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FLOCONS d’AVOINE : l’ERREUR à ÉVITER + la bonne façon de faire
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
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Cette semaine, il fallait que je vous parle des flocons d’avoine…
On les voit partout. Vous en avez peut-être au petit déjeuner ou pour le goûter, parfois dans des recettes.
Ils sont souvent présentés comme des alliés minceurs; mais savez-vous pourquoi ?
Avant le Fasting, c'était mon petit déjeuner pendant un moment…
Ça a aidé au début (bien mieux que le Pepsi ou les Frosties).
Et puis les problèmes ont commencé...
J’ai dû arrêter. J’ai trouvé mieux !
Et oui. Malgré les quelques bénéfices… ce n’est pas toujours l’idéal.
Etudes de la vidéo
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Bénéfices des flocons d’avoine:
link.springer.com/article/10....
Oeufs meilleurs pour l’appétit:
Amanda Missimer,1 Diana M. DiMarco,1 Catherine J. Andersen,et al (2017) Consuming Two Eggs per Day, as Compared to an Oatmeal Breakfast, Decreases Plasma Ghrelin while Maintaining the LDL/HDL Ratio
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Oeufs meilleurs pour l’inflammation :
Ballesteros, M. N., Valenzuela, F., Robles, A. E., Artalejo, E., Aguilar, D., Andersen, C. J., Valdez, H., & Fernandez, M. L. (2015). One egg per day improves inflammation when compared to an oatmeal-based breakfast without increasing other cardiometabolic risk factors in diabetic patients. Nutrients, 7(5), 3449-3463. doi.org/10.3390/nu7053449
Bénéfices cardio-vasculaires des oeufs :
Compared to an Oatmeal Breakfast, Two Eggs/Day Increased Plasma Carotenoids and Choline without Increasing Trimethyl Amine N-Oxide Concentrations
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29313...
Les effets rassasiants des oeufs
Ratliff, J., Leite, J. O., de Ogburn, R., Puglisi, M. J., VanHeest, J., & Fernandez, M. L. (2010). Consuming eggs for breakfast influences plasma glucose and ghrelin, while reducing energy intake during the next 24 hours in adult men. Nutrition Research, 30(2), 96-103.
Les effets des beta-glucans sur la santé intestinale (syndrôme du colon irritable)
De Marco Castro, E., Calder, P. C., & Roche, H. M. (2018). β-1,3/1,6-Glucans and Immunity: State of the Art and Future Directions. Molecular Nutrition & Food Research, 62(1), 1700424.
Les effets négatifs des céréales de petit déjeuner (granola inclus)
Jenkins, D. J., Kendall, C. W., Augustin, L. S., Franceschi, S., Hamidi, M., Marchie, A., ... & Axelsen, M. (2002). Glycemic index: overview of implications in health and disease. The American journal of clinical nutrition, 76(1), 266S-273S.
Comparaison entre flocons d’avoines et céréales de petit déjeuner
Rebello, C. J., Johnson, W. D., Martin, C. K., Han, H., Chu, Y. F., Bordenave, N., ... & Greenway, F. L. (2013). Instant oatmeal increases satiety and reduces energy intake compared to a ready-to-eat oat-based breakfast cereal: a randomized crossover trial. Journal of the American College of Nutrition, 32(1), 79-86.
L'erreur que font les gens est de croire que parce que les flocons d'avoine sont "saints" ils peuvent en abuser, mais c'est comme tout : en trop grande quantité ça devient nocif.
Les flocons d'avoine doivent être utilisés comme un outil de transition à la réduction de consommation de glucides, et ils sont extrêmement efficaces pour ça.
Quand votre alimentation est à vomir, blindée de glucides, 150-200g de pâtes par jour, les flocons d'avoines sauvent la vie à hauteur de 30-40g par jour MAX (très loin des 50-70g le matin + les 35g au gouter recommandés par les go muscu qui pour la plupart étaient des skinny souhaitant prendre du poids)
J'étais de ceux qui mangeaient à longueur de journée, y compris la nuit, quasiment jamais de la viande ni de légumes, toujours des glucides car plus pratique et moins cher...
Il y a 3 mois de ça, je faisais 119 kilos, aujourd'hui j'en fais 95 (et je triche car j'ai pris du muscle entre temps), alors si vraiment votre souhait est de perdre du poids et de dégonfler visuellement, voici ce qui a marché pour moi, et je suis qu'un anonyme sur internet j'ai pas de formation à vendre hehe :
3 oeufs le matin (ou dans mon cas vers 13h, car je ne mange jamais avant), le nombre peut faire peur car on cri au cholestérol, mais si le reste de votre alimentation est saine, c'est safe.
Si c'est trop léger, mangez quelques amandes avec, sans en abuser (essayez de pas aller trop au delà de la dizaine par jour, et si vraiment vous avez trop faim, mangez une pomme AVANT les oeufs et les amandes, les fibres feront office de casse-dalle très efficace, et ça vous apportera ce côté sucré qui nous manque horriblement au début d'un rééquilibrage alimentaire)
Pour le goûter, simple et rapide à faire, ça calle, c'est léger, protéiné, à manger quelque part ou vous sentez que vous en avez besoin (faites confiance à vos ressentis), 200g de fromage blanc (type skyr), à mélanger avec 35g de flocons d'avoine MAX, perso j'en mets aujourd'hui seulement 15g, et 10 petits grammes de miel d'acacia ou de fleurs naturelles. Je sais qu'au début quand on est pas habitué à ce encas, on est tenté de mettre 20g de miel mais croyez moi, 10g suffit amplement pour casser le côté "sec" de ce encas tout en apportant ce côté fluide, léger, et sucré.
Et pour le repas plus consistant (perso jamais après 21h), vous vous faites vos 150-200g de viande/poisson en évitant les huiles toute cracra, sur youtube vous avez toute une liste des bonnes huiles, 200-400g de lipides si possible les légumes pas fondants pour ne pas casser les macronutriments, à modifier selon vos besoins ou votre appétit, et au début mettez y jusqu'à 90g de riz MAX
Dans le cadre d'une perte de poids, vous n'avez qu'à réduire graduellement et selon vos besoin les glucides (donc le riz et les flocons d'avoine) et si vous avez faim, pommes et amandes le temps que votre faim se régule toute seule, vous verrez ça va vite.
