Retrouvez la force et la masse musculaire de vos bras (syndrome du bras mou)
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- čas přidán 3. 08. 2024
- Vous souhaitez augmenter la force, la masse et le tonus musculaire de vos bras? Vous souhaitez accroître votre masse musculaire, notamment parce qu’elle a fondu au fil des décennies? Voici 5 exercices qui vous aideront à y parvenir.
Le programme d’exercices peut-être réalisé de 3 à 4 fois par semaine. Aucun exercice ne doit augmenter ou reproduire la douleur.
Les exercices ciblent la force des biceps, des triceps et des muscles de l’avant-bras.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes CZcams. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
D'autres conseils pour une santé optimale, sur mon blog: www.denisfortier.ca/ Bonne lecture... et tout est gratuit!
Merci à vous! Vidéos captivantes et envie de s’y mettre 💪… rien est perdu , tout se gagne en travaillant régulièrement.. bon! Je m’y mets 😁🙏
Merci pour vos vidéo très instructives . Personne âgée , je fais mon possible . Je bouge beaucoup pour garder la forme . Les axercices sont parfois difficiles mais j'arrive a faire pas mal de choses qui me rendent joyeuxe .
Courage Danielle, ne force pas, mais continue à bouger, à faire les mouvements simples pour ne pas se bloquer et rester souple. Bonne santé Danielle :-)
Bonjour Monsieur Denis pour ces exercices à réaliser merci bonne journée.
Je vous suis depuis la france et j'apprécie vos explications très claires et vos exercices. Vous etes un professionnel et on le voit de suite. Merci à vous et un grand Bonjour au Quebec
Merci pour vos bons mots, @agnesr7517!
Bel après midi cher Monsieur !
Merci bien pour vos cours discerner avec un grand savoir bien captivant !
Bonsoir Mr le Docteur c est super cette viideo , conseils tres super et tres benefiques , tres bonne journee, avec tous mes remerciements anticipes .
C'est parfait !!!
Exactement ce que je voulais
Merci beaucoup !!!
Tres encouragent merci❤❤❤❤
Merci beaucoup pour ces exercices
Merci pour vos vidéos.. Ils sont toujours très bénéfiques.
Bienvenue, Cattie!
Merci.. vous expliquez trop bien les exercices, c’est un vrai plaisir !!
Merci, Domy!
Merci beaucoup Denis Fortier. Vos vidéos sont toujours intéressants
Bienvenue, Bnina!
Merci infiniment. Dénis Vous êtes le meilleur
:-)
Merci. Explications très claires .
SUPER. VRAIMENT SUPER. VOS CONSEILS SONT PRÉCIEUX. MERCI
:-)
Merci bcp pour cette video Mr Denis très instructive comm d'hab on apprend tjrs avec vous 👍👍
Bienvenue! 👍
Je vous remercie Monsieur Fortier pour cette vidéo , elle m’a beaucoup aidé , surtout après ma chute , et Le Bris du poignée .
Grand plaisir!
Merci Denis > Oh j'aime vraiment et c'est excellent. Je vais le parteger.
il me reste à me procurer un élastique et je vais tacher de le faire regulièrement ! merci pour vos vidéos !
Merci pour vos explications qui sont précises et claires
Bienvenue, Christiane!
Merci de vos conseils
Tellement bien explique...merci beaucoup!!!
Grand plaisir, Annick!
Merci Monsieur Fortier pour montrer les exercices 👍👌
:-)
Excellent! Merci beaucoup
Bienvenue, Françoise!
Merci M. Fortier!
Bienvenue, Denise.
Merci Denis pour votre vidéo tellement bien expliquée ! Ça me motive de faire les exercices plus d'une fois pas semaine
Merci pour vos bons mots, Christine!
Merci pour vos vidéos qui sont très intéressantes
Grand plaisir, Kamilia!
Merci pour cette vidéo 👍👏
👍
Merci , Merci , Merci beaucoup ,je cherchais pour mes muscles des bras ,
Impeccable ,
Bonne journée, vous êtes géniale
Bienvenue, vivette!
