seguiré muy de cerca tus consejos y estoy al pendiente de nuevas recetas. Bendiciones de Luz.
Gracias Manu! Tengo 77 años hace 1 que sigo la Keto y hago ayuno intermitente : llevo bajado 17 kilos y la Salud ha mejorado mucho ( incluso la sinusitis que padecí por años !) Es fantástico 😊 👌💜
Yo también llevo este sistema y tengo 66 inicie hace 6 meses y llevo 10 k menos mis exámenes de laboratorio salen super bien como nunca, Gracias por tus enseñanzas maru ❤ Muchos años ya maru felicidades!!!
Wow sin palabras 💬 que tema tan genial 🧞 1.- Mejorar tu alimentación puede tener un efecto positivo para salir del estancamiento 2.- (alimentación) elimina los lácteos de tu dieta por tres semanas 4.-Agregar/incrementar la proteína 5.- encuentra la cantidad necesaria ejercicio para tu cuerpo (para esto está hecho el cuerpo). 6.-comer hasta alcanzar la saciedad, el exceso de calorias por un tiempo puede impulsar la desintoxicación celular y una pronta recuperación metabólica. 7.-Revisión del estilo de vida (sueño, desintoxicación alcohólica) [tomar sol] 8.- control del estrés y la hormona cortisol 9.-Cambiar los estímulos. Y una condición general es dejar el azúcar y los carbohidratos 🩷 Si he sufrido de estancamiento de la vida y mi dieta cetogenica está impulsando una reforma externa en mi vida e interna en mi cuerpo-mente. Víctima de una gran injusticia, la del dios tecnológico 🫸🫷 sobreviviente de Hubble sin importar las enésimas repotenciaciones que realicen a ese artefacto o las verdades ocultas tras el poderoso James Webb, la intocable Agencia del Espacio Europea y su modelo egoista del mundo mundial en un computador, las máscaras caídas de los enemigos de mi Venezuela (o el pedazo de país que entiendo) ... 👺Verga pana que horrible experiencia👹 tengo otros planes dentro del estancamiento que encontré en mi anterior estilo de vida y si la mejora en mi salud lo permite voy a prosperar aún más de lo que lo he logrado hacerlo hasta ahora basado una inadecuada conjunción de patrones y habitos de origen cultural que ahora pienso equivocados/erróneos pero que se supone que quienes eran mis amigos y supuestamente estaban para ayudarme propiciaron mi fracaso absoluto. Con el lado del abismo siempre de compañero y cargando con la culpabilidad de mis pensamientos sin ser el ejecutivo, no pagué peor condena siendo inocente, desde los Estados Unidos de Venezuela 🇻🇪 con su Esequibo incluido (uno de los nombres legales de este pais en el que cuento 4ta generación) Radamés Áñez
💖💖💖 Manu muchas gracias, llevo 20 kg abajo y definitivamente cuando llegue a los 10 me estanque pero comencé a hacer el ayuno intermitente y sigo bajando, aún me faltan 10 kilos más pero definitivamente el ayuno facilita bajar de peso, saludos💖💖💖
♥️♥️♥️me aclaraste varias dudas yo desde que comencé a hacer dieta como muy poco no se qué cantidad de calorías pero cuando trato de comer un poco más ganó mucho peso y me vuelvo restringir con la comida sufrí mucho con eso
❣️Hola Manu, mil gracias 😊 por tu acompañamiento a Sido muy útil e importante para mi, llevo 20 días en este estilo de vida y me he sentido genial. Realmente no vivo pensando en el peso pero estoy feliz xq ya me puse un jean q no me quedaba. Gracias infinitas ☺️
Manu es como que me leyeras la mente, estoy a punto de abandonar ya que baje 20 kilos y me estanque , con este video me ayudaste mucho , a seguir sin carbohidratos 🤩
Hola Manu gracias gracias bendiciones siempre yo estoy súper estacada pero al escucharte me da muchas fuerzas de seguir adelante a la tarde tengo mucha ansiedad de galletas Maria con café negra sin edulsante
❤️ Manu Muchas gracias por compartir tus conocimientos! Es justo el tema que estaba necesitando! Sigo una alimentación baja en carbohidratos hace 1 año y me siento genial, pero hace un par de meses súper estancada en el peso. Y lo que nos acabas de compartir me ha servido mucho para entenderlo y poder accionar y salir del estancamiento. Agregando ejercicio, mejorando mi descanso y agregando más proteína! Creo que todo eso me esta haciendo falta. Gracias de nuevo! Un abrazo 💕
💙Hice la dieta Keto por 6 meses, todo iba bien, hasta que un día no bajé de peso, luego pasaron 3 días subí y bueno ja ja ja tenía menos de un mes de embarazo. Hoy tengo una hija es una toddler que come muy sano, pero yo estoy pasadita de rica, tengo una semana de retomar mi dieta y espero mi peso también. Un abrazo deseé Costa Rica, una subscritora más!
