Video není dostupné.
Omlouváme se.
Will Smith : 9 conseils pour la perte de poids. Analyse Best Shape Of My Life
Vložit
- čas přidán 17. 08. 2024
- Programmes/Demandes de coaching : www.najbfit.co...
Tous vos compléments en utilisant le code NAJBFIT sur ironshark.fr
Rejoins moi sur Instagram : / najbfit
Rejoins moi sur Twitter : / najbfit
Abonne toi à ma chaine secondaire : / najtoutvert
Vidéo ou j'explique l'importance du renforcement musculaire pour la perte. de poids : • Comment relancer son m...
10: Miser sur la régularité, trouver un rythme de croisière suffisant pour progresser et assez plaisant pour continuer :)
Bon conseil ça !
10: ce qui a marché chez moi : ne te focalise pas sur la perte de poids. Pense surtout que tu fais du bien à ton corps (et à ton moral par extension)... la perte de poids suivra naturellement (ainsi que tous les petits efforts du quotidien qui deviendront faciles pour ne pas perdre le bénéfice des séances de sport !)
Comme pour moi avec l'arrêt de la prise d'ascenseur sauf si j'ai un caddie remplie de pack d'eau je monte les escaliers 8etages chaque jour et c'est devenu hyper facile maintenant
Salut Naj ! Mon conseil numéro 10 serait de ne pas se prendre au sérieux et de pas hésiter à se moquer de soi même. Lâche rien, tes vidéos ont comme une valeur ajoutée, un petit supplément d'âme...
C’est plus que validé :)
10: Sois reconnaissant et aimant envers ton corps, qui est une machine incroyable parce qu’il te porte partout ! Remercie le en en prenant soin ! 💪🏻
Merci pour cette vidéo fort sympathique !
Cela fait presque 5 mois que j'ai commencé ma perte de poids.
Je suis partie 140 kg, j'en suis aujourd'hui à 116 kg.
Et je peux confirmer de par mon expérience que chaque conseil donné est plus que pertinent !!
Comme tu l'invites dans la vidéo je donne un dixième conseil.
Prenez plaisir à manger, prenez votre temps.
Plus vous prendrez votre temps et de plaisir à manger moin vous aurez de chance de trop manger.
Bravo pour ces 24 kg perdus c'est ouf et grosse force à toi si tu décides de continuer !! 💪🏽
Super motivant ta perte de poids et bon conseil je pense…. N’oublie pas de penser bistou bistou bistoukette …
Bravo ! C'est extraordinaire comme perte de poids ! Continue comme ça, tu gères !
respect pour ta perte de poids
Félicitations pour ta perte de poids et continue sur cette route!! Tu es un modèle de régularité
J'ai fait une perte de poids sur 1 ans j'ai perdu 20 kg et 20 cm de tour de taille!
10!!!!! La meilleure récompense se trouve dans les yeux de tes proches qui te félicite d'avoir pris soin de toi mais aussi montré ta détermination 👍👍👍👍
Congrats,c'est énorme !!
10 : ne pas oublier les 9 conseils !
Merci pour tes vidéos et ton état d’esprit !
Je viens de te découvrir en plein arrêt maladie, alors que j'ai entrepris un changement et je trouve cette vidéo ( et les dizaines que j'ai déjà regardé 😂) incroyable ❤.
Merci énormément d'exister sur CZcams. J'ai fait beaucoup des erreurs que tu as cité ( ne pas s'aimer, se dénigrer, viser trop haut sans faire preuve de patience - quelle ironie quand je vois la patience dont je fais preuve dans l'adversité - regarder des mannequins en me disant que c'est comme elles que je voulais être).
Et un jour, je suis tombée amoureuse de la lingerie et, attention je ne dis pas que c'est une solution miracle, ce au point où d'en porter de belles pièces, peu importe ma morphologie me permet de me sentir bien dans mon corps, de l'assumer et de le respecter pendant ma perte de poids.
Du coup, je sais que c'est quelque chose que j'aimerais indépendamment de la forme de mon corps parce que je peux l'adapter et que toutes les versions de moi la magnifient. Ça m'a fait réaliser à quel point mon corps est fabuleux et mérite le meilleur, donc que j'en prenne soin. On va dire que c'est ma version du soutien 😊❤
10: Trouver le sport qui t'anime et te donne envie de te bouger le popotin.
