ESTO PASA CUANDO EL MÚSCULO DICE: BASTA
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- čas přidán 8. 09. 2024
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El desgarro siempre ocurre cuando se coloca la mano con la palma viendo hacia el frente. Relativamente se podría evitar esa lesión muy fácil si las manos se posicionan ambas con las palmas de las manos hacia uno mismo y calentando correctamente y lo suficiente los músculos si se va a cargar un peso grande y así darles mayor elasticidad y lubricación a los músculos y tendones.
Un ejemplo quizá muy burdo pero práctico:
Si toman una tortilla fría y la doblan, es casi seguro que se va a partir en dos o muchas partes, pero si la calientan , su composición cambiará y se hará elástica y ya no se romperá o será más resistente a los dobleces.
Creo que tienes un error de conceptos, puede pasar en cualquier posición si el músculo no está en una posición de tension contracción favorabl
@@Sapbeeeee El biceps casi no trabaja con agarre prono, en el video siempre se lesiona el biceps del brazo supinado, no es coincidencia.
Tengo entendido que eso tambien llega a pasar por que el tendón no se adapta a la nueva fuerza que puede ejercer el musculo fortalecido ¿ que tan cierto es eso?
@@sebastianortega2240es que los esteroides que consumen solo acelera incremento de músculo más no de adaptación o fuerza de tendones, no van a la par, no es como ser natural el progreso es en conjunto
Uff ya tendré precauciones a partir de mañana, en buena hora vi este video 🙌🏼
¿No te das cuenta que en el video solo sale gente hipermusculada? Esto es porque son usuarios de esteroides. Para ganar masa muscular mediante la hipertrofia usando anabólicos no necesitas levantar grandes pesos. En consecuencia, los músculos tendrán la capacidad de realizar el trabajo, pero los que no son los tendones, ligamentos y aponeurosis. Los que se rompen son estos últimos por no tener la rápida adaptación que sí tienen los músculos. No pienses que levantar pesado te va a lesionar. Tu cuerpo es sabio, levanta lo que crees poder y con buena técnica.
por eso hay que seguir la regla de oro de “no sacrificar la técnica para levantar mas peso” el aumento de peso debe ser progresivo para evitar lesiones si lo único que quieres es desarrollar músculo
Yo practico calistenia, y le temo a ese tipo de lesiones, que en calistenia también son muy comunes. Siempre hay que hacer todo tipo de entrenamientos pero con el cuidado que requiere
Supuestamente las lesiones de tendones por falta de fuerza en el tendón se pueden prevenir haciendo ejercicios de fuerza isométrica. Lo que dijo el Giga Chad-Fitnico también es cierto, es importante estirar los músculos después de entrenar o ejercitarte.
Soy el único al que le da un cosquilleo en el brazo al ver cuándo se rompen el bisep😨!?
X2
me paso una vez que se subio el biceps , que lo unico que hize fue ponerlo en su lugar como flexionarlo. Por suerte no me quedo mal. Esta como nuevo.
Es una señal
Igual
@@leoromano2461 y como se siente?
A mí vez casi me pasa con el brazo izquierdo y luego me dolía al hacer un esfuerzo..
Puedes hacer un vídeo de los estiramientos de flexibilidad estiramiento para cada músculo, tren superior e inferior?
Justo estaba pensando en comentar lo mismo jaja
Estirar merma tus ganancias
@@_ryu-pop_4201 Posta?
@@_ryu-pop_4201 pero eso no era antes de entrenar?, creo que despues de entrenar no te merma las ganancias
El estiramiento te ayuda a relajar el musculo te ayuda a evitar desgarres y ayuda a crecer el musculo puedes tener una sesión de puro estiramiento un dia
El agarre mixto en peso muerto es peligroso para el bicep por eso mismo, puede generar ruptura, si te fijas el que siempre se rompe es el que está colocado en supinacion, hace mucho deje ese agarre, prefiero ambas manos en probación, mirando mis palmas hacia mi cuerpo
En mi caso el agarre prono me lesiona la lumbar y ademas me tire el cuerpo para adelante, el agarre mixto me ayuda a tener mejor estabilidad y balance.
@@EnzoJulian El peso muerto te va a lesionar la lumbar hagas lo que hagas. Si te duele dejá de hacerlo
Tambien hay que tomar en cuenta que eso pasa por asteroides se debilitan los ligamentos no dudo que pase a naturales pero es mas seguido a ese tipo de personas.
