¡Gran mentira! 8 Vasos de agua al día para estar hidratado | No más errores al TOMAR AGUA
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- čas přidán 2. 06. 2024
- La hidratación es un pilar fundamental para mantener un estado de salud óptimo, pero, sorprendentemente, muchos de nosotros cometemos errores que podrían comprometer nuestros esfuerzos por mantenernos hidratados. Uno de los ERRORES comunes que cometemos al BEBER AGUA es pensar que ingerir agua en sí es suficiente para mantener una hidratación adecuada. Este enfoque simplista ignora el equilibrio de electrolitos necesario para una absorción eficaz y la regulación de los fluidos corporales, dejando a muchas personas en un estado de hidratación subóptimo sin siquiera saberlo.
Además, la deshidratación no solo implica sentir sed; tiene repercusiones serias en nuestra salud y bienestar. Estar mal hidratado afecta la capacidad del cuerpo para realizar funciones vitales, incluida la regulación de la temperatura, el mantenimiento de la presión arterial y el soporte de la función cerebral. Sin embargo, el problema va más allá: ¡PELIGROS al TOMAR AGUA que PONEN EN RIESGO TU VIDA! pueden surgir cuando no se presta atención a la calidad del agua que se consume o cuando se ingiere en exceso, lo que puede llevar a una condición conocida como hiponatremia, diluyendo los niveles de sodio en sangre a puntos peligrosos.
La importancia de los electrolitos, como el sodio, el potasio y el magnesio, es otro aspecto crucial de la hidratación que a menudo se pasa por alto. ¿Consumes suficientes electrolitos? Estos minerales son esenciales para la conducción de señales nerviosas, la contracción muscular y el equilibrio del pH en el cuerpo. El agua por sí sola no puede reponer estos nutrientes esenciales, lo que significa que incluso si estás bebiendo la cantidad adecuada de líquidos, podrías seguir estando mal hidratado si tu dieta carece de estos componentes críticos.
Entonces surge la pregunta: ¿Cuánta agua necesitas al día? La respuesta no es única, ya que depende de varios factores, como la edad, el sexo, el peso, el nivel de actividad física y las condiciones ambientales. La regla general de beber ocho vasos de agua al día es un punto de partida, pero las necesidades individuales pueden variar significativamente. Escuchar a tu cuerpo y ajustar tu ingesta de líquidos en consecuencia es clave para una hidratación efectiva.
Una adecuada hidratación depende de un equilibrio entre el agua que consumimos y los electrolitos que reponemos. Factores como la dieta, el estilo de vida y hasta el clima donde vivimos juegan un papel crucial en determinar nuestras necesidades hídricas. Por ejemplo, las personas que llevan una vida activa o viven en climas cálidos pueden necesitar un mayor aporte de líquidos y electrolitos para compensar las pérdidas a través del sudor.
Los signos de que estás deshidratado pueden variar desde los más obvios, como la sed y la disminución del volumen de orina, hasta síntomas menos evidentes como el cansancio, el dolor de cabeza, la sequedad de la piel y la confusión. Estas señales son los mecanismos de alerta del cuerpo, instándonos a reponer los líquidos antes de que la situación se agrave.
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0:00 Tomar agua no es suficiente
2:13 El problema de estar mal hidratado
3:14 ¿Consumes suficientes electrolitos?
3:31 ¿Cuánta agua necesitas al día?
4:55 De qué depende una adecuada hidratación
5:18 Signos de que estas deshidratado
6:03 Como me hidrato correctamente
8:18 Mitos de tomar agua
9:19 Lo más importante
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Hola Dr. sus conocimientos CAMBIARON MI VIDA. Trataré de resumir todo. Tengo solo 34 años, pero siempre he tratado de cuidarme para estar bien. El tema es que con el paso del tiempo, la rutina de vida y el trabajo, simplemente mis energías fueron mermando. Por casualidad lo descubrí, vi sus videos y estoy terminando de leer su libro COMO. Mis resultados los noto en un mes aprox. Comiendo de manera balanceada, empecé a tomar magnesio (bisglicinato), y seguir entrenando y como por arte de magia se fue el insomnio, empecé a perder peso y pasó todo el día con energía, hasta para jugar con mi hijo hasta el cansancio. Pd actualmente hago solo dos comidas diarias con todos los requerimientos nutricionales. Ojalá mi comentario usted pueda leerlo y todos aquellos que lo siguen. Lo admiro y respeto por todo. Gracias por compartir su conocimiento.