Dans le cas d'une prise de masse musculaire, le shaker de protéine suffit largement, et si vous êtes skinny, défoulez vous sur le riz ou augmentez simplement vos calories mais avec des aliments saints (virez moi ces pâtes blanches là, berk)
Pour les légumes, priorisez les légumes verts riches en potassium, mangez non transformé (donc l'aliment au plus proche de son état naturel) pour évitez les sels ajoutés, et le sel que vous ajoutez personnellement -> pas plus de 3g de sel.
Avec ça, buvez 2L d'eau par jour minimum, 3 MAX, et vous devriez éviter la rétention d'eau qui vous pourrie peut être la vie sans que vous ne le sachiez (au début j'ai perdu 6 kilos dès les 5 premiers jours à cause de ça). Sujet passionnant, renseignez vous sur l'équilibre sodium/potassium.
Et boire de l'eau pour éviter la rétention d'eau parait contre intuitif, mais si vous êtes déshydratés, votre corps refusera de libérer l'eau en surplus entre vos cellules retenue par l'excès de sodium(sel pour vulgariser). Et sachez que dès l'instant ou vous avez "soif", vous êtes déjà en déshydratation. Alors buvez régulièrement dans la journée mais sans avoir soif ^^
Et pas besoin d'être sportif pour manger des protéines, elles sont compliqués à digéré donc consomment dors et déjà des calories pour l'être, et elles contiennes les acides aminés dont votre corps à besoin pour fonctionner correctement.
Et si vraiment vous aimez manger, et que vous souhaitez manger plus sans prendre de poids, alors c'est triste mais y'a pas de secret : développez des muscles. Même au repos ils consomment beaucoup d'énergie, donc plus vous avez de muscle, plus la perte de gras sera facile et "automatique".
Désolé du pavé, beaucoup d'infos mais c'est ce qui m'a permis d'atteindre mes objectifs ^^
sains
Merci pour votre témoignage très très intéressant. 👍👏
La dose de riz c est cuit ou cru ?
Merci beaucoup pour ce pavé je tenais à te dire que ce dernier a été super agréable à lire merci à toi de nous avoir partager tes connaissances et expériences.
*Merci bcps le l’explication a été claire et net j’ai pris note merci encore une fois❤🙏🏽🙏🏽*
Merci monsieur ❤
C’est excellent 👌
Hello les fasteurs, vous le saviez ? Dites moi quelle est VOTRE expérience avec les flocons d'avoine... si ça vous aide (ou pas), et surtout vos résultats avec le Fasting ! Laissez votre commentaire au-dessus☝
Bonjour, perso je fais souvent des pancakes aux flocons d'avoine que je mixe. Je rajoute ou pas une c à s de graines de chia et graines de basilic que je fais préalablement gonfler dans de l'eau, puis je mélange tout ça avec 1 œuf, lait végétal, levure chimique et cannelle, accompagnés d'une banane.. Voilà un exemple que je fais varier selon ce que j'ai. Est-ce bien ou non, je sais pas mais ça me plaît 🙂
Adepte de l'avoine sous toutes ses formes (flocons, lait) j'avais une sensation d'inflammation chronique et me sentais bizarrement "gras". J'ai arrêté il y a quelques temps et tout est rentré dans l'ordre. Merci pour ta vidéo qui me conforte dans l'idée que toute alimentation revendiquée haut et fort n'est pas tjrs la meilleure 👍😉
Yeah Chris merci pour ton retour d'expérience c'est aussi encourageant pour moi ! J'ai beaucoup hésité à en parler pour cette raison mais oui, parfois la pensée unique n'est pas bonne pour tout le monde :)
Je lis souvent que le gluten de l'avoine est différent des autres céréales et qu'il requiert une courte periode d'adaptation pour les allergiques.
@@OptLab C'est n'est pas une question d'adaptation. Au contraire pour beaucoup plus on en prend régulièrement plus on se sent mal et plus c'est inflammatoire... Ce n'est pas une allergie... L' allergie n'est pas au niveau de la digestion mais des réactions cutanées etc. L'avoine a un processus naturel protecteur pour la plante qui la rend indigeste pour beaucoup...
@@tia904Ah ok. Mais il se dit que le gluten est quand même différent : de l'avénine et non de la gliadine
@@OptLab Ce n'est quand même pas un hasard que depuis que les us poussent les européens à manger comme eux depuis à peu près 20 ans (dans le contexte de l'union eurpéenne) avec leurs pubs et lobbys que les européens ont maintenant un taux d'obésité qui va devenir comparable à celui des us, que les Français pendant des centaines n'ont jamais mangé comme ça, et que les jeunes ont développé toutes sortes de troubles intestinaux qu'ils n'avaient pas avant. Dans la santé, il n'y a pas de coïncidence. Les Français feraient bien mieux de manger comme leurs ancêtres au lieu d'essayer toutes sortes de modes alimentaires qui ne leur conviennent pas. Les américains et leurs graves problèmes de santé en sont la preuve.
Mangez de tout modérément et profitez de la vie ! Ce qui est bon pour toi est bon pour toi, point ! On entend tout et son contraire sur le net. Fiez-vous à votre instinct !!! Quant aux flocons d'avoine ils sont plus digestes sans cuisson. Trempez les 10 min et faites vous plaisir !
Heu non les twix, snikers, coca, orangina, kinder et autres mer2 ne doivent pas être mangées. Ne surtout pas manger de tout. Merci.
VOILÀ ! Je le dis toujours, se priver de trop ça sert à rien et manger pas assez sain c'est pas bon non plus, faut manger de tout et pas être difficile surtout, légumes, poisson, fruits tout tout tout !
Bonjour JB, flocons d'avoine et eau : c'est le top selon ta vidéo. OK. Quid du mélange "flocons d'avoine + lait (végétal ou pas)", sans sucre ou autre fruits etc...?
Tu pourrais faire une vidéo sur tous ces nouveaux produits protéine. En Italie il y en a de plus en plus le lait le fromage les yogurt qui sont proteiner.
On ne mange plus rien bientot😡 moi je prends au petit déjeuner des flocons d’avoine( 5 cuillères à soupe) avec du lait d’amande sans sucre ajoutés quelques fruits secs et quelques baies+ 1 thé sans sucre et tout va bien, je n’ai pas de coup de barre, ma satiété dure facilement jusqu’à 12h30 et pourtant mon travail est physique. Il faut pas non plus tout écouter mais manger avec modération mais aussi se faire plaisir sans sucre ajouté si possible.