gracias por tus consejos :) todos los días veo tus videos, son adictivos, soy relativamente nuevo en la dieta keto, llevo apenas 4 meses, sin ebargo, he tenido una increible perdída de peso, pues hasta el día de hoy 15 de agosto de 2023, he perdido 28 kilos, la verdad para mí es como estar en un sueño, la dieta keto en verdad a cambiado mi vida, hasta el momento no he presetnado estancamientos de peso, creo que es por que sigo tus pasos al pie de la letra. Muchas gracias en serio :)
Gracias mi Manu, hermosa. Saben de hecho yo llevo desde julio que sigo en el mismo peso, pero he reducido talla. La balanza sigue igual, pero en la ropa se ve que he bajado.
💗 Manu, siempre te escucho mientras hago mis tareas diarias. Tu voz y tus charlas se han vuelto una compañía cotidiana. MUCHAS GRACIAS por enseñarnos a comer mejor y por compartir tus conocimientos tan valiosos! 🙏🏻 💎 Saludos para todo el fandom de Manu, desde Bs As - Argentina! 👋🏻👋🏻👋🏻🇦🇷🇦🇷🇦🇷
❤️ día de ponerme al día con tus vídeos!! Yo pensando que me estanque jaja llevo poco más de 2 meses haciendo dieta baja en carbohidratos (porque no soy experta en keto) y ya bale 11 kilos, ir lo que comentas creo voy bien aún así me cuesta hacer ejercicio pero me lo voy a proponer al igual que reducir lácteos 🥴 gracias Manu por toda la enseñanza que compartes
Hola Manu. Qué gran tema. Me cae de maravilla, de veras, excelente tema. Me encanta la forma en que llegas a cada uno con este gran tema. Dios te bendiga por toda tu sabiduría y don de gente. Te sigo con mucho orgullo😊
Manu querida, me encanta como nos ubicas y la sencillez con la que explicas, como pez en el agua!!! Cuánto nos ayuda tomar tu curso, mil gracias mi reina por ese corazón generoso❤️❤️❤️ 😘🙏👸
Muchas gracias Manu por esta información tan importante. Aunque yo actualmente no llevo un estilo de vida keto, trato de comer cuando puedo, bajo en carbohidratos. Esto me ha permitido mantener mi peso... no bajo pero tampoco ya he subido. Cuando llevé la dieta keto hace 4 años bajé más de 20 kilos, 3 o 4 tallas, la llevé por un año y medio. A la fecha, en 2 años y medio, sólo he recuperado como 5 kilos y 1 talla. Gracias por tan valiosa información y por tan ricas recetas que siempre se antojan!! Saludos desde Nayarit, México. 💝🌴
♥️ muchas gracias ☺️. Me gusta que compartas tu experiencia y conocimientos así puedo aplicarlos en mi estilo de vida .No he sufrido de estancamiento, llevo 6 meses he bajado casi 18 kilos y ya no tengo sobrepeso pero a veces no es estoy segura si estoy comiendo bien🤔, pues con ayuno intermitente y keto siento menos hambre, mi pérdida de peso ha sido poco a poco pero al usar la ropa o al verme en el espejo se nota mucho y eso me motiva a continuar 😀.
