【下腹部ダイエット】お腹周りの脂肪を落とす！ノンストップで動く有酸素運動
Vložit
- čas přidán 3. 11. 2023
- 下腹部痩せに効果的！有酸素運動をしながら様々な動作で下腹・お腹周り全体を使っていきます。ノンストップで動き続けられるから、脂肪燃焼効果もバッチリ🔥この動画は３２２番のロングバージョン✨ジャンプなし・スクワットなしで膝にも優しい内容です。皆様の健康維持に、是非ご活用下さい♡
【動画の詳細】
- ローインパクト（ジャンプなし)
- 強度★☆☆
- 難度★☆☆
- Time : 23min
- BPM : 120
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▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#下腹痩せ#お腹痩せ#室内ウォーキング#有酸素運動#脂肪燃焼#ダイエット - Jak na to + styl
こんにちは！今回は、下腹部痩せ室内有酸素運動！様々な動作で下腹・お腹周り全体を使っていきます。ノンストップで動き続けられるから、脂肪燃焼効果もバッチリ🔥この動画は３２２番のロングバージョン✨ジャンプなし・スクワットなしで膝にも優しい内容です。皆様の健康維持に、是非ご活用下さい♡
ありがとうございます😊
5ヶ月前からほぼ毎日、クミ先生の動画で運動しています❤
おかげで、27㎏のダイエットに成功しました！！ 最後のハイタッチ🤚とクミ先生の笑顔を見る度に達成感があります⭐️ これからも、よろしくお願いします❤
わー！！すごいっっ！減量成功👏👏👏あなたの努力に賞状を送りますー♥嬉しいご報告を、ありがとうございます！！！
Kumi先生
Ｘにもコメントしました…今日も90歳の母と早速チャレンジしました。母は所々、手だけとか足だけで半分くらいのところから応援団に早変わり😅
娘65歳、頑張りました💪
毎日、多い日は朝昼夜。少ない日は夜だけ😅楽しんでいます❤
ありがとうございます❤
コメント覚えています(^O^)お母様、動けるところだけでも頑張って下さって嬉しい✨ご自身の体力に合わせて応援団に変わる事、大切です👌いつもありがとうございまーす♡
ジワジワ汗が😳!!途中で諦めちゃいそうでしたが頑張りました！
ジワジワ効きます😊
気持ち良く頑張れました❣️
はじめまして！
足だけ→足+片手→足だけ+両手と段階を踏んで動きが増えていくのが、すごく分かりやすくて良かったです😊
横に次の動作を出してくれたり、前からのショットを入れてくれたり、運動音痴のための工夫があって楽しくできました😊
他の動画もやってみます❤
こんにちは。久しぶりに気持ちよかったです。正月にこんないい運動が出来るなんて汗が少し出ました。❤❤❤
久しぶりにチャレンジしてみました。気持ちよく動くことできました。先生ありがとうございました！
下腹部痩せの室内有酸素が大好きです！お腹の脂肪もキレイサッパリなくなりました。腹部の体脂肪がゴッソリ減りました！
膝に負担ないのでうれしいです☺️
じんわり汗かいて気持ちいいし 腹筋や腸の活動にも効果ありそうです
新しい動画見つけて早速やってみたところ体暑く汗ばんできました。お腹凹みそーで続けていきたいと思います。ありがとうございました❤
ちょうどお腹のお肉気になってなのでやってみました！23分飽きることなく楽しく動けてじんわり汗もかいて最高です✨
ありがとうございます。汗が出ました。きっと下腹も喜んでいると思います。今日も頑張りました。😂😂😂😂😂
音楽のリズムに合わせて楽しくできました。途中きつい時がありましたが、字幕を見て頑張ることができました。
いい汗をかきました。ありがとうございます。
汗がかけてよかった✨２０分越えの有酸素はいい運動になりますよね！コメントありがとうございます💖
ありがとうございました。汗がしっかり出ました。運動した後気持ちいいですね。毎日続けよかなぁ～😂😂😂🎉
27kgダイエットに成功された方もおられるとのこと、凄いの一言です。
私は10kg減を目標に毎日楽しく励みます。秋には・・・うふふ
今日もありがとうございました😊
ありがとうございました。汗止まりませんよ～ん。たぶん少し痩せたかもねこれからも毎日続けます。どんどんちょろちょろ流れる汗ひたります。❤❤❤❤
ありがとうございました。汗止まりませんよ。暑いです。いい運動になりました。お腹も喜んでいますよ。きっと
毎日活用していまーす😂
今回は時間が長くて73才には少々きつい感じですが、休みながら続けてますよ。
体のサイドに効きますね！
7~8分頃から体がほかほかしてきて
終わる頃にはじんわり汗をかいてました。
みく先生のエクササイズは
ダンスセンスほぼゼロな私でも
手足がとっ散らかることなくついていけます。
余計な掛け声がなく後ろ向きにしてくださるし
引き締まった後ろ姿に私もなるぞ！とモチベーション上がります✨
他のサイトへ行ってみても
やっぱり、こちらに戻ってきてしまいます。