J’alterne parfois avec un petit déjeuner traditionnel biscottes complètes avec beurre plus un thé il faut varier. Faut écouter son corps c est lui qui nous guide. Pour ma part tout va bien. 🤞👍👌😜
moi je les utilise surtout dans l'objectif d'avoir de l'énergie et ne plus avoir faim de la matinée
Pour moi c’est Avoine+Eau dans un bol, 30 secondes au micro-ondes, ça va faire une sorte de pâte et je rajoute l’équivalent de 2 cuillères à café de graines de lin. Rien d’autre. Et un café en arrivant au boulot.
Arf je perdue la... 😅 Je me sens mal ds ma peau et maintenent qd j y pense c est depuis les petits dej aux flocon pourtant je mets de l eau et des graines de chia une petite cuillères de purée de cacahouète et un fruits.. Vous en pensez quoi merci pour votre réponse
Hello!
Super vidéo !
J'ai pris peur sur le coup.
Je dois fondre de dix kilos et je ne déjeunais pas le matin depuis plusieurs années donc pour réactiver mon métabolisme je mange le matin et je jeune le soir.
Mes flocons d'avoine je les prépare à l'eau et une cuillère à soupe de graines de chia+ une de curcuma + une cuillère à café huile de coco et une bonne pincée de poivre.
Donc si je comprends bien il faudrait que je garde cette préparation pour un en cas l'après midi?
Le souci c'est que etant naturellement habituée à jeuner le matin vu que je n'ai pas faim je dois donc changer un truc pour déclencher la combustion des graisses , non?
Quelqu'un pour me conseiller svp? Merci
J’aime beaucoup vos vidéos . Mais je m’interroge beaucoup sur le fromage blanc , yaourt grec etc ? Pourriez vous me donner votre avis concernant cette consommation pendant le fasting ? Merci
Pour le fromage blanc il ne doit pas dépassé 3% de mat. Grasse
C'est top la vidéo 🙏🙏🙏merci. C'est comme ça que jai arrête les flocons d'avoine par un jeune le matin, et quand je mange le matin c'est les œufs et du fromage.
Je me sens mieux que quand je mangée les flocons d'avoine le matin, même que je les faisais avec d l'eau ! Merci merciiiii 🙏🙏🙏
Perso si je pars sur un chantier en fasting soit je finis à l hôpital, dans les pommes ou neurasthénique . Commencer une bonne journée en se privant très peu pour moi
Pour ma part mon petit déjeûner est composé de gros flocons d'avoine non chauffés avec du lait froid sans lactose, un peu de sucre de fleur de coco, de la poudre de noisettes ou d'amandes, quelques cerneaux de noix et un café sans sucre.
Ayant un diabète de type 2, j'ai perdu pas mal de poids, ma glycémie est maintenant normale et mon hémoglobine glyquée s'est normalisée.
Cette vidéo tombe à pic je me renseignais sur la chrononutrition et les petits dej flocons d'avoine avec fruits, fruits secs produits laitiers végétaux type yogourt et beurre de cacahuète c'est cata...du coup je me mets au œufs si j'ai faim et 4j sur 7 fasting. Je sens que ça va mieux et si j'ai envie de sucré 😊 c'est à 16h...plus de dessert systématiquement comme avant et évidement si une fois semaine ya un resto on s'adapte et on le vit bien car c'est exceptionnel. Il ne s'agit de tomber dans l orthorexie. En tout cas tu as bien raison de faire ces rappels car j'avoue que sur insta il n y a que ce type de petit déjeuner hyper gourmands et du coup ce sont des fausses bonnes idees
Tu as tout à fait raison, parfait d'alterner oeufs et fasting. Les principes de la chrono nutrition sont pas mal du tout effectivement, il y a vraiment une différence selon l'heure et ce qu'on mange. Cette vidéo, c'est surtout pour ceux qui croient encore aux recettes TikTok chargées en fruits et chocolat. Mais oui, il faut aussi savoir rester souple ! Bonne journée 👋
@@LeFastingC'est quoi au juste le Fasting ? Désolée pour mon ignorance ! En fait, j'ai pris 10 kg pendant la période de confinement. Surtout qu'à 80 ans, tout un chacun me répétait que c'était pour mon bien et celui des autres. Bref, ces restrictions ne m'ont pas empêchée d'avoir le virus deux fois. Je ne suis pas vaccinée. Ma soeur et ma maman (98 ans) ont été vaccinées de toutes les doses pour revenir à la Réunion et ont pris le virus en 3 fois.
Bref, pour raison de santé, je dois absolument perdre ces 10 kg qui tirent sur ma colonne vertébrale.
Merci pour vos conseils et vos explications concernant le Fasting.
Piouk Piouk ❤👵
Bonjour, personellement je mange l'avoine le soir avec une banane et des graines de chia, l'idée c est que les fibres me font dépenser les calories quand je dors. Et a midi je mange poulet/légumes/riz complet. Le problème c est que je ne maigris plus ... C est la banane le problème ou autre chose ?
😢J'adore les flocons d'avoine mélangé a une banane écrasé et du beurre de cacahuète ! Je varie mais je peux difficilement m'en passer le matin, je ne prend pas le dîner du coup le matin j'ai faim
Yesss Jb, on est là ! 😉, force à toi 🙏
Je t'attendais Gui !! merci et bonne semaine 🙏
@@LeFasting Merci jb, à toi aussi 😉
Bonjour,
Je veux prendre du poids:
Tous les matins, je mange flocons d'avoine + skyr (0% de matière grasse) + fruits (fraises ou myrtilles) + crêpe sarrazin
ou
3 oeufs et 1 tranche de poulet (- 25% de sel) + 1 moitié d'avocat
Suis-je bon ? .....pour prendre du poids tout en évitant au maximum le sucre ?
Merci
Merci pour cette vidéo...je suis d'accord avec vous, il n'y a pas mieux que le fasting.
Content que ça se passe bien, bonne soirée !
🐞 C'est quoi le fasting merci 🐞
@@coccinellesuisse le jeûne
merci pour cette vidéo, perso je ne supporte pas trop les œufs...... que puis je manger le matin ?
Ce qui rend les oeufs efficaces c'est le salé, les protéines et le gras. Toute combinaison similaire aura le même effet je pense (steak haché, fromage, poissons gras, avocats, olive...). Pas évident au petit déj, mais c'est le plus efficace. Sinon un petit jeûne intermittent le matin (café noir), ça marche aussi :)
@@LeFasting merci étant sportif (je fais du vélo 4 fois semaines minimum ) le jeune intermittent ne me correspond pas ..... je vais essayé du salé, par contre sur le vélo je prendrais un peu de sucré type barre ou gel
Bonjour je fais des pancakes avec de l avoine ,et je les mange froid, est ce que l indice glycémique et le même ?