Emoji de corazón, jeje, estoy en el ordenador y no se como sacar los emojis aquí, me encanta todo lo que explicas, muchas gracias, Saludos desde Monclova, Coahuila, Mexico
Gracias Manu estoy estancada y deje de comer quesos por que me llene de acné cuando empecé esta dieta y aun me sale Acné y nunca había tenido pero ya a reducido el Acné a como lo tenia antes pero aun me sale y subí de peso por que me esta cosatando controlar lo dulce
Que grande Manu. Lo explicas muy bien. Baje 6 kilos en tres semanas con keto y ahí me estanque. Lo peor que todavía tengo que bajar 10 kilos más esto me ayuda mucho. Sobre todo a tener paciencia con mi cuerpo
Hola Manuela, tengo 58y soy dibetica, mi hija tiene 39 y tiene resistencia ala insulina, ademas de tener un abdomen muy pronunciado, hace unos años le diagnosticaron hígado graso, es tanto el daño hormonal que tiene el periodo 2 veces al año, me angustia mi situación pero más me angustia la situación de mi hija, mantiene cansada, con mucho sueño y demasiado mal genio, soy de Colombia, pero la situación económica no es muy buena mas sinembargo voy a seguir sus consejos, haciendo mucho, exfuerzo le voy a poner ganas porque veo que no es difícil ademas de que a las dos nos encantan los vegetales, seguiré pendiente de todos sus concejos Dios la bendiga y siga siempre ayudándonos, es una luz para todos los que tenemos problemas con nuestra salud a causa de la mala alimentacion❤️❤️❤️
A mí lo que me funciona para perder peso (1-2 kilos) es hacer cambios específicos. Por ejemplo: extender la ventana de ayuno. Si suelo comer cada 4-5 horas, amplío esa ventana a 6-7 horas. Corto los snack y los sustituyo por café negro o líquidos sin azúcar. Lo que mencionas, Manu, sobre el alcohol es súper relevante, pues también he podido perder peso restringiendo la ingesta de alcohol a una o dos copas de vino a la semana. En cuanto a la actividad física y mental, también me funciona el entrenar más de 4 veces x semana y es increíble la gran energía que consume el trabajo creativo y el dar clases. Excelente vídeo!!!
Gracias por tus consejos, me ayudan mucho. Estoy en el proceso, en la composición corporal integral y la salud metabólica... 🫀Te estancaste? Es hora de fabricar músculo ❤
Hola Manu me estanque ,pero mi ropa me queda más suelta.seguiré tus consejos,cambiaré las horas de comida,y consumir más proteínas al desayuno. Saludos ❤ desde chile.👏👏👏👏
1.- Evitar los Aceite vegetales y Comidas procesadas.
2.- Evitar los lácteo.
3.- Reducir la cantidad de calorías y grasas.
4.- Agregar más proteína a la dieta.
5.- Hacer Ejercicio.
6.- Comer lo suficiente.
7.- Dormir suficiente y bien.
8.- Evita al Alcohol.
9.- Evitar el Estrés y medita, hablo que te gusta.
10.- Escuchar el cuerpo.
11.- Evitarse obsesionarse con la balanza.
Muchas gracia por tus recomendaciones. Tengo poco siguiéndote y me gustan todos tus videos.
Gracias Laura por el resumen 👍
Ayy muchas gracias por el resumen, me gusta Manu pero sus videos son muy largos.
