كيف تتخلص من ألم الركبة وألم الظهر في دقيقة واحدة فقط | التمرين الأفضل على الاطلاق
Vložit
- čas přidán 7. 08. 2024
- تعرف على القوة المذهلة للتمرين للخلف في هذه المقابلة الرائعة
0:00 تقديم بن باتريك:
3:36 قصة بن
6:53 لماذا يجب أن تتمرن للخلف
17:26 كيف تتمرن للخلف
23:03 ما هي العضلات التي تتأثر بالتمارين الخلفية؟
25:50 موازنة تمرين للأمام والخلف
26:57 موازنة المرونة والقوة
32:00 أفكار أخيرة
34:48 شكرا على المشاهدة
في هذا الفيديو ، نجري مقابلة مع بن باتريك ، المعروف أيضًا باسم "The Kneesovertoesguy" هنا على CZcams.
لديه برنامج مذهل ساعدني كثيرًا في أسفل ظهري وآخرين في آلام الركبة.
طريقته الفريدة في العمل للخلف أحدثت ثورة في طريقة تفكيرنا في التمرين. استمتع بهذه المقابلة الثاقبة وتعرف على سبب وجوب ممارسة التمارين إلى الوراء أيضًا!
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
عندما يتمازج التواضع مع العلم يعطي رقي و رفعة شكرا لك دكتور و لضيفك و للمترجم
أنا الأن أعاني من ألم الظهر وجربت المشي الى الوراء وأحسست بأن الالم خف قليلا شكرا دكتور على النصائح والمعلومات التي تفيدنا لصحتنا بالتوفيق 💞
تحياتي لك دكتور بيرج
لو سمحت بأن تفيدنا بأفضل تمارين التخلص من آلام الرقبة وشكراً لك
من تجربتي جربت رياضات كثييير بعد كذا الله الهمني برياضة تمدد ارفع ايديني متشابكة وارفع راسي قليلاً كأني انظر للأعلى والرياضة الثانية امسك يدي اليمنى بيدي اليسرى خلف ظهري.. اتمنى تكون فهمت شرحي وفالنا وفالكم العافية
شوف قناة mémos tips سوف تجد الإجابة قناة روعة
كل الشكر والامتنان لك دكتور ولضيفك والقائمين على القناة العربية والانجليزية على مجهودكم العظيم
نصف دقيقة فقط
- سبحان الله (٣)مرات
- الحمدلله (٣)مرات
- لا إله الا الله (٣)مرات
- الله أكبر (٣)مرات
- أستغفر الله (٣)مرات
- لاحول ولا قوة الا بالله (٣)مرات
- اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد (٣)مرات
﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾ ❤️
خربو
ماعلاقة هذا الكلام. بآلام الركبة
@@rosmalinamalina9260 هذا خير وله الاجر ومن ذكره له الاجر كذلك انها الحسنات المجا نية قبل ان تغرغر وفوات الاوان نسأل الله الهداية.
اللهم يامن وقعت عينه على تعليقي اسال الله العظيم رب العرش الكريم ان يرزقك من حيث لا تحتسب وان يدخلك الجنه من غير حساب ويغفر لك ولوالديك ويسعدك في الدارين وينور دربك وقلبك بنور لا ينطفي ويرضى عنك فليس بعد رضاه الا الجنه❤
ولك بالمثل
رائع دكتور بيرج كالعادة تقدم الفائدة لنا.. شكرا لك على مجهودك.. كنت انتظر هذا الفيديو..
جزاك الله خيرا دكتور بيرج ولقد كان رسولنا محمد صلى الله عليه وسلم يمشي على اطراف اصابعه وكان مشيه تكفوءا كانما ينحدر من مرتفع حسب ماقرات عن سيرته صلى الله عليه وسلم فقد اخبرنا بكل ماينفعنا وحذرنا من كل مايضرنا أتمنى أن تقرأ سيرته صلى الله عليه وسلم وتقرا القرآن ففيه الهداية لك باذن الله
هذا لا دين له كيف جزاك الله خير 🙁
@@Sasa-ox4dx
هو ينصحه دينه ماله دخل يمكنه اخذ ما يريد وترك ما يريد والاستفادة كذالك
انا مصابة بالانزلاق الغضروفي في الظهر وأعاني كثيرا هل ينفعني هذا التمرين؟
I have just started walking around backwards in the house while I was watching the video and my lumbar spinal pain has gotten better right from the very first minutes. Thanks for all your great information always doc
انا
لا تعلمون كيف شعرت عندما وجدت هذا المقطع. أعاني من آلام الركبة منذ 22 عاما بعز شبابي ..وذهبت لعدد من الأطباء ولم أجد العلاج. سوف أبدأ البرنامج وأتابع قناة باتريك وسأوافيكم بالمستجدات إن شاء الله.
هل فهمت كيف نعالج الم الركبة ؟ انا لم افهم كثيرًا
@@najateaitarab7734
مبدئياً .. تمشي للخلف لمسافة ١٠٠ متر على أرض مسطحة. هذا التمرين سيقوي العضلات والأعصاب الخلقية..