Dónde se consigue ese libro como. Quiero para Perú
A que hora consume el bisglicinato de Magnesio ? Gracias
Igual me pasó a mí es excelente mi vida cambió un 100% bendiciones a Carlos Jaramillo 🙏🏻🙏🏻
Vigila tu función renal, esa no avisa, cuando hay problemas renales no puede consumirse magnesio, ni vinagres, ningún ácido como el de los refrescos de cola, ni agua carbonatada; yo era una persona sana, en un chequeo de rutina descubrí que tengo insuf. renal crónica; mi vida cambió; hay que checarse función renal, hepática, química sanguínea y biometría hemática; antes de consumir cualquier suplemento, aunque sean hierbitas o vitaminas, nada de eso es inocuo
Lástima que tanta información no la tienen en cuenta en nuestro sistema de salud. Rara vez te ordenan un examen para analizar cómo están tus niveles de esos minerales que también son importantes para una vida con energía.
Yo tomo agua... pero también tomo limonada sin azúcar, té en agua con limón y mi orina es oscura casi todo el tiempo.
¿Acaso eso le ha importado a algún médico que me ha tratado? ¡Jamás!
Y llegar a consulta y medio sugerir estos exámenes es peor que insultarlos.
Entonces seguimos en manos de cierta información y nuestra "intuición" como para tratar de acertar en esos correctivos.
No todos podemos pagar consultas privadas y tratamientos acertivos lamentablemente 😕
Gracias por la información Dr Jaramillo.
Hola a todos, tengo 65 años y hasta hace un poco más de un año empecé a tomar agua porque no me gustaba, sí tomaba líquidos, sobre todo café
Ahora que tomo agua natural e incluso me puse alarmas en para recordarme cada dos horas que no se me olvide, siento la diferencia, me siento mucho mejor, según yo siempre estaba bien, "me sentía bien", ahora veo que que podría estar mejor solo tomando agua natural, espero que le sirva a alguien esta experiencia
Exelente decision lo felicito.
Agua con sal rosada, limón y vinagre 💯💯💯 el suero perfecto
Vinagre?? Orgánico de alta calidad no? He oído pestes del vinagre.
@@morganaliacademy sí, yo utilizo vinagre orgánico de manzana
Hago ayuno OMAD, y hace años que tomo citrato de magnesio, citrato de potasio, colágeno y ahora agregué vitamina c, durante el día me preparo mi botellita con agua, limón y sal marina, tengo 44 y no tomo ni un ibuprofeno, me siento de 10! También voy 3 veces por semana al gimnasio a hacer un poco de actividad. Genial información dr Jaramillo, también recomiendo buscar info en el canal de David Duarte sobre hidratación.
Que cantidad de sal y limón agregas al agua y sobre que cantidad de agua?? Gracias
@@elizabethcorrea3364 hola! Mi botellita térmica debe tener 600, 700cc, le pongo medio limón para que no quede muy fuerte y media cucharadita de sal. Eso después lo vas viendo, si te parece muy salada le pones menos hasta que te vayas acostumbrando o al revés. El tema es no tomar agua sola.
Por fin alguien habla con sabiduría.
Mi Dr. Jaramillo! Usted es espectacular. Realmente me siento cada día más afortunada por haberlo encontrado en estas redes sociales. Usted agrega valor a mi vida diariamente. DIOS BENDIGA su propósito de vida porque nos bendice a todos. Mil gracias
Es importante que el dr hable siempre de las excepciones, casi siempre estos videos van dirigidos a personas con buen estado de salud, y los que ya padecen hipertensión por ejemplo? Debe hacer en estos videos salvedades, contraindicaciones, para evitar que un seguidor se perjudique
Aqui en Alemania preparamos en un litro de agua una cucharadita de sal Marina y se toma durante todo el dia!! Es muy saludable!!
