你為什麼睡不著覺？原因在這裡！
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- čas přidán 9. 10. 2022
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/ @songming
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我是松明，來聊點不一樣的心理學。
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这节课重点
休息时看手机是体力劳动者最好的休息方式，对脑力劳动者来说，最好的休息方式是运动和闭眼。
睡眠质量不好20年，这是头一次认同一种治疗睡眠质量不好的方法，今天开始记下来坚持做．．
多謝分享！這段時間常失眠，會試吓寫下來的方法🙏🏻🙏🏻
我感覺好的人生❤，就是從看到松明老師的頻道開始😂👍感謝松明老師！從第一次在CZcams上面刷到老師的心理課程之後，我每天都要看😊
真的！就像是每天的精神食糧啊
高質量影片
長知識,松明老師分享的資料十分高質,感謝分享❤
真心感謝和讚賞松明老師精彩的解說，把這麼專業的事情講到簡單易懂、實用又有趣👏🏻👏🏻👏🏻👍👍👍
说的太对了
非常感謝，立刻試試
謝謝！
我觉得中午睡个20分钟午觉会让人有重启的感觉。我一般要睡觉的话5分钟以内就可以睡着，如果因为晚上编程到太晚、大脑太活跃睡不着的话，听听音乐或是随机构思个故事情节，差不多半小时也睡着了。我最痛苦的失眠经历，应该是白天睡多了，晚上躺床上一个小时才睡着😂
想不通，去喝杯水可能就突然有靈感。
厉害👍
第一點搓中我睡著的方法，但每次一忙就忘記了，謝謝！
問題是我甚麼都不想做, 那很難找到滿足感..
還要看松明的頻道😂啊哈哈哈哈哈
生理功能衰弱，低血压等等，DIY梳头. 头部拨筋。助眠非常有效。
Expressive Writing 也可以嘗試使用電腦打字的方式 會方便不少唷~!!
邊睡邊做瀏覽影片的夢，在夢中滑手機點讚！
松明老師什麼時候直播.有固定时間吗
Can you put English Caption on? Thanks
逻辑通了，我整天想夫妻生活，但老婆不给10年了，所有一直失眠。
为什么不换人😂？
@@user-tm3xj9nx4l 我也是如此想法
非常感謝松明老師的指導❤
不是老婆不給，就是老公不行 ⋯
。。。。。。。。。
隨堂筆記：
為什麼會無法休息？
A. 腦內自動運轉
B.從潛意識滿溢而出的焦慮
C.腦內疲勞
休息的方法：
A.告訴自己“到此為止，下次一定”（秘訣：一天決定三件事，能做好就會有“成就感”，放鬆更容易了）
B.Express 技巧（花5-10分鐘，把最焦慮的一件事跟圍繞它的所有問題寫在紙上）
C.提早在疲勞前休息（eg.使用25分工作-5分鐘休息的西紅柿／番茄工作法）
點解人會好, 發好多夢
尼玛，我第一个想到的就是牛奶，太牛逼了，牛竟然不喝牛奶
西红柿技巧=番茄工作法
为啥老师长得像庾澄庆了呢？
小牛犊也是牛，喝奶的。😂
多d
🎈🥰💗🎈
到此为止
我的情況是否很壞 因為在未作你這個 skil 的測試之前 我一直都在說牛是喝牛奶的😂😂
這是有預見未來的特異功能😂😂😂
😄😄😄很煩. 中招.
小牛喝奶嘛
謝謝！