بعد أن تعتاد على المشي تحاول أن تسير على أرض منحدرة مثلاً صعود تل أو شارع مائل أيضاً لنفس المسافة أو أكثر قلبلاً.
وإذا لم يكن هناك مجال للمشي الخارجي استخدم جهاز المشي وهو في وضع التوقف وامش خمس دقائق قبل التمارين.. ثم ارفع الانحدار على أن تسير على أقل سرعة للجهاز.
بعد فترة من الزمن استخدم الوزن واسحبها وسر للخلف.
بشكل عام مارس هذا التمرين قبل البدء في تمارينك المعتادة.
@@mashailalanezy شكرًا جزيلا 🙏
زين ممكن قناة باتريك
@@user-nc1xk7zl9p
The kneesovertoesguy
كنً سبب في كثرة الصلاة على النبيﷺ
جمعة مباركة
رمضان كريم🍃🖤
انت يا من تقرأ تعليقي لا أعلم ما بقلبك من فرح أو حزن. إن كان فرحا ادامه الله عليك. وإن كان حزنا فرجه الله عنك وبشرك بالفرح والسرور ، اللهم يا رب إن في قلوبنا أماني كثيرة فتقبلها يا رب برحمتك يا أرحم الراحمين
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
اللهم امين يارب العالمين
امين يارب فرج كربي 😭
@@drawningkidscolors556 اللهم آمين
ولك بالمثل
@@nabeelahussien9396 اللهم آمين يارب العالمين
دكتور بيرج
يعجز اللسان عن وصفك
فكم انت شخص رائع ❤️❤️
شكرا لك ع المعلومات القيمه وشكرا لزميلك ع شرحه المفيد في التمرينات
هل تفيد هذه التمارين خشونة الركبه
فيديو تحفة ربنا يبارك لك على الترجمة ويبارك في الدكتور والضيف
بن باتريك انت تجعلنا ندرك قوة الإرادة 🌷🌷🌷
شكرا جزيلا لصاحب القناة والدكتور كل يوم نستفيد نتمني تعمل قناة مترجمة للدكتور الثاني ويكون لك الأجر والدال على الخير كفاعله
معلومات طبية مدهشة تؤدي الى زوال الام الركبة والظهر دونما حاجة الى المسكنات اللثي تكاد تكون الملجا المتاح لهذه الالام فعلا يستحق هذا الانسان كل الاحترام والتقدير
اللهم في هذه الايام الفضيله انك تهدي دكتور برج بالهدايه وتشرح صدره للاسلام
دخيل ربك عوفه على دينه
اسأل الله ان يهيدك للاسلام بحق هذا شهر رمضان مبارك.. دكتورنا الحبيب ❤️
*شكرا جزيلا موضوع فعلا اغلب الناس يعانوا منها 💯*
أنا طبيب مصرى عملت قناه طبيبك فى بيتك علشان أقدم معلومات ونصائح طبية لجميع افراد الاسرة اتمنى من حضراتكم الدعم والمتابعة 🌸🌸
سلام دكتور ممكن علاج لتشقق الثدي والبطن بعد الولادة وعلاج لصدفية وشكرا
شكرا لك..استفدت كثيرا من هذا الفيديو
موضوع يستحق التجربة شكرا د بيرج
أحسنتم عملا وجزاكم الله كل الخير.ماشاء الله وتبارك الله الله يزيدكم من فضله ويعطيكم العافية.
شكرا شكرا علي كل ما تقدمه لنا
Thank you, Dr. Bridge, for the content you provide. It really occupies a lot of people, and this episode is very useful.. So, thank you very And I hope you will offer us a similar treatment for neck vertebrae later،
شكرًا جزيلا لكما على المعلومات القيمة جزاكم الله خيرا.
حلقة اكثر من رائعة شكرا لك د. بيرج و لك ايضا انت القائم على القناة و الترجمة
شكرا على الفائدة
جزآك الله كل خير دكتورنا الفاضل
جزاكم الله خيرا
شكراً من القلب على العلم المفيد جداً،والذي لولا جهدك لما وصلنا.
شكرا .د على المعلومات المهمة جدا الرب يبارك ويعوض خدمتكم امين 🙏🙏🙏ويمنح الصحة والعافية والسلام لي الجميع امين 🙏🙏🙏 تحياتي 👌🌹🌹🌹
جزيت خيرا يا دكتور
شكرا لك د/بيرج علي هذه الحلقة العظيمة كنت انتظر هذه الحلقة من فترة اشكرك انت ومن معك علي مجهودك العظيم
رائع دكتور كل الشكر والامتنان لك
احسنتم بارك الله فيكم
تحياتي السيد المترجم المحترم
ارجو منه واتمنى عليه أن يترجم فديوات
بن باتريك لانها مهمة في الرياضة
ولكم جزيل الشكر
Thank you for all the exercises and effort.