Wow nunca había escuchado eso :)
También Sería bueno que agregaran bicarbonato de sodio en vez de la sal creo que aún es más completo que la sal averigüe usted
Yo creo que es mejor una buena agua.
Un litro de agua medio limon 1 cucharadita de sal y una cucharadita de bicarbonato (esta medida es de una cucharadita de las pequeñitas) y una cucharada de miel. Lo disuelve todo en el agua que va a tomar es de gran bendicion suero para esrar buena energia todo el dia.
@@moninocv3389sólo que sea alejado de los alimentos, el bicarbonato de sodio, alcaliniza el ácido estomacal, lo cual vuelve más lenta y difícil la digestión; no se diga en diabéticos, algunos padecen gastroparesia o baja la acidez estomacal, imagínate! Eso no es para cualquier edad o condición, tiene sus indicaciones precisas
Dr Jaramillo realmente muy buenos sus videos Muchas gracias quisiera pedirle si está dentro de su interés investigue sobre tomar agua de mar he escuchado varios videos y me parecen muy muy bueno y acertado todo este emprendimiento de este doctor Quinton, se que en algunos lugares de Centroamérica se otorga gratuitamente por medio de los municipios entregar agua de mar a su población y que en esos pueblos no hubo casi nada de covid la gente es muy sana y más longeva le agradecería mucho Si pudiera hacernos un vídeo sobre este tema y qué piensa usted al respecto Muchas gracias Atentamente desde Perú
Mi mamá solo tomaba unos traguitos de agua después de comer y nunca tuvo problemas hasta que ya estaba muy viejita, le dió un evento cerebro vascular a los 87 años y ya solo estuvo con nosotros un año más pero siempre fue muy sana.
Mi mamá tiene 94años y nunca le ha gustado tomar agua 😊 toma tinto
EXACTO Nancy, tuve unas tías centenarias que casi no probaban el agua, sólo café, muchísimo café, chocolate, ¿ Será una moda ? ¿ Será que por nuestra mala alimentación ACTUAL se necesita el agua para disolverla y evacuarla de nuestro cuerpo ? El ser humano es muy complejo, hay gente super humilde que comen allá cuando pueden y andan levantando cáscaras de la basura para comer y son longevos, Y otros comen "" muy nutritivo "" Y se cuidan en todos los aspectos y nomás no les funciona. ¿ Entonces ?
Así es mi madre solo café, tiene 86 años, es diabética sin las dos piernitas, pero no toma agua para nada, gracias a Dios está muy bien
@@luzalbenygalindo5331
@@luzalbenygalindo5331 😂🤣😂🤣😂🥴🥴🥴🥴
Lo siento mucho por tu mamá 🙏😔 q.e.p.d
En el posparto y la lactancia es muy importante la hidratación, y casi nadie habla de eso. Incluso mi doctor me hizo ver que muchos de mis malestares posparto eran simplemente deshidratación
@andrearodriguezgalvan5043 yo acabo de dejar la lactancia ya hace unos 4 días porque mi bebe tiene un año y un mes, he llegado a un estado terrible, he perdido mucho peso y me he sentido muy mal, con muchas palpitaciones por cualquier cosa, cambio de clima, levantar a mi bebé, etc. Solo espero salir de esto. Los médicos dicen que estoy muy baja de peso y estoy haciéndome exámenes.
Todos los días preparo una botella de 500cc de agua con un poquito de sal y algún cítrico limón,naranja,mandarina yo amo la mandarina y son tajos de esta que pongo en la botella hace años un 👼de la salud me dio esta receta me dijo no es solo tomar agua hay que recuperar electrolitos y si el cansancio desapareció aparte sufro de hipotiroidismo controlado y con sus concejos cada día aprendiendo más doc.Dios lo bendiga mil gracias.
Gracias x esta sugerencia, lo voy a intentar
Gracias tambien de mi parte 🙏🙏🥰la voy a hacer tambien 🤗🤗😇
Doctor enseñenos como tomar entonces el agua, denos ejemplos, porque vi el video, lo entendi, pero ud no comenta como tomar el agua. Solo causas
Estoy totalmente de acuerdo , le ha faltado eso
Lo explicó. Dijo que hay que añadir electrolitos, sobre todo cuando se ha perdido mayor cantidad de agua debido al sudor.
