ANCA RIGIDA O DOLENTE: 5 esercizi per un'anca in salute
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- čas přidán 2. 08. 2024
- Bentornato in AD HOC Riabilitazione
In questo video ti parlerò dell'articolazione dell'anca, delle sue problematiche principali e delle sue strutture muscolari più importanti.
Molti non sanno che l'anca tende ad andare incontro a problemi che spesso tendiamo a sottovalutare come Psoiti, Trocanteriti, Borsiti, Coxoartrosi (artrosi dell'anca) etc.. purtroppo ci si fa caso solo quando ormai bisogna sottoporsi all'intervento di protesi d'anca.
Lo scopo di questo video è permetterti di avere un anca mobile quindi libera da tensioni, per questo ti farò vedere 5 esercizi di allungamento per mantenerla in salute.
Bravo Marco! Grazie a te i dolori sono passati. Esercizi chiari semplici e soprattutto efficaci. Ottimo lavoro!
Grazie domani comincio sei molto chiaro
Davvero bravo! Chiarissimo sia nelle spiegazioni sia nella dimostrazione degli esercizi
Bravissimo grazie mille , sintetico e preciso molto chiara la spiegazione.
Molto utile
Grazie mille per le consiglie per il dolore anca
Grazie.
Utilissimo
Grazie del video. Proverò.
Grazie
Grazie. interessante spero funzioni mi è stato utile
Buongiorno. Descrivi perfettamente i miei dolori..!!
Bravissimo
Fantastico Marco I tuoi consigli sono sempre efficaci
bravissimo molto chiaro
Grazie del riscontro positivo
Bravo
Grazie provo a farli
Si mi e' piaciuto
Proverò
Grazie x la chiarezza nel descrivere il collegamento tra i problemi e le fasce dei muscoli che rispondono ad essi.
Vorrei avere un consiglio riguardo all'esecuzione degli esercizi di mobilità e allungamento e esercizi di rinforzo muscolare. Gli ultimi si possono eseguire nella stessa seduta o si deve procedere x un periodo con solo esercizi di mobilità- allungamento, poi aggiungere quelli di rinforzo.
Grazie.
Salve grazie per la domanda, non esiste una regola generale dipende dal caso specifico.
Esercizi già visti e provati. Nel mio caso incrementano il dolore ed ho dovuto depennarli dalla mia routine.
Gli esercizi di rinforzo invece non mi creano problemi
👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏
Video semplice efficace e divulgativo... complimenti 😊
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👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Grazie Marco,
questi esercizi sollecitano proprio i muscoli della mia anca sinistra che ,da qualche tempo ento spesso dolore all' anca sinistra , in particolare in rotazione , quando ad esempio scendo dall' auto...credo proprio siano gli esercizi giusti per il mio problema.
Ma mi daresti qualche consiglio su quante volte è consigliabile eseguire queste serie di esercizi di allungamento? e se l' anca fa male è meglio non sollecitare la parte con l' allungamento muscolare? grazie
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😊
Il problema non sono i dolori ma la perdita di muscoli e sono questi i quali si devono rafforzare a lungo tempo per finire col problema. Se con una serie di esercizi appropriati ad ogni muscolo, se restituisce la mobilità e si finiscono i dolori. Molti professionisti attribuiscono questi problemi a l'età, ma non è così
Effettivamente a questa routine bisognerebbe abbinare anche degli esercizi per il rinforzo muscolare.
Salve io facevo bodybuilding ma purtroppo con le gambe non potevo e non posso fare né pesi e neanche eserci ma neanche andare i bicicletta, perché ho il femore che mi fa molto male quando sta sotto sforzo e mi si sposta come anche il bacino mi si é allargato parecchio e mi fa molto male, come posso fare per far si che sia il bacino e il femore non continuano a spostarsi facendomi un male assurdo?
Se fa più male mentre si fanno gli esercizi, bisogna farli lo stesso o è meglio aspettare ? Grazie
Si
Grazie ,pero'avrei avuto piacere che lei eseguisse gli esercizi sia a destra e sia a sinistra .
Ho 58 anni e da qualche mese che non riesco più a fare movimenti che facevo prima ,come alzare la gamba allacciarmi le scarpe e stare seduta un po più tempo ,ho fatto risonanza magnetica e radiografia ,che hanno evidenziato un coxi artrosi bilaterale ,ma il dolore e alla gamba destra per il momento , poi sempre alla gamba destra ci sta un inizio di slerosi alla testa del femore vorrei sapere se andando da un fisioterapista potrebbe risolvere il problema ,sbloccando l anca oppure no , buona giornata
Buongiorno ho avuto un incidente stradale fratturandomi acetabolo quindi ho viti posso fare questi esercizi, sono spesso bloccata con la schiena dove ho un distanziatore vertebrale
Ho la reumatoide e le anche operate entrambi posso fare questa ginnastica xké sovente ho male a entrambi le anche una volta una una volta l'altra grazie
Ho male alle alche in particolare alla dx si dice l’acido Iauronico possa essere una buona soluzione cosa mi consiglia grazie Damy ho 67 anni ex sportivo peso 92 kg h1,90 grazie
Quante serie x ogni esercizio? Grazie
Quante volte bisogna ripetere questo circuito?E soprattutto è buono farlo ogni giorno?
Puoi effettuare questi esercizi tutti i giorni senza problemi e puoi ripeterli una volta al giorno 😉
.@@adhoc-riabilitazione2650
M
@@adhoc-riabilitazione2650 ]
Io ho la coxatrosi gamba destra
Da quattro operato di protesi d'anca sinistra. Questi esercizi va bene farli?
Io nemmeno una di questi riesco più fare😰
Dolore anca e addominale
Siccome ho polio alla gamba sx come posso fare il 3 esercizio?
Salve grazie della domanda, questi sono esercizi generici e quindi non adatti a tutte le setuazioni, se le risulta impossibile effettuare questo tipo di esercizio può tranquillamente saltarlo. Eseguendo gli altri esercizi si va comunque a lavorare tutta la muscolatura dell'anca.
Per il suo caso le consiglio comunque di svolgere periodicamente dei cicli di trattamento presso centri di fisioterapia pubblici/privati, ed eseguire gli auto allungamenti nei periodi di stop dalle terapie.
@@adhoc-riabilitazione2650 grazie
Sto inguaiato, la maggior parte degli esercizi, non riesco nemmeno ad eseguirli😓
Se uno ha un anca rigida se lo sogna di fare questi esercizi,io nn riesco a farne nemmeno uno
Sono stato dal fisioterapista 2 anni fa ....ero completamente bloccato e super rigido nella parte bacino /lombare ...inizialmente ho fatto una fatica assurda ma dopo tanto lavoro e pazienza sono migliorato anche io ...fatti seguire da uno specialista personalmente anche ...oltre a guardare questi video ...te lo consiglio vivamente
Scusa ma 2/3 esercizio identico
Grazie
Molto utile
Molto utile