Una tecnica infallibile per ridurre lo stress
Vložit
- čas přidán 30. 07. 2024
- Come combattere lo stress? Un modo efficace per iniziare a ridurre lo stress e l'ansia è di “abbassare” il volume dei nostri pensieri in testa, come si fa con uno stereo.
Per farlo, utilizzo una tecnica semplice, che possono fare tutti, in qualsiasi momento, gratuitamente, ma stranamente quasi nessuno usa.
Parlo della respirazione.
Respirare. Ascoltare. Rilassare.
Sono tre attività apparentemente semplici, ma che in un mondo complesso e veloce abbiamo dimenticato di fare bene.
In questo video spiego come la corretta respirazione mi ha cambiato la vita, e come puoi utilizzarla anche tu.
#lifehacks #respirazione #stress #ansia #fumo
0:00 intro
0:38 Il ragionamento non funziona nelle situazioni critiche
1:03 La saggezza del nostro corpo
1:39 La corteccia prefrontale
1:53 La saggezza biologica
2:43 Il respiro
4:08 Respirare profondamente quando sei sotto stress
🎓 Iscriviti alla mia Masterclass "Mindset Esponenziale"
fede.online/corsi
📚 Leggi i miei libri sul futuro e l'innovazione
fede.online/libri
🚀 Investi in startup insieme e me
fede.online/invest
:: CHI SONO ::
Ciao, sono Federico Pistono. Ho scritto tre libri sul futuro della società, tra cui “I robot ti ruberanno il lavoro, ma va bene così”, un successo internazionale pubblicato in sei lingue e citato dalla BBC, Forbes, il Wall Street Journal e molti altri. Oltre a scrivere, ho fondato varie aziende, creato una scuola online, un club per investitori, finanziato più di 20 startup come angel investor, co-creato un programma su Rai1 visto da milioni di italiani, e tenuto decine di conferenze in più di 20 paesi e lezioni in 5 università.
Clicca qui per scoprire di più su di me
→ fede.online/about
Sono anche un esploratore del corpo e della mente. Pratico acroyoga, calisthenics, acrobatica e meditazione, adoro danzare, suonare e cantare.
fede.online/about/esploratore
:: SOCIAL ::
Mi trovi su Facebook (posto po' di tutto):
→ / federicopistono.page
Su Instagram (foto e video brevi):
→ / federicopistono
E LinkedIn (business stuff):
→ / federicopistono
Quanto è vero... La prima volta che ho provato a dare l'esame pratico della patente sono stato bocciato perché ho lasciato che l'ansia prendesse il controllo e mi offuscasse la mente... la seconda volta mi sono imposto, ogni 5 minuti, di fare dei respiri profondi che mi hanno aiutato a mantenere la calma e a superare l'esame :)... da quella volta in Ogni occasione speciale mi ricordo di prendere dei respiri profondi, un po' più difficile ricordarselo quando ci si arrabbia o si. è nervosi a mio parere in quanto sono momenti che arrivano inaspettatamente (per quanto riguarda me). Quanta verità Federico, a volte basterebbe dar aria ai nostri polmoni!
Federico tu sei un grande e da quando hai questo approccio ‘’olistico’’ , ma non banale come quasi tutti, ma pieno di coerenza, semplicità ed efficienza, hai fatto un salto di qualità ed ora sei diventato davvero ispirazione per il mio far bene tutto ciò che faccio.
Ti ringrazio profondamente.
Fede io ti stimo perchè per me sei un genio. E un imprenditore con le palle Però non enfatizzare troppo quello che dici. Lo dicono tutti i Coch di respirare. Lo dice lo yoga, il training autogeno, le arti marziali, gli psicologi.
Il format "te la do io la pillola della felicità" sembra una presa in giro.
Un saluto
Si dici il vero io ho smesso di fumare proprio cosi!!
respirare e imparare a farlo fa la differenza in ogni situazione
Grande fede, porti dei contenuti troppo originali
Concordo pienamente con te Federico, la respirazione è alla base di tutto, da quando sto seguendo il metodo di Wim Hof basato su respirazione, meditazione e docce fredde sto ottenendo dei benefici immensi per la mia salute e chiarezza mentale 🔝🚀
Graande Pistons! Graande Pistons! Hai sempre un vocabolario impeccabile.
