إزاي توصل لنسبة دهون 5% طبيعي ! / تحول جسم فيتنس طبيعي / إزاي تنشف / Vlog
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- للمتابعة أونلاين بأسعار تنافسية: Evolvefitnessad@gmail.com
مكملات بسعر رخيص: www.gosupps.com?k=wMjU5Nzg
احصل علي خصم 10% عند استخدامك كود: EVOLVE10
.
serrepo: +20 109 871 1043
.
متنساش تعمل لايك لصفحتنا علي الفيسبوك: / / evolvefitnessofficial
تابع عبدالرحمن علي السوشيال ميديا:
/ / abdelrahmanysalah
سناب شات: Abdelrahman.y
تابع سيف علي السوشيال ميديا:
/ / seifeldawy
سناب شات: xdawy
--------------------------------
Playlist فيديوهات تانية :
تغذية:
• Nutrition / تغذية
تمرين:
• تمرين / Training
التضخيم و التنشيف:
• Cutting & Bulking / ال...
المكملات:
• مكملات / Supplements
لو عايز تتعلم كل حاجة عن التنشيف و إزاي تقدر تزيد عضلات و تخس دهون في نفس الوقت. كل حاجة عن التمرين و التغذية في فترة التنشيف موجودة هنا في كورس "تنشيف من الأخر":
www.evolvefitnessofficial.com/p/tansheef
مش بيفتح اللينك
انّا اعطيناك الكوثر -
فصل لربِك وأنحر -
إنّ شانئك هوَ الأبتر -
اخذتوا حسنات في ٣ ثواني
ولكم اجر القارئين بعدكمَ.🖤
وانحر همزة وصل مش وأنحر
كان أحد الصالحين يناجي ربّه فيقول: "اللهم إن ذنوبي لا تضرّك، وإن رحمتك إياي لا تنقصك، فاغفر لي ما لا يضرك، وأعطني ما لا ينقصك".
كل مرة أقرأ هذهِ المناجاة، يقشعر بدني، ويتسلل اليقين إلى قلبي.❤️
خطوات سويتها وصلتني ل 9% دهون , اولا عجز بالسعرات 500 ل 1000 سعرة تنقصها من سعرات المحافظة الخاصة فيك .. ثانيا كارب متوسط يميل للقليل وتخلص احتياجك من البروتين 2.2 لكل كيلو من جسمك يوميا .. ثالثا تتابع وزنك واذا نزلت وزن وصار اكثر من اسبوع ووزنك ثابت ياتقلل سعراتك او تقلل الكارب .. رابعا التمرين بشدة عاليا وليس بكثرة أي تقلل جولاتك وتوصل فيهم للفشل العضلي مو انك تلعب مليون تمرين .. خامسا تثبت وقت نومك تنام وتستيقظ يوميا بنفس الوقت ويكون نوم ٨ ساعات وفوق ضروري ( نوم في الليل من ٩ الليل ل ٥ الفجر صباحا) .ووقت الوجبات ايضا ثابت. سادسا 20 دقيقة من الكارديو ( مشي سريع ) بعد تمارين المقاومة الخاصة فيني التمرين طبعا 5 ايام في الاسبوع و 10 الاف خطوة امشيها العصر .. والاكل كنت احسبه بتطبيق ماي فتنس بال اي شي يدخل بطني محسوب بميزان اي شي شاك فيه ومااقدر احسب سعراته ابتعد عنه .. بالنسبة للجوع كنت اكثر الصراحة من المشروبات الغازية الدايت ( كنت اشرب فوق الاربعه في اليوم ) مايناسب الكل ربما يكون غير صحي لكن مشى معي او اني اشرب كوب ماء وكوب سلطة قبل الوجبة لتفادي الجوع.. وضروري السلطة مع الوجبة .. والالتزام بكمية الماء خلال اليوم من لترين الى ثلاثة على حسب جسمك مع الاستمرارية بهذا الروتين يوميا ولفترة طويلة ومع مراقبة الوزن وتقليل السعرات عند ثبات الوزن ونزولة قدرت اوصل ل 9% دهون .. نقطة مهمة ايضا انك تحافظ على اوزانك في الجيم بانك تدخل كل الكاربوهيدرات اللي حاسبها من احتياجك قبل تمرينك او اغلبها ومع استعمال بري وورك اوت ومثل ماقال اخوي جوكر تاخذ راحة قبل التمرين تنام قبل التمرين بنصف ساعة وبتشوف النتيجة الي ترضيك وبتدعيلي .. المكملات الي استخدمها ملتي فيتامين , اوميقا 3 , وي بروتين عشان اكمل احتياج البروتين العالي 2.2 والكرياتين يوميا 5 قرام .. وبري وورك اوت لارجع الطاقة قبل التمرين وماكانت عندي ولا وجبة مفتوحة
كم استغرق من الوقت
لكل انسان يملك قلب سليم معافي من الامراض احمد الله واشكر فضله لانك معندكش حدود فى اى حاجه وده فى حد ذاته نعمه مابعدها نعمه.
