🟣 Entrenamiento de FUERZA para PARA MAYORES DE 60 AÑOS | Ejercicios aptos para todos los niveles.
Vložit
- čas přidán 30. 07. 2024
- Si tienes más de 60 años y buscas un programa de fuerza y entrenamiento de fuerza, ¡lo has encontrado!
En este video el preparador físico de Rosita Longevity Jeffeson de Paula propone unos sencillos ejercicios para empezar ganar fuerza una vez superada la barrera de los 60 años.
Todos los ejercicios están supervisados por el equipo médico de Rosita Longevity app para que puedan realizarse minimizando todos los riesgos.
Ponlos en práctica y tu salud lo agradecerá.
Solo necesitarás un poquito de espacio, unas mancuernas o botellas de agua, ropa cómoda y como siempre ¡buena actitud!
00:00:00 Introducción.
00:00:16 ¿Qué materiales vamos a necesitar?
00:00:27 Entrenamiento: Ejercicio 1 Curl de bíceps.
00:03:22 Entrenamiento: Ejercicio 2 Elevación lateral de hombros.
00:06:17 Entrenamiento: Ejercicio 3 Sentadilla libre.
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![Cuánto PESO levantar para la MASA MUSCULAR [Personas Mayores]](http://i.ytimg.com/vi/QDIRFvEBeK8/mqdefault.jpg)
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Sería estupendo que publicaras mas rutinas cortas de este tipo ..para variar de rutinas y ampliar su efectivdad muchas gracias 👐💪🏻
Fácil, sencillos y bien explicados.
Saludos padezco de artrosis y mi doctor me recomendó esos ejercicios, tengo 63 gracias mil ❤
Gracias tu explicación muy clara y sencilla.
Gracias Jefferson 👐👏🏻👏🏻💚
tengo 67 años y estos ejercicios me van de maravilla llevo solo dos dias haciendolos
me encanta los ejercicios de fuerza tengo 68 años
Muy buenos ejercicios! Gracias.
Gracias!!! Tengo 64 años y estoy muy contenta realizando estos ejercicios me siento fenomenal!!!
Excelentes ejercicios. Y muy bien explicado desde hoy inicio mi rutina tengo 64 años.. Felicidadeeees
Buenas soy de chile 🇨🇱 temgo 54 años soy diagnosticada de osteoporosis en caderas xon riesgo de fractura y me gustaria saber si podrian hacer un video de ejercicios para mis caderas ...por fis necesito fortalecer misusculos ..hracias y bendiciones
A mis 75 años voy a empezar a hacer estos ejercicios ya lesw diré como me fue.
Muy buenos y bien explicados. Gracias 😊
Dios te Bendiga grandemente muy excelentes para adultos cuantas veces en la semana . feliz y bendecido día
Me encanto tu clase y tu forma de explicarnos, sobre la respitacion, las posturas, todo! Muchas gracias, te saludo desde Argentina!!!
Que agradable vídeo , gracias.
GRACIAS.
Excelente
Me gusta, puedo hacerlo tengo osteoporosis?
Buenos ejercicios y adecuados para seguir , suscrito y un buen like
Excelentes ejercicios! Tengo 64😅 lo intentaré. Saludos!!! YV
Ecxelente
Recién comencé, con pesas de 5 kilos c/u, solo las sentadillas me cansaron.
Gracias, a esta edad vuelvo a empezar, aunque todo me duele 😂😃😂 aquí estoy. Podrías subir ejercicios para fortalecer abdominales, tengo 55's y soy dos veces operada de lumbares. Tengo 6 tornillos y una plancha. Muchísimas gracias 😄😌😊 gracias y gracias.
¡Esa es la actitud, María Gabriela 💪!
En nuestro canal hay un par de videos en los que encontrarás varios ejercicios de abdominales.
Pero si realmente lo que quieres es mejorar notablemente tu calidad de vida, lo que debes hacer es descargar nuestra app Rosita Longevity.
De esta manera nuestro equipo médico preparará un Plan de Longevidad Saludable personalizado para ti con el que mejorarás notablemente tu calidad de vida.
Además, si lo haces ahora tienes una semana de prueba y sin más compromiso que el que adquieras contigo misma. ¡Te esperamos 💙💜!
Buenos ejercicios
Muchísimas gracias por tu comentario, Marylin 💙💜. ¿Desde dónde nos escribres? No olvides seguirnos y activar la campanita para estar siempre a atenta al contenido que vayamos compartiendo.
Me gusta es mas a corde con los adultos mayores q talves nuca an hecho ejercicios
Gracias. Muy bueno
Gracias, excelente ejercicios.
Cuantas veces a la semana se hacen estos ejercicios?
😍
Empezando ya te dire
Yo uso las de 10 Lib
¡Hola, Yolanda 💜💙! Es un buen peso. Recuerda siempre adaptarlo a tus posibilidades para no lesionarte. Ah, no olvides descargar nuestra app Rosita Longevity para disfrutar de tu Plan de Longevidad Saludable personalizado. ¡Te esperamos 💪!
Hola, me costó pues recién inicie los ejercicios con ustedes, mi molestia es el cuádriceps pues no tengo tono muscular.
Estimada María Gabriela 💙💜, es normal que los primeros días sientas algunas molestias. Pero no te preocupes porque todos estos ejercicios están supervisados para que todas las personas independientemente de su condición física, puedan realizarlos sin riesgo.
Utiliza un punto de apoyo para tener mayor estabilidad mañana cuando vuelvas a realizar los ejercicios y verás como en los próximos días empiezas a sentirte más segura.
¡Ya nos cuentas!
Esto son ejercicios de fuerza!????
Hola profesor me encanto estos ejercicios que usted enseña pero las sentadillas no las puedo hacer me mareo se podda hacer de otra manera?
El secreto de las sentadillas es levantarse muy lento para los que padecen de mareo, pero si persiste el mareo dejar de hacerlo y continuar con los demás ejercicios y más adelante podrás incrementar las sentadillas cuando no sientas estos mareos.
Ejemplo de fuerza para mujer, porfa.
Me dormi
Pero esto es para viejos decrépitos ??
Yo tengo 67 y aún puedo levantar pesas de 5, 10 ,15 incluso más kilos .
Busco una rutina estructurada para viejos "sanos" , no para momias y con con mancuernitas para bebés , si alguien tiene un link me lo copia por favor....
Si es tan sano busque usted mismo lo que le interesa.
Pues pírate de aquí y no insultes
67 y todavía sin educar.