Was tun bei Brainfog & Konzentrationsschwierigkeiten im Studium 🤯
Vložit
- čas přidán 15. 02. 2022
- Brainfog ist eigentlich ein schwammiger Begriff bzw. ein Sammelsurium an Symptomen wie Konzentrationsstörungen, Wortfindungsstörungen, Gedachtnisprobleme usw. Hier erzählt Christian, mit welchen Strategien er Symptome wie diese seit Jahren erfolgreich in den Griff bekommt, u.a. mithilfe von Licht.
Im Video erwähnt:
👉 „Dumm wie Brot. Wie Weizen schleichend Ihr Gehirn zerstört“ www.thalia.de/shop/home/artik...
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#studium #lernhacks
1. Trial and error ....ausprobieren
2. Ernährung umstellen
3. Entzündung eindämmen
4. Leber, Niere, haut stärken
5. Licht... wie IR
6. Aminosäuren, neurotransmitter optimieren ...Cholin
7. Stress Bewältigung
Damn! Danke. Kokosöl kann auch helfen, aber nicht zu viel
Start bei 4:17
Ich habe mein Brainfog endlich hinter mich bringen können! Dabei muss ich sagen, dass ich mehrere Symptome hatte und letztlich mehrere Ursachen. Nach etwa 15 Jahren ist es nun endlich vorbei!
Bereits als Kind hat mich ein Kumpel beim Training darauf hingewießen, dass ich nicht wirklich atme, also beim Training viel zu wenig atme! Damals habe ich mir nichts dabei gedacht...
Angefangen haben die Symptome mitten im ersten Studium (4. Semester) und direkt nach dem Kauf meiner Hörgeräte. Bereits eine Woche danach konnte ich nichts mehr aufnehmen und nichts mehr lernen. Ich konnte mich in neue Fächer eintragen, bekam aber nichts mehr reingewürgt/gelernt! Es ging nicht mehr! Nach zwei Jahren sinnlosen Einschreibens in Prüfungen und verstreichen der Fristen war ich raus.
Symptome waren:
- Aufnahmeunfähigkeit
- Antriebslosigkeit
- (Konzentrationsschwäche)
Als Antwort dachte ich damals. Ich sei ja so ein Nerd und sollte gegen die vermeintliche leichte Depression angehen, indem ich lerne auf Menschen zu zu gehen, sozialer zu werden und mir erst mal einen Job besorgte. Das tat ich dann alles auch, ich lernte sozialer zu werden und ging doch tatsächlich mal auf Menschen zu, was ich seit dem gelernt habe.
Ein, zwei Jahre später kam von heute auf Morgen plötzliche Kurzatmigkeit auf. Ich war Übergewichtig und fing darauf an zuerst zu Spazieren, danach leichten, danach immer mehr Sport. Sport war anstrengend. Ich ringte um Luft, aber um so befriedigender war der Moment danach und die Bestätigung, dass ich mit jedem Mal nachher in Ruhe mehr und mehr Luft bekam! Letztlich steigerte sich das auch durch den neuen Lageristenjob soweit, dass ich zwei Jahre später fit war wie nie zuvor!
Weitere Symptome:
- Kurzatmigkeit --> gelöst durch sehr langsam gesteigerte Aktivität.
Nach zwei Jahren harter Arbeit war wieder Geld in der Kasse und ich startete einen zweiten Anlauf zu meinem Studium (Maschinenbau BA). Dieses mal mit ner WG, da ich mich seit Jahren mehr den Menschen öffnete. Diese Veränderung bekämpfte vielleicht nicht die Ursachen, aber ich war innerlich so stark, dass ich mein zweites Studium mit erheblichen Mühen zu Ende brachte! Hier zeigte sich bereits zunehmend, dass ich an meine Grenzen kam. Ich fühlte mich benebelt, bekam nur schwer was in mich hinein. Als Antwort wurde ich nebenbei Coffeinsüchtig, da ich mir einredete, mich so aufputschen zu können (Cola Mix, Kaffee, etc.).