انا مشكلتي ان عندى مشكله في القلب وكنت روحت الجيم لمدة اسبوعين وكنت فاكر انى طبيعى لكن بعدها تعبت جدا والدكتور قالى ممنوع الرياضه اللى فيها حزق وللاسف كشاب كنت حابب يكون شكلى جسمي كويس وانى اكل واروح احرق لكن مع المشكله دى بيحصل ان ساعات وزني بيزيد في منطقة البطن وعشان المشكله تروح لازم ريجيم قاسي وده بيعمل انهيار للعضلات وبيخلي شكل الجسم ضعيف ومش قوى فاالحمد لله على كل حال وربنا يديم عليكن نعمة الصحة والعافيه.
اول ما شفت الفيديو من برا ما كان بدي فوت ....فتت وبعد ما شفت الفيديو ما قدرت ما اقرع الجرس واحط لايك ...كل الحكيتو ١٠٠% صحيح
ربنا يخليك ❤
انا بصراحة قفلت الفيديو مقدرتش اكمل ... حاول تختصر كلامك بعد كدة
czcams.com/video/1Eei1dACztE/video.html
ده فيديو مختصر
شكرا
بس يبني... استمر يا كابتن كلامك ممتع و مفيد
هههههههه
انت واحد ماعند صبر تشوف فيديو كيف رح يكون عندك صبر تخسر ١٠٠ باوند فات
ده الي انا بعمله بالضبط بقالي شهرين كويس اني لقيت الفيديو ده علشان keep me going
و صحابي بيقولوا نفس الكلام في موضوع حاجه زي الايس كريم دي و انا اتفق جدا لان لو حاولت اعمل اكل نضيف فقط مش بس هعمل زي الراجل الي بيجي في اخر الاسبوع و يبوظ كل حاجه في يوم الفري ولكن كمان ممكن اتعب بسرعه و استسلم و ابطل لازم نكون عرفين ان الموضوع مش sprint ولا يوم و ليله هو journey و هتاخد وقت يبقي لازم تبصت نفسك علشان متحسش بعكننا و انك عايز ت give up بسرعه لو انت كده كده حاسب الcalorie intake و عارف ان الشوكلاته دي مش هتعملك مشكله اوي بدل ما تنفجر في الويكيند علشان حرمت نفسك طول الاسبوع
قبل ما اكمل باقي الفديو حابب اقولك مشاء الله 👌
قب
يًيطقطققطثقًييططييقططًقظزثًٰبقطظي
ب
ذ
بطلظ
دظظلظشدظششششششششششًظشششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششًظششششششششششًلًششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششط
زبطيني
ث
فف
ف
فف
لم تعطنا المفيد ..(مدة الرجيم + ادوية التي تستعملها + تطور جسمك مع الوزن والنسب ) حتى نتبع طريقتك فالامور الاساسية ... شكر حظ موفق
سؤال جوابه حسب جسمك
١-المده حسب وزنك يعني كل ما كان وزنك اكثر تحتاج مدة اكثر
٢-انا ما انصح بالادويه لكن هو يستخذم فيتامين وبروتين بعض المرات وهذا الأشياء تقدر تأخذها من اكلك
٣-الجسم بيتطور العضلات فيه حسب الوزن لانت تشيله فالنادي يعني كل ما اجتهدت اكثر فالنادي رح يتطور جسمك احسن
يجدعان انا اول ما دخلت مجال كمال الاجسام الحاجة الوحيدة الي استفدتها هيا ان الاضائة المناسبة فالصور هيا الي بتنشفك سيبك مالهري دا😆
(إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا) 🌸
صلوات الله عليه
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والامواتg
صل الله عليه وسلم
صلوات ربي والسلام معطرا
صل الله عليه و
ما اعتقد صورة المقارنة بين قبل وبعد حقيقية لان الوجه ما ظاهر بالصورة الاولى للفيديو قبل التنشيف
والتنشيف ما يحصل عليه اي رياضي بدون نظام غذائي صحي وتمارين متوازنة
مهو كان بيعمل نظام صحي😂
مش هقولك غير ك سمك
@@beshoyamgad4394 😂😂🤦♂️
@@justhuman3592 والله ابوك ما رباك ي طعميه
@@user-up6ud5sx2e اقسم بالله صادق وصاحب المقطع معطيه قلب بعد
كلامك صحيح وعلمي ...احلى تحية من الجزائر
تحية طيبة لك اخي من المغرب ، اللهم بارك فيك اخي و جازاك الله كل الخير على كل مجهوداتك و صراحتك
بعيدا عن البيبسي الدايت وانها غلط علشان الاسبرتام .. الفيديو بجد تحفه انت فين من زمان💖
علشان الاسبرتام يبقي مضر، محتاجه حوالي ١٠ كانز يومياً.
