@@user-mp4yw1xx7vПотребляй больше количество углеводов, желательно медленных их много например в гречке, если с углеводами всё в порядке то может ты не до конца восстановился после тренеровки, или прими немного энергетика или кофе перед тренировкой это даст энергию 100%, а выносливость может дасть креатин моногидрат лучше покупай в капсулах а не порошок, он легальный, лучше покупать с озона или с ВБ. И не слушай туп5ых нутрицологов насчёт кофейна пепел тренировкой в разумных количествах можно.
Павел, снимите пожалуйста видео по программе "тяни-толкай", как бы вы распределили группы мышц и упражнения на них по дням. Было бы интересно узнать вашу программу и возможные альтернативы, по науке конечно же:)
Если коротко, пример тренировки по которой не надо заниматься. Есло долго, то ➡️ 1. Все исследования надо ещё проверить, а был ли мальчик? А потом появляются новые исследования, которые перечёркивают предыдущие или это кому-то выгодно, или такие "специалисты" их проводят... 2. Данную тренировку можно рассмотреть, как вариацию по разнообразию своих заезженных программ. Что-то очень сильно я сомневаюсь, что данный тренинг даст большие результаты (особенно для набора массы). Павел стал её делать не с первого года своих занятий, а относительно недавно, но рекомендует. 3. Лучшая система, проверенная поколениями, это бодибилдинговый сплит и её не делили на авторские методики "тяни и толкай", там принцип другой: крупная мышца и средняя/малая, антагонисты и синергисты. Для новичков спина-трицепс, грудь-бицепс, для продвинутых спина-бицепс, грудь-трицепс, ноги и плечи без изменений. В этих сплитах не нужно делать по 10 упражнений на одну группу, достаточно в дни спины 1-2 упражнения для доработки бицепса. Хочешь понять насколько ты можешь прокачать чистый бицепс, сделай отдельный для него день💁🏻♂️ 4. Почему за основу качественной прокачки мышц нужно брать только фазу с максимальным растягиванием мышцы, это же не стретчинг🤦🏻♂️ Наоборот, важна фаза наибольшего сокращения. Если тренировать спину только в растянутом положении, то кто не умеет подтягиваться, тот и не сможет этому научиться, т.к. он работал и на без того "сильную" фазу. В растянутой фазе мы все Гераклы, покажи свою силу в сокращении! Представляю, как все после просмотра ролика стали разгибать ноги только в начальной фазе, потому что по мнимому исследованию лучший рост идёт в начальном движении, а не в полном. Это чушь! У меня медиальная головка (а разгибание ног это прежде всего про неё) даже не выделится, если я только снизу наполовину буду разгибать ноги. По этой логике и жим штанги нужно делать наполовину, ведь фаза разгибания только внизу💁🏻♂️ 5. Касательно удобности ручек тренажёра. Как по мне, здорово, когда неудобно. Неудобно - значит правильно, не должно быть легко, дополнительная нагрузка это хорошо, главное, без травм! По первому упражнению трудно что-то сказать, у меня не было такого хаммера, но всё решает угол наклона, можно найти своё положение и без дополнительных ручек. К таким изощрениям (лайфхаки от блогера) приходят с опытом и у каждого свои фишки, считаю, их даже рекомендовать не надо, это лично твоё. Показывать такие тонкости выполнения, это как учить по видео, как удалить аппендикс в домашних условиях. Всё равно многое непонятно, тонкости работы можно показать только в зале под руководством тренера. 