ТАКУЮ ГРЕЧКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЫ НЕ ЕЛИ, ВЕС ПРЯМО ТАЕТ, СРЫВОВ НЕ БЫВАЕТ, МЫ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ!!!
Vložit
- čas přidán 18. 06. 2021
- Сегодня у меня для Вас замечательный рецепт вкусной и полезной гречки. С таким блюдом худеется легко, вкусно и без срывов! Блюдо содержит все необходимые элементы для организма. И что немаловажно, подходит для всей семьи!
***************
ТЕФТЕЛИ С КАБАЧКАМИ, ГРЕЧКОЙ И ФАРШЕМ:
фарш куриный без кожи 700грамм-966ккал
гречка сырая 200грамм-720ккал
масло слив 5 гр -38 ккал
томатная паста 100 гр -80 ккал
кабачки 500грамм-120ккал
лук репчатый 300грамм-120ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло сливочное 10грамм-76ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2260ККАЛ. Пищевая ценность на 100грамм 98 ккал
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ
8 00 яичница глазунья, сыр, цельнозерновой хлеб
11 00 клубника и натуральный белый йогурт
14 00 тефтели с кабачком, гречкой и курицей
18 00 тефтели с кабачком, гречкой и курицей
****************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#моймужпохуделна34кг#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#
Благодарю вас за рецепты с подсчётом калорийности. Уважаю ваш труд и вашу семью. Учась на ваших видео , я похудела за 4 месяца на 30,7 кг. И килограммы продолжают таять не во сне, а наяву. Вы, как семья, мне очень симпатичны.
И у меня та же история)
Молодец
Фукк
Ну вы слишком загнули 30кг вы что надувной шарик
@@bodeadaniel7402 🤣🤣🤣🤣Я, тоже не верю.
Народ!
Если вам нудно, долго, не нравится как Марина разговаривает, как то не так подаëт свою работу и так далее...
Идите вы на другие каналы и не тратьте своё время.
Мариночка ты лучшая. И не обращай на этих злыдней внимания.
Лично я не устаю говорить спасибо🙏❤
Я увидела тефтельки,
Просто объедение!
Кабачок и гречка в них,
Мне на удивление.
От души благодарю
Ибрагима и Маришку.
Записать рецепт бегу,
В записную книжку.
👍😁😁😁
Очень благодарна за классные и вкусные низкокалорийные рецепты !
Я готовлю по ним и очень довольна.
Не обращайте внимания на злых , мелких , завистливых и подлых людишек , которые своими злобными комментами стараются испортить Ваше настроение.
Хочу избавиться от лишних килограммов и надеюсь , что мне это удастся благодаря Вашим рецептам.
У Вас за кадром шикарная группа поддержки !
Возьмите и посчитайте калории сами / ни о каких низкокалорийных блюдах речи вообще нет - я только одно блюдо посчитала - один обман - так что кто кого и дурит так это команда канала - человек изначально заманил вас на канал похудением и враньем
@@user-jd4ig9pk3d Я всю жизнь борюсь с лишним весом . Калорийность блюд считаю с ранней молодости. Все очень просто. Суммируется калорийность всех ингредиентов . Затем взвешиваем готовое блюдо. И калорийность делим на вес .
Мне 62 года.
Блюда все из низкокалорийных продуктов . Я могу сказать , что все подсчитано очень правдоподобно .
Я благодарю за предоставленные низкокалорийные и вкусные рецепты.
Спасибо за ваш труд , МАРИНОЧКА.
@@user-zh1dg2dh2o Спасибо Марине! Спасибо Вам, Елена! 👍
Как всегда, Спасибо шеф. Но я пошла дальше и, сырую массу из вышеперечисленных ингредиентов расфасовала по 300 грамм по пакетам и в заморозку, я одна так питаюсь. У меня в сыром виде 100 кал на 100гр. На порцию достаточно, Обжариваю на сухой сковородке + салат б/ м. Когда нужно заранее разморозила и обед готов.Может кому мой лайвхак пригодится.