Los musculos se desarrollan mas rapido que los ligamento al usar testo y eso
@@wodtozack1347 Incluso de manera natural el musculo se adapta antes que los ligamentos.
@@nestorarcilaosorio2457 si, pero tipo con testo te va más rapido y es más comun que pase eso xd
@@wodtozack1347 obvio porque las ganancias son demasiado rápidas para que el cuerpo tenga tiempo de adaptarse.
@@nestorarcilaosorio2457 exactamente
Eso es por el uso excesivo de drogas su cuerpo ya no puede más pero ellos lo exigen demasiado y por eso los tendones se rompen
Muchas veces pasa por el exceso de peso pero en la mayoría de ocasiones es por no calentar de15 a 20 minutos o más antes de trabajar el grupo muscular que vayas a ejercitar.
Justo estaba haciendo ejercicio y gracias a estos traumas me da cosa sentir el musculo haciendo fuerza
Pero eso es con demasiado peso
@@Post-Punk_12 igual se siente le miedo xD
Eso les pasa a los que se chuzan normalmente pq no tienen trabajado los tendones
Para eso hay que ejercitar los tendones, tu estirate sin miedo con 5 o 6 kilos, cuando ese peso sea nada subes a 8kh y así sucesivamente, los ejercicios deben ser lentos y controlados, si agarras 30kg de golpe normal que te rompas el tendón.
Wow me traume pero a la vez aprendí cómo prevenirlo,gracias fit😃👍💪
En si, el agarre es lo que afecta, si te das cuenta el agarre supino es el que te da más riesgo al lesionar el bíceps, en cambio el otro brazo q está en prono no. Eso se debe que por más flexibilidad tengas, siempre hay un reflejo de querer flexionar el codo al momento de ejecutar el peso muerto. Por esa razón el agarre más seguro es el prono en ambos brazos si es que vas a ejecutar un levantamiento pesado, ya sea enganchando el dedo pulgar, creo q se le dice agarre gancho o con straps. En si el agarre mixto es eneficiente para el peso muerto.
Buena observación, volví a ver el video y concuerdo contigo, muy buen comentario!👍deberían hacer un video sobre estos agarres evitarían muchas lesiones, y hoy me has salvado de lesiones futuras, justo ayer estuve levantando un poco de pesa con ese agarre supino, y sentí que mis tendones se fatigada más, pero tenia en mente seguir haciendo eso, pero gracias a tu comentario evitare ese agarre, y haré ejercicio con los agarres más naturales, donde se sienta mejor apoyo. Gracias! 👍
4:20 la importancia de la yoga y una rutina de estiramiento, antes y despues de un entrenamiento
No importa cuánto estires o calientes, el músculo es como una liga, en algún momento llegara el,punto de quiebre, al utilizar un peso que el músculo no puede manejar, el rompimiento es inevitable.
@@Sal-zw9io sí importa, porque de esa forma "acostumbras" a tus fibras musculares a no romperse en rutinas con mucho peso o demasiado intensas
me paso lo mismo haciendo peso muerto , pese a que tenía miedo volver a hacerlo no lo deje porque es uno de los mejores ejercicios
Mano y como fue se regenero
@@yegorbuizaludena1696 es una lesión y toma su tiempo de regeneración, tuve que hacer muchas sesiones de fisioterapia ☝️
Un aviso para tomar precauciones. El peso muerto no deja mucho beneficio, ya que al manejar mucho peso, la probabilidad de lesión es muy alta.
A mi no me gusta el agarre mixto yo siempre uso agarre prono en ambas manos en peso muerto
Falto agregar que la lecion casi siempre se debe al agarre doble que hacen . siempre la mano que esta en posicion supina es la de la lecion y la prona casi nunca
Sabes por que no? Cuando el brazo esta en pocision pronacion el bíceps no se activa, pero cuando esta en supinacion y mas con barra recta el bíceps esta basicamente super activado, 2 el brazo esta en completa extencion total. El bcieps son solo 2 musculos qie con 12 series semanales ya es suficiente imaginate ponerlo en activación con 200 kg a veces la gente hace unas estupideces increíbles, claro que esto tambien prueba que los curl martillos los curl prono no trabajan nada el biceps. Igual que los curl con cambio
@@victorfigueira8981 exacto mi pana tu si sabes😎🤙
Hay personas que se olvidan...que solo somos unos simples. Mortales.
