Una hora de bici al día ¿QUÉ PASARÍA?
Vložit
- čas přidán 28. 06. 2024
- Cuánto Tiempo MONTAR EN BICI PARA ADELGAZAR: • Cuánto Tiempo MONTAR E...
Introducción: 00:30
Tiempo recomendable ejercicio: 01:45
Beneficios 1h de bici al día: 03:00
Calorías vs 1h de bici: 04:15
Bici para principiantes: 05:45
Conclusión: 06:20
El artículo 👉 www.sport.es/bicio/una-hora-d... - Sport
Yo opté por movilizarme en bici a diario a mi trabajo 9 km de lunes a viernes y e notado cambios en mi cuerpo en casi 2 meses, he perdido peso, me siento más llena de energía a mejorado mi autoestima que la tenía en el piso, me siento mucho más activa, claro con ayuda de buenos hábitos alimenticios todo esto a sido posible y también gracias a mi lucha constante .Me siento feliz , con mi nueva terapia 🤭☺️💪💯😃
Enhorabuena!
Excelente
Kl@@BICIOSPORT i
Yo le pensado pero mi de camino de casa a mi trabajo hay como 7 cuestas matodoras y eso que voy de bajada y de vuelta las mismas cuestas pero x 3 ya que vivo en una zona montañosa.
Y ayudas al ambiente natural y ahorras dinero.
El ciclismo uno de los deportes más hermosos del planeta gracias a los que inventaron esta maravilla
Me detectaron diabetes tipo 2 hace 2 meses. Dejé el azúcar (sobre todo la coca cola) y empecé a hacer 5 km de bicicleta 3 veces por semana (pesaba 137 kg y tenía una vida totalmente sedentaria). Hoy, sin mas privaciones que el azúcar y con una alimentación un poco mas sana, peso 125 kg (y bajando), mis niveles de glucosa están normales (tomo medicación), me siento mucho más activo, menos deprimido, y ha subido mi autoestima.
Edito: un mes después estoy haciendo 10 km de bicicleta 3 a 4 veces por semana, y peso 119 kg
Excelente😊
Cumplimientos
@@gleisonmarques4052 salutonnn
Lee sobre el método Grez, ahí hablan que la diabetes tipo2 se puede revertir y si ya estás mejor con la bici, no sería malo complementar con información.
Muy bien campeón 💪
Para mi montar en bicicleta a sido mi salva vidas. Sufrí un infarto montando en ella pero el culpable fue una obstrucción de colesterol predisposición genética. Un bypass y ocho meses después sigo montando en bicicleta y haciendo 2 horas diarias. He bajado 3 kilos combinando alimentación, ejercicio y descanso.
Enhorabuena y a seguir!
Tuve algo parecido, sufrí un pre infarto, la bicicleta me ha salvado la vida, mi corazón siento esta al 100, mis pulmones ni se diga, me siento fuerte y por supuesto muy feliz
Los infartos los produce los carbohidratos, no las grasas. Sigan comiendo arroz, pasta y legumbres que volverán a taparse las arterias
Llevo dos años pedaleando y es lo mejor que me ha pasado ❤ he notado cambios en mi cuerpo y lo que me tenia mas feliz era mi estado de animo, el cual andaba super bien. Ahora estoy con un lumbago que me ha impedido continuar pedaleando, pero estoy segura que lo superare y podre volver a pedalear ❤
Agarré la bici x necesidad durante el tiempo de pandemia, me enamoré rápidamente de este bonito deporte.
No solo logré seguir activo, sino q tmb logré bajar lonja!!
Una vez q le agarras cariño, es muy difícil q lo sueltes!!
Mucha gente post pandemia!
@@BICIOSPORT así es... En lo personal me cerraron el Dojo dónde entreno y era la bici o volverme loco con el encierro...
Gran contenido de tu canal saludos!!
Lo mismo me paso ami con la bici.
He tomado desde el 2008 hasta la fecha el ciclismo como mi filosofía de vida y un acumulado de 82.000 Kms. Saludos Bélgica .
Un gran registro!
wow!!
