Хочеш довго жити? Не спи в ЦИХ позах! Безсоння і хвороби одразу минуть
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- ❗️ Оздоровчий курс - healthschool.s...
Сьогодні ми говоритимемо про важливість здорового сну. Велике значення для нашого здоров'я має положення тіла під час сну. У відео я розповім про ті пози, які можуть завдати шкоди нашому здоров'ю та призвести до різних проблем. Сон має величезний вплив на наше фізичне та емоційне становище. Я поясню, чому важливо правильно спати і як це може позитивно впливати на наше здоров'я. Безсоння може виникати з різних причин, і я розкажу про них, а також надам поради щодо боротьби з цією проблемою. Дуже важливо знати, як впоратися з безсонням та як уникнути його впливу на наше здоров'я. Не пропустіть це відео, адже знання про важливість здорового сну може значно покращити якість вашого життя.
Також підписуйтесь на інші соціальні мережі:
Facebook: / vasay.chaika
Instagram: / dr.vasyl.chaika
Telegram: t.me/drvich
#васильчайка #лікарвасильчайка #безсоння #сон
Не можна спати в позі на животі, оскільки це може створювати зайве навантаження на хребет і шию. Правильно спати потрібно на спині або боці, щоб підтримувати природне положення хребта. Пози для сну, такі як на боці зі злегка зігнутими ногами, сприяють кращому відпочинку. Здоровий сон включає в себе достатню тривалість сну та комфортне положення тіла. Спати краще в позі на спині або на боці, щоб уникнути зайвого тиску на органи. Правила здорового сну включають регулярний режим сну, зручне ліжко і відсутність стресу перед сном. Безсоння може бути спричинене стресом, перевантаженням або неправильним режимом дня. Проблеми зі сном можуть виникати через неправильний режим дня або психологічні розлади. Лікування безсоння може включати зміни в режимі дня, зниження рівня стресу та вживання заспокійливих засобів. Причини безсоння можуть включати стрес, депресію, або порушення режиму дня. Боротися з безсонням можна за допомогою технік релаксації та створення комфортних умов для сну. Позбутися безсоння допоможуть регулярні фізичні навантаження, здорове харчування і правильний режим дня. Заснути при безсонні допомагають медитація, читання або прослуховування спокійної музики. Лікувати безсоння потрібно шляхом усунення його причин і покращення умов для сну. Боротися з безсонням можна за допомогою релаксаційних технік і підтримки здорового способу життя. Проблеми зі сном у дорослого можуть бути пов'язані зі стресом або захворюваннями, тому важливо звернутися до лікаря. Поліпшити сон можна за допомогою правильного режиму дня, фізичної активності і відмови від гаджетів перед сном. Якщо виникають проблеми зі сном, слід уникати кофеїну, створити комфортну атмосферу для відпочинку і дотримуватися режиму сну. При безсонні важливо створити розслаблюючу атмосферу, уникати стимуляторів і звернутися до лікаря, якщо проблема зберігається. Поліпшити якість сну можна за допомогою темної прохолодної кімнати, зручного матрацу та регулярного режиму дня.
❗Курс «Я обираю ЖИТИ» - healthschool.space/ualife-you
Підпишіться на цей канал, щоб не пропустити нові корисні відео.
Напишіть у коментарях чи є у вас проблеми зі сном та в яких позах ви засипаєте? Я читаю всі коментарі.
Також не забудьте відправити це відео вашим близьким і знайомим, кому воно може бути корисним.
Шкода, пане Василю, що не було в мене таких порад. Все життя мучилася від храпу чоловіка, телевізора, не висипалася. Зараз спимо в окремих кімнатах, дотримуюся ваших рекомендацій, налагодила свій сон, але під час війни не можливо відмовитись від новин, навіть перед сном. Усім бажаю Перемоги, миру і якісного сну! Дякую за ваш внесок у здоровʼя українців!
Залишаю свій коментар для підтримки контенту і чудової Людини. Здоров'я миру добра всім добрим людям
Дуже толковий лікар! Неймовірно приємно чути українську мову! Дякую за корисний контент!
💯🇺🇦
Толковий, тому що ти так вирішила? 🤣🤣🤣
Багато його тез дуже сумнівні і немає жодних посилань на джерела.
Але це не завадить тобі переказувати це подругам щоб здаватися просвітленою
Дякую з задоволенням слухаю ваші поради. Хай Бог береже Український народ.