Es por ese riesgo de romperse el bíceps que ya no entrenó el agarre mixto en peso muerto es más seguro el peso muerto con agarre doble prono claro que es más difícil porque es un agarre muy difícil de entrenar pero una vez lo dominas puedes entrenar aunque sea más seguro el peso muerto sin miedo a lesionarte el bícep por el tipo de agarre que tienes
Nunca sabia que un musculo podía pasarle eso, si lo sabia, pero nunca había visto que pasaba así.
Quede: 💀
A mí me paso eso cuando hacía agarre mixto en peso muerto. Ahora ya tengo humildad y uso straps y todo bien.
Sobre todo cuando los tendones del bíceps no están adaptados al mismo crecimiento muscular y más usando esteroides. Yo sufrí la amputación total quirúrgica del tendón del bíceps. El ejercicio del bíceps corto en la bancada Scott es un peligro sobre todo en repeticiones cortas, para evitarlo no hacer nunca menos de 15 repeticiones y jamás empezar una rutina con él. Un saludo
En todas las lesiones usan agarre inverso y en la mayoría el que se rompe es el brazo izquierdo. Siguiendo la lógica de que es el que tiene menos fuerza por ser diestros.
todas esas lesiones al braazo con el mismo agarre, interesante
¿cuál ejercicio es mejor hipertrofia o fuerza, según tu? porque al ver este tipo de cosas prefiero los ejercicios de fuerza.
@@Marin-_. de hecho la hipertofia es aumentar la masa muscular y la fuerza es aumentar la fuerza muscular.
@@Marin-_. Un musculo fuerte es un músculo denso, puede que no sea groso, pero sin embargo es definido, resistente. La hipertrofia es algo más, estético?, es hacer al músculo más grande, aumentar su masa. Honestamente prefiero los ejercicios de fuerza, tal vez no te veas super musculoso, sin embargo vas a ser resistente, un ejemplo sería el poder correr distancias mayores, hacer más flexiones, más sentadillas, cansarse menos, supongo que se entiende.
@@Marin-_. si los hay
@@kirianismaelsanchez9606 jajaja ni has de saber cómo se trabaja fuerza estás mezclando conceptos de resistencia y de fuerza, no sé trabajan igual
Siempre hay hipertrofia. La diferencia está en el tipo de estrenamiento, para fuerza o fuerza resistencia. Hay muchas cosas que tener en cuenta, incluso la velocidad de ejecución.
Por qué preguntas cuál de los 2 brazos va a ser, cuando siempre sabemos que esto pasa en el brazo que tiene el agarre supino
Me dio alto miedo cuando se le rompió el bíceps al tipo, buen video fitnico gracias por la información
Dioss!! Como debe de doler
Cuando veo este tipo de videos, me entra el temor de algún día hacer una rep y que el tendón se desprenda, ya sea en bíceps o Pectorales.
Ya hacia falta un video asi fitnico xd
El músculo te da señales un tiempo atrás de que puede pasar algo así si lo seguís sobre exigiendo? Porque hace unos meses sentía como me tironeaba uno de los biceps que me llegaba a asustar.
Bueno cuando ya tu brazo o otra parte del cuerpo lo sentis super cansado es mejor parar, ami me pasa y me doy un descanso, mientras mas pesado, mas descanso hay que hacer
Me acuerdo cuando en una sentadilla profunda se me desgarró el anillito de cuero, por dios, que dolor ! Son los riesgos de la vida Fit...
Como que el anillito del cuero? Cual es ese?
@@Tribalkelectroc la zona que más se debe cuidar compañero !
@@elpitufoenrique2906 a
@@Tribalkelectroc el siempre sucio
Fuaa que se te rompa el siempre sucio debe ser el peor dolor conocido por la humanidad
Mañana entreno bíceps con las bandas, modo tranqui ☺️
te lo podes lesionar igual es depende de varios factores, calentamientos mal hechos, no estirar, sobrefatigar el musculo como dice en el video pero que te puede pasar te puede pasar hasta con banda, obviamente hayq ue tener en cuenta todo lo anterior
@@elmonofumancanchero1720 verro loco, mejor entreno sin peso, sabes para asegurar, si flexiono el brazo 1000 veces llegaré a la hipertrofia 🤣😅
@@elmonofumancanchero1720 el agarré supino también
@@elmonofumancanchero1720 Queso
@@javieralpuche3879 del que me saca tu javie de la chota
Ego lifting sumado a tendones q no han tenido el mismo tiempo de fortalecerse q el musculo , generalmente por sustancias q aumentan musculo y fuerza pero los tendones van quedando retrasados.
