Что скажете ребята? Лично мне интервалка подходит на все 100, но зависит от того какая активность будет в течение дня. Такой режим подходит нам с точки зрения эволюции, улучшает самочувствие и проясняет голову. ➕Всё, что ты знаешь неверно - czcams.com/video/bbZ0hsWCyWQ/video.html
Пробывал, в принципе мне подходит плюс вес скинул, но забросил, хотел бы повторить. Штука нормальная, правда как по мне нужно начинать 16/8. Прост с не привычки можешь сорваться, да и дискомфорт сильнейший ощутить. Москва не сразу строилась. Нужно по степенно.
Глупость людей порой убивает, настолько обленились, что любую информацию принимают за чистую монету. А самому подумать, что и как, это для большинства просто не под силу. Интервальное голодание это лишь часть инструмента, не менее важно и то, что ты ешь это раз, второе необходимо заниматься спортом и третье, у каждого интервал свой в зависимость от организма, не существует универсальных отрезков времени. К примеру у меня в 6 30 тренировка, в 10 завтрак, в 13 обед, в 18: 50 ужин. в 23:00 отбой. И мне это подходит. Со 108 кг за три с половиной года, сбросил до 74 кг (рост 171,5 см). Сейчас уже идет 4 год, вес стабильный, возраст 35 лет.
Периодически сижу на иг. Мне в принципе подходит и не сложно. Но в последнее время практикую двухразовое питание. Завтрак и ужин. Это наиболее правильно именно для женщин с точки зрения работы нашей гормональной системы. Эта схема дала результаты. За 3 недели минус 3 кг. Не насилую себя. Организм адаптировался. Стараюсь есть минимум углеводов, основной упор на овощи, белок и жиры.
Уже делился личным опытом под другим видео на эту тему... Повторюсь) не верю этой женщине потому что верю себе!! если бы сам не сидел на интервалке, то промолчал... НО! результат в минус 5 кг (82-77) и в минус 9 см (102-93!!) в талии за 3 недели (!!!) говорит сам за себя! ел по самочувствию и желанию, от 2х раз в день с интервалом по 16-18 часов до одноразового питания в день (когда есть не особо хотелось), два раза за этот период голодал по 48 часов просто ради эксперимента... и похудел примерно на 3 см за первую неделю, 4 см за вторую и 2 за третью... правда потом похудение приостановилось... я продолжал есть по два раз в день, не ограничиваясь в количестве и качестве, с пережором, сантиметры не убавлялись, но и не увеличивались... началась неделя (шестая или седьмая) когда я перестал соблюдать интервалку, снова стал много есть сладкого (разное мороженое по 6-7 пачек в день, плюс шоколадки по утрам с кофе) и тут началось самое интересное... в весе я поправился почти на 4 кг, НО при этом в сантиметрах остался на том же уровне!! мне стало интересно и я снова начал соблюдать интервал, перестал есть сладкое, но в остальном себя не ограничивал и через неделю еще минус 1 см (суммарно -10, примерно с середины августа до начала октября)... повторюсь, кроме регулярного употребления сахара и печенья-конфет больше ни от чего не отказывался, ем как не в себя всё подряд, только честно соблюдаю интервал! кроме всего прочего общее состояние просто супер - легкость, энергия, сплю как младенец и пр... скажу честно, самое тяжелое в начале - это соблюдение интервала без перекусов, для меня первые 2 недели это было самым угнетающим, зато потом я забыл о перекусах вообще, даже и не вспоминаю, что когда то в течение дня постоянно ел печенье-конфеты... и первые пару недель была слабость... вот не знаю как объяснить когда внутри легкость, реально, прям дышать легче, в желудке и кишечнике ничего не тяготит, а сил на обычные действия как подняться по лестнице на 5 этаж нет... сейчас все норм с силой, энергией, легкостью... а самое главное - результат! кроме интервала регулярно утром натощак пью натуральный яблочный уксус, пью куркуму с щепоткой черного перца, первые 4 недели занимался высокоинтенсивными тренировками 3 раза в неделю по 20 минут (потом бросил))... еще жену заразил интервалкой) при том, что она особо её не соблюдает (50/50), результат за месяц с небольшим - минус 6 кг и минус 5 см в талии! при этом в качестве питания вообще себя не ограничивает) говорит, что общее самочувствие тоже стало лучше - легкость и энергия... написал много, но это на эмоциях после просмотра видео)) советую всем хотя бы попробовать интервалку пару недель, вы офигеете от результата!!)) главное честно соблюдать интервал минимум 16, а лучше 18 часов без перекусов (я вообще не заморачиваюсь этими цифрами, ем по самочувствию, желанию и возможности)...
Я решила попробовать ИГ и мне подошло. Но для меня это не просто жрать всё подряд за эти 4-6 часов, а потом терпеть голод и мучиться. Смотрю, чтобы было всё по бжу, не ем хлеб, булки и стараюсь минимизировать сахар. Голода как такового не чувствую, вес потихоньку уходит, что мне и нужно.
Уже делился личным опытом под другим видео на эту тему... Повторюсь) не верю этой женщине потому что верю себе!! если бы сам не сидел на интервалке, то промолчал... НО! результат в минус 5 кг (82-77) и в минус 9 см (102-93!!) в талии за 3 недели (!!!) говорит сам за себя! ел по самочувствию и желанию, от 2х раз в день с интервалом по 16-18 часов до одноразового питания в день (когда есть не особо хотелось), два раза за этот период голодал по 48 часов просто ради эксперимента... и похудел примерно на 3 см за первую неделю, 4 см за вторую и 2 за третью... правда потом похудение приостановилось... я продолжал есть по два раз в день, не ограничиваясь в количестве и качестве, с пережором, сантиметры не убавлялись, но и не увеличивались... началась неделя (шестая или седьмая) когда я перестал соблюдать интервалку, снова стал много есть сладкого (разное мороженое по 6-7 пачек в день, плюс шоколадки по утрам с кофе) и тут началось самое интересное... в весе я поправился почти на 4 кг, НО при этом в сантиметрах остался на том же уровне!! мне стало интересно и я снова начал соблюдать интервал, перестал есть сладкое, но в остальном себя не ограничивал и через неделю еще минус 1 см (суммарно -10, примерно с середины августа до начала октября)... повторюсь, кроме регулярного употребления сахара и печенья-конфет больше ни от чего не отказывался, ем как не в себя всё подряд, только честно соблюдаю интервал! кроме всего прочего общее состояние просто супер - легкость, энергия, сплю как младенец и пр... скажу честно, самое тяжелое в начале - это соблюдение интервала без перекусов, для меня первые 2 недели это было самым угнетающим, зато потом я забыл о перекусах вообще, даже и не вспоминаю, что когда то в течение дня постоянно ел печенье-конфеты... и первые пару недель была слабость... вот не знаю как объяснить когда внутри легкость, реально, прям дышать легче, в желудке и кишечнике ничего не тяготит, а сил на обычные действия как подняться по лестнице на 5 этаж нет... сейчас все норм с силой, энергией, легкостью... а самое главное - результат! кроме интервала регулярно утром натощак пью натуральный яблочный уксус, пью куркуму с щепоткой черного перца, первые 4 недели занимался высокоинтенсивными тренировками 3 раза в неделю по 20 минут (потом бросил))... еще жену заразил интервалкой) при том, что она особо её не соблюдает (50/50), результат за месяц с небольшим - минус 6 кг и минус 5 см в талии! при этом в качестве питания вообще себя не ограничивает) говорит, что общее самочувствие тоже стало лучше - легкость и энергия... написал много, но это на эмоциях после просмотра видео)) советую всем хотя бы попробовать интервалку пару недель, вы офигеете от результата!!)) главное честно соблюдать интервал минимум 16, а лучше 18 часов без перекусов (я вообще не заморачиваюсь этими цифрами, ем по самочувствию, желанию и возможности)...