شكراً ليكي ❤
انا عايز اقولك اني استفدت اويييي ف وقت انا كنت محتاج للفيديو دا جدا والله♥ كمل و ياريت تنزل فيديو عن الفرق ف طريقة عجز الكاليريز
5%دهون تكون بلمنطات لان مستوى FFM يبلغ اعاى مستوى مابين 23/24
اما من تفوق نسبته 26
فهو يتعاطى منشطات ليصل الي كتلة عضلية مع تنشيف لحد خمسة بالمائة
والله خلي المقطع ساعه معليك وشفته كامل والله وكلامك منطقي وعسل زيك وربي يوفقك بجامعتك يارب ❤️❤️😍👍🏼
من اجمل الفديوهات اللي شفتها و بتشجعني جداً ❤️❤️❤️
ربنا معاك يا عبد الرحمن 💪
مصطفي محمود
انته من المبدعين القليل على اليوتيوب لانك تعرف توصل الفكرة بسهولة واحتراف
اذا ممكن نتواصل معك على الواتس بيكون رائع جداً جداً ونستفيد من خبراتك عن قرب هه استمر 🌷🌷♥
انا بردو خسيت وطلعلي عضلات بس وزني سابت وشكراً ليك علي النصايح انا استفدت منك
يا رب كل واحد يحط لايك يخس
مشاء الله عليك. بس يا اخي . انا جسمي بيحرق سعرات حرارية بشكل مش طبيعي. بدون بروغرام بدون اي حاجة جسمي بينشف. أتدرب في الجم ابني عضلات بس . لو عملت بروغرام تنشيف ممكن اوصل مرحلة خرافية. بس عندي مشكلة اني ارفع وزني رغم نوم و و وجابات كثيرة.
كلامك ممتاز وعن تجربة وعقلانية متناهية ، ومنطق في المضمون ... ما شاء الله عليك ... معاك من السعودية .
ممكن اسم المالتي فيتامين
عاش بس عايزين طريقة الشاورما واسم العيش وطريقة الايس كريم اللي بالفراولة دي وشكرا♥️😂
a7aa
البنات دى هيفه اوى وعسل 😂
قريباً في برنامج evolve cooking 😂
انا باكل بورغر وبيتسا اخر الاسبوع ويوم السبت بحرق 800 كالوري
يعني بحرق كل اشي
فكرتني ف صفحة جيم مصر من كم سنة كلها تحفيز بوركت ياكوتش 👏👏💪
عايز اقولكرع نظامي وتشوفني ماشي صح ولا لا
انا بصحى بشرب ماية واتمرن وبعديها افطر وساعات مبفطرش والغدا باكل فيه وجبة كبيرة بس مش اوي وبعديها بساعة بتمرن نص ساعة وافضل صايم ست ساعات وبعديها بشرب قهوة او نسكافيه واتمرن ع 12ونص حلو كدة?
