Subir MÁS RÁPIDO en bicicleta. ¡10 CONSEJOS para mejorar!
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- čas přidán 1. 06. 2024
- EL ARTÍCULO www.sport.es/bicio/subir-mas-...
INDEX:
00:00 - Consejos para subir más rápido en bicicleta
01:04 - 01. La respiración
01:36 - 02. Estudia la subida
02:32 - 03. Adapta y combina la postura
03:25 - 04. Regula el esfuerzo
03:48 - 05. Desarrollo
04:48 - 06. Cadencia ágil y estable
05:21 - 07. Come y bebe
05:53 - 08. Ejercicios de series
06:25 - 09. Pequeñas metas
07:06 - 10. Haz trabajos de fuerza - Sport
No existen formulas mágicas, solo entrenar fuertemente, lamentablemente por un accidente deje el ciclismo y, sinceramente lo extraño un montón EXCELENTE VIDEO!!!
Que te paso bro?
Que mala situación Bro, espero encuentres otro deporte que puedas realizar. Lo importante es mantenerse activo toda la vida.
Enganchate a otro deporte, ánimo! 💪🏻
el sufrimiento de la subida, lo compensa la bajada, saludos desde Colombia potencia mundial de Ciclismo, gracias por el excelente video 🟡🔵🔴
Pues a mí me encanta subir y odio bajar, algunas veces bajé en transporte público porque me da mucho miedo la velocidad. Subo montañas muy duras, me encanta, pero las bajadas me dan terror.
Por su puesto que son exdelentes y muy utiles, gracias desde Bogota Colombia🚴🏻🚴🏻💯💯🇨🇴
GRACIAAASSSSSSS
Hermosas las travesías
Excelente video, de los mejores que he visto sobre consejos para subir.
Muy buenos tips
Muy útil el video gracias! Felíz año!
Muchas gracias
Exelente informacion gracias
Gracias, que buenos tips.
Saludos.!!👍
Excelente contenido
Está muy bueno el consejo , gracias. Me encanta el ciclismo.
Gracias
Excelente consejo mil gracias Dios les bendiga y feliz año nuevo 😊 🤗
Definitivamente entre más de sube más alto se quiere llegar y el cansancio y sufrimiento empieza a tener sentido
Buen video
Para mi subir el alto de Letras es lo mejor.
Muy buen contenido, como siempre, aunque yo con llegar arriba vivo casi que me conformo 😅
A veces eso es un gran logro, hermano.
Mau
No he encontrado un canal q nos presente a los recreativos sobre todo como usar correctamente las resoluciones o velocidades
A mí se me bajo la tensión, primera vez que pase por eso, pero gracias a sus videos me ha ayudado bastante
Soy de México y pertenezco a la clase popular y no traemos bicicletas caras pero lo que he visto es que los broches en pedales dan bastante pelea sin desperdicio de energía. Lo he visto con otros ciclistas cuando iniciamos subida en puentes y me dejan en 4 lugar porque yo no uso broches pero estoy pensando utilizarlos.
Comienza a ocuparlos te da un super plus ya que vulgarmente se dice se pedalea doble ya que haces el esfuerzo a lo que empujas y a lo que jalas
El tipo de pedal es relativamente personal, los usan mucho porque el calzado es más duro y sirve como palanca, pero en algunas modalidades de MTB esas cosas son peligrosas jaja 🤣. Aún que ya hay plataformasagneticas que básicamente son clips y pedales normales al mismo tiempo
Moraleja: los ciclistas escaladores no nacen, se hacen. Dios los bendiga...
Excelente contenido, he iniciado desde hace 4 meses pero aun no mejoro el subir con mayor velocidad, solo practico de 2 a 3 hrs 3 veces a la semana, aprox entre 40 y 47 km por dia pero quiero mejorar la velocidad, que puedo hacer, practico muay tai, y me ayudan ambos deportes a tener mejor condicion pero no mejoro mucho la velocidad, algun tip de favor, muchas gracias.
Comprate un ciclocomputador y trata de subir 1km por hora al mes tu velocidad media
Buenos días si yo trabajé con el estado antes del 2003 me pensiona. A los 57 Año ? Y si eres por ops. Tengo derecho a esto ? Gracias
Mi plato delantero es de 3 y el trasero tiene 6 o 7 creo 😅 daré con eso para una subida?😅 Cual seria la posición en mi escaso recurso?😅
32 en volante y piñon en 24 o 28 , que si te levantas no gire en banda o muy flojo , asi ajustas segun la pendiente
¿como puedo mejorar para subidas urbanas? Me explico, yo uso la bicicleta dentro de la Ciudad de México y su area conurbada, como transporte diario, y ya que me dedico a ir a diferentes puntos de la ciudad (teindas de juegos), en situaciones diversas debo hacer subidas con ropa del diario... ¿Algún consejo?
Te recomiendo mejorar tu core, es decir practicar fuerza abdominal, esto será un factor clave para mantenerte en la bici con mucho mas confort para cuando se den esas subidas.
Saludos cordiales-
Sus buenas rutinas de sentadillas despues de llegar a casa en bicicleta, las de buff academy son mortales pero te forja las piernas a full en dos meses 🔥🔥🔥
@@cosmografo osea que tengo que lograr más de mis 100abdominables y mis 2 minutos de plancha seguidos?
@@tomasitohx va las checare :)
@@EtailRgzS, la cantidad no te sabría decir pero una buena rutina de 20 a 30 mi utos de abdominales y un poco de fuerza (cardio) irá fortaleciendo el espíritu que requiere para llevar a cabo la tarea de ciclista. Que aunque te encuentres al 100%, siempre costará, pero con un core fortalecido. Un abrazo.
colombianos jovenes preparense mejor
Hoy son más profesionales que nunca.
hablan tantos términos que no entiendo. uffff
Gracias