جزاك الله خيرا
شكرا لكما جعلها الله في ميزان حسناتكم. قناة رائعة صاحب القناة قمة في العطاء والتواضع شكرا لك دكتور بيرج. تحياتي
المحتوى الذي تقدمه أكثر من رائع أرجو أن تعطينا رأيك في ريجيم الفصائل الدموية و مدى صحته
شكرا جزيلا لحضرتك
كم افدتنا...شكرا
قبل ماانتهي من مشاهدة الفيديو بدأت بارساله لكل الاصدقاء الذين يعانون من الركبة. اتمنى ان تكون فعلا سببا لزوال الامهم. شكرا دكتر
قناة رائعة
احسنت النشر للمعلومة دكتور
دكتور انت انسان اكثر من رائع وقل من مثلك في هذا الكون شكرا لك والعاملين معك
شكرا لك ولضيفك. ربنا يزيدك علم واتضاع
شكرا لك على المعلومات الرائعة المفيده 🌹🌹🌹🌹🌹🌹👋👋👋👋👋👋
رائع دكتور جزاك الله خيرا وحماك الله سيدي
انا ممتنه لهذة المعلومات سأبدأ وأنشاء الله كل خير يارب
merci pour les conseils
شكرا دكتور على هذه الحلقة كما نشكر ضيفك والمترجم
شكرا لك دكتور
رااااائع
شكرا من القلب
الف شكر على. المعلومات
i am 33 yld soocer player with knee pain, i am now inspired to take it to the next level as well.
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفينا ويشفي مرضانا ومرضى المسلمين والعرب أجمعين في كل بقاع الأرض وكل مريض
فديو عن زراعة الشعر خطوه بخطوه وأحدث التقنيات الحديثه المستخدمه حاليا و فديوهات أخرى للدكتور احمد جزر كلينك اخصائي جراحة التجميل
شكرا جزيلا
مفيد جدا
السلام عليكم يادكتور انا من متابعي القناة واستفاد من كل فديو تنصح فيه على الصحه تحاتي إليك من العراق 💐
شكرا لك
شكرا دكتورا لك كل الاحترام
صدقا لقد استفدنا من بعض الحركات والتي اعطت اكلها شكرا جزيلا دكتور
شكر وتقدير
توكلنا علي الله هبدا النظام ده من بكره
ممتاز يا دكتور دائما فى جديد
مشكوووووووووور
مشكووووووووووور مرتين لك يااااااا د. بيرج .. الشكر الثاااااااااني ل المبتكر رياااااااضة الرحمة ل الركبة..
الدكتور بيرج يدخل القلب بدون استئذان ،انسان صادق ،عالم ،متواضع . انا احترمه جدا جدا
اللهم اهدي للاسلام
شكرا
شكرا لكم د
شكرا دكتور بيرج استفدنا كثيرا من معلوماتك من العراق
معلومات قيمة.
موضوع يخص أغلبناوقد تناولتهما أنتما الاثنين من كافة جوانبه وبإسلوب وشرح مبسطين يفهمه الجميع بالمساعدة الكبيرة والاحترافية بالترجمة للعربية اذ لولاها لكانت الفائدة مقتصرة لمن يتقنون اللغة الانكليزية .
شكرا لك د. بيرج ولبين پاترك ولكادر الترجمة الذين ما خذلونا يوما بترجماتهم الصحيحة الدقيقة .
لكم جميعا كل التقدير والإعجاب 💐👍👍👍
This information is amazing , thanks for both of you, MashaAllah .. 🌷👍🏻
شكرآ دكتور على هذه المعلومات المفيدة جزاك الله خيرا 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
انت رائع وضيفك اروع.. احترامي لكم
Thank you so much 🥰
مشكور يادكتور 💞💓💞
كل الشكر والتقدير والاحترام والنجاح لك دكتور بيرج تعلمت منك الكثير استمر.
شكرا شكرا شكرا
شكرا جزيلا لأني أعاني كتيرا من نفس المشاكل
so interesting.thanks so much
Ben Patric you are so clever 👏
Thank you so much...
ممتاز عمل مدروس
احسنت دكتور جاوبت على مانعاني هذاه الايام
شكرا لك دكتور ولضيفك سوف اعمل بنصيحتك .
رائع ...
شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة والمفيدة للجسم
Hi
This is awesome
Thank you so much D.Berg
سلام عليكم دكتور بيرج شكرا لمجهودك في مجالات متعددة أتمنى التكلم عن فوائد الحجامة تعلمنا من قدوتنا سيبدنا محمد صلى الله عليه وسلم
Thanks very much 👍👍
اولا تحية للضيف المبدع وشكرا للدكتور بيرج 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
You are wonderful it is very good explanation I have always pain at my joint because 3 time I have accident for my leg, I well try that way my be is useful to me...thanks very much
Thank you so much Doctor
رائع
GRACIAS DOCTEUR
سلامي لك د،بيرج لو تسمح تتكلم عن سبب ورم الركبه والالم الناتج عن هذا الورم وعلاجها،،وشكرا جزيلا لك،
thank you very much