أجمل مقطع في القناة صار ٣مره اعيده لأن كمية المعلومات ممتازه 🌹❤️
كلامك صح 👍اخيرا في احد تكلم عن الدايت بعقل وبمنطق وواقعيه يعطيك الف عافيه😍
دحين كابتن عندي مشكله صغيره بعد شهر ونص ملكتي وابي اكون مراا نحيييفهه زي الكوريات😅 انا بنت عمري20ووزني 55 وطولي156 ونسبه الدهون عندي22٪ ابي توصل نسبه دهوني 10٪ سااااعدننييي كابتن بليييزززززز😭😍❤️✨
كابتن رد علي بليز
وين سويتي تحليل الدهون وبكم عملوه
هتروحي وتيجي وتتشقلبي كتير وبردوا إحنا الشباب ما بنحب الرفيعه الكيرفي أفضل
حبيبي انا اخوك جربت حاجة فاردت انصح بها لدي ايضا شعر بين الحاجبين وقرأت طويلا وترددت ازيلها قرأت فتوى للشيخ ابن باز قال لا ضرر ما لم تزل الحاجبين الاساسيين
المهم اشتريت ناتف الحواجب ب 0.5 دولار وزيت نمل ب 2 دولار والان الناس نسوا ان حواجبي ملتصقة حتى اخوتي هههههههه موفق. الحمد لله انا كنت السبب في كثافة بين الحاجين لما كنت صغير كنت احلق بين الحاجبين فاصبح شكلا لا يطاق
يعني تحليق بين حاجبين صح لوغلط
ممكن توضح اكتر ؟
انا وزني ٨٦ كيلو وطولي ١٨٨سم
وعودي حلو وكويس بس عايز اظهر عضلات بطني واخلي جسمي شكله متناسق شويه وحلو الا حد ما
ازوذ سعرات ولا اقلل وممكن تقولي لو همشي علي نظام غذائي ايه نسبة الدهون وايه نسية البروتين والكارب اللي ادخلها جسمي انا عودي مظبوط بس زي ماقولتلك عايز اظهر عضلات وللعلم انا قاعد مابتحركش من البيت خالص وباكل كتير ومابتخنش
ف لو امكن ممكن تقولي او تفيدني بطريقه مبسطه شويه
اخواني كل واحد وجسمه وكل واحد وجيناته لي خلقه الله بيه فلا تشابه بينهم كل واحد وطريقة جسمه حرق الذهون
كيف راح نعرف شو نوع جسمنا كيف نحرقه
الفيديو ده شوفته كان عندي ١٩سنه ونسبه دهون ٤٠٪ دلوقتي ٢٣ سنه ونسبه دهون ١٣٪ الفيديو ده من اول الفيديوهات اللي اللي خلتني اعرف يعني ايه دايت
مبسوط جدا من الكومنت ده والله ❤️ عاش
انتبه من الفراوله ضروري تكون عضوية لانها اكثر فاكهه تمتص المبيدات الحشرية .. تابع حلقة الدكتور بيرج عن المبيدات .. بالتوفيق
يا عم بلاش بتنجان بقى
على فكره أنا بحب المكرونه بس الله العظيم كل مبدء دايت وتمرين أكل مكرونة ولحم أو فراخ والله سبحان الله بجد يوم الحد عمل كده طلع غدايا مكرونة ولحم مفروم ويوم الثلاثاء اكلت مكرونة ونجتس واليومين أكلت مكرونة صبح بالبشاميل وبليل كمان مكرونة بسلسلة والله بفكر أسكن بعيد عن أهلى بس مشكلتى أنا في الثانوي ف أنا قلت أعرض المشكلة إلى بظود فيه دهون مش عضلات
مشكور أخي على الموضوع الرائع والمفيد وأتمن لك التوفيق والنجاح في حياتك ولمزيد من الفيديوهات الاكثر من رائع 😎💪
انا بحب الفيديوهات الي بتطول دي عشان ماخد اكبر قدر من الفهم من الفيديو
الفيديو ممتع ومثري ويبدو انه مكمل لما قبله. لكنه ما يقول لك كيف توصل ل 5% دهون أو ما يعطيك التوجيهات اللي تحتاجها عشان تبدأ تسوي خطة وتشتغل عليها
الفيديو يبدأ عند: 2:00
طب يسيدي شكرا😂😂
ماشاالله طرح سلس للنقاط والشرح واضح متشكر ياكوتش بارك الله فيك
بلا كل هالكلام، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: كلوا واشربوا ولا تسرفوا.