Q cantidad de proteina deve comer uno diariamente
❤️
🥰
Manu, gracias por tus consells y vídeos. Yo empeses el 11 de Septiembre del 2020 y a dia de hoy he perdido 21 Kg. Estoy perfecta a mi edad, que es de 75 años. Llena de energia y trabajando. Soy medico y sigo a plena actividad. Gracias por todo. Desde Barcelona muchos besos.
Wow pasa el dato !!!!!
♥️🙌
❤️❤️❤️❤️
❤🌷
❤️❤️
Manu, tus videos son ORO. Me ayudaron mucho a bajar de peso a mis 31 años, a comenzar una vida sana, y pensaba que era tarea imposible.
No se cuánto agradecerte por todos tus consejos y tu experiencia. ¡¡¡Que no muera nunca el canal!!! Abrazo desde Argentina 👏🏼
❤❤❤ Gracias Manu, nunca me pesé y no note haber bajado de peso, pero si siento que me desinflamé un poquito. leo que hay personas que bajan muchos kg en un mes, yo voy por mi primer mes, pero muy contenta porque me siento saciada y dejé definitivamente el picoteo.
Hola manu. Hace una semana empecé esta dieta, estoy aprendiendo cada día. Tengo 58 años y siempre he luchado contra ls obesidad y contra mi enfermedad, soy comedor a compulsiva, hago atracones nocturnos. Yo me hice una operación de redu con de estómago hace 11 años y logre mi meta de ser delgada, pero en estos últimos dos años mis compulsión es se me han disparado. Por supuesto demás esta desir que soy adicta a los hidratos de todo tipo y pensé que no Podría con esta dieta y sorprendente ente voy genial. Una semana sin antojos sin picar sin atracones y sin levantarme 100veces a comer... Ceno a las 22 y desayuno a las 10, sin problemas, es que no me lo creo. Te sigo a muerte, me pareces increíble y bueno. Darte las gracias. He perdido 3 kilos y solo me faltarían 5 más, pero no tengo prisa... Un abrazo desde españa
Quien está aquí desde sus primeros vídeos? 🙋♀️
Me encanta escucharlas (carmen) son un amor, mis Colombianas bellas! 🥰
💙
Hace 1 año y medio comencé con la dieta KETO, baje 19 kgs, si bien baje todos mis valores clínicos a normales, porque soy resistente a la insulina, hígado graso, glucosa que fluctúa entre 102 y 112, estoy medicada con metformina por pre diabetes… nunca me salí de la dieta y la cumplo al pie de la letra, pero hace como entre 7 u 8 meses me estanque… voy a probar con estos tips! Gracias Manu!! Soy de argentina y tengo 56 años… me encanta escucharte!!
Yo igual!!!!!
Yo dejé la metformina y solo con la dieta, ejercicio y ayuno mantengo en 100 la glucosa
Hola marcela yo me yome mi glucosa con 113 y me dijo el Dr que estaba bien incluso yo me quede 😮
Pero claro me estaré cuidando por salud ir dejando vicios 😢😊
@@lagatalocaaceitunerala felicito me podrías decir cuantos días o como haces el ayuno, me gustaría implementarlo ❤
Aprendiendo de a poco
❤Gracias por todo Manuela. Me has ayudado mucho. Un abrazo desde Colombia!!!
❤Gracias x todos tus consejos tengo 65 años y tengo fibromialgia y con la dieta keto estoy mejorando muchísimo he perdido perdido 5 kilos en un mes
❤️ Llegué hasta el final. Tienes mucha razón Manu. Yo empecé con tus consejos el 21 de octubre de este año 2021 y ahora en diciembre 15 2021 he bajado 5.2 kilos pero lo que más me impresiona es lo que he bajado en medidas. Soy caderona y ahora mis pantalones me quedan demasiado flojos de esa parte de mi cuerpo. Lo llevo poco a poco y no tengo prisa por bajar rápido. Tengo 55 años y estoy satisfecha de cómo lo llevo. Seguiré muy de cerca tus consejos y estoy al pendiente de nuevas recetas. Bendiciones de Luz.