Es verdad la bici es mejor te ayuda cuando tienes problemas como familiares alivianar el estrés no sentirte triste, yo tenía 100 kilos de peso, con una depresión que no me dejaba tranquilo y en un mes baje 25 kilos dándole con entusiasmo y dedicación todos los días recorría de 20 a 30 kilómetros. En estos momentos ya tengo 75 kilos y la verdad me asienta bien.
Perder 25kg en un mes no es posible, y menos haciendo 20 o 30 km. 25kg son ~60,000 calorias de pura reserva de grasa. Una hora a una intensidad razonable en bicicleta son 500 calorias. Es decir, necesitarias unas 90 horas en bicicleta. En un mes, con una dieta de 2000 calorias, necesitarias pedalear durante unas 6 o 7 horas a intensidad media/alta cada dia, lo que supondria lesion garantizada en el primer dia con ese sobrepeso 👍
@@ambeatzZz ya decía yo que no sonaba razonable
@@mariovalencia8943 y para complementar la respuesta yo diria que haciendo esos 25km al dia a buen ritmo (cadencia alta de >= 90 para favorecer un ritmo cardiaco alto), 6 dias por semana, y poniendonos en el caso que esas teoricas 600 calorias diarias se queman en ayunas, podrias perder entre 3 y 4 kg al mes, siempre que estes en una dieta de unas 2000 calorias. No es tarea facil, sobretodo si te cuesta funcionar en ayunas.
En resumen, para esos 25kg yo diria que necesitas ser muy disciplinado durante por lo menos 6 meses, quizas algo menos si lo compaginas con 10,000 pasos al dia.
@@ambeatzZzyo he bajado 8kg en menos de 1 mes, no crees que es depende del metabolismo de cada persona?
@@jorginhofalla9053 por supuesto, pero 8kg no son 25. 2kg a la semana es posible bajarlos con una dieta estricta y mucho cardio. Otra cosa es no ganarlos inmediatamente despues, pero eso es otro tema.
Voy al trabajo cada día en bici. 1 hora 15 minutos de ida y lo mismo de vuelta. Cada vez me siento mejor! Con todos los beneficios extra que eso trae.
A tope con el transporte ecologico
Buen recorrido ...👍💪 ya con eso te mantienes en forma a tope campeon.....
Yo lo quiero intentar para mí sería
30 km de ida y 30 km de regreso pero si se me hace un trayecto larguito no achico pero en mi trabajo entro alas 6 de la mañana y salgo como ala 9 de la noche, y el otro punto es que del estado de México hacia la cuidad no ahí mucho lugar seguro para andar en bici tendría que agarrar la avenidas principal y si es algo peligroso
@@titorabaza2331 si, 30km son una gran distancia. Yo recorro 23km de ida y 23 te vuelta, yo recorro desde Coacalco a Tlalnepantla y tienes razón, no hay vías exclusivas para ciclistas y la vía López Portillo se siente bastante insegura, toca a uno tomar las mayores precauciones para llegar sano y salvo.
Primero pensé, ¿pues dónde vive? Luego leí más y vi que es la CDMX como yo y me dio risa porque entendí todo y estoy igual. Yo hago ahorita 1 hora 15 de ida y vuelta por eso de que no hay línea 1, y la verdad si te sientes bien a la larga.
Es lo mejor andar en bici.descubres nuevos lugares amigos,salud, y diversion,yo me traje mi bici a usa en mis vacaciones mi compañera fiel..saludos san pedro coahuila y a Carlos garcia allá en Andorra italia eléctricos el rayo..amonooosss!!! Que patine
He comprobado en realidad lo de salir a rodar en ayunas. Sólo un café, una barrita o frutos secos. En la mañana, el cuerpo y mente tienen una predisposición distinta, incluso "se rueda mejor" que ya transcurrido parte del día y para mi caso. Y también me quema grasas del cuerpo, como dice el vídeo. A vencer el sueño matinal y salir en la mañana, aprovechando si hay buen tiempo. Saludos 🇨🇱🚴♂️💙
Yo no puedo hacer eso porque tengo hipertensión arterial me desmayo si lo intento o me muero xd
@@ananinxd8714 en realidad y para un diabético tampoco lo podría hacer bien, pese a que el ciclismo y toda actividad física en general se recomienda incluso para personas con enfermedades crónicas. Todo a la medida de cada persona, su estado físico y de salud. Saludos 🇨🇱🚴♂️
@@marcelobecerra5083 x2, yo antes entrenaba ya habiendo desayunado y obviamente esperar un lapso de 1 hora para no sentirme tan pesado, de igual manera me sentía horrible cuando salía a entrenar, empecé a entrenar en ayunas y me siento muy a tope y así llevo ya 3 años y voy como un toro, saludos desde Panamá. 🚴🏿♂️
@@rolando3537 saludos 🚴♂️🇨🇱
Es cierto, he visto que el cuerpo reacciona mejor a la mañana y si se puede salir en ayunas algunas veces mejor.
