6 EJERCICIOS para CORREGIR LAS RODILLAS EN VALGO
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- čas přidán 30. 07. 2024
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¡Hola a todos! Bienvenidos a este nuevo video titulado "6 ejercicios para corregir las rodillas en valgo". Si has notado que tus rodillas tienden a juntarse más de lo normal cuando caminas o corres, este contenido es para ti.
Empecemos por el principio. ¿Qué es el valgo de rodillas? Es una condición donde las rodillas se inclinan hacia adentro, a menudo haciendo que se toquen cuando las piernas están rectas. Pero, ¿qué causa este valgo? Algunas de las razones más comunes son la genética, debilidad del cuádriceps, debilidad de los glúteos y debilidad del arco plantar.
El tratamiento para el valgo de rodillas puede variar según tu edad y la gravedad de la condición. Por ejemplo, si eres mayor de 50 años, la principal área de enfoque debería ser fortalecer el cuádriceps. Si eres menor de 50, deberías centrarte en el pie, el glúteo y el cuádriceps. En casos graves para los más jóvenes, se podría considerar una osteotomía tibial, mientras que en adultos con valgo grave, la solución podría ser una prótesis de rodilla.
Ahora, pasemos a la parte que todos esperan: los ejercicios. Aunque no he mencionado los ejercicios específicos en este resumen, los abordaré detalladamente en el video. Cada uno de estos movimientos está diseñado para atacar las áreas claves mencionadas anteriormente, ayudando a realinear tus rodillas y mejorar tu postura y movimiento.
En cuanto a la dosificación, es crucial para obtener los resultados deseados. Te recomendaría elegir los ejercicios que se adapten mejor a tus necesidades, basándote en las áreas que necesitas fortalecer. Realiza estos ejercicios 3 veces por semana, completando 3-4 series de 10-12 repeticiones. Es importante darle a tus músculos un descanso, así que asegúrate de dejar un día de descanso entre sesiones.
Entiendo que puede surgir la preocupación sobre cómo realizar estos ejercicios correctamente o si tienes dudas adicionales sobre el valgo de rodillas. Por eso, al final de este video, reservo tiempo para responder algunas de las preguntas más comunes y proporcionar consejos adicionales para ayudarte en tu camino hacia unas rodillas más alineadas y saludables.
Estoy aquí para apoyarte en este viaje hacia una mejor salud y movilidad. ¡Así que juntos, corregiremos ese valgo y te pondrás en camino a una caminata y carrera más cómoda y saludable! ¡Vamos a hacerlo! ¡Hasta el próximo video!
0:00 INTRO
0:31 QUE ES EL VALGO DE RODILLAS
2:24 QUE LO PRODUCE
4:33 TRATAMIENTO DLE VALGO DE RODILLAS
7:58 EJERCICIOS
22:56 DOSIFICACIÓN
26:12 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.👇🏻
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Fortalece los pies czcams.com/users/livelPnZLbPczgA?feature=share
HOLA TE SIGO HACE MUCHO TIEMPO SOS UN GRAN PROFESIONAL GRACIAS POR TODO LO QUE NOS ENSEÑAS DIOS TE BENDIGAS
Le agradezco mucho por compartir sus conocimientos tan clara y generosamente. ¡Excelentes aportes!
Muchos de estos problemas bienen de los pies, te lo digo por experiencia y son trgulados con plantillas, estas en manos de un buen profesional, si se cuidarán mas los pies se ahorrarían muchos problemas en todo el cuerpo
Usas plantillas ? Y qué problemas tenías que te ayudaron?
Querido Doctor, infinitas gracias por compartir su gran Sabiduría.
Te agradezco muchísimo, muy instructivo, serio, completo, profesional. Mil gracias.
Muchas, muchas gracias doctor. Excelente explicación
Por favor, puedes hacer lo mismo para las piernas genu varum?
Buenos días Marcos sacristán lo Salud desde Colombia 🇨🇴 ❤
Gracias muy agradecida
Hola 👋 muchas gracias por tú excelente video
Gracias, casi no tengo tiempo , para ver videos , pero cuando los veo magnifico videos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😊😊
Me gusta los ejercicios y me sirven gracias
Hola, gracias por la información que es clara y entendible, pudieras hacer un video sobre dislocación de rótula?