Была неделю на ИГ, очень понравилось: энергии много, чувство голода отсутствует, перекусы ушли незаметно сами. Лично мне сложно внедрить ИГ на постоянной основе, но хочу вернуть его непременно, мне это очень подходит. По самочувствию замечательно. То что поняла: это из-за перекусов частые приемы пищи получаются, как Мэтт сказал - постоянно ем))) У Ксении Черной подсмотрела, что нужен хороший сбалансированный прием пищи с достаточным количеством жира, и по себе заметила, что мало жира=скорый голод. Циркадные ритмы тоже имеют большое значение для метаболизма и это нужно учитывать для создания своего графика ИГ. Самое важное - это наблюдать за своим состоянием, и учитывать часы активности. Я сдвигала часы, если это мне было нужно))
Все дело в том, что интервальное голодание желательно совмещать с кето. В противном случае, если ваш рацион не изменится и так же будет состоять из высокоуглеводной пищи, то ваш инсулин будет постоянно скакать вверх-вниз. В голодание нужно правильно входить, загружаясь жирами и так же правильно открываться - тоже продуктами с низким содержанием углеводов. На кето интервалка дается намного проще, вы можете не есть не только 18, но и 24 и даже 48 часов!
@@grannmann651 да кем угодно, на жирах ваш организм будет работать автономно. Тут уместнее вопрос, кем нужно работать, чтобы есть 6-8 раз в день, как многие делают
@@grannmann651Я работаю на заводе, оператор гидравлических прессов. Ху🤬рю дай Боже! Раньше, когда я жрал углеводку, не мог с 6 утра до обеденного перерыва в 11.30 дотянуть. Ел в день 6-8 раз. Потом перешёл на кето и сразу на ИГ 23/1. Чувства голода нет вообще, хотя раньше не мог больше 2 часов без еды обходиться. Сейчас ем 1 раз в сутки, примерно за час-два до начала работы. Чувствую себя отлично. Часто приходится заставлять себя есть, т.к. даже после 23 часов голодания нет желания кушать. В выходные ем только когда есть уже чётко выраженная потребность, поэтому иногда период голодания составляет 30 часов, 36 и даже 44. Хочу на постоянку внедрить голодание 2 суток 2 раза в месяц, но пока прислушиваюсь к организму. Таки дела!
Плюс ИГ в тайм менеджменте. Время, которое раньше тратили на готовку и обед, можно потратить на что-то полезное, например на освоение профессии UX/UI дизайнера. Ссылка в описании ))
Впервый раз похудел на интервальном на 20кг за короткий срок, буквально таял на глазах, в день уходило по 500-700 грамм, были дни когда ничего не уходило, но буквально за месяц исхудал. Спустя пару лет набрал больше и этот метод больше не работает, кушаю один раз в день, как в прошлый раз, вес очень лениво уходит, а может днями вообще не уходить, даже когда сильно урезаю калории.
В окно голодания вообще лучше ничего не пить кроме воды, особенно кофе лучше не пить, а лучше вообще. Мне помогло голодание, скинул 13 кг за 5 месяцев.
@@irynasydorenko8508 Уже скоро будет год как я в этой системе, иногда я ем 2 раза, потому что график не позволяет (школа, короткие перемены) отказалась от сахара и углеводов (кроме овощей), и никаких болей нет (ни головных, ни болей в животе) самочувствие отличное, но из-за хронического стресса иногда переедаю, но двигаюсь мало, поэтому не худею (3 тыс. шагов в день [норма 6-7 тыс.]). Советую сначала принимать витамины, так вы покроете дефицити, которые могут вилезти на омад питании.
Ещё не смотрел видос. Но скажу сразу. ПГ(переодическое голодание) и ИГ(интервальное голодание) действительно работают. (Проверено на себе, похудел на 35+ кг, и улучшил все свои анализы) НО, очень важное НО - если вы просто будет придерживаться ИГ не меняя свой рацион - ничего хорошего вы не увидите, а скорее всего - даже ухудшите свое состояние. Так что для начала задумайтесь о качестве своего питания. Попробуйте побольше узнать о кето-питании, или же палео-питании (многие называют это диетами, хотя на самом деле в основе подобных схем питания - здравый смысл). Стоит ли говорить о том, что организму ещё и нужно время (неделя, а может и месяц) для того, чтобы привыкнуть к новому (а если быть точнее - эволюционно правильному времени питания) Надеюсь смогу кому-то помочь или что-то разъяснить
@@andensh по-факту. Кето и палео питание. Оба основываются на одном поступлате - исключиние простых углеводов и продуктов с высоким гликимическим индексом (тоесть продукты, которые повышают инсулин, или провоцируют его скачок) Это и булки, мучное, сахарное, медовое, низкожировая молочка, большинство фруктов, и крахмалистых овощей, ну и крупы, конечно. При этом, мы повышаем кол-во правильных, здоровых жиров: жирное мясо, масла, высокожировые и ферментированные молочные продукты, такие как сыр или жирные сливки. Ну и конечно не забываем про другой постулат - овощи и листовая зелень, они должны быть в каждом приеме пищи и в обильном объеме (ключевой момент, правильные овощи, а не картошка или морковка). Ну и собственно говоря, именно с таким питанием ОЧЕНЬ легко придерживаться переодического голодания. Лично я, через месяцев 4-5, уже мог спокойно питаться по схеме 20/4, а сейчас - могу даже проголодать весь день, сделать силовую тренировку,лечь с пустым желудком, и при этом чувствовать себя на все сто. ( Таким образом сбросил лишние кг, но при этом смог набирать мышечную массу)
на интервальном уже пол года, первый прием пищи в 16:00, второй в 19:00, третий в 22:30 после работы) за пол года без особых усилий - 14кг. про то что не помогает - бред) просто напросто я меньше жру, если я буду есть с 10 утра, то буду есть на 2 приема пищи больше и тем самым наем больше калорий)
