【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ×有酸素
Vložit
- čas přidán 25. 04. 2021
- 糖尿病専門医が監修！
自宅でできる筋トレと有酸素をミックスした運動です！
先日のライブで血糖値が下がりました！
自分ができるセット数をやりましょう！
腕回し⇒肩関節周囲の筋群
体幹回旋⇒大腿四頭筋・大殿筋・腹斜筋・三角筋
スクワット⇒大腿四頭筋・大殿筋
もも上げ⇒腹斜筋・腸腰筋・大胸筋
腹筋⇒腹直筋・腸腰筋・大腿四頭筋
背筋⇒広背筋・大殿筋・三角筋
その他色んな筋肉に効果的です！
血糖値が下がる効果については個人差があります。
糖尿病治療に関しては主治医にお尋ねください。
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動画に使えるクールでカッコイイBGMサウンド、フリー音楽チャンネル！
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普段運動をされていない方は最初は1-2回(動画フルは６回です)で大丈夫です！
段々慣れてきたら回数を増やしてください！
ゅやんわぬぬゆんんむぬむ
やってみようと思った運動でしたが、全部細かい運動の所が
わかりませんでした。
例えばスクワットの所とか1回でお尻を下げているのかです、
すみませんが、その辺りも見せて貰いたいです。
よろしくお願いします。🙏
@@user-qu6ze3lv9d ご視聴＆コメントありがとうございます。返信遅くなってしまってすみません。
細かい解説動画、近々作らせていただきます。それまでで恐縮ですが、以前ライブで行った解説がご参考になるかと思います。
czcams.com/video/Dx0Jm6ljouw/video.html
ありがとうございます😊💓💓💓
急ぎませんので、よろしくお願いします🙏
@@user-qu6ze3lv9d ありがとうございます！！
この運動を1ヶ月、毎食後に1回ずつ続けたところ、HbA1cが9.8から8.4に減り、体重が5キロ落ちました！
すごいです！🎉
追記:5か月後、HbA1cがついに6.0と標準値まで下がり、体重が15キロ落ちました！継続は力なりです。続けて来て良かったです！
一回ずつというのは、ワンセットですか？？それとも６回ですか？
@@user-io9yt6tz1o 6回です！動画1本分です！
@@user-io9yt6tz1o同じコメントしようと思いました笑
凄い！根性ありますね！
@@user-io9yt6tz1o 6回続けました。体調により、できない時は1回だけ、2回だけという日もありましたが、ほとんどの日は6回ずつやりました。
昨日この動画を見つけました！
50才です。
最初は１，２回を徐徐々に繰り返して、今日は先生方と一緒に最後まででき、汗が半端ないです。
でも、先生たちの掛け声で楽しくできたので、毎日動画を見ながら続けていきます。
ジムなんかよりも断然楽しいです。
有難うございます。
20代後半の女です。去年の健康診断でHbA1cが基準値を少し越えていて、糖尿病家系なのもあって将来の不安を感じた時にこちらの動画に辿り着きました。毎晩食後にやっていて最初はフルセットやるのに必死でしたが、今では2セット続けてやるのが日課となり、約半年続けた結果59.4kgだった体重が52.6kgまで減りました！今までダイエット系の動画で運動しても続けられずにやめてしまうパターンだったので嬉しいです！これも先生方のおかげです！ありがとうございます🥹🙏
次の健康診断で数値がどうなってるのか楽しみです✨
血糖値数値が上がったので、こちらの体操を続けています。
6回まで続ける私の秘訣は
なんと言っても真ん中の方に集中すること！