ありがとうございました。汗が少し出ました。久しぶりに良い運動になりました。頑張って続けます。応援よろしくね！❤❤❤
お疲れさまです。汗がだらだら流れ出ました。少しウエストがくびれたかもね頑張ります。応援よろしくね。❤❤❤
今日もバッチリ🎉
ナイス(๑˃̵ᴗ˂̵)و
楽しく出来ました😊
毎日お風呂前に頑張りたいです♪
いつまで続くかなー。笑
♯329の食後運動後にこれが入り続けてやってみました。
3分程度と短かったのが良かったみたいで適度に息が上がりシニアの私でも楽しくできました😅
これなら毎日他の運動と合わせてできそうです。
ありがとうございました。汗が少し出ました。暑いです。
ありがとうございました。このエアロビクスもいい運動になりますね。汗が少し出ました。毎日していたら、くびれが出来るかなぁ～楽しみです。応援よろしくね。❤❤❤
こんにちは😃
めちゃくちゃ腹筋に効きます。
先生のうきわ肉〜が好きです😅
しっかり鍛えて、くびれを獲得したいです😊
初めてのチャレンジでした！
週一で90分のソフトエアロビをしていますが 後半の残り10分程のもも上げはキツくて少し手抜きしました😅
テンポの早い痩せるダンスもやっています 汗だくにはなりますが 今この運動がどこに効いているのかよく分からず ただ動きについて行くだけ…それはそれで楽しいですけど
クミ先生のテンポは一つ一つがじんわり効いてきますね😓
腕の動きがある時はダンベルを持って負荷をかけています。
じんわり汗が出て、気持ちよかったです。
ありがとうございました。汗がだらだら流れ出ました。お腹も喜んでいますよきっと。このエアロビクス続けます。❤❤❤😮
道着の袴の上に腹肉が乗りそうなので、こちらもやってみました😂
マンションなのでジャンプが無いのは助かります！
太ももが筋肉痛っぽくなって、筋肉有っただと笑えました。
ありがとうございます。
続けます❤❤
nice ❤
ありがとうございました。汗止まりませんよ。下腹によく効いたみたいです。❤❤❤
汗かけますよねっ！私も汗だくで撮影しましたー💦✨いい運動になってヨカッタです！コメントありがとうございます！！
はじめてやってみました😊同じ方向になるようにやってくれてるのでとてもわかりやすく最後までできました。チャンネル登録させていただきます😊
ありがとうございます！嬉しい♡♡♡
また新しいエクササイズいいですね。全身に汗かきながらできますね。クミ先生のエクササイズは毎日楽しく有酸素運動できますので毎日やっていきますね。
２３分動き続けるので、いい汗かけますよ✨✨是非ご活用ください❤コメントありがとうございます！
KUMI先生😊早速チャレンジしました❤あっという間に終わって、とてもいい汗かきました🎵
早速の実践とご感想ありがとうございます✨✨アイコン可愛い💖
今回も楽しく出来ました♩ジワジワ効いて、気持ちよかったです^^
そうそう、ジワジワと効いてきますよね👌楽しんでいただけてヨカッタです❤コメントありがとうございます！
Kumi先生、2～3年前に大変お世話になり、16キロ減量しましたが、見事にリバウンドしてしまい戻ってきました。
Kumi先生の動画は、長らくサボっていた体でもゆっくりついていけるし、これから毎日…は無理でも、週に3回は、動画を参考に頑張りたいと思います！！
決意をKumi先生に聞いてもらいたくてコメントしました✨よろしくお願いいたします！！( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧❤️🔥
ありがとうございます。汗がしっかり出ました。太ももによくききますね。毎日続けよかなぁ～😂😂😂😂😂😂
こんにちは。やっと運動するきどうにのってきたかなってかんじです、がんばりました。❤❤❤❤
❤❤❤ Danke
こんにちはー！簡単にできる有酸素運動を探してたら、くみさんの動画を見つけてこれは楽しくできそう！と思って何か始めてみたいと思ってます！
60代ですがエアロビクスなどもやってみたいのですが初心者🔰はどれがオススメですか？
この下腹部引き締めエクササイズもやってみたいと思ってます😊
質問ですが、室内で靴は履いてやった方がいいですか？裸足じゃない方がいいですか？
こんにちは！靴は履いて運動した方が足を守るためにもオススメですが、短時間だったり、軽く動いたりする時に手間であれば、滑らない環境で行って頂ければ大丈夫かと思います。ヨガマットを敷いたり、滑り止め付の靴下など✨今日は激しく動くわ！長時間やるわ！って時は怪我の防止にシューズをご利用下さいね👟✨
再生リストにはレベル別に動画を分けております。【初級エアロビクス】【室内ウォーキング】が簡単なので是非そちらからお試し下さい♡
ご質問ありがとうございました！
おはよう御座います。
早速しました。
朝☀️起きて，体操がわりに運動しました。
良い運動だし👌楽しいく😀運動でした。
軽めの運動やいです。
何時も😊良い運動，ダンス💃アップしていただき，ありがとうございます。😀
朝から運動すると、体調良く１日過ごせそうですね✨✨いつもありがとうございます♡