L'esercizio grava molto sulla spalla che subisce un forte stress. Certi individui invece anche senza farlo apposta con carichi bassi tendono a sporcare l'esecuzione spostando le spalle o andando troppo giù con le braccia. Esercizio evitabilissimo a mio parere. Meglio concerntrarsi sulle croci ai cavi alti che sono più sicure e permettono un maggiore stimolo. Ce anche da dire però che è un esercizio che varia molto da individuo a individuo. Certi non riescono proprio a farlo per via del loro assetto scheletrico che non gli permette la riuscita. Potrete perfezionare l'esecuzione quanto volete finche sono 10kg ma quando dovrete alzare i carichi di lavoro andrete inevitabilmente a gravare sull articolazione. Cavi tutta la vita.
Discorso valido se non si ha voglia di imparare la corretta esecuzione. A quel punto, estendendo il discorso, si dovrebbero usare solo le macchine, in quanto più sicure. Se si esegue con la corretta esecuzione e controllata, il rischio è minimo. È ovvio che è comunque un esercizio col quale non si può caricare più di tanto. Ma inserirlo ogni tanto non guasta.
Nella fase di risalita ti devi fermare prima che i polsi arrivino paralleli alle spalle...con i manubri oltre quel punto fino a chiusura non c'è più nessuna tensione sul petto.....discorso diverso se lo fai con i cavi...
Due errori, non bisogna ruotare i manubri e 2 non proprio un errore ma un consiglio per l’ipertrofia fermarsi un po’ prima nella risalita per mantenere la tensione consiglio
L'esercizio grava molto sulla spalla che subisce un forte stress. Certi individui invece anche senza farlo apposta con carichi bassi tendono a sporcare l'esecuzione spostando le spalle o andando troppo giù con le braccia. Esercizio evitabilissimo a mio parere. Meglio concerntrarsi sulle croci ai cavi alti che sono più sicure e permettono un maggiore stimolo. Ce anche da dire però che è un esercizio che varia molto da individuo a individuo. Certi non riescono proprio a farlo per via del loro assetto scheletrico che non gli permette la riuscita. Potrete perfezionare l'esecuzione quanto volete finche sono 10kg ma quando dovrete alzare i carichi di lavoro andrete inevitabilmente a gravare sull articolazione.
Cavi tutta la vita.
Discorso valido se non si ha voglia di imparare la corretta esecuzione. A quel punto, estendendo il discorso, si dovrebbero usare solo le macchine, in quanto più sicure. Se si esegue con la corretta esecuzione e controllata, il rischio è minimo. È ovvio che è comunque un esercizio col quale non si può caricare più di tanto. Ma inserirlo ogni tanto non guasta.
Nella fase di risalita ti devi fermare prima che i polsi arrivino paralleli alle spalle...con i manubri oltre quel punto fino a chiusura non c'è più nessuna tensione sul petto.....discorso diverso se lo fai con i cavi...
Alcuni fanno con braccia distese, è errato o si tratta di un esercizio diverso?
Errato
Chiude troppo e le intrarotazioni non servono a nulla. Oltre che si rischia di spostare l'assetto delle scapole.
Due errori, non bisogna ruotare i manubri e 2 non proprio un errore ma un consiglio per l’ipertrofia fermarsi un po’ prima nella risalita per mantenere la tensione consiglio
Chiudi troppo
Ma è veizai
No è Simone
Totale perdita di tensione nel punto di massima altezza, fatto così non ha nessun senso