Спасибо мастеру и Вам за лайфхак, очень даже пригодится, такая же ситуация, на один раз много, а кушать одно и тоже не хочется)! Спасибо🙏
@@user-hz2ed1qp3e
Я одна живу- ем, ем . Мне понравилась очень эта идея!
Как понять сырую массу?
@@user-pz1rk1hg9h сырые котлеты
Вы такая умничка,благодаря вам,тому что нашла ваши видео,я уже скинула 7 кг, спасибо, радуйте и дальше нас вкусными рецептиками)
Вкусно, полезно и сытно! А если кто то не может себя контролировать, то это только его проблемы! А вам, Марина , большое человеческое спасибо! Я очень давно слежу за вашим каналом. Мне все очень нравится, так как все очень доступно и без излишеств ...Вы молодец! Не нужно ни на кого обращать внимания, и ни под кого подстраиваться, Ваш канал как раз под большинство, таких как все! Кому доступны ,,5,, и ,,Магниты,, . И вы делаете очень большое дело! Вы, молодец.
Самый лучший канал без преувеличения для меня! Молодцы ребята! Спасибо!!!
Спасибо, Марина!!!! У Вас лучший канал для худеющих. Всё чётко, лаконично и с подсчётом калорий.
Мариночка, Вы просто находка для худеющих и для диабетиков, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!🙏🙏🙏👍👍👍👌🌹💐🥀
Спасибо за граммовку и подсчёт! Вы чудо! Дай вам Бог здоровья
Марин👍💐так захотелось попробовать 😊😊☝️👍👍👍👍скорей бы пошли кабачки ))) ☝️👍первый лайк 😊👍👍👍мой
Спасибо за идею!👍👍👍
Марина и Ибрагим, спасибо за очередной шедевр в кулинарии👍👍👍Всё просто и доступно🤗Марина, Вам спасибо за уточнения в приготовлении блюд, за небольшие секретики сочетания ингредиентов, вкусов. Вы делитесь всем искренне, от души. Дай, Бог здоровья всем живущим в вашей семье🙏🙏🙏
Рецепт просто обалленный.Завтра попробую.И я прям обожаю,когда Ибрагим говорит- "Марина хорошая".
Я тоже готовлю тефтели с добавлением гречки, риса, перловки. Когда с чем. Морковь в фарш не добавляю, он идёт в соус и тогда соус слаще. Кабачёк и грибы идут в фарш. Тефтелей получается больше , экономней. На гарнир тушеная квашеная капуста или цветная капуста, зелёные стручки фасоли. Такие тефтели и с грибным соусом вкусно. Завтра приготовлю как вы, в духовке. Всех вам благ🍀🌹
Спасибо за вкусняшку!
Вы чудо Марина. Тысячу лайков. Я не худею, но мне очень нравиться Ваши замечательные рецепты. Вы выглядите просто классно.
Немогу не написать, приготовила по вашему рецепту обед, не много не досолила, но это моя ошибка, а так даже сыновья которые не едят гречку поели. Сижу довольная, всех накормила ,все,сытые . Продолжаю готовить по вашим рецептам. И то что вы сказали в видио, простые, доступные продукты, а вкуууусно, поддерживаю на все💯%
Спасибо Вам огромное, мне было очень приятно читать Ваш комментарий!!!
Мариночка вы умничка,спасибо вам и вашему мужу за рецепт и за съёмку этого шедевра, а то гречка как гарнир не много надоела ещё раз спасибо
Марина спасибо за рецепт
Муж прав красота!!!
Высший пилотаж!!! Спасибо за рецепт!
Милая Мариночка любо-дорого смотреть . Благодаря вашей видеотеке я готовлю тефтели или котлеты по вашим рецептам потому что лучше не придумаешь : нежные и сочные на вкус. Очень легкая еда и легко готовить . Вы приносите радость в каждый дом! Спасибо!