Una vez (hace mucho) sentí una pequeña Molestia en el tendón y Pare hasta que se me pasó , fue como un aviso , pero a estos se les Rompe de Una por Taaanto Peso que Usan
pero no sentiste que el bicep se te hizo mas corto
¿
@@Ivan444 no, solo fue un dolor
A mi se me partió una porción del pectoral...por hacer el bruto de joven..y duele mucho...
Eso sucede cuando solo mandas mucha energía a un solo lado , se tiene q distribuir la fuerza 💪 algo así como bruce lee.
hay Dios, se siente terrible lo de los bíceps
Buen video fitnico sigue así 👍
De acuerdo en ejercicios, hslterofilia, fisicoculturismo pero controlar el peso es básico; nada de abusos
Ahora siento miedo. Soy calisténico si tengo flexibilidad pero refuerzo bíceps con mancuernas. No me gustaría tener una lesión como esa 😬.
Gracias por el video Fitnico me encanta tu contenido. ❤
0:09 no hermano...
Disculpen la ignorancia pero para prevenir eso serviría
-Fortalecer tendones
-hacer calentamiento antes de la rutina
-la respiración
-hacer ejercicios de fuerza
-levantar peso de forma progresiva
Estoy en lo correcto?
Una vez q te sucede esta lesion , el bicep o tendon vuelve a sanar ? O se queda mal ya de por vida 😔
te vuelve a crecer
yo ago ejercicio con 5 kilos y tengo en cada brazo y tengo 14, como tengo q hacer para q no me pasen esas lecciones?
Seguir haciendo con pesos progresivos durante tu desarrollo. Solo no sumes mucho peso de golpe bro.
Grande fitnico y haber cuando subes más vídeos de naturales o de chuzados saludos desde España
No pude terminar de ver el video 😱😱😱
Llegue un poco tarde, pero buen video como siempre Fitnico
Hacer barras(calistenia) te ayudaría para que eso no te pase en el gym??
3:17 antes que ayudarte con otra mano baja el peso ,no vale hacer parciales ,el punto de mas fuerza que con la mano estirada si no te da significa que es mucho peso.
El agarre influye en esa lesión, en peso muerto con la mano hacia delante el bicep 💪 trabaja y con la mano 🤚 hacia el cuerpo el bicep no trabaja, mejor dos manos al cuerpo y dejar de ayudarse con el bicep 💪
Gracias por tu vídeo, lo tendré en cuenta 😊👐
0:02 cierra los ojos
Fitnico me mide solo 10cm. Saludos desde colombia si leea esto ponlo en miniatura en tu proximo video y me mandas un saludo... att jose tula corta
Denle like para que fitnico lo lea
Buen video buen consejo Bruce Lee siendo un humano eso no le importo jajajajaja el de fue a los excesivo por eso murió el desgaste de tanto ejercicio lesiones tras lesiones y muy graves muy poco descansa a él decirle descansar no te hacia caso por todo eso de volvió el gran Bruce Lee admirable y muy respetable apezar de haber Sido excesivo con su cuerpo pues lo logro una vez dijo si dices que no vas a poder pues no lo haga porque ya perdiste sin palabras me quedé con esas palabras.
bro jajaja me causa mucha gracia cuando sientes el dolor de los demás pero no es burla si no que tu reacción me hace reir 😂😂
También si pueden notar cuando tienen una mano con la palma hacia afuera es la que sufre una gran extensión y la que se lesiona, la mayoría de todos los del video es con la mano hacia el frente
Buenas recomendaciones para evitar lesiones del bíceps 👍.
Shieeeet flashback de vietnam en cada clip, no tienen ni idea del dolor que se siente.
Yo tiro durísimo en biceps y peso muerto, siempre voy al fallo total y jamás me ha pasado nada. Creo que lo que tienen en común todos estos vídeos, es de gente dopada que gana más rápido fuerza que los tendones adaptacion a esas cargas
Hasta que...
lesion con mayor probabilidad por uso de la pichicata
El bicep: Estoy cansado jefe
En realidad lo que se rompe no es el musculo, si no el tendón del cual el músculo biceps se inserta en el hueso
Agarre mixto, ese es el problema muchachos
Me doy cuenta que el agarre mixto osea una palma viendo hacia el frente y otra hacia ti, generalmente se rompe el bicep que tiene la mano mirando hacia afuera, de manera que queda extendido el brazo y el esfuerzo se hace en el bicep
Cuando partí en el gym un trainer me hizo hacer lo de extender con esa banca donde uno se sienta y hace repeticiones y me jodí los 2 brazos, el dolor era demoniaco, no habia medicamento que me ayudara.