Salut, non, les preparations quand elles sont froides, meme les pâtes, riz, etc...ont un indice glycémique bas ou moins élevé en tout cas.
C’est clair j’en suis à ma 6ème années de fasting et il n’y a rien de mieux pour moi. 👍
Génial content que ça se passe bien ! C'est vrai que le temps passe, merci d'être encore là 😁
Depuis janvier, je mange 30g d’avoine au petit déjeuner mélangé avec du yaourt grec ,lait ,beurre de cacahouète et topping de fruits de saison.. aucun souci… tout ça avec une alimentation contrôlée,, j’ai perdu 21 kg…
Pareil j’ai perdu 10Kg en 7 semaine, et les flocons d’avoine au petit dej je vais le continuer après cette vidéo .heureusement que CZcams nous permet de faire le tri parmi tout ces youtubeurs qui pensent savoir la vérité ultime sur tout.
@@fredb0675 exactement. J'ai perdu 5kg en 4 semaines, juste un ptit bol le matin rajouté à un yaourt nature non sucré. De la marche 🚶 du lundi au vendredi matin.
Donc je vais continuer. L'avoine me cale bien et je peux rester des heures sans avoir faim. Il y a trop d'information contradictoire, c'est terrible.
Moi 12kg dans un yaourt.
Vous me rassurez, j'ai commencé un rééquilibrage il y a 11 jours, et cette vidéo commençait déjà à me faire peur; je me demandais si tout mes efforts n'avaient pas étés vains. Merci à tous pour vos témoignages. ❤❤
@@Sabrina-xl3sb j’en suis à -11kg en bientôt 8 semaines, avec de l’avoine à chaque petit dej. Donc ne lâchez rien 💪
Je mange des flocons d'avoine avec des fruits et du lait d'amande. J'adore et je vais continuer. 👋
Salut JB,c'est marrant de par ma propre expérience je confirme tous les points que tu dis 👏 genre on les mange pas nature, on se sert a y rajoutant dedans pleins d'ingrédients et , puis allez on se ressert un dernier petit bol avec plein d'autres choses dedans,pour ma part le lendemain les intestins en PLS ( inflammations,..), si on les cuit aussi l'ig augmente, et puis niveau satiete c'est bien mais moi les céréales ca me donne faim😅, alors que les oeufs niveau satiété pour moi c'est le top 👌( après il est vrai qu'il vaut mieux manger ca que d'autres conneries du petit dej on est d'accord),.Merci pour cette vidéo 👍
C'est tout a fait ça David! Tu as raison en plus, quand c'est chaud ou cuit ça devient une bombe glycémique... J'ai vu ça après avoir enregistré la vidéo. Entre nous je suis resté "neutre" pour ne pas trop froisser ceux qui en mangent encore, mais il n'y a pas grand chose qui les sauvent. Mieux que les céréales de petit déjeuner quand même 😁 Bonne journée à toi 💪
en fait c du n'importe quoi, maintenant , ce sont les oeufs qui sont les meilleurs demain ils ne seront plus à la mode et ce sera autre choses, perso je mange de tout, en petite quantité et je n'ai pas de problèmes, notre corps à besoin de toutes les vitamines pour tenir dans le temps, alors manger de tout , apprendre à écouter son corps et se faire plaisir voilà c ma devise😋
Bien d'accord avec vous !! Des oeufs tout les jours, bonjour le cholestérol. 30 grammes de flocons d'avoine avec du lait végétal ne font absolument pas de mal.
@@nadialammari6100 Pour vous... La protection naturel de l'avoine le rend difficile à digérer pour beaucoup et inflammatoire... D'ailleurs depuis que les gens aujourd'hui ont commencé à manger des céréales le matin, ils sont devenus depuis en plus gros.
@@nadialammari6100Il est bon de manger des œufs tous les jours. 2 Œufs par jour aide à perdre du poids. C'est si on en mange plus que deux que c'est trop.
Il faut limiter la consommation de céréales en général. Le point positif de l'avoine c'est qu'avec d'autres aliments comme le poireau la banane et l'oignon, ce sont d'excellents prebiotiques pour ensuite bien accueillir nos probiotiques
Oui c'est vrai pour toutes les céréales. Après il faut avouer que les betaglucan sont pas mal comme fibres. Dans les céréales en général c'est plutôt de l'insoluble et donc moins intéressant.
Bonjour , j'ai 48 ans et fais de la muscu depuis 30 ans je mange 280 grammes de flocons d'avoines avec de l' eau seulement et une cuillère d'huile d'avocat + 4 oeufs entier et 100 gr de blanc d'oeuf . Voilà mon petit déjeuner à 13 heures . Évidemment après19 heures de fasting tous les jours . Pour mon 2 ième et dernier repas , aucun glucides seulement de la viande et un avocat complet une multivitamine + 2000 mg de vitamine c + vitamine d . Et je suis musclé et sèche aucun kg à perdre .
Hello Yves, oui l'avoine comme ça c'est parfait ! Surtout avec les oeufs c'est couvert. Bravo pour ta régularité, merci de ton retour 💪
Le problème des avocats est qu'il faut 1000L d'eau pour produire 1KG. Et que n'étant pas produit localement leur bilan carbone est élevé.
Au fait, que faites vous de vos jaunes d'oeufs ?
@@OptLab Et le soja, l'avoine et le blé ? Bien pire, il détruisent et appauvrissent la terre et sont bourrés d'insecticide ainsi que la cacahuète... Mais d'après ce qu'on entend on devrait simplement arrêter de manger... Aucun effet carbone à ce moment là....
Merci pour ces bons conseils. Effectivement quand je démarre la journée au gras et protéines j'ai bien plus d'énergie ! 👍
Pourquoi on voit toujours des images en anglais, tu vis au states ?
Hello ! Merci de confirmer 👍 pour l'anglais c'est surtout que les études et la recherche se font en anglais. Ceci dit, je vis en Californie oui 😊🌴
Merci pour le conseil JB. J’avais pensé à commencer à avoir de l’avoine pour le petit déjeuner mais après avoir vu ta vidéo je vais continuer w avoir des oeufs( Omelette: 3oeufs, fromage, persil).
De rien ! Oui je pense que l'omelette est dure à battre. Après si tu fais pas de sport et que tu les digères bien, tu peux aussi faire les deux ça ralentit pas mal la digestion de l'avoine.