6. Про асимметрию, организм стремится к симметрии, различия в миллиметрах это не асимметрия, компьютерной точности никогда не будет! С таким разным уровнем плеч, как у Павла, скорей всего, уже есть сколиоз, этот диагноз очень распространён и я не был бы уверен в отсутствии сколиоза, кифосколиоза, гиперлордоза или гиперкифоза. Идеального позвоночника, особенно после зала, не существует! Проверено годами и моей практикой! Если делать ассиметричные упражнения, это значит ухудшать ещё больше осанку. Если Павел прочитает мой отзыв, то я рекомендую ему делать больше симметричных упражнений, плечи не вернутся на один уровень, но ухудшать состояние не надо. 7. Кроксы... всё-таки это тапки, хоть закрытые или открытые, это тапки. Для широких стоп уже давно придумана обувь, тот же Адидас, Пума, Найки, пр., есть разные колодки. С вечным "нога не потеет". Человек вспотеет в любом случае, особенно под нагрузкой, это не аргумент для занятий в тапках, используй дезодоранты, коли ботокс, раз сильный гипергидроз 🙈 Хотелось бы посмотреть, как Павел делает выпады по залу в кроксах, у которых в принципе подошва не гнётся. Также бы посмотрел на прыжки на тумбу. Не говоря о том, что пятка должна быть плотно зафиксирована с голеностопом, особенно в приседе, но я уже видел в других видео, что Павел приседает босиком (техника безопасности и гигиена наше всё, "нога же не потеет"💁🏻♂️). Ещё добавлю, что с точки зрения ортопедии обувь должна иметь анатомические подъёмы, в кроксах их нет, ортопедическую стельку туда не вставить, она в тапках не будет зафиксирована. Такими темпами легко можно получить плоскостопие, возможно, оно уже есть. Бонус🎁 Сразу заинтересовала фраза про упражнения на широчайшие и трапециевидные. Неужели в горизонтальной тяге блока тренируются лишь трапеции? Нельзя (практически) в спине нагружать только одну конкретную мышцу! Это особенность спины, у многих других мышц можно, у спины нет. Сколько бы я не читал "исследований", многие пишут одни и те же упражнения для разных мышечных групп. "Лучшие" упражнения для широчайших: подтягивания, тяги в наклоне, тяга вертикального и горизонтального блока. "Лучшие" упражнения для трапеций: подтягивания, тяги в наклоне, тяга вертикального и горизонтального блока. И т.д. Считаю, тяга блока одинаково нагружает широчайшие и трапеции, у кого больше, тут вопрос индивидуальный, зависит от мелкой техники и тренированности атлета, что слабее, то ощущается больше! Ещё я не заметил в заявленном списке упражнений отдельно упражнения для икр, о них был разговор, но отдельного упражнения нет. Понятно, этих упражнений мало, но заявка была. Тренировать икры попутно в каких-то других упражнениях никак (абсолютно никак) визуально их не увеличит, это мышцы с красными волокнами, они относятся к самым выносливым и труднорастущим, для их роста нужна база!
Хотелось бы дополнить: Ещё были исследования, если не ошибаюсь, в которых установили, что тренажёры для ног (сгибания/разгибания) фигово влияют на коленный сустав
@@erickmanciny1352 пойдём дальше, все упражнения с отягощением фигово влияют на коленный сустав (рано или поздно). И ещё я не встречал опытных спортсменов с идеальной спиной, без искривлений, протрузий и грыж. Спорт это не физкультура, это профессиональные травмы! Касательно разгибания ног в тренажёре, это моё любимое упражнение, делаю 10 лет, никаких проблем с коленями у меня пока не было. Всегда есть индивидуальный фактор, значит это упражнение мне подходит. А упражнения на плечи с большой долей вероятности сделает импиджмент! Опять-таки, у меня его нет, делаю махи и жим Арнольда с каждым тренингом плеч. И - индивидуальность☝🏻 Возрастные травмы появляются со временем, нужно понимать, что ты делаешь и как это влияет на организм. Допустим, от становой тяги я отказался, пошли первые звоночки с проблемами в пояснице. Как перестал её делать, боль ушла. Абсолютно не расстроен, что не делаю становую, но без боли делаю румынскую и прочие упражнения с ногами, в которых заложен наклон (тот же присед). И босиком ни в коем случае заниматься не буду и никому не советую, у меня и так начальное плоскостопие, которое я остановил с помощью профессиональной обуви. Дополнительное отягощение неизбежно будет создавать проседание подъёма стоп, а фиксированная подошва с амортизацией этот эффект будет нивелировать! Жаль, что это не понимают те, кто тренирует "по науке" и вводит в заблуждение новичков, которые благодаря этим "специалистам" сделают себе колоссальные проблемы...