Je regarde de nombreuses vidéos...que je n'ai pas encore vues...et je dois vous dire qu'elles sont absolument extras !!!
Quelle aide précieuse et efficace!!!
Il faut juste ..parfois...trouver un peu de courage pour faire les exercices...
Un grand merci Denis pour votre travail ..si généreux !!!
Bienvenue, chère Lisa! Merci pour vos bons mots. Bon dimanche!
Merci Monsieur Fortier Vous êtes nettement plus bienveillant que nos politiciens Voilà copié collé pour les amis et pouce bleu Tres bonne journée à vous
Merci, bonne journée à vous aussi!
Merci bcp pour les conseils, ça m’aides
Bienvenue, Sharone!
Merciiiiii à vous 🤗
Bienvenue, Davidian!
Merci beaucoup messieurs fotier pour vos conseils
Votre aide est précieuse
Merci beaucoup ! 😊
Grand plaisir!
Superbe !
👍
Juste super ! Je vais faire ça ,merci .
Bonjour de l’Ile de France !
Bienvenue, Martine. Salutations du Québec! :-)
Bon courage et bonne continuation "denis"
Merci! ;-)
Merci beaucoup Dénis vos vidéos accompagnent ma reprise en main- bouger tous les jours!!! J’ai 71 ans demain et je prends conscience que je ne peux plus courir!!!! Chaque matin je fais quelques dizaines de mètres en tentant de courir c’est vraiment pas évident. Comment fait on pour courir à nouveau modestement. Merci beaucoup
Très intéressant merci beaucoup
Grand plaisir!
Merci, j ai vraiment les bras mous et je vais faire ces exercices .
Très, très utiles .....merci infiniment
Bienvenue!
Merci beaucoup
Wow..
Merci
Bienvenue!
Merci beaucoup 😘
Bienvenue, Christel!
Merci pour toutes vos vidéos je les enregistre toutes et les partage ....BRAVO
Bienvenue, Odile.
@@DenisFortier
Je suis inscrite depuis un certain temps.......
Bonjour monsieur fortier .
Merci pour les conseils utiles.
Bienvenue, Mmebled!
@@DenisFortier
Je vous remercie Monsieur fortier
Merci Denis de penser à nous, surtout le triceps c un muscle qui se relâche très vite à partir de la quarantaine, je vais me procurer un élastique. Bon courage à vous.
Merci, Meriem. Excellente semaine! ;-)
Passionnant
Merci Denis pour ces explications et pour le sujet, qui complète les autres vidéos. Bonne continuation :-)
Coucou Linda. Comment ça va ? On a regardé cette vidéo en même temps. Je viens tt juste de laisser un commentaire !!
Bienvenue, Linda!
@@joellejm1648 bonjour Joëlle, ha ha ha, très bien. J'espère que tu vas bien. Demain sera un direct sur l'utilisation du froid et de la chaleur, très intéressant comme sujet, on se retrouvera j'espère 🌹🌻🌼
@@lindaben9399 Bien. Je me tracassais un peu. A priori demain soir je serai dispo. Grosse journée pour moi demain. Des soucis un peu lourds et accessoirement chronophages en ce moment mais je devrai pouvoir être là. Je serai contente de te "revoir". Porte-toi bien. 🌹🍀💐🥀🌼🌻
@@joellejm1648 bon courage Joëlle pour tes activités de demain, j'espère que ça se passera très bien, et dans de bonnes conditions et dans la bonne humeur :-) et porte toi bien, et à demain Joëlle 🤗🌹
Merci beaucoup pour vidéo 🍀🍀🍀🌹🌹🌹😍🍁🍂🍁👌👌
Avec plaisir, Krystyna!
Merci !
Bienvenue, Norika!
Merci ,j'en ai réellement besoin, j'espère trouver un élastique , bonne continuation à vous Denis!
Bienvenue, Abla!