Le Score Chimique Corrigé de Digestibilité (SCCD) de l'avoine est effectivement moins bon que les produits d'origine animale mais dans la mesure où on ne mange pas qu'une seule source de protéines, cela s'équilibre. Par exemple pour mon petit déjeuner type, en plus de l'avoine, j'ajoute des graines de chia et du lait de soja dont les profils en acides aminés sont très différents de l'avoine 🙂 D'ailleurs, le SCCD du soja est équivalent à celui des protéines animales et le quinoa n'est pas en reste !
En tout cas c'est le seul petit-déjeuner qui me convient pour le moment, avant je n'en prenais pas et je mangeais donc bien + à midi et je grignotais + au soir, je pense que je n'atteignais pas les calories nécessaires sur la journée et donc je compensais en grignotages... Aussi, ce petit-dej me permet d'avoir suffisamment de fibres sur la journée, et pour qqn comme moi, c'est indispensable 😅
Merci pour ton retour et ces infos en plus ! Oui j'en parle rapidement, on peut toujours combiner les protéines végétales :) Content que ça marche pour toi, ma critique c'est surtout quand on le charge en sucre ou en chocolat. Effectivement aussi, dans le cadre d'un régime végé ça peut être plus facile de manger plus souvent (c'est plus "léger" comme alimentation)
@@LeFasting Ah c'est sûr que dans les exemples en mode granola, avec pâte à tartiner en plus etc, là ça change la donne ! Moi je mets une cuillère à café de sucre malgré tout, parce que c'est franchement immangeable sans, enfin en tout cas pour tenir sur le long terme... :)
En fait ne pas manger de cereales est la solution, mais la farine de blé noire n´est pas mal.
Salut, alors c'est bien sympa de vouloir remplacer les flocons d'avoine par les oeufs. Mais les fibres tu les prends où du coup ? Sachant qu'un bon minimum de 20g par jour est conseillé
Salut ! Je mets un peu de choucroute à côté des oeufs :) Sinon une petite salade, des tomates etc.. En général c'est vrai que les fibres ont bonne réputation mais je pense que l'important c'est surtout de manger des aliments entiers à chaque repas/collation (plus que le volume ou le grammage des fibres).
@@LeFasting merci pour ton retour ( je viens à peine de te découvrir).
Pour un pratiquant de musculation qui fait attention au 1.6g à 2g de prot par kg de poids de corps. Comment faire sur un "Fasting" ?
Ça ne ferait pas trop sur un créneau si court ? Ou peut-être comme pour les fibres tu n'y prettes pas attention à ce fameux dosage conseillé.
Si tu as une vidéo qui traite le sujet, ne t'embête pas, je fouillerais dans la journée.
Merci en tout cas
En effet! Merci JB pour cette confirmation. Les céréales sont plein d´anti-nutriments.
La solution pour une meilleure digestion c´est les éviter Lol. Sinon le trempage une nuit (eau de source) puis un bon rinçage des graines d´avoine (les flocons étant transformés, j´eviterais ). [Merci Thierry Casanovas]
Absolument ! Tout à fait pour les méthodes de préparation j'ai oublié d'en parler, ça aide beaucoup de les manger cru, trempés et froid apparemment. Une pensée pour Thierry qui prend cher en ce moment. Merci de tes précisions 🙏
Je prend des flocons de sarrasin et se digère très bien
Oui c'est vrai que c'est plus "léger" et qu'on a moins de problèmes de digestion avec le sarrasin. Une meilleure option, absolument !
Le matin c´est proteine, poissons, poulet, dinde, etc...oeufs, riz, legumes.
Je mange des flocons d'avoine 1 matin sur 2 et honnêtement pour ma part sa m'a bien aidé dans ma perte de poids. 1 matin c'est flocons d'avoine et un autre matin c'est œufs à la poêle
C'est super, merci de ton retour. Bonne idée d'alterner d'un jour à l'autre, surtout si ça colle avec tes séances de sport.
Félicitations ! et mercie ! Je mangeais 5 fois x semaine QUE de l'avoine ! le week normale, la viande, légumes.. Je me sentais un cheval !, je travaillais minimum 10 h x jours... 5 ans plus tard je suis tombée drastiquement anémique ! jusqu'à tomber anorexique; 47 k J'ai quitté l'avoine pendant quelques années. Actuellement je retourne avec mon amour méchant !... m 'enlève la faim ! cela très pratique quand on a pas beaucoup de sous ni de temps. Mais j'essais de la manger moins... OUI ! les oeufs sont meilleurs !!! Mais pas les habituer... En tout cas PAS prendre l'avoine avec de FRUITS !!! c'est à cause de cette combinaison qui fait mal au ventre, ce n'est pas l'avoine toute seule...
Heuuu.... Tu mangeais que de l'avoine sans rien d'autre ???? Seulement que de l'avoine ??
@@pigeonramier6898 Oui ! sauf les weekend ! Jaaaa ! je travaillais beaucoup !!! c'est fou eh ?! et je veux te dire que même pas je buvais de l'eau dans la journée ! Le lundi pas manger !pour être proche de dieu !!! J'étais vraiment dingue !!
Je manger des flocons d'avoine avec du lait sans lactose et et des fruits rouge ( congeler c'est moins cher )
et de la protéine Whey native isolat avec de peptide de collagène.
Résultat , je n'ai plus fin jusqu'à midi et en plus, plus du tout de coup de barre et pas besoin de pause a 11h pour manger un truc.
En fait j'ai juste soif entre 10h et 11 donc un caf un the ou un peut d'eau.
Pour moi , y a pas mieux.
Hey Max avec la whey et le collagène c'est clairement une option efficace, pas de doute. Très peu de sucre dans les fruits rouges donc ça passe.
Petite question sur le jeûne, je le pratique 1 jour sur 2 on va dire quand je ne fais pas de sport. Jai pour habitude de courir le midi (je prends un petit déjeuner ces jours), j'ai peur de jeûner ces matins où je cours le midi pour éviter les coups de mou.
Pensez-vous qu'il est bénéfique de jeûner ou pas nécessairement ces jours ci (afin d'avoir l'énergie nécessaire)
Bonjour Gérard, ça dépend pas mal du sport que vous pratiquez, et à quelle intensité. Une course à pied devrait se faire à jeun sans problème, même si la performance au début peut être plus faible. On apprend à utiliser ses réserves de graisses, ça peut aider dans certains cas. Après si vous ne le sentez pas à jeun, faites comme vous le sentez !