Weitere Symptome:
- Brainfog
Danach began mein Arbeitsleben und aufgrund der geringeren Lernlast gelang mir dieses auch. Zwischendurch kam Corona und da Meetings in Teams stattfanden trug ich mehrere Jahre keine Hörgeräte. Es ging mir damit besser, jedoch kam ich immer noch nicht darauf. Während diesen Jahren hatte ich stets einen regelrechten Kampf, bei dem ich immer genug Sport machen MUSSTE um fit und Aufnahmefähig zu bleiben. Längeres gammeln führte zu verschlechterung meines Befindens, wie auch Antriebslosigkeit. Nach ca. 7 Jahren Arbeit wechselte ich den Arbeitgeber und wurde stärker in ein Team eingebetet. Daraufhin fing ich dieses mal an DURCHGEHEND Hörgeräte zu tragen. Nach Monaten verschlechterte sich mein Zustand zunehmend. Dieses Mal konnte ich jedoch nicht mehr gegenhalten. Zuerst war jegliche Fähigkeit Probleme zu lösen, aktiv zu denken um 14.00 Uhr vorbei, dann um 12.00 Uhr, schließlich bereits um 10.00 Uhr. Das Problem wurde kritisch. Ich machte mir Sorgen meinen Job zu verlieren...
Weitere Symptome:
- Wortsalat und Nuscheln (ich redete zunehmend, wie ein Besoffener und bekam manche Worte nicht mehr Sauber raus)
So fing ich an, mich intensiver mit Brainfog zu beschäftigen, mit all meinen Symptomen und vor allem versuchte ich alle möglichen Ursachen auszuschließen, zu testen und zu finden. Ich reduzierte meinen Kaffeekonsum und es half ... ein wenig. Irgendwann legte ich meine Hörgeräte ab und testete drei Tage ohne. Diesmal fühlte ich mich bereits deutlich besser! Daraufhin beschäftigte ich mich mit dem Thema Lärmbelästigung. Die offizielle Grenze ab der mit gesundheitlichen Problemen zu rechnen ist, liegt bei einer Dauerbelastung von 60DB. Ich besorgte mir eine kostenlose APP für mein Smartphone und testete meine Umgebung. Mein Fernseher war regelmäßig bei über 75DB, wie ich feststellte (mit oder ohne Hörgeräte). Da ich auf den hohen Tönen einen Abfall von 60DB habe, ist mit einer ca. gleichwertigen Verstärkung zu rechnen, weshalb die verbliebenen (Hochton-)haarsinneszellen einem dauerhaft gesundheitschädlichen Lärmpegel ausgesetzt waren, ebenso der Stress im Gehirn! Nun sehe ich zu dass ich bei möglichst allem einen Lärmpegel von 60 DB nicht überschreite. Bei wirklich guten Actionszenen dürfen es kurzfristig 65DB sein, da es so ein bisschen im Ohr kitzelt, bzw. bei mir erst dann Nervenkitzel auslöst. Meine Hörgeräte bleiben, für eine Weile unten!
Leider ging der Brainfog dennoch nicht weg! Daraufhin fand ich noch ein Video, wo über Sauerstoffunterversorgung als Ursache geredet wurde und testete mehrfaches tiefes Ein-/Ausatmen aus, so banal dies auch klingen mag, mein Brainfog war in Minuten weg und seit dem fühle ich mich endlich Symptomfrei!! Ich fühle mich zum ersten Mal als würde ich wirklich gesunden bzw. heilen und nicht die Probleme lediglich mildern!
Letztlich fasse ich MEINE Probleme wie folgt zusammen und versuche hier Symptome den entsprechenden Ursachen zuzuordnen!
Symptome: Ursache: Lösung:
- Brainfog - Mangelnder Sauerstoff - 1. Regelmäßig bewusstes langsames, tiefes Ein-/Ausatmen
- Benommenheit - 2. Sport verbessert ebenfalls die Atmung
- Wortsalat - 3. demnächst will ich Schwimmen und Tauchen versuchen...
- Aufnahmeunfähigkeit - Dauerhafter Stress durch Lärm. - 4. Hörgeräte sind aktuell komplett unten.
- Antriebslosigkeit Verursacht durch Hörgeräte. - 5. Denkbar ist jedoch ein Kompromiss bei dem die Hörgeräte nur zeitweise getragen werden.
- Konzentrationsschwäche - 6. APP zur Überwachung des Lärmpegels
Vielen Dank für diesen ausführlichen und sehr interessanten Bericht!
Ich war allein schon froh, das es einen Begriff für meine Zustand plötzlich gab,weil ich dachte, nur ich
hab das.