序盤にふりを間違える、
3回目の腹筋に"これキツイなあ！"
5回目にメガネをぶん投げる
6回目の必死さ
それ見たさについ最後まで頑張れています！
その度に爆笑！腹筋ついてます！
本当にありがとうございます😊
本当にこの3人の方がいい。楽しそう。笑える。
元気もらえます。ありがとうございます😊
何セットか確認せずに始めたら、まさかの6セットでびっくりしました笑笑
でも運動系CZcamsrさん達よりも一緒に頑張る感じがあって楽しかったです！！
ご視聴＆コメントありがとうございます！
一緒にがんばっていきましょう！！
聞き飛ばしたくなるような前置きもなく始まり、途中リアルにバテるような声も入っいて、最後まで「一緒にやってる」って感じですごく楽しく出来ます！
68才 1週間でやっと最後までできたよ。楽しいねえ。みんながバテバテでしてるのを見ながら 頑張ってま～す。
ジジイ頑張ってるな
みーちゃん さんこのコメント癒される
久々にこの動画に帰ってきてするとシンドイ！笑笑
去年の年末に血糖値247 HbA1c9.0で糖尿病と診断されてこの動画に出会いました。初めはフルは出来ないし付いていくのも無理で息切れも激しいし汗もダラダラでシンドイし、それでも出来る範囲で頑張って2～3日で慣れてきて楽しく続けました。あれから３ヶ月、先日の検査結果で主治医に誉められました♪ 血糖値98 HbA1c6.0 やった－！ 途中、何日か他の動画に浮気しましたが効いてる実感がなくて戻ってきました(^-^)。 朝晩の1日2回しか出来ませんが、これからもこの数値を維持すべく頑張ります。ちなみに中強度で最後だけ強度大でやってます。
先生方、動画を配信してくださりありがとうございました！
あ、体重も年末から12kg落ちました。まだまだ標準体重には程遠いけど頑張りますね～
仕事休憩ではできないので朝夕で効果あるのはやりがいになります✨努力素晴らしいですね！参考にさせていただきます！
飽きずに楽しく運動できます。先生方のグダグダ感が最高！
ご視聴＆コメントありがとうございます。
take２を取れるほどの体力は残っておらず、リアルな撮影現場を楽しみください笑
私は昨年の7月の健康診断でHbA1c8.6、空腹時血糖値が正常なので、とりあえず間食を止めて運動をして様子を見ようとの診断でした。絶望感と不安でいっぱいな時に先生達が楽しくバテバテになりながら一緒に運動をしてくださるこの動画にたどり着き、精神的にも救われました。ゆるく糖質を制限し、以前よりたくさん歩き約半年で体重は14キロ痩せて、HbA1cは5.5になりました。これからも頑張って運動を続けて血糖値を上げ過ぎないよう気を付けて行きます。ありがとうございます。
センサーを付けています。血糖値が上がったらすぐこの運動をしています。
必ずこの運動の後血糖値は下がっています。凄いです。これからも続けます‼️
食後の血糖値下げ運動色々探してんですが糖尿病専門医監修というワードの信頼感ハンパないのでこれに決めましたw
引きこもりのアラフォーです
なんとなく見てたらオススメに出てきたので試しにやってみました。
いきなり始まって戸惑いましたが、先生方が楽しそうで一緒に頑張れます。
短い時間なのに汗が出て、良い運動になりました。
他のコメントで成果が出てる方たくさんいらっしゃるようですので、私も続けてみます！
50代半ばです。自宅に篭りがちな生活を変えたくて、毎日繰り返しやり始めて1週間経ちました。お3人の笑顔に励まされながら習慣化していきます。素敵な動画をありがとうございます😊
いまこの動画見つけました！
糖尿病境界線あたりヘモ6、4です。半年前の検査結果ですが😅
とにかく若い時からこの20年で22キロも太りました💦
甲状腺低下症（橋下病）のせいか？歳のせいか？もうズーっと運動不足で1年前から謎のめまい😵💫や歩くとふらつきが続いてます。
