13 pokarmów, które pomogą Ci ograniczyć apetyt dla tych, którzy zawsze są głodni. Jak opanować apety
Vložit
- čas přidán 19. 12. 2020
- W 3 dni nauczę cię więcej na temat odżywiania i zdrowia niż przeciętna osoba uczy się w miesiąc we własnym zakresie. Zastanawiasz się dlaczego jestem tego taki pewien? Czytaj dalej bit.ly/3avsj5s
- 70% na wszystkie diety, ebooki i kursy wideo
bit.ly/3avsj5s
Wszystkie infografiki znajdziecie tutaj instagram.com/motywator.tv/
5:56 hipoglikemię ;)
A moznaby dostać linki do badań? Czy bazujesz tylko na obrazkach z Instagrama?
To film dla mnie. Jem sporo różnych slodyczy. Nie mogę mieć nic w barku, bo zjadam całe paczki wszystkiego, tak długo, aż wszystko zniknie. Jeśli nie mam słodyczy, to i nie mam ochoty na nie. Nie mogę więc mieć nic słodkiego w domu, wtedy jest ok. Często idę do sklepu i omijam półki ze słodyczami szerokim łukiem. Dziękuję za film.
Zaopatrz się w gorzką czekoladę na początek 70% mi pomogło odstawić inne słodycze, mimo ze 70 ma około 30g cukru to jeżeli zjesz 1 listek to spożycie cukru to około 5 g byle nie przesadzać z kostkami
Ze mna jest identycznie. Jakbym siebie slyszala. :(
@@pharadise6155 ok, spróbuję. Dziękuję za radę. Kilka dni nie mam w ogóle w domu nic słodkiego, ale jakbym kupiła, to bym się nie opanowała i wszystko zjadła. Jak wiem, że nic nie mam, to jest ok.
@@ksiazul7 ciężko jest. Ja nawet w nocy potrafię wstać i zjeść np. 10 paczuszek sezamków polewanych czekoladą i 4 banany. A na zegarze np. 2 w nocy :(
@@iwonak9751 wiem o czym mowisz. Mam tak samo. I jem dopoki nie zniknie to co mam pod reka. Nie moge nic kupic na zapas, nawet owoce mrozone, bo otwieram paczke i naraz zjem mrozonki cale 😒 kiedys tak nie mialam. Nie wiem co sie dzieje ale to jest silniejsze ode mnie. Mamy ten sam problem widze :(
Komentarz statystyczny i oglądamy 👍
Bardzo merytoryczny filmik i przydatny, dziękuje!
Wspanialy material jak zawsze!
Jak zawsze wysoki poziom, dużo wiedzy! Dziękuję za edukację 💪
Dobry materiał, przyłożyłeś się 🙂 Dzięki za fotki 😃
Czemu dopiero teraz znalazłem ten kanał? Człowieku jesteś niesamowity obejrzałem dopiero parę odcinków i sie czegoś nowego juz nauczyłem
Pozdrawiam i życzę wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku 💪
Tego potrzebowalam. Dziekuje 😊
Świetny materiał. Dziękuję.
Super merytoryczny film 😘
jestes mentorem👍
Bardzo przydatny film!
Dziękuję za kolejny, interesujący materiał. Na tablicy poglądowej (3:53) pojawia się wyraz NAZIONA. :-) Życzę zdrowych, ciepłych Świąt.
Dziękuję za film!;)
Komentarz dla zasięgu super film🥰
Hiperglikemia to za duży poziom cukru a hipo to za mały. Pozdrowionka Damiano zawsze dobre materiały 👌
Wow,fajne te kursy i na pewno z nowym rokiem to nastapi ale czekam na porady osob ktore maja problemy z tarczyca bo akurat zona ma haszimoto wiec to przewazylo chec kupna ,poszedl tez subek :)
Super! Akurat buduję się ale na cardio będzie ok
Damian, odnośnie przyczyn ciągłego czucia głodu warto dodać, że wiele osób myli głód z pragnieniem i de facto się napić, sięgają po kolejny posiłek.