Мені 86. Дякую дорогий ЛІКАРЮ! Ви не уявляєте як мені завжди цікаво слухати Вас! Ви дуже віддана своїй справі людина. Бажаю Вам довгого життя в Здоров"ї та Радості
Пане Василю, дякую за вашу любов до людей, за щирі професійні поради та за ПРАВДУ, яку розкриваєте в кожному відео, показуючи що слід слухати СЕБЕ, СВОЄ ТІЛО ТА ДУШУ!!!
🙏 НИЗЬКИЙ УКЛІН ВАМ!!!
Hi no
Я ціную ваші поради,дайБоже Лікарю і вам здоровя .дуже дякую!Доброі та спокійн оі ночі
Дякую вам за ваші поради. Це дійсно правда.Для кожної людини це індивідуально.Головне , щоб людина не перебувала в стресі ,або в страху .@@liubovmamedova6747
Засинаю, як тільки приймаю горизонтальне положення. І в мене найпрекрасніший, найсолодший сон після сходу сонця. У спальні велике вікно, у якому, відкривши очі, я бачила світло й солодко-солодко знову засинала. Але зараз вікно забите ДСП, скла там вже немає, та й не сплю я в спальні...
Ви прекрасно розповіли, й коментарі я почитала, усе так в тему, але ж, людоньки, про яке розслаблення йдеться?! Коли по кілька разів за ніч гудить тривога, а ти хапаєшся за телефон, щоб глянути - летить чи не летить. Коли, що найважче, прокидаєшся від вибуху або від звуку розбитого скла. Коли тебе будить дзвінок подруги й питання: ти як? А що, обстріл? Ага, ну ти спи, спи...
Як заспокоїти свою нервову систему? Як з нею домовитися? Щоб серце не стукало в підборіддя, коли читаєш, що ракета летить на твоє місто.
Почитала коментарі про музику, книжки, розслаблення... Вибачте, нікого не хочу образити, але склалося враження, що ми живемо на різних планетах...
Господи, спаси, допоможи, збережи всіх людей, що так страждають у ці жахливі часи війни!❤)
В першу чергу молюся за наших святих захисників. Господи, дай їм захист, допомогу, силу, мужність і віру, збережи їх на полі бою, приведи до перемоги, благаю, Всевишній❤)
Шановна пані, віримо в перемогу, любимо, підтримуємо один одного, засвіте в наших вікнах мирне сонце❤)
Я з вами згодна, лягаєш і прислуховуєшся- чи сигнал тривоги чи це авто гримить чи вітер. Засинаю по різному, але тривога не покидає. Все думаю і молюся за воїнів, як їм там, в окопах.
Господи бережи вас, війна але не скрізь бомблять
Не скрізь бомблять, але стільки проблем через цю війну, що голова опухає і теж не можна заснути ,буває аж до ранку.Дякую лікарю Василю за такі цінні поради!!!!!!!!!❤❤❤
Хворію на розсіяний склероз, майже завжди кожну ніч заснути не можу , тому і телевізор і світло часто горить і кучу препаратів, Це не життя ,а жах і так уже 10 років. Коли виключаю все ,ще більше нервую.
Чудовий лікар і гарна людина!❤❤❤
Ще дуже заспокоює перед сном молитва, чи читання Святого Письма. Дякую лікарю!!!❤❤❤❤❤
Мені також!😊
Молитва😊❤!
@@user-md9nr7iw2uа если я не верующий🤷 как быть?
Дуже смішно.😂
@@user-md9nr7iw2u сподіваюсь , це там де про апокаліпсис, дуже заспокоює.😁
Пане Василю Респект вам за безмежну працю
Як добре, що є такий народний лікар!
Безмнжна вам вдячність!🙏🙏🙏
Я знаю одне - щоб давати поради ,як довго прожити, треба самому довго прожити. Мені за 70, і я знаю ( точніше знав ) тих , хто рекомендував, але так і не дожив. Хочеш жити довго, живи по Заповідям Божим, і здоров'я буде і довгоріччя. Не роби людям того, чого не бажаєш собі. Кожна хвороба несе в собі відбиток якоїсь неправильної дії.
Ви забули про спадковість. Велику роль відіграє!!! Діти помирають від онкології, тільки народившись...