耳鼻科も整形も脳も異常なし！
ストレートネックは指摘されましたが…
偶然見つけたこの動画を拝見して俄然ヤル気出ました。
運動不足ですが無理せず一回から始めて見ます。還暦とっくに過ぎてますが、がんばります♪また結果お知らせ出来るように、、、😅
😉💪
追伸…昼食後tryして6回までやり通しましたが…63才キツかったです🥹
2回ぐらいにして毎日やって見ます🎉🙏
はじめまして
運動動画ありがとうございます🍀✨
一緒に運動してて
疲れてダラケそうになっても
カウントのかけ声聞いてると
先生達も疲れてきても
間違っても
包み隠さず頑張ってやってくれてるんだからと
自分ももうちょい頑張らないと〰と
最後までやりきれました🍀✨
健康のため頑張りたいと思います
ありがとうございます🍀✨
座ってる女性の笑顔が素敵。
こんばんは。
最近検診結果で糖尿病ぽいと診断結果を貰ってしまいました😨
今までダラダラとした私生活を送っていましたが、昨日からこちらの動画を拝見しつつ先生方と一緒に運動し始めています🏃♀️
昨日は初日ということもあり、3回でバテて終わってしまいましたが、今日は何とか6回フルで先生方と一緒に完走出来ました！🎉
明日精密検査をしに行きます。
どんな結果が出るか分かりませんが、毎日こちらの運動を習慣にして、1回でも多くやり、数値が正常範囲内になる様続けていきます💪🔥
運動は疲れますし、面倒だと思う時の方が多いですが、体を動かして汗をかくのも気持ち良いですね☺️☘️
この動画をご覧になっている皆さん、これからも一緒に頑張りましょう！🤝🔥
很欽佩左邊第一位示範者，我跟著做中強度到結束，已是汗流浹背，他能以高強度運動到最後，還沒有累倒，他的體力、肌肉耐受力的確很強！
運動後出汗的感覺真的很好！
👍👍👍👍👍👍👍
最近糖尿病と診断されてから、毎夕食後に楽しく運動させて頂いてます。こちらの運動&食事療法&投薬とで、2週間でヘモグロビン−1.2下がりました。血圧も140~160/100あったのが117/78に！(まだ朝は少し高いですが…)体重も1.5㌔減りました。
先生達の前半の楽しそうな掛け声…後半のキツそうな掛け声に励まされてます。ありがとうざいます。これからも脱！薬！を目指して、頑張るんじゃなく習慣化していきたいです。
コメントから1ヶ月……あれからさらにヘモグロビン−1.3、体重も4㌔減りました！担当医からも『すごく頑張ってますね』とお褒め(?)の言葉を頂きましたwまだ数値的には高いのでこれからも続けていきます！
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
ぜひ、習慣化してください！ファイトです！
なんかオススメに出てきたんでこれもめぐり合わせと思ってやってみる
いきなり始まるのが良い
ご視聴＆コメントありがとうございます。
良いめぐりあわせですね！
まだ2日目。途中きつくて先生たちもおなじようにきつそうで何か一緒に参加している気分です。これはいろいろな動きが集約されていて、いろんな動画で感じたいい部分をまとめた感じで効率的だなと思いました。さすが病院の方だなと思いました。ありがとうございます
ご視聴＆コメントありがとうございます。
本当につらいのを包み隠さず映しております笑
メニューに関しては苦労してまとめております。ありがとうございます！
頑張るぞー！！６回までキツイけど休憩挟みながらがんばってます！汗かいて気持ちがいいです！
6/1◯
6/2◯
6/3◯
6/4◯
6/5◯
6/6◯
6/7◯
6/10◯
6/11◯
6/13◯
6/14◯4回済
6/15◯
6/17◯
6/19◯