Этим комментом больше заинтересовал чем видео. Хотел бы спросить. У меня время позволяет тренироваться только 3 раза в неделю, так вот этот "билдерский сплит" подойдёт для моего графика? Новичок, размытый год стажа
Побольше таких видео, а не только shortы. Интересно посмотреть на упражнения в другие дни. Перегел со сплита на верх-низ и как в вашей программе чувствую что маловато по одному упражнения например на трицепс, бицепс, плечи. Хочется по 2 на каждую мышцу лва паза в неделю, но получается уже многовато
Блин😂 Я так внимательно и заумно всё смотрел и каждую картинку зарисовывал в голове и иии тут, в друг откуда невозьмись (срущая собака) ляяя меня порвало сразу😂😂😂😂
Да, тоже согласен, что супер сет мышц антагонистов дает намного эффективней результат. Но опять же не забываем про чередование и периодизацию. Спасибо за твой вклад. 💪
Очень толковый ролик 😊😄)).Первые десять минут пролетели как сон , как утренний туман !А ,чтобы меня заставить Так посмотреть ролик это надо удивить ,и ты меня бро 😎 удивил своим интеллектом в тренировках и научных знаниях )))Это ,мне все очень нравится 👍,потому что я люблю читать спс ☺️ 🙏 тебе ✌️!!!
Конечно, наберёт, лохов ведь много. Изолирующее упражнение на ноги, одно единственное, выполняющее через 10 минут после разминки это сильно. И икры качать в изоляции на бёдра тем y кого они в базе не растут это успех! Чего стоят кроксы - самая удобная спортивная обувь! Не забывайте при искривлениях позвоночника делать асимметричные упражнения, позвоночник вам скажет SпаSибо💁🏻♂️
Всё чётко и по делу, моё уважение😌🔥 Единственное - лордозы и кифозы есть у всех, это естественные изгибы позвоночного столба. Если ты имел ввиду отклонения от нормы, тогда всё верно
Якщо нема можливості ходити в тренажерний зал,як в домашніх умовах підкачати плечі, і груди і спину.Маю декілька гантелей в дома.Щоб ти порекомендував? Дякую
Позаниматься по моим программам тренировок (в том числе по той, что на видео) можно здесь:
tulupavel.ru/training_programs
Павел здравствуйте, подскажите пожалуйста, где энергию брать? Я в последнее время как помятая подушка(((( сил на треню не хватает
@@user-mp4yw1xx7vПотребляй больше количество углеводов, желательно медленных их много например в гречке, если с углеводами всё в порядке то может ты не до конца восстановился после тренеровки, или прими немного энергетика или кофе перед тренировкой это даст энергию 100%, а выносливость может дасть креатин моногидрат лучше покупай в капсулах а не порошок, он легальный, лучше покупать с озона или с ВБ. И не слушай туп5ых нутрицологов насчёт кофейна пепел тренировкой в разумных количествах можно.
Павел, больше длинных видосов пиши. Сложно, но коротыши-это не серьезно
Можно ли качаться 6 раз в неделю как ронни коулмэн в натурашку ?
О мне как раз было нужно такое видео , больше спасибо за качественное видео без лишних слов.
Кроксы как думаете стоить купить?))
Большое спасибо за такое подробное видео! Снимайте пожалуйста чаще длинные ролики, вас очень интересно смотреть и слушать.👍
Редко оставляю комментарии.. но если это прочитаете - огромное спасибо!
Сделайте, пожалуйста, еще подобный материал по билмеханике на грудь и бицепс🙏🏻
Паш, вообще просто шикарно получилось. При этом такое хорошее объяснение👍 Особенно с котами и собаками😂 Есть прям поржать над чем.