Gracias Manu! Tengo 77 años hace 1 que sigo la Keto y hago ayuno intermitente : llevo bajado 17 kilos y la Salud ha mejorado mucho ( incluso la sinusitis que padecí por años !) Es fantástico 😊 👌💜
Me encantó este video
Muchas gracias Manu eres genial me as ayudado mucho❤️😘
❤️
Hace casi 2 meses q estoy en keto y tu video me sirvió para entender algunas cosas 💚
Yo también llevo este sistema y tengo 66 inicie hace 6 meses y llevo 10 k menos mis exámenes de laboratorio salen super bien como nunca,
Gracias por tus enseñanzas maru ❤
Muchos años ya maru felicidades!!!
Wow sin palabras 💬 que tema tan genial 🧞 1.- Mejorar tu alimentación puede tener un efecto positivo para salir del estancamiento 2.- (alimentación) elimina los lácteos de tu dieta por tres semanas 4.-Agregar/incrementar la proteína 5.- encuentra la cantidad necesaria ejercicio para tu cuerpo (para esto está hecho el cuerpo). 6.-comer hasta alcanzar la saciedad, el exceso de calorias por un tiempo puede impulsar la desintoxicación celular y una pronta recuperación metabólica. 7.-Revisión del estilo de vida (sueño, desintoxicación alcohólica) [tomar sol] 8.- control del estrés y la hormona cortisol 9.-Cambiar los estímulos. Y una condición general es dejar el azúcar y los carbohidratos 🩷 Si he sufrido de estancamiento de la vida y mi dieta cetogenica está impulsando una reforma externa en mi vida e interna en mi cuerpo-mente. Víctima de una gran injusticia, la del dios tecnológico 🫸🫷 sobreviviente de Hubble sin importar las enésimas repotenciaciones que realicen a ese artefacto o las verdades ocultas tras el poderoso James Webb, la intocable Agencia del Espacio Europea y su modelo egoista del mundo mundial en un computador, las máscaras caídas de los enemigos de mi Venezuela (o el pedazo de país que entiendo) ... 👺Verga pana que horrible experiencia👹 tengo otros planes dentro del estancamiento que encontré en mi anterior estilo de vida y si la mejora en mi salud lo permite voy a prosperar aún más de lo que lo he logrado hacerlo hasta ahora basado una inadecuada conjunción de patrones y habitos de origen cultural que ahora pienso equivocados/erróneos pero que se supone que quienes eran mis amigos y supuestamente estaban para ayudarme propiciaron mi fracaso absoluto. Con el lado del abismo siempre de compañero y cargando con la culpabilidad de mis pensamientos sin ser el ejecutivo, no pagué peor condena siendo inocente, desde los Estados Unidos de Venezuela 🇻🇪 con su Esequibo incluido (uno de los nombres legales de este pais en el que cuento 4ta generación) Radamés Áñez
Manu que bien lo explicas todo! Qué sencillo lo haces!! ❤ Muchas gracias 🥰
Gracias Manu desde chile 🇨🇱 saludos cordiales
💖💖💖 Manu muchas gracias, llevo 20 kg abajo y definitivamente cuando llegue a los 10 me estanque pero comencé a hacer el ayuno intermitente y sigo bajando, aún me faltan 10 kilos más pero definitivamente el ayuno facilita bajar de peso, saludos💖💖💖
♥️♥️♥️me aclaraste varias dudas yo desde que comencé a hacer dieta como muy poco no se qué cantidad de calorías pero cuando trato de comer un poco más ganó mucho peso y me vuelvo restringir con la comida sufrí mucho con eso
❣️Hola Manu, mil gracias 😊 por tu acompañamiento a Sido muy útil e importante para mi, llevo 20 días en este estilo de vida y me he sentido genial. Realmente no vivo pensando en el peso pero estoy feliz xq ya me puse un jean q no me quedaba. Gracias infinitas ☺️
❤
Gracias por los consejos , ya me estaba sientiendo decepcioanda !!!!
