Безсоння пройде назавжди! Ось як правильно лягати спати
Vložit
- čas přidán 10. 04. 2024
- Сьогодні хочу поділитися з вами важливими порадами щодо поліпшення якості сну. Ми поговоримо про те, як позбутися безсоння назавжди! Я розповім про велике значення здорового сну, можливі проблеми, які можуть виникнути зі сном, і вплив нервової системи в процесі сну. Також розповім, як правильно готуватися до сну, які продукти містять мелатонін, що сприяє засинанню, а також про те, яких продуктів краще уникати перед сном. А також поділюся корисними порадами та рекомендаціями для створення сприятливого середовища для глибокого і здорового сну.
________________
Підписуйтесь на мій Телеграм - t.me/drvich
Книга «В ОБІЙМАХ АЛЕРГІЇ. Алгоритм звільнення» - vchaika.com/home_ua#rec582869471
Курси та навчальні програми - healthschool.space/you
Моя методика: лягаю,помолюся молитву Отче наш, глубокий вдих i кажу: все буде добре! Ви не уявляете,приходить такий Божественний мир i спокiй. Працюе 100%.
З'ївши два яблучка, а потім поклавши теплу грілку на область печінки, ви не лише гарненько зможете виспатись, а і очистите свою печінку, від токсинів і проженете, застояну жовч, так званим "сліпим зондуванням".
Мені 65 років, коли не могла заснути нападала паніка, годинами не засинала. Тепер навчилася виключати мозок. Лягаю і просто ніпрощо не думаю. Спочатку було важко, потім навчилася. І засинаю швидко і мозок відпочиває, і спокійніша стала.
Помітила,якщо перед сном не брати телефон в руки,то сон приходить скоріше і міцніший.Дякую лікареві за інформацію.
Дійсно молитва перед сном самий надійний засіб .Бог посилає благодать і спокій та мирний сон.Попробуйте,що стоїть,помоліться і побачите як добре.
Деколи ,якщо я не можу заснути, я вдихаю повітря і затримую видих, скільки можу,і так 2-3 рази ,,і ще один варіант,включаю аудіо біблію і слухаю,і так солодко спиться, бажаю усім солодких снів 🙏❤️
А я звертаюся до себе так: дорогі мої клітинки які відповідають за сон вступайте в свої права
Не бійтеся безсоння, навіть якщо ви місяць будете спати всередньому 1..2 год вдень..жити будете) Проведіть власний експеримент..поспіть 10днів по 2..3 год навіть примусово себе пообмежуйте..переконаєтеся що від цього не помрете і спіть собі спокійно все життя))
Я використовую методики дихання. Використовую два методи: лежачи на спині повільно діафрагмальне, та інший метод сидячи з рівною спиною (спина вертикально, підборіддя горизонтально підлозі і великим пальцем правої руки закрити крило правої ніздрі, повільно зробити глибокий вдих, відкрити праву ніздрю, а тим часом закрити цієюж рукою великим та безіменним пальцем ліву ніздрю і повільно зробити видих через праву, 3-5 підходів, потім міняю руку а з цим міняю вдих через праву , видих лівою. Обидві техніки добре заспокоюють і особливо друга добре для сну.
Дякую лікарю за Ваші безцінні поради і знання, кожне Ваше слово на вагу золота
Лікарю які ми щасливі,що маємо такого хорошого лікаря.Дякую!!!🙏Господи бережи нам лікаря.
Стільки порад у коментарях, щиро дякую вам люди добрі❤
Маю 2 методики проти безсоння.
Дякую Вам лікарю за корисні поради.
Засинаю, коли читаю книжку, іноді навіть абзац не можу дочитати. Часто після цього сплю. Але іноді, щойно вимикаю світло, сама вмикаюсь і не можу заснути😂😂😂. Що цікаво, після марних спроб заснути, знову вмикаю світло, читаю і засинаю🎉.
Цікаво, дякую. Мені 39 років і ще з шкільних років мучився безсонням. Потім шляхом експериментів встановив те про що ви говорити у відео. Такщо своїм досвідом підтверджую Ваші слова.
Василь Іванович, щиро дякую за просвітництво по здоров'ю людей!💖
Мені помогає дихання: повільний вдих, задержати на стільки секунд щоб без напруги і важливо рахувати секунди, потім повільно видихнути, та внутрішній погляд направляти у глибину тіла, а точніше- між глаз. Дякую вам доктор за любов до людини та безцінні знання 🙏❤️🥰
Дякую За поради Шановн Ліаарю.. ..я подумки коли лягаю ..починаю казати ОТЧЕ НАШ для кожної моєї дитини ...потім для зятів ..потім для внуків ..а для мене уже майже сплю .. і дякувати Богу відпочиваю дуже добре ..... всім Добра і Миру ...
І вам лікарю Василю теж гарно висипатись щоб давати нам такі цінні уроки 🙏👍🏻