Посмотрел это видео, и понял что хочу программу тренировок от этого тренера 🔥
Видео просто шедевр, честно
Так грамотно все по полочкам и аргументированно разложил, супер💪👍
Круто, вещи о которых мало кто говорит разложил по полочкам и показал как применять .
как же ты грамотно все расписываешь, красавчик👍
Павел, снимите пожалуйста видео по программе "тяни-толкай", как бы вы распределили группы мышц и упражнения на них по дням. Было бы интересно узнать вашу программу и возможные альтернативы, по науке конечно же:)
а это разве не такое видео?
Лучший фитнес блогер во всём СНГ
Продолжай делать видосы в том же духе! Это сказка 🙏
Спасибо за Вашу работу, одним словом молодец
За шлепки отдельное спасибо!!!! Всегда были комплексы, что не люблю тренироваться в кроссовках ! А оказывается я не один такой😅
Занимаюсь много лет, но всё равно заметил для себя что-то полезное. Респект👊
Ещё одно полноформатное руководство, замечательно.
Огонь, Павел
Ждём ещё информативные выпуски, очень интересно рассказываете!
То что искал. Супер методика, идеальный баланс.
Павел спасибо большое, выпускайте видео почаще
Если коротко, пример тренировки по которой не надо заниматься. Есло долго, то ➡️
1. Все исследования надо ещё проверить, а был ли мальчик? А потом появляются новые исследования, которые перечёркивают предыдущие или это кому-то выгодно, или такие "специалисты" их проводят...
2. Данную тренировку можно рассмотреть, как вариацию по разнообразию своих заезженных программ. Что-то очень сильно я сомневаюсь, что данный тренинг даст большие результаты (особенно для набора массы). Павел стал её делать не с первого года своих занятий, а относительно недавно, но рекомендует.
3. Лучшая система, проверенная поколениями, это бодибилдинговый сплит и её не делили на авторские методики "тяни и толкай", там принцип другой: крупная мышца и средняя/малая, антагонисты и синергисты. Для новичков спина-трицепс, грудь-бицепс, для продвинутых спина-бицепс, грудь-трицепс, ноги и плечи без изменений. В этих сплитах не нужно делать по 10 упражнений на одну группу, достаточно в дни спины 1-2 упражнения для доработки бицепса. Хочешь понять насколько ты можешь прокачать чистый бицепс, сделай отдельный для него день💁🏻♂️
4. Почему за основу качественной прокачки мышц нужно брать только фазу с максимальным растягиванием мышцы, это же не стретчинг🤦🏻♂️ Наоборот, важна фаза наибольшего сокращения. Если тренировать спину только в растянутом положении, то кто не умеет подтягиваться, тот и не сможет этому научиться, т.к. он работал и на без того "сильную" фазу. В растянутой фазе мы все Гераклы, покажи свою силу в сокращении! Представляю, как все после просмотра ролика стали разгибать ноги только в начальной фазе, потому что по мнимому исследованию лучший рост идёт в начальном движении, а не в полном. Это чушь! У меня медиальная головка (а разгибание ног это прежде всего про неё) даже не выделится, если я только снизу наполовину буду разгибать ноги. По этой логике и жим штанги нужно делать наполовину, ведь фаза разгибания только внизу💁🏻♂️
5. Касательно удобности ручек тренажёра. Как по мне, здорово, когда неудобно. Неудобно - значит правильно, не должно быть легко, дополнительная нагрузка это хорошо, главное, без травм! По первому упражнению трудно что-то сказать, у меня не было такого хаммера, но всё решает угол наклона, можно найти своё положение и без дополнительных ручек. К таким изощрениям (лайфхаки от блогера) приходят с опытом и у каждого свои фишки, считаю, их даже рекомендовать не надо, это лично твоё. Показывать такие тонкости выполнения, это как учить по видео, как удалить аппендикс в домашних условиях. Всё равно многое непонятно, тонкости работы можно показать только в зале под руководством тренера.