انا يوميا امارس الكارديو نصف ساعة الصبح ونصف ساعة تمارين قوة بدنية بالليل، طولي 183 ووزني 85 ونسبة الدهون عندي 6-5% وحتى عضلات البطن واضحة ومقسمة بشكل بسيط ،لا اتبع اي نظام غذائي يعني اكل مع العائلة اكل اي شي بإستثناء السكر والمشروبات الصناعية بأنواعها فقط اعصر طبيعي ، وآكل مرق ورز ولحم ومقليات ومشاوي واي شي لكن وأنا اكل وفجأة اقوم عن الأكل بدون حتى ما أحس نفسي بدأت اقرب من الشبع مقتبسا من قول سيدنا عمر بن الخطاب:نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع، المقصد من كل الكلام هو (كلوا واشربوا ولا تسرفوا).جربوا ولن تندموا
السلام عليكم زين كابتن خبز هم تاكل لو لا واكلك بي دهون لو ناشف
بارك الله فيك وجزاك الله خير و الله يوفقك ويوفقنا لحتى ننشف متلك
تحية لكم كبيرة من المغرب بصراحة قنتكم بتستحق أكتر من ١٩٠٠٠ مشترك و ربنا معاكم الله يوفقكم
ربنا يخليك ❤ ادعمنا لحد ال١٠٠ الف 🔥
Thanks from USA 🇺🇸😊
تحياتي لك من California
Are you living in America ??
@Franklin Clinton هههههههههههههههه
السر في الاستمراريه هي البساطه والسهوله
كلامك مفيد ومرتب
بس كام واحد يقدر ماديا او وقته يسمح انه يعمل الخطة دي ويمشي عليها
صح كلامك
عاااش جداً من أجمل الفيديوهات اللي شوفتها ! ☺️👏
Sunday w cal in vs cals out w kman flexible diet....
انكم تدعون لدابت جديدا ...😄😄...بس عاش الكونتنت ملخص فاجر عاش جدا ✌💪
أهم حاجة أن أكلت Sundae😊 بجد الڤيديو جميل وشرحك حلو 👍👍
صلوا على النبي
الحمد لله اتفرجت للآخر ومطلعتش بمعلومة مختصره انفذها
عمل جبار ومعلومات دقيقة علمية شكرا جزيلا 💐👍🏻
الف
طب سؤال مهم بخصوص جزئية الصبر قبل ما تنزل سعراتك ، طب لو مثلا بعد 10 كيلو مش المفروض أنزل سعراتي عشان وزني بقى بيناسبه حاجة مختلفة ؟ ياريت تردوا عشان دة موضوع مهم
لو وزنك ليه بينزل ليه تقلل سعراتك ؟ انت عايز تخس اكبر كمية من الدهون بأكتر كنية من السعرات.
بسم الله ما شاء الله ربنا يوفقك ❤❤
قبل مااكمل الفيديو بنشكرك لأن كلمت ناس قالتلي هتاخد حوالي 600ج علشان خطوه من المقدمة دي بنشكرك
اول مرة اشوف قناتك من احلي القنوات والله و بتقدم معلومات مفيدة و بضمير و بتساعد جدا في تحقيق الهدف استمر يا بطل
كلامك ممتاز جدا بس عايز انسان خبير عشان يفهمه . بسط طريقة الفيديو عشان يوصل للشخص المبتدئ في عمليات التنشيف
ده فيديو عن ازاي تعرف دايت التنشيف:
czcams.com/video/1Eei1dACztE/video.html
بشرح كل ما ينقصه الفيديو ده
انت جميل وانا استفدت منك جزاك الله خير
يا اخي انت اسلوبك راقي اوي حتي لو مش هستفيد احب اسمعك والله ❤
حبيبي والله تسلم علي تعليقك ده ❤️ شرف ليا والله
عاش كوتش عبدالرحمن ومنكم نستفيد 👍🏻👍🏻👍🏻😘
مشكور على المجهود والفيديو..... بس لازم تجاوب على الناس اللى سالتلك هل استخدمت هرمون للوصول بالنسبة دى ولا لا... مش عيب والله هو مجازفة وليه فوائد واضرار حسب الجينات ... العيب انك تكون استخدمت هرمون ومش بتقول ووا حد يحاول يشتغل على نفسه طبيعى بهدف الوصول لجسمك وبعد كده ميعرفش بدون هرمون فيصاب بالاحباط ظنا منه ان المشكلة فى جسمه ... يرجى الرد
التحول طبيعي ١٠٠% و حصل علي مدي ٧ شهور و نزلت فيه ١٥ كيلو.