❤❤❤ me despegó muchas dudas gracias
Manu es como que me leyeras la mente, estoy a punto de abandonar ya que baje 20 kilos y me estanque , con este video me ayudaste mucho , a seguir sin carbohidratos 🤩
Hola Manu gracias gracias bendiciones siempre yo estoy súper estacada pero al escucharte me da muchas fuerzas de seguir adelante a la tarde tengo mucha ansiedad de galletas Maria con café negra sin edulsante
❤️ Manu Muchas gracias por compartir tus conocimientos! Es justo el tema que estaba necesitando! Sigo una alimentación baja en carbohidratos hace 1 año y me siento genial, pero hace un par de meses súper estancada en el peso. Y lo que nos acabas de compartir me ha servido mucho para entenderlo y poder accionar y salir del estancamiento. Agregando ejercicio, mejorando mi descanso y agregando más proteína! Creo que todo eso me esta haciendo falta. Gracias de nuevo! Un abrazo 💕
💙Hice la dieta Keto por 6 meses, todo iba bien, hasta que un día no bajé de peso, luego pasaron 3 días subí y bueno ja ja ja tenía menos de un mes de embarazo. Hoy tengo una hija es una toddler que come muy sano, pero yo estoy pasadita de rica, tengo una semana de retomar mi dieta y espero mi peso también.
Un abrazo deseé Costa Rica, una subscritora más!
❤hola Manu, yo no sigo dieta keto pero me encantan tus videos
gracias por tus consejos :) todos los días veo tus videos, son adictivos, soy relativamente nuevo en la dieta keto, llevo apenas 4 meses, sin ebargo, he tenido una increible perdída de peso, pues hasta el día de hoy 15 de agosto de 2023, he perdido 28 kilos, la verdad para mí es como estar en un sueño, la dieta keto en verdad a cambiado mi vida, hasta el momento no he presetnado estancamientos de peso, creo que es por que sigo tus pasos al pie de la letra. Muchas gracias en serio :)
Gracias mi Manu, hermosa.
Saben de hecho yo llevo desde julio que sigo en el mismo peso, pero he reducido talla. La balanza sigue igual, pero en la ropa se ve que he bajado.
💗 Manu, siempre te escucho mientras hago mis tareas diarias.
Tu voz y tus charlas se han vuelto una compañía cotidiana.
MUCHAS GRACIAS por enseñarnos a comer mejor y por compartir tus conocimientos tan valiosos! 🙏🏻 💎
Saludos para todo el fandom de Manu, desde Bs As - Argentina! 👋🏻👋🏻👋🏻🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Me encantan tus vídeos, gracias
❤️Manu fuiste una de mis grandes inspiraciones cuando empecé hace dos años
❤️❤️❤️ excelente, muchas gracias
Excelente toda tu explicación .....muchas gracias ....te digo siempre que puedo .....SOS una genia ....abrazo
Nado y camino, gracias
Manu saludos y saludos a todos, el sentirse parte de un grupo nutre mucho y agrega mucho valor al proceso ❤️
❤️ día de ponerme al día con tus vídeos!! Yo pensando que me estanque jaja llevo poco más de 2 meses haciendo dieta baja en carbohidratos (porque no soy experta en keto) y ya bale 11 kilos, ir lo que comentas creo voy bien aún así me cuesta hacer ejercicio pero me lo voy a proponer al igual que reducir lácteos 🥴 gracias Manu por toda la enseñanza que compartes
Hola Manu. Qué gran tema. Me cae de maravilla, de veras, excelente tema. Me encanta la forma en que llegas a cada uno con este gran tema. Dios te bendiga por toda tu sabiduría y don de gente. Te sigo con mucho orgullo😊
❤❤❤❤
❤️❤️
🫀 Gracias por la información.