Tes vidéos, c'est toujours un pur plaisir, elle sont tellement quali. Et j'aime trop ta façon de voir (et de partager) les choses, tu es pédagogue, bienveillant, et ça fait beaucoup de bien.
Tes vidéos sont toujours des mines d'inspiration, de bienveillance et de connaissance, que ça soit concernant le sport, la perte de poids, ou encore l'état d'esprit le plus juste à avoir ! Encore merci, j'apprends beaucoup avec toi !
Avec plaisir merci beaucoup pour ton retour
Je n'ai pas vu ce reportage mais il a l'air très intéressant ! 10/10 cette vidéo 😜
Enfin.... 10/9 ducoup 😉✌🏻
Merci pour cette vidéo,
J'ai dévorée le reportage de Will Smith le dernier épisode j'ai même pleurée 😅
Pour le conseil N°10 je dirais : Entourez -vous, faites vous accompagner !
(C'est le cas de Will qui était accompagné d'un coach sportif, d'une nutritionniste et d'un médecin également)
Bisou d'une diététicienne et abonnée 😊
10 !
Je ne suis absolument pas concerné par la perte de poids ou même le sport, et pourtant j'ai quasiment regardé toutes les vidéos de cette chaîne. Tous les conseils qu'on y trouve et le positivisme, le recul et la lucidité sont applicables sur tous les domaines. (et tout ça sans artifices, de mouvements de caméras à outrance ou autres FXs sonores et visuels agressifs).
Vraiment, bravo, beau boulot.
10! Merci infiniment pour ton travail et tous tes précieux conseils. Chacune de tes vidéos m'aident à faire un pas de plus vers ma perte de poids 🙏🏽
Avec grand plaisir merci du soutien ma best
J'ai regardé ta vidéo sans avoir besoin de perdre du poids mais je trouve qu'une partie de ces conseils peuvent s'appliquer aussi dans ma vie perso.
Merci à toi. Tu a l’air d’une personne bienveillante. Ça m’a fait du bien d’écouter tes conseils, c’est ce que j’avais besoin d’entendre. Ça m’a fait aussi réaliser qu’il faillait être bienveillant avec soi-même. Encore merci !😊
10 eme conseil garde le regard sur l'horizon en appréciant le voyage...car c'est un voyage au long cours
10: c'est une des vidéos les plus simples, bienveillantes et pertinentes que j'ai pu regarder
10 : quotidiennement se visualiser après la perte de poids cad s'imaginer plus fort, plus tonique, en meilleur santé ... ect. Ca permet garder l'envie d'avancer et de focusser sur son pourquoi. Perso je le fais souvent pendant un entrainement quand ça devient dur
10 !
pour ma part, je suis très attaché à la course à pied, pour la perte de poids (à remplacer par de la natation pour ceux qui craignent pour leurs genoux... mais j'aime moins ^^ )
super conseil pour le chauffage ;)
J’suis rarement en désaccord avec toi mais concernant la pression personnellement ça m’a plus aidée que freinée dans ma prise de muscle et je m’en suis servi comme boost de motivation en quelque sorte
10, est aussi mon chiffre préféré : je suis contente de voir qu'on ait exactement le même, je suis très admirative de ta personne. Et si je peux rajouter un 10eme conseil c'est de ne pas se prendre la tête sur les choses dont on a aucun contrôle : les choses se passeront comme elles se passeront, les résultats arriveront au moment qu'il faut.
Bon sang, plus je regarde tes vidéos, plus je trouve que tu es pertinent, et j'apprécie beaucoup ton travail. Parmi tous les vidéastes fitness que j'ai vu, tu fais partie des tous meilleurs.
Bonjour d'Occitanie
10 - Prendre le temps de manger, je veux dire par là de macher, mastiquer c'est un truc qui n'est pas mis en valeur avec notre mode de vie ou il faut tout faire vite. Cette mastication entre aussi dans le processus de satiété
Ça n'a pas atteint 10 conseil mais je crois qu'on peut dire que "se laisser du temps" est aussi important..
Naj bravo et bon courage !
On veut tjs aller trop vite
10: soit Discipliné ! C'est une des bases primordiale pour réussir sa transformation.😁💪👍
C'est rare que je commente je suis une vieweuse de l'ombre. Je te suis régulièrement ça m'a apporté beaucoup de choses ! Donc je dirai 10 : Prendre toujours plaisir de faire de l'exercice que ça soit toujours fun ! Intégrer une association sportif ou profiter de la beauté de la nature en faisant des promenades ou de la randonnée par exemple.