こちらの動画、食事中に流しっぱなし。食後の血糖値を上げないように食事中から意識して、さらに、食後はゆっくりするものという古い概念をすっぱり取りはずし、すぐに運動に取り掛かる準備です。色々な運動動画は有りますが、こちらのお三方のこの動画、めちゃ私を楽しい気分にしてくれるので、運動してても楽しいし、掛け声も一緒に言ってます。度合いに合わせたのもいいです。
遅くなり申し訳ございません。
ご視聴＆コメントありがとうございます。
おおー！食事中から聞いてくださっているのですね！新しい！すごく嬉しいです！ありがとうございます！
一日一回は楽しくやってます。血圧がうんと
下がりました。
一週間前160から130に
驚きました。ありがとうございます。😀
ご視聴＆コメントありがとうございます！
おおー！素晴らしいですね！！！
私もすごくうれしいです！
60歳の母がこの運動で体重は減らないもののウエストが8cmも減ったと喜んでおりました。運動習慣も身に付いた様で元気です。ありがとうございます！
と言うことは、その体重分、どこかに筋肉として蓄えられたと言うことでしょうね。すごく良いじゃないですか❗️私も早速、お母様の真似をしてやって見ようと思います。
@@astrocodger 頑張って下さい！ჱ̒˶ｰ̀֊ｰ́ )
テンポも良いし覚えやすいので
1日1回フルでするように頑張ってます
仲の良さが伝わってきて
仲間に入れてもらってる感じがして楽しいです
これからも頑張ります
ありがとうございます！
みんなで頑張りましょう！！！
全然中身の違うCZcams探してたら、あれ？これ良くね❤前置きもないし、何よりめちゃくちゃ楽しそう
今夜中なんで明日からやってみよ😊
4回目あたりからテンションおかしくなって5回目でもうハイテンションになって6回目で謎の感動を味わえるフィットネス動画
すごい汗かいた！
この動画にたどり着いてから2週間 毎晩食後の日課になってます 当初3回目でギブアップだったのが 今では6回を なんなくクリア！この動画に出会えた事に感謝です❣️
この1年間、ダイエットしようと毎日この運動を(強度大)やり続けました。
目標5キロを大幅に超えて、今現在10キロ減達成しました。
これをやってから腹筋やプランクも合わせてみましたが、腹筋が11字腹筋になれました。
まだまだ維持するために頑張ります。
強度大のフルセットを毎食後されたんですか？
先生方皆様本当にありがとうございます。
結構きついですが
程よい長さと負荷で
隙間時間に家でできるのでとても重宝しています。先生方がきつそうなのがまた励みになるのです笑見知らぬちっぽけな存在の私でもこんなに素晴らしい動画を拝見できる事に本当に本当に感謝申し上げます。
これからも陰ながらご活躍応援させてください。
いっしょにがんばってます。
真ん中の先生がメガネを投げるのがかっこいいです。
一人では、なかなか続かないけれど、仲間と一緒にという感じで続けられそうです。
ありがとうございます😊
ご視聴＆コメントありがとうございます！
ぜひ、これからも続けてください(^_^)/
分かっちゃいるけど、先生がミスしてるとこ毎回一緒にミスります😂
最後まで先生達の頑張ってる姿で自分もやる気出ます!
動画ありがとうございます✨
2ヶ月間1日3回毎食後にこれやってたら、ヘモグロビンa1cが7.0から6.2に。なかなか大変ですが、この運動は効果があるようです（53歳男性）。
動画を見ながら毎日先生方と一緒にやってます。
昨日、血液検査の結果が出て血糖値が下がっていてもう少しで正常値です。
内臓脂肪も減っていて先生に筋トレか何かやりましたか？と言われ嬉しかったです。
このまま頑張って続けようと思います、動画をあげてくださりありがとうございます。
ご視聴＆コメントありがとうございます！
遅くなって申し訳ありません。
おおおー！！！！これは嬉しい！！！ありがとうございます！頑張ってください！