Si vous n’êtes pas grand débutant dans la course à pied, il peut être vraiment intéressant de faire certains à footing en endurance fondamentale à jeun. Une période de transition avec par exemple des barres de céréales/gel 30min avant d’aller courir peut être intéressant aussi car le jeun sera cassé seulement vers 11h30 donc presque complet et l entraînement se fera sur une base de sucre rapide à diminuer de plus en plus avec le temps jusqu’à le supprimer
Bonjour JB,
Merci pour tes vidéos c’est toujours très intéressant. Une vrai source de motivation je suis tous tes conseils depuis 3 mois et j’ai perdu 12 KG.
Pour ma part, je commence régulièrement ma journée avec des flocons d’avoine non cuit. Gruau overnight avec lait d’amande NS, yaourt grec nature, petit fruits et sucré à l’erytritol. Je mange toujours des legumes avant et avec un oeuf dur. Bref pour moi ca fonctionne et je n’ai pas de problème de digestion mais je vais p-e revoir ma façon de commencer ma journée pour maximiser mes resultats.
Charles, Québec
Hey Charles, merci.. surtout bravo pour tes résultats et changements c'est exactement ça :) Pour les flocons crus c'est mieux effectivement, ajouter du yaourt a la grecque ça va encore plus ralentir l'absorption. Sans parler de l'oeuf et des légumes avant qui font un matelas en plus Tu as l'air d'avoir un bon équilibre c'est top, continue à écouter ton ressenti. Bonne semaine !
Merci d’avoir pris le temps de me répondre :)
Bjr 20gr de flocons d'avoine mélangé avec une pomme passer au mixeur cannelle de ceyan une banane ecraser plus de l'eau pour que sa soit moins compacte quand pensez vous ? Merci de votre réponse et cela tous les 15 jrs
Intéressant mais ce qui est agaçant, c'est qs qu'il y a des dizaines de vidéos ( médecins, spécialistes, nutritionnistes, naturaropathes, amateurs....) qui disent tout et son contraire sur tous les aliments.
C'est des experts de la santé / nutritionniste qu'il faut écouter, les autres ne savent pas de quoi ils parlent.
Bonjour JB , et le son d’avoine ?
Merci
Bonne question, le son c'est surtout les fibres, et donc niveau glycémie ça va plutôt aider !
Bonne question pour les soin d'avoine.
@@LeFasting cela veux dire?
Je suis une grande sportive et j'avoue que je préfère le son d'avoine au flocon !
Je peux consommer avec modération ?
ce n'est pas la 1ere fois que je l'entends merci de faire une video là dessus
Oui absolument, le vent tourne sur le sujet, c'est ce qui m'a motivé à faire les recherches et en parler. Bonne journée !
@@LeFasting merci , bonne journée à vous
J'avais supprimé le blé et remplacé par les flocons d'avoine ET j'ai constaté que mes symptômes étaient les mêmes .AUSSi je constate que ce que j'avais lu et vu concernant l'avoine relève DU MARKETING !
Essayez l’avoine sans gluten
🐞 🐞 Les flocons d'avoine c'est très bien. J'ai un terrain inflammatoire depuis des années.Plus des douleurs. Flocons. lait d'avoine ou soja. Ça ne vous fait pas du bien en quelques jours. c'est très bon.🍌🍇🥝🍓🍎🍏🍊 J'en ai toujours chez moi. Continuez 🐞
@@tambougaelle8953 Pourquoi ? Si l'avoine n'est pas digeste pour beaucoup ce n'est pas le gluten mais la protection naturelle de la plante ou les insecticides ... Pourquoi insister ? Si ce n'est pas digeste, c'est inflammatoire ce qui a la fin va causer des problèmes de santé plus graves à la longue....les Français et Européens n'ont jamais mangé ça que récemment.
@@tia904 les anglais, les allemands, les pays de l'est , en mangent depuis très longtemps. Chacun ne réagit pas pareil aux céréales. Elles sont connues pour acidifier l'organisme. Cependant on peut en manger en quantité raisonnables et selon les individus.
Pour ma part, dans du lait cela passe mal mais gonflés dans de l'eau puis un peu de lait c'est bon. Avec des fruits secs ou frais.
Et pas plus de 50 gr par jour. Quand on en a envie.
🐞 🐞 Je prépare mes flocons d'avoine avec du lait de soja. Jaime le manger chaud 👍 yaourts soja très bon 😋
les flocons d'avoine sont ils bien pour les diabétiques . Merci pour votre conseil
Si ça remplace une option plus sucrée ou digérée rapidement (céréales de petit dej, viennoiseries), pourquoi pas. Idéalement je pense que les oeufs ou un petit dej salé sont de meilleurs options.
Je peaux pas manger je gonfle avec les flocons d' avoine
Vous avez raison. Je n'ai pas perdu un gramme. Du coup, j'ai arrêté d'en manger depuis que mon poids n'avait pas bougé.
Je pense que sa dépend des personnes pour ma part sa m'a bien aider dans ma perte de poids
proverbe arabe dit ( la chose qui dépasse sa limite se transforme en son contraire)
C’est pourquoi meilleur règle pour une vie soit disant saine est modération en tout
Mouais je suis septique et cest du cas par cas.... Et clairement moi le flocon d avoine peut me caler pour la journée... Et les oeufs effets contraire ou ca m ouvre l'appetit et je ne suis pas du tout rassasiée.
Je partage ton avis !
Oui tu as raison il y a toujours une part d'individuel. Content que ça marche pour toi, comme je disais si on les digères c'est pas mal du tout. La vidéo est un peu "anti" j'avoue... mais surtout par rapport au reste des médias qui dit que c'est parfait pour tout le monde. L'important j'en suis convaincu c'est de trouver ce qui marche pour nous. Enjoy !
Pareil !!!!! Sans avoine le matin j’ai pas d’énergie
@@jalimentemasante Cuit ou cuit l'avoine ?En porridge ?
Buvons de l'huile pour le petit déjeuner et mangeons du sucre blanc raffiné, du pain et du beurre 👌
J'ai arrêté les flocon d'avoine au petit déjeuner
Depuis que jai eu l'information.
Bonne idée Maria ! Ça commence à se savoir mais beaucoup de gens l'ignore encore... merci de votre retour 👍
Lavoine c'est pas ce que mangeais les chevaux a moindre coût 🤨 les gens sont bizarres qd même manger le bol alim d un cheval 🙄
Oui, d'ailleurs on se demande pourquoi ils en font tant la pub absolument partout... Ça sent le lobby Eurpéen... Pareil aux us...