Un petit 10, ne pas avoir peur de modifier son environnement, même peu, pour changer son quotidien et les petites mauvaises habitudes dont on ne se rend plus compte
Un grand merci monsieur, cette vidéo m'a fait un bien fou, allez je suis regonfler à bloc
Ah top ! Merci à toi :)
Je suis tombée sur une de tes vidéos par hasard. Le fitness est la musculation ne sont pas du tout des sujets qui me touchent à la base. J'étais à des années lumières de cette chaine et de son contenu. J'avais des idées reçues concernant les professionnels de ce type d'activités (body shaming, malveillance...) Et cela sans même m'en rendre compte. Tu es vraiment sympathique et tu as beaucoup d'humour. Ce qui m'a fait rester sur tes vidéos. Au fur et à mesure, j'ai compris que mes préjugés étaient infondés. Tu es très bienveillant. C'est super! Merci et continue comme ça! Bisous!
Bref Bravo Naj!
Merci beaucoup pour ton retour c’est hyper inspirant !
j'aimerai bien voir le même style de vidéo, mais dans l'autre sens, genre prendre du poids pour les personnes très maigres.
Continuez a être sexy !
Super idée je note :)
Mon conseil perso : si on est juste en surpoid, commencer en premier lieux à suivre les recommandations de l'oms sur l'alimentation et l'activité physique. Ça permet de ne pas partir n'importe comment en suivant n'importe quoi et d'instaurer une bonne hygiène de vie tenable sur le long terme.
Depuis février c'est ce que je fais, je respecte les recommandations et j'ai perdu 10kg entre février et juin :D
Ça me réconforte de fou, ça fait 3 jours que je mange n'importe comment à cause de la fête de l'aïd etc, j'ai déconné, j'avais carrément envie de me faire vomir pour rattraper les pots cassés, mais cette vidéo m'a tellement encouragé. Même si j'ai un peu pris pendant ces 3 jours, c'est pas grave, je vais réadapter mon objectif,-500g par semaine minimum c'est bien, et l'étaler sur une plus longue période, et ne rien lâcher jusqu'à devenir la meilleure version de moi-même. Merci beaucoup.
Je résume ton propos sur la vidéo précédente Naj : POLARISER
Il ne s'agit pas d'être séduisant(e) forcément mais polarisant(e). Ne pas plaire forcément mais polariser, c'est-à-dire ne laisser personne indifférent, obliger les gens à se déterminer sur toi, que l'on t'aime ou que l'on ne t'aime pas. Rien de plus navrant que de n'être aimé(e) de personne, rien de pire que de n'être détesté(e) de personne.
10. Conseil: s'offrir une récompense pour chaque objectif atteint. Ça peut être des fringues, une sortie spéciale...
Merci Naj je vais regarder de ce pas ce doc... Mon conseil numéro 10 serait de faire le trie au fur et à mesure de la perte de poids car on a trop souvent des personnes toxiques dans notre vie ou bien des objets qui nous ramène à ce qu'on aime pas chez nous. Le grand ménage pour partir une nouvelle base. Moi je commence dimanche 21/11, je suis à environ 112kg pour 1m87 et je sais que ça va être dur! Tu me donne bcp de motivation merci
10 😉 merci à toi pour ton partage! J’adore cet acteur aussi, je suis fan !
Ta simplicité et ton humour sont des qualités qui te vont très bien😊
10 : Une phrase qui m'aide beaucoup c'est "Work hard in silence and let the success be your noise" on peut la traduire par travail dur en silence et laisse la réussite devenir ton bruit.
ça fait très américain comme phrase mais je l’interpréte d'une façon personnelle en me disant que si je dit à tout le monde que je me lance dans une perte de poids alors celle ci ne m'appartient plus et ça met une préssion énorme car tu crées une attente dans le regard de l'autre.
Alors que si tu fais ça dans ton coin et qu'au bout d'un mois ce sont les autres qui te font remarquer que tu as perdu du poids, ça fait énormément plaisir et puis tu t'es déjà approprié un programme que tu peux suivre sans attendre rien du regard des autres.