Ok cool. Merci à vous Mr Fortier pour vos exercices que je pense pratiquer très régulièrement. P.S : J'ai 49 ans, et je n'ai plus les muscles en forme comme avant. Gratitude à vous. 😊🙏🏽❤❤❤🏋️♀️🧘♀️👋
Bonne chance pour la suite des choses!
Excellents exercices,merci!!!!!
Bienvenue, Carmem!
Les explications st très claires Salut du Maroc
Bienvenue, Fatiha. Salutations du Québec!
merci Denis, , mes bras mous me complexent tellement ! J'espère qu'avec vos exercices, je vais obtenir des résultats.
Bonne chance pour la suite des choses, Josette!
👍👍👍👍Merci 🤗
QUE DE BONS CONSEILS !!! Je mets ces exercices de côté pour les appliquer une fois ma mobilité retrouvée (capsulite rétractile épaule droite). Pourriez-vous, SVP, faire une VIDÉO sur LE DEROUILLAGE ARTICULAIRE MATINAL, une sorte de mise en route en douceur (mouvements fluides et lents) car, avec ma capsulite rétractile de l'épaule, mes réveils sont difficiles (articulation engourdie, muscle tendu, cou raide, sensations de tiraillements) en raison des positions antalgiques que j'adopte pour dormir? Merci.
Merci
Grand plaisir!
Bonjour je met le commentaire avant de regarder la vidéo j’espère qu’elle va m’être utile ps: j’ai pas eu de chance et ça met arriver à 14 ans
Merci pour tous vos conseils.
Je me permet de vous demander des exercices pour renforcer les releveurs du pied afin d'exiger fatigue et chutes.
Merci. Belle journée
Suggestion notée, Colette. Merci.
bonjour
merci pour ces vidéos toujours très claires et efficaces. Combien de fois par semaine conseillez-vous de faire ces séries ?
Impossible à dire à distance, Béatrice. De façon générale, il est recommandé d'atteindre une fréquence minimale de 3 fois par semaine pour obtenir un effet d'entraînement. Bon courage!
Bien
Bonjour ,je découvre votre chaine sur plus de force dans les bras ,
Moi j.ai de la force mais pas dans les jambes ça fait que j'ai toujours mal à la colonne vertébrale au quotidien tres pénible, avec une hernie ultra spongieuse l2 l3 esque vous pouvez nous faire une video sur ça, merci de me répondre.
Merci pour vos superbes vidéos !!! J'ai un problèmes quand je suis couché sur le dos je n'arrive plus à lever mon bras droite vers le haut !!! Peut-être que ces exercice vont m'aider ! J'ai 66 ans .
Ce n’est pas normal, de ne plus pouvoir lever un bras, couché sur le dos. Peut-être consulter votre médecin. Bon courage pour la suite des choses.
@@DenisFortier , le 28 juillet, je vais faire un IRM ! C'est toujours quand je suis couché que la douleur apparaît , plus moyens de me coucher sur le côté gauche !!! Merci pour votre réponse.
J'aime
👍
Cool je suis têt truqué le plancher publin sais quoi sais où?
On.vs remercie nous aussi
:-)
Merci pour tes vidéos. Je manque de mobilité à l'épaule. Pas de douleur. Quels sont les exercices à faire?
Vous en trouverez plusieurs sur ma chaîne, Diane. Tapez capsulite dans le moteur de recherche, sur ma chaîne: czcams.com/users/DenisFortiersearch?query=capsulite
Merci pour ces infos, je me demande si l’exercice avec le poignet est possible malgré un problème de canal carpien ?
Bienvenue, Florence. Notez toutefois que je ne donne pas de conseils individuels sur CZcams. Merci de votre compréhension.
Bonjour comment rebâtir ça masse musculaire au niveau des abdominal merci de votre attention
Bonjour et merci pour toutes vos vidéos ! J’ai reçu il y a quelque temps une notification pour une vidéo pour travailler les bras. Je l’ai visionné et il y avait des exercices avec une sangle très intéressants ! J’ai oublié de l’enregistrer et je ne la retrouve pas. Pourriez vous me redonner le lien je vous prie ? Merci d’avance
Dominique Blanche
Bonjour Dominique. Il y a sur ma chaîne plus de 250 vidéos, j’ai du mal à identifiée la vidéo. Je vous propose celle-ci: czcams.com/video/Y0x7_KFT7Os/video.html Sinon, vous trouverez peut-être plus rapidement en tapant des mots clés sur la page principale de ma chaîne (à droite de la petite loupe).
