Bạn Bị Tăng Cân Sau Khi Chạy Bộ 1 Tuần? Điều Này Là Tốt Hay Xấu ?

Bạn Bị Tăng Cân Sau Khi Chạy Bộ 1 Tuần? Điều Này Là Tốt Hay Xấu ?
Chạy bộ tăng cân là một khái niệm có vẻ xa lạ với nhiều người. Có nhiều lầm tưởng rằng việc chạy bộ là một phương pháp tập luyện cardio để đốt mỡ và phục vụ cho mục đích giảm cân. Tuy nhiên, nếu chạy bộ mà tăng cân lên một khoảng nhất định và bạn đang thắc mắc điều này là tốt hay xấu thì hãy theo dõi video sau đây của Chạy 360 để giải đáp thắc mắc này nhé
#chaybodungcach​​ #yeuchaybo​​ #chaybo
Đầu tiên, nếu bạn bị tăng cân sau khi chạy bộ được 1 tuần thì cũng đừng quá lo lắng nhé. Đây có thể là dấu hiệu tốt, đặc biệt với những người muốn tăng cân, chạy bộ là một phương pháp tập luyện lý tưởng đấy.
Việc tập chạy bộ để tăng cân hoặc giảm cân đều có những lưu ý nhất định. Chạy bộ sẽ giúp các nhóm cơ toàn thân săn chắc, cải thiện nhịp thở, đốt mỡ và giúp trao đổi chất dễ dàng hơn. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải lo lắng quá nhiều khi tăng cân sớm trong thời gian đầu tập luyện chạy bộ. Điều này có thể là dấu hiệu phát triển cơ thể tốt dành cho bạn.
Bài viết này sẽ không đưa ra khuyến nghị bạn nên chạy bộ để tăng cân hay để giảm cân. Những điều được đề cập đến sẽ là trường hợp cân nặng tăng lên khi bạn mới bắt đầu chạy bộ
Khi bạn mới bắt đầu chạy bộ và nhận ra rằng mình tăng cân một ít. Bạn không nên quá lo lắng, đây là một dấu hiệu khá bình thường khi bắt đầu tập chạy bộ.
Theo phòng khám Cleveland tại Mỹ, chế độ tập luyện mới có thể sẽ gây viêm nhiễm và tích nước ở các sợi cơ trong cơ thể. Thông thường, cơ thể của chúng ta cũng sẽ có xu hướng tích trữ nước để giảm các chấn thương.
Các cơ bắp cũng vì thế mà có xu hướng giữ nước nhiều hơn. Hiện tượng này được gọi là tăng cân nước. Cân nặng tăng thêm có thể từ 2 đến 3 ký tùy vào cơ địa của mỗi người.
Hiện tượng giữ nước của cơ thể sẽ bắt đầu biến mất sau khoảng một tháng tập luyện. Do lúc này cơ thể bạn đã quen dần với lịch tập luyện. Ngay cả khi bạn là người chạy bộ lâu năm hoặc đã quen với việc chạy bộ. Việc thay đổi môi trường, quãng đường hay địa hình cũng có thể dẫn đến hiện tượng này.
Thay đổi môi trường, quãng đường hay địa hình cũng gây ra hiện tượng cơ thể giữ nước
Dấu hiệu cơ bắp tích nước giống như một cách để cơ thể thích nghi với một môi trường và nhịp độ vận động mới. Đây là dấu hiệu của việc cơ thể tăng phản ứng glycogen nhằm cung cấp năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Do đó, việc bạn tăng một vài kg có thể là kết quả tất yếu.
Vậy còn việc tăng cân từ việc phát triển cơ bắp khi chạy bộ thì sao? Chạy bộ tăng cân trong thời gian đầu không hẳn là việc phát triển cơ bắp. Chúng ta đều biết rằng tập luyện cardio không thể phát triển cơ bắp tốt bằng việc tập tạ.
Tuy nhiên, vào tháng 4 năm 2014, Tạp chí Khoa học Thể dục và Thể thao tại Mỹ chỉ ra rằng việc tập cardio vẫn có thể giúp phát triển cơ bắp. Điều này có nghĩa là bạn phải mất khoảng 2 tháng để thấy cơ bắp phát triển từ một bài tập mới như cardio. Vì vậy, bất kỳ sự tăng cân ngay lập tức nào cũng có thể là tăng cân nước hoặc do sự lựa chọn dinh dưỡng của bạn.
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
Website: chay360.com/ Liên hệ quảng cáo: / anhquy.pham.5
SĐT: [phone]

Nếu bạn có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Yêu Chạy Bộ sẽ giải đáp thắc mắc của bạn :)
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f

[@zunneyhuynh8405]

Đi bộ và chạy bộ có giảm được mỡ bụng ko add ?