Ya hace cuatro años que hago ciclismo, entre 3 y 5 veces por semana, apriximadamente una hora y treinta minutos diarios. Puedo asegurar que es muh bueno para la salud
Explicaciones con coherencia y muy realista, si señor 💪
A tope!
Excelente recomendación 💯
Gracias. Saludos
Guapo y con conocimientos! Excelente hombre!
Buenísimo!
Gracias
Super ! Gracias !
A tope! Gracias por tu comentario!
GRACIAS,GRACIAS.
buenas. luego de la pandemia, el encierro, mudanzas y grandes dosis de ansiedad, volví a la bici, mas por necesidad que por gusto. Al bolsillo le dije que era para "capitalizar" el gasto al trabajo, 9km de ida y 9 de vuelta. de lunes a viernes, y los findes algunas salidas. bajé 10kg, empecé a dormir toda la noche, y conocí lugares increibles a no tantos km de mi casa. Quizas no conocí a muchas personas, pero si otras facetas de ellos. y mias.
Excelente me gustó desde Venezuela
Saludos!
Me encanto el video yo recién practico bici y me servirá mucho el contenido de tu video 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻😃
Muchas gracias Begonia
empeze hace 1 año haciendo 20 km en cada salida, hoy la salida mas corta que hago es de 45 km, llegue a hace 100 km... es lo mas lindo que me paso el ciclismo.
Y a más de 100 seguro que llegarás
Exelente hermano y saludos desde Carolina del Norte / Raleigh
A tope!
@@BICIOSPORT esta mañana dimos una corrida de 36 millas y me siento destruido pero satisfecho
Buen video
Gracias!
Lo mejor para olvidarse de los problemas
Terapia a tope!
muy bien explicado y me agrada lo que enseñas soy Carlos tengo 54 años saludos
Hola, muchas gracias
Yo desde inicios de 2019 salgo casi todos los dias en bici hasta ahora y me siento super bien
Es maravilloso yo en la pandemia no tenía transporte y había toque de queda y como soy seguridad privada. Podía andar de mi a trabajo a la casa compré una bicicleta y ya tengo 3años viajando y no pienso cambiar.
Gran video
Gracias!
Esto es para gente que toda la vida ha sido sedentaria.
Para mi que a los 11 años comencé a entrenar en el equipo campeón nacional, no me sirve.
Yo me ago 1 hora de bici de lunes a sábado solo descanso el Domingo comiendo frutas como manzana platano atún y proteínas baje dos kilos en dos semanas eso sí aparte de la bici ise otros ejercicios como las escaladas de montaña jumpink jaks etc. Y mira q me siento super activo y no me canso al hacer ejercicios no me sofoco ni nada ya w la bici mejora la salud cardiaca o cardiovascular es muy buena la recomiendo como tú hábito de vida puedes hacer otros ejercicios si lo deseas aparte de la bici un saludo ✌️💚🇲🇽
Tienes mucho mérito!
Hola. Tengo problemas de artrosis en las rodillas. Y andar no me va bien. Pero con mi mountain bike electrica me doy unos buenos paseos casi a diario... me da vida. Lo recomiendo para todos..
Hola buenas noches
Me parece bastante inteeesante y conveniente.
Solamente tengo una pregunta.