6. Про асимметрию, организм стремится к симметрии, различия в миллиметрах это не асимметрия, компьютерной точности никогда не будет! С таким разным уровнем плеч, как у Павла, скорей всего, уже есть сколиоз, этот диагноз очень распространён и я не был бы уверен в отсутствии сколиоза, кифосколиоза, гиперлордоза или гиперкифоза. Идеального позвоночника, особенно после зала, не существует! Проверено годами и моей практикой! Если делать ассиметричные упражнения, это значит ухудшать ещё больше осанку. Если Павел прочитает мой отзыв, то я рекомендую ему делать больше симметричных упражнений, плечи не вернутся на один уровень, но ухудшать состояние не надо.
7. Кроксы... всё-таки это тапки, хоть закрытые или открытые, это тапки. Для широких стоп уже давно придумана обувь, тот же Адидас, Пума, Найки, пр., есть разные колодки. С вечным "нога не потеет". Человек вспотеет в любом случае, особенно под нагрузкой, это не аргумент для занятий в тапках, используй дезодоранты, коли ботокс, раз сильный гипергидроз 🙈 Хотелось бы посмотреть, как Павел делает выпады по залу в кроксах, у которых в принципе подошва не гнётся. Также бы посмотрел на прыжки на тумбу. Не говоря о том, что пятка должна быть плотно зафиксирована с голеностопом, особенно в приседе, но я уже видел в других видео, что Павел приседает босиком (техника безопасности и гигиена наше всё, "нога же не потеет"💁🏻♂️). Ещё добавлю, что с точки зрения ортопедии обувь должна иметь анатомические подъёмы, в кроксах их нет, ортопедическую стельку туда не вставить, она в тапках не будет зафиксирована. Такими темпами легко можно получить плоскостопие, возможно, оно уже есть.
Бонус🎁 Сразу заинтересовала фраза про упражнения на широчайшие и трапециевидные. Неужели в горизонтальной тяге блока тренируются лишь трапеции? Нельзя (практически) в спине нагружать только одну конкретную мышцу! Это особенность спины, у многих других мышц можно, у спины нет. Сколько бы я не читал "исследований", многие пишут одни и те же упражнения для разных мышечных групп. "Лучшие" упражнения для широчайших: подтягивания, тяги в наклоне, тяга вертикального и горизонтального блока. "Лучшие" упражнения для трапеций: подтягивания, тяги в наклоне, тяга вертикального и горизонтального блока. И т.д. Считаю, тяга блока одинаково нагружает широчайшие и трапеции, у кого больше, тут вопрос индивидуальный, зависит от мелкой техники и тренированности атлета, что слабее, то ощущается больше! Ещё я не заметил в заявленном списке упражнений отдельно упражнения для икр, о них был разговор, но отдельного упражнения нет. Понятно, этих упражнений мало, но заявка была. Тренировать икры попутно в каких-то других упражнениях никак (абсолютно никак) визуально их не увеличит, это мышцы с красными волокнами, они относятся к самым выносливым и труднорастущим, для их роста нужна база!
Хотелось бы дополнить:
Ещё были исследования, если не ошибаюсь, в которых установили, что тренажёры для ног (сгибания/разгибания) фигово влияют на коленный сустав
@@erickmanciny1352 пойдём дальше, все упражнения с отягощением фигово влияют на коленный сустав (рано или поздно). И ещё я не встречал опытных спортсменов с идеальной спиной, без искривлений, протрузий и грыж. Спорт это не физкультура, это профессиональные травмы!
Касательно разгибания ног в тренажёре, это моё любимое упражнение, делаю 10 лет, никаких проблем с коленями у меня пока
не было. Всегда есть индивидуальный фактор, значит это упражнение мне подходит. А упражнения на плечи с большой долей вероятности сделает импиджмент! Опять-таки, у меня его нет, делаю махи и жим Арнольда с каждым тренингом плеч. И - индивидуальность☝🏻
Возрастные травмы появляются со временем, нужно понимать, что ты делаешь и как это влияет на организм. Допустим, от становой тяги я отказался, пошли первые звоночки с проблемами в пояснице. Как перестал её делать, боль ушла. Абсолютно не расстроен, что не делаю становую, но без боли делаю румынскую и прочие упражнения с ногами, в которых заложен наклон (тот же присед).