下にコメントさせていただきました者です
結局、他の方の体操も拝見したのですが
こちらの動画が一番楽しくしております。
いい汗がじんわりと・・・これからも楽しく頑張ります（糖尿病予備軍と言われているので）
動画ありがとうございます
感謝です。
毎朝必ずこちらの運動を初めて3カ月。
（多い日は一日3回）
肝臓の数値が正常に。
血糖値はギリギリボーダーラインでしたが安定した数値に。
中性脂肪の数値もグッと下がり、ドクターから褒められました！
これからも続けます。
ありがとうございます。
Wow 😮🎉
こちらの運動を3ヶ月前から始め、13.6キロ落とすことが出来ました！ これからもお世話になります。ありがとうございます😊
先生のコメントの前に失礼します。1日3回の食後のにやって減量しましたか？私は1ヶ月前から夕食後のみですが、回数増やした方が良いのかな?と思っていまして…。よかったら教えてください❣️
@@imbondgirl.8201 様
コメントありがとうございます😊
最初の2ヶ月は一日3食の後毎回やりました！ その後は一日1回だったり2回だったりとになり、できない日はスクワットと腕立て腹筋を少ない回数でやってます😊合計16キロ減になりました✨
すごいです。私も頑張ります。モチベをありがとうございます。
うぉーーーーー！！！
すごいですね！！！！とても嬉しいです！！！！
ありがとうございます！！！
お陰様で25キロほど落ちまして、HbA1cは9.0→5.6、空腹時血糖値は190→95程になりました。感謝です。ありがとうございます😊 これからも食後続けます🙇♀️
78歳の妻が毎日楽しく実践しています。糖尿病ではありませんが、1日スッキリするそうです。先生方ありがとうございます！
おおおー！ありがとうございます！！！
とても嬉しいです！是非！続けてもらえますように！
先生方のグダグダ感が親近感湧きます。これから毎日やろうと思います😂
ありがとうございます。今日も一緒にやってくれて。感謝です
汗かくし、全身動かすし、肩こり酷いのですがスッキリもしました！
動作が複雑ではなく、全身運動できて大汗かきました。
最初は動きについてくだけで精一杯でしたが6回フルでやると2㎏体重減りました
もともと高血糖値、医者に行くことありましたが処方薬も合わず食事に気を付けつつも結局数年間そのままに。最近体重が数キロ急激に減少し 体もだるくかかりつけ医に。５／１６ Ｈa1cの値１３．６ インシュリンの分泌悪いことも判明し薬を処方してもらいました。この動画に出会い毎食後運動やってます。６／１６には１１．２ に７／１１には８．８と大きく下がりました。食後１５分以内の運動が重要との（他のネット情報）も取り込み少しきつくもありますが先生方に励まされる気持ちも抱きつつ平常値目指して続けていくつもりです。
とっても楽しそうでやりたくなりました！！！
たくさんある動画の中で一番真似しやすく続いてます！ありがとうございます
ヨガや筋トレは続かなかったのですが、この動画の運動は続けられそうです。終わると本当にスッキリして、気持ちも前向きになったような気がします！運動が苦手な人でもこれなら楽しんで出来るかも。この動画がもっと世に広まって欲しいし、是非DVD化して欲しいです！こんなご時世ですが、先生達のような方々が世を明るくしていくような気がします(^^)
ご視聴＆コメントありがとうございます！
心温まるコメント、大変うれしいです！ぜひ頑張ってください！
今更ながらですが、この動画１本をきっちり行った場合の消費カロリーを教えていただけると嬉しいです。
声出しながらやっておられる先生方は、絶対きついはず😂
良い汗かきました❤
この動画に出会えて良かった！
毎日します！
グダグダになりつつあるのが好感持て一緒に頑張ることができました。ありがとうございます!