Manu, me encantó tu video. y sé que este video va a ayudar a otros que están pasando por esto muy buena explicación gracias❤❤
Manu querida, me encanta como nos ubicas y la sencillez con la que explicas, como pez en el agua!!!
Cuánto nos ayuda tomar tu curso, mil gracias mi reina por ese corazón generoso❤️❤️❤️ 😘🙏👸
Muchas gracias Manu por esta información tan importante. Aunque yo actualmente no llevo un estilo de vida keto, trato de comer cuando puedo, bajo en carbohidratos. Esto me ha permitido mantener mi peso... no bajo pero tampoco ya he subido. Cuando llevé la dieta keto hace 4 años bajé más de 20 kilos, 3 o 4 tallas, la llevé por un año y medio. A la fecha, en 2 años y medio, sólo he recuperado como 5 kilos y 1 talla.
Gracias por tan valiosa información y por tan ricas recetas que siempre se antojan!! Saludos desde Nayarit, México. 💝🌴
♥️ muchas gracias ☺️. Me gusta que compartas tu experiencia y conocimientos así puedo aplicarlos en mi estilo de vida .No he sufrido de estancamiento, llevo 6 meses he bajado casi 18 kilos y ya no tengo sobrepeso pero a veces no es estoy segura si estoy comiendo bien🤔, pues con ayuno intermitente y keto siento menos hambre, mi pérdida de peso ha sido poco a poco pero al usar la ropa o al verme en el espejo se nota mucho y eso me motiva a continuar 😀.
❤️
❤ gracias gracias gracias!!!
❤ Gracias desde Chile
Este video me me vino muy bien ! ❤
❤ gracias
💖 Gracias Manu. Desde BCN
Me fueron muy utiles tus consejos gracias manu me encanta verte y escucharte saludos desde guatemala ❤
Excelente, excelente, excelente. Gracias.
Te he descubierto hoy y me encanta tu contenido. Me interesa mucho los temas que aportas .
Manu gracias por esa información ya estoy en estos momentos estancada en el pedo
Excelente video Manu me aclaraste montón sobre estancamiento gracias mil gracias
❤ tu video me ha venido como anillo al dedo!! Mil gracias!!!
Gracias Manu por compartir tus conocimientos ❣
Mil gracias Manu llevaré a cabo tus consejos
Gracias Manu saludos desde Houston
Hola Manu hermosa! Muchas gracias por tus consejos. 💖💕🇲🇽🌺
❤ asi Estoy yo creo que es mi extres y la pesa 😢muchas gracias por tus consejos
❤❤❤ muchas gracias por todos tus consejos 😘😘😘
Fantastico...esta es la information clara y correcta.,.
Emoji de corazón, jeje, estoy en el ordenador y no se como sacar los emojis aquí, me encanta todo lo que explicas, muchas gracias, Saludos desde Monclova, Coahuila, Mexico
Hola hace poco te encontré y todo me resulta muy interesante y claro Gracias!!♥️
♥️… tengo ya tu dieta. Gracias 🙏🏻
Gracias por tus consejos, un saludo Manu,👋👋👋
Exelente video. Muchas gracias muchas bendiciones.❤
Buenísimo ❤❤❤
❤ Hola Manu querida. Lo que me sucede es que me siento mal del estómago, muy mal qué puedo hacer? Muchas gracias y muchos cariños, sos una genia!!!
Manu en una dieta para bajar de peso se puede comer pan Keto o tampoco está permitido?
❣un millon de gracias
💛💙❤ Gracias, gracias, gracias 🙂
Gracias Manu estoy estancada y deje de comer quesos por que me llene de acné cuando empecé esta dieta y aun me sale Acné y nunca había tenido pero ya a reducido el Acné a como lo tenia antes pero aun me sale y subí de peso por que me esta cosatando controlar lo dulce
💞💞💞💞
Muchas gracias Manu por tus consejos 😊
❤hola Manu gracias por estos puntos.