И босиком ни в коем случае заниматься не буду и никому не советую, у меня и так начальное плоскостопие, которое я остановил с помощью профессиональной обуви. Дополнительное отягощение неизбежно будет создавать проседание подъёма стоп, а фиксированная подошва с амортизацией этот эффект будет нивелировать! Жаль, что это не понимают те, кто тренирует "по науке" и вводит в заблуждение новичков, которые благодаря этим "специалистам" сделают себе колоссальные проблемы...
Этим комментом больше заинтересовал чем видео.
Хотел бы спросить. У меня время позволяет тренироваться только 3 раза в неделю, так вот этот "билдерский сплит" подойдёт для моего графика? Новичок, размытый год стажа
Спасибо за тренировку! Очень хорошие объяснения. Я недавно в таком спорте, и ваши видео помогают мне тренироваться эффективнее и без травм
Всё очень "разжеванно". Спасибо! Теперь ждём на ягодички ❤
Очень гармоничная фигура, телосложение, реальный красавчик!!!
Побольше бы таких видео! Подробных и информационных👍
Ты классно объясняешь. Спасибо тебе мужик!
Очень доступно, обоснованно и интересно. Спасибо большое) взял на вооружение👍
Очень интересно! Пожалуйста, снимите что-нибудь о тренировках для девушек.
Побольше таких видео, а не только shortы. Интересно посмотреть на упражнения в другие дни. Перегел со сплита на верх-низ и как в вашей программе чувствую что маловато по одному упражнения например на трицепс, бицепс, плечи. Хочется по 2 на каждую мышцу лва паза в неделю, но получается уже многовато
Спасибо. Как всегда просто, понятно и практично!
Паш, ты просто красавчик 💥слов нет, квинсистенция ума и тела
Шедеврально, твои длинные видео - просто находка
Годнота подъехала. Завтра в зал пойду, испробую этот комплекс. Хотя, половину я и так в этой технике делаю. Спасибо!
Паша, растёшь! 👍💪
Очень полезно, грамотно аргументированы все нюансы. Вот это проф.подход. Спасибо! Здоровья и удачи во всём 👍🏻💪🏻
Информация пушка, но нужно больше видео
Шикарное видео, побольше таких на канале, очень интересно 🚀
Паша красавчик, спасибо🙏большое. Сделай видео про дропсеты, как можно что можно, как делать.
С П А С И Б О 👍🤝
Спасибо, Павел! Сегодня опробовала тягу одной рукой. Понравилось. Жду подобные видео, особенно с пояснениями, как и что работает.
Спасибо🤝Оч толково👍 Молодчина👌
Павел, ты самый крутой тренер💪🔥👍
Спасибо Паш за видео
Учтём и применим твои упражнения.
Павел! Вы невероятный!
Это же кладезь! Давно понял, что Физ культура, это целая наука,а не просто физра...
Очень полезное и качественное видео, спасибо
Плохо, что вы шортц нормально не подписываете, нет возможности найти то, что интересует
Блин😂 Я так внимательно и заумно всё смотрел и каждую картинку зарисовывал в голове и иии тут, в друг откуда невозьмись (срущая собака) ляяя меня порвало сразу😂😂😂😂
Павел, снимите ролик про распределение интенсивности и объема в тренировках для опытных атлетов.
Братан твое видео просто офигенно и полезно так продалжай.✊
Ого сколько нюансов, казалось бы бери больше, кидай дальше, но не тут то было, угол атаки или угол напряжения играет оказывается немаловажную роль.
Бла Бла Бла.... 😂 Турник и добрый вес на пояс! 💪 Всё.
Просто прокачка мозгов, жду с нетерпением следующего видео 🤤
Что-то мне подсказывает, что вы тоже выпускник physical education. Классный контент. Желаю успехов!
Растянутая позиция - неполная амплитуда🙃
Юра Спасокукоцкий одобряет
Да, тоже согласен, что супер сет мышц антагонистов дает намного эффективней результат. Но опять же не забываем про чередование и периодизацию.