Gratitudine 🙏🏻
Uno dei migliori video Federico, stai crescendo, grandissimo
Illuminante, come sempre.
Grazie.
Prego
Fantastico video, complimenti!
Grazie per il video
Sei un grandeee !!!
Sei un grande!
grandissimo federico
Video molto interessante 👍🏻
grazie
Fuffa di gran qualità.
Grande Federico
Saggezza del nostro corpo 🙏
Tutto verissimo e sperimentato. Unito ai benefici dell’esposizione al freddo e alla ginnastica a corpo libero. Ti sei scordato di dire però che non basta respirare profondamente. Occorre utilizzare il diaframma e respirare di pancia. Addome, torace, spalle. Dovrebbero insegnare a scuola a respirare. Io ai miei alunni lo insegno, gli si apre il mondo..
La mente, mente: il Corpo non mente mai.
Andare nel profondo di noi stessi, di ciò che abbiamo passato, subito e imparato. La mente può mettere i ricordi negativi in un cassetto e dimenticarli ma il corpo no: il corpo li può rivivere le situazioni quotidianamente o x alcune circostanze (loop).
Il Fumo:
Il Fumo cambia, anche, il Gusto e l’Odore del territorio che ci circonda: qualcosa intorno a noi, non ci piace (quello che facciamo; il territorio su cui camminiamo; ecc..)
L’esame che ho fatto a me stessa:
Io sono un’accanita fumatrice: fumo soprattutto al lavoro che da anni è la mia passione. Mi chiedo oggi: è proprio così o il mio lavoro è qualche cosa d’altro?
Il Corpo e la Mente sono la più difficile materia da imparare.
Solo Grazie.
W l' endorfina naturale😃.👏👏👏
Quando devo ragionare su calcoli per redigere un preventivo dopo aver letto gli appunti butto giù la fare iniziale e poi penso ad altro. Dopo mezz'ora ho tutto chiaro in testa. Per me funzionano il respiro e la postura.
Anche io grazie
Ciao Fede,
video interessante.Bravo.
Nel video citi l'Anima. Con Anima intendi la parte spirituale della nostra persona? Lo chiedo perché nella saggezza antica l'essere umano era tripartito in corpo, anima e spirito. Nella saggezza antica con anima si intendeva il complesso psico-mentale/emotivo appartenente alla componente individuale dell'uomo, mentre con Spirito si intendeva la parte eterna, sovrarazionale, appartenente alla componente universale dell'uomo.
Saluti
Marco
Ciao Federico, potresti consigliare dei libri da leggere su questi temi ?
Confermo ,sono un tabagista...p.s grazie per la presa di coscienza
Umberto Pelizzari l'ha sempre detto infatti che respirare è un super potere
Bellissimi ragionamenti. Purtroppo viviamo in un periodo storico dove il nostro corpo e la nostra mente per la prima volta durante la sua evoluzione si trovano davanti un habitat completamente alieno. Come è possibile che alcuni di noi siano tanto presi dal presente che quasi si dimenticano di vivere dentro un corpo a cui dobbiamo tutto? Ragazzi...impariamo a prenderci cura della nostra casa, perché se non è importante questo, davvero non so cosa lo sia di più.
che guru
Ci ho pensato anche io quando ho smesso, alla fine quello che ho fatto per 20 anni era gratis
l'apprendimento senza movimento corporeo fa molto fatica. Io lavoro in una scuola nel bosco dove i bambini stanno fuori tutta la mattina e dove li lasciamo i più autonomi possibili senza intervenire troppo, in questo modo appunto sviluppano il movimento al massimo, la manualità fine e quella generale, che poi diventa una base solida per gli apprendimenti futuri. Non sono un pedagogista ma io ho sempre saputo che i chinesiologi, gli psicologi e i pedagogisti questa cosa la sanno
Wow sono il primo
Non so rick mi sembra...
...vero
Attivi il corpo per Attivare la MENTE! Cazzo ora ho capito su di me! G r A z i E
e solo 3000 persone lo hanno visto per ora :D
Se fosse così semplice, anche dopo il sonno potrebbero arrivare soluzioni. La notte porta consiglio
Eh esatto
Lascialo libero quel povero cristo accanto a te :)
La respirazione deve essere diaframmatica.
Quella che stai facendo tu nel video non è corretta