Уже делился личным опытом под другим видео на эту тему... Повторюсь) не верю этой женщине потому что верю себе!! если бы сам не сидел на интервалке, то промолчал... НО! результат в минус 5 кг (82-77) и в минус 9 см (102-93!!) в талии за 3 недели (!!!) говорит сам за себя! ел по самочувствию и желанию, от 2х раз в день с интервалом по 16-18 часов до одноразового питания в день (когда есть не особо хотелось), два раза за этот период голодал по 48 часов просто ради эксперимента... и похудел примерно на 3 см за первую неделю, 4 см за вторую и 2 за третью... правда потом похудение приостановилось... я продолжал есть по два раз в день, не ограничиваясь в количестве и качестве, с пережором, сантиметры не убавлялись, но и не увеличивались... началась неделя (шестая или седьмая) когда я перестал соблюдать интервалку, снова стал много есть сладкого (разное мороженое по 6-7 пачек в день, плюс шоколадки по утрам с кофе) и тут началось самое интересное... в весе я поправился почти на 4 кг, НО при этом в сантиметрах остался на том же уровне!! мне стало интересно и я снова начал соблюдать интервал, перестал есть сладкое, но в остальном себя не ограничивал и через неделю еще минус 1 см (суммарно -10, примерно с середины августа до начала октября)... повторюсь, кроме регулярного употребления сахара и печенья-конфет больше ни от чего не отказывался, ем как не в себя всё подряд, только честно соблюдаю интервал! кроме всего прочего общее состояние просто супер - легкость, энергия, сплю как младенец и пр... скажу честно, самое тяжелое в начале - это соблюдение интервала без перекусов, для меня первые 2 недели это было самым угнетающим, зато потом я забыл о перекусах вообще, даже и не вспоминаю, что когда то в течение дня постоянно ел печенье-конфеты... и первые пару недель была слабость... вот не знаю как объяснить когда внутри легкость, реально, прям дышать легче, в желудке и кишечнике ничего не тяготит, а сил на обычные действия как подняться по лестнице на 5 этаж нет... сейчас все норм с силой, энергией, легкостью... а самое главное - результат! кроме интервала регулярно утром натощак пью натуральный яблочный уксус, пью куркуму с щепоткой черного перца, первые 4 недели занимался высокоинтенсивными тренировками 3 раза в неделю по 20 минут (потом бросил))... еще жену заразил интервалкой) при том, что она особо её не соблюдает (50/50), результат за месяц с небольшим - минус 6 кг и минус 5 см в талии! при этом в качестве питания вообще себя не ограничивает) говорит, что общее самочувствие тоже стало лучше - легкость и энергия... написал много, но это на эмоциях после просмотра видео)) советую всем хотя бы попробовать интервалку пару недель, вы офигеете от результата!!)) главное честно соблюдать интервал минимум 16, а лучше 18 часов без перекусов (я вообще не заморачиваюсь этими цифрами, ем по самочувствию, желанию и возможности)...
У меня на ИГ есть заметные изменения которые мне прям сильно понравились. У меня ушёл жир внизу живота и теперь даже просматривается пресс, хотя раньше я чувствовал себя слегка беременным мужичком. Ничего против них не имею но мне не нравится такое состояние. Дальше будет видно)
У моей подруги брпт всю жизнь был очень полным с детства....в 35 лет после гипертонического кризиса похудел на 50кг! Ел всё подряд но до 15.00!! И всё!! 19/5 схема ИГ и без кето! В основном картофель с овощами и тот же хлеб с булками!
Для меня интервальное голодание никак плохо не повлиял. Скинула за полторы недели 7,5 кило (у меня много лишнего веса, поэтому за такой срок скинула много) Сижу на ИГ и кето диете (низкоуглнводной) В первую неделю начала привыкать к голоданию сидела сначала на 18/6. Потом перешла на 20/4. Плюсы 1. Вообще не чувствую голода, он никак не ощущается. Пью только воду во время голодания 2. Энергия не ушла. Я также энергична и делаю тренировки 3. Хорошо усваивается информация. Готовлюсь к экзам При голодании мозг тоже развивается(посмотрите доктора Берга на ют) 4. Мышление стало позитивнее и спокойнее. Если раньше я бесилась из за каждой мелочи и заедала сладким, то сейчас нет. А еще голос стал приятнее и нежнее. Раньше у меня был очень громкий и грубый голос. Сегодня подруга сказала что голос кардинально изменился. Для меня это плюс точно, ненавидела тот голос😭 Что я усвоила: 1. Не надо делать силовые упражнения на голодный желудок. После этого вам станет в что раз хуже, тренируйтесь после приема еды 40-60 минут 2. Не пейте ничего кроме воды и не перекусываейте. Это остановит иг (витамины, таблетки тоже) 3. Кушайте тогда когда только голодны. Сейчас я голодаю раз в день и мне хватает 1 приема пищи Удачи всем! Еще раз советую посмотреть видео доктора бергв
@@arnoldmardigyan4783 думаю вы все правильно делаете) Сначала нужно начинать с малого, привыкать. Потом через недели (когда перестанете чустывоыать голод в 13:00 продлите на час и тд. Я сначала кушала 18/6, потом перешла на 20/4. А потом перестала чувствовать голод к вечеру и не принимаю воорой прием пищи. Один раз в день достаточно, кушаю в 14:00, 14:30.
@@arnoldmardigyan4783 можно есть и 2 раза в день, и 5, тут главное - количество часов н е п р е ры в н о г о голодания, когда в организм не попадает ни одного грамма глюкозы, что влияет на повышение инсулина в крови. На вашем примере - посчитайте: с 19:00 до 13:00 суммарно выходит 18 часов именно непрерывного голодания, что более чем достаточно. Можно сократить интервал до 16-ти часов.
@@arnoldmardigyan4783 напротив, с 13:00 до 19:00 - единственный интервал в сутках, в который вы можете и пить, и есть. В остальное время только воду можно употреблять.