¿Puedo lograr los mismos beneficios de perdida de peso que mencióna, si salgo a rodar en una bici rodada 20 o 16, que con una ,fitflop700, ruta 27, montaña 26, o rutera 28? Por tu atención gracias.
Llevo haciendo 3 semanas 12.4 km todos los días y se siente bien
Step by step
Hola, yo me voy a diario a mi trabajo en bici y hago 30 km. Genial, con eso me cuido de mi Diabetes y la Hipertensión.
30 kilometros siempre serán mejor que nada!
Yo bajé 8 kilos en 1 mes , andando en bici una hora por dia durante la mañana .
Que país eres ???
Que grande Dami!
Hola muy bueno su imfo yo salgo 1 ahora de bici y lo completo con caminar un rato saludo de 🇦🇷 🤗
A tope con la salud!
Hola. Buenas tardes. Excelente vídeo, una orientación integral y metódica, sobre ciclismo. Los felicito y " Una bicicleta fabricada con tubos de andamio " ? Me gustaría conocer a la persona, qué entrene con la misma. Saludos desde México.
Gracias por tu comentario Oscar!
@@BICIOSPORT reciban un fuerte abrazo.
Desde que ando en bici 70 kilometros por semana baje 8 kilos sin darme cuenta y otra cosa se me a ido el hambre. No hago dietas pero si e dejado de comer golosinas y caramelos. A y tambien se me a antojado por comer platano a diario y tomar mas agua que antes. Tambien me han crecido las piernas estan muy duras.
A tope Carola!
pretendo lograr lo mismo y no puedo :( soy un pedalero de años y semanal siempre hago unos 150-160 kms, el tema es no logro mantener la boca cerrada como mucho
@@jotape1067quizás tengas ansiedad, ir al psicólogo te ayudaría
hola, una pregunta, la bici estática puede ayudar a eliminar la inflamación o bajar todo el abdomen o sea estomago bajo ? y para la flacidez en brazos y estomago?
buenos días o tardes ya ,yo hago ciclismo diario todos los días ,eso es bueno o tan bien dejo un dia para descansar por lo general siempre hago ciclismo en vía o montaña pero obviamente las intercalo no siempre al mismo lugar
Excelente Victor! La cuestión es no estar quieto!
HOLA, VIAJO EN BICI, DOS HORAS, TRES VECES POR SEMANA.
GRACIAAASSSSSSS
👌
¿Qué puedo decir acerca de los beneficios de rodar después de 40 años como ciclista?
Yo ando 100 KMs por semana .no sera mucho ? Pero me hace sentir mucho mejor ♥️
Esta bien , yo soy principiante y ando 23 km x dia y con una bici sin cambios ni nada jajaja
Vivo en una gran ciudad. Es complicado encontrar una hora diaria. Los beneficios, dejando a parte el aburrimiento, son los mismos al hacerlo con una bicicleta estatica? . Gracias.
que buen video, gracias
A ti!
Hace algunos años hago ciclismo casi a diario (hay veces que hago seis meses sin parar todos los dias) y tiempos como hoy que hago dos veces por semana, me duelen los dedos de las manos, no sé si es por la bicicleta o porque tengo alguna dolencia que aun no me he enterado.
Hola, saludos.
una pregunta ejemplificada, diario hago de 15 a 30 km, hay dias que hago hasta 60km y otros en que solo hago 10km.
hay dias en que no tengo tiempo del todo, cuestion que genera que salga 15 minutos, en los cuales me planteo hacerlos en series de spring en subidas y plano, en dichos parametros, la misma ruta la hago en unos 45min la hago en 15min, en menor tiempo para lograr eso aumento la velocidad e igual el esfuerzo que hago, luego de eso tengo dos dias de descanso por la energia gastada.
la pregunta seria, podria cambiar una hora de entrenamiento casual con unos 15 de maximo esfuerzo? y como afectaria eso a mi cuerpo?, por supuesto calentando antes de empezar
Gran aportación. Lo mejor para mejorar es ir cambiando los ritmos!