Bonjour Denis vous dites qu' il faut augmenter la charge du poids sinon on perd l effet de renforcement et on atteint un plateau, je suis une femme et je fais de la musculation régulièrement en salle et je suis à 5 kg sans faire trop d effort .
Ma question est :
- faut il continuer à augmenter le poids ?
- que veut dire " un plateau " ?
MERCI pour votre réponse.
Cc merci beaucoup pour votre aide serait il possible de faire la même chose pour l'intérieur des cuisses suite à une perte de poids merci d'avance bonne journée de Savoie 🙏
Merci pour la suggestion, Christiane!
Bonsoir Denis, A la recherche d'une pause "vitamine DF" après une dure journée, je découvre votre vidéo sur ce sujet qui me dérange depuis 2-3 ans et que j'attribuais exclusivement à l'avancée en âge (j'avoue - ... ou j'accuse😉 - la cinquantaine bien avancée !). En parallèle, je ne pouvais pas jusqu'à présent travailler la force des biceps car j'ai depuis des mois une epicondylite au bras gauche et au droit selon celui qui me sert de compensation pour permettre à l'autre de guérir...
Je vois pour faire dès que possible vos exercices avec un élastique. Merci de nous redonner espoir pour nos petits et plus grands maux, en démontant certaines idées reçues. Portez-vous bien (j'espère que la chaleur québécoise reste supportable). Bonne soirée Denis 🍀
Bonsoir Joëlle. Un conseil, attacher plutôt la bande élastique à votre poignet. La tenir par la main pourrait risquer de titiller la douleur au coude. Sans eux, ces muscles de l’avant-bras, le triceps pourra être stimulé tout en gardant les muscles de l’avant-bras au repos. Bon courage pour le reste des choses.
@@DenisFortier Un immense merci, Denis, pour cette précision très importante. 💐
Moi aussi j'atribuais mes problèmes de tendinites et musculaires a l'âge, en plus aux efforts que je fais, et je commence à comprendre que ce n'est pas l'âge en lui même la maladie, mais la sédentarité, les efforts mal faits, manque de force musculaire, et qu'on peut la travailler même étant avancé en âge. Merci Denis pour ces explications, et à ce soir Joëlle 💐
@@lindaben9399 A ce soir ? 🌹💐
@@joellejm1648 Joëlle, je suis ... C'est complète décalé dans ma tête, à demain soir 💐
Bonjour
Une exercice pour durcit la mâchoire et le cou svp?
Merci
Bonjour. Durcir la mâchoire??
@@DenisFortier Avoir un coup musclé pour protéger en cas d'accident.
Est ce que c’est mieux de les faire à tout les jours pour voir un résultat
La même question
Ces exercices peuvent être faits à tous les jours, bien que chacun est libre de choisir la fréquence qui lui convient. ;-)
@@DenisFortier merci pour votre temps et d'avoir répondu 🙂
Bons exercices mais qu'en est-il de la respiration : inspirer, souffler à quel moment ?
Respirer de façon intuitive. Éviter de bloquer la respiration.
@@DenisFortier merci pour votre réponse rapide.
Bonjour monsieur j'ai 56 en je souffre de arrose par tous dans les genoux dans le dos dans les doigts le pousse
Le mouvement est souvent une bonne piste pour atténuer les conséquences de l’arthrose.
FIBROMYALGIE (70% d'invalidité ; vaccin contre Hépatite B) douleurs fibres musculaires et tendons ; agir avec moins d'intensité ?
Pas certain de comprendre votre question.
Lartrose pardon
:-)
On ne voit rien..votre mouvement est caché par l écriture
Mais quelle écriture, Fathia?