La adoro, me gustan sus videos.❤️
Que grande Manu. Lo explicas muy bien. Baje 6 kilos en tres semanas con keto y ahí me estanque. Lo peor que todavía tengo que bajar 10 kilos más esto me ayuda mucho. Sobre todo a tener paciencia con mi cuerpo
♥️ gracias por compartir toda esta informacion. Voy de a poco mirando todos los videos que puedo. No hace mucho que descubri tu canal.
❤️ Hola Manu !!! Gracias por tus consejos!! 👏🏼👏🏼👏🏼🙋😘
❤️ gracias por su tiempo y sus consejos
❤gracias x toda tu ayuda Manu❤
Porfa que alimentos producen calorías y no engordan gracias Manu❤️
❤, Si, yo tuve 20 kg de más , ya he perdido 10kg en 6 meses , pero estoy estancada y ya no bajo más y todo lo sigo haciendo bien
Yo también
❤️❤️❤️ me encantan tus vídeos Manu. Muchas gracias
Gracias bella
❤❤❤❤❤❤❤
❤ gracias mi Manu querida
❤gracias!!!!! Genial tu explicación de todo!!!
Muchas gracias por tus aportes, me encanta ver tus videos
Genia❤
❤Tendré tus consejos en cuenta. 👍🏻Gracias.
Muchas gracias por tus consejos❤
Hola Manuela, tengo 58y soy dibetica, mi hija tiene 39 y tiene resistencia ala insulina, ademas de tener un abdomen muy pronunciado, hace unos años le diagnosticaron hígado graso, es tanto el daño hormonal que tiene el periodo 2 veces al año, me angustia mi situación pero más me angustia la situación de mi hija, mantiene cansada, con mucho sueño y demasiado mal genio, soy de Colombia, pero la situación económica no es muy buena mas sinembargo voy a seguir sus consejos, haciendo mucho, exfuerzo le voy a poner ganas porque veo que no es difícil ademas de que a las dos nos encantan los vegetales, seguiré pendiente de todos sus concejos Dios la bendiga y siga siempre ayudándonos, es una luz para todos los que tenemos problemas con nuestra salud a causa de la mala alimentacion❤️❤️❤️
❤ gracias x compartir estos buenos consejos !!!!
Gracias Manu❤
❤ genia!!!
Muchas gracias!!
❤muchas gracias Manu.
❤ gracias por todos los concejos ...
Me encantó el video, nueva suscriptora!
A mí lo que me funciona para perder peso (1-2 kilos) es hacer cambios específicos. Por ejemplo: extender la ventana de ayuno. Si suelo comer cada 4-5 horas, amplío esa ventana a 6-7 horas. Corto los snack y los sustituyo por café negro o líquidos sin azúcar. Lo que mencionas, Manu, sobre el alcohol es súper relevante, pues también he podido perder peso restringiendo la ingesta de alcohol a una o dos copas de vino a la semana. En cuanto a la actividad física y mental, también me funciona el entrenar más de 4 veces x semana y es increíble la gran energía que consume el trabajo creativo y el dar clases. Excelente vídeo!!!
❤gracias por este video
Gracias por tus consejos, me ayudan mucho. Estoy en el proceso, en la composición corporal integral y la salud metabólica... 🫀Te estancaste? Es hora de fabricar músculo ❤
Gracias guapa por compartir tus conocimientos y recién tengo 3semanas no me he pensado pero si veo resultados
Hola Manu me estanque ,pero mi ropa me queda más suelta.seguiré tus consejos,cambiaré las horas de comida,y consumir más proteínas al desayuno. Saludos ❤ desde chile.👏👏👏👏
Hola manu.. tendrás alguna receta de pan para celiacos.. ?
❤️ Estupendos consejos. Gracias!!
❤Gracias Manú!
Gracias MANU ! ❤