@@user-bt6tv6oi4f А спадковість це є або прокляття, або благословіння чотирьох поколінь предків. Все це закладено в програмі вашого життя. Але людина може змінювати цю програму в ту чи іншу сторону. І недарма говорять, що рак це останнє попередження Бога.
А я згодна з вами. Треба жити по заповідям і поважати батьків і буде вам довголіття. Раніше люди мало звертали уваги на їжу, який сон і жили довго. Їли , що було. І спали мало і на якихось лавка, а працювали багато. І жили довго. Чому? Тому що поважали батьків. І це залог довголіття.!!
@@tatiananazarenko7393 "Поважай батька твого і матір твою, і буде тобі благо і будеш довголітнім на землі".( Біблія. Книга Вихід 20:12 ) Це найперша Заповідь з обітуванням. Тобто, коли ти будеш робити оце, то тобі буде оце. І аж ніяк не інакше.
Не правда. Умирают лучшие и добрейшие люди очень рано так же как и другие. В Америке нашли наконец одного маньяка и осудили. Ему было за 80лет и он точно заповеди не соблюдал! Таких примеров полно! А секрет долголетия - это генетика, свежий воздух в большом количестве, движение и здоровый кишечник. Налаженная работа нашего организма очень сильно с этим связана, что доказано наукой!
Низький уклін Вам п. Василю, за цінні та корисні поради. Дякую щиро. Миру та любові всім.🙏🙏🙏🇺🇦🇺🇦🇺🇦💙💛❤
Дуже дякую, пане лікарю!
Хай Бог благословить Вас і вашу родину!
Я з Вами цілком солідарна! Дякую пане Лікарю!
ПАНЕ ВАСИЛЬ ЩИРО ДЯКУЄМО . ВСІМ СОЛОДКИХ СНІВ .
Дуже вдячна Вам, Василь Чайка! Давно шукала в інтернеті такого лікаря як Ви. Дякую за поради та знання, якими Ви ділетесь з нами. І Вам не хворіти!
Рецепт сну: встаєш у 4.30 , їдеш грузити бусік і на ринок торгувати, під вечір розгружаєш. Їсти, то тілько то, що встигаєш купити на ринку, у проміжках між покупцями. У 20.00 ти не памятає як найшов ліжко, і ти вже спиш, і ні діти, ні храп чоловіка, ні пилесос сосіда ти вже не чуєш, хоч тобі просто в око світить фонарний стовп, а під вухом планшет з мультіками. Приємних снів дорогі українці, спіть сухенькі😂!
Крутий рецепт, але він саме Ваш! Коли букет з проблемами щитовидки та панічних атак- не важливо чи втомилась я фізично чи ні, чи спала я минулої ночі 3 години чи 7- заснути нереально- просто коли недоспав і втомився, то трусить і в голові дзвенить більше, можна годинами крутитись в темряві і не заснути до 3-4 ранку. ..м'ята, валеріана, ромашка, звуки для сну і т.д. не працює. Ще й шийний остеохондроз позу вишукує) У Вас схоже, дякуючи Богу, здорова нервова система і скоріш позитивний погляд на життя в цілому,!)
😢
Дуже розумію ......пийте мелатонін совгар 3мл,почніть з цієї дози.....ще магній,калій добавте,,панцекор,,гімнастика для шиї ,,Шишоніна,,,попробуйте
@@user-wy3bw9gu8jтак и є, але пішла до костоправа, вправив шию і все пройшло, виходить хребець переживав нерв і всі думали що то давление, або панічна атака і остеохондроз. Золоті руки лікаря і все налагодилось. Хоча мучалась роками
@user-1:20 wy3bw9gu8j
Есть врачи не дай Бог.есть врачи славо ,Богу, а есть врачи от Бога - Ви тот врач которий думает о людях и помогаеь им, за что Вам низкий поклон и благодарность!!! Дай Бог вам долгих лет Жизни и Сибирского здоровья!🌿🌞🌿❤️☘️🌷☘️🌞
Хай сибірське здоров'я буде у росіян, а нам українське у пригоді.
Ничего общего с россиянами не хочу иметь и даже на географические названия алергия. Оставьте украинцев в покое.
