Ich bin so froh immer wieder neue Infos zum Thema Anti-Aging zu bekommen. Ich habe schon so viel gelernt. Dafür danke ich dir herzlich liebe Anastasia!
Es heißt Reverse Aging, nicht Anti-Aging. Der Label „Anti-Aging“ wird leider von der Kosmetikindustrie missbraucht, was einen falschen Eindruck hinterlässt.
Es gab früher den Witz, hat sein Leben lang nichts getrunken, kein Fleisch gegessen und nicht geraucht und ist 80 Jahre alt geworden. Er hat sich nur gewünscht es hätte nicht so lang gedauert. :) Das Ziel ist wohl eher glücklich sehr alt zu werden und sich nicht die Hälfte seines Lebens selbst zu foltern um am Ende zusätzliche fünf Jahre herauszuschlagen. Intervallfasten werde ich auch. Aber nicht auf zwei Stunden beschränkt. :)
Sehr gut, weiter so. Richtig interessant. Vllt beim nächsten mal sich nicht so oft wiederholen und auch sich auf andere Wissenschaftler neben David Sinclair
Hallo Anastasia, danke für die tollen Zusammenfassungen. Sehr ausführlich erklärt. Ich betreibe 4x Woche Krafttraining mit ca. 120g an Protein/Tag (Muskelaufbau). Wie passt das mit Anti aging zusammen? Hast du einige Tipps für mich?
Ich habe mich in puncto Intervallfasten in den letzten Jahren auch ziemlich ausprobiert und bin dabei immer auf die Hürde gestoßen gleichzeitig wenig, selten und gesund zu essen. Natürlich ist jeder Stoffwechsel anders, jedoch komme ich beim 16:8 schon an eine Grenze, an der ich Merke wie ich zunehmends Gewicht verliere und teils in das Untergewicht rutsche, was definitiv auch nicht gesund ist. Dann doch lieber 2-3 Vollwertige, pflanzenbasierte Mahlzeiten und das innerhalb von 10 Stunden. Jedoch kann ich mir gut vorstellen, dass gerade Personen, die einen eher langsamen Stoffwechsel haben sich gut und gerne mit nur einer Mahlzeit täglich zurechtfinden können. Da braucht man aber schon einen großen Magen, der dann auch 2-3000kcal gesunder Fette, Proteine und Kohlenhydrate aufnehmen kann. Pflanzliche Nahrung ist nunmal bezogen auf den Energiegehalt um einiges völuminöser als tierische.
Dazu gibt es keine Studien, aber 5/2 ist definitiv anstrengender. Wenn wir nach den Stunden gehen fördert man bei 2/5 ca. 48h pro Woche die Autophagie. Bei 18/6 ca. 6*7= 42h. (ab 12h fasten), somit ähnlich.
Wenn mtor am besten immer aus sein sollte dann haben Sportler und vor allem Kraftsportler ein riesen Problem um Muskelmasse aufzubauen. Sehe ich das richtig oder kann man es irgendwie umgehen und trotzdem Muskeln aufzubauen? Nur an Trainingstagen vermehrt Proteine zuführen und an den anderen Tagen keine Proteine? Die Proteinsyntese läuft ja nicht nur 24std. Das würde ja heißen, dass selbst wenn man am nächsten Tag keine Proteine essen würde m Tor immer noch aktiv wäre. Ist das so?
Ganz herzlichen Dank für die komfortable Zusammenfassung - und dann auch noch auf Deutsch! Was für ein toller Service! ❤
Ich bin so froh immer wieder neue Infos zum Thema Anti-Aging zu bekommen.
Ich habe schon so viel gelernt.
Dafür danke ich dir herzlich liebe Anastasia!
Vielen Dank, dass du immer wieder einschaltest! :)))
Es heißt Reverse Aging, nicht Anti-Aging. Der Label „Anti-Aging“ wird leider von der Kosmetikindustrie missbraucht, was einen falschen Eindruck hinterlässt.
Klasse Zusammenfassung. Vielen Dank für deine Arbeit!