@@EvolveFitnessOfficial عااش... ربنا يوفقك وييسرلك كل خير
18:41 ايه المشكله!!!! ؟؟؟؟
المشكله انه الانسولين بزيد وبخزن السكر بالخلايا...
طب انا حفهمكو بقا ايه مشكلة الفيديو ووين عدم المنطق فيه ..
الفيديو دا وكل الفيديوهات بتوع الناس اللي بخسو بسرعه وبصلو لنسب دهن واطيه جدا بوقت قياسي هم وحده من ثنتين :
او انه الدايت الحالي ما بكون اول دايت الو.. يعني البنادم عمل دايت وبعدها بنا عضلات.. مع العضلات زاد دهن.. الدايت الثاني او الثالث بكون اهون بكثييييير.. فيا اساتزه يا محترمين اذا انت بتعمل لسا باول دايت وما عندك كتله عضليه محترمه ما تحلم توكل مثلو.. وطبعا هم بصورولك للدعايه..
الامكانيه الثانيه انه بستعمل _________ 🤔
او الامكانيتين سوا وهاذ هو عالاغلب
فيا شباب مثل ما قال الدكتور كريم علي.. عشان تخس بالذات الدايت الاول لازم تحافظ عالانسولين واطي بقطع السكريات والدقيق تاكل اقل من سعراتك ب 500-800 ويكون اكل صحي (مش ايس كريم وشبسي وببسي وتقلي اصل انا حاسب السعرات) تشرب ماء كافي تقلل الستريس بحياتك تنام كويس واخيرا وليس اخرا الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه
كل من يدعي طريق اخر ففي عكلامه علامة سؤال وعلامة استفهام يعني.. ماذا اقول 😊
اخوكم فرد من عائله فكر تاني
ان للجهله ان يصمتو
ايون لازم نقلل الاكل قدر الإمكان لانه يرفع الأنسولين اللي بدوره يخزن الدهون ودا بالنسبه للعامه والاخ شكله معدل الحرق أسرع من المتوسط العام
اخوكم فرد من عائلة دكتور بيرج 😂
تحية لكل عائلة فكر ثاني أنا من نفس العائلة
ستيرويد
نسبة السكر ممكن تعمل مشاكل بالطاقة لكن مادام سعراتك الداخلة عجسمك اقل من المحتاج حتخسر وزن هدي قاعدة علمية.
اجا تا يكحلها عماها ههههههه
بتكتب وانت مش فاهم؟
عظيم جدا .....
واضح جدا محبتك د. لأبوعوف
اشكرررك جدا شرح وافي وكافي جداا
من خبرة كبيرة. طريقتك تنفع للعالم الي نزلت في الوزن وتريد تنشف على الاخر الاخر الاخر يعني ماتريد دهون ابدا. اما الناس الي تريد تنزل في الوزن نصيحة لا تتبع هاي الخطوات لانو وزنك رح يرتفع بدل ما يقل
لماذا وما السبب
@@youssefbensaddik8451 صدقيقي الفيديو يتكلم عن التنشيف وفي فرق كبير بين التنشيف والتخسيس . التنشيف لشخص كان عنده نسبة عضل كبيرة حدا لكن عليها دهون ويريد يروح الدهون عليها. اما التخسيس هو للشخص الي يعاني من السمنة المفرطة ومو فارق معاه عضلات او حاجة هدفه الوحيد هو نزول الوزن. في التنشيف ممنوع خسارة العضلات لهيك الفيديو موجه للعالم لفئة معينة
فيديو جاه ف وقتو 💪👊❤️
طريقة الشرح اكثر من رائع ❤️
شرح وسرد خرافي تحياتي الك انت مبدع وبتوصل الفكره صح 💪👍👌🙆♂️
شكراااا جدا استمتعت بالفيديو كامل من اوله لاخره
كلامك صحيح وعلمي وواضح في الشرح
طيب بالنسبه للسؤال بتاعى إلى مفيش حد عارف يجوبنى عليه لحد دلوقتى...