Cuando pasa esto, ¿cómo se soluciona? ¿Reposo, cirugía, terapia, inmoviliza?
Mañana todos con mancuernas de 5kg jajaja.
algun video sobre estiramientos?. Hace tiempo vi al pana Jeff decir que estirar mermaba mis ganancias y lo que hago ahora es no estirar, pero voy subiendo el peso poco a poco. Eje llego dia de pecho no estiro pero hago repes con la barra y voy subiendo peso poco a poco.
No te confundirás con calentar?
calentar si, estirar luego bro :v siempre haz estiramientos dinamicos, movimientos de hombros, hace años trnia una lesion de hombro, desde hace mucho no me duele estirando bien
Realmente hasta cuando te lesionas comprendes que hay que saber entrenar bien, y no sobre exigir demasiado al cuerpo
Nadamás de verlo me dió una sensación extraña en el biceps
vi este video y cada vez gritaba de dolor al ver cada vídeo, podría decir que me asusté y a la vez ame este video
No soporto ver esto es increíblemente doloroso
a larry wells le gusta el consejo
Nada nada una cremita y masajeando bien durante 5 min y como nuevo.
Yo usaría correas. Siempre palma el brazo supinador. El tríceps es un músculo más grande. Prefiero el agarre prono en estos casos
Tendrá alguna conección mecánica en todos los que cargan peso muerto el bicep de la mano que acomodan apuntando hacia enfrente es el que se desgarra por que será????
Jajaja me encanta ver el dolor de los demas 🤣🤣🤣🤣
Por eso es que siempre trato de manejar pesos no muy exagerados
una sola vez me pasó eso, pero apenas se movió. pare de hacer la repetición, descance un poco y seguí
En resumen, no usar agarre mixto en peso muerto y en lo posible evitar el banco Scott 🤣🤣
Esto no es un calambre? hasta ahora no me ha pasado levantando pesas ligeras (por el momento llevo iniciando cerca de un mes) no se si se deba al calientamiento que hago con una serie de hit y estiramientos entre 25-30 min para prevenir calambres. Pero recuerdo que unos compañeros fitness de antaño me contaban sobre este tipo de movimiento ascedente de los musculos (biceps y la zona encima de las pantorrilas), mas cuando practicaban futbol y levantando mancuernas.
En algunosvde esos casos mas le dan aimportancia a su ego q a su salud, x eso les pasa eso
Yo hice peso muerto soy flaco fueron unos 90k y peso 72k y cuando veo este video estoy pensando si levantaba mas me haria esa lecion en el brazo entre hombres se entiende el dolor y espero que nunca me pase porque cuando me pase sabes como grito
Buen video
Mi mayor miedo en el gym que se me reviente el bicep algún día
Impresionante creo que despues de eso directo al quirófano creo debe ser horrible
yo espeerando como prevenirlo, y me quedo mas traumado cada vez q pasa mas videos
Haciendo más ejercicios de fuerza, y menos de hipertrofia, como lo serían los de levantar peso muerto... Eso o simplemente hacerlos bien
@@kirianismaelsanchez9606 hipertrofia es hacer buena tecnica y mucho peso y fuerza es buena tecnica y muchas repeticiones verdad?
Senti mis biceps al ver el video jasdkas.
Lo que yo veo es que en los pesos muertos el bicep que se lesiona es el de la mano que esta supinada, tal vez en peso muerto habria que usar un agarre pronado
nooo hermanooo, con la intro fue suficiente por hoy........
Nmms justo hoy hago bíceps y en mi rutina esta el culr predicador ahora me iré traumado jajaja
Básicamente, pienso que no es necesario involucrar mucho el bíceps en el peso muerto. Necesitas agarre, pero no levantar el peso con el bisceps.
Después de ver esto no soy el mismo los días de bíceps 🤧
Noto que en la mayoría de pesos muerto se les muebe el musculo ,en el agarre de la mano que ponen detrás de la barra .
Cada vídeo de fitnico que veo cuando alguien hace peso muerto, siempre se preocupa por la bendita espada.
en resumen peso muerto con agarre mixto no hacerlo nunca para hacerse el diferente. poner algo que eleve los pesos para no tener que inclinarse tanto a agarrar la barra y quede tan flexionado el tendón
7:20 creo que ahí no se le rompió, si no que ya lo tenía roto