Und nun von verschiedenen Richtungen, auch wissenschaflich nachgewiesen, zu hören, dass der Sauerstoffgehalt bzw. eine gute Atmung hier eine wichtige Rolle spielen, lässt einen nicht mehr so hilflos mit diesem Symptom .
Ich hatte diesen Misst nun 6Jahre. Habe ziemlich viel versucht und nach Ausschlussverfahren gearbeitet um endlich die Ursache zu ermitteln. Meine rechte Seite des Nackens war auch die ganzen Jahre angespannt und total dicht. Keine Physio, spezielles Nackentraining oder Osteo konnte mir dabei helfen dies wieder zu lockern. Da ich nach Jahren so einiges ausschließen konnte kam ich auf die Idee es könnte evtl der Weisheitszahn sein. Er machte zwar keine Probleme und auch der Zahnarzt meinte das es sehr unwahrscheinlich ist, dennoch beharrte ich darauf diesen (rechts unten) ziehen zu lassen. Da dieser noch nicht ganz durchgebrochen war musste ich in die Chirurgie 😬. Er wurde entfernt und man glaubt es kaum aber das war tatsächlich der Grund bei mir. Für alle die auch schon ewig damit rum machen wollte ich einfach mal meine Erfahrung mit euch teilen bzw einen Denkansatz geben😊
Ach ja, ich bin 38Jahre.
Euch weiterhin viel Kraft und alles Gute, nicht aufgeben💪
Ich habe das seit nun Anfang Corona und habe blitzartige im Alltag den brainfog, was dafür sorgt, dass ich garnicht voran komme im Alltag.
Respekt wie du denkst ,👍
Danke für dein Video. Ich komme immer mehr zu diesem Begriff. Ich fühle mich oft nicht richtig wach oder benommen. Gerade, wenn es morgens auch noch dunkel ist und ich durch den Wecker aufwache. Ein Gedanke war auch, dass meine Atmung nicht gut funktioniert und es sich deswegen so anfühlt. Durch Stress wird es noch schlimmer.
Bei mir ist es verstärkt die Ernährung. Bei mir reichen die kleinsten Mengen an Gluten wo ich 1-2 Stunden danach oder auch am nächsten Tag den Brain fog stark wahrnehmen muss.
Hauptsächlich unwohlsein, Abwesenheit und starke Wortfindungsstörung. Ab und zu Käse und schoki geht noch klar. Aber wenn es etwas mehr Laktose wird, nehme ich eine starke Benommenheit wahr. Hauptsächlich Müdigkeit und Abwesenheit.
Tatsächlcih reagiere ich auch stark auf billigen Essig. Insbesonder Industrie Branntweinessig.
Auf jeden Fall danke für all deine Tipps! Es fühlt sich gut an, nicht allein mit diesem Problem zu sein. Ich habe 3 Jahre trial and error hinter mir um weitgehend Brain Fog frei zu sein...
Das Thema Acetylcholin werd ich mir mal genauer anschauen 😉
Danke 🙏
Ein Tipp meinerseits, ich verzichte auf Zusatzstoffe bzw. Industrie-Kacke und esse in der Paleo-Diät wirklich Clean. Also auch keine Wurst, Aufschnitt und etc. Das hat mir zusätzlich geholfen.
Hi. Was sind das für 2 infrarotgeräte und wo bekomme ich die?
Hey Fernstuditv,
Danke für diesen Beitrag!
Kannst du einen UO-Wasseefilter empfehlen ?
Hallo hab gerade dein Video gesehen. Ich leide seit meiner Jugend an BraibFog. Hätte gerne ein Studium gemacht oder Weiterbildungen, aber meine ständige Symptome erlauben mir das nicht. Unter BrainFog leide ich auch an kribbeln im Körper wie wenn ich unter Strom wäre. Nanche Morgen wenn ich aufstehe kann ich kaum laufen. Wenn ich dann mein Körper ankurble zum Beispiel renne ider etwas esse gehen die Symptome leicht weg.
Was ist das?
bin keine Medizinerin aber das klingt nach was Neurologischem /Autoimmunerkrankung. Auf jeden Fall mal beim Hausarzt / Neurologen abklären lassen. Die Ernährung (probeweise) umstellen, wie im Video, beschrieben ist aber auf jeden Fall einen Verusch wert. Denn vieles geht über den Darm und viele vertragen kein Gluten ohne es zu wissen
Ja lieben Dank , ich leide sehr an Brain fog , war jetzt 6 Wochen in Reha am Bodensee , war sehr relaxt und ich war viel schwimmen .