Добрый день) Ваша подписчица из Ивано-Франковска. Смотрела долго ваши видео, теперь созрела до практического применения... надеюсь у меня все получится... Вам респект и уважение))) здоровья вам)))
Спасибо Мариночкв за вкусный и полезный рецепт.Дай Алахх вам и вашим близким здоровья и счастья
Спасибо Мариночка! Огромная вам благодарность.
Как Марина красиво говорит слово "тефтЕли" просто песня. Услада для ушей и глаз.
Марина и Ибрагим спасибо супер 👍 рецепт 👍 будем готовить.
Какие вы замечательные люди!!!! Супер профессионалы! И готовка и съемка, здорово! Вы несёте людям радость! Будте здоровы!
Какая хозяюшка! Комментарий безо всего лишнего!Здоровья Вам!!!
Мариночка!Спасибо вам,всегда новинка,вкусняшка,красота!
Молодец, спасибо за рецепт! 👍
Спасибо большое!!!
Марина, все рецепты СУПЕР!!!
Ну что сказать - Молодец 👏. Как всегда вкусно , доступные продукты и полезно ! Спасибо большое 😊 !!!!
Спасибо вам за рецепты !
Поздравляю вашу семью с Троицей! Добра,мира,солнца, здоровья и всех благ! Будьте счастливы❤
Да Мариночка вы просто для нас всех находка я рада что нашла вас в интернете и худею по вашим рецептам !!!спасибо вам !!!
Золотые ручки у этой прекрасной женщины, мир Вашей семье
Спасибо!
Какой драгоценный контент! Спасибо за то, что делитесь! Здоровья вам и сохранения стройности!
Доброе утро! Вчера готовила по вашему рецепту, вместо кабачка использовала баклажан, перекрутила его на мясорубке и морковь с луком припущенные на сковороде, тоже перемолола. Получилось очень сочно. Запекла в форме, прикрыла пергаментом мокрым. Это была фантастика, на ужин самое то! Очень вкусно и питательно. Спасибо большое за ваши удивительные рецепты.
Спасибо за отзыв, попробую обязательно 🙏
Молодец мужчина за кадром,поддерживает свою хозяйку,не назойливость задаёт вопросы и с любовью относится к труду своей жены.Была поражена комментарием в котором говорится что голос за кадром раздражает. ЗАЧЕМ ВАМ смотреть рецепты,вам к психологу надо на очередь записаться,рецепты для похудения вам вредны можете совсем взвесить!!!
Это видео 2-летней давности. Мужчины за кадром, к сожалению, уже нет в живых--ковид.
Это голос супруга Марины... Очень жаль, его уже нет. Корона вирус.
Марина, как всегда все замечательно👍👍👍 спасибо вам.
Марина и Ибрагим спасибо вам огромное блюда отменное в понедельник обязательно приготовлю 🙏🙏🙏
Мариночка ты точно ,Мастер шеф какие у тебя золотые руки вкуснота обалденая ,твои рецепты ненада пробовать их Нада сразу готовить вы молодцы с Ибрагимом удачи вам всего самого наилучшего я вас очень люблю💋👍🌹👍
Замечательные и ролик и рецепт! Браво Марина!
Спасибо очень надеюсь что это будет очень вкусный ужин завтра приготовить буду и Марина. Вы просто Супер а Ибрагим это ваше. Счастье и любовь
Как- то не было кабачка, заменила капустой. Тоже вкусно получилось)
СПАСИБО!!! ТА-ЛАН-ТИ- ЩЕ!!!! Удачи Вам!
Мариночка, спасибо вам за помощь в похудении!👍💗
Все ссылаются на то что раньше все ели были здоровы. А здоровы были потому что двигались много.дети целый день носились по улице родители ходили пешком.А сейчас дети целый день под компьютером а взрослые на машинах
Берем на вооружение! Вы знаете, я тоже заметила, что продукты вроде бы привычные, каждый день их используем, но вкус готового блюда разный. Видимо, наши вкусовые рецепторы имеют более широкий уровень восприятия продукта, чем зрение. Поэтому - готовим и пробуем!