На кето и ИГ сахар был 6. Сейчас ем всё, и когда хочу, а сахар 5,2. А у меня между прочим наследственность ( у мамы и бабушки диабет) На свой страх и риск, перешла на ИП , и о чудо)
Бред чистой воды. В большинстве своем интервальное голодание ведёт к ухудшению состояния, в первую очередь печень запасает на себе жир, так как длительное голодание - это стресс, что ведёт к заболеванию - неалкогольная жировая болезнь печени (это не единственная причина, но все же, одна из). Интервальное голодание приведет единиц к хорошему результату, и тысячи к походу к гастроэнтерологу. Конечно, каждый уникален и кому-то реально подойдёт какая-то диета, но интервальное голодание - это тренд, не более, и хорошо, если он для вас пройдет просто нейтрально
Какого хера что то должно запасаться, если на иг голод не ощущается в принципе? Нет голода - нет стресса организму, а следовательно и запасать жир незачем
@@Lilo-ob2rk это кто вам сказал, что голод не ощущается в принципе?) И причем тут голод и запас питательных веществ? У нас каждую секунду расходуется энергия, она необходима организму, и напрямую с голодом это может быть не связано. Впрочем, тут слишком агрессивное коммьюнити, доказывать что-либо, тем более, что я заранее предупредил, что это моя точка зрения, и да, есть действительно небольшой процент людей, которым ИГ помогает "быть здоровее", но это не панацея. Больше отвечать на данную ветку комментариев не вижу смысла, кроме каких-то обиженных агрессоров в этой ветке, я ничего не вижу. А когда человеком овладевает ярость - он слеп, хоть обкидай его статьями и прочими данными, все равно не поможет)
Положительные отзывы на 90% от людей с лишним весом, видимо у них действительно активно начинает сжигаться жир и они себя нормально чувствуют. А для людей без лишнего веса это скорее во вред. Я тоже испытывал неудобства, такие как переедание и голод, поэтому отказался
Зря вы изображаете акцент. Понятно, что индиец говорит с акцентом. Но вы же не полноценный дубляж делаете. Неприятно звучит. Ладно Натали делаете выше голос, но акцент выглядит как кривляние.
Хохохо как же много «дятлов»-туподубоклювов!!! Вот мне интересно, найдётся тот, кто знает причину ухудшения, при чем в нечастых случаях, самочувствия на интервальном голодании, да и вообще на голодании, начиная уже от трех и более дней?!??😊 вот интересно, есть такой человек среди тех, кто прослушал «это» до конца, действительно, разобравшийся в этой причине и испытавший на себе все прелести этой причины, и который может дать ЕДИНСТВЕННО ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ???!
Уже делился личным опытом под другим видео на эту тему... Повторюсь) не верю этой женщине потому что верю себе!! если бы сам не сидел на интервалке, то промолчал... НО! результат в минус 5 кг (82-77) и в минус 9 см (102-93!!) в талии за 3 недели (!!!) говорит сам за себя! ел по самочувствию и желанию, от 2х раз в день с интервалом по 16-18 часов до одноразового питания в день (когда есть не особо хотелось), два раза за этот период голодал по 48 часов просто ради эксперимента... и похудел примерно на 3 см за первую неделю, 4 см за вторую и 2 за третью... правда потом похудение приостановилось... я продолжал есть по два раз в день, не ограничиваясь в количестве и качестве, с пережором, сантиметры не убавлялись, но и не увеличивались... началась неделя (шестая или седьмая) когда я перестал соблюдать интервалку, снова стал много есть сладкого (разное мороженое по 6-7 пачек в день, плюс шоколадки по утрам с кофе) и тут началось самое интересное... в весе я поправился почти на 4 кг, НО при этом в сантиметрах остался на том же уровне!! мне стало интересно и я снова начал соблюдать интервал, перестал есть сладкое, но в остальном себя не ограничивал и через неделю еще минус 1 см (суммарно -10, примерно с середины августа до начала октября)... повторюсь, кроме регулярного употребления сахара и печенья-конфет больше ни от чего не отказывался, ем как не в себя всё подряд, только честно соблюдаю интервал! кроме всего прочего общее состояние просто супер - легкость, энергия, сплю как младенец и пр... скажу честно, самое тяжелое в начале - это соблюдение интервала без перекусов, для меня первые 2 недели это было самым угнетающим, зато потом я забыл о перекусах вообще, даже и не вспоминаю, что когда то в течение дня постоянно ел печенье-конфеты... и первые пару недель была слабость... вот не знаю как объяснить когда внутри легкость, реально, прям дышать легче, в желудке и кишечнике ничего не тяготит, а сил на обычные действия как подняться по лестнице на 5 этаж нет... сейчас все норм с силой, энергией, легкостью... а самое главное - результат! кроме интервала регулярно утром натощак пью натуральный яблочный уксус, пью куркуму с щепоткой черного перца, первые 4 недели занимался высокоинтенсивными тренировками 3 раза в неделю по 20 минут (потом бросил))... еще жену заразил интервалкой) при том, что она особо её не соблюдает (50/50), результат за месяц с небольшим - минус 6 кг и минус 5 см в талии! при этом в качестве питания вообще себя не ограничивает) говорит, что общее самочувствие тоже стало лучше - легкость и энергия... написал много, но это на эмоциях после просмотра видео)) советую всем хотя бы попробовать интервалку пару недель, вы офигеете от результата!!)) главное честно соблюдать интервал минимум 16, а лучше 18 часов без перекусов (я вообще не заморачиваюсь этими цифрами, ем по самочувствию, желанию и возможности)...
Что скажете ребята? Лично мне интервалка подходит на все 100, но зависит от того какая активность будет в течение дня. Такой режим подходит нам с точки зрения эволюции, улучшает самочувствие и проясняет голову.
➕Всё, что ты знаешь неверно - czcams.com/video/bbZ0hsWCyWQ/video.html
Пробывал, в принципе мне подходит плюс вес скинул, но забросил, хотел бы повторить. Штука нормальная, правда как по мне нужно начинать 16/8. Прост с не привычки можешь сорваться, да и дискомфорт сильнейший ощутить. Москва не сразу строилась. Нужно по степенно.
Глупость людей порой убивает, настолько обленились, что любую информацию принимают за чистую монету. А самому подумать, что и как, это для большинства просто не под силу. Интервальное голодание это лишь часть инструмента, не менее важно и то, что ты ешь это раз, второе необходимо заниматься спортом и третье, у каждого интервал свой в зависимость от организма, не существует универсальных отрезков времени.
К примеру у меня в 6 30 тренировка, в 10 завтрак, в 13 обед, в 18: 50 ужин. в 23:00 отбой. И мне это подходит. Со 108 кг за три с половиной года, сбросил до 74 кг (рост 171,5 см). Сейчас уже идет 4 год, вес стабильный, возраст 35 лет.
Периодически сижу на иг. Мне в принципе подходит и не сложно. Но в последнее время практикую двухразовое питание. Завтрак и ужин. Это наиболее правильно именно для женщин с точки зрения работы нашей гормональной системы. Эта схема дала результаты. За 3 недели минус 3 кг. Не насилую себя. Организм адаптировался. Стараюсь есть минимум углеводов, основной упор на овощи, белок и жиры.