Que pensez-vous des flocons d'avoine quand ils sont complets?
pour supprimer l'acide phytique il faut tremper les flocons d'avoine pendant 12 heures, de même pour les noix concernant les oxalates ou d'autres graines et noix, un temps de pose dans de l'eau réduira considérablement ces soucis, dommmage que vous ne nuancez pas vos propos pour ne pas "diaboliser" certains aliments.
Oui c'est vrai qu'on peut tremper pour éviter l'acide phytique :) J'aimerai nuancer plus mais ça devient vite barbant... en tout cas c'est noté merci !
@@LeFasting merci de votre réponse cordialement.
Que pensez-vous du son d'avoine ?
Ça aide à ralentir l'absorption, ça peut clairement aider. Après rien ne vaut des vrais aliments (avec des fibres ou des protéines par exemple)
Oh vas-y je préfère mes flocon avoine au croissant et baguette la , c’est bon la vie c’est pas que souffrir
je peux faire un pancake flocons d'avoine avec des oeufs?
Miam La recette SVP
Bien a vous
Frero, je t'aime bien, ton contenu est bon, mais putin travaille ton montage ! Ou fait appel a un monteur video
Merci de ton retour 🙏 je testais un logiciel de montage, normalement ça va mieux sur les dernières vidéos, dis moi ! Bonne soirée
Je ne suis pas d'accord avec se dire. J'ai personnellement arrêter pendant trois mois de prendre les flocons d'avoine, et sa ne rien améliorer a ma perte du poids. Je suis persuadé qu'on doit juste pas exagéré dans la pris de se céréale. Chaque corps fonction autrement,donc pas apte à touts les digestion.
Je suis adepte du jeûne depuis 3 ans (d'abord 16:8 puis maintenant 20:4 ou 21:3 ) et quand je repense à toutes ces années où j'étais persuadé que "le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée" et où je me forçais à manger un bol de fromage blanc avec dedans justement des flocons d'avoine et du miel ... tellement riche et tellement lourd à la fois 😂 et surtout tellement inutile
Mmm quand le fromage blanc est bien dense et que c'est trop sec 😂 après avec assez de miel ou de nutella ça passait pas mal (sur le moment)
L autre surfe sur la tendance des œufs… jusqu à ce que des études montrent que c est mauvais pour x raisons.
J'ai plutôt tendance à être à contre courant, regardez ma chaîne il y a 6 ou 7 ans, je ne change pas beaucoup d'avis sur un sujet après avoir fait une vidéo. Bonne soirée !
Gardez vos flocons d'avoine pour votre bain. C'est plus sûr
C'est un très bon exfoliant j'ai entendu !
alors on mangé quoi lolllll
Une astuce pour les flocons d'avoine a l'eau pas très appétissant c'est de rajouter de la cannelle sa passe beaucoup mieux c'est plus agreable.
Excellente idée ! En plus ça réduit l'indice glycémique apparemment 😊
le müsli de monsieur bircher est suisse et pas allemand
Bonjour, alors je ne suis pas complètement d'accord avec votre vidéo car vous ne parlez pas vraiment des flocons d'avoine en eux même mais vous vous servez des produits à base d'avoine qui sont enrichis voir transformés et là c'est clairement logique que ce n'est pas top top... ce que je veux dire par là c'est qu'on peut réfléchir de cette manière pour beaucoup d'aliments, par exemple les épinards, ils sont excellents pour la santé mais si on les fait bouillir qu'on rajoute de la crème et du fromage dedans et bien ça devient un aliment ultra riche et vidé de ses nutriments donc on ne perdra pas de poids si on les mange comme source de légume sur un repas. Pour les flocons d'avoine c'est pareil (et vous le dite vous même) si vous prenez des flocons d'avoine enrichis et ultra transformés dans un magasin et bien ce ne sera pas mieux que des kellogs, mais acheter ses flocons d'avoine brut et faire un porridge avec de la pomme ou des fruits rouges, un peu (8-10gr) de purée d'oléagineux et du skyr ça donne un petit déjeuné complet très rassasiant et pas si calorique que ça (~350-400 kcal).
Ensuite pour parler de la digestion, il est vrai que nous sommes tous plus ou moins sensibles à certains aliments, le problème étant qu'avec cette mise en avant du sans gluten, au moindre petit ballonement les gens cessent d'en consommer ce qui nous déssert complètement car parfois il suffit juste d'habituer son corps à l'assimiler. (Hors personne atteinte de la maladie coeliaque). Pour exemple je vais vous donner mon cas, je n'ai mangé aucun féculent pendant près de 2 ans et le jour où j'ai dû en remanger j'ai directement eu d'énormes difficultés au niveau de la digestion, des ballonnements et des douleurs. J'ai continué à en ajouter de toutes les sortes à chaque repas (pâtes complètes, riz, quinoa, boulgour, sarrasin, flocons d'avoine...) et pendant 3 mois ça a été très difficile mais je n'avais pas le choix et aujourd'hui je peux manger toutes les céréales que je veux, mon corps s'est réhabitué tout simplement. Bannir n'est pas LA solution, pour beaucoup de gens il suffirait juste d'habituer son corps.
Je vous souhaite une belle semaine.
Merci de votre retour je suis assez d'accord sur l'avoine ! Pour les céréales c'est intéressant et très vraisemblable qu'on perde l'habitude de digérer, et qu'on puisse la reprendre. L'autre possibilité, c'est que comme l'alcool ou le café on développe un tolérance/addiction en en mangeant tous les jours. Je suis encore partagé ! Content pour vous en tout cas si ça marche comme ça, j'y repenserai si je réintègre des féculents. Bonne semaine
Salut, tu nous a pas montré comment tu mangeais tes flocons d'avoine
Je les mangeais avec de l'eau, parfois quelques raisins secs pour le goût. Si on fait ça c'est une option correcte !
@@LeFasting moi je les manges juste avec lait de riz et une touche de miel
Je suis d'accord que si on ajoute trop de choses dans les flocons d'avoine ça les dénatures et ça devient finalement un petit dej trop sucré et donc mauvais
@@Asterro-G Vous mangez en porridge cru ou cuit à la casserole ?
JB, il y a beaucoup de coupures peu naturelles avec parfois des faux raccords dans tes vidéos dernièrement. Cela gêne un peu l'écoute, je trouve. Dommage pour un contenu de cette qualité ! J'ai bien ri à 5:44 néanmoins. 😉
Hello Mairtn c'est vrai (nouveau logiciel de montage). Je vais faire attention mais je dois sacrifier un peu la qualité pour continuer a tenir le rythme de publication ces jours ci. Je me suis dit : mieux vaut plus de vidéos avec des petits bugs que rien du tout. Après il faut pas que ça gêne l'écoute non plus... je vais faire attention. Merci de ton retour ça aide !
tout le monde ne digére pas les oeufs le matin
Surprenant que vous ne parliez même pas des différents type de flocons d'avoine et le poridge.