Привет Марина и Ибрагим! Рецепт бомба! Я с тобой потихонечку начинаю худеть без срывов. Лайк как всегда👍 ⚘⚘⚘
Мариночка, как всегда всё безупречно 👍. Я очень люблю смотреть ваш канал. Всё понятно и доступно. Огромное вам спасибо за ваши рецепты. Счастья вам и долгих лет жизни...
Отличные рецепты! С ними худеть одно удовольствие
Спасибо вам и Ибрагиму
Счастья вам и Удачи
Все очень сбалансированно,белки,углеводыи овощи,все супер👍👍👍🌼🌼🌼👏👏👏.
Добрый день, не могу не оставить отзыв, сегодня приготовил тефтели это просто шедевр, спасибо за рецепт.
Спасибо Мариночка!
Замечательный рецепт!
Я часто добавляю гречку или овсянку ,кабачки в фарш ,для снижения калорийности.
На своем опыте я пришла к выводу ,что гречку лучше перекрутить через мясорубку ,фарш становится однородным.
Я гречку добавляю даже в фарш для пельменей .
Кого угощаю не всегда догадываются ,что там есть гречка.
Спасибо вам за ваш труд!
Желаю процветания вашему каналу. А вам Здоровья , Счастья, Благополучия и Долгих Лет Жизни!
Марин спасибо за хорошие рецепты, они такие легкие и доступные продукты
Все очень вкусно, спасибо Вам.
Можно фит парад добавить
Спасибо вам за здоровую кухню. Это для меня неожиданное сочетание. Удивили....
Спасибо за рецепт!👍🌺☀️🌺
Хочу как Ибрагим жить рядом и пробовать вкусняьины Маринины!!!Супер!!!!
Непонятно про соль,нужна ли она?
Кто не любит гречку можно взять крупы без глютена,булгур,ячневая,бурый рис,получается не хуже😂❤
Огромное спасибо вам за прекрасный рецепт. Вы оба молодцы.💑👏👏👏💐💐💐
Ваши рецепты спасают меня потому что болит поджелудочная.Спасибо за советы.Пенсионерка.
Красота!😄.🍒.😉! Изумительно!👍🌹,ну как не попробовать, обязательно приготовлю,: так как муж не любит😕 гречку, но тут может и не заметит😂, рискну😐👐💞💕🍓🍓🍓....
Спасибо большое за рецепт .Смотреть Вас это издеватся над собой .так хочется скорее попробывать .Вы большие молодцы
Шикарно,четко,понятно!!
Молодець! Дуже дякую Вам з Чоловіком! Ваші рецепти надзвичайно корисні! Страви смачні! Пояснення раціональні і толкові! Думаю, щоВи прекрасно виконуєте місію, довіреену Вам Богом! Ви дуже потрібні людям! Здоров'я Вам і Божого Благословіння!
Замечательный рецепт, беру в рацион в свою программу для похудения по вашим рецептам, Марина. Спасибо огромное. Минус 3 кг за 15 дней, процесс идёт правильно, цель минус 15 кг за три месяца будет достигнута, абсолютно уверен!
Мариночка,огромное спасибо,очередной шедевр👌❤
Марина ❤спасибо вам с мужем, я узнала ваш канал очень давно , мой муж англичанин обожает все ВАШИ РЕЦЕПТЫ , хотя сам прекрасно готовит , и гречку и капусту зауважал ❤
Марина вы просто умничка спасибо вам я с вашими рецептами похудела за 2.5месяца на 15кг дай вам Бог крепкого здоровья
Доброго здоровья. Я сенодня первый раз попала к Марине на рецепт. Увидела Ваш комонтарий. Пожалуйста,если Вас не запруднит, напишите мне в телеграм какие Вы блюда готовили, что получили такой потрясающий результат за2, 5 месяца. мой телеграм : @nadezhda_krestin
@@nadegdakrestinina6581 надежда я вам скажу честно я уже похудела на 20кг кг за4 месяца самое главное придерживаться нормы порции и выполнять все рекомендации Марины уверена у вас всё получится
@@bodeadaniel7402 Не уже ли так можно похудеть!Просто и дешего!Я за Вас рада но у меня ни чего не получается! Жую целый день и кофе с молоком!ПИПЕЦ!Как начать НЕ ЗНАЮ.?