Не важно что есть? произносить такое это канечно
Уже делился личным опытом под другим видео на эту тему... Повторюсь) не верю этой женщине потому что верю себе!! если бы сам не сидел на интервалке, то промолчал... НО! результат в минус 5 кг (82-77) и в минус 9 см (102-93!!) в талии за 3 недели (!!!) говорит сам за себя! ел по самочувствию и желанию, от 2х раз в день с интервалом по 16-18 часов до одноразового питания в день (когда есть не особо хотелось), два раза за этот период голодал по 48 часов просто ради эксперимента... и похудел примерно на 3 см за первую неделю, 4 см за вторую и 2 за третью... правда потом похудение приостановилось... я продолжал есть по два раз в день, не ограничиваясь в количестве и качестве, с пережором, сантиметры не убавлялись, но и не увеличивались... началась неделя (шестая или седьмая) когда я перестал соблюдать интервалку, снова стал много есть сладкого (разное мороженое по 6-7 пачек в день, плюс шоколадки по утрам с кофе) и тут началось самое интересное... в весе я поправился почти на 4 кг, НО при этом в сантиметрах остался на том же уровне!! мне стало интересно и я снова начал соблюдать интервал, перестал есть сладкое, но в остальном себя не ограничивал и через неделю еще минус 1 см (суммарно -10, примерно с середины августа до начала октября)... повторюсь, кроме регулярного употребления сахара и печенья-конфет больше ни от чего не отказывался, ем как не в себя всё подряд, только честно соблюдаю интервал! кроме всего прочего общее состояние просто супер - легкость, энергия, сплю как младенец и пр... скажу честно, самое тяжелое в начале - это соблюдение интервала без перекусов, для меня первые 2 недели это было самым угнетающим, зато потом я забыл о перекусах вообще, даже и не вспоминаю, что когда то в течение дня постоянно ел печенье-конфеты... и первые пару недель была слабость... вот не знаю как объяснить когда внутри легкость, реально, прям дышать легче, в желудке и кишечнике ничего не тяготит, а сил на обычные действия как подняться по лестнице на 5 этаж нет... сейчас все норм с силой, энергией, легкостью... а самое главное - результат! кроме интервала регулярно утром натощак пью натуральный яблочный уксус, пью куркуму с щепоткой черного перца, первые 4 недели занимался высокоинтенсивными тренировками 3 раза в неделю по 20 минут (потом бросил))... еще жену заразил интервалкой) при том, что она особо её не соблюдает (50/50), результат за месяц с небольшим - минус 6 кг и минус 5 см в талии! при этом в качестве питания вообще себя не ограничивает) говорит, что общее самочувствие тоже стало лучше - легкость и энергия... написал много, но это на эмоциях после просмотра видео)) советую всем хотя бы попробовать интервалку пару недель, вы офигеете от результата!!)) главное честно соблюдать интервал минимум 16, а лучше 18 часов без перекусов (я вообще не заморачиваюсь этими цифрами, ем по самочувствию, желанию и возможности)...
Твоя озвучка девушек и женщин это отдельный вид искусства.
все время об этом думала, а вы воспроизвели эти мысли)
😂
Я решила попробовать ИГ и мне подошло. Но для меня это не просто жрать всё подряд за эти 4-6 часов, а потом терпеть голод и мучиться. Смотрю, чтобы было всё по бжу, не ем хлеб, булки и стараюсь минимизировать сахар. Голода как такового не чувствую, вес потихоньку уходит, что мне и нужно.
Уже делился личным опытом под другим видео на эту тему... Повторюсь) не верю этой женщине потому что верю себе!! если бы сам не сидел на интервалке, то промолчал... НО! результат в минус 5 кг (82-77) и в минус 9 см (102-93!!) в талии за 3 недели (!!!) говорит сам за себя! ел по самочувствию и желанию, от 2х раз в день с интервалом по 16-18 часов до одноразового питания в день (когда есть не особо хотелось), два раза за этот период голодал по 48 часов просто ради эксперимента... и похудел примерно на 3 см за первую неделю, 4 см за вторую и 2 за третью... правда потом похудение приостановилось... я продолжал есть по два раз в день, не ограничиваясь в количестве и качестве, с пережором, сантиметры не убавлялись, но и не увеличивались... началась неделя (шестая или седьмая) когда я перестал соблюдать интервалку, снова стал много есть сладкого (разное мороженое по 6-7 пачек в день, плюс шоколадки по утрам с кофе) и тут началось самое интересное... в весе я поправился почти на 4 кг, НО при этом в сантиметрах остался на том же уровне!! мне стало интересно и я снова начал соблюдать интервал, перестал есть сладкое, но в остальном себя не ограничивал и через неделю еще минус 1 см (суммарно -10, примерно с середины августа до начала октября)... повторюсь, кроме регулярного употребления сахара и печенья-конфет больше ни от чего не отказывался, ем как не в себя всё подряд, только честно соблюдаю интервал! кроме всего прочего общее состояние просто супер - легкость, энергия, сплю как младенец и пр... скажу честно, самое тяжелое в начале - это соблюдение интервала без перекусов, для меня первые 2 недели это было самым угнетающим, зато потом я забыл о перекусах вообще, даже и не вспоминаю, что когда то в течение дня постоянно ел печенье-конфеты... и первые пару недель была слабость... вот не знаю как объяснить когда внутри легкость, реально, прям дышать легче, в желудке и кишечнике ничего не тяготит, а сил на обычные действия как подняться по лестнице на 5 этаж нет... сейчас все норм с силой, энергией, легкостью... а самое главное - результат! кроме интервала регулярно утром натощак пью натуральный яблочный уксус, пью куркуму с щепоткой черного перца, первые 4 недели занимался высокоинтенсивными тренировками 3 раза в неделю по 20 минут (потом бросил))... еще жену заразил интервалкой) при том, что она особо её не соблюдает (50/50), результат за месяц с небольшим - минус 6 кг и минус 5 см в талии! при этом в качестве питания вообще себя не ограничивает) говорит, что общее самочувствие тоже стало лучше - легкость и энергия... написал много, но это на эмоциях после просмотра видео)) советую всем хотя бы попробовать интервалку пару недель, вы офигеете от результата!!)) главное честно соблюдать интервал минимум 16, а лучше 18 часов без перекусов (я вообще не заморачиваюсь этими цифрами, ем по самочувствию, желанию и возможности)...
Озвучка класс! Благодарим за видео
Была неделю на ИГ, очень понравилось: энергии много, чувство голода отсутствует, перекусы ушли незаметно сами. Лично мне сложно внедрить ИГ на постоянной основе, но хочу вернуть его непременно, мне это очень подходит. По самочувствию замечательно. То что поняла: это из-за перекусов частые приемы пищи получаются, как Мэтт сказал - постоянно ем))) У Ксении Черной подсмотрела, что нужен хороший сбалансированный прием пищи с достаточным количеством жира, и по себе заметила, что мало жира=скорый голод. Циркадные ритмы тоже имеют большое значение для метаболизма и это нужно учитывать для создания своего графика ИГ.
Самое важное - это наблюдать за своим состоянием, и учитывать часы активности. Я сдвигала часы, если это мне было нужно))
Урааа, новое видео)) спасибо тебе ))
На кето рационе и интервалка дается легко (я спокойно голодал и 4 дня), и уровень энергии не скачет в течении дня.
Все дело в том, что интервальное голодание желательно совмещать с кето. В противном случае, если ваш рацион не изменится и так же будет состоять из высокоуглеводной пищи, то ваш инсулин будет постоянно скакать вверх-вниз. В голодание нужно правильно входить, загружаясь жирами и так же правильно открываться - тоже продуктами с низким содержанием углеводов. На кето интервалка дается намного проще, вы можете не есть не только 18, но и 24 и даже 48 часов!