Дякую за поради.Дай Боже вам довго жити❤
Дякую,дуже люблю слухати ваші поради,легко,доступно❤
Человек может сам себе выбирать позу,как ему удобнее. Люди разные. Мне 88лет и я не умерла от этих поз. Чувствую себя великолепно. Главное exercise and ходьба. Люди болеют и умирают от лени
Від ліні вмирають лінивці - нормальні люди вмирають від безділля.
Яка ви молодець-активна і позитивна.Довгого і мирного життя вам на радість
@@vilnyi-ви помиляєтесь! Якщо жіночка проживає в Америці, вона і телефоном в таких роках користується, і водить машину сама і ще багато де-чого робить. Знаю особисто людей, які в таких роках і старші переписуються зі мною текстовими повідомленнями.
@@vilnyi-моїй тітці 88 років, користується телефоном і скайпом
@@vilnyi- В мене є приятель якому 87 років - він користується і телефоном і компютером, водить машину і моторний човен та ще й ходить на полювання і риболовлю...
Все вірно, навіть додати нічого! А наїдатись перед сном справді не треба , як для мене,! А ось чоловік поки не поїсть добре, то не засне! Ви праві - все індивідуально!
Дякую запоради .Завжди цікаво вас слухати Здоров'я і довгих років життя ❤
Дуууууууууууууже дякую Вам, пане лікарю, неймовірно приємно було Вас слухати❤❤❤
Спасибі вам за вашу важливу роботу !
Щире ДЯКУЮ! Шановний лікарю!! Ваша праця безцінна!! Поради корисні!! Радію,що є такі люди,з добрим сердцем!!! ❤
Дякую!Останнім часом добре засинаю під аудіокниги українською.
Ой, я теж під аудіорозповіді засинаю - не можу жодного до кінця дослухати. Але ж потім можу прокинутися - і все...)
Мабуть не цікаві))
Бо я навпаки з великою цікавістю можу до ранку "читати")
Без молитви Отче Наш не можу заснути.
Дуже дякую за увагу і за ваші золоти слова .
Дуже дякую за лекцiю!!!
Люблю слухати Вас,бо все зрозумiло розказунте!❤
Якби ще навчитися викидати думки, які постійно лізуть у голову і заважають спати😔
І я про теж саме. Як не намагаюсь,не виходить.
Із думками борюсь молитвою прошу Боже очисти усі. Мої думки, і повторюю зо три рази,Кров Христа очисти мої думки,і не знаю як я і засинаю
Це дуже не просто.
@@Nadia-xq1lhя кажу Господи, помилуй багато разів і Господи допоможи заснути!!! Помагає
Це точно....лiг спати,подумав і....до 4 утра не спавши
Яка радість слухати мудрого лікаря, напевно, єдиного в цілому світі на такому рівні.
А я вночі не можу спати, вже 2 тижні сплю тільки вдень. Симпатична система у мене вже на всю котушку включена. Як прочитаю чи послухаю про наших 'слуг' і їх корупцію в мільйонних цифрах, так два дні взагалі не спиться)))
Виспатись не можу, навіть якщо 10 годин сплю. От думала якраз про те, що німці такі здорові, бо лягають спати о 21 год і встать в 5- 6 год. ранку.
От купила магнію цитрат з оксидом, бо таурату і гліцинату в німців нема чомусь, і за тиждень вже буду спати вночі. Ну, ще липа, пустирник і хміль допомагають заснути, правда, не завжди)
Скажіть будь ласка, а де ви купляли магній цитрат? Я також в Німеччині і не знаю де купити можна?
Iherb
Боже, а як ви спали всі 30 років, коли бариги розкрадали державу, прихватизували 70% економіки, продавали зброю, віддавали ракети взамін за дешевий газ, 6 складів з боєприпасами зірвали??? Як вам тоді спалося??? Га???
Задовбали вже , "слуги тай слуги".
Дякую вам лікарю за вашу пораду. Дай Боже вам здоров'я.
Пане Василэ ,Боговi дякуэмо що Ви в нас э .😇🙏♥️🌻
Дякую, лікарю, за Ваші безцінні поради і знання
Дуже дякую Вам, поважний лікарю, за ту велику роботу, за час, знання, енергію , яку Ви вкладаєте в такі потрібні і корисні відео. Дякую за людяність ,щирість і чисту душу, бо надавати правдиву інформацію може тільки людина з добрим серцем, великим розумом і чистою душею. Здоров'я Вам, успіхів і Божих благословінь
Прекрасний лікар.Дякую за міні-лекцію.