Bardzo ciekawe
Nareszcie coś dla mnie
super sie Ciebie słucha mądrze gadasz łapa
Jestem na Keto i IF ✅ nie potrzebuje podjadania. Polecam💯
Nigdy nie kupuję słodyczy, bo jeśli bym je miała w szafeczce pewnie bym i je jadła...
Dlatego nie sięgam po nie w sklepie 🌞
Pozdrawiam serdecznie 🥰
Teraz zrób film o rzeczach które wzmagają apetyt. Jestem pewien ze masa ludzi jest jak ja na masie
Cześć! Mogę prosić o odcinek w którym omówisz produkt Stimerex?
może film o nabiale (przede wszystkim twaróg, skyr) jako potencjalne źródła białka w diecie (wchłanianie, itd.)?
Też bym obejrzał coś podobnego
Szczere Oczy 😀
przydały by się filmik jak radzić sobie z dietą kiedy pracuje się na nocki :)
Mam jakieś 8nocek miesięcznie i to jest kiszka totalna
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ja tam wchodzę na keto i już niczego nie mam ochoty jeść xD A tak serio to moi starzy boją się białka w proszku, ale piwko, czipsiki i czekoladka w spiżarni muszą zawsze leżeć, więc mam problem czasem żeby się opanować z podjadaniem
👍
Ja jadam bardzo duzo ostrej papryki , już chili jest dla mnie zasłabe jadam teraz habanero , czy to też podkreęęca apetyt??????
WITAM BARDZO POMOCNY WYKŁAD
Super odcinek ! Mam jednak pytanie, ile czasu trwa regeneracja "upośledzonych" hormonów ? Po jakim czasie higienicznego snu oraz odpowiedniego żywienia można poczuć ulgę i przestać walczyć z poczuciem wyimaginowanego głodu ?
Jeśli czujesz głód imyślisz jedzeniu to ... za mało jesz !
@@aleksandraklonowska4367 niestety nieprawda. przez prace na nocnej zmianie oraz rzucenie palenia zaczelam miec problem z tyciem... w ciagu 2 lat +15 kg wagi... i zareczam Ci ze nie jem za malo, jem sporo wiecej niz moje zapotezebowanie kaloryczne i roznorodna diete ktora zawiera wszelkie skladniki odzywcze natomiast jestem glodna prawie bez przerwy, a im wiecej jem tym bardziej... paradoksalnie gdy zaczelam mniej i rzadziej jesc, zmniejsza sie uczucie glodu :(
Ja schudłam 15 kg w około 3 miesiące, a głównie co zrobiłam to w zasadzie zmiana odżywiania + spożywanie błonnika. Poza tym piłam dużo wody każdego dnia. Ćwiczeń w zasadzie w ogóle. Jadłam makaron oraz pieczywo razowe, ryż brązowy, ryby, jajka, dużo orzechów i migdałów itp. mało przetworzone produkty. Sporadycznie sobie kupiłam coś ze słodyczy. Wiele się dowiedziałam z diety Anusi jakiego rodzaju produkty spożywać itp, polecam poczytać o niej w google. Najistotniejsze to systematyka i tak.
Orzechy maja sporo tłuszczy i kalorii. Jedząc dużo orzechów chcąc schudnąć to jak leżeć na chodniku i poprosić kogoś żeby cie kopnął
@@tomekzielinski387 aleś wypalił chłopie 🤣🤣🤣skoro osoba napisała że schudła 15 kilo w 3mce i jadła m. in.duzo orzechów to jej nie szkodziły owe chrupacze.
W dodatku słowo"dużo"może oznaczać regularność czyli np garść dziennie, gdzie to idealna ilość :) oczywiście godziny spożywania orzechów też są bardzo istotne.