この動画、大好きです。キツイときは皆がキツイんだってわかって一緒に頑張れる気がします🤗
3日前に見つけて一緒に頑張ってます💪
5回当たりからのグダグダが楽しくて最後まで頑張れます！
PTの皆さん ありがとう😍
ご視聴＆コメントありがとうございます。
実際の現場では二回目を撮ろうとは言えない空気でした、、、笑
ちなみに、OT PT OT です(^_^)/
今からでもやってみます。これ結構体中に効くので習慣できるように頑張ります💪
楽しそうで、一緒にやってる感があって、入院生活も暇しない！
ありがとうございます😊
この運動を始めて一年あまり
たちました。ヘモグロビンは
5.7をこえたことはなく安定
してます。感謝 感謝です
この動画は素晴らしいです。酒を飲んだ後や食後の後におすすめです。これからも続けます。
運動系の動画の中でこの動画が一番楽しく頑張れる！
ツイッターで紹介されていて知りました。最近毎日見ながら運動しています。頑張りすぎないグダグダ感が良いです。
一緒に頑張ってる感があって楽しい！ずっと続けてます🎶🎶
食後150mg/dlに上がっていたのでこの動画をきっちりやって直後に再度計測したら、105ml/dLまで下がってました。外でウォーキング出来ないときに助かってます。炭水化物を食事に取り入れると、確実に血糖値が上がることが測定してて分かり、どうしてもお米やパン、麺が食べたいときには、食後の運動を覚悟して食べるようになりました。
先生達がツラそうだけど楽しそうにしていたので一緒にやってみたら、想像以上に楽しくて運動後も体がスッキリしました✨
最近毎日やっています。
最初は、2回で断念でしたが、今は6回完走できています。
最後の１回だけ高強度でやっています。
すべて覚えてしまったんですが、３人がすごく楽しそうなので、やっぱり動画を見ながらやるのが良いですね。
ご視聴＆コメントありがとうございます。
おおー！！体力付いてきましたね！！！いい感じです(^_^)/
是非、毎回一緒にしてやってください！
楽しみながらやっている姿にこちらも同様の気持ちでできました。😊
お疲れ様です、香港からです💪🏻ありがとうございます
先生方が元気にやっているのを見て、モチベーションが上がりました！早速毎日の運動に取り入れます。ありがとうございます🤭
これいいですね。人によって、強度が違いますから。実に分かりやすい。感激しました。
ご苦労さまです。でも、嬉しいですね。
汗出て、いい運動になりました！ありがとうございました。
本当に広告挟まず気持ち途切れず初めて続けられそうな気がしました！何より皆さんがとても頑張ってるのをみながらやるのがまたいい効果がありますね。一緒に見ながら頑張れた、これからも動画ずっと見させていただきますね！お疲れさまです。
こんなに素晴らしいチャンネル是非収益化して欲しいです❣️✨✨
糖尿病ではないアラフィフですが、年末からCZcams見て色々運動してましたが、足やら肩痛めるし体重はビクともしないし…😱何かいい運動ないかなぁと探しててこちらに辿りつきました。
これ、いいですね！
たまたまかもしれませんが始めて1週間で1キロスルッと落ちて驚きました💦
今は子ども達が寝た後にやってるのですが、もう少し慣れたら昼間もやってみようと思います。
とりあえず1ヶ月続けるのが目標です☺️
やっと…やっとフルでついて行けました！ありがとうございました😊
ご視聴＆コメントありがとうございます。
おおー！すごいです！だいぶ体力ついてきましたね！(^_^)/
産後の運動不足や肩こりに役立ちました。時間をみつけて続けます。ありがとうございます。
ありがとうございます。今日も一緒にやってくれて😊
最初、こんなにやるとは、思わなくて、
２回目で、ダウン。
６回あるとも知らず。２回目挑戦で、ようやく、６回出来ました😅還暦の、私
汗だくだく😅楽しくやれました😂
女性の方の様に座って出来るのがありがたいです。毎日見ながらやってみます。運動不足で外にもあまり出れない状況なので。非常に助かります！ありがとう😊！
昨日ここに辿り着きました。
楽しくできる運動なので、やり切る事ができました。やりながらも笑ってしまいます。
楽しい運動を考えて頂きありがとうございます。
やり遂げました。こんなに長い有酸素運動。でも今の自分に大事な運動です。ありがとうございます
見てると楽しそうで🎶これ続けられそうです。ありがとうございます💓
ご視聴＆コメントありがとうございます！
嬉しいです♪これからもファイトです！
めちゃくちゃ楽しかったです!!
