Wie Sie Ihr Gedankenkarussell heute stoppen und zu erholsamen Schlaf finden 💭🛌💤 | Baha Balance

Um entspannt einschlafen zu können, müssen Sie sich von Gedanken wie "Ich muss unbedingt jetzt einschlafen, weil ich morgen früh aufstehen muss" lösen. Negative Gedanken und Grübeln sind kontraproduktiv und halten Sie nur wach. Doch wie können Sie aus dem Gedankenkarussell aussteigen?
Die Lösung liegt in einer gedanklichen Umstrukturierung und einer positiven Einstellung zum Schlaf. In diesem Video erfahren Sie sieben wertvolle Lösungs-Schritte, um ein besserer Schläfer zu werden. Ersetzen Sie schlafhinderliche Gedanken durch positive und schließen Sie den Tag vor dem Schlafengehen rituell ab. Ein Dankbarkeitstagebuch kann hierbei hilfreich sein.
Wenn Sie grübeln, sollten Sie sofort das Bett verlassen und sich in einen "Grübelstuhl" außerhalb des Schlafzimmers setzen. Wenn die Gedankenspiralen immer noch nicht enden wollen, sagen Sie sich: "Stopp. Ich möchte mich jetzt erholen." Eine radikale Selbstannahme und Akzeptanz ist ein weiterer Schlüssel zum erholsamen Schlaf.
Packen Sie Ihre gedanklichen Probleme in einen Notfallkoffer und lassen Sie sie bis zum nächsten Tag ruhen. So können Sie entspannt in den Schlaf finden. Finden Sie heraus, wie Sie Ihre entspannungshinderlichen Gedanken loswerden können und schlafen Sie endlich wie ein Siebenschläfer! 🌙💭💆‍♂️🧘‍♀️🔑
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