@@lolektrolek9424 fajnie, schudła 15 kg w 3 msc ale wydaje mi się ze bez orzechów byłoby łatwiej
@@tomekzielinski387 Wpadłeś w pułapkę fanatycznego myślenia o tłuszczu. Jedząc orzechy można schudnąć. Wyjaśniam! Orzechy, słonecznik, pestki z dyni itp są produktami sycącymi, które blokują wyrzut insuliny, dlatego pomagają w chudnięciu. Poczytaj o roli wątroby w magazynowaniu tłuszczu i roli insuliny to zrozumiesz, aby ruszyć że spalaniem tłuszczu musisz ten proces "zablokować" poprzez rezygnację z produktów pobudzających insulinę. Jeżeli wykluczysz węglowodany, to np orzechy czy tahini, które też jest połączone z olejem sezamowym, ułatwią Ci proces odchudzania. Niesłusznie bakalie w tym orzechy kojarzone są z tyciem, bo chodzi o sytuację, kiedy opychamy się i jemy co popadnie, a do tego podjadamy orzechy.
@@nathaneloragones8717 czy jak chce tyć to orzechy są kiepskim pomysłem?
Bardzo merytoryczny film. Kupuję i spożywam bardzo zdrowe produkty. Niestety myślę, że komponuje za duże porcje, dlatego mimo bardzo intensywnych treningów moja waga stoi...najtrudniej jest mi ugotować tylko na jedną porcję, ponieważ mieszkam sama i gotuje tylko dla siebie. Najczęściej coś mi zostaje, przez co często przejadam ponad moja porcje. Niestety nie mam na to dobrego patentu 🤦🏼♀️
Catering pani Kamilo :)
Mam pytanie. Od dłuższego czasu staram się znaleźć rzetelne informacje odnośnie tłuszczy i cholesterolu w diecie, ich wpływu na miażdżycę i ogólnie na zdrowie. Przeglądałem Twój blog, pytałem znajomych dietetyków i lekarzy, jednak cały czas napotykam sprzeczne informacje, chociażby odnośnie oleju kokosowego, czy diety ketogenicznej i już pierdolca dostaję. Wiem, że spory wpływ ma też marketing, ale w końcu czy olej kokosowy jest zdrowy czy nie? I czy dieta ketogeniczna nie zwiększa ryzyka miażdżycy? Będę bardzo wdzięczny za jakąś logiczną odpowiedź.
Tutaj przykładowy link
www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/184589,olej-kokosowy-w-swietle-badan-naukowych
Adam Powiem Ci, że trudno będzie... W dzisiejszym świecie ze świecą szukać prawdy, ma się sprzedawać więc każdy wariat ma swój wariant a Ty człowieku bądź mądry i pisz wiersze. Sam musisz coś wybrać co pasuje Twojemu organizmowi bo prawda jest taka, że nie wszystkie diety są dla każdego. A jak sam widzisz każdy gada coś innego jak choćby o oleju kokosowym...Jedni, że rewelka a drudzy krzyczą - "gorszy od smalcu - zatyka żyły aż miło" a delikwent, szary człowiek już się gubi w tym wszystkim...
Zgadzam się, a chyba najlepszą opcją jest wszystko z umiarem. Wtedy jeśli coś jest zdrowe to super, a jeśli niekoniecznie to organizm i tak sobie z tym poradzi.
Mogłeś wspomnieć najlepszy przykład, banana z masłem orzechowym, byłoby to idealne do tego odcinka, tak jak miałeś kiedyś taką grafiķę banan osobno sytosc pół godziny a banan z masłem orzechowym 2h. Takie cos przemawia do ludzi
może byś nagrał następny odcinek 10 ziół moczopednch 👍👌😉
Co to poczo?
@@tomekzielinski387 każdy się domyśla ze chodzi o moczopędne
Można w aptece kupić fitolizyne, to taka pasta na bazie ziół oczyszczających drogi moczowe i moczopędne piłam kiedyś przy chorobie nerek i działa rewelacyjnie, nie jest droga, ale do smaku trzeba się przyzwyczaić
Mam pytanie jaki mikrofon używasz?
🤔🤗
A może coś w temacie uzależnienia od cukrów/ słodyczy? Jak sobie z tym radzić. Potrafię wyciągnąć słodycze nawet spod ziemi
Pod ziemią też są słodycze? Nie wiedziałem, nie potrzebnie zawsze latałem po nie do sklepu :/.