Aber jetzt bin ich wieder zu Hause im Alltag , bin gestresst und unser Schlafzimmerlampe ist sehr hell das man denkt es wöre taghell .
Denke verschiedene Faktoren
Mein Mann versteht es nicht 😢😢 er weiß nicht wie er dies aushalte .
Das ist alles sehr traurig , 2020 hatte ich Gehirnblutung
und bin seither nicht mehr fähig .
Sehr interessant - spannend, dass du dich auch mit den Neurotransmittern auseinandergesetzt hast. Die werden ja häufig vergessen, aber schlussendlich läuft vieles auf die richtige Neurochemie hinaus 👌
Eines meiner Lieblingsthemen, und ich denke auch, einer der stärksten Hebel von allen hier genannten.
welches Produkt ist mit diesem Acetylcholin enthalten? Empfehlungen? Erfahrungen? Ist Cholin dasselbe? Danke für eure Antworten
Bitte einen Link zu der LED-Lampe und dem Allergiegerät. Danke ;)
Lampe: www.amazon.de/Lichttherapie-Rotlichtlampe-Lichttherapiegerät-Nah-Infrarot-Combo-Gelenkschmerzen/dp/B08DTLC64C
Allergiegerät: www.amazon.de/newgen-medicals-Allergiegerät-Anti-Allergie-Gerät-phototherapeutischen/dp/B003NVZS96
Im Prinzip reicht die größere Lampe, die ist sehr hell und intensiv mit 36W. Man braucht ne stabile Fassung dafür, weil die recht schwer ist
@@ollewolf Vielen Dank!
kannst auch gerne die links von den gezeigten produkten in die beschreibung setzen. Affiliate sei dir gegönnt😀
Sehr interessantes Video, ich leide seit meiner Kindheit an Konzentrationsschwierigkeiten. Mir wurde in der Schule oft unterstellt faul zu sein... Dabei musste ich mich doppelt so sehr anstrengen wie die anderen Schüler. Mir konnte bis jetzt auch kein Arzt helfen, die nehmen das gar nicht ernst.
Ich wurde als Kind viel vor die Glotze gesetzt, vielleicht liegt hier die Ursache bei mir 🤷♀️
Das kann sein. Unser Handy- und Medienkonsum heute trägt nicht gerade zu einer gesunden Aufmerksamkeitsspanne bei. Ich denke, Konzentration kann man gut trainieren, wenn es wirklich keine tieferliegende gesundheitliche Ursache für die Störung gibt. Etwa durch Meditation, oder spezielle Übungen wie z.B. N-Back-Training.
DAS HAT DAMIT NICHTS ZU TUN
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 teile deine Meinung zu 100%
Habe das seit nach der Geburt meiner kinder! War Lehrerin😢, bin berufsunfähig!
Habe das jetzt seit 2 Monaten...am Anfang war es noch erträglich,aber jetzt kann Ich nachts nicht richtig durchschlafen,wache andauernd auf...dieser Druck im Kopf bzw Nebel ist echt anstrengend...
@@M.A.T.1991habe das auch. Was war bei dir vor 2 Monaten passiert?
Hey wika, wie geht es dir mittlerweile? Besserung gefunden?
@@dorianmangl2015 hallo, ja, die Symptome sind besser geworden, allerdings ganz weg sind sie nicht!
Ich hatte vorher schon leicht Brainfrog. Doch durch die 3j corona Stress bin ich total kopflos geworden. Auch wenn corona vorbei ist , wird es allerdings gerade auch nicht besser. Ich bin müde, erschöpft/ chronisch verspannt und halt kopflos
Eine Frage an alle die Brain Fog haben bzw. Bekannte kennen, die Brain Fog haben:
Sind eure Symptome im Liegen besser als im Stehen/Laufen?
Habe seit 1,5 Wochen genau dieses neblige Gefühl im Kopf, wobei das Gefühl im Liegen signifikant besser ist (wenn auch nicht perfekt) als im Stehen/Laufen.
Edit: Mein Blutdruck ist in Ordnung und meine Blutwerte sind soweit auch unauffällig.
Ja ich habe das auch. Wenn ich chilling vor dem Fernseher liege nehme ich den Brain fog nicht so wahr. Erst wenn ich aus dem Haus gehe oder mich zu Leuten setze, nehme ich dann diesen Nebel verstärkt wahr.