Очень классное блюдо. А если учесть что мало калориев, то вообще, цены нет вашему блюду, Марина!!! Огромная благодарность.
Спасибо за Ваш канал, вес ушёл, месяц минус 3 кило. Продолжаю смотреть и готовить как вы.
Добрый вечер, Марина! Первый раз готовила по Вашему рецепту.
Спасибо за подробное описание и подсчет ккал. Блюдо получилось красивым на вид, сочным, нежным и вкусным)))
Марина! Вы кудесница!!! Спасибо вам огромное!!!
Марина,спасибо!!!
Мариночка, вы кудесница, лайк, несомненно
Збрасывать вес на такой вкуснятине одно удовольствие 👍Спасибо 🌺
Хоть у меня нет лишнего веса, но с вашими видео я держу себя в форме, спасибо за вкусные рецепты
Супер!!! Обязательно попробую! ❤
Пересмотрела Ваши рецепты. Все блюда просто шедевр. Очень рада, что вышла на Ваш канал. Вы - профессионал. А еще умная, грамотная речь. Тоже хочу 65 кг, а пока 75. Чего я Вас раньше не видела?!
Вкусно ароматно. Я раньше не знала, что можно похудеть на 30 гк так вкусно питаясь. Поэтому голодала и потом полнела. А сейчас два года в весе 60 кг и с удовольствием кушаю 5 раз.
Спасибо за рецепт! Не люблю сложных рецептов… А здесь все ясно, просто, доступные продукты… еще раз спасибо!
Всё как всегда красиво, питательно и очень вкусно. На вашем канале всего несколько дней, готовлю по Вашим рецептам. Спасибо большое Вам Марина за хорошие рецепты и подсчёт калорий. Смотрю и слюни текут.
Здравствуйте! Спасибо большое за рецепты, сохранила обязательно приготовлю
Спасибо за рецепт! Мариночка, сахар можно заменить половинкой чайной ложки сиропа топинамбура. Он не даёт скачка сахара в крови, можно диабетикам и худеющим.
Огромная благодарность. Здоровья Вам! Всех благ!
Здравствуйте! Приготовила блюдо по вашему рецепту. Очень вкусно, сытно. Все довольны! Для меня ваши видео это новый взгляд на приготовление пищи. Спасибо!
Мариночка Вы прелесть!!! Я хоть и сама повар ,но для меня вы царица в царстве кулинарии . А таким как я диабетикам с лишним весом на вас молиться надо!!! Каждый день захожу и смотрю,что буду готовить,только с вами по вашим рецептам!!!❤❤❤!!
Диабетикам не все подходит. Но многое можно подделать под себя. Хочу попробовать.
Благодарю Марина за вкусные рецепты,ты мастер своего дела.Здорово❤❤❤
Какие вы славные с мужем как приятно вас слышать и рецепты очень правильные вкуссные и полезные Дай вам Бог и всем людям здоровья радости счастья любви
Здорово! Спасибо вам за труд! За подсчет калорийности - отдельная благодарность! Казань.
Спасибо за рецепт, без лишней болтовни, все четко и понятно. Спасибо
Спасибо!
Какая вы молодец, прекрасные и полезные ингредиенты, а самое главное рассказали КОРОТКО и без лишних слов.
Как всегда, рецепт супер, спасибо 👍
Марина,это чудо тефтели,летний вариант.Мне понравилось.
С троицей вас,мои дорогие!