Yo empecé con 20 minutos ya llegué a 50 e estado subiendo la velocidad poco a poco pero tengo mis dudas si me funcionará a bajar de peso
Hago 12 km de bici al día, 6 a la mañana y 6 a la tarde, que es la distancia a la que queda mi trabajo. Lo hago desde hace mas de 20 años y todos han sido beneficios. Aparento menos edad, tengo buena salud y es increible la cantidad de chicas que se conocen yendo en bici para todos lados. Bueno, no se si es por la bici o porque soy demasiado guapo. Ya haré una encuesta y luego les cuento; saludos...!!! ¿:-D
🤣 Ya nos contarás
La bici de ruta es un gran ejercicio , no la estacionaria. La bici de ruta te vincula con la naturaleza , ayudándote a "despejar tu cabeza" y ejercitar todos tus músculos . lastima que en mi país ( Uruguay) , salir a la ruta es una actividad de alto riesgo , ya que la policía encargada de vigilar las carreteras , prácticamente no existe , y el límite de 90 km/h están de cuento , me pasan camiones de cuarenta toneladas a 130 km/h , lo que me salva es que circulo por el costado derecho extremo , detrás de la
línea blanca que separa (teóricamente) la circulación vehicular de la peatonal .
No puedo salir todas las veces que quisiera , tengo que esperar los días y horas de menos tránsito , que de pronto no son las más adecuadas . Salir a medio día con treinta grados a recorrer cuarenta kilómetros con setenta y dos años de edad , sólo se soportan después de cuarenta años de ejercicio intenso. De todas formas no renuncio , tomo mis precauciones y salgo , ahora he adquirido una cámara de seguridad que va montada en la parte trasera del cuadro de la bici y tengo una camiseta estampada con la palabra " CAMARA" que advierte a quién me sigue que está siendo monitoreado en tiempo real.
Gracias por su informacion; practico la bici pa rebajar peso pero llegue a 65 kilos y le hago y le hago y no rebajo mas que debo de hacer
en 65 kilos por qué quieres rebajar más?
Yo hago todos los días 50 minutos y no cambio nada de nada, recién ahora después de años estoy bajando de peso pero porque hago un poco de dieta y los findes hago 60km, la realidad es que si hacen 1 hora de bici como mucho se les hará más fácil llegar al trabajo
1 hora es cierto que sabe a poco.....
Al principio sentía 3km eran una tortura 😂
Buenos días dónde puedo comprar el suéter de bicio
En nuestra web lo vas a encontrar
Me encanta la bici, practico asidua mente desde hace años, por mi genética Endodermo con tendencia a acumular grasa, me aficione por salud y es un empezar y no parar, con los años me estoy dando cuenta que se pierde masa muscular en los brazos y eso me preocupa, se podría hacer algo para seguir dando pedal pero sin perder volumen en el tren superior?
Puedes complementar el ciclismo con sesiones en el gimnasio czcams.com/video/sGsvw_Wb934/video.html
Yo padezco condromalacia rotuliana. Hace poco comencé con la bici, no siento que sea agresiva con mis rodillas.
Es muy buena!
busca en internet como poner la altura del sillin, si esta muy bajo fuerza mas las rodillas que yo sepa
Trabajando en bici deje la moto por la bici que la amo desde siempre ahora estoy haciendo 8 horas en dos turnos.
Tengo una protucion el L4,L5, me la detectaron hace 6 meses, tengo una bicicleta rígida, antes del diagnóstico ya empezaba a rodar 60km, ya me encantaba rodar, en este momento no me duele tanto y e rodado 21km sin problemas, mi pregunta es si puedo comprar una bici de doble suspensión y si me ayudara bastante y si no me aumentara la lesión
muchos ánimos Marco!
Marco no lo dejes, el problema de la espalda y mas si hablamos de pinzamientos de vertebras o protuciones es que si esta inactivo molesta mas...asi que no lo dejes, mientras que tu cuerpo pueda dar tu no pares ....si puedes permitirte una bici mejor tu cuerpo te lo agradecera todo depende de tu bolsillo....yo tambien tengo la misma molestia L4 y L5 pinsamiento y te confieso que si paro empieza la molestia asi que arriba y sin parar que podemos 💪👍
has peso muerto
Soy Uber y hago 12 horas al día en bicicleta, no se lo recomiendo a nadie. ;-;
Y es verdad que cuando haces una o dos horas por disfrute lo disfrutas de verdad.