Это кем надо работать, что бы не есть 24 и более часов?
@@grannmann651 да кем угодно, на жирах ваш организм будет работать автономно. Тут уместнее вопрос, кем нужно работать, чтобы есть 6-8 раз в день, как многие делают
@@Ivan-summer работать физически, я сдохну если буду не есть 18 и 24 часа.
@@grannmann651Я работаю на заводе, оператор гидравлических прессов. Ху🤬рю дай Боже! Раньше, когда я жрал углеводку, не мог с 6 утра до обеденного перерыва в 11.30 дотянуть. Ел в день 6-8 раз. Потом перешёл на кето и сразу на ИГ 23/1. Чувства голода нет вообще, хотя раньше не мог больше 2 часов без еды обходиться. Сейчас ем 1 раз в сутки, примерно за час-два до начала работы. Чувствую себя отлично. Часто приходится заставлять себя есть, т.к. даже после 23 часов голодания нет желания кушать. В выходные ем только когда есть уже чётко выраженная потребность, поэтому иногда период голодания составляет 30 часов, 36 и даже 44. Хочу на постоянку внедрить голодание 2 суток 2 раза в месяц, но пока прислушиваюсь к организму. Таки дела!
@@hijo_de_la_luna ага, понял. А витамины анализ крови в полном порядке? Это я так , чисто интересуюсь.
Плюс ИГ в тайм менеджменте. Время, которое раньше тратили на готовку и обед, можно потратить на что-то полезное, например на освоение профессии UX/UI дизайнера. Ссылка в описании ))
Голодаю уже 3 часа, пойду съем булочку
Впервый раз похудел на интервальном на 20кг за короткий срок, буквально таял на глазах, в день уходило по 500-700 грамм, были дни когда ничего не уходило, но буквально за месяц исхудал. Спустя пару лет набрал больше и этот метод больше не работает, кушаю один раз в день, как в прошлый раз, вес очень лениво уходит, а может днями вообще не уходить, даже когда сильно урезаю калории.
В окно голодания вообще лучше ничего не пить кроме воды, особенно кофе лучше не пить, а лучше вообще.
Мне помогло голодание, скинул 13 кг за 5 месяцев.
А как вы голодаете я вот с утра и до 13.00 не ем потом завтракаю потом 19.00 ужин я правильно все делаю?
@@arnoldmardigyan4783 Да
Даже в разрешенном окне интервалы между приемами пищи должны быть не менее 3-4 часов ,то есть мы выходим на двухразовое питание !
Я голодаю 23/1, ощущаю себя прекрасно
Тоже начала эту систему 3 дня назад. Посмотрим, что выйдет.
@@irynasydorenko8508 Уже скоро будет год как я в этой системе, иногда я ем 2 раза, потому что график не позволяет (школа, короткие перемены) отказалась от сахара и углеводов (кроме овощей), и никаких болей нет (ни головных, ни болей в животе) самочувствие отличное, но из-за хронического стресса иногда переедаю, но двигаюсь мало, поэтому не худею (3 тыс. шагов в день [норма 6-7 тыс.]). Советую сначала принимать витамины, так вы покроете дефицити, которые могут вилезти на омад питании.
Ема вы титан
вы едите один раз в день. вы пропускаете завтрак или ужин?
Ещё не смотрел видос. Но скажу сразу. ПГ(переодическое голодание) и ИГ(интервальное голодание) действительно работают. (Проверено на себе, похудел на 35+ кг, и улучшил все свои анализы) НО, очень важное НО - если вы просто будет придерживаться ИГ не меняя свой рацион - ничего хорошего вы не увидите, а скорее всего - даже ухудшите свое состояние. Так что для начала задумайтесь о качестве своего питания. Попробуйте побольше узнать о кето-питании, или же палео-питании (многие называют это диетами, хотя на самом деле в основе подобных схем питания - здравый смысл). Стоит ли говорить о том, что организму ещё и нужно время (неделя, а может и месяц) для того, чтобы привыкнуть к новому (а если быть точнее - эволюционно правильному времени питания)
Надеюсь смогу кому-то помочь или что-то разъяснить
Скажите, пожалуйста, карательно что из себя представляет палео-питание?
@@andensh по-факту. Кето и палео питание. Оба основываются на одном поступлате - исключиние простых углеводов и продуктов с высоким гликимическим индексом (тоесть продукты, которые повышают инсулин, или провоцируют его скачок) Это и булки, мучное, сахарное, медовое, низкожировая молочка, большинство фруктов, и крахмалистых овощей, ну и крупы, конечно. При этом, мы повышаем кол-во правильных, здоровых жиров: жирное мясо, масла, высокожировые и ферментированные молочные продукты, такие как сыр или жирные сливки. Ну и конечно не забываем про другой постулат - овощи и листовая зелень, они должны быть в каждом приеме пищи и в обильном объеме (ключевой момент, правильные овощи, а не картошка или морковка). Ну и собственно говоря, именно с таким питанием ОЧЕНЬ легко придерживаться переодического голодания. Лично я, через месяцев 4-5, уже мог спокойно питаться по схеме 20/4, а сейчас - могу даже проголодать весь день, сделать силовую тренировку,лечь с пустым желудком, и при этом чувствовать себя на все сто. ( Таким образом сбросил лишние кг, но при этом смог набирать мышечную массу)
@@protagonist5848 Здорова
Слово "диета" переводится как образ жизни, это мы его дискредитировали.
диета = рацион питания, так что все правильно, принципы/режимы питания и надо называть диетами, диета это не обязательно про похудение
А смысл голодать утром?
Весь голод должен проходить ночью, ну либо вечером, чтобы было проще, смысл мучить свой организм?
на интервальном уже пол года, первый прием пищи в 16:00, второй в 19:00, третий в 22:30 после работы) за пол года без особых усилий - 14кг.