Спасибо за твой вклад. 💪
Всё чётко и по делу, молодец! Очень качественная инфа и видео. Кроксы форева!
Вставки с кошаком прикольно😂😂😂
Спасибо
ты классный мужик, СПАСИБО за информацию!!!
Очень информативно. Ну и сам красавчик
Очень интересно было послушать,продолжай стараться над контентом
Очень толковый ролик 😊😄)).Первые десять минут пролетели как сон , как утренний туман !А ,чтобы меня заставить Так посмотреть ролик это надо удивить ,и ты меня бро 😎 удивил своим интеллектом в тренировках и научных знаниях )))Это ,мне все очень нравится 👍,потому что я люблю читать спс ☺️ 🙏 тебе ✌️!!!
Грамотный подход, огонь
Какие же крутые тренажёры❤
Нужно продолжение)
Крутой материал !!! Очень многое открыл нового для меня.
Было бы отлично , если бы оставлял ссылки на исследования, которые упоминаешь, в описании.
Очень наглядно и информативно👍. Ждём ролик про толкающие - бицепс.
Павел, Вы крутой. Спасибо
Спасибо. Очень полезно и познавательно.
Благодарю! Ясно понятно, без воды. Не заметил как и родик закончился)
Всех благ✌🏻
Скоро этот парень наберёт не плохое количество подписчиков. 1млн. Главное продолжать в том же темпе и духе😤
ага, накрутит, если быть точнее
Конечно, наберёт, лохов ведь много. Изолирующее упражнение на ноги, одно единственное, выполняющее через 10 минут после разминки это сильно. И икры качать в изоляции на бёдра тем y кого они в базе не растут это успех! Чего стоят кроксы - самая удобная спортивная обувь! Не забывайте при искривлениях позвоночника делать асимметричные упражнения, позвоночник вам скажет SпаSибо💁🏻♂️
@@Johnny_Neroli типа тебя? Умник. Кому на хер твоё мнение приелось.
Спасибо большое 🎉🎉🎉
Спасибо, очень интересно
С Т Е Р О И Д Ы, вот и все!
Спасибо ,большое за видео с меня лайк и подписка
Расскажи подробней про сушку 🙏🏻
Спасибо за видео, все понятно и грамотно подано
Паха, наконец-то начались полноценные видео на канале😊
Спасибо вам!
Комент в поддержку
Брат , спасибо ❤
Ждем 2ю часть!!!
Спасибо ❤
Спасибо. очень полезная информация как правильно делать т.к Я не так давно занимаюсь.
Круто. Очень круто.
Крутое видео!🔥
Во французском из-за головы и латералка круче, чем в блоке. Так что выбор упражнений топ!
Спасибо 👌👍✨
Всё чётко и по делу, моё уважение😌🔥
Единственное - лордозы и кифозы есть у всех, это естественные изгибы позвоночного столба. Если ты имел ввиду отклонения от нормы, тогда всё верно
Павел, было бы круто увидеть от вас инструкцию как "прижать" торчащие лопатки? То есть упражнения на зубчастую с весом, ромбовидные и тд.
Для широкой ноги рекомендую кросы адидас найт джоггер. А кроксы тоже топ
Вот так накачаться и хватит👍
Збс, чётко!
Всё было полезно!
Огонь 🔥
Я тоже люблю кроксы! 😂
Топчик! Русский Джефф Ниппард
Павел, спасибо за научный подход 👍🏻 можешь ли ты также выкладывать ссылки на исследования, использованные в ролике?
Круто много полезного
Спасибо за видео , Павел. Много нового открыл для себя. Удачи в дальнейшем
Только у меня такок чувство, когда смотришь видео Павла , мышцы не произвольно сами начинают сокращаться ))))
Якщо нема можливості ходити в тренажерний зал,як в домашніх умовах підкачати плечі, і груди і спину.Маю декілька гантелей в дома.Щоб ти порекомендував? Дякую
Кайф