Todo en su justa medida
Debes estar mamadisimo hermano, si vas a seguir de uber trata de mejorar tu bici para que sea más cómodo para ti
Digamos que montaré en bicicleta 1 hora por día, cuantos días a la semana puedo montar en bicicleta?
O puedo montar todos los días sin ningún día de descanso?
Uno de descanso o uno cada 15 dias es suficiente
Yo hacía 4 veces por semana un poco más de una hora y luego tuve problemas, ya que para eso necesitaba ya otro tipo de alimentación a la común que mantenía, moraleja no le metan tanto turbo y coman bien
Y una persona que no es gorda
bajaría de peso también o solo tonificará?
yo hago una hora de bici modernamente y ya tengo mas o menos resistencia lo se porque ya no me duele el abdomen o le baso es decir no me canso tanto o nada o muy poco.
ah y no tengo velocidades tengo un fuerza de 52 de corona por 18 de piñon, la configure asi porque me confundia mucho las velocidades solo hago llano moderamente con esa configuracion para una persona de mi edad de mas de 30 creo que esta bien ya cuando necesite velocidades ya tendre bastante mas resistencia.
Paciencia!
👏👏🏅🏅🏅🏆🏆🏆
Bicio qué conviene más, 26 o 29 pulgadas? 🤔 🤔
29 definitivamente
Estoy seguro que no perjudica el suelo pélvico ni a las relaciones, tengo 65 y hago bici desde los 13 años, y de momento estoy en activo, (un pocoenos, pero en activo) 🤦😃😃😃🍎👍👌👍💯🇪🇸
hahahah que bueno Vincent!
Hago cerca de 2 horas diarias de ruta en mi mtb diariamente, tendrá algun efecto contraproducente? Considerando q lo hago diario 6 dias a la semana, desde ya muchas gracias por tu respuesta
Comparto mi experiencia, hago 2 horas diarias tambien poco mas, y los efectos contraproducentes los vas o conocer de inmediato tu mismo, es decir si adelgasas en ecxeso, agotamiento cronico, dolores articulares etc etc todo depende de la ruta (trayecto, kilometros, cicla, fisico, tecnica y habilidad) si no tienes los sintomas anteriores, el tiempo que haces esta bien, el pripio cuerpo le avisa a uno si hay sobre carga, soy usuario de bici ya hace un buen tiempo resulta que mi primera fase en bici vivia en un lugar determinado y realmente el trayecto y el esfuerzo eran moderados leves y facilmente montaba de lunes a sabado, los dias de mi trabajo, sin nungun problema, baje algo de peso 3 o 4 kilos y me mantuve ahi y me bastaba el domingo para descanzar y reponerme, resulta que compre casa relativamente cerca a la casa en arriendo que tenia antes y retome con mi cicla tiempo despues, resulta que en la noche me toca subir aprox 25 a 30 minutos en loma, pense que no me iba a afectar y al ser una ruta mas exigente, me hizo bajar demasiado de peso y me generaba demasiado desgaste fisico, la verdad me golpeo duro el cambio de ruta, tuve que descanzar un par de meses para recuperar algo de peso, ademas de reponerme de un agotamiento cronico que pesque por el sobre esfuerzo, todo esto me paso por no controlar la perdida de calorias y el sobre esfuerzo pensando que me iba a devorar la loma facilito, el caso es que cuando retome de nuevo ya aprendiendo la leccion, supe que debia regular mejor mi esfuerzo, empece a hacer un par de descanzos en la loma, y a tomarmelo con mas calma, ademas de darme suficientes dias de descanzo, eso es muy importante, antes montaba de lunes a sabado ahora se puede decir que monto de lunes a jueves, antes solo tenia 1 dia de descanzo ahora me tomo al menos tres dias para que mi cuerpo se reponga del esfuerzo, y empece a alimentarme un poco mejor, los dias que se que me esfuerzo mas, trato de comer un poco mas, ya baje lo que queria bajar no es de mi interez bajar mas por eso trato de reponer las calorias que quemo demas y con todo eso apesar de que mi ruta es un poco pesada en la noche, ya regule y aprendi a regular mi esfuerzo y descanzo y me siento perfecto no bajo de peso mas de lo que quiero, decanzo bien, hay dias donde siento el canzancio y la fatiga muscular pero como tomo buen descanzo me recupero bien evitando que vuelva a recaer en una fatiga cronica que realmente es una sensacion super desagradable en el cuerpo, me tomo algo mas de mes y medio recuperarme de la fatiga cronica que mensione al principio de mi comentario, bueno en fin, la clave esta en regular el esfuerzo, descanzar bien, reponer las calorias perdidas de mas y a darle
Me puedes recomendar chaquetas de bici que me protejan de pillar pulmonias y que...