Muchas gracias😊
Bendiciones te deseo salud y Dios te ba a dar la fortaleza cuídate
Excelente ensinamentos
Holaaa. Es lo que estaba buscando
Muchas gracias. Me encantan sus videos. Ya tengo 70 años y deseo saber si todavía tengo posibilidades de mejorar mi condición de valga con esos ejercicios .
Gracias
Dios te Bendiga .Doctor los voy a hacer porque tengo problemas de rodillas en x..
Aunque el médico me dijo que necesitaba transplante de ambas rodillas.
Y los dedos de los pies se me están deformando como dedo de martillo.
Bendiciones soy nueva. Me encantó los vídeos. Los hice pero me tranquean las rodillas.. gracias, gracias por tus herramientas y enseñanzas.🙌😘colombia
Hola, me he topado con este video y por fin me doy cuenta de los problemas de mi hijo !!, mi hijo cuando está parado se ve igual al valgo ,desde chico nació con un pie muy volteado para fuera y los doctores nos dijeron que con el tiempo se corregía ,y si , aparentemente quedó bien, cuando empezó a caminar me di cuenta que se caía muy seguido , otra cosa es que cuando corría se veía raro al correr,visité pediatras y todos me decían que no era nada,a los 13 años cuando estaba en la escuela en deportes sufre una dislocación en la rodilla derecha,se recupera ,pero le sucede después pero ahora en la otra rodilla , lo llevamos al doctor y otra vez nada ,con el tiempo mi hijo se quedó muy traumado y ya no quiso hacer ningún deporte y continuaron los episodios de rodillas ,mi hijo tiene 23 años y le sigue pasando ,la última vez que visitó a un doctor nos dijeron que necesitaba operación en las dos rodillas, lo encontré muy drástico y cuando lo veía me daba cuenta de la posición de rodillas y al fin me doy cuenta ,me gustaría que hablara de porqué se dislocan las rodillas ,gracias .😊
Hay zapatos de horma recta para corregirlo cuando son críos. Yo se los compraba a mi hija, y se le corrigió el problema. No entiendo porqué no se lo dijo su médico.
Hola, saludos desde Santiago de Chile. Tengo una endoprotesis total de cadera derecha y me quedo la rodilla en valgo...estos ejercicios que has enseñado...los podré hacer...o tengo que tomar algun cuidado especial para con la prótesis...? Patricia
Hola, Saludos desde México. En una persona joven con este problema, si empieza a caminar, correr o hacer ejercicio aeróbico puede ayudar a corregirle, además de hacer los ejercicios que indicas?. Gracias
❤Gracias Necesidad de ejercicios específicos para piernas arqueadas hacia afuera VARU.. entreparentesis..Agradecida
Es bueno
Saludos desde colombia.
Excelente!! Hay que estirar después de los ejercicios?
Para piernas en varo fuerte cuales recomiendas??👂👂 O qué máquinas de gimnasio??
Buenos. Días tengo mucho valgo y. muchox dolor
17 sep 2023. Tengo condromalacia cadera grado 4 , pierna derecha en valgo x esperando operacion mucho dolor rodilla derecha.
Gracias Jhonny Sins ❤
Puede hacer videos para corregir los otros tipos de piernas por favor , yo tengo las arqueadas creo y quisiera corregirlas para que sean rectas o normales
Doctor a mí me truena la espalda cuando voy al baño y de eso me da dolores de espalda y en la pierna pero no por atrás sino por los lados
Yo tengo 56 y tengo muchas molestias en rodillas y ciático y mis pies pero de la parte debajo de los dedos❤
Hola y para los que doblan la rodilla para atrás se podrá corregir?
Recién vi el video, mi problema de rodilla es lo contrario a la X ,es hacia afuera..tengo 77 años y empece con esto hace 1 año, estoy contemplada para protesis..que ejercicios me recomiendas para mi problema, de antemano gracias
Hola buenos días cuando tengo mucho dolor en la Rodilla
Hola Doc se pueden mejorar l rodillas haciendo bici???
DISCULPE ; DR. ESTOY EN SILLA DE RUEDA , QUE CONSEJOS PUEDE USTED PROPORCIONAR ME , POR FAVOR.🌍🍁
Para una perdona con folor de pie i con poca musculatura?
Hola desde México en el caso del genu varo existen ejercicios para corregir?