про то что не помогает - бред) просто напросто я меньше жру, если я буду есть с 10 утра, то буду есть на 2 приема пищи больше и тем самым наем больше калорий)
Уже делился личным опытом под другим видео на эту тему... Повторюсь) не верю этой женщине потому что верю себе!! если бы сам не сидел на интервалке, то промолчал... НО! результат в минус 5 кг (82-77) и в минус 9 см (102-93!!) в талии за 3 недели (!!!) говорит сам за себя! ел по самочувствию и желанию, от 2х раз в день с интервалом по 16-18 часов до одноразового питания в день (когда есть не особо хотелось), два раза за этот период голодал по 48 часов просто ради эксперимента... и похудел примерно на 3 см за первую неделю, 4 см за вторую и 2 за третью... правда потом похудение приостановилось... я продолжал есть по два раз в день, не ограничиваясь в количестве и качестве, с пережором, сантиметры не убавлялись, но и не увеличивались... началась неделя (шестая или седьмая) когда я перестал соблюдать интервалку, снова стал много есть сладкого (разное мороженое по 6-7 пачек в день, плюс шоколадки по утрам с кофе) и тут началось самое интересное... в весе я поправился почти на 4 кг, НО при этом в сантиметрах остался на том же уровне!! мне стало интересно и я снова начал соблюдать интервал, перестал есть сладкое, но в остальном себя не ограничивал и через неделю еще минус 1 см (суммарно -10, примерно с середины августа до начала октября)... повторюсь, кроме регулярного употребления сахара и печенья-конфет больше ни от чего не отказывался, ем как не в себя всё подряд, только честно соблюдаю интервал! кроме всего прочего общее состояние просто супер - легкость, энергия, сплю как младенец и пр... скажу честно, самое тяжелое в начале - это соблюдение интервала без перекусов, для меня первые 2 недели это было самым угнетающим, зато потом я забыл о перекусах вообще, даже и не вспоминаю, что когда то в течение дня постоянно ел печенье-конфеты... и первые пару недель была слабость... вот не знаю как объяснить когда внутри легкость, реально, прям дышать легче, в желудке и кишечнике ничего не тяготит, а сил на обычные действия как подняться по лестнице на 5 этаж нет... сейчас все норм с силой, энергией, легкостью... а самое главное - результат! кроме интервала регулярно утром натощак пью натуральный яблочный уксус, пью куркуму с щепоткой черного перца, первые 4 недели занимался высокоинтенсивными тренировками 3 раза в неделю по 20 минут (потом бросил))... еще жену заразил интервалкой) при том, что она особо её не соблюдает (50/50), результат за месяц с небольшим - минус 6 кг и минус 5 см в талии! при этом в качестве питания вообще себя не ограничивает) говорит, что общее самочувствие тоже стало лучше - легкость и энергия... написал много, но это на эмоциях после просмотра видео)) советую всем хотя бы попробовать интервалку пару недель, вы офигеете от результата!!)) главное честно соблюдать интервал минимум 16, а лучше 18 часов без перекусов (я вообще не заморачиваюсь этими цифрами, ем по самочувствию, желанию и возможности)...
Наконец то новый видос от Мэта)))
Его голодание и до этого было с нарушением. Кофе хлебает как невменяемый
У меня на ИГ есть заметные изменения которые мне прям сильно понравились. У меня ушёл жир внизу живота и теперь даже просматривается пресс, хотя раньше я чувствовал себя слегка беременным мужичком. Ничего против них не имею но мне не нравится такое состояние. Дальше будет видно)
Muslims who have been practicing interval fasting for 1400 years😮
У моей подруги брпт всю жизнь был очень полным с детства....в 35 лет после гипертонического кризиса похудел на 50кг! Ел всё подряд но до 15.00!! И всё!! 19/5 схема ИГ и без кето! В основном картофель с овощами и тот же хлеб с булками!
Очень интересно
Для меня интервальное голодание никак плохо не повлиял. Скинула за полторы недели 7,5 кило (у меня много лишнего веса, поэтому за такой срок скинула много) Сижу на ИГ и кето диете (низкоуглнводной)
В первую неделю начала привыкать к голоданию сидела сначала на 18/6. Потом перешла на 20/4.
Плюсы
1. Вообще не чувствую голода, он никак не ощущается. Пью только воду во время голодания
2. Энергия не ушла. Я также энергична и делаю тренировки
3. Хорошо усваивается информация. Готовлюсь к экзам При голодании мозг тоже развивается(посмотрите доктора Берга на ют)
4. Мышление стало позитивнее и спокойнее. Если раньше я бесилась из за каждой мелочи и заедала сладким, то сейчас нет. А еще голос стал приятнее и нежнее. Раньше у меня был очень громкий и грубый голос. Сегодня подруга сказала что голос кардинально изменился. Для меня это плюс точно, ненавидела тот голос😭
Что я усвоила:
1. Не надо делать силовые упражнения на голодный желудок. После этого вам станет в что раз хуже, тренируйтесь после приема еды 40-60 минут
2. Не пейте ничего кроме воды и не перекусываейте. Это остановит иг (витамины, таблетки тоже)
3. Кушайте тогда когда только голодны. Сейчас я голодаю раз в день и мне хватает 1 приема пищи
Удачи всем! Еще раз советую посмотреть видео доктора бергв
А как вы голодаете я вот с утра и до 13.00 не ем потом завтракаю потом 19.00 ужин я правильно все делаю?
@@arnoldmardigyan4783 думаю вы все правильно делаете) Сначала нужно начинать с малого, привыкать. Потом через недели (когда перестанете чустывоыать голод в 13:00 продлите на час и тд. Я сначала кушала 18/6, потом перешла на 20/4. А потом перестала чувствовать голод к вечеру и не принимаю воорой прием пищи. Один раз в день достаточно, кушаю в 14:00, 14:30.
@@MiyukiixcЯ как-то сразу с такого режима начал, ем 1 раз в день. Просто прислушиваюсь к организму, когда он просит еду.
@@Miyukiixcа примерное меню можете написать на этот 1 прием пищи?
Я голодаю уже 3 часа, пойду что-нибудь съем
Я на нём уже более года - вся жизнь в итоге должна быть подстроена под приёмы пищи. Но это как настоящая привязанность теперь - сложно отказаться :(
А как вы голодаете я вот с утра и до 13.00 не ем потом завтракаю потом 19.00 ужин я правильно все делаю?
@@arnoldmardigyan4783 можно есть и 2 раза в день, и 5, тут главное - количество часов н е п р е ры в н о г о голодания, когда в организм не попадает ни одного грамма глюкозы, что влияет на повышение инсулина в крови.
На вашем примере - посчитайте: с 19:00 до 13:00 суммарно выходит 18 часов именно непрерывного голодания, что более чем достаточно. Можно сократить интервал до 16-ти часов.
@@margaritaamelchakova спасибо огромное за ваш ответ я вас правильно понял что 19.00 до 13.00 я не ем и не пью кофе так же и 13.00 до 19.00
@@arnoldmardigyan4783 напротив, с 13:00 до 19:00 - единственный интервал в сутках, в который вы можете и пить, и есть. В остальное время только воду можно употреблять.
12:02 реклама сбербанка :)
Кушаю обычно с таким же интервалом и стабильно набираю вес так что спорная тама
На кето и ИГ сахар был 6. Сейчас ем всё, и когда хочу, а сахар 5,2. А у меня между прочим наследственность ( у мамы и бабушки диабет) На свой страх и риск, перешла на ИП , и о чудо)
Если диабет 2 типа, то он не передаётся по наследству, только 1 типа
@@IYeva Вы медик?
@@IYeva не передается, но предласположенность есть.