@@CoverJohnny No widzisz? Zawsze można się czegoś nowego dowiedzieć w sieci 😜😜
👍💪💣🔥
5:55 hiperglikemie czy hipoglikemie?
pzdr
Hipoglikemie musi być
Ciekawe badanie oceniające bezpośredni wpływ diet ketogennych na insulinooporność przeprowadzono w 2005 r. W badaniu uczestniczyło 10 otyłych pacjentów z cukrzycą typu 2, stosujących normalną dietę przez tydzień. Następnie dieta zostałą zmieniona na dietę ketogenną o wysokiej zawartości tłuszczu i stosowana była przez 2 tygodnie. Po interwencji 10 osób doświadczyło średniego spadku zużycia energii z 3111 kcal / dzień do 2164 kcal / dzień - co stanowi spadek o 30,4%. Spowodowało to utratę masy o 1,65 kg. Co ważniejsze, wrażliwość na insulinę poprawiła się o około 75%. Ponadto poziomy hemoglobiny A1c spadły z 7,3% do 6,8%, średnie poziomy trójglicerydów zmniejszyły się o 35%, a cholesterolu o 10% (Effect of a low-carbohydrate)
A black badz tiger litrowy maja 320mg kofeiny.
Ale wit b6 i innych maja bardzo dużo.
Mam pytanie. Niemalże wszystkie obiady jakie jem robią rodzice. Używają do obiadów prawie codziennie przypraw typu fix, Vegeta, kostki rosołowe. Niestety z tego nie zrezygnują. Nie jest to zdrowe. Czy mam się tym martwić? Czy raczej odpuścić i nie zawracać sobie tym głowy. Nie zepsuje mojej diety spożywanie obiadów z tymi fixami?
W takich gotowych przyprawach I kostach często w składzie jest glutaminan sodu,który podkręca apetyt (np. Paczka chipsów-jak się otworzy to ciężko się opanować by nie zjeść do konca)
Myślę że powinieneś sam przyprawić obiad aka. Podsmażyć cebulkę, czosnek sos makaron/kasza warzywa i mięso jak lubisz I przyprawić całość solą, pieprzem i innymi przyprawami. Może wtedy udowodnisz im ze bez fixow można zrobić smaczny obiad ;)
@@martix_grzeszczak1735 Ja wolę obiady bez fixów. Kiedy ja robię to zawsze bez nich. Jednak moi rodzice ich używają i nie zamierzają przestać. Robią większość obiadów 😕
Brakuje mi leptyny. Jak ją stworzyć?
a u mnie dobrze zadziałał komentarz dot,mojego ciała............odechciało mi sie wszystkiego......jem by przetrwaać .......ale koniec pier........zeby ktoś mi cos wytykał .....ale jescze zobaczymy.....bedzie niespodzianka....
Finansowo i życiowo brak zdrowia wychodzi gorzej niż mała czekoladka ;)
A morszczuk? Nie ma wymienionego morszczuka. Co o nim myslisz? Jesc go czy nie? I czemu odradzasz jesc sole, sielawe, itp? Czy one zawieraja duzo rteci? Sa bardziej zanieczyszczone te ryby?
O tej kawie i śnie: a co jak wypijam małą kawę po pracy ok.15 i śpię 1.5h a nie 20 min :-)
Jestem w spektrum autyznu , ogolnie mam bardzo kiepski kontakt ze swoim ciałem. Generalnie ja nie wiem czy jestem głodna czy nie co często prowadzi do przegładzania się ( osoby w spektrum często też się odwadniają bo nie czują pragnienia) do tego mam pracę w której muszę pracować w roznych godzinach w tym w nocy , czasami nie śpię np po 24 , 30 godzin. Staram się odżywiać jakoś sensownie ale mam ogromny problem z okresleniem kiedy mam jeść a kiedy nie jeść, jeśli nie śpię po 30h to kiedy mam jeść kiedy kończą cykl dzienny ?
No i kiedy potem idę spać często w dzień to jak mam jeść po wstaniu o np 18:00 , jeść sniadanie czy posiłek kolacyjny ???
A jak wygląda teraz Twój dzień żywieniowy? W sensie jak jesz kiedy pracujesz i jak masz wolne?