Je sais pas si c'est très clair mais en tout cas moi ça m'aide pas mal, j'imagine que chacun a ses petites astuces perso !
Un dernier conseil si vous aimez Will Smith essayez d'écouter une vidéo de lui qui s'appelle self discipline, un régal de motivation :)
10 !!! J'ai fait l'erreur de me focaliser uniquement sur ma transformation et du coup ... Maintenant je me sens un peu vide . Merci pour ta vidéo. Tu m'as fait trop rire avec le chauffage , n'importe quoi 🤣🤣🤣
Bonjour, merci beaucoup pour vos vidéos qui sont toujours bienveillantes . Pour ma part le 10ème conseil c'est de se faire plaisir . C'est peut être bête comme conseil mais pour moi cela m'a aidé à perdre 17 kilos (pour l'instant). Que ça soit alimentaire , une passion , ou autre . Le bute c'est de compenser la frustration qu'on peut avoir au début d'un changement de rythme de vie.
J'aime beaucoup ton approche, ta façon d'aborder les différents sujets et surtout ta perception des choses, tu es motivant. Merci pour ces partages.
10 : remercier son corps de nous envoyer les signaux de mauvaise santé (quand on en a), et le remercier de bien fonctionner quand il n'y a pas de problème.
Notre corps est notre allié, il nous parle, écoutons le !
Conseil numéro 10, trouve un sport qui t’amène de la joie ! Parce que le sport doit être un plaisir, un challenge et non une punition 😉
10.
Encore une très bonne vidéo. Ne rien lâcher, la progression ne fait pas QUE monter.
J'adore quand il dit qu'on est sexy ! I feel it 😂😂 super vidéo, 10 !
10 : sans le savoir j’ai suivi beaucoup des conseils de cette vidéo. J’ai pris mes 200 contactes Facebook en témoins j’ai fais du cardio comme un porc et effectivement j’ai perdu 54kg en 1an. J’ai découvert les salles de sport en Août 2020 je pesais à l’époque 156kg et le déclic est arrivé en voyant que je n’étais pas satisfait des photos que je prenais de moi. Mon physique n’a jamais été top et je me suis souvenu en écrivant ces lignes que j’ai dépassé la barre des 100kg dès l’âge de 10 ans 🙉. J’en ai 32 aujourd’hui et je pèse actuellement 100kg. J’ai inspiré des proches et je suis satisfait du chemin parcouru aujourd’hui je poursuis ma perte de poids en sachant que le cardio ne suffit pas le renforcement musculaire est indispensable, l’alimentation ne dois pas être négligée. On rien sans rien, la régularité et la discipline c’est ça le secret !
10. Parce que les personnes qui font du bon travail mérites reconnaissance et qu'en plus j'apprécie ta personnalité, je rejoins ta communauté en m'abonnant
C’est ta meilleure vidéo selon moi donc je lui mets 10/10
N10 se dire qu’on est capable de réussir! C’est ce qui m’a sauvé, avoir toujours un esprit combatif même dans les moments de low. « J’ai pris au lieu de perdre? Ce n’est pas grave je vais persévérer pour y remédier »
Salut Naj ...mon 10 ème conseil c'est de t'avoir comme coach 😉😊
Tu fais beaucoup trop plaiz 🙏🏽🙏🏽
Merci pour ce partage ! Tu m'as donné envie de me reprendre en main sans que ton message soit agressif ou injectif, comme quoi c'est possible. Je vais aller voire le documentaire sur Will Smith ça va me rebooster encore plus.
10: visualiser ses progrès, visualiser la shape qu’on veut, croire en soi à travers des suggestions positives. Équipe mental/corps, ce qui se passe dans notre corps est fonction de ce qui est dans notre tête.
10. Fais le taff 💪 personne ne le fera à ta place ! Donne toi les moyens d’y arriver, ne procrastine pas
Bonne vidéo mon best 😘
10.
Avoir peu de règles, et des règles simples.
Par exemple, manger un fruit avant chaque repas.