Не нашла ссылку на подкаст ((а видео Как всегда на высоте)
czcams.com/video/bbZ0hsWCyWQ/video.html
Бля озвучка просто нечто!😂❤
В кофе нет калорий 😂
5:24 Насколько Мэтыч спортсмен, что весит аж 163кг :0
это lbs, если перевести на кг то получится 73
@@3xchampion А, блин, точно, спасибо что сказал)
Мэтт какой-то измождённый в этом видео. Похоже, это не его тема
Если б я родился в Америке, я бы стал жирным. Потому что я хочу жрааать фастфуууд, а денег нема
Бред чистой воды. В большинстве своем интервальное голодание ведёт к ухудшению состояния, в первую очередь печень запасает на себе жир, так как длительное голодание - это стресс, что ведёт к заболеванию - неалкогольная жировая болезнь печени (это не единственная причина, но все же, одна из). Интервальное голодание приведет единиц к хорошему результату, и тысячи к походу к гастроэнтерологу. Конечно, каждый уникален и кому-то реально подойдёт какая-то диета, но интервальное голодание - это тренд, не более, и хорошо, если он для вас пройдет просто нейтрально
я, которая на ИГ уже 3 года, стала только здоровее✌️
Сам пробовал, опять выдумал?
Какого хера что то должно запасаться, если на иг голод не ощущается в принципе? Нет голода - нет стресса организму, а следовательно и запасать жир незачем
@@Lilo-ob2rk это кто вам сказал, что голод не ощущается в принципе?) И причем тут голод и запас питательных веществ? У нас каждую секунду расходуется энергия, она необходима организму, и напрямую с голодом это может быть не связано.
Впрочем, тут слишком агрессивное коммьюнити, доказывать что-либо, тем более, что я заранее предупредил, что это моя точка зрения, и да, есть действительно небольшой процент людей, которым ИГ помогает "быть здоровее", но это не панацея.
Больше отвечать на данную ветку комментариев не вижу смысла, кроме каких-то обиженных агрессоров в этой ветке, я ничего не вижу. А когда человеком овладевает ярость - он слеп, хоть обкидай его статьями и прочими данными, все равно не поможет)
Положительные отзывы на 90% от людей с лишним весом, видимо у них действительно активно начинает сжигаться жир и они себя нормально чувствуют. А для людей без лишнего веса это скорее во вред. Я тоже испытывал неудобства, такие как переедание и голод, поэтому отказался
Зря вы изображаете акцент. Понятно, что индиец говорит с акцентом. Но вы же не полноценный дубляж делаете. Неприятно звучит.
Ладно Натали делаете выше голос, но акцент выглядит как кривляние.
Смотрю это будучи месяц на иг😅
и как обстоят дела?
@@Maria-pl3zg - 4кг, в начале было плохо: кружилась голова, в глазах темнело, но сейчас организм привык и такого нет, и срывы не исключение)
Меняли рацион на иг?
Интересный акцент у переводчика, кто по национальности?
кыргыз 👍
Попробуйте пожалуйста диету Протасова.
Я чуть не сдохла на ней. Категорически нельзя с гастритом и панкреатитом.
Вы пишите на канал переводчика
Также мусульмане: мы голодали по 20 часов
дауны они
Нет особой пользы от интервального голодания, когда ешь обычную еду. Я лучше выберу веганский тип питания без ИГ, чем вот это все...
Передаю привет всем необразованным 👋
@@seventy7seventhсебе передали? Какая самокритика 👌
Хохохо как же много «дятлов»-туподубоклювов!!! Вот мне интересно, найдётся тот, кто знает причину ухудшения, при чем в нечастых случаях, самочувствия на интервальном голодании, да и вообще на голодании, начиная уже от трех и более дней?!??😊 вот интересно, есть такой человек среди тех, кто прослушал «это» до конца, действительно, разобравшийся в этой причине и испытавший на себе все прелести этой причины, и который может дать ЕДИНСТВЕННО ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ???!
Сложно мысль доносите
А я на интервальном голодании набрала вес сильно
жрать меньше надо просто, от воздуха вес не набирают, не обманывайте себя
Уже делился личным опытом под другим видео на эту тему... Повторюсь) не верю этой женщине потому что верю себе!! если бы сам не сидел на интервалке, то промолчал... НО! результат в минус 5 кг (82-77) и в минус 9 см (102-93!!) в талии за 3 недели (!!!) говорит сам за себя! ел по самочувствию и желанию, от 2х раз в день с интервалом по 16-18 часов до одноразового питания в день (когда есть не особо хотелось), два раза за этот период голодал по 48 часов просто ради эксперимента... и похудел примерно на 3 см за первую неделю, 4 см за вторую и 2 за третью... правда потом похудение приостановилось... я продолжал есть по два раз в день, не ограничиваясь в количестве и качестве, с пережором, сантиметры не убавлялись, но и не увеличивались... началась неделя (шестая или седьмая) когда я перестал соблюдать интервалку, снова стал много есть сладкого (разное мороженое по 6-7 пачек в день, плюс шоколадки по утрам с кофе) и тут началось самое интересное... в весе я поправился почти на 4 кг, НО при этом в сантиметрах остался на том же уровне!! мне стало интересно и я снова начал соблюдать интервал, перестал есть сладкое, но в остальном себя не ограничивал и через неделю еще минус 1 см (суммарно -10, примерно с середины августа до начала октября)... повторюсь, кроме регулярного употребления сахара и печенья-конфет больше ни от чего не отказывался, ем как не в себя всё подряд, только честно соблюдаю интервал! кроме всего прочего общее состояние просто супер - легкость, энергия, сплю как младенец и пр... скажу честно, самое тяжелое в начале - это соблюдение интервала без перекусов, для меня первые 2 недели это было самым угнетающим, зато потом я забыл о перекусах вообще, даже и не вспоминаю, что когда то в течение дня постоянно ел печенье-конфеты... и первые пару недель была слабость... вот не знаю как объяснить когда внутри легкость, реально, прям дышать легче, в желудке и кишечнике ничего не тяготит, а сил на обычные действия как подняться по лестнице на 5 этаж нет... сейчас все норм с силой, энергией, легкостью... а самое главное - результат! кроме интервала регулярно утром натощак пью натуральный яблочный уксус, пью куркуму с щепоткой черного перца, первые 4 недели занимался высокоинтенсивными тренировками 3 раза в неделю по 20 минут (потом бросил))... еще жену заразил интервалкой) при том, что она особо её не соблюдает (50/50), результат за месяц с небольшим - минус 6 кг и минус 5 см в талии! при этом в качестве питания вообще себя не ограничивает) говорит, что общее самочувствие тоже стало лучше - легкость и энергия... написал много, но это на эмоциях после просмотра видео)) советую всем хотя бы попробовать интервалку пару недель, вы офигеете от результата!!)) главное честно соблюдать интервал минимум 16, а лучше 18 часов без перекусов (я вообще не заморачиваюсь этими цифрами, ем по самочувствию, желанию и возможности)...
Круто
Хде Мартин Беркхан?! А?!