In einem anderen Video zu diesem Thema habe ich gesehen dass durch die Gravitation der Blutfluss zum Gehirn ein bisschen verschlechtert wird. Im Liegen wird der Fluss dann wohl weniger beeinflusst. Vielleicht könnte es das sein…
POTS
@tomschmidt3970 hast du den brain fog noch immer?
Ich leider seit mittlerweile 3 Jahren darunter. Bin sämtliche Ärzte abgeklappert aber nirgendswo eine Diagnose bekommen, alles sei inordnung. Ich bin wirklich ratlos
Mein lieber Bruder, ich bin Ausländer und beginne sehr bald ein Studium an der ZFH. Da ich sprachlich doppelte Schwierigkeiten haben werde, habe ich mir überlegt, die Lernmaterialien in Audioaufnahmen umzuwandeln, das wird mir sehr helfen und das Verständnis der Materialien besser verkürzen und mir die Mühe des Lesens abnehmen. Können Sie mir sagen, wo ich jemanden finden kann, der meine Studienmaterialien professionell aufzeichnet?
Hallo, mir ist niemand bekannt, der so etwas macht. Es gibt sicherlich Dienstleister (z.B. Sekretariats-Services), die so etwas erledigen. Aber das wird sicherlich sehr, sehr teuer. Aus meiner Sicht ist das keine Lösung. Ich empfehle dir, deine Deutschkenntnisse zu verbessern. Besuche eventuell noch einmal einen Deutschkurs, mit dem du dein Leseverständnis trainieren kannst. Vielleicht hat das ZFH auch einen Tipp für dich oder bietet entsprechende Kurse an. Mit viel Übung wirst du dein Deutsch schnell verbessern und es fällt dir leichter, die Studienmaterialien besser zu verstehen.
@@ollewolf vielen Dank،👍❤️
Mir hat eine Histaminarme Ernährung sehr geholfen und regelmässig Vitamine beim Arzt checken lassen, wenn manch Vitamine zu wenig im Blut sind, werden die Symptome schlimmer. Bei mir zumindest.
Interessant, weißt du auch, welche Vitamine genau?
@@ollewolf meine Sorgenkinder sind B12, D, Zink und Eisen. Wenn der Brainfog schlimmer wird, obwohl ich beim Essen aufpasse, hatte ich bis jetzt immer von etwas zu wenig
Hab das immer wenn ich versuche mit dem Rauchen Aufzuhören.. daran scheitert es dann auch immer
Ich habe es nach corona bekommen, ich fühle mich als hätte ich watte im Kopf. Dazu Müdigkeit schlapp sein. Habe schon alles versucht, nun habe ich es schon knapp 2 jahre 😢
Geht mir genauso!
Alles Gute Uns Beiden ❤️!
Ich habe auch Post Covid und bisher noch kein Ende in Sicht 😏!
Warum muß man für alles engl. Wörter verwenden ??? Geht mit dt . denn nichts mehr ?
Dieses Syndom habe seid Sommer 2023.
Im Getreide sind Fructane, in der Milch Lactose und die Fructose (Mengenabhängig) ist auch nicht gesund für den Darm. Stichwort FODMAPS.
Ja, hier macht sicher auch die Menge das Gift. Und manche sind besonders empfindlich oder sogar krank, die müssen dann ggf. phasenweise oder sogar immer auch mal auf Nahrungsmitteln mit FODMAPS verzichten.
nur blabla!
Alter, Du laberst und laberst und kommst nicht zum Punkt. Deine Art zu referieren wird einfach nicht besser. Dann mach wenigstens Timestemps. Besser wäre auf das BlaBla und die ewigen Zwischensätze zu verzichten.
Ok, so machen wir das 👍
Dann mach es doch besser
Wenn’s einem super geht ist das schwer nachzuvollziehen, ist gut gemacht, habe seit einem Insektenstich im Schlaf vor 8 Monaten solche Symptome durchgehend, sehr belastend wenn man davor topfit und kerngesund war… alles gute an jeden!
Schuster bleib bei deinen Leisten!
Wer nicht an Post Covid / ME/cfs erkrankt ist, kann die Folgen nicht mal erahnen.
Ich wünsche dir nicht mal extrem mild daran zu erkranken.