@@babielova9197 Wczoraj nie pracowałam , wstałam o 8:30 i zjadlam platki z jogurtem , potem tost z konfiturą pomarań czową , na obiad makaron z krewetkami ( taki klasyczny z czosnkiem i pietruszką) , z kilogram mandarynej i na "kolacje" o 1:00 żnów makaron.
W nocy amurat dziś mialam czas się przespać więc nie jadłam. Dziś zjadlam o 9:30 3 tosty z konfiturą pomaranczową.
Ja pracuje fizycznie i jeśli jestem w ośrodmu to tam normalnie gotujemy obiady ale jemy w locie miedzy zabiegami , karmieniami i pracami zwiazanymi ze zwierzętami, nawet jesli jestem w gabinecie to i tak pracuje fizycznie * trzymanie np sarny to jest bardzo fizyczna praca.
Najgorzej jest jednak kiedy jestem w teansporcie zwierzat z ośrodka do ośrodka, przeważnie to taki przejazd karetką tylko na odległość 300km , nie ma mowy o postoju , kupieniu czegos itp
Sa to też sytuacje nie planiwane ( mało kto planuje że się Bielik rozwali o słup albo łoś wpadnie pod samochód) Gotowe jedzenie też odpada ( jestem autystykiem i brzydzę się miliina rzeczy) nie mogę jeść czegoś w czym nie wiem co jest , kto tego dotykał itp.
Moja droga wyjścia są dwa: albo podejmiesz się samodzielnie rozpiski posiłków na dany dzień albo pomoże Ci dietetyk 😉 da się pogodzić jedzenie z pracą którą wykonujesz. Nie wierzę w to, że wiecznie wszystko jest w biegu 😉
@@babielova9197 haha to wpadnij do nas do ośrodka potem potowarzysz mi w życiu i sprawdzisz. Poza pracą mam też dzieci , rodzinę , 90 letnią ciocię pod opieką itp
Na prawdę tym "nie wierze" mnie rozwaliłaś 😂
Co ma rozpiska do mojego pytania też nie bardzo ogarniam , rozpiskę mam zrobić na ile godzin 18 , 24 czy 30 bo takie mam przerwy w spaniu. I co mi po tej rozpisce jesli nie jestem w stanie przewidzieć gdzie w danym czasie będę i w jakim czasie będę mogła zjeść posilek ? Takiej "złotej" rady to ja umiem sobie sama udzielić 😂
Skoro 'takiej złotej rady jesteś sobie w stanie sama udzielić' powinnaś skorzystać z pomocy specjalisty w dziedzinie żywienia. Powodzenia!
Teraz już wiem skąd się bierze moje głębokie uczucie do pizzy...
Awokado chyba powinno mieć 4,1g węgli, a nie 41g :)
Pół godziny temu zjadłam "zdrowe" płatki na śniadanie i jestem już głodna. Oglądając filmik sprawdziłam ich skład - syrop glukozowo-fruktozowy i tłuszcz kokosowy 😣
amrat olej kokosowy ma dobra opinie, chyba ze chodzi o olej palmowy
siemie lniane mielone czy nasiona zalewac goraca woda?
Spróbuj tak i tak, nie ma wskazówek uniwersalnych, wszyscy jesteśmy inni, siemię lniane zyskało miano super food, a np. u mnie zamiast poprawy trawienia, powoduje wzdęcia i zaparcia, także każdy musi próbować na sobie.
Mogę Ci tylko podpowiedzieć, że lepiej jest mielić przed spożyciem niż kupować mielone ( mielone szybko traci cenne wartości i jełczeje ) i z mielonego organizm więcej przyswaja ponieważ z wierzchu siemię ma otoczkę chroniącą nasionko i utrudniającą wchłanianie z niego substancji odżywczych - to tak w skrócie.
@@marekczymarick9757 siemię ma dużo błonnika, jeśli do tej pory było go mało w Twoim pożywieniu powinieneś przyzwyczajać organizm zaczynając od małych ilości. Jak od razu zjadłeś dużo mogło powodować wzdęcia. Trzeba również dużo pić żeby nie powodowało zaparć. Kiedyś w jakiejś książce wyczytałam, że wszelkie nowinki do swojej diety trzeba wprowadzać stopniowo zaczynając od minimalnych ilości i tego się trzymam.