Дякуємо вам за комплексний підхід до здоров'я.
Спасибо большое за такую полезную лекцию. Когда я живу на даче, я практически каждый раз ложусь спать в 22 час.потому что много работы и засыпаю быстро, просыпаюсь рано 5 ч. Чувствую себя прнвосходно. Наступает осенне зимний период , работы нет ,но есть телефон и телевизор, нарушается правильный режим, нару
В
З
Дякую Вам, пане Василь, за такі корисні поради! Завжди дивлюсь та слухаю Вас з великою увагою та НІКОЛИ не було бажання вимкнути,не додивившись❗🤣
ЩИРО ДЯКУЮ 👍👍👍ЗА ПРАЦЮ❗✌️🇺🇦✌️✌️✌️СЛАВА НАШІМ ГЕРОЯМ❗✌️🇺🇦✌️🇺🇦✌️
СЛАВА УКРАЇНІ ✌️🇺🇦✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️
Слухаю Вас, лікарю, близько півночі.....знаю, що маю зробити переміни, .... Дякую за піклування про здоров'я незнайомих Вам людей. Будьте, лікарю, здорові і навчайте і далі нас жити повноцінним життям 🙏🌈
Я давно помітив за собою, що швидше всього засинаю на животі, та з тонкою подушкою. Якщо засну до 23 години, то прокинувшись о 8 ранку почуваю себе добре, якщо ляжу о 1 годині ночі, то на ранок буду сонний. Також мені не заважає їжа перед сном, звісно, в малій кількості, а засинаю взагалі під якесь відео з ютубу. Ну і сплю завжди під пледом, як влітку, так і взимку. Тому шукайте комфортні для себе умови, якщо щось буде не так, то організм сам про це скаже.
Дякую Лікарю за роботу, за просвітництво, за знання яким навчається нас. Будьте здорові
Золоті слова без доповнення!Прямо в яблучко!Ви найнайкращий лікар і як людина в загалі !Щиро дякую!❤
Пане лікарю дякую за працю. Ваші виступи надихають замислитись з багатьох питань здоров'я.
Особисто мені допомагає швидко заснути позитивне планування, це коли я знаю що потрібно завтра встати о 5.00 приготувати сніданок погодувати 90 річного сліпого батька , організувати йому обід щоб зміг самостійно пообідати поки я на роботі.
Бажаю здоровʼя вашому батьку
Дякую лікарю за хороші поради.
З вами завжди цікаво.
Щиро дякуюВам,пане лікарю,за вашу працю.
Дуже дякую вам лікарю за цінні поради.❤❤❤
Так, допомагає.
Дякую, Василь Іванович.
Насправді, щоб виспатись, (мій досвід), краще спати в різних кімнатах, або, хоч під різними ковдрами.
В різних кімнатах - краще.
Однозначно ! В одній кроваті спати - це доля бідних людей з квартирними проблемами. Адже і лікарі сексологи також кажуть - подружжя має мати кожен окрему спальню.
Доброго дня.Дякую ЛІКАРЮ за Ваші поради без нав'язування що так і не інакше бо ми всі різні.З кожною зустріччю з Вами отримаємо корисне і просте.❤
Дуже дякую за професійність,приємно вас слухати , ви чудовий лікар
Привет, спасибо за информацию,было интересно!
Уже много лет сплю в берушах !) Очень помогают от посторонних шумов
Был до войны моряк- сейчас мор-пех - раньше шум от механизмов мешал , сейчас военные шумы+ храп коллег по цеху!))) Удачи Всем! И ПЕРЕМГИ!
Низкий Вам поклон. Успехов и удачи во всём!Дай Бог, Вам здоровья и долголетия! И встретить победу дома за столом, в кругу родных и близких. Всем защитникам🇺🇦 и всем нам украинцам этого желаю❤
Скажите как правильно вставить беруши?
@@user-ug2xm4ik7h на упаковке обычно нарисованно -сдавить,воткнуть - подождать пока набухнут 10сек.и готово
Супер, дякую❤. Все чітко, по поличкам, індивідуальний підхід.
На власному досвіді переконалася, що відповідальне ставлення до всього, в тому числі і до здоров'я, дає свої плоди. Не чекати, що лікар зробить чудо, призначить чарівні пігулки і т.ін., а вивчати, шукати інформацію, розбиратися самому і змінюватися. Свідомо підходити до будь-якого питання в житті.