Bonne question. J'en parle un peu quand je compare les options (sucrées, arômes ajoutés). Il y a aussi une différence sur la transformation entre les versions instantanées et entières. La farine d'avoine est probablement proche de la farine de blé, par exemple. Mais c'est surtout ce qu'on ajoute dans le porridge qui fait la grosse différence d'après ce que j'ai vu.
@@LeFasting Merci pour votre réponse. Oui certains aliments comme les noix peuvent faire baisser l'IG de l'Avoine. Pour ma part j'y ajoute de la cannelle et des noix pour ça. Mais faut savoir que par exemple, l'avoine a gros flocons a un IG plus faible que celui à petits flocons. Il me semble aussi qu'il vaut mieux le manger froid que chaud.
Non, si vous voulez vraiment perdre du poids, les flocons d'avoine c'est pas le problème, ce qu'il faut faire c'est dépenser de l'énergie, les glucides doivent être brulés durant la journée.
Adaptez vos apport en glucides et proteines en accord avec vos dépenses d'énergie, si vous ne faites les mêmes éfforts chaque jours, ne mangez pas pareil chaque jour.
Plus de proteines, moins de glucides, au moins une heure d'activité physique, même de la marche, et vous maigrirez, même en mangeant des flocons d'avoine dans du lait, c'est ce que fait le matin, et je suis en pleine sèche, perdu 20kg en 3 mois ce qui est un très bon rythme pas trop rapide, pour laisser le temps a la peau de retendre.
Les flocons d'avoine c super au contraire surtout pour nous sportifs. C EST QU UNE QUESTION DE QUANTITE! Arrêtez de diaboliser un aliment par ses calories aux 100 grammes c très rassasiant en plus riche en fibre prot et glucides a index glycémique lent.
Vous n'avez pas écouté... Il n'est pas digestible pour beaucoup et inflammatoire pour cette raison. Depuis que les européens mangent des céréales ils sont devenus de plus en plus gros... Tout le monde ne fait pas du sport régulièrement...
@@tia904 oui et ? Je parle des flocons d'avoines à proprement parlé c'est un super aliment. Ce que foutent les français c'est leur problème. Maintenant il n y a plus aucune cohérence dans l'alimentation et l'activité des gens.. là dessus oui on se rejoint c'est clair et ça craint en vrai de vrai 😭
Le fasting!!!!! quelle dénomination merdique
Nooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Désolé ! Tu peux quand même en manger c'est surtout le sucre qu'on ajoute dedans 😉
@@LeFasting moi je le mets dans le yogurt grec avec 10 grammes de miel des noix et une banane
@@LeFasting je n'ai pas finir d'ecrire que je t'entends dire .... si vous ajoutez🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Arretez decouter tout et nimporte quoi...je dis pas que tout est faux mais faut savoir doser. On est tous different donc les flocons davoine seront parfait pour certains et moin pour dautre. Cest pas a cause dun aliment en particulier que vous allee reussir ou pas a perdre du poid mais dans lalimention en general, surtout vos depense calorique. Aurevoir merci
À la fin, l'avoine est inflammatoire à cause de sa protection naturel donc pas simplement une question de poids mais aussi de santé...
Il faut prendre le son d'avoine et non les flocons d'avoines
C'est une meilleure option pour la glycémie effectivement ! On peut avoir des difficultés à le digérer, mais si ça passe c'est un allié minceur :)
Belle video de propagande ... Honteux. Vous racontez des conneries, il n'y a aucune mesure dans vos propos... Vous conseillez de jeuner le matin, ce qui est mauvais pour la plupart des gens.
Merci de votre retour
N'importe quoi !!!! Mais quel ramassis de betises
Héhé ne le prenez pas mal, personne ne vous enlève votre petit déjeuner ou le cheesecake :) Je ne fais qu'informer !
Vraiment
@@LeFasting Ce n'est pas de l'information c'est de la bêtise à l'état pur.
@@tasmangirl Surtout ton commentaire... La critique sans base, ça c'est la vraie bêtise...il s'avère que les céréales sont très trafiquées, bourrées d'insecticides et génétiquement transformées... Elles sont indigestes pour beaucoup ...
Ce n’est pas un ptit jeune (à moins que vous soyez cannibale), mais un ptit jeûne.
On accepte les habitudes alimentaires de tout le monde ici ! Ceci dit je vais travailler ma prononciation 😅
Les cannibales ça n'existent plus car j'ai mangé le dernier.
Ouais bof, franchement pas terrible. Un gros mélange de vérités et aussi de contre-vérités. Un mélange par exemple de sucres lents et rapides. Et, quand au gluten, c'est une mode bizarre pour beaucoup de monde. Car, finalement peu de gens sont concernés par les intolérances.
J'apprécie votre retour ça m'aide. Bonne soirée
Sauf que depuis que les français et européens se sont mis aux céréales ils n'ont jamais été si gros... Coïncidence ?
Trop long 😴😴
Merci de ton retour Marc bonne soirée !
Mmme !! ton explication est un peu tirée par les cheveux !!!! non ?
Hello Seb, tu trouves ? Toutes les études sont en description, je suis convaincu qu'il y a une différence selon ce qu'on mange en premier dans la journée, et un bol de flocons d'avoine bien chargé n'est pas une bonne idée pour la glycémie, les niveaux d'insuline et la perte de poids. Nature, à la rigueur :) Si ça te semble extrême n'hésite pas à me dire où !
@@LeFasting je ne dis pas que tu as tort ! je dis que ton explication ne m'avais pas convaincu ! Après c'est peut être vrai mais la perte de poids et surtout au niveau du ventre c'est tellement complexe ...
quant aux études un jour elles disent une chose puis un autre le contraire ... c'est comme le fasting des médecins disent que c'est bidon ! On n'est paumé et je crois que c'est à chacun de se démerder. mais en tout cas je respecte ton initiative.
@@tloseb2125 Sauf que c'est vrai, les céréales sont indigestes pour beaucoup, génétiquement transformées ? Trop d'insecticides ? Ils ne mangeaient pas ça pendant des centaines d'années en Europe que dernièrement aux us... Et l'Europe copie et grossit, grossit... Depuis les fameux petits déjeuners aux céréales et autres changements d'alimentation que l'Europe a malheureusement copié.