《八式太极拳》第6节 云手：柔韧身体，塑形瘦身【学国学网】
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- čas přidán 30. 11. 2022
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✨课程内容✨
吴蔓老师，自幼习武，习练太极拳已经长达20余年，曾获全国太极拳冠军。现为国家健将级武术运动员，国家一级武术裁判员，国家一级社会体育指导员。长期从事传统养生功法教学，不仅在课堂教学，还录制了线上课程传统养生功法八段锦以及适合全家人一起锻炼的明目功，继而录制了传统养生功法易筋经、五禽戏，深受广大学员喜爱，也让人们切实感受到了传统功法的养生功效。
今天给大家推荐的是八式太极拳，八式太极拳是杨式太极拳的简化版，吸取其中最为主要和基础的八个动作，加上起势和收势一共十个动作，内容精练，不受场地的限制，简单易学，可以作为入门套路学习。
太极拳是世界上唯一将气功、武术、体操、哲学、文化、技击和健身融为一体的运动，更是被列为首批国家级非物质文化遗产项目。据不完全统计，目前太极拳在150多个国家和地区传播，有80多个国家和地区建立了太极拳组织，67个国家和地区设有太极拳馆，习练人数超3亿，堪称国粹。
当今人们生活、工作压力大，经常出现肩颈酸痛、肠胃不适、久坐肥胖、心情抑郁、免疫力下降等亚健康症状，严重影响人们的正常生活。俗话说，多练太极拳，免得病来缠。
太极拳是一种能够调解气血，让习练者在不知不觉中平心静气的传统武术，也是一种当下非常流行的祛病养生的健身方法。太极还可以缓解压力、促进睡眠。通过太极拳的练习，可以保护脊柱，增加身体核心稳定，帮助我们保护膝盖，缓解久坐导致下肢肌肉萎缩，习练太极拳可以很好的锻炼下肢力量。不仅仅是老年人的运动方式，也非常适合年轻人去练习。太极拳的每一个动作都有攻防技击含义，所以，习练太极拳不仅可以达到养生、健身的目的，还有防身的作用。
本次课程选择的套路只有8个动作，通过动作示范、分解教学、辅助教学、反复练习、养生知识分享等多种教学手段，让大家科学、系统、安全地居家或者在办公室学练太极拳。有句话说的好，基础不牢，地动山摇。不管你想学任何派系的太极拳，以八式太极拳作为入门，打好基础，不仅能强身健体、修身养性，还能让自己逆龄成真。
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#太极拳 #taichi #气功 #QiGong
无老师用尽心机，以超強的讲解力，配合镜头前后同时运用，让我这个学来学去都学不会的人终于看懂了。老师功德无量🙏🙇♀️
老師講解真仔細.真用心👍
謝謝你！很詳盡的教學！
謝謝老用心指導
老师教的真好,每个步骤,动作教的仔细.特别是有正反面教学更容易学会。如果有英文字幕就更好了.
❤️谢谢 吴老师
❤️고맙습니다 오쌤
老師衣服如果太極陰陽圖比較好看那衣服看起來好像黑白郎君知道
老师教的是很不错，就是不知道能不能出一期镜像教学，那样学起来更为方便。
sangat disayangkan. bahasa yang sedikit dimengerti.
要出太极功，一招云手足矣。关键要明其理。
没有镜像 学起来真费劲
老師講解的非常淸楚，請問老師如何可以找到第一式開始學習？
第五式是什么？
讲得不清楚
很难跟着练，都是反的，脑子转不过来。新学的动作如果可以从第一式开始就好了，新学者根本搞不清上个动作停下哪里。每次都从头练，可以温故知新
很簡單