Me protejan de nieve y temperaturas -20 en salida y mucha humedad,viento..
Que sea transpirable y no me haga pillar infecciones o condensacion pulmonar....
Water resist de lluvias a horas
Como lo hacen los ciclistas en temperaturas extremas?
Gracias
Sin duda alguna para temperaturas de -20 tienes que buscar algo con tejido Goretex. Varias marcas, al margen de Gore, trabajan con ello
Yo necesito subir de masa corporal pero hago 17 km en la mañana al trabajo y otros 17 de regreso a casa algún consejo que me den para subir de peso o tengo que dejarla algunos días?
La palabra mágica es déficit calórico. Si comes más de lo que necesitas en calorías, eso se convierte en masa corporal. Que sea grasa o músculo ya depende de que es lo que comes y el ejercicio que hagas. Todo ronda esa palabra, busca info de ella.
Superavit calorico si quieres subir de peso
Ejercicios de fuerza
Yo empecé a irme a la universidad en bici, el recorrido de ida y vuelta es en total de 40 km, la primera semana que llevo y me enferme por el exceso de energía que me requiere, cuando quieran realizar tramos largos, intenten si pueden iniciar con poco e ir aumentando la distancia hasta cumplir la meta requerida, si no, les pasara como a mi y seguramente los tumbe en cama.
Pues yo estoy planeando irme al trabajo en bici segun google deberia tomarme entrw 25 min. Aver si no me requemo mucho lo seguire haciendo.😌
A tope siempre!
*¿Y si es una bici electrica?*
Look my Strava !
Hola buen día desde Chile el spining es una forma de entrenar??
Saludos
Yo solo voy al gym y allá hago fuerza y el recorrido es como dé 10 minutos y solo quiero ganar músculo porque hace unos años tuve un accidente y quiero volver a generar músculo
Hola. Se puede andar en bicicleta sin perder masa muscular?
Hace 1 año que me mando 12 kilómetros de ida al trabajo y 12 de vuelta a casa, nunca me había sentido mejor. Hace 4 meses empecé el gimnasio, además de la bicicleta, 4 veces por semana, 2 horas al día, nunca me había sentido más solo (terminó para mi)
Compre una bici... Me duelen las nalgas 😅🤣ah y las piernas. 1 hora diaria le estoy dando, pero no he bajado un gramo. Antes caminaba 1 hora pero no bajaba nada.
Animos!
Yo en 3semanas baje 20 libras 1 hora diaria
Que suerte yo peso 54 kg y no bajo nada
@@alandden7873 Come lo mínimo.
@@danielfrias6722 hago dieta y nada... Pero bueno. Se ve que tengo mala genética sumado a mis 38 años. Ese es el resultado
Monto bicicleta 1 hora ida y vuelta al trabajo 24 km en total , más 1 hora de Trx o crossfit por eso sigo flaco no subo peso pero marcado ?
Hola. Yo siempre fui una persona delgada y cuando empecé a hacer media hora por dia aumente mucho de peso en un año. Y pasó el tiempo y la pandemia y había bajado musculación.. y cuando retomé tuve que hacer 40 minutos de ida y de vuelta y en un año no aumenté lo mismo de antes. Sigo delgada
Y si estoy enfermo puedo andar en bicicleta ya que al Gym no me gusta ir lo que pasa que estoy delgado y no quiero bajar más de peso
Por supuesto
Monto en bici pero no quiero bajar de peso
respetable!