Адекват+ відповідальність + дисципліна+ позитив💪
Христос Народився. ❤Знідна з Вами повністю ,праця над собою дае свої плоди ! А ще добавлю від себе ,що кожен з нас мае брати відповідальність за свое життя і здоров’я і боротися з лінню❤. Бо ДУЖЕ ЧАСТО НАМ ПРОСТО ліньки щось зробити на користь нашого здоров’я ,як фізичного так і духовного ❤❤❤ Здоров’я всім нам і МИРУ В СЕРЦІ. ❤.
@@user-hp8xk9ul6gСлавімо Його!
Дякую щироВам за вашу плідну працю!
Дякую лікарю !💛💙
Дуже дякую лікарю за вашу працю 🙏 будьте завжди здорові!❤️❤️❤️
Дякую Вам що несете людині ці знання ❤❤❤
Дякую Вам,шановний Василь Іванович!
Щиро дякую за корисні поради
ЦЕЙ КАНАЛ -улюблений для нашої родини ‼️ЩИРО ДЯКУЄМО ,ВЕЛЬМЕШАНОВНИЙ ❣️
Дякую Вам, пане Василю, за такі цінні поради щодо сну, за Ваш професіоналізм лікаря. Щасти Вам, будьте здорові. Ще раз дякую Вам.
Дякую, що просвітлюєте людей. У житті все просто і індивідуально. Навчимося слухати свою біологічну машину і все буде добре.
Дякую!Це дуже цікаво і корисно.
Допомагає молитва БОГУ... навіть вдень подзарялитися !!!😂❤️
Скажіть будь ласка де ви приймаєте хворих
❤ Дуже дякую вам за вашу благородну роботу за ваш розклад про життя людини і її здоров'я це повинний знати кожний з повагою Регіна Юліянівна жінка яка співає 😮😊
Щира подяка Вам, пане Василю за цінні поради. На жаль, як засинаю в 23-00, прокидаюсь в 1 годину ночі і до ранку не можу заснути. Тепер розуміла чому, бо тіло відпочило
Я повністю погоджуюсь з вами , пане лікарю
Молитва , розмова з Господом , низька подушка і жорсткий матрас і мякеньке одіяльце))) таак , треба лягати до 11.00 вечора…дякую за нагадування ❤)))
Дякую. Вiдпочеваемо з чоловiком у рiзних кiмнатах. Дуже кориснi поради. Будьте здоровi
Дякую.Доброi ночi😊
Щиро дякую!!! Вперше Вас послухала й відчула довіру! Відчувається фаховий рівень👍
Дякую лікарю!
Буває по- різному....в якій годині лягаю спати... залежить коли приходжу з роботи, але завжди після молитви - благословіння на спокійний сон.
Щиро дякую Вам!!!❤
Отут велике дякую!!! Поперти проти соціуму, як карний злочин))))) Я все життя не роблю як загальноприйнято.... стільки опору від того суспільства, котре оточує))) але то дійсно, єдино вірний шлях - індивідуальність!!!
Пане Василию!Дякую Вам за любов до людей,за просвiтницьку роботу для нас,за лагiднiсть голосу-за небайдужiсть.Я вирiшила своi проблем досить швидко,переглянувши своi харчовi звички i режим дня.
Подяка. Як завжди. На жаль, не було ваших порад на протязі мого життя. АЛЕ ДЯКУЮ ТЕПЕР.🌹🕊️🕊️🕊️
Ви все правильно розповіли, прослухала і зрозуміла, ви ніби підглядали за мною коли лягаю спати, спокійних2, 3 години перед сном і сон спокійний і міцний ,дякую вам .
Щиро дякуємо Вам лікарю.Рясних Божих Благословінь Вам🙏❤️
Велике дякую вам за вашу пораду❤❤❤
Дякую пане Василю 🙏
Як завжди дуже корисна інформація ❤
Щиро дякую вам, лікарю! Ваші поради завжди гарні та корисні. Мій особистий метод швидкого засинання - медитація на дихання. Дуже допомогає, бо всю війну знаходжусь у Харкові, а тут ніякого спокою немає. Всім бажаю здоров'я та миру!
І ви, шановна харків'яноночко, будьте здорові.