Danke! Ihre Haltung ist super (Rücken gerade)
Vielen Dank für die gründliche Zusammenfassung :-) Daumen hoch
Du bist so nett
Ich kann dir stundenlang zuhören
Vielen Dank, super Beitrag! Weiter so!
Danke für die Zusammenfassung
Es gab früher den Witz, hat sein Leben lang nichts getrunken, kein Fleisch gegessen und nicht geraucht und ist 80 Jahre alt geworden. Er hat sich nur gewünscht es hätte nicht so lang gedauert. :) Das Ziel ist wohl eher glücklich sehr alt zu werden und sich nicht die Hälfte seines Lebens selbst zu foltern um am Ende zusätzliche fünf Jahre herauszuschlagen. Intervallfasten werde ich auch. Aber nicht auf zwei Stunden beschränkt. :)
Sehr gut, weiter so. Richtig interessant.
Vllt beim nächsten mal sich nicht so oft wiederholen und auch sich auf andere Wissenschaftler neben David Sinclair
super video. vielen dank :)
Hallo Anastasia, danke für die tollen Zusammenfassungen. Sehr ausführlich erklärt.
Ich betreibe 4x Woche Krafttraining mit ca. 120g an Protein/Tag (Muskelaufbau). Wie passt das mit Anti aging zusammen? Hast du einige Tipps für mich?
Ich habe mich in puncto Intervallfasten in den letzten Jahren auch ziemlich ausprobiert und bin dabei immer auf die Hürde gestoßen gleichzeitig wenig, selten und gesund zu essen. Natürlich ist jeder Stoffwechsel anders, jedoch komme ich beim 16:8 schon an eine Grenze, an der ich Merke wie ich zunehmends Gewicht verliere und teils in das Untergewicht rutsche, was definitiv auch nicht gesund ist. Dann doch lieber 2-3 Vollwertige, pflanzenbasierte Mahlzeiten und das innerhalb von 10 Stunden. Jedoch kann ich mir gut vorstellen, dass gerade Personen, die einen eher langsamen Stoffwechsel haben sich gut und gerne mit nur einer Mahlzeit täglich zurechtfinden können. Da braucht man aber schon einen großen Magen, der dann auch 2-3000kcal gesunder Fette, Proteine und Kohlenhydrate aufnehmen kann. Pflanzliche Nahrung ist nunmal bezogen auf den Energiegehalt um einiges völuminöser als tierische.
Er erwähnt auch dass er 1g resveratrol nimmt. Wieso? Ist es nicht eher schädlich als positiv?
Was meint er denn mit wenig Protein? Gibt es da genaue Werte pro KG?
Kurze Frage - wäre Intervallfasten mit 2 kompletten Fastentagen pro Woche (2 / 5) nicht sogar noch profitabler für den Körper im Sinne der Autophagie?
Dazu gibt es keine Studien, aber 5/2 ist definitiv anstrengender. Wenn wir nach den Stunden gehen fördert man bei 2/5 ca. 48h pro Woche die Autophagie. Bei 18/6 ca. 6*7= 42h. (ab 12h fasten), somit ähnlich.
blätter > gemüse
any day of the week
Hey, hast du dir den Wasserfilter von Amazon bestellt.
Bist du zufrieden damit?
Also was isst er denn ausser buntem Gemüse? Welche carbs? Welches Eiweiss??
Wenn mtor am besten immer aus sein sollte dann haben Sportler und vor allem Kraftsportler ein riesen Problem um Muskelmasse aufzubauen. Sehe ich das richtig oder kann man es irgendwie umgehen und trotzdem Muskeln aufzubauen?
Nur an Trainingstagen vermehrt Proteine zuführen und an den anderen Tagen keine Proteine?
Die Proteinsyntese läuft ja nicht nur 24std.
Das würde ja heißen, dass selbst wenn man am nächsten Tag keine Proteine essen würde m Tor immer noch aktiv wäre. Ist das so?
Gibt es auch günstigeres NMN? 30€ für 10 Tage ist mir leider zu viel.. :(
Was hälst du von Kaffee als Substanz?