めっちゃ汗吹き出ました！
6回目からのグダ感が良い！
親近感湧きます^_^強度があるのも良いですね。糖尿病療養指導士としてもこの楽しい動画をお勧めしていきたいです^_^
ご視聴＆コメントありがとうございます！
糖尿病療養指導士でらっしゃるんですね！大変うれしいです！
よろしくお願いいたします♪
10万回再生おめでとうございます。毎日楽しく運動させて頂いでおります。なんかだるい朝も一緒に運動すると頑張ろうと思えます
ご視聴＆コメントありがとうございます！
そうなんです！みんなに見ていただいて10万回再生！！！
とても嬉しいです！これからもよろしくお願いします！
最近、この動画を拝見して、動画のファンになりました。
皆さんの笑顔につられて、自分も笑顔になっているのに驚きました。1234と号令も思わず大きな声で言っていました。楽しくて、続けられそうです。というより頑張って続けます。
コロナになってしまい、宿泊療養施設でこの動画を見つけて、一緒に動いたら、皆さんのお疲れ具合と励まし合いが楽しくて面白くて、ずっと笑いながら、６回あっという間に終わりました！！
持病もあり、お正月から療養施設で過ごすことになり、気持ちが沈んでいましたが、
楽しくカラダを動かせて、たくさん笑ったら元気が出ました
本当に本当にありがとうございます！！
明日も観ながら頑張ります☺️
とてもよかったです。一緒に頑張る感じで、続けられそうです。
ありがとうございます😊
ご視聴＆コメントありがとうございます！
ぜひ、一緒に続けていきましょう！
やりやすくて続けやすいのと、寒い時はやり終わる頃には体があたたまっているのですごく良いです
これはいい動画を見つけました！😂先生方がテンポよく掛け声を合わせて行っていて、見ていると元気が出ますし、何より同時進行で強度別にあるのがすごく易しいですね。６セット絶対へとへとになりそう、、、笑 毎食後やってみようと思います！
とても楽しく運動できました！
無理なく続けていきます！
ご視聴＆コメントありがとうございます！
嬉しいです♪がんばってください！
病院で、血圧測ったら高くてビックリ。今日から毎日できるよう日課にしていきます。
いい動画に出会えました。ありがとうございます。
結構辛いですね。
でも必死でやっている姿を見て勇気を貰いながら毎日朝、晩頑張って👍います。
真剣に楽くやってる先生方のバランスが
ちょうどよくて続けやすいです✨
ご視聴＆コメントありがとうございます！
ぜひがんばってください！
ここドイツで毎日やってます。動画を見ながらしたほうが楽しいです。みゃーにゃんさんが書かれたように、仲間に入れてもらってる感じがします！楽しくて健康維持に役立つ動画を本当にありがとうございます。
ありがとうございます。今日も頑張りました。汗だくになります😁
初めてコメントします。最近こちらの動画を見つけまして。こちらの運動を皆さまと共にしています😁役15分くらいですが結構筋肉痛になり始めてます。いかに日頃から身体を動かさないのか良く分かりましたが続けていくようにします。ありがとうございました😌
初めまして
色々と動画を探して、ここにたどり着きました
以前、エアロビをしていたせいか、とても楽しく動けました(但し辛い・・・)
これからも続けていきたいと思います
引き続き動画アップ、よろしくお願いします
有難うございました
1週間前にこの動画に出会い、軽い気持ちで始めたら3セット目でゼェゼェに😅
ウォーキングでは足りない普段の運動不足を痛感しつつ、6セット完走する体力がないので3セットを1日3〜5回続けてます。
体重の変化は今のところそれ程でもありませんが、五十肩で1年以上右腕が腰に回せず他の五十肩ストレッチ動画を続けたりしても中々改善しなかったのに、腕を回すだけでなく、他の動作で肩甲骨周りや背中のの筋肉が解れてるのか、今ではエプロンの紐を楽に結べる程良くなって思わぬ副次的効果に喜びでいっぱいです。
これからも続けたいと思います！
素敵です！笑いながらいっしょにできたんです！
入院中にやってみました。一緒にひぃ～ひぃ～言いながらやってるのが面白いし、頑張ってやれました!最高です✨