Pour bien commencer la semaine !!! 👌🏽👌🏽
Best vidéo sur les conseils !! Je les donné quasi tous a mes élèves 😉 je rajouterai sûrement le fait de trouver autre chose en parallèle à faire pour que la perte (ou la prise !) De poids ne soit pas le seul focus. Niveau mental, c'est un excellent conseil je trouve 💪🏼
10 ! Ah l'évolution en dent de scie..2 mois que j'ai commencer un programme et cette semaine a été la pire ! L'impression que je régresse ! Mais c'est justement là où il faut s'accrocher ! Lâchez rien les gens et gardez l'objectif en-tête 😉
10
Dans cette vidéo tu as donné des conseils qui me seront utiles et que, sans avoir consulté ta vidéo, j'avais déjà amorcé.
Alors mon conseil, pour trouver du réconfort et quelqu'un qui juge pas, c'est de s'abonner à cette chaîne qui aborde simplement beaucoup de thèmes peu connus ou dénigrés sans qu'on ne s'attarde dessus dans les autres milieux.
Merci
Je kiffe regarder tes vidéos man continue comme sa
Encore une super vidéo et plein de belle proposition de 10
Ta vidéo est top bro, je m'abonne ! 10
Yeah bienvenue à toi !
Je viens de découvrir ta chaîne , ça m'a mis une claque :D !
10
Le 1er conseil est tellement crucial, acceptez-vous et aimez-vous avant votre transformation, votre corps ne vous a rien fait de mal, il a le droit à un peu d'amour non!!! Certes le fait de vouloir perdre peut être consideré comme une preuve d'amour, mais de l'accepter c'est encore mieux.
Parce que si ça se trouve vous atteindrez vos objectifs sans pour autant aimer votre corps parce que le vrai problème est plus profond.😉
De la part d'une personne qui a repris les 20kg qu'elle a perdue et doit tout reprendre à zéro 🤭
Merci pour cette analyse, Naj ! Will Smith est tout le temps en train de rire. Son arme et sa carapace, c'est l'humour. En réalité, il a eu et a toujours des problèmes familiaux très durs à vivre et à gérer en tant que chef de famille. Donc cette entreprise de retrouver sa meilleure shape risque d'être très longue et plus difficile qu'il ne le pense. Mais il va quand même réussir à nous impressionner. Après tout, c'est Will Smith !
10 meilleurs conseils du fit game 🚀
10! Merci beaucoup ! Tes vidéos m’inspirent toujours !!!! Peeeeeaaaaace!!!!!
Je suis vraiment d'accord! J'adore Will Smith! C'est une idole de mon enfance! Il est trop cool!
10 merci pour ton partage et ta bienveillance
🙏🙏🙏
10: ne pas faire un focus sur la balance. Parfois des photos sont beaucoup plus parlante qu'un chiffre
10!!! Et un abonnement en prime!! J‘adore votre contenu!! 🌸
Bienvenue !
10 ! toujours un plaisir de regarder tes vidéos
10:Régularité et Discipline ;)
Tu m'a fais plaisir Will je l'adore. Le point 1 me suis dis il me va plus corps on va l'améliorer. Mais avec les autre point je faisais la même sans le savoir même le 5 mes proches voyaient rien et en poste sur un groupe et que du bon . Ouais je me disais je veux être moi en mieux . J'ai adoré cette vidéo merci naj 10.10.10 . C'est pas un conseil ou ça peut l'être à chaque fois avant de partir je me disais lextrai de no pain no gain jhonny who le plan a 3 doigts et en route avec le bro une sorte de slogan bien nase genre la fuite est interdite il faut ce débarrasser de la cellulite, ou genre abat le gras on lèvera deux fois . Auto motivation
10. Mon conseil, c'est de faire qqchse qui nous plaît. Si t'aimes la danse, danses. Si tu préfères aller courir ou nager, alors fais-le. Fais qqchse qui te plaît comme ça tu le fera plus facilement et tu le tiendra dans la durée. 😊
Suivre ta chaîne c’est le 10ieme conseil
Mon « conseil » numéro 10
En tout cas ce qui a marche pour moi était de me donner des « récompenses »
Si j’atteignais le palier suivant. Des petites choses que je voulais, et souvent de la nourriture pour que le processus soit un plaisir.
Si c’est bien maitrisé oui carrément
Si c'était moi, je dirais en 10: s'écouter !
C'est super important. Lorsqu'on ne s'écoute pas, on fini avec des TCA ou des blessures ou encore des coachings qui ne nous conviennent pas, avec des Burnout et de l'épuisement. Si on s'écoute avec justesse, on peut arriver à des résultats magnifiques.