أنا وزنى ١٠٠ وطولى ١٧٣.. يعنى زياده ٢٧ كيلو...يعنى محتاج ١٦٠ جرام بروتين يوميا.....السؤال هنا...محتاج اخد كل البروتين داه ولا اقلل عشان أسحب من الزياده الى عندى..إيه الحل .. ممكن حد متخصص أرجوكو يجاوبنى
كلامك كل صحيح أخي عبد الرحمان
جامد و طريقة شرح جميله و راسي في نقل المعلومه
طيب كم هي المدة التي يستغرقها الجسم للتنشيف. تحياتي من سوريا لإخوانا المصريين
تفرق من شخص لشخص و علي حسب نقطة البداية.
ستيرويد
الفيديو ده بسمعه بقالي سنه من العظمه ♥️
كلامك صحيح استمر بالفيديوهات ولا ترد على التعليقات السلبية بس بلاشي من البيبسي
كلهم بيتكلمو في التنشيف عن الاكل بس مابيتكلمو عن التمارين اللي عملوها وقت التنشيف بالضبط وكم عدة وكم مرة بالأسبوع.
واللهى يا صديقي خايف دا يكون يوم الفري بتاعك وبتشتغلنا 🤔😂
والله مش واللهي
ههههههههههه يوم الفري هههههه
دا حقيقي يا صاحبي معلومات كتير جدا ف الفيديو غلط ومش عارف ازاي مش معترفين بحاجة اسمها الانسولين وكمان يقدر ينشف لبطولة بالدايت دا وهو بياكل كل حاجة وايس كريم و شاورما وكدا ؟ معتقدش
أول حاجة أتعلم كيفية التقديم ( إختصار ، معلومات مفيدة ، مصادر ، شيئ محفز …..) !!
باقي ماتطرقت لموضوع ابر التسيرويد
بما اني ببدا تنشيف الفديو ان شاء الله هستفيد منه بشكل كبير واول فديو اشوفه بقناتك واحلى اشتراك الان 👍🙏🏼 . اخوك من السعودية 🇸🇦
بدون موسيقى ياعبد الرحمن الله يباركلك
ابدعت ببساطه واسلوب راقي
مااااشااااءالله من قبل ما اشوف الفيديو 👏🏻😴
والله يا انتا انسان خورافي وشفت المقطع كامل وما حسيت بالوقت قناه خورافيه جدا والحمدالله اني لقيتك يا مبدع والف شكر لك يا معلمه
عملت الايس كريم ازاى 😥
••
امسح ذنوبك ونام
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( من قال حين يأوي الي فراشه: لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو علي كل شئ قدير لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم ، سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ،، اللهم اجعل همي الاخره ،غفرت له كل ذنوبه وخطاياه وإن كانت مثل زبد البحر ).
انا مش عارف ازاي معندكمش مشتركين ولا مشاهدات كتير ❤❤
ساعدنا نكبر بدعمك لينا بالlikes و الshare
طب سؤال لو سمحت .. انت ازاي بتنشف او الأصح بتحرق دهون و انت بتشرب مثلا بيبسي دايت و هي فيها سكر .. ممكن توضيح لو سمحت كوتش ❤
البيبسي الدايت زيرو كالوري وزيرو سكر
صلو على نبينا محمد ❤
ي أخي أنت عالمي والله لسا مكملتش الفيديو
رغم إن ليا سنين بخس، بس من أول الدقيقة 6:11 دا كلام عظمة. أنا مكنتش بعمل بالكلام ده ليه :D
آول فيديو اشوفه وآحلي سبسكرايب لاحلي محتوى👏💙💪🏾
برنامجك جيد و فهمت كل شي قلتو لاكن البرنامج مكلف كثير يا اخي على كل حال شكرا الله يزيدك في رزقك
انا فشهر واحد حولت نسبة دهوني من ٪15 ال ٪7 🔥🔥🔥🔥
ازاي عملتها
كيف
كيف
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والامواتg
كم انت أسطورة . نعم بجد والله روعة
اكيد تدري بروحك مُمِل حتى تكولنه كملو الفيديو للآخر
Evolev السوري😂😂
طيب شكرا ياعبود ❣ انا نسبة الدهون عندي عاليه شويه وحاسس عضلاتي بتضخم بسرعه فظيعه مع انو ما بشرب مكملات غذائيه تنصحني انشف او اخلي الدهون تفيد عضلاتي واقلل الكارب
ستيرويد وخلاص