No tenía ni la más remota idea de que el bruxismo estuviera relacionado con la deshidratación!😳
Yo tampoco y llevo casi tres años con bruxismo.
Muchas gracias Doc, hacerme responsable de mi salud ha sido la mejor enseñanza que me ha regalado 🙏🏻
Infinitas gracias, Dr. Jaramillo, por compartir tanta sabiduría. Que Dios lo bendiga siempre!!!
¡Que espectacular! Es por esto que quiero estudiar nutrición 💗🥲
Es mi sueño... Es tan hermoso explicar así a las personas y ayudar de una forma tan clara y sencilla.
Dios me permita algún día ayudar así a muchos 😊
Gracias Dc Dios te bendiga 🙏🏻✨
Mira que he visto vídeos sobre hidratación, pero este es con diferencia el más acertado, completo y científico. Gracias una vez más, Dr. Jaramillo.
Excelente información! Lo que quería escuchar yo de hace tiempos; máximo con estas altas de temperaturas (40 grados F) que estamos soportando ahorita en Petén Guatemala. 🥵🥵🔥🔥 Muchas gracias doctor y saludos!!
Gracias por la información. Me gustaría que en futuros videos, pudiera usted agregar o dejar esas tablas que menciona, para que, quienes no somos médicos, ni entrenadores, ni atletas, pudieramos tener una guía de cuanta agua consumir o qué cantidades o porciones de vegetales, frutos secos, verduras, proteínas serían las más adecuadas, acordes a la edad, sexo y/o actividad.
Voy en mi primer año de medicina estudie biología como parte de las materias de primer año y todo lo que aprendí me sirve para entenderte mejor
Mi Doctor favorito. Dios te alargue la vida, la inteligencia, la sabiduría, La salud,La paz y la felicidad. Eres un gran Hombre y un profesional de grandes tallas. Gracias por existir. Gracias por todo lo que Nos regalas cada día. Eres muy muy sabio. Bendiciones de corazón. Mereces todo el Amor de Dios. Con lo que haces practicando la claridad. Compartir el conocimiento es claridad y ésto es lo que Dios espera de cada uno de sus hijos.
Buenas tardes doctor me encanta escucharlo x la forma que enseña simple para entender aún los que no tenemos estudios y somos grandes👵 entendi perfectamente porque siertas dolencias y malestares ,mi vida cambio desde que tomo magnesio gracias 🙏🙌🇺🇾Uruguay Montevideo 🙋♀️
Doctor, ¿es sano tomar agua con sal y limon para hidratar y recuperar electrolitos?
Dr ha sido interesante pero le ha faltado decir unas pautas de lo que deberiamos tomar para tener lo suficientes electrolitos para estar sano.
Super buen video como siempre Dr.Jaramillo le mando un abrazo de vuelta y gracias por su valiosa información 😊❤
Dr según explica el señor Frank Suárez un gran hombre estudiado en metabolismos y obesidad y sus productos son muy buenisimos dice según mi pesox 16 lo resultado que me de de vaso eso voy a tomar no entiendo pero agua buena no la de botella plástica
Me gustaría que nos comentará como mantener bien hidratados a los niños en edades escolares, sobre todo en el verano,
CARLOS VT,..te voy a responder a raíz de oa pregunta que hiciste en cuanto a qué cantidad de sal habrìa qué agregarle,..te voy a responder que a un litro de agua, agrégale una cucharadita de sal y si quieres endulzarla, le agregas un chorrito de miel orgánica; también si deseas darle sabor, ponle unas gotas de limón, o unos casquitos de limón, o naranja!
Cuando orino y veo que la orina sale transparente,ya dejo de tomar tanta agua,ya se que estoy hidratado.
GRACIAS DOCTOR AHORA NECESITO SABER CÓMO TOMAR AGUA GRACIAS
Excelente información, gracias doctor!
Thank you Mr. Nike!😊
Hola Doctor. He estado utilizando limón, vinagre de manzana, sal y bicarbonato de sodio en mi agua como ayuda para tomar los electrolitos. Quisiera saber si es una manera correcta de realizarlo. Muchas Gracias.
Hola Luisa, gracias por tu comentario.