Buenas , tengo 48años y me diagnosticaron con artrosis y tengo rodillas valdo, me han salido hasta quister de Baker , mi madre también tiene ese tipo de rodillas, ¿tú crees que a mi edad las podré enderezar con ejercicios ? También todos los días al levantarme me duelen los tobillos.
He hecho reposo para los espinosos y no tengo musculatura. Tengo lesiones de spining de trocanter i aductores i ahora me duele el tobillo, tenia las piernas en x peto mis padres me hicieron dormir con yesos en piernas hasta que se corrigio de pequeña.
Y cuándo las tienes en varum que ejercicios se puede hacer? Gracias.
tengo 72 años . operada de implantes total rodilla derecha y la izquierda artrosis con meniscos rotos de ambos lados muy dolorida . puedo hacer estos ejercicios.?
Hola amigo, mi rodilla izquierda tambalea cuando camino, sabes que pueda ser?
Gracias por su valiosa información yo tengo artritis de rodilla y mucho dolor y se me están haciendo la rodilla para adentro creo que es desde la cadera muchas gracias muy valiosos sus ejercicios
Mi primer día práctica tengo valgo porque me quebré las dos piernas desde que colocaron yeso quedé mal de mis rodillas
Hola ketal, disculpe ; esos ejercicios también se puede aplicar en niños ??? Tengo un hijo de 11 años y veo un poco sus piernas en X , porque cuando le pido que junte las piernas ,y lo primero en juntarse son sus RODILLAS y los pies quedan ligeramente separadas, gracias Dr !!!!
Buenas puedes poner ejercicios para corregir tobillos valgo de niño pequeño de 10 años.
Hola si él valgo es hacia afuera que ejercicios se deben hacet
Buen día, Me llamo Gilberto Olvera, tengo un hijo de 15 años con este problema desde pequeño lo noté pero los médicos no le dieron importancia hasta que por problemas de uñas enterradas o vio un especialista de pies. Y nos recomendó unas plantillas especiales. Debe llevar como 6 meses usándolas, mi pregunta es ¿El puede hacer los ejercicios que enseñó?
Yo tengo 56 y tengo muchas molestias en rodillas y ciático y mis pies pero de la parte debajo de los dedos
Buenas, y si es un niño de 4años qué recomiendas? Saludos
Qué puedo hacer
Con el uso de la banda no es necesario soportar el peso de las piernas con el dorso exterior de pie para levantar los glúteos.
Dirección de su Consultorio x favor.
Buenas tardes. El podólogo me dijo que tenía así las piernas, en X. Tengo juanetes y metatarsos alargados. El derecho me operaron y corrigieron además del neuroma de Morton. En la rodilla derecha tengo desgastado y con artrosis el cartílago exterior. Me operaron también el juanete derecho, pero mal. Antes de darme el alta ya se había doblado. Así al andar tanto tiempo se dañó la rodilla. No sé si con éstos ejercicios mejorará o debería operarme del juanete y poner prótesis en rodilla.
Wow que mal que le sucedan tantas cosas y como sigue de sus problemas ?
Realmente se puede corregir?
Ami me duele más la rodilla izquierda incluso seme acalambra k ago
Doctor disculpe yo me fracture mi tobillo y casa de eso mi rodilla se está metiendo acia dentro
Tela con la pseucuencia
Doctor me he sentido mejor con su rutina de ejercicios
Tengo rodillas valgas
Y el dolor se acentúa muchísimo en la parte exterior de la rodilla izquierda
Buenas noches yo tengo las rotulas fuera de órbita y las piernas en x y los pies se me undio el puente
Tengo 64 años gracias
Y pies arqueadas ??????
Tengo liquido ..y tengo miedo de hacerme la extraccion d3l mismo
¿Los juanetes tienen relación con este problema de rodillas?
Yo he visto en videos que los juanetes son por el tipo de zapatos, más que nada por los zapatos que terminan en punta.
Gracias
Yo tengo 56 y tengo muchas molestias en rodillas y ciático y mis pies pero de la parte debajo de los dedos❤
Yo tengo 56 y tengo muchas molestias en rodillas y ciático y mis pies pero de la parte debajo de los dedos
Yo tengo 56 y tengo muchas molestias en rodillas y ciático y mis pies pero de la parte debajo de los dedos❤