@@edytazegota5294 Pewnie masz rację, tym bardziej, że ja wprowadziłem więcej rzeczy do swojej diety, gdzie wczesniej praktycznie ich nie używałem, np. zioła, które jak się dowiaduję, też wprowadzone szybko jako stały dodatek mogą wywoływać nieporzadne skutki, no ale jak wielu z nas, chcielibyśmy od razu wszystko zacząć jeść, łudząc się, że za miesiąc znów będziemy mieli organizm młodego bożka😁 Więcej cierpliwości, tego mi potrzeba👍
@@marekczymarick9757 Na wszystko potrzeba czasu:) Zdrowych, radosnych Świąt.W Nowym Roku samych dobrych dni:)
Nie istnieje teina. Jest to archaiczna nazwą kofeiny występującej w herbacie.
Na studiach chemicznych UJ izolowałam kofeinę z paczki herbaty Ulung.
spiżarka słodyczowa 😂😂😂
Jesz często i słodko bedziesz napędzał głód. Bedziesz jadł tłusto i średnio białkowo to zapytasz co to głód?
X: ufff ale sie najadlem juz nic nie wcisne do jutra
Y: moze serniczka
X: ja nie dam rady 😁
No jak się najadłeś to nie dasz rady. Bez sensu ten komentarz
@@tomekzielinski387 zawołaj kogoś kto tobie wytłumaczy o co w nim chodziło bo widać że ze zrozumieniem trochę cięzko....
Zawołaj kogoś kto ci wytłumaczy co to „?” I jak może zmienić kontekst wypowiedzi...
No dobrze, a co gdy ktoś chce zwiększyć apetyt a nic nie działa? Ktoś polecił mi Ibutamoren, wiadomo coś komuś na ten temat?😊
Thc
@@ppatot A powiedz mi jakieś i gdzie "to" le galnie dostać? Dzięki
Nie mam pojęcia. Nie mam z "tym" żadnego kontaktu od lat. Wiem tylko że na łaknienie pomaga. Thc było pół żartem, pol serio, ale możesz pocztac na ten temat, bo faktycznie istnieją preparaty na apetyt na bazie konopii.
@@piotrfr.2207 podaj maila
Dobry filmik, jedno tylko się nie zgadza, hiperglikemia to wysoki poziom a hipoglikemia to niski - powiedziałeś coś odwrotnego
Ja mam odwieczny wstręt do jedzenia xd
Proszę zostawić żelki w spokoju… XD
A ja mam pytanie : jak
Jem 6 jaj dziennie nA miękko to zle ?
Tak se
@@mlodymarzyciel tak SE to masz nick
@@bartolacci87 trochę za dużo z tego co wiem. Kiedyś dietetyk mi tłumaczył ale nie pamiętam dokładnie. Do 3ch jaj wystarczy
Wpychasz na siłę, czy tak smakuje? Ogólnie to nic złego jeżeli nie zmuszasz się do 6 jajek. Zapewne niedługo się organizm zbuntuje i nie będziesz miał ochoty na jajka. Bynajmniej ja tak mam. Jajka jem sezonowo. Przez tydzień/dwa zjadam 4-6 dziennie, a później nie mogę na jajka patrzeć przez kwartał.
@@ppatot jem od 20 lat i nigdy mi nie zbrzydły
Dlaczego piszesz głupoty, do płatków Nestle nie dodaje się oleju palmowego tylko słonecznikowy
Proszę sprawdzić
nie istnieje coś takiego jak "inna frakcja kofeiny - mateina". Jest to tylko inna nazwa kofeiny
Lepiej byś powiedział jak pobudzić apetyt.
Tyle czasu mówić i nic nie powiedzieć! Duża sztuka. Myślałeś o zajęciu się polityką?
Hipoglikemię a nie hiperglikemię.
Ja jak gotuje ryz / kasze gryczana czy cos innego. To wrzucam wszystkie przyprawy jakie mam w domu. Produkt sie ugotuje. A wode odcedzam do kubków i wypijam pozniej.
przypraw nie zaluje. To nie jest jakas szczypta badz czubek łyżeczki. Ja sypie to.