Mejor compra electrolitos en botesitos en la farmacia. No te vallas a envenenar.
Dr. Jaramillo.
Y el agua con limón y sal sirve de manera natural
thannnnnnk you Doctor
🙌🙌🙌🙌❤️Exelente Gracias
excelente 🥰
Gracias Dr. Importante informacion
Gracias ! 🤍👍
Gracias doc❤
GRACIAS DR. @CARLOS JARAMILLO: ES GRATIFICANTE ESCUCHAR A QUIEN REALMENTE SABE LO QUE EXPRESA Y RECOMIENDA POR NUESTRA BUENA SALUD.
Gracias Dr, muy interesante!
Muy útil 😊
Buenos días doc, tengo 61 y hago 1:30 de ejercicios y camino entre 4 y 6 Km esto diario, que alimentos ayudan a mejorar el consumo de electrolitos
Mil gracia Dr.....
Que maravilla es el cuerpo humano!!!!! Y que poco lo cuidamos!!!!!! Gracias Dr!!!!
Gracias por tanta información
Excelente video Dr gracias
Maravilloso, muchas gracias, doctor
muchas gracias Doctor
Gracias!🇨🇴
Doc . Una pregunta?
El consumo de banano todos los dias es apropiado para obtener potasio.?
Muchas gracias por la información ❤❤❤
Que bueno doctor mu has hracias
Muchas gracias, eres excepcional.
Gracias Dr CJ
gracias dr dios los bendiga siempre!
Muchas gracias
Están buenísimos sus videos
Espectacular video
Si de potasio y magnesio estamos bien,habria que suplementar también?
Una pregunta fuera del tema tengo quistes en los riñones y en el hígado tengo el hígado grande usted puede hablar sobre el tema ? Por favor
Qué encuentres una respuesta que te ayude, bendiciones
🙏🏻
Bendiciones dr gracias
Gracias doctor por la información
¡Gracias!
Gracias Dr
Gracias por compartir su conocimiento Doctor😊
Buenas noches doctor gracias porque usted a sido un gran maestro en mi vida, porfavor puede hacer un video sobre la tiroides, yo e visto pero ya son viejos,gracias bendiciones ❤❤❤
❤❤❤ Excelente video doctor
Gracias 🙏🏻
Excelente información
Excelente video muchas gracias
Dr. La sal céltica es buena para hidratar? Gracias
Muchas gracias.
GRACIAS DOC. ❤
Muchísimas gracias doctor 🇸🇻
Buenas tardes gracias
Gratitud 🌟Doctor siempre tan especial 🌟
Gracias bendiciones
muchas gracias Dr
El cuerpo solito te pide lo que necesitas hidratarte, la sed, sequedad en boca, color de la orina, debilidad etc. no es muy complicada la ecuacion.🤷♂
Muy valioso video ! Muchas gracias!🙏🏼
Gracias por tan important e information
Gracias ❤Doctor ❤
Gracias 🙂
Gracias mil Doc. 👏🏻👏🏻👏🏻🔥🔥🔥🔥
no hay cantidad especifica. Hoy he hecho 3 dias sin beber agua y sin estar deshidratado (sin comer tambien claro), no he dejado de mear buenas cantidades ya que mi cuerpo fabricaba agua con la grasa que tenia almacenada. En resumen no hay que beber una cantidad especifica no estar obsesionado por eso. A parte que en la comida hay agua tambien, asi que beber cuando uno tiene sed está bien diría y a veces va bien no beber unos cuantas horas o días para tener flexibilidad metabólica.
Q buen tema. Muchas gracias
¿ alguna receta para hidratarse bien, en lo general?
Gracias Gracias Gracias Mil
Excelente explicación !
Gracias Dr.
Valiosa información!! Muchas muchas gracias 😊
Muchas gracias doc le agradezco mucho x sus consejos ❤
Guaoooo que bendición, infinitas gracias doc..
Que hermosa enseñanza rabino. Así es, el Santo Bendito se encuentra donde lo dejamos entrar. Me conmoviste con tu forma de expresarte. Shalom ❤
Me encanta como explica...clarisimo🎉❤
Excelente video gracias.
Que son oxalates?