Найшвидшої Перемоги усім нам і миру!
Дуже гарні поради . Дякую вам за працю. Завжди слухаю задоволенням.
Випиваю таблетку Віта мелатоніну за час до сну ідобре виспаюсь Дякую Лікарю за ваші рекомендації❤❤❤
Я теж це п»ю, але щогодини буджуся. Сплю ривками
Василь, дякую Вам за Ваш індивідуальний підхід до кожного. Згодна з усім, що Ви розповіли. І додам ще своїх спостережень...
Ще раніше помічала, що це нісенітниця щодо правильності якихось поз. У різні періоди життя одна й та сама людина може обирати різні пози для сну.
Колись боліло серце - тоді спала на правому боці. Від головного болю рятувало положення напівсидячи, зануривши ноги в теплі шкарпетки (думаю, це забезпечувало відтік крові від голови вниз). Ну а зараз відчуваю, що для мого організму добре міняти різні положення під час сну, що забезпечує хороший кровообіг та відновлення до ранку.
Кількість сну - річ теж індивідуальна. В залежності від стану здоров'я різним організмам потрібна різна кількість сну, щоб прибрати усі поломки і перезагрузитися.
На мій погляд, дуже важливо для здоров'я -не працювати у нічні зміни і (зовсім розкіш) мати можливість зранку прокинутися не по будильнику😊. Бувало, підхопивши якийсь сезонний вірус, випивала чай з лимоном і лягала спати. Головне, щоб ніхто і нічого не будило. І на ранок прокидалася вже здорова
Дуже цікаво, фахово та зрозуміло✨👶🎶!.. - Дякую, пане Василю!..
Дуже дякую за корисні поради Здорвя вам!
Написано в Біблії, що якщо хочеш довго жити, - "...почитай родителей своих". Жодного слова про харчування, сон ... курорт. І взагалі, якщо в житті на першому місці Бог, - все інше на своєму місці. Перевірено життям.❤
Ага, а ще людей в імʼя бога спалювал, топили) Батьки своїх дітей бьють і взагалі не знають що з ними робити)
Нашо ви це тут пишете, загадка, як і загадка, чому люди вірять в цей сюр)
Доброго здоров'я, шановний Василю Івановичу, дякую за важливу інформацію, засинаю добре під дихання глибоке Я -вдих, Є- видих, засинаю о 21годині і прокидаюся о 5 ранку з пташками, дякую ❤❤❤🎉😊
Ото класно розказує, грамотно, з гумором, УКРАЇНСЬКОЮ🎉
Шикарна подача та розкриття теми. Велика шана та подяка лiкарю.!
Щиро дякую Вам за усі Ваші поради. Завжди цікаві, доступні, а головне
корисні.👍👍
Заснути допомагає душевний спокій, вимкнутий телефон/смарт. А також я тихенько згадую, що відбулося зранку - детально. Засипаю ще не досягнувши обіду. Приємних снів.
Дуже вдячна за ваші відео.
Моє правило перед тим як відійти до сну, згадати 5 речей або подій за минулий день що були приємним для мене. Це налагоджує на позитив та задоволення.
Очень хорошо помогают уснуть монотонные рассказы про космос )))) В таких передачах как будто специально подбирают тихий, спокойный, успокаивающий, убаюкивающий голос, который монотонно нас усыпляет )))))
Такі відео затягують наче чорна діра))
Дуже Дякую Вам- дуже цінна інформація для мене!!! Дай Боже Вам Здоров'я!!!
Щиро дякую за корисні поради.
У меня два метода быстрого засыпания: Для дневного короткогго сна(40 минут) - лечь на спину, разбросать конечности и представить, что они тяжелые, как гири, трудно оторвать от кровати. Засыпание ночью: Сесть на краай кровати иначать считать до 100, при этом на нечетные числа глаза закрывать, на четные - открыватьюглавное делать риитмично и не останавливаться, даже, если сбились.вас начнёт клонить в сон, пока вы ещё сидите на краю кровати. Лягте,прдолжая считать и не с кем не разговаривайте. Вы не сможете досчитать до 100, т.к. тихо погрузитесь в сон. Отключите телефон
Оце справжній лікар ь и людина таких людей обожнюю н.д.
Состав (лаванда,ромашка имелисса)можно на ночь?
Щиро дякую за пораду, приємно Вас вислухати