Oefeningen ter versterking van de bekkenbodem - Ongewild urine stoelgang verlies mannen & vrouwen

Spieren trainen en versterken van het bekkengebied & incontinentie. Oefeningen tegen verzakkingen #prolaps van blaas, darm, baarmoeder, vaginale zwelling. Voorkomen van uitpuiling in de vagina en ongewild verlies van urine of stoelgang, pijn bij geslachtsgemeenschap. Bekkenbodemspieren dragen bij tot het opbouwen behouden van een erectie bij mannen en bij vrouwen die een goede controle hebben over hun vaginale spieren hebben meer genot in bed en ook meer kans op een #orgasme. Het is het aanbevolen om er al op jonge leeftijd en voor je klachten ondervindt mee te starten.
Controleer 1x per maand op het toilet de bekkenbodemspieren op te spannen door eenmaal plots het plassen te onderbreken om je vooruitgang na te gaan. (niet te vaak om de blaas bij ledigen niet te verstoren). De spieren in de bekkengordel (kleine & grote bekken) beschermen de organen (darmen) in het bekken. Zoals de blaas, endeldarm en bij vrouwen de #vagina, de #baarmoeder, de eileiders en de eierstokken, bij mannen de #prostaat.
#yogafitnesssportsenioren ‪@YogaFitnessSportSenioren‬ #seniorensport #sportenisgezond #thuistraining #nederlands #incontinentie #orgasme #kegeloefeningen #bekkenbodem, #bekkenbodemtraining #urineverlies, #kegeloefeningen #bekkenbodemspieren, #incontinentie, #bekkenbodemspieren, #verzakking, #menopauze, #overgang, #bekkenfysiotherapie #spierentrainen
#versterken #stretchen #strekken #spiertraining #prolapse

[@YogaFitnessSportSenioren]

Het is raadzaam de hulp in te schakelen van een gediplomeerde arts bij bekkenklachten, zodat de meest correcte zorg kan worden aangeboden. Weet dat er meer dan 100 mogelijke oorzaken zijn (lekkage, incontinentie, drukgevoel in het bekken, bekkenpijn, stuitpijn, ...). Weet ook dat sommige oorzaken kunnen verholpen of verminderd worden door de juiste zorg van een gediplomeerde arts.