10 : lorsque tu es sur le point d’abandonner : rappele toi pourquoi tu as commencé
C important de générer quotidiennement et une nouvelle fois sa (bonne) motivation
Super vidéo ! Très inspirante !
10: j'aime t'es video, pleine de bienveillance.
Tu parles tellement bien, j addore tes vidéos ❤️❤️❤️❤️❤️
Perso j adore Will Smith cest un de mais acteur préféré il a fait des film culte comme men in black je suis une légende ect et je kiffe le fait quil se laisse pas abattre parcequ il a glow down il a un super état d esprit
un beau 10/10 pour cette video :D
🙏🏽🙏🏽
Intéressant Naj comme toujours. Une simple remarque : au singulier on écrit "hobby" et au pluriel "hobbies"
Haha merci !
Soit ta propre motivation et reste de fier de ton chemin parcouru ! Super vidéo naj!🙏
10 !! très bonne vidéo, merci pour tes mots ☺️
bravo j aime vraiment la facon que tu explique les choses .( 10 ) 😀
Magnifique vidéo et toujours le meilleur 10 pour naj
10 !!! pour avoir perdu 40kilos il y a qqs années je valide à 300% et c'est exactement ce que j'en tire surtout le premier point je l'ai souvent dit aux gens qui me demandaient comment j'avais réussi !!!
Tu l'as faite de quelle manière ta perte de poids ? Seule avec un programme alimentaire ?
10: soignez vous mentalement. C'est difficile de se dire qu' il faut prendre du muscle et donc voir les chiffres sur la balance monté quand on est obsédé par son poids. Mais il faut que vous soyez stable mentalement pour vous lancer dans un régime une balance qui ne montré que le poids est UNIQUEMENT un obstacles qui vous empêche d'atteindre vos objectifs. Je sais que c'est difficile de voir le poids monter quand on fait des journées parfaites sans écart mais sans ça on est juste un concentré de gras.
Excellente vidéo.
Congrats.
Merci !
Mon conseil numéro 10, se serait dans l'idéal de se trouver une personne pour être accompagné dans la perte de poids. Un.e ami.e, son mec ou sa copine, etc. Je pense que ça boost de ne pas être solo à le faire, surtout quand on a une petite perte de moral :) En +, ça aide à avoir quelqu'un à qui parler, qui saura vous comprendre sans jugement. C'est comme l'arrêt d'un aliment, ou de la cigarette par exemple. C'est plus motivant à plusieurs !
10 ! Merci pour cette video de qualiteyyyy !! Encore une masterclass ca :)
Moi si bien j'ai un conseil à partager qui a bien marché sur moi, c'est de ne pas forcément ( en tout cas au début) se concentrer sur ton apparence à se regarder tous les jours dans le miroir pour voir si tu changes. Mais plutot de regarder ses performances, c'est tout con mais moi quand j'ai commencé le sport je pouvais pas faire 10 belles pompes, et au fur et a mesure j'arrivais a faire de mieux en mieux mes pompes, ensuite j'ai commencé à pouvoir faire des tractions et j'ai continue à m'améliorer dans cette exercice. Et c'est mes nouvelles performances qui m'ont vraiment motivé, au debut je ne regardais pas forcement mon physique. Dites vous que si vos perfs augmentent votre physique s'améliore meme si ce n'est pas forcement visible. Apres ça a bien marché sur moi c'est pas forcement le cas de tout le monde.
10
Merci pour tes vidéos qui m'aident et sont très inspirantes.
10 : ne rien lâcher 🕊
10: n'oublie pas l'alimemtation qui fait parti intégrante de ce changement 💪🏻
10. Une vidéo très bien réalisée et très intéressante. :)
Merci !
J'étais à 107 kg,j'ai commencé par perdre 10 kilo, 5 mois après rebelote et là je suis a 83 kilo.je jeunes 24h , 4 a 5 jours par semaine.j'attaque la muscu
10: pour moi il faut trouver ce que l'on aime faire comme activité et en faire son activité principale, j'ai commencer a faire de la zumba tout les maitin car ca me mettais de bonne humeur. Et au fure et a mesure j'ai rajouter les exercices poids du corps, des hiit que je n'aime pas du tout faire. Mais je sais que j'ai toujours la zumba.
Une autre vidéo de qualité ❤️👌😋 merci Mr.