Yo hago 2 horas diarias para ir a mi trabajo todo quiere costumbre
Trabajo como repartidor en bici hace poco empecé hago todos los días 4 horas seguidas estoy de acá para ya .es bueno o malo hacer tantas horas por día ??? Eso sí e notado cambios en mí cuerpo tengo el abdomen marcado las piernas es una cosa de no creer . En tan poco tiempo .
Todo suma! Esa es la actitud
yo voy a la escuela en bici, la cual me queda a 5.4km. tardo unos 10 o 15min en ida y 20min aprox en la vuelta, lo cuál da un estimado de 35min al día y unos 10.8km, es suficiente?
A mi el trabajo me queda a 6km y tardo 40 minutos 😅
@@fabi05040 depende muchísimo del camino que toque recorrer, yo por suerte tengo un tramo muy largo en el que no hace falta frenar para nada
Y 3hr
Eso ya son palabras mayores
Y YO HAGO 3 HORA DE BICICLETA AL DÍA POR AHORRARME EL PASAJE AQUÍ EN BOGOTÁ 😂😂😂😂😂
Yo 2 horas, justamente para ahorrarme el pasaje también
Es un ganar ganar 🎉
Tengo 3 semanas en bici llales comentaré como meba
Yo hago 5 horas día por mi trabajo hace un año y no pasa nada , solo me rompí la espalda y tuve ciatica
Casi nada!
Bua 1 hora eso no es nada yo qué hago 4 horas o 5 horas en bici con la grupeta 🚵🏻♂️🚵🏻♂️🚵🏻♂️😁. Viva el MTB!
Yo he llegado hasta las 10 horas
El tiempo es lo de menos, lo que interesa es el kilometraje, por que de nada sirve realizar 5 horas si tan solo ruedas 30 kilómetros, si por el contrario en esas 5 horas realizas 130 kilómetros si es plano el terreno, por que en subida pueda ser menos kilometraje pero más esfuerzo.
No todos tienen tanto tiempo. Algunos trabajan y estudian .
Enhorabuena J.A!
A tope con el MTB!
Yo opté regresar a la bicicleta por que ahorro tiempo y dinero, el transporte en cdmx y Estado de México es una porquería, cobran mucho y vas igual de inseguro aparte de los asaltos, en bici me hago una hora y recorro 25km de ida y 25km de vuelta, al inicio me resultaba difícil pero en una semana recuperé mi condición física, y el riesgo pues al inicio me daba miedo pero le puse espejo retrovisor a mi casco y ahora puedo ir más seguro y siempre mirando al frente y en todas direcciones
Hago 40 km diarios para ir y regresar del trabajo y la llanta de la barriga no se quiere ir aún 😅😅
Poco a poco!
Desayuna con avena. Luego bici 1hrs .día por medio, irás bajando de peso.
Se puede ganar peso con una bicicleta all mountain?
Por supuesto
@@BICIOSPORT se puede saber la manera de efectuarlo?
Like si solo lo haces para divertirte
Likazo!
@@BICIOSPORT si vrdad
Yo ando en mi bug diario dos hora vendiendo tortilla
Grande!
Hola yo me sane de la diabetes y hoy compitió.mtb
Que gran noticia Gabriela!
Yo trabajo a 22 km desde mi casa y son puras subidas , mejor compré una bicicleta estática y voy subiendo los minutos
siempre de forma progresiva!
2:16 mitos
de los buenos!
Y una hora y media de pesas y cardio
A tope de a tope!
Gracias 🙂
Soy principiante boy a iniar con 40 kilometros diarios
I ride every day since October 2020, in rain, sun, cold and sick ! 300 km a week and 15 thousand a year ! Check out my year on Strava ! My goal is to turn my city into Copenhagen !
Wow!
Yo recorro 22 kilómetros diarios así mi trabajo
Claro que si! Todo suma